วันนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารแคลอรีต่ำ หลักสูตรที่หนึ่ง สอง และสามสามารถเตรียมได้ในลักษณะที่จะรักษารูปร่างและปรับปรุงสุขภาพ ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไรและอย่างที่พวกเขาพูดกับสิ่งที่พวกเขากิน?

ซุปไดเอทจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและแร่ธาตุต่างๆ เนื่องจากโดยปกติแล้วจะปรุงจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ และการใช้สูตรอาหารที่มีรูปถ่าย คุณจะไม่สงสัยอีกต่อไปว่าจะปรุงอาหารจานใดจานหนึ่งอย่างไร

ซุปที่เหมาะสม

มีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่าซุปลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น นี่ไม่เป็นความจริง! ตัวเลือกแคลอรี่ต่ำนั้นดีสำหรับทุกคน

ควรเตรียมอาหารที่เหมาะสมในหนึ่งวันเพราะมันจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และส่งผลเสียต่อร่างกายเกือบ

เนื่องจากอาหารกลางวันเป็นมื้อหลักของวัน ซุปจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด

วิธีการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถทำซุปผักหรือถั่วลันเตา บร็อคโคลี่ อาหารเสริมลดน้ำหนักคื่นฉ่าย และอื่นๆ อีกมากมาย

เพื่อให้ซุปแคลอรี่ต่ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญ 3 ข้อ:

1. ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์และเครื่องปรุงรสที่สดและเป็นธรรมชาติเท่านั้น
2. ปรุงอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ (หนึ่งวัน)
3. ซุปสลิมมิ่งสามารถเป็นน้ำซุป

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าน้ำซุปเนื้อเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง และไม่ควรใช้เมื่ออดอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำต่อ 100 มล. แต่ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นคุณไม่ควรแยกมันออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์

สูตรแรกคอร์ส

ตัวเลือกสูตรอาหารซุปไดเอทนั้นปรุงอย่างรวดเร็ว

นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมหลักสูตรแรกที่ดีต่อสุขภาพที่บ้านและนำไปที่ทำงานหรือโรงเรียน

ซุปผัก

ตัวเลือกนี้ค่อนข้างง่ายในการเตรียมตัว ด้วยเนื้อหาแคลอรี่ขั้นต่ำ มันจะชาร์จพลังงานและสุขภาพของคุณตลอดทั้งวัน

เราต้องการ 2 ลิตร น้ำ:

• แครอท 70 กรัม
• มันฝรั่งขนาดใหญ่ 100 กรัมและถั่วเขียว
• กะหล่ำดอกและบรอกโคลี 200 กรัม
• มะเขือเทศสดและบวบ 100 กรัม
• พริกหยวก 50 กรัม
• ถั่วเขียวและหัวหอมดอง 70 กรัม
• ผักใบเขียวและขึ้นฉ่าย - ไม่จำเป็น;
• กระเทียม 1 กลีบ;
• เครื่องปรุงรส: พริกไทย เกลือ - ขั้นต่ำ

การทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ตัดกะหล่ำปลีทั้งหมดแล้วเทลงในน้ำเดือด หั่นแครอท มันฝรั่ง หัวหอมและมะเขือเทศอย่างประณีต แล้วเทลงในน้ำ
2. จากนั้นใส่ถั่วเขียว ขึ้นฉ่าย สมุนไพร ถั่วลันเตา บวบสับ และพริกหยวก ผักใบเขียวจะเผยให้เห็นกลิ่นหอมของส่วนผสมทั้งหมด
3. ใส่เกลือ พริกไทยดำ กระเทียม
4. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและปรุงอาหารโดยเฉลี่ย 15-20 นาที

ควรหั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้จานดูน่ารับประทานยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรถูกพาไปมากเกินไปมิฉะนั้นพวกเขาจะเดือดและแทนที่จะซุปคุณจะได้โจ๊กผัก

ซุปฟักทอง

ซุปน้ำซุปข้นไดเอทเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อกลางวันของคุณ จานนี้จะใช้เวลาเตรียมไม่ถึงชั่วโมง ซุปที่มีแคลอรีต่ำปรุงสุกโดยไม่ต้องเติมเนย ครีมหนัก มันฝรั่งหรือแป้ง

ส่วนผสมสำหรับน้ำครึ่งลิตร:

