ข้าวถูกนำมาใช้ในเกือบทุกบ้านเมื่อเตรียมอาหารหลากหลายและเป็นกับข้าวดังนั้นหลายคนจะพบว่ามีประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีการชั่งน้ำหนักข้าวโดยไม่ต้องกรัมในกรัมที่บ้านเช่นเดียวกับข้าว (แห้งและสุก) ในหนึ่งช้อนโต๊ะหรือช้อนชา

ข้าวอบแห้งกี่กรัม

ในหนึ่งช้อนโต๊ะที่มีภาพนิ่ง 24 กรัมของข้าวจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบแห้ง

ใน 1 ช้อนโต๊ะเหมาะกับข้าวแห้ง 12 กรัมโดยไม่ต้องเลื่อน

ข้าวสวยหนึ่งกรัมมีกี่กรัม

ในหนึ่งช้อนโต๊ะวางข้าวต้ม 30 กรัมพร้อมภาพนิ่ง (สไลด์ไม่ใหญ่มากเนื่องจากข้าวต้มต้มรวมกันและคุณสามารถเลือกส่วนที่มีขนาดใหญ่มากในช้อน)

ใน 1 ช้อนโต๊ะเหมาะกับข้าว 15 กรัมโดยไม่ต้องสไลด์

ข้าวอบแห้งกี่กรัม

หนึ่งช้อนชาประกอบด้วยข้าวแห้ง 8 กรัมพร้อมสไลด์

ใน 1 ช้อนชาเหมาะกับข้าวแห้ง 5 กรัมโดยไม่ต้องเลื่อน

แคลอรี่ในข้าวต้มหนึ่งช้อนโต๊ะมีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ที่ได้จากข้าวต้ม 1 ช้อนโต๊ะที่มีสไลด์ประมาณ 35 แคลอรี่

ข้าวต้ม 1 ช้อนโต๊ะที่ไม่มีสไลด์ประกอบด้วย 17 แคลอรี

คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยมในหัวข้อวิธีการวัดข้าวเป็นกรัมโดยไม่ต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก?

ให้เราพิจารณาด้านล่างการคำนวณที่นิยมมากที่สุดของจำนวนช้อนข้าวที่ต้องการเพื่อวัดจำนวนข้าวที่ต้องการทั้งในรูปแบบแห้งและในรูปแบบต้ม:

ตวงข้าวต้มด้วยช้อนโต๊ะ

• ข้าวต้ม 300 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าวต้ม 300 กรัม \u003d ข้าวสวย 10 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลเดอร์ (ไม่ใหญ่มาก)
• ข้าวต้ม 200 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ? ข้าวต้ม 200 กรัม \u003d ข้าวต้ม 6 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลด์ + เนินดิน 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวต้ม 100 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าวต้ม 100 กรัม \u003d ข้าวต้ม 3 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลด์ + 1 ช้อนโต๊ะโดยไม่ต้องสไลด์
• ข้าวต้ม 50 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าวต้ม 50 กรัม \u003d ข้าวต้ม 1 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลด์ + ช้อนโต๊ะกองเล็ก ๆ

วัดข้าวแห้งด้วยช้อนโต๊ะ

• ข้าว 500 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าว 500 กรัม \u003d ข้าว 21 ช้อนโต๊ะต่อสไลด์
• ข้าว 400 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ? 400 กรัมข้าว \u003d 16 ช้อนโต๊ะข้าวพร้อมสไลด์ + 1 ช้อนโต๊ะโดยไม่มีสไลด์
• ข้าว 300 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าว 300 กรัม \u003d ข้าวแห้ง 12 ช้อนโต๊ะ + สไลด์ 1 ช้อนโต๊ะโดยไม่มีสไลด์
• ข้าว 260 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  260 กรัมของข้าว \u003d ประมาณ 11 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลด์
• ข้าว 250 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าว 250 กรัม \u003d ข้าว 10 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลเดอร์
• ข้าว 200 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  200 กรัมข้าว \u003d 8 ช้อนโต๊ะข้าวพร้อมสไลด์ + ข้าว 1 ช้อนชาพร้อมภาพนิ่ง
• ข้าว 150 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  150 กรัมข้าว \u003d 6 ช้อนโต๊ะข้าวพร้อมสไลด์ + ข้าว 1 ช้อนชาโดยไม่ต้องสไลด์
• ข้าว 120 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  120 กรัมของข้าว \u003d 5 ช้อนโต๊ะข้าวแห้งโดยไม่ต้องเลื่อน
• ข้าว 80 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  80 กรัมข้าว \u003d 3 ช้อนโต๊ะข้าวพร้อมสไลด์ + 1 ช้อนชาพร้อมภาพนิ่ง
• ข้าว 75 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  75 กรัมข้าว \u003d 3 ช้อนโต๊ะข้าวพร้อมสไลด์
• ข้าว 70 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าว 70 กรัม \u003d 3 ช้อนโต๊ะข้าวแบบไม่มีสไลด์และข้าวแห้ง 2 ช้อนโต๊ะแบบไม่มีสไลด์
• ข้าว 60 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าว 60 กรัม \u003d 2 ช้อนโต๊ะข้าวพร้อมสไลด์ + ข้าว 1 ช้อนโต๊ะโดยไม่ต้องสไลด์
• ข้าว 50 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  50 กรัมข้าว \u003d ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะข้าวกับภาพนิ่ง
• ข้าว 40 กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ?  ข้าว 40 กรัม \u003d ข้าว 1 ช้อนโต๊ะพร้อมสไลเดอร์ + ข้าวแห้ง 2 ช้อนชาพร้อมสลิป

คุณจะสนใจที่จะเรียนรู้วิธีการวัดข้าวจำนวนมากด้วยแก้วเหลี่ยมเพชรพลอย (อ่านในบทความ

แม่บ้านมักประสบปัญหาในการวัดส่วนผสม กระบวนการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมอาหารจานอร่อยสำหรับแขกและครอบครัว มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำการวัดเมื่อมีเครื่องชั่งในครัว แต่ถ้าไม่มีเครื่องชั่งน้ำหนักของส่วนประกอบนั้นง่ายต่อการจดจำโดยใช้เครื่องครัว

วัดน้ำหนักในแก้ว

คำแนะนำในการทำอาหารหลายอย่างระบุส่วนผสมที่อร่อยเป็นกรัม บ่อยครั้งที่แม่บ้านไม่สามารถชั่งน้ำหนักส่วนผสมได้ สำหรับอาหารบางอย่าง (โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม, นม, kefir) กระบวนการนี้เป็นเรื่องยากมากเนื่องจากไม่สามารถวางบนตาชั่งได้ คุณสามารถวัดส่วนประกอบในถ้วยตวงได้อย่างถูกต้องอย่างไรก็ตามรายการครัวนี้ไม่ได้มีเสมอ จากนั้นให้ชั่งน้ำหนักส่วนประกอบที่เป็นของเหลวและหลวม ๆ ได้อย่างง่ายดายโดยใช้ความช่วยเหลือ:

• ช้อนชาและช้อนโต๊ะ
• พลาสติก, ถ้วยแก้ว;
• กระป๋องหนึ่งและครึ่งหรือหนึ่งลิตร

เพื่อที่จะใช้วิธีที่สองได้อย่างถูกต้องคุณจำเป็นต้องรู้จำนวนกรัมในแก้วเหลี่ยมเพชรพลอยในขณะที่ควรคำนึงถึงว่าแต่ละส่วนประกอบมีการวัดมวลต่อปริมาตรเฉพาะดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องศึกษาตารางพิเศษที่แสดงน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ ควรเทส่วนผสมที่เป็นของเหลวและควรเทหรือตักด้วยของแข็งและความหนืด การวัดที่ถูกต้องจำนวนกรัมในแก้วคุณจะได้รับถ้าคุณเติมถังเกือบด้านบน ประมาณ 1 มิลลิเมตรควรอยู่ระหว่างขอบของภาชนะและส่วนผสม

แป้งในแก้วกี่กรัม

บางครั้งสูตรขนมอบแสนอร่อยบ่งบอกถึงปริมาณของส่วนผสมที่หลวมนี้ในหน่วยกรัมดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับแม่บ้านที่ไม่สามารถใช้เครื่องชั่งครัวเพื่อทราบปริมาณแป้งในแก้ว ภายในภาชนะบรรจุเหลี่ยมเพชรพลอยซึ่งใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณมีการวางผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี 130 กรัม หากคุณใช้เรือที่ทันสมัยกว่าซึ่งมีปริมาตร 250 มล. คุณสามารถตักได้ครั้งละ 160 กรัมเมื่อมาถึงข้าวโพดความจุคือ 130 กรัมและ 160 กรัมขึ้นอยู่กับปริมาณของภาชนะบรรจุ แป้งมันฝรั่งน้ำหนัก 150 กรัม, 180 กรัม

ซาฮารา

ปริมาณของน้ำตาลทรายที่บรรจุอยู่ในภาชนะต้องเป็นที่รู้จักในการผลิตของหวานขนมอบและแยมดั้งเดิม จานหวานดังกล่าวต้องการส่วนผสมจำนวนมากดังนั้นการวัดปริมาณน้ำตาลในแก้วให้สะดวก เมื่อพิจารณาถึงความจุที่คุณสามารถเริ่มต้นนับมวลที่ต้องการของส่วนประกอบ:

• ในแก้วขนาด 200 มล. บรรจุน้ำตาล 180 กรัม
• ในแก้ว 250 มล. เหมาะกับ 200 กรัม

รีส

ต้นข้าวเป็นวัตถุดิบยอดนิยมสำหรับการเตรียมอาหารอร่อยจากเมนูอาหารของประเทศต่างๆ หากคุณต้องการสร้างผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจคุณต้องใช้จำนวนที่แน่นอนของส่วนผสม สูตรดังกล่าวจะต้องมีความรู้ว่ามีข้าวกี่กรัมในแก้ว ข้างในภาชนะ 200 มล. จะใส่ซีเรียลสีขาว 180 กรัม หากถ้วยมีความจุ 250 มล. คุณสามารถเทผลิตภัณฑ์ได้ 240 กรัม เมื่อปรุงอาหารคุณต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องสังเกตสัดส่วนของข้าวและน้ำอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ

น้ำ

ของเหลวที่พบมากที่สุดในโลกคือการวัดปริมาณของจาน การรู้ว่ามีน้ำอยู่ในแก้วเหลี่ยมเพชรพลอยเท่าใดจึงช่วยให้ทราบว่าเป็น 200 กรัม รุ่นชาของจานนี้ประกอบด้วยของเหลว 250 มล. จากการวัดเหล่านี้แม่บ้านที่มีประสบการณ์จะถูกผลักไสเมื่อกำหนดมวลของผลิตภัณฑ์โดยไม่ต้องใช้เครื่องชั่งในครัว ปริมาตรเล็กน้อยที่ระบุของจานขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่อยู่ภายในเนื่องจากสารนี้เติมภาชนะอย่างสมบูรณ์เนื่องจากความหนาแน่นและความยืดหยุ่น ความจริงเรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันดีในหลักสูตรฟิสิกส์ของโรงเรียน

โซบะ

บัควีทแสนอร่อยและมีสุขภาพดีมีรูปร่างใกล้เคียงกับทรงกลม เมื่อเติมภาชนะด้วยคุณจะเห็นช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างธัญพืชดังนั้นตัวบ่งชี้จำนวนบัควีทในแก้วที่แตกต่างจากปริมาณข้าวในชามเดียวกัน Buckwheat groats พอดีด้านในเล็กน้อย - ข้อเท็จจริงนี้ต้องนำมาพิจารณาเมื่อทำอาหารจานโปรดของคุณ จานเหลี่ยมเพชรพลอยบรรจุผลิตภัณฑ์ 165 กรัมชา - 210 กรัม

นม

นมเหลวเช่นน้ำเติมเต็มถังมีความหนาแน่นสูง อย่างไรก็ตามมีหลายผลิตภัณฑ์ตามนั้น นม 1 แก้ว - กี่กรัม:

• นมผงเข้มข้นเหมาะกับความจุ 200 มิลลิลิตรในปริมาณ 100 กรัมภายใน 250 มล. จะเข้าสู่ 120 กรัม
• นมข้นหนัก 250 กรัมและ 300 กรัม
• ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดจะมีน้ำหนัก 200 กรัมภายในที่มีเหลี่ยมเพชรพลอยและบาง 250 กรัม

ครีมเปรี้ยว

มักใช้ครีมเปรี้ยวโดยพ่อครัว อาจต้องใช้ปริมาณมากในการเตรียมซอสดั้งเดิมขนมอบแสนอร่อยหรือของหวานอื่น ๆ มวลหนาเป็นสิ่งทดแทนมายองเนสที่ยอดเยี่ยม น้ำหนักของผลิตภัณฑ์นมหมักจะต่ำกว่านมข้นหวานเล็กน้อยดังนั้นมวลของมันจะน้อยลงจากภาชนะบรรจุที่แน่นอน ครีมเปรี้ยว - กี่กรัม:

• แก้วขนาด 200 มล. สามารถบรรจุผลิตภัณฑ์ได้ 210 กรัม
• ภายใน 250 มล. จะใส่ครีมในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน

โยเกิร์ต

Kefir ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมีประโยชน์มาก นายหญิงมักใช้เพื่อสร้างซอสน้ำเกรวี่และแป้ง ในระหว่างการเตรียมอาหารเหล่านี้จำเป็นต้องใช้เครื่องดื่มนมหมักจำนวนหนึ่ง ความรู้มีประโยชน์ที่นี่ kefir 1 ถ้วย - มีกี่กรัม? ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวสามารถครอบครองพื้นที่ทั้งหมดของภาชนะบรรจุได้ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญได้ตัดสินมานานแล้วว่ามีกี่กรัมในแก้วกาแฟที่มีส่วนผสมของ kefir และชา ผลที่ได้ไม่แตกต่างจากน้ำหนักของนม

ยาดม

มักจะวัดเกลือเป็นช้อนโต๊ะหรือช้อนชาเนื่องจากสูตรอาหารส่วนใหญ่ต้องการเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามการวัดน้ำหนักดังกล่าวอาจไม่สะดวกเมื่อสร้างน้ำเกลือหรือเกลือ จานดังกล่าวต้องการการรับรู้ว่าเกลืออยู่ในแก้วมาก: บางมี 320 กรัม เหลี่ยมเพชรพลอยที่วัดตามปกติจะมี 220 กรัมค่าดังกล่าวเกิดจากแรงโน้มถ่วงเฉพาะขนาดใหญ่ของเกลือ

ลิง

เพื่อให้ลูกของพวกเขาเป็นโจ๊กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคุณแม่ใช้เซโมลินา วัตถุดิบนี้เป็นส่วนสำคัญของพายแคสเซิล เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดกับสัดส่วนคุณต้องพิจารณาว่ามีเซมิลิน่ากี่กรัมในแก้ว เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า 160 กรัมของซีเรียลชนิดนี้สามารถบรรจุในภาชนะเหลี่ยมเพชรพลอยได้ อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่สะดวกในการใช้งานที่บางกว่า: เรือดังกล่าวจะมีเซมินา 200 กรัม

ข้าวโอ๊ตสะเก็ด

ข้าวโอ๊ตแสงเป็นองค์ประกอบที่คงที่ของอาหารของคนที่ติดตามอาหาร มันสามารถห่อหุ้มกระเพาะอาหารเบา ๆ เพื่อป้องกันความเสียหายต่อผนังของอวัยวะนี้ มังสวิรัติใช้ Hercules เป็นทางเลือกแทนไข่เนื่องจากเกล็ดจะเปียกและเหนียว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ข้าวโอ๊ตบดใส่แก้วกี่กรัม:

• ด้านในเหลี่ยมเพชรพลอย - 80 กรัม
• ภายในผนังบาง - 100 กรัม

เมล็ดถั่ว

ถั่วมีการใช้มานานแล้วเป็นพื้นฐานของจานจำนวนมาก: ซุป, เจลลี่, Casseroles และซีเรียลและมันฝรั่งบดถูกเตรียมจากพืชตระกูลถั่ว ความนิยมของวัฒนธรรมที่มาถึงเราจากประเทศตะวันออกนี้อธิบายโดยคุณค่าทางโภชนาการของมันเนื้อหาแคลอรี่และอุปทานของสารอาหารขนาดใหญ่ ในห้องครัวที่ทันสมัยมักใช้วัตถุดิบจากถั่ว การใช้ผลิตภัณฑ์จะช่วยลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตราย

การได้รับอาหารอร่อยถูกกำหนดโดยใช้สัดส่วนที่เหมาะสม แก้วถั่ว - กี่กรัม:

• 200 มล. จะมี 185 กรัมของวัตถุดิบ;
• ชา - 230 กรัม

วอลนัท

ความนิยมของทารกในครรภ์ในครัวสมัยใหม่นั้นเกิดจากการผสมผสานของรสชาติและประโยชน์ที่ได้รับ ถั่วมีผลประโยชน์ในระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและสมอง การลดน้ำหนักผู้หญิงไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้มากเพราะมีปริมาณแคลอรี่สูง นายหญิงใส่วอลนัทในซอสเนื้อขนม สามารถรับประทานแยกกันได้ในปริมาณเล็กน้อย วอลนัทมีกี่แก้ว

อัพเดท - ทุกวันศุกร์!

ในแก้วมีกี่กรัม?

ในการวัดน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ในกรณีที่ไม่มีน้ำหนักคุณสามารถใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้ว: วัดน้ำหนักของส่วนผสมในแก้วแบบเหลี่ยมเพชรพลอยหรือบางซึ่งมักเรียกว่าชา เพื่อหาปริมาตรของแก้วมันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องใช้น้ำ ดังนั้นน้ำ 1 แก้วในแก้วเหลี่ยมเพชรพลอยคือ 200 มล. และบาง 250 มล. โดยธรรมชาติแล้วแทนที่จะใช้น้ำผลิตภัณฑ์บางอย่างจะถูกนำมาใช้ในการวัด บ่อยครั้งในแก้ววัดปริมาณแป้ง, น้ำตาล, เกลือ, นม บ่อยครั้งที่ธัญพืชถูกวัดในแก้วเช่นแก้วข้าวเซมินาหรือบัควีท บ่อยครั้งที่หลายคนพยายามค้นหาว่ามีกี่กรัมในครีมเปรี้ยวหรือ kefir ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งด้วยแว่นตาคุณสามารถวัดความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ได้ทั้งแบบหลวมและแบบเหลวและแบบหนืดและชิ้นส่วนเช่นเบอร์รี่

ตารางน้ำหนักและมาตรการ

การวัดน้ำหนักของผลิตภัณฑ์เป็นกรัม

เพื่อที่คุณจะไม่ได้วางแผนที่จะปรุงอาหารเช่นโจ๊กข้าว pilaf หรือในที่สุดม้วนกะหล่ำปลีซึ่งมีข้าวคุณอาจต้องวัด 100 กรัมของซีเรียลนี้ โชคดีที่ถ้าเครื่องชั่งเป็นผู้อยู่อาศัยถาวรในครัวของคุณ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความจริงนั้นห่างไกลจากอุดมคติ ใช้รายการชั่วคราว (ช้อนแก้ว) และวิธีที่เราจะบอกในตอนนี้

ช้อนโต๊ะ

เมื่อรู้ว่าในช้อนโต๊ะที่เต็มไปด้วยข้าว 20 กรัมจะถูกวางไว้ด้านบนเราสามารถวัดธัญพืชได้ 100 กรัม เพียงแค่ตัก 5 ช้อน

ในช้อนที่เต็มไปด้วยซีเรียล แต่ไม่มีสไลด์ประมาณ 17 กรัมสามารถใส่ได้ ดังนั้นข้าว 100 กรัมจะเต็ม 6 ช้อนโต๊ะโดยไม่ต้องเลื่อน

ช้อนชา

ปริมาณข้าวที่ระบุในสูตรจะไม่ยากในการวัดด้วยช้อนชา ใช่มันจะค่อนข้างเหนื่อยและนานกว่าถ้าคุณจะใช้วิธีแรก แต่จะไม่ส่งผลต่อความถูกต้องของผลลัพธ์ในทางใดทางหนึ่ง

หนึ่งช้อนชามี 8 กรัม จำเป็นต้องลดช้อนลงในภาชนะที่มีซีเรียลกี่ครั้งเพื่อวัดส่วนที่ต้องการ ถูกต้อง 12 ด้วยนิดหน่อย
  ในช้อนชาที่ไม่มีแผ่นสไลด์แม้จะวางข้าวน้อยลง - เพียง 5 กรัม อย่าแพ้การนับเมื่อคุณนับ 20 ช้อน

แก้ว

คุณไม่สามารถตัดออกหากจำเป็นต้องวัดข้าว 100 กรัมและแก้วแบบเหลี่ยมเพชรพลอย (ถ้าไม่ใช้ให้ใช้ 250 กรัม) โดยทั่วไปแล้วน้ำหนักสุทธิของแก้วที่เต็มไปด้วยขอบด้วยข้าวคือ 230 กรัม ดังนั้น 100 กรัมจึงน้อยกว่าครึ่งแก้วเล็กน้อย

สำหรับหลายคนที่อ่านพาดหัวแก้วคำขึ้นมาพร้อมกับรูปถ้วยวัด ไม่น่าแปลกใจเพราะพนักงานต้อนรับมักหันมาหาเขาเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อมีความจำเป็นต้องวัดปริมาณธัญพืชหรือเครื่องเทศ บนผนังของแก้วดังกล่าวจะมีเซริฟซึ่งแต่ละอันระบุน้ำหนักที่แน่นอนของสารในแก้ว

เรียนผู้เข้าชมเว็บไซต์ของเราคุณอาจพบว่าต้องวัดข้าว 100 กรัมในการทำอาหาร แต่คุณไม่ได้มีขนาดครัวแบ่งปันกับผู้อ่านคนอื่น ๆ ของนิตยสารออนไลน์ในความคิดเห็นต่อบทความนี้คุณออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร

ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก แพทย์แนะนำให้กินกับผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะแผลและโรคระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์

ในประเทศแถบเอเชียนั้นข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อและถือเป็นพื้นฐานของอาหารของชาวท้องถิ่น

ในบทความนี้เราจะพิจารณาถึงประโยชน์ของซีเรียลนี้รวมถึงตัวเลือกสำหรับการปรุงอาหารด้วยอาหาร

เนื้อหาแคลอรี่

ข้อได้เปรียบของวัฒนธรรมนี้คือปริมาณแคลอรี่ต่ำ มันขึ้นอยู่กับความหลากหลาย. มันเกิดขึ้น:

• เม็ดกลม
• เมล็ดยาว
• เม็ดเล็กปานกลาง
• สีน้ำตาล
• สีดำ

ค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์อาหารดิบนี้มีค่าเฉลี่ย 285-380 Kcal และมีค่าพลังงานต่อไปนี้:

• Kcal 100 กรัม - 260;
• โปรตีน gr. - 8;
• ไขมันกรัม - 2.5;
• คาร์โบไฮเดรต gr. - 60

หลังจากการปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ยังคงลดลงและมีจำนวน 100-150 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำเช่นนี้จึงเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักเช่นเดียวกับวันอดอาหารและอาหาร

ข้าวผัดแคลอรี่  เพิ่มขึ้นอย่างมากและขึ้นอยู่กับน้ำมันปรุงอาหารที่ใช้ อย่างน้อยมันจะเป็นหนึ่งร้อยห้าสิบกิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ยังขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ซีเรียลในระหว่างการปรุงอาหาร ดังนั้นเมื่อหุงข้าวเมล็ดยาว 100 กรัม (แคลอรี่ 370 กิโลแคลอรี) คุณสามารถเพิ่ม 300 มล. และในที่สุดคุณจะได้รับจานสำเร็จรูป 300 กรัมพร้อมแคลอรี่ 370 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม หากในระหว่างการปรุงอาหารของเหลวจะระเหยไปดังนั้นค่าความร้อนจะน้อยลง

หากมีการเพิ่มผลไม้, น้ำผึ้ง, น้ำตาล, เนย, นมหรือผักลงในจานเสร็จแล้วก็จะมีแคลอรี่สูงมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายไม่เพียง แต่กับอาหาร แต่ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ มันมีฟอสฟอรัสโพแทสเซียมเช่นเดียวกับวิตามิน B, E, PP, H, เหล็ก, แมกนีเซียม, ซิลิคอน, แมงกานีส, สังกะสี, กำมะถัน, แคลเซียม, โซเดียม สารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์และมีประโยชน์ต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ

ผลิตภัณฑ์นี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับโรคของระบบทางเดินอาหาร มันมีใยอาหารจำนวนมาก  และแป้งซึ่งมีผลประโยชน์ในลำไส้และระบบย่อยอาหารทั้งหมด

สำหรับการลดน้ำหนัก

มันเป็นสารดูดซับที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานเป็นเวลานาน

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจมากและค่อนข้างมีแคลอรีต่ำ อาหารรักษาโรคส่วนใหญ่และอาหารลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้

อาหารประเภทข้าวคือ:

• อ่อนโยน - แทนที่ข้าวส่วนหนึ่งด้วยอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ
• เหนียว - กินแค่ข้าวต้ม groats และไม่มีอะไรเพิ่มเติม อนุญาตน้ำผลไม้สด

ไม่แนะนำให้กินข้าวเพียงข้าวเดียวเนื่องจากวัฒนธรรมนี้ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่บุคคลต้องการสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะภายในทั้งหมด สุดยอดการขนถ่าย วัน  ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ที่เดือดโดยไม่ต้องใส่เกลือและไม่ต้องเติมน้ำมัน

เป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถกินมันพร้อมกับชิ้นส่วนของเนื้อไม่ติดมันต้มไก่หรือเนื้อไก่งวง คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้และน้ำผึ้งรวมทั้งถั่ว

โภชนาการระหว่างอาหารควรมีความสมดุลและรวมถึงโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรต การลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเป็นสิ่งสำคัญ groats ข้าวจะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยสิ่งนี้

มีอาหารที่ซีเรียลไม่สุก แต่แช่ในน้ำเย็น ควรแช่ซีเรียลแช่ไว้ในน้ำเป็นเวลาสี่วัน แต่ต้องเปลี่ยนน้ำทุกวัน

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

คุณต้องมุ่งเน้นไปที่จานที่คุณวางแผนที่จะปรุงจากข้าวเนื่องจากประเภทที่แตกต่างกันนั้นเหมาะสมกับอาหารที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่นเม็ดกลมเหมาะสำหรับทำโจ๊กนมและซูชิ เมล็ดยาวนึ่งจะแตกได้ดี  ใน pilaf สีดำเป็นรูปลักษณ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่เหมาะสำหรับสลัด จากข้าวเม็ดกลางคุณจะได้รับริซอตโต้ที่ยอดเยี่ยม

เมื่อซื้อคุณต้อง:

• ตรวจสอบวันที่ผลิตและอายุการเก็บรักษา;
• เลือก บริษัท ที่มีชื่อเสียง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่า groats ในแพ็คสะอาด (ไม่มีวัตถุแปลกปลอมหรือสารเติมแต่ง);
• ตรวจสอบความสมบูรณ์ของเมล็ดและสีของมัน

หากมีเมล็ดธัญพืชบดจำนวนมากในแพ็คผลิตภัณฑ์นี้มีคุณภาพไม่ดี นอกจากนี้สีเหลืองของข้าวหรือการจู่โจมของเมล็ดข้าวแสดงว่าผลิตภัณฑ์ไม่ดี ข้าวคุณภาพดีหน้าตาดีเคลือบด้านขนาดเดียวกันโดยไม่ต้องใช้สารปรุงแต่งภายนอกบรรจุในแพ็ค

กินเยอะแค่ไหนทุกวัน

ผู้ใหญ่สามารถกินได้มากถึง 500 กรัมต่อวัน ในประเทศแถบเอเชียตัวเลขนี้อาจใหญ่กว่านี้มากเนื่องจากวัฒนธรรมนี้เป็นอาหารจานหลักในการลดน้ำหนักของผู้อยู่อาศัย เด็กสามารถกินได้ไม่เกิน 200 กรัม

ด้วยอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม  ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ควรเป็นพื้นฐานของอาหารสำหรับผู้ใหญ่ การใช้งานควรเป็นปกติ

จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลายทั้งเรียบง่ายและซับซ้อนมากขึ้น

ซุปผัก, ข้าวและคอทเทจชีสกระท่อม, สลัดที่มีเนื้อไม่ติดมันและผักชีฝรั่ง, ผัก, ข้าวกับเนื้อ, ริซอตโต้, pilaf, โจ๊กนม - นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดของอาหารที่สามารถเตรียมได้จากผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้

ข้าวเหมาะสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมนั่งบนอาหารเพื่อการบำบัดหรือลดน้ำหนัก