เมื่อทั้งวันถูกกำหนดไว้ในไม่กี่นาที: ทำงานจากที่ทำงานไปที่โรงยิมไม่มีเวลาทำสูตรอาหารที่ซับซ้อน แต่คุณยังต้องการที่จะเปลี่ยนเมนูของคุณ แต่สิ่งที่ฉันพูดได้ดีสำหรับร่างกายและจิตใจ

ดังนั้นฉันขอเสนอสูตรง่าย ๆ สำหรับมัฟฟินซึ่งจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในการเตรียมพร้อมกับการอบ สำหรับสิ่งนี้เราต้องการ: เพียงไมโครเวฟและแม่พิมพ์ซิลิโคน

ผลิตภัณฑ์

• แป้ง Flaxseed - 10 กรัม
• แป้งถั่วเหลืองครึ่งไขมัน - 10 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต -10 กรัม
• ผงโปรตีน - 10 กรัม
• นม 0.5% - 100 กรัม
• ผงฟูสำหรับแป้ง - 1 กรัม (ที่ปลายมีด)
• สารให้ความหวาน

อย่างที่คุณเห็นส่วนผสมแห้งทั้งหมดจะถูกนำมา 10 กรัมต่อครั้งนี่คือประมาณช้อนขนม (รำประมาณ 2 น้ำเกลือ) นม - 100 กรัมสูตรง่าย ๆ สำหรับมัฟฟิน ไม่มีไข่ไม่มียีสต์และไม่มีชีสกระท่อม! ฉันมีโปรตีนโปรตีนโปรตีนบริสุทธิ์เวย์โปรตีน (โปรตีนหลายองค์ประกอบ) ที่มีรสช็อคโกแลต

มันกลับกลายเป็นอย่างทดลองสำหรับฉันทุกคนที่พยายามจะชื่นชมฉันหวังว่าคุณจะชอบมันเหมือนกัน แต่การทำอาหารมีความลับ

วิธีทำคัพเค้กในไมโครเวฟ

1. เทนมลงในชามเทรำข้าวแล้วใส่ในไมโครเวฟ (900 วัตต์) เป็นเวลา 30 วินาที นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้รำละเอียดเล็กน้อยและคัพเค้กกลายเป็นคัพเค้กไม่ใช่แครกเกอร์ เป็นการดีถ้าคุณใช้เวลาของคุณปล่อยให้พวกเขายืนต่ออีก 5 นาที แต่นี่ไม่จำเป็น
2. เทแป้งถั่วเหลืองและผงฟูลงในนมอุ่นนวดด้วยส้อม
3. เทแป้ง flaxseed นวดแป้งอีกครั้ง
4. เพิ่มโปรตีนและนวดให้ทั่วอีกครั้ง
5. แป้งหนาคุณต้องใช้มันด้วยช้อนในแม่พิมพ์ซิลิโคน อย่าวางไว้ด้านบน แต่อยู่เหนือกลางแม่พิมพ์เล็กน้อย
6. เราใส่แม่พิมพ์ในไมโครเวฟด้วยกำลังไฟ 900 วัตต์เป็นเวลา 4 นาที แต่ไม่มาก

การทดสอบทั้งหมดของฉันเพียงพอสำหรับแม่พิมพ์ขนาดกลางสามตัว (เส้นผ่าศูนย์กลาง 8 ซม.) ตอนแรกในนาทีแรกของการทำความร้อนพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากจากนั้นลดลงเล็กน้อย หากคุณถือไมโครเวฟมากเกินไปพวกเขาจะแห้งเกินไปให้น้อยลง - พวกเขาอาจไม่อบ

มัฟฟินโปร่งสบายคุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องเติมแต่งและเติมใด ๆ เพียงแค่เครื่องดื่มใด ๆ ข้อได้เปรียบที่มากที่สุดของคัพเค้กเหล่านี้คือตามองค์ประกอบสุดท้ายคัพเค้กสามรายการและผลิตภัณฑ์ทั้งหมด - สำหรับ 1 คนเหมาะสำหรับวันที่มีการโหลดคาร์โบไฮเดรตโดยมีการสับเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต เพราะมีโปรตีนมากคาร์โบไฮเดรตน้อยและไขมันน้อย

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์:

ผลิตภัณฑ์	โปรตีน	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต	กิโลแคลอรี	เซลลูโลส
แป้งถั่วเหลือง	43	8	19,1	326	13
แป้งลินิน	25	5	40	311	28
รำข้าวโอ๊ต	10,8	2,6	16,6	136	58,2
โปรตีนเวย์โปรตีนบริสุทธิ์	70	5	22	422,2	0
นม 0.5%	3	0,5	4,9	37	0

มัฟฟินโปรตีนพร้อมรำ, บนแป้งลินิน, คุณค่าทางโภชนาการ:

คัพเค้กมีรสชาติอร่อยและเป็นของตัวเองเป็นครั้งแรกที่พวกเขาไม่สามารถยืนได้ไม่ได้ทำครีม เป็นครั้งที่สองฉันเตรียมครีมจากโยเกิร์ต Biomax: บนโยเกิร์ต 1 ช้อนตวง (125 กรัม) โดยไม่ใส่สารให้ความหวาน Fitparad และโกโก้ที่ปลายมีด
  เมื่อฉันอบคัพเค้กเป็นครั้งที่สองฉันวางเชอร์รี่หนึ่งอันไว้ข้างใน

เมื่อวานนี้ฉันอบขนมปังและฉันมักจะลดการปรากฏตัวของโปรตีนไก่จากแป้งยีสต์ที่อุดมไปด้วย ฉันไม่ค่อยได้เวลาที่ฉันเทโปรตีนสะสมบางครั้งก็แช่แข็งและเมื่อฉันมีเวลาและความปรารถนาฉันอบคุกกี้อากาศ Cosmos จากแป้งโปรตีน แต่วันนี้ฉันอยากจะดัดแปลงขนมหวานโปรตีนเล็กน้อย ฉันรวมโปรตีนเข้ากับแป้งและด้วยเหตุนี้ฉันจึงได้โปรตีนมัฟฟิน
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโปรตีนไก่นั้นมีความสามารถในการเกาะรวมกันดังนั้นเศษเค้กที่สุกแล้วจะนุ่มและนุ่มสิ่งสำคัญคือไม่ต้องหักแป้งมากเกินไป มิฉะนั้นทุกอย่างจะค่อนข้างง่าย

ปริมาณอาหารที่ต้องการนั้นค่อนข้างง่ายที่จะจดจำ: โปรตีนไก่สามชนิดแต่ละชนิดมีปริมาณ 100 กรัม - แป้งน้ำตาลและผลไม้แห้ง ในกรณีของฉันเหล่านี้คือลูกเกตถั่วลิสงและเมล็ดฟักทอง สารเติมแต่งกลิ่นหอมสามารถเปลี่ยนได้ตามต้องการ

เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดค่อนข้างเร็วและใช้เวลาไม่นานในการเตรียมแป้งจึงเปิดเตาอบล่วงหน้า 170 องศาเพื่ออุ่นเครื่อง
ฉันเพิ่มเกลือลงไปในโปรตีนที่เย็นแล้วและตีให้เป็นยอดคงค้าง ผสมโปรตีนเป็นครั้งแรกที่วิปปิ้งปั่นต่ำจากนั้นเมื่อโฟมปรากฏขึ้นมันจะเพิ่มความเร็วไปที่เครื่องหมายสูงสุดค่อยๆเทนอร์มของน้ำตาลตามสูตร (น้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำตาลผงได้อย่างง่ายดาย) มวลถูกตีให้อยู่ในสภาพพร้อม ในตอนท้ายของการตีคุณสามารถเพิ่มกรดซิตริกหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย

แป้งร่อนก็เทลงในครีมโปรตีนวิปปิ้งแล้วขยับด้วยไม้พายที่มีการเคลื่อนไหวจากด้านล่างขึ้น

มันกลับกลายเป็นยืดหยุ่นเรียบเนียนและที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แป้งหนา

ฉันไม่ได้แช่ลูกเกดฉันไม่ได้สับถั่ว ฉันใช้ผลไม้แห้งตามที่เป็นอยู่

ผลไม้แห้งเพิ่มลงในแป้งโปรตีนและผสมกับไม้พายอย่างระมัดระวังอีกครั้ง

เปียกกระดาษรองอบแล้วบีบน้ำเล็กน้อย ทำให้เค้กเปียกด้วยกระดาษเปียกเพื่อให้กระดาษที่แขวนอยู่สิ้นสุดลง สำหรับการสิ้นสุดฟรีการถอนคัพเค้กออกจากแม่พิมพ์ง่ายกว่า ขนาดของแบบฟอร์มของฉันคือ 10 โดย 22 ซม. แป้งที่กรอกแบบฟอร์มครึ่ง

เค้กอบประมาณ 30 นาทีจนกระทั่งเปลือกสีทองปรากฏขึ้นและมีกลิ่นหอมของการอบเสร็จแล้ว เพื่อความมั่นใจที่น่าเชื่อถือเศษของเค้กถูกตรวจสอบด้วยไม้เสียบ คัพเค้กนั้นปล่อยจากแม่พิมพ์ได้ง่าย

เพื่อไม่ให้รบกวนความสมบูรณ์ของเศษแนะนำให้ตัดเค้กด้วยมีดที่คมและหลังจากนั้นก็ทำให้เย็นลงเล็กน้อย

คุณสามารถทำคุกกี้เต็มรูปแบบจากคัพเค้ก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ตัดคัพเค้กเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วส่งไปที่เตาอบเป็นเวลาหลายนาทีจนกระทั่งเศษเป็นสีน้ำตาลอ่อน อร่อยมากกับเครื่องดื่มใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนม

นี่คือความงามที่เกิดขึ้นจากโปรตีนไก่ซึ่งส่วนใหญ่มักจะรั่วไหลออกมาโดยไม่จำเป็น และประหยัดและอร่อย เศษเล็กเศษน้อยเปลือกเป็นกรอบและส่วนที่ถูกตัดมักจะเห็นเป็นนัยน์ตาเจ็บ ทานให้อร่อยทุกคน!

เวลาทำอาหาร: PT00H40M 40 นาที

หรือยกตัวอย่างเช่นครีมทิ้งไข่ขาวไว้ ฉันมักจะเทลงในขวดที่สะอาดปิดฝาและเก็บในตู้เย็น
  จากนั้นฉันก็เตรียมทุกอย่างให้อร่อยและน่าสนใจมากมาย มัฟฟินเหล่านี้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการสร้างไข่ขาว บิสกิตประเภทนี้ในกระรอกบางตัวเรียกว่า "อาหารแห่งเทพ" คัพเค้กนั้นนุ่มนวลและโปร่งสบายอย่างไม่น่าเชื่อและที่สำคัญที่สุดคือไขมันต่ำมาก อร่อยและในเวลาเดียวกันง่ายมาก!

เวลาทำอาหารทั้งหมด - 30 นาที
  เวลาทำอาหารที่ใช้งานอยู่ - 15 นาที
  ราคา - $ 1.5
  แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 217 กิโลแคลอรี
  เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ - 10 ชิ้น

วิธีทำคัพเบอรี่โปรตีนคัพเค้ก

Ingredienty:

ไข่ขาว - 7 ชิ้น
น้ำตาล - 200 กรัม
แป้ง - 100 กรัม
แครนเบอร์รี่ - 100 กรัม
น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
วานิลลา - 2 หยด  (Extract)

เตรียม:

ตีไข่ขาวด้วยเครื่องผสมด้วยความเร็วสูงเพิ่มสารสกัดวานิลลาและน้ำมะนาว คุณควรได้รับมวลโฟมที่โปร่งสบาย

เอาชนะกระรอกต่อไปเทน้ำตาลในหนึ่งช้อนโต๊ะ เอาชนะมวลจนยอดอ่อน

ในสามโดสให้ใส่แป้งลงในมวลโปรตีนอย่างระมัดระวังด้วยซิลิโคนหรือไม้พายพยายามอย่าบดขยี้โปรตีน

ผัดในโปรตีนแครนเบอร์รี่เพื่อมวลสดหรือละลาย

ใส่แป้งโปรตีนลงในแม่พิมพ์แบบแห้ง คุณไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นแม่พิมพ์ด้วยน้ำมันมิฉะนั้นคัพเค้กจะไม่เพิ่มขึ้น!

นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีในเตาอบที่อุ่นที่อุณหภูมิ 180 องศา ความพร้อมมีความสะดวกมากในการตรวจสอบด้วยแท่งไม้เช่นเสียบหรือไม้จิ้มฟัน มันควรจะออกมาจากเค้กให้แห้งโดยไม่ให้เกล็ดเกาะติด หลังจากอบเสร็จแล้วปล่อยให้คัพเค้กเย็นสนิทและนำออกจากแม่พิมพ์อย่างระมัดระวัง

การอบโปรตีนจำเป็นต้องมีรสชาติเช่นมะนาวเลสเบี้ยนรสวานิลลาหรืออัลมอนด์ มันยังไปได้ดีกับซอสเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่สดในกรณีนี้แครนเบอร์รี่
  ทานเล่น! ลองและฉันแน่ใจว่าคุณจะรักพวกเขา!

ฉันสมัครเดือนเมษายนเพื่อวิ่งมาราธอน มันคือ 42 กม. นั่นคือก่อนที่มะเดื่อ ฉันมีน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัมและฉันไม่ยิ้มเลย 42 กม. และถ้าไม่มีฉันก็จะวิ่ง ... หมายความว่า - คุณต้องลดน้ำหนัก

ผู้คนมักถามฉันถึงวิธีทำเค้กที่ไม่มีแป้งน้ำตาลเนยถั่วกลูเตนและแลคโตสและทำให้มันอร่อยเหมือนจริง ฉันตอบสัตว์ร้าย ทำไมไม่ถามวิธีการส่งผ่านทางไกล? หรือวิธีการย้ายเร็วกว่าความเร็วของแสง? และในขณะเดียวกันวิธีเปลี่ยนแรงโน้มถ่วงจากนั้น 9.8 ก็มากเกินไป วิธีการของฉันในการลดความอ้วนคือ: กินของชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นนี้และไปไหนมาไหนเยอะ ๆ

แต่บางครั้ง - ไม่ค่อยมีของหวานที่มีสิทธิในการรับประทาน ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับผงโปรตีน :-)) ดังนั้นมันจึงเป็นไอศครีมโปรตีนและคัพเค้กนี้ด้วย ไม่มีน้ำตาลไม่มีแป้งไม่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปรุงสุกหนึ่งนาที อะไรที่ไม่ชอบ :-))

ในส่วนของโปรตีน 20 กรัมไม่มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ 200 ลองกินชีสกระท่อมสักก้อน ถ้าคอทเทจชีสกำลังปีนออกมาจากหูของคุณแล้วคัพเค้กก็เหมาะกับตัวเอง และด้วยเหตุผลบางอย่างการกินคัพเค้กดีกว่าการสั่นไหวของโปรตีนเหลว แม้ว่าองค์ประกอบเกือบจะเหมือนกัน

ดังนั้นคุณจะต้อง:

• 1 สกู๊ปโปรตีนที่คุณชื่นชอบ (ที่มีปริมาณโปรตีนไม่เกิน 23 กรัม)
• 1 ช้อนโต๊ะ มะพร้าวอัลมอนด์หรือแป้งธรรมดาที่แย่ที่สุด
• 0.5 ช้อนชา ผงฟู (1 กรัม)
• ประมาณ 50 มิลลิลิตรของนม

ก่อนอื่นผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดในแก้วแล้วค่อยๆเจือจางนมจนเนียน ปรุงในไมโครเวฟประมาณ 1 นาที กล่าวคือในระยะสั้น

ตอนนี้สำหรับรายละเอียด

ดูเหมือนว่าจะขายแป้งมะพร้าวอย่างมีรสนิยมแป้งอัลมอนด์ในซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ คุณยังสามารถบดถั่วหรือมะพร้าว

หากโปรตีนของคุณมีโปรตีนมากกว่า 23 กรัมใช้เวลาน้อยลงมิฉะนั้นเค้กอาจกลายเป็นยาง โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการอบคือถั่วเหลืองเนื่องจากเวย์มีความคงตัวที่เป็นยาง ถ้าคุณชอบคัพเค้กก็ควรซื้อโปรตีนนกฮูกและทำทุกอย่างบนมัน

ตามสัดส่วน การวัดพื้นของผงฟูเป็นเรื่องยาก ฉันมีช้อนตวงชุดหนึ่งมันง่ายกว่าสำหรับฉัน แต่ก็ป่วยด้วย หากคุณชอบคัพเค้กและวางแผนที่จะทำบ่อยๆให้เตรียมส่วนผสมล่วงหน้า:

• โปรตีน 300 กรัม
• มะพร้าว, ถั่วหรือแป้งธรรมดา 100 กรัม
• ผงฟู 10 กรัม

ผสมทุกอย่างแล้วใส่ลงในขวด คุณจะเทจากที่นั่นลงในแก้วขนาด 40 กรัมและเจือจางด้วยนม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่ได้วัดปริมาณน้ำนมเลยฉันเจือจางด้วยความเข้มข้นของการทดสอบแพนเค้ก

เกี่ยวกับเหยือก สำหรับจำนวนนี้คุณจะต้องใช้แก้วอย่างน้อย 400 มล. จากเหยือกเล็กทุกอย่างจะออกมา! วัดโดยตรงว่าคุณพอดีกับวงกลมมากแค่ไหน

ตอนนี้เกี่ยวกับการอบ คุณจะต้องทดสอบด้วยว่าโปรตีนของคุณจะอบในไมโครเวฟและเหยือกของคุณนานแค่ไหน มันจะแตกต่างกันสำหรับทุกคน เริ่มต้นด้วย 1 นาที คัพเค้กควรสูงขึ้นและเมื่อไมโครเวฟปิด หากคัพเค้กแห้งและยาง - ปรุงใหม่ หากเป็นของเหลวเกินไป จากประสบการณ์ฉันจะบอกว่า - จะดีกว่าของเหลวเล็กน้อยแห้งและยาง นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าเขาจะมาถึงถ้วยอีกเล็กน้อยคุณต้องบรรลุความมั่นคงที่ละเอียดอ่อน

ตอนนี้เกี่ยวกับความหลากหลาย ไม่ว่าคุณจะรักโปรตีนของคุณอย่างไรคุณมีรสชาติเหมือนกัน ดังนั้นสำหรับคุณตัวเลือกคือ:

1. ช็อคโกแลต แทนแป้งเพิ่ม 10 กรัมโกโก้เข้มและช้อนชาคอนยัค รสชาติจะเป็นเหมือนเค้กมันฝรั่ง

2. เบอร์รี่ เพิ่มผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งลงในเค้กวานิลลา หากผลเบอร์รี่แช่แข็งคุณต้องทำคัพเค้กให้นานขึ้นทำการทดลอง

3. แอปเปิ้ล เพิ่มซินนามอนนิดหน่อยลงในส่วนผสมที่แห้งแล้วตัดแอปเปิ้ลหนึ่งในสี่ให้เป็นก้อนแป้ง ในเบื้องต้นจะดีกว่าที่จะอบแอปเปิ้ลตัวเล็ก: ไมโครเวฟหนึ่งนาทีครึ่งและแอปเปิ้ลจะนิ่มพอที่จะนิ่มและนุ่มในคัพเค้ก นอกจากนี้คุณยังสามารถสลายส้มหรือส้มเขียวหวานเป็นคัพเค้ก

4. มะนาว เพิ่มความเลมอนมะนาวขูดขูดสด ผู้ชื่นชอบมะนาวแบบพิเศษสามารถเปลี่ยนส่วนของนมด้วยน้ำมะนาวหรือเติมมะนาวเคอร์ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับส้มมะนาวและส้มโอ

5. วอลนัท เพิ่ม 1 ช้อนชา แปะแปะ (urbeca) โคโคนัทมีการขายใน tasteville ถั่วลิสงอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ Urbech สามารถหาซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ต แน่นอนว่ารสชาติที่ฉันโปรดปรานคือเฮเซลนัท โปรดทราบว่าด้วยการเพิ่มถั่วเนื้อหาแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น

6. ขิง ถู 1 ช้อนชา ขิงสดละลายในนมและความเครียด จากนั้นใช้นมขิงสำหรับการทดสอบตามปกติ

7. คาราเมล ซื้อคาราเมลซอสคาราเมลแคลอรี่สูงที่ร้านขายอาหารเสริมกีฬา

8. กล้วย บดกล้วยหนึ่งในสามในน้ำซุปข้นและนวดแป้งบนมัน ผสมกับนมจนเข้ากันกับแป้งแพนเค้ก

9. บนครีม แคลอรี่เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ในครีมเปรี้ยวทุกขนมอร่อย แทนที่นมด้วยครีม

10. กาแฟแทนที่นมด้วยกาแฟแสนอร่อยที่ชงสดใหม่

นี่คือขนมหวานสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี ในคัพเค้กไม่มีน้ำตาลแป้งแป้งผงฟูเกลือและสิ่งอื่น ๆ นอกจากนี้สูตรนั้นง่ายมากและเหมาะสำหรับอาหารเช้า แน่นอนในตอนเช้าทุกนาทีมีค่า!

เพื่อให้โปรตีนมัฟฟินที่เราต้องการ:

ส่วนผสม

• 60 กรัม เกล็ดมะพร้าว
• กล้วย 1 ลูก
• กระรอก 4 ตัว
• 1 โปรตีนตัก (ช็อคโกแลต)
• สตรอเบอร์รี่ 6-8 เพื่อความงาม

เรานำเตาอบไปอุ่นเครื่องที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส

เราได้รับแม่พิมพ์คัพเค้ก

1. ในชามผสมมะพร้าวและโปรตีน จังหวะ

2. เพิ่มกล้วย ผสมจนเนียน

3. เพิ่มโปรตีนและผสมกับช้อน เพื่อความสะดวกก่อนเพิ่มโปรตีนคุณสามารถถ่ายโอนมวลจากมะพร้าวและโปรตีนลงในชามขนาดใหญ่ ภาพถ่าย N - มวลที่เกิดจากชิปและโปรตีน

4. เทลงในแม่พิมพ์ ใส่ในเตาอบ

5. เรากำลังรอประมาณ 12 นาที เรานำคัพเค้กออกเกือบเสร็จแล้วและเพิ่มการตกแต่งให้กับพวกเขา (แน่นอนคุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้)

6. ใส่ใน "อบ" เตาอบประมาณ 5 ถึง 10 นาทีขึ้นอยู่กับขนาดของผลเบอร์รี่และสิ่งที่พวกเขาเป็นสดหรือแช่แข็ง น้ำผลไม้จะไหลจากไอศครีมและสิ่งนี้จะขยายกระบวนการปรุงอาหาร

7. เรานำมันออกจากเตาอบหากจำเป็นให้แห้งในเตาอบที่ปิดสวิตช์

8. สนุกได้เลย!

ฉันเพิ่งอบคัพเค้กดังกล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้

หากคุณทำคัพเค้กในตอนเย็นจากนั้นในตอนเช้าพาพวกเขาออกจากภาชนะคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและสวยงามได้อย่างรวดเร็ว คัพเค้กแสนอร่อย สองพอสำหรับฉันที่จะกิน

สะดวกที่จะนำมัฟฟินโปรตีนติดตัวไปด้วยเพื่อเป็นของว่าง 😉