• กระเทียม 20 กรัม
• 1 มะเขือเทศสด:
• น้ำมันมะกอก 10 กรัม
• ฟักทอง 500 กรัม
• หัวหอม 50 กรัม
• คื่นฉ่าย 2 ก้าน;
• เครื่องเทศ - ขั้นต่ำ / ไม่จำเป็น

ทำอาหารอย่างไร :

1. สับขึ้นฉ่าย หัวหอม และกระเทียมอย่างหยาบ
2. ลอกเปลือกออกจากฟักทอง นำเมล็ดออกแล้วหั่นเนื้อเป็นก้อนใหญ่ ถ้าสับละเอียดมากฟักทองจะเดือด
3. เพื่อให้น้ำซุปข้นเป็นเนื้อเดียวกันจำเป็นต้องลอกมะเขือเทศออกจากเมล็ดและปอกเปลือก การทำเช่นนี้ลวกด้วยน้ำเดือดผิวจะหายไปเอง และเอาเมล็ดออกด้วยช้อน ตัดมะเขือเทศปอกเปลือกเป็นก้อน
4. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะ เทส่วนผสมจากหน้า 1 ลงไป เคี่ยวนาน 5 นาที จากนั้นใส่ฟักทองลงในผักใบเขียวแล้วผัดต่อไปเรื่อย ๆ ปรุงทุกอย่างให้เข้ากันอีก 5 นาที
5. เราใส่มะเขือเทศลงไปผัดต่อ ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าไปยุ่งกับจานทำอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ดูน่ารับประทานที่สุด
6. เติมมวลที่เกิดขึ้นด้วยน้ำเพื่อซ่อนผักเล็กน้อย เคี่ยวทุกอย่างด้วยไฟปานกลางประมาณ 15 นาที (จนฟักทองนิ่ม)
7. เทน้ำซุปลงในชามลึกแล้วบดผักให้เป็นโจ๊ก เราเติมของเหลวลงไป - ความสม่ำเสมอเดียวกันกับที่คุณต้องการเพื่อให้ได้น้ำซุปข้น
8. ใส่เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส อุ่นเล็กน้อยแล้วตกแต่งด้วยสมุนไพรหรือพริกไทยดำด้านบน

ซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันกับเพื่อน ๆ ไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักเกิน และรสชาติที่อร่อยที่สุดก็จะทำให้คุณพึงพอใจ!

ตัวเลือกไก่

ซุปนี้เหมาะสำหรับทั้งอาหารและเมนูอาหารประจำวัน ในจานที่มีอกไก่แทบไม่มีไขมัน แต่มีโปรตีนและสารอาหารเพียงพอ นอกจากนี้ ซุปไก่ยังดีต่อกระเพาะ ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับจานนี้คุณต้องเตรียมน้ำซุป ซุปที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์

คุณต้องการ :

• เนื้อไก่ 150 กรัม (เต้านม);
• 2 หัวหอม;
• เครื่องปรุงรส - เพื่อลิ้มรส;
• 2 แครอทขนาดกลาง
• ข้าว 100 กรัม
• เนย 20 กรัม

แผนการทำอาหาร:

1. น้ำซุป. ลอกหนังออกจากไก่แล้วหั่นเนื้อเป็นก้อน จุ่มไก่ลงในน้ำแล้วปรุง อย่าลืมเอาโฟมออกเพื่อให้น้ำซุปใส พอเดือดให้ลดไฟลงเป็นไฟกลาง
2. เช็ดแครอทหั่นหัวหอม ผัดหัวหอมในเนยใส่แครอทแล้วทอดจนเปลือกสีทองสวยงามปรากฏขึ้น แครอทจะทำให้จานมีสีที่เป็นเอกลักษณ์
3. เกลือน้ำซุปและเทลงในข้าว ปรุงจนสุกครึ่งเป็นเวลา 5-7 นาที จากนั้นใส่แครอทและหัวหอมที่ตุ๋นแล้วต้มต่ออีก 10 นาที
4. นำซุปสำเร็จรูปออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ใส่เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส ตกแต่งด้วยสมุนไพรสดและแบบไก่ก็พร้อม

หากเนื้อมีคุณภาพสูงก็สามารถใช้น้ำซุปหลักได้ มิฉะนั้นจะต้องต้มไก่ 2 ครั้ง สะเด็ดน้ำซุปครั้งแรก

ซุปบวบน้ำซุปข้น

ซุปบวบมีรสชาติอร่อย ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารจานบดