สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในรัสเซียซุปเป็นอาหารจานหลัก ครั้งแรกในโรงเรียนอนุบาล - นมด้วยโฟมที่น่ารังเกียจจากนั้นบอร์ชที่อุดมไปด้วยแม่ไก่ของฉันในช่วงเย็นซุปปลากระป๋องแสนอร่อยที่น่าอัศจรรย์ในการออกค่าย และนอกจากนี้ยังมี okroshka ที่สดชื่น, hodgepodge ที่มีไขมัน, ซุปถั่วหอม ... ใครจะแปลกใจว่าในสายพันธุ์นี้ยังมีซุปเผาไหม้ไขมันพิเศษสูตรซึ่งเป็นความฝันที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ตรวจสอบรูปร่างและสุขภาพของพวกเขา จานนี้มีตัวเลือกมากมายและความลับในการใช้ และอันไหน - เราจะบอกคุณตอนนี้

ซุปเผาผลาญไขมันคืออะไร ...

ถ้าคุณถามนักโภชนาการและนักเภสัชกรว่าซุปเผาผลาญไขมันคืออะไรพวกเขาจะต้องประหลาดใจอย่างแท้จริง หลังจากทั้งหมดซุปอาหารใด ๆ - จากหัวหอม, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศและเห็ด - ไม่เผาผลาญไขมันตามคำนิยาม นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายหรือยาร้านขายยาซุปเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำลายเซลล์ไขมันที่สะสมไว้แล้ว

แต่ความขัดแย้งคือซุปนั้นช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า ความลับของพวกเขาคืออะไร?

ซุปอาหารปรุงจากผักสมุนไพรพืชตระกูลถั่วและเห็ด - ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยหรือเป็นลบ พวกมันชุ่มโชกอย่างสมบูรณ์พวกมันไม่เหนียวเหนอะคุณไม่สามารถกินได้มากมาย: ของเหลวจะเติมเต็มท้องอย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึกอิ่มและพอใจ และขึ้นอยู่กับส่วนผสมซุปดังกล่าวมีคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์:

• พวกเขาปิดกั้นความหิวเป็นเวลานาน
• ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับจากอาหาร แคลอรี่ถูกเผาและมีผล "เผาผลาญไขมัน"
• พวกเขาลดระดับอินซูลินและช่วยต่อสู้กับความอยากกินขนม
• พวกเขามีแคลอรี่ต่ำพอดีกับอาหารใด ๆ และในตัวเองสามารถกลายเป็นอาหาร

... และพวกมันกินอะไรมา

การกินอะไรบางอย่างชัดเจนจากสิ่งที่ - จากจานลึกหรือชามที่สวยงาม แต่พวกเขาทำมาจากอะไร? ในการปรุงซุปเพื่อสุขภาพที่แท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักสูตรสามารถแตกต่างกัน แต่จำเป็นต้องมีอย่างน้อยหนึ่ง (หรือหลายอย่าง) ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• กะหล่ำปลี (น้อยกว่า - สีขาว);
• มะเขือเทศ;
• หัวหอมและ;
• ผักใบ (ผักกาดหอมสีน้ำตาล);
• สมุนไพรและสมุนไพร
• เห็ด (และแชมเปญ);
• สาหร่ายทะเล

ซุปที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือมะเขือเทศ, หัวหอม, ขึ้นฉ่ายและซุปอาหารมาโย (กะหล่ำปลี) เกี่ยวกับซุปหัวหอมและอาหารขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถ

ซุปมะเขือเทศเผาผลาญไขมัน

ซุปอาหารมะเขือเทศเหมาะสำหรับผู้ที่รักซอสมะเขือเทศมะเขือเทศสดหรือน้ำมะเขือเทศ มันเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนและเจ้าของบ้าน - ในฤดูเก็บเกี่ยวเดือนกันยายนมันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเช่นซุป

มะเขือเทศมีปริมาณแคลอรี่ที่น่าทึ่ง - เพียง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม มันเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นตัวจากซุปดังกล่าวแม้ว่าคุณปรุงด้วยน้ำมันหรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อน มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาหัวใจเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือดและการย่อยอาหารปกติ

ซุปเผาผลาญไขมันจากมะเขือเทศโฮมเมดไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังอร่อยมาก มะเขือเทศผสมกับเครื่องเทศอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงรสชาติได้อย่างไม่รู้จบโดยการผสมมาร์จอแรมและสมุนไพรอื่น ๆ สูตรหลักของซุปมะเขือเทศที่มีความบางและเย็นก็ร้อนจัด

ซุปมะเขือเทศร้อน

คุณจะต้อง: มะเขือเทศ 1 กิโลกรัมและน้ำซุปผัก 1 ลิตร (คุณสามารถใช้น้ำเปล่า), พริกหยวก 500 กรัม, กระเทียม 2 กลีบ, กระเทียม 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและใบโหระพา

เทมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาทีแล้วเอาหนังออก หั่นเป็นชิ้นและเคี่ยวในน้ำมันเป็นเวลาหลายนาทีพร้อมกับกระเทียมและพริกไทย เทน้ำซุปนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที เทใบโหระพาแห้ง - และปล่อยให้มันชงสักหน่อย

ซุปมะเขือเทศเย็น

คุณจะต้อง: มะเขือเทศ 1 กิโลกรัม, แครอท 1 ลูก, หัวหอมสดและใบโหระพา, โยเกิร์ตแบบไม่หวานหนึ่งช้อน (เพื่อลิ้มรส)

ลวกมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดและเอาเปลือกออก จากนั้นเช็ดด้วยเครื่องปั่นเพิ่มแครอทขูดและสีเขียวสับ เราผสมทุกอย่างปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหากต้องการ

มีสูตรดังกล่าว:

ซุปเผาผลาญไขมัน

ในคื่นฉ่าย 100 กรัม - ประมาณ 15 กิโลแคลอรี ผักนี้โดยทั่วไปมีคุณค่ามากที่สุดในตารางอาหาร: ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำความสะอาดหลอดเลือดและกระตุ้นการเผาผลาญ และกี่แคลอรี่ต่ำสลัดและสมูทตี้ตามมันสุก - อย่านับ!

ซุปคื่นฉ่ายที่เผาผลาญไขมันนอกเหนือจากรสชาติที่สดใสแล้วยังมีคุณสมบัติที่โดดเด่นสามประการ:

• มีเส้นใยจำนวนมากที่ตอบสนองความหิวและชำระล้างลำไส้จากของเสียที่สะสม
• ให้ผลขับปัสสาวะที่เบาและปรับสมดุลของน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ
• อิ่มตัวด้วยวิตามินโทนสีและให้อารมณ์ดี

ซุปผักชีฝรั่งง่าย ๆ

คุณจะต้อง: 1 หัวหอมและแครอท 1, 3-5 ก้านผักชีฝรั่ง, 250 กรัมของบรอกโคลี

เราตัดหัวหอมและแครอทเป็นชิ้นใหญ่ปรุงน้ำซุปผักจากพวกเขา ในขณะที่ gurgling สับก้อนผักชีและกะหล่ำปลีก้อนเล็ก ๆ โยนในน้ำซุปสำเร็จรูปและปรุงอาหารจนนุ่ม จากนั้นก็บดในเครื่องปั่นเติมน้ำมันพืชสองช้อนและเก็บไว้ที่ไฟอ่อนอีกสักครู่

คื่นฉ่ายซุปผักการเผาผลาญไขมัน

คุณจะต้อง: น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร (โฮมเมดที่ดีเลิศ), 200 กรัมของรากผักชีฝรั่ง, 6 มะเขือเทศ, 6 แครอทเล็ก, 6 เล็ก (หรือ 4 ใหญ่) หัวหอม, พริกหวาน 2 เม็ด, ถั่วเขียว 400 กรัม, สมุนไพรเพื่อลิ้มรส

หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในหม้อขนาดใหญ่แล้วเทใส่น้ำมะเขือเทศ เพิ่มน้ำ - ของเหลวควรปิดผัก นำไปต้มปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีผ่านความร้อนสูงและอีก 10 - ต่ำกว่า เราโยนผักให้มากที่สุด

ซุปหอยนางรมเผาผลาญไขมัน

เห็ดหอยนางรมเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมอีกอย่างในซุปเลนเดอร์ สูตรจากเห็ดเหล่านี้เป็นที่นิยมมากในเอเชีย แต่คุณจะไม่พบจีนและญี่ปุ่นเต็มในตอนบ่ายด้วยไฟ แน่นอนว่าพวกเขาไม่ใช่ประจำที่แมคโดนัลด์

นักโภชนาการได้นำเห็ดที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้มาเป็นเวลานาน - พวกมันอร่อยปลอดภัย (ปลูกในเรือนกระจกพิเศษ) มีวิตามินและองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากมาย ปริมาณแคลอรี่ในเห็ดหอยนางรมน้อยกว่า 40 กิโลแคลอรี แต่ด้วยโภชนาการพวกเขาจะให้โอกาสกับเนื้อสัตว์ใด ๆ

ซุปเห็ดหอยนางรมที่เผาผลาญไขมันมักจะทำจากผัก: มีน้ำหนักเบามีกลิ่นหอมและจานเล็ก ๆ สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารมื้อเต็มได้อย่างง่ายดาย เห็ดเหล่านี้ต่อสู้กับอาการท้องผูกปรับปรุงการย่อยอาหารและให้แน่ใจว่าการทำงานของลำไส้มีเสถียรภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระจากเห็ดชนิดพิเศษช่วยเติมเต็มพลังงานและบรรเทาความเหนื่อยล้า

ซุปเห็ดหอยนางรมธรรมดา

จะใช้เวลา: 1-2 หัวหอม, แครอทขนาดใหญ่ 1, หัวหอมสีเขียว, เห็ดนางรม 800 กรัม

หั่นผักให้ละเอียดเติมน้ำเปล่าและปรุงเป็นอาหาร หลังจากเดือดปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีจากนั้นใส่เห็ดและน้ำมันพืชหนึ่งช้อน ปรุงอาหารต่อไปอีก 10 นาทีถ้าเห็ดสับถูกสับหยาบ - นาน ในตอนท้ายของการปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มพริกไทยป่น

ซุปหอยนางรมเห็ดมะเขือเทศในหม้อหุงช้า

คุณจะต้อง: กระเทียมต้นหนึ่ง, มะเขือเทศ 3 ลูก, เห็ดหอยนางรม 500 กรัม, เครื่องเทศแห้ง (ใบโหระพา, มาจอแรม, โหระพา, ฯลฯ ) น้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อน

เราผ่านหัวหอมในโหมด "การทอด" เป็นเวลา 10 นาทีในเวลานี้เราตัดเห็ด เพิ่มไปที่หัวหอมหลังจากนั้นอีก 10 นาทีเราก็เผลอหลับเครื่องเทศ โยนมะเขือเทศที่ปอกเปลือกแล้วเติมน้ำ 400 มล. ปรุงอาหารในโหมด“ ซุป” เป็นเวลา 40-50 นาที

เมโยคลินิกซุปเผาผลาญไขมัน

ซุปเผาผลาญไขมันของมาโยกลายเป็นที่โด่งดังจาก American Mayo Clinic ในมินนิโซตาที่ทำอาหารจานแรก มีข่าวลือมากมายการคาดเดาและความคลุมเครือเกี่ยวกับวิธีการและสูตรอาหารของคลินิกนี้ แต่รุ่นหลักมีดังนี้

มาโยคลินิกใช้ซุปพิเศษในช่วงสงคราม พวกเขาได้รับอาหารผู้ป่วยเต็มก่อนผ่าตัดเมื่อต้องลดน้ำหนักด้วยเหตุผลทางการแพทย์ ดังนั้นนอกเหนือจากเอฟเฟกต์ "การเผาผลาญไขมัน" ซุปมาโยคลาสสิกยังมีโบนัสเพิ่มอีก:

• เสริมสร้างเลือดด้วยเฮโมโกลบินและปรับปรุงองค์ประกอบ;
• เสริมสร้างความแข็งแรงทางกายภาพ;
• ให้ส่วนที่มีคุณค่าของวิตามินและแร่ธาตุ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ: นี่ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักทางการแพทย์ เขาจะไม่ทำให้คุณกลายเป็นคนมีเสน่ห์และจะไม่ช่วยให้ขว้าง 8-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เป้าหมายหลักของอาหารมาโยคือการขจัดความอ้วนมากเกินไปและทำให้คุณมีสุขภาพดีสวยงามและแข็งแรง มีซุปที่คุณไม่ต้องการตามกำหนดเวลา แต่เมื่อคุณต้องการ ตัวเลือกขั้นต่ำคือสามมื้อต่อวัน

สูตรดั้งเดิมขึ้นอยู่กับผักชีฝรั่งและกะหล่ำปลี มีหลายทางเลือกเราจะพูดถึงเรื่องที่ง่ายที่สุด

สูตรน้ำซุปเมโยแบบดั้งเดิม

คุณจะต้อง: 6 หัวหอม, 6 มะเขือเทศหัวเล็กของกะหล่ำปลี (คุณสามารถใช้ปักกิ่งหรือบรอกโคลี), สองพริกเขียว, รากผักชีฝรั่งขนาดเล็กน้ำซุปผักหรือน้ำ

เทมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดประมาณ 2-3 นาทีลอกผิวออก ผักอื่น ๆ ทั้งหมดล้างทำความสะอาดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ทุกอย่างในกระทะ (ยกเว้นมะเขือเทศ) นำไปต้มกับมะเขือเทศ ปรุงอาหารครึ่งชั่วโมงบนไฟที่ช้าที่สุด

มาโยซุปกับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

คุณจะต้อง: 6 หัวหอม, 3 แครอท, ถั่วเขียว 200 กรัม, พริกหยวกเขียว, 500 กรัมกะหล่ำปลีใด ๆ , น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, น้ำซุปเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 700 มล. (ถ้าคุณเลี่ยน, เจือจางด้วยน้ำ)

เราทำความสะอาดและหั่นผักทั้งหมดเทน้ำผลไม้และน้ำซุป คุณสามารถเติมน้ำได้ถ้าน้ำซุปข้น ต่อไปเราทำอาหารเช่นเดียวกับในสูตรก่อนหน้า

กฎสำหรับการลดน้ำหนัก

การทำซุปเผาผลาญไขมันอย่างแท้จริงนั้นเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง เราคุ้นเคยกับ borscht และ hodgepodge และมือเอื้อมมือเอื้อมมือหยิบเนยหรือมันฝรั่งหั่น แต่ถ้าคุณต้องการให้น้ำซุปไม่เพียง แต่สนองความหิวของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณผอมลงได้อีกด้วย

1. สำหรับอาหารนั้นมีเพียงซุปผักที่อยู่ในน้ำหรือน้ำซุปผักเท่านั้น ซุปเนื้อมาโยเดียวกันนั้นเป็นข้อยกเว้นที่หาได้ยากสำหรับนักกีฬาและผู้ปฏิบัติงานด้วยตนเอง คนเหล่านี้ต้องการพลังงาน แต่ไม่เพียงพอในผัก
2. คุณไม่สามารถนั่งทานซุปได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ มันอร่อยและหลากหลายมาก แต่ผักจะไม่ให้องค์ประกอบสำคัญครบชุดแก่คุณ สองสัปดาห์คุณต้องกินอาหารปกติแล้วถ้าต้องการกลับไปที่อาหารเหลวอีกครั้ง
3. หลีกเลี่ยงซุปพื้นฐานและเครื่องปรุงรสสำเร็จรูป และลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของไก่และก้อนเนื้อ สำหรับซุปอาหารเลือกเฉพาะสมุนไพรและเครื่องเทศ
4. ในช่วงระยะเวลาของการอดอาหารเลิกดื่มแอลกอฮอล์มันเป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้โดยสิ้นเชิง มันไม่เพียงเป็นอันตราย แต่ยังให้แคลอรีสูง และงานของคุณคือความสามัคคีและสุขภาพ
5. กำจัดอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณออกจากอาหาร ไม่มีขนมปังคุกกี้โซดาและเนื้อสัตว์ ในระหว่างซุปคุณสามารถทานผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ นี่, ส้ม,

ความคิดเห็นพูดว่าอย่างไร?

ในบรรดาผู้เข้าชมฟอรัมผู้หญิงซุปที่เผาผลาญไขมันนั้นเป็นที่รู้จักกันดี - ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้มักจะดีมาก สาว ๆ หลายคนกินของเหลวหนึ่งขวดทุกสัปดาห์อย่างซื่อสัตย์โดยการเปรียบเทียบกับซุปหัวหอมอาหารรวมกับผักข้าวและอกไก่

“ จริงๆแล้วมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะนั่งบนซุปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจาก 4 วันฉันเบื่อกับรสชาตินี้ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า - 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ฉันจะทำซ้ำอย่างแน่นอนทันทีที่ฉันรวบรวมความกล้าหาญของฉัน”

“ ขอบคุณผู้ที่คิดค้นอาหารนี้! ฉันไม่ชอบขนมหวานและอาหารจานด่วนดังนั้นฉันจึงจัดขึ้นอย่างสงบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสูญเสียน้ำหนัก 7 กิโลกรัมที่สมควรได้รับ มีเพียงสองคนที่กลับมาภายในสองสามวันดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเทิร์นดังกล่าวและอย่าตื่นตระหนก "

แต่วิธีการทางโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ความคิดเห็นเตือน: เพื่อกินซุปเผาผลาญไขมันคุณต้องรักผักชีฝรั่งอย่างจริงใจ มิฉะนั้นอาหารจะกลายเป็นฝันร้ายที่แท้จริง

“ เด็กผู้หญิงอย่าโยนผักทั้งหมดลงในหม้อทันที! ใส่คื่นฉ่ายก่อนและทำให้แน่ใจว่าคุณชอบกลิ่นของมัน สำหรับฉันเขามีกลิ่นเหม็นชะมัดผักทั้งหมดและเขาไม่สามารถล้างกระทะจากกลิ่นนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หากคุณปรุงซุปเผาผลาญไขมันแล้วไม่ขึ้นฉ่าย!”

“ ตามที่ฉันเข้าใจแล้วสมุนไพรและพริกจะถูกใส่ลงในซุปเป็นพิเศษเพื่อฆ่า“ กลิ่น” ของคื่นฉ่าย มีเพียงไม่ช่วยฉันมาก - ฉันทนสามวันในโคลนนี้และทำมันให้เสร็จ กิโลกรัมที่สูญเสียไปสองกิโลกรัมนั้นไม่คุ้มกับการทรมานเช่นนี้ "

ยังคงมีความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ - อาหารนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพียง 5-7 วัน สมาชิกของฟอรัมเตือน: หากคุณทำงานในสำนักงานและโดยเฉพาะกับลูกค้าให้ระมัดระวังซุปมากขึ้น พวกเขาสามารถก่อความเสียหาย

“ ไม่สะดวกมากที่จะไปซุปที่สำนักงาน - ใช้เวลานานในการอุ่นเครื่องและถ้าคุณไปเที่ยวมดยอบห้าครั้งต่อวันพวกเขาจะเริ่มมองคุณ และหลังจากนั้นคุณก็วิ่งเข้าห้องน้ำตลอดเวลามันเป็นไปไม่ได้ง่ายๆ! ในการนั่งทานอาหารคุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเลย”

ซุปเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารเกือบทุกประเทศ แต่ละประเทศมีสูตรอาหารที่เป็นกรรมสิทธิ์ของตนเองและความซับซ้อนของการเตรียมการ ตั้งแต่สมัยโบราณมันเป็นประเพณีที่จะเริ่มอาหารกลางวันกับหนึ่ง "ครั้งแรก" เป็นซุป ผู้ปกครองได้พยายามมาตั้งแต่เด็กเพื่อสอนให้เด็กกินของเหลวเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารปกติ นอกจากนี้การใช้น้ำซุปจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้นยังมีอาหารอีกหลายประเภทเช่นอาหารจานแรกเช่นระบบการลดน้ำหนักที่รู้จักกันดี“ ซุปบอนน์” ที่จริงแล้วการลดน้ำหนักในสลัดอย่างเดียวนั้นค่อนข้างยากและไม่ปลอดภัย ซุปมีความอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและป้องกันความหิวโหย แต่คุณต้องรู้ว่าซุปอะไรที่คุณสามารถทานได้ด้วยการลดน้ำหนักและวิธีการปรุงอาหาร

ซุปสูญเสียน้ำหนักเป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ทั้งต่อร่างกายโดยรวมและสำหรับกระบวนการลดน้ำหนักเอง คุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขามีดังนี้:

• ซุปผักอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ข้อดีของกระบวนการทำอาหารก่อนทอดหรือ stewing คือช่วยให้คุณบันทึกจำนวนองค์ประกอบที่มีประโยชน์สูงสุด ดังนั้นเราจึงได้รับแคลอรี่น้อยมากและในเวลาเดียวกันก็มีสารอาหารมากมาย ยกตัวอย่างเช่นในซุปมีวิตามินบีหลายชนิดที่ช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทและทำให้ความจำดีขึ้น และแน่นอนว่าผักเป็นแหล่งของสารอาหารที่มีคุณค่า
• ซุปแคลอรี่ที่มีการสูญเสียน้ำหนักต่ำมักเป็นมันฝรั่งบด ดังนั้นพวกเขาจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบและมีผลประโยชน์ในกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีอีกมากมายที่พวกเขาชอบในรูปแบบนี้
• สูตรอาหารจำนวนมากสำหรับซุปช่วยฟื้นฟูสมดุลของของเหลวในร่างกายและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และซุปไก่น้ำซุปมักจะช่วยบรรเทาไข้หวัดหรือหวัด
• ซุปผักนั้นมีแคลอรีต่ำมากแม้ว่าพวกเขาจะต่อสู้กับความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยความอบอุ่นและหลากหลายซุปที่ยอดเยี่ยมในการปรนเปรอ พวกเขาเติมเต็มท้องอย่างรวดเร็วและห่อหุ้มผนังซึ่งทำให้แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะกินซุปมากเกินไป

วิธีการปรุงอาหารและบริโภคซุปลดความอ้วน

แน่นอนคุณต้องรู้ว่าซุปที่คุณสามารถกินเมื่อลดน้ำหนักเพราะสูตรบางอย่างไม่สามารถเรียกแคลอรี่ต่ำ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการแปรรูป หากคุณมีความสนใจในวิธีการปรุงซุปลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ต้มซุปในน้ำหรือน้ำซุปผัก น้ำซุปเนื้อเป็นไขมันและแคลอรี่สูงมันมีโปรตีนที่สลายตัวในระหว่างการรักษาความร้อนซึ่งคุณไม่จำเป็นเลยถ้าคุณลดน้ำหนัก
• อย่าเพิ่มสารเติมแต่งสังเคราะห์ในซุปเช่นน้ำซุปเนื้อก้อน, น้ำสลัดและอื่น ๆ
• ตามกฎพื้นฐานของสูตรอาหารสำหรับซุปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน มักใช้คื่นฉ่าย, หัวหอม, ถั่วและอื่น ๆ โดยทั่วไปผักแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเป็นส่วนประกอบหลักของซุปอาหาร
• ขอแนะนำให้ทำการเติมน้ำซุปให้น้อยที่สุด คุณสามารถใช้เครื่องเทศต่าง ๆ เช่นสมุนไพรกระเทียมพริกพริกและอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการบริโภคซุปอาหาร หากคุณเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถแทนที่หนึ่งในมื้ออาหารหรือของว่างด้วยชามซุป นอกจากนี้ยังมีอาหารทั้งหมดตามคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์ของซุปเช่นซุปบอนน์หรือซุปหัวหอม ตามกฎแล้วซุปในนั้นเป็นส่วนประกอบหลักที่สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่มันเสริมด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นผลไม้และผักสดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

เมื่อกินซุปกับอาหารอย่าลืมเกี่ยวกับของเหลวเพียงพอ แม้ว่าหลักสูตรแรกจะมีของเหลวจำนวนมาก แต่ไม่รวมอยู่ในน้ำที่ต้องการสองลิตรซึ่งควรบริโภคเป็นประจำ

สลิมมิ่งซุป: สูตรที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก มีสูตรอาหารมากมายสำหรับซุปแคลอรี่ต่ำและอาหารเผาผลาญไขมัน สิ่งสำคัญคือการเลือกคนที่คุณชอบเพราะคุณต้องลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข พิจารณาสูตรยอดนิยม

ซุปหัวหอมลดน้ำหนัก

ซุปอาหารที่เป็นที่นิยมมากสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่เป็นพื้นฐานของอาหารทั้งหมด ในเวลาเดียวกันมันถูกเตรียมในวิธีเบื้องต้นและต้องการผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุด ซุปบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการป้องกัน ในการจัดเตรียมคุณต้องมีส่วนประกอบดังกล่าว:

• 6 หัวหอม;
• กะหล่ำปลี 500 กรัม
• 2 พริกหวาน
• 3 มะเขือเทศ
• คื่นฉ่าย

ซุปของเราจะถูกเตรียมไว้เช่นนี้:

• ตัดส่วนผสมวางไว้ในกระทะที่ควรมีน้ำ 1.5 ลิตร ปล่อยให้น้ำซุปเดือดจากนั้นทำไฟให้ช้าลงและปรุงอาหารจนกว่าผักจะพร้อม
• ใส่เกลือและเครื่องเทศลงในน้ำซุป ปิดความร้อนและปล่อยให้จานทำอาหารสำหรับครึ่งชั่วโมง

ซุปผักชีฝรั่งเผาผลาญไขมัน

สูตรสำหรับซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันบ่อยมากรวมถึงผักชีฝรั่ง ผักนี้มีให้บริการ แต่มันมีแคลอรี่น้อยมากและมีสารอาหารมากมาย สูตรดั้งเดิมจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ใบผักชี 300 กรัมและ / หรือราก
• กะหล่ำปลี 500 กรัม
• 4 มะเขือเทศ
• 4 พริกหวาน
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

คุณสามารถปรุงซุปในน้ำซุปไก่ขจัดผิวมัน

ล้างผักปอกเปลือกและสับให้สะอาด จากนั้นเพิ่มลงในน้ำเดือดปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที เมื่อผักพร้อมที่จะเพิ่มสมุนไพรสับ ตอนนี้ปิดความร้อนครอบคลุมกระทะและปล่อยให้น้ำซุปต้ม 15 นาที หลังจากนั้นก็สามารถบริโภคได้

คุณสามารถทดลองกับสูตร ดังนั้นรสชาติของซุปจะผิดปกติมากถ้าคุณย่างรากผักชีฝรั่งเล็กน้อยด้วยกระเทียม ในรุ่นคลาสสิคไม่มีการใช้พริกไทยหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ - ใช้เกลือเพียงเล็กน้อย แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณคุณสามารถกระจายซุปด้วยสารเติมแต่ง

ซุปผักชีฝรั่งสามารถเตรียมได้หลายวิธี สูตรสำหรับการลดน้ำหนักซุปต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รับน้ำซุปข้นซุปอาหารแสนอร่อยที่มีผลการเผาผลาญไขมัน มันเตรียมไว้ดังนี้:

• ปอกเปลือกหัวหอมหั่นเป็นวงแหวนทอดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
• เมื่อหัวหอมเป็นสีทองเพิ่มมะเขือเทศหรือวางมะเขือเทศลงไป
• ปอกเปลือกและสับรากผักชีฝรั่งส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลี 2 แครอทและหัวหอม 4
• วางผักในกระทะเติมน้ำและวางบนเตา ปล่อยให้มันต้มทำอาหารอีก 15 นาทีด้วยความร้อนสูงและหลังจาก 30 นาทีในระดับต่ำ
• ผักควรอ่อนนุ่มจากนั้นจึงใส่มะเขือเทศกับหัวหอม, กลีบกระเทียมคู่, ใบกระวานและผักใบเขียว ปล่อยให้น้ำซุปปรุงอาหารต่อไปอีก 7-10 นาทีแล้วนำออกจากเตา
• ปล่อยให้น้ำซุปเย็นและพาด้วยเครื่องปั่นจนเนียน คุณสามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองลงในจานซึ่งทำให้รสเผ็ด

สูตรอื่นที่เกี่ยวข้องกับการรวมกันของคื่นฉ่ายและหัวหอม ผักทั้งสองชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินและมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันดังนั้นน้ำซุปนี้จึงมีน้ำหนักมาก

ในการปรุงอาหารคุณจะต้องใช้กะหล่ำปลีสีขาว, ผักชีฝรั่ง 100 กรัมและหัวหอมขนาดกลาง 6 หัว

ปอกเปลือกผักและวางในกระทะ หนึ่งในหัวหอมสามารถทอดเพื่อปรับปรุงรสชาติของน้ำซุป เมื่อผักพร้อมเกลือและสมุนไพร

ซุปฟักทองลดความอ้วน

สรรพคุณของฟักทองเป็นที่รู้จักกันในหมู่บรรพบุรุษของเรา มันมีวิตามินและเพกตินมากมายมันช่วยทำความสะอาดร่างกายขจัดของเหลวส่วนเกิน สูตรสำหรับซุปลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำพร้อมฟักทองมีความอร่อยและอร่อยในขณะที่มันปลอดภัยอย่างแน่นอนสำหรับตัวเลข ส่วนผสมจะต้องมีดังต่อไปนี้:

• ฟักทอง 100 กรัม
• สควอช 100 กรัม
• 2 พริก
• 2 มะเขือเทศ
• 2 หัวหอม;
• 1 แครอท
• น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ผักใบเขียวและเกลือเพื่อลิ้มรส

ฟักทองบวบหอมหัวใหญ่แครอทและพริกไทยหั่นเป็นก้อนวางในกระทะเทน้ำ 1.5 ลิตรแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน เมื่อผักเกือบพร้อมให้ใส่มะเขือเทศซึ่งต้องหั่นเป็นก้อน สับพริกไทยและหัวหอมอย่างประณีตแล้วทอดในน้ำมันจนเหลืองที่ได้จากการปรุงรสด้วยน้ำซุปเมื่อเวลาในการทำอาหารสิ้นสุดลง สัมผัสสุดท้ายคือการเติมเกลือและผักใบเขียว

ซุปเห็ดและถั่ว

ซุปนี้กลายเป็นความอร่อยและอร่อยมากในขณะที่มันยังเป็นของหมวดหมู่ของอาหาร เพราะมันจะต้องมีส่วนผสมดังกล่าว:

• เห็ดแชมปิญอง 250 กรัม
• 250 กรัมถั่ว
• หัวหอมใหญ่
• แตงกวาดอง
• กระเทียม 2 กลีบ
• เกลือและเครื่องเทศ

ก่อนอื่นคุณต้องต้มถั่ว สับหัวหอมเห็ดและแตงกวาทอดในน้ำมันพืช เพิ่มถั่วและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาทีปิดฝาและทำให้ไฟอ่อนแอ เทน้ำ 1.5 ลิตรลงในกระทะปล่อยให้เดือดวางเนื้อหาของกระทะที่นั่น เพิ่มเครื่องเทศและปรุงอาหารอีก 20 นาที

ซุปอกไก่เผาผลาญไขมัน“ อาหารของคุณ”

มีสูตรอาหารซุปจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนักด้วยไก่ หนึ่งในนั้นเป็นพื้นฐานของอาหารที่แยกต่างหาก ข้อดีของพวกเขาคือพวกเขาทำให้ร่างกายไม่อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนที่จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่วนผสมสำหรับสิ่งนี้จะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• อกไก่;
• 1 มันฝรั่ง
• 2 แครอท;
• 1 หัวหอม;
• กะหล่ำปลี kohlrabi 300 กรัม
• 3 มะเขือเทศ
• 10 กรัมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง;
• กระเทียมโหระพาพริกไทยดำ

อกไก่ต้มในน้ำเค็ม จากนั้นนำเนื้อสัตว์ออกและปรุงซุปบนน้ำซุป บดกะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, แครอท, กะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายเพิ่มลงในน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาที เพิ่มผักใบเขียวกระเทียมและพริกไทยดำจากนั้นปรุงต่ออีก 10 นาที บดเนื้อเป็นชิ้นเพิ่มลงในน้ำซุป ตอนนี้อาหารจานพร้อมแล้ว

ซุปอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักสูตรอาหารที่มีรายละเอียดจะช่วยให้เข้าใจวิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง พวกเขาสามารถใช้โดยผู้ที่ทำตามอาหารที่เข้มงวดและโดยผู้ที่ต้องการให้พอดี อาหารดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากทั้งต่อรูปร่างและสุขภาพ นอกจากนี้พวกเขาเตรียมค่อนข้างง่าย

วันนี้ความหลากหลายของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่น่าอัศจรรย์เพียง ใครก็ตามที่ต้องการบอกลาความเบื่อหน่ายกิโลกรัมมีโอกาสเลือกโปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง แต่แต่ละคนต้องการวิธีการส่วนตัว ถ้าใครสามารถอดอาหารแล้วคนอื่นก็ต้องกินอาหารที่อยู่ใกล้เต็มเพราะความรู้สึกหิวนั้นทนไม่ได้สำหรับเขา

ใครก็ตามที่นั่งอยู่บนข้อ จำกัด อาหารที่แน่นจะสนใจในอาหารซุปง่าย ๆ วิธีการลดน้ำหนักนี้ประกอบด้วยเฉพาะในการบริโภคของซุปที่จัดทำขึ้นตามสูตรอาหารบางอย่าง ซุปดังกล่าวรวมถึงแคลอรี่ขั้นต่ำ หากคุณทำตามคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมดอย่างถูกต้องคุณสามารถทำได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ และความลับของซุปนั้นถูกซ่อนอยู่ในเนื้อหาของแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น ร่างกายในเวลาเดียวกันจะเผาผลาญไขมันและสลายแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไป และด้วยการสนับสนุนของการต้มผักตับของคุณจะได้รับการล้างพิษสารพิษต่างๆ

อาหารที่ซุปผักเป็นส่วนผสมหลักถือว่าสะดวกและปลอดภัยต่อมนุษย์ วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในอาหารและมีระยะเวลาสั้น ๆ ซุปสลิมมิ่งที่เผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคเรื้อรัง

น้ำซุปลดน้ำหนักจะต้องบริโภคบ่อยมาก แต่ในส่วนเล็ก ๆ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้น เกลือไม่ควรที่จะทั้งหมด ทัศนคติทางจิตวิทยาทั่วไปที่ถูกต้องยังคงมีความสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งนี้เป็นงานหนัก มันถูกต้องมากขึ้นที่จะต้องพิจารณาสิ่งนี้เนื่องจากความน่าจะเป็นที่จะได้ความสามัคคีที่ต้องการและในเวลาเดียวกันก็ชำระร่างกาย จากนั้นคุณจะกระตือรือร้นมากขึ้นในการลดน้ำหนักของคุณ หลังอาหารไม่ควรแยกซุปผักออกจากอาหารทันที นอกจากนี้ในตอนแรกคุณควรทบทวนอาหารปกติของคุณและกำจัดอาหารที่นำไปสู่การกลับมาของกิโลกรัมที่หายไป

สลิมมิ่งซุป: อาหารที่เหมาะสมที่บ้าน

นี่คืออาหารสำหรับคุณที่ซุปผักครอบครองสถานที่หลัก

วันที่ 1: ซุปสำหรับการลดน้ำหนักในปริมาณใด ๆ ผลไม้สดยกเว้นองุ่นและกล้วยชา แต่ไม่มีน้ำตาลคุณยังสามารถคั้นน้ำผลไม้สด

วันที่ 2: พืชใบที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับผักสีเขียวน้ำและซุป

วันที่ 3: ผักและผลไม้น้ำและซุป

วันที่ 4: ทำตัวให้ผอมซุปผักและนมพร่องมันเนย

วันที่ 5: คุณสามารถกินปลาที่มีไขมันต่ำได้ 450-500 กรัมหรืออกไก่ แต่ไม่มีผิวหนัง 4-5 มะเขือเทศน้ำและซุป

วันที่ 6: ซุปเนื้อต้ม 400 กรัมน้ำผัก

วันที่ 7: ผลไม้เท่านั้นน้ำผลไม้คั้นสดซุปข้าวกล้องและผัก

สำหรับการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้นคุณต้องใช้เวลา 2-4 วันกินเฉพาะซุปเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณจะสูญเสีย 2-3 ปอนด์

วิธีการปรุงอาหารซุปเผาไหม้สำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

สูตรอาหารของซุปผักต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงผักต่าง ๆ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• อาหารที่ช่วยเผาผลาญเซลล์ไขมัน และเครื่องเทศต่าง ๆ ร้อนและกะหล่ำปลี;
• อาหารที่ป้องกันการปรากฏตัวของไขมันสะสม เหล่านี้คือถั่ว, แครอทและถั่วเหลือง, แอปเปิ้ล;
• ผักแคลอรี่ต่ำเท่านั้น - มะเขือเทศและกะหล่ำปลีแตงกวา

สูตรอาหารซุปต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปลดน้ำหนักหัวหอมเป็นอาหารจานที่น่ารับประทานและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ซุปนี้สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันในปริมาณมาก ซุปหัวหอมมี 40-44kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ การกินอาหารช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารลดจำนวนไขมันสะสม

ในการทำซุปคุณต้องมี: มะเขือเทศ 5 ลูก, กะหล่ำปลีสีขาวเล็ก ๆ , หัวหอม 4-5 ลูกและแครอท 2 ตัว, พริกหวานสีเขียวอีก 2 เส้น, ผักชีฝรั่ง 1 ต้นและก้านผักชี 4 ต้น

ล้างผักทั้งหมดให้เข้ากันแล้วบดและเติมน้ำ เพิ่มพริกไทยหรือเกลือลงในน้ำซุป คุณสามารถปรุงรสซุปด้วยขิงกระเทียมและซอสถั่วเหลืองหรือใบกระวาน ต้มน้ำซุปประมาณ 10-12 นาทีจากนั้นปิดฝาแล้วทิ้งไว้ให้สุกจนกว่าผักจะนิ่ม

สูตรการทำซุปมะเขือเทศลดความอ้วน

ในกระทะคุณจะต้องเทน้ำ 1.5 ใส่มันฝรั่ง 300 กรัมและสับละเอียดและ 450-550 กรัมเนื้อลูกวัว ปรุงอาหารประมาณ 20 นาทีจากนั้นเพิ่มมะเขือเทศขูด 1 กิโลกรัมและหอมใหญ่ 1 สับ ปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งใบกระวานกระเทียมและพริกหยวก ให้น้ำซุปต้ม ในซุปมะเขือเทศไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี

สูตรน้ำซุปผักคื่นฉ่ายสำหรับลดน้ำหนัก

สำหรับซุปเราต้องการ: 450-520 กรัม, 1.5 แครอท, ต้นคื่นฉ่าย 5-6 ต้นและหัวหอมใหญ่อีก 2 ต้น, มะเขือเทศ 2-3 ลูก, บร็อคโคลี่ 200-250 กรัม, 1 บวบ 1, พริกขี้หนูหนึ่งพริก, และพริกและเกลือ บดผักทั้งหมดแล้วนำไปใส่ในกระทะและเติมน้ำ

ควรหั่นผักให้เล็กลงจากนั้นน้ำซุปของคุณจะสุกเร็วขึ้นและองค์ประกอบที่จำเป็นอีกมากมายจะถูกเก็บไว้ในนั้น น้ำจะต้องมีการเทเพื่อให้ครอบคลุมผักเพียงเล็กน้อย เกลือเมื่อมันเดือด ปรุงอาหารประมาณ 7-8 นาที ภายใต้ฝาปิด หลังจากน้ำซุปเสร็จคุณต้องบดในเครื่องปั่น เพิ่มพริกพริกในจานสำเร็จรูป

หลายคนดูแลร่างกายในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเท่านั้น แม้ว่าช่วงเวลาเย็นจะให้โอกาสมากมายในการรักษากิจกรรมการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก นอกจากนี้อาหารยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาว หากต้องการลดน้ำหนักพิเศษแนะนำให้ใช้ซุปที่เผาผลาญไขมัน มีสูตรง่ายๆที่ช่วยให้คุณเตรียมอาหารจานอร่อยได้อย่างรวดเร็ว

หอมกระเทียม

ผักนี้บำรุงดีมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์และเหมาะสำหรับการปรุงอาหาร

ส่วนผสม:

• 1 กระเทียมต้นใหญ่
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 1 กลีบ
• 1 แครอท
• น้ำซุปผัก 1 ลิตร
• น้ำมันบางชนิด
• เกลือและพริกไทย

เตรียม:

1. สับกระเทียมหัวหอมและกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ความร้อนเล็กน้อยน้ำมันในกระทะจากนั้นเพิ่มส่วนผสมสับ
3. ปอกเปลือกแครอทแล้วหั่นเป็นลูกบาศก์แล้วใส่ลงในผลิตภัณฑ์ที่เหลือ ปรุงอาหารจนเป็นสีเหลืองทอง
4. เทน้ำซุปใส่เกลือและพริกไทย ต้ม 20 นาที
5. ลบจากความร้อนผสมให้ละเอียดจนครีม
6. ก่อนเสิร์ฟสามารถอุ่นอาหารได้

สูตรซุปกับกะหล่ำปลีมะเขือเทศและขึ้นฉ่าย

จานนี้ดีต่อสุขภาพมาก ถ้าคุณกินเป็นระยะมันจะช่วยเผาผลาญไขมันมากขึ้น ขอแนะนำให้ปรุงอาหารหม้อขนาดใหญ่แล้ววางในภาชนะและกินซุปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ส่วนผสม:

• ½กะหล่ำปลีสีขาว
• 6 หัวหอม
• 6 มะเขือเทศ
• 3 ก้านคื่นฉ่าย
• พริกเขียว 2 เม็ด
• เกลือและพริกไทย
• น้ำหรือน้ำซุปผัก

เตรียม:

1. ตัดกะหล่ำปลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ , หัวหอมเป็นเส้น, มะเขือเทศเป็นก้อน
2. ตัดกิ่งคื่นฉ่ายหั่นเป็นชิ้นพริกไทยเป็นเส้น
3. วางผักทั้งหมดไว้ในกระทะเทน้ำหรือสต๊อกผักให้ได้¾ความจุ
4. เพิ่มเกลือและพริกไทย ต้มประมาณ 30 นาทีจนส่วนผสมสุกทั่ว
5. ลบจากความร้อนและกินทันทีจนกว่าซุปจะเย็นลง อุ่นเครื่องก่อนอาหารแต่ละมื้อ

ซุปหน่อไม้ฝรั่ง

ผักมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งปี มีจำนวนเล็กน้อยในขณะที่ช่วยให้คุณได้รับเพียงพอ สูตรช่วยในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว

ส่วนผสม:

• หน่อไม้ฝรั่ง 1 กำมือ
• 1 มันฝรั่ง
• 1 หอม
• น้ำผัก½ลิตรหรือลิตร
• เกลือและพริกไทย

เตรียม:

1. ปอกมันฝรั่งและหั่นเป็นก้อน ต้มในน้ำด้วยเกลือเล็กน้อยผ่านความร้อนต่ำ
2. ปอกเปลือกต้นหอมและเพิ่มลงในกระทะ ตัดฐานของหน่อไม้ฝรั่งจากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชาม
3. เพิ่มน้ำเล็กน้อยหรือน้ำซุปพริกไทยเกลือ ต้มจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่ม
4. นำกระทะออกจากความร้อนเทเนื้อหาลงในเครื่องปั่นและบดจนกว่าจะมีมวลครีม
5. ก่อนใช้งานขอแนะนำให้อุ่นจาน

ซุปฟักทอง

ผักสีส้มแสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันและเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ซุปฟักทองมีคุณค่าทางโภชนาการอิ่มตัวเป็นเวลานานและง่ายต่อการเตรียม

ส่วนผสม:

• ฟักทองขนาดเล็ก 1 ลูก
• กระเทียม 2 กลีบ
• น้ำซุปผัก 1 ถ้วยหรือน้ำ 250 มิลลิลิตร
• 1 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีส (14 กรัม)
• น้ำมันบางชนิด
• เกลือและพริกไทย

เตรียม:

1. หั่นฟักทองเป็นครึ่งส่วนกระเทียมครึ่งซีก
2. เพิ่มน้ำมันมะกอกลงในกระทะผัดกระเทียม
3. เพิ่มฟักทองเกลือและพริกไทย
4. เมื่อเนื้อผักนุ่มคุณต้องเติมน้ำหรือน้ำซุป ปรุงอาหารจนฟักทองสุก
5. ลบจากความร้อนวางในเครื่องปั่นเพิ่มชีสกระท่อมและผสมอย่างทั่วถึง

ซุปครีมบร็อคโคลี่

ผักนั้นอร่อยมากและเป็นของตระกูลตระกูลกะหล่ำ มันมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย

ส่วนผสม:

• บรอกโคลีกิโลกรัม
• 1 มันฝรั่ง
• นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย (250 มล.)
• สต็อคผัก 2 ถ้วย (500 มล.)
• เกลือและพริกไทย

เตรียม:

1. ล้างบรอกโคลีและแยกดอกไม้ จุ่มพวกเขาในน้ำด้วยเกลือเล็กน้อยใส่ในภาชนะ
2. ปอกมันฝรั่งหั่นเป็นก้อนแล้วใส่ลงในพิมพ์
3. เมื่อผักพร้อมพวกเขาจะต้องวางไว้ในเครื่องปั่น
4. เพิ่มนมและน้ำซุปผัก
5. เพิ่มเกลือและพริกไทยจากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
6. เทส่วนผสมลงในหม้อแล้วนำไปต้ม หากจำเป็นให้เพิ่มนมหรือน้ำ

การปรุงซุปเหล่านี้ใช้เวลาไม่นานนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วพวกเขายังมีสุขภาพที่ดีด้วย

ในบทความนี้เราจะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถหาสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้หากคุณอ่านเนื้อหาที่เตรียมไว้

ประโยชน์ของซุป

นักโภชนาการสมัยใหม่โต้แย้งว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากกว่า บางคนเรียกร้องให้ปฏิเสธไขมันบางคนห้ามรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและบางคนสั่งวิตามินและยาให้ผู้ป่วย อย่างไรก็ตามแพทย์ทุกคนมีมติเป็นเอกฉันท์ยืนยันว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารได้คุณต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมอยู่เสมอ มิฉะนั้นคนที่เสี่ยงต่อความรู้สึกหิวไม่สามารถควบคุมได้และจากนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อต้านการกินมากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้กินในระหว่างวันค่อนข้างบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ และที่นี่มีความจำเป็นต้องกำหนดผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทานได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายร่างกาย เราเสนอรายการต่อไปนี้ให้คุณ:

• ข้าวต้มถ้าในระหว่างวันคุณต้องเผชิญกับพลังงานในที่ทำงานหรือในโรงยิม
• ผลไม้ - จนถึง 18.00 น. (เพราะคาร์โบไฮเดรตจะไม่ถูกดูดซึมโดยไม่มีแสงแดด)
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและชีสกระท่อม
• ถั่วจำนวนเล็กน้อย
• ผักในปริมาณใด ๆ (แน่นอนยกเว้นมันฝรั่งแครอทต้มและหัวบีท)
• เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลา
• ไข่ไก่
• รำข้าว

มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารจานอร่อยจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ - แล้วคุณจะไม่อยากวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อไส้กรอกหรือช็อคโกแลต และนั่นคือเหตุผลที่เราต้องการบอกวิธีปรุงอาหารเผาผลาญไขมันที่บ้าน วิธีการเตรียมอาหารอร่อยสามารถดูได้จากด้านล่าง

  สำหรับการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน สูตรโฮมเมด

ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าช่วยพวกเขาลดน้ำหนัก กิโลกรัมค่อยๆจากไปและพวกเขาเองก็ไม่รู้สึกเครียดเพราะพวกเขาไม่เคยอดอาหาร วิธีนี้สมควรได้รับการศึกษาอย่างละเอียดเนื่องจากบางคนอ้างว่าการใช้ซุปไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างเลย ปรากฎว่าซุปสูญเสียน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันเป็นอีกตำนานที่สวยงาม แค่ลดน้ำหนักลองทำผักจานแรกที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้พวกเขาจะไม่เพิ่มเนื้อสัตว์ให้กับพวกเขาพยายามลดปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและบริโภคโดยไม่ต้องใช้ขนมปัง ดังนั้นผู้คนจึงค้นหาความสมดุลอย่าผสมไขมันและคาร์โบไฮเดรตและลดน้ำหนักได้ง่าย วิธีการปรุงซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน? คุณสามารถอ่านสูตรอาหารสำหรับอาหารที่ดีที่สุดด้านล่าง

บอร์ชผัก

สูตรนี้ใช้มันฝรั่งการใช้ซึ่งทำให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็วเดียวกันในน้ำตาลในเลือด ดังนั้นโดยทั่วไปคุณสามารถแยกออกจากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์หรือแก้ผลกระทบเชิงลบ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องปอกเปลือกหัวล้างออกให้สะอาดหั่นให้สะอาดแล้ววางในชามน้ำนานหลายชั่วโมง แป้งที่ปล่อยออกมาจะยังคงอยู่ในน้ำและคุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งลงในซุปได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นสูตร:

• ใส่หม้อลงในกองไฟแล้วใส่หัวผักกาดที่ปอกเปลือกไว้ ในขณะที่น้ำกำลังเดือดให้เริ่มทำอาหารผักอื่น ๆ
• ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งสองแผ่น
• หั่นกะหล่ำปลีสดหนึ่งในสี่ส่วนให้เป็นแผ่นบาง ๆ
• หัวหอมสับทอดแครอทขูดฝอยและพริกหวานหั่นบาง ๆ ในกระทะ
• เมื่อน้ำในกระทะเดือดให้ยกหัวผักกาดด้วยช้อน slotted และปล่อยให้เย็น ค่อยๆวางผักลงในน้ำและลดความร้อน
• ตัดหัวผักกาดเย็นเป็นแถบและส่งไปยังกระทะ เทน้ำส้มสายชูลงไปในน้ำทันที

เมื่อ borsch พร้อมวางบนจานโรยด้วยผักชีฝรั่งและกระเทียมสับ แทนที่จะเป็นมายองเนสให้ใช้ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำหรือทำโดยไม่ต้องแต่งเลย ซุปลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่เผาผลาญไขมัน? คุณสามารถดูสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายได้ที่นี่

ซุปผักชี

บางทีทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับจานมหัศจรรย์นี้ที่เผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์พิเศษ แน่นอนคื่นฉ่ายดิบมีวิตามินจำนวนมากและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าหลังจากปรุงอาหารสารส่วนใหญ่จะถูกทำลาย แต่มีองค์ประกอบและเส้นใยอาหารน้อยจึงจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีสุขภาพดี ดังนั้นสูตร:

• สับรากผักชีหนึ่งหัวเล็กของกะหล่ำปลีสี่หัวหอมสองพริกแดงบัลแกเรียสองแครอทสี่และวางผักในกระทะ
• เพิ่มถั่วเขียว 500 กรัมและเติมด้วยน้ำมะเขือเทศเจือจางด้วยน้ำก่อนหน้านี้
• ใส่หม้อลงในกองไฟและปรุงซุปใต้ฝาปิดเป็นเวลา 20 นาที

ซุปไก่สไตล์ไทย

นี่คือสูตรสำหรับหลักสูตรแรกที่อร่อย มันไม่มีมันฝรั่งซึ่งมีข้อห้ามในการลดน้ำหนัก แต่ซุปมีเต้านมไก่และผักเพื่อสุขภาพมากมาย สามารถเตรียมได้ง่ายมาก:

• ใส่หม้อลงในกองไฟแล้วเทน้ำมันพืชเล็กน้อยที่ด้านล่าง สองอกไก่ก่อนหน้านี้ตัดเป็นเส้นผัดจนสีน้ำตาลทอง ในตอนท้ายให้วางต้นไธม์และกระเทียมสับละเอียด
• เมื่อไก่เกือบพร้อมเพิ่มหัวหอมสับครึ่งวงและแครอทขูดฝอย
• สับพริกหยวกสีเหลืองและสีแดงอย่างประณีตและส่งไปยังกระทะ
• หน่อไม้ฝรั่งหั่นหลาย ๆ กิ่งออกเป็นสี่ส่วนและตัดพริกเล็ก ๆ อย่างประณีต รวมผักกับส่วนที่เหลือของอาหารและเคี่ยวทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเป็นสีเหลืองทอง
• เทน้ำสต๊อกไก่ลงไปในกระทะเกลือใส่พริกไทยป่นและซีอิ๊วเล็กน้อย
• นำซุปไปต้มให้เดือดนานสิบนาที ในตอนท้ายใส่มะเขือเทศขนาดเล็กก่อนหน้านี้หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ กระเทียมสับและผักชีสับ

เทซุปลงในจานแล้วใส่ลงในแต่ละจาน จำไว้ว่าถ้าคุณต้องการบรรลุผลที่ดีในการลดน้ำหนักคุณควรทานซุปโดยไม่ต้องกินขนมปัง

ซุปสตูว์เนื้อวัว

เรายังคงพิจารณาซุปลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสูตรอาหารสำหรับจานดังกล่าวด้วยตัวคุณเองคุณเพียงแค่ต้อง "แบ่งเบา" พวกเขา เราจะแสดงวิธีการใช้ตัวอย่างต่อไปนี้:

• นำเนื้อวัวที่มีไขมันต่ำ 400 กรัมหั่นเป็นก้อนแล้วทอดในกระทะในน้ำมันพืชเล็กน้อย
• เตรียมแยกน้ำสลัด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ตัดหอมใหญ่แครอทขนาดใหญ่และพริกหวานที่มีสีต่างกันเป็นลูกบาศก์ พับผักในกระทะอุ่นแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง ในตอนท้ายเพิ่มโหระพากระเทียมและวางมะเขือเทศสักสองสามช้อนโต๊ะ
• รวมอาหารที่เตรียมไว้ในกระทะเติมน้ำและปรุงอาหารด้วยกัน เมื่อน้ำซุปเดือดใส่ถั่วกระป๋องเกลือพริกไทยและมาจอแรมในกระป๋อง

เมื่อจานพร้อมวางบนจาน อย่าใช้ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนสในการตกแต่งมิฉะนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้ซุปมีไขมันมากขึ้น ควรทานรำข้าวด้วย - ใช้เป็นแครกเกอร์

ซุปกะหล่ำปลีกับไก่

จานที่คุ้นเคยกับรัสเซียทุกคนสามารถจัดเตรียมเพื่อให้มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก สูตร:

• ต้มอกไก่ในน้ำเค็มลบให้เย็นแล้วฉีกเป็นเส้นใย
• สำหรับการแต่งตัวแยกหัวหอมสับพริกหวานและแครอทขูด ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มวางมะเขือเทศและกระเทียมเล็กน้อย โอนผักไปยังหม้อสต็อกไก่
• ใส่ไก่และกะหล่ำปลีบาง ๆ ในที่เดียวกัน
• เกลือพริกไทยและเพิ่มมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

เสิร์ฟจานร้อนที่โต๊ะ

สลิมมิ่งซุปที่เผาผลาญไขมัน ความคิดเห็น

ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักใช้ประโยชน์จากอาหารตามการใช้หลักสูตรแรก พวกเขาใช้สำหรับวัตถุประสงค์นี้ซุปลดน้ำหนักที่เราอธิบายว่าเผาผลาญไขมัน (สูตร) บทวิจารณ์การทำตัวให้ผอมนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเราจะแสดงข้อได้เปรียบหลัก:

• ฉันไม่ต้องเปลี่ยนเมนูปกติอย่างสิ้นเชิง
• ไม่รู้สึกหิว
• ซุปอร่อยมากดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเสียสละขนาดใหญ่
• ผลลัพธ์จะปรากฏเกือบจะทันที

ข้อสรุป

ในบทความของเราเราอธิบายรายละเอียดในกรณีที่อาหารซุปจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด จำไว้ว่า:

• อย่ารวมไขมันกับคาร์โบไฮเดรต
• มีความจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันต่ำในการปรุงอาหาร
• ดีกว่าที่จะทิ้งมันฝรั่งและขนมปังยีสต์
• เต็มอิ่มกับคอร์สแรกกับผักที่มีกากใย
• มักจะเสริมซุปด้วยรำ

หากคุณทำตามคำแนะนำของเราเร็ว ๆ นี้ปอนด์พิเศษจะทำให้คุณไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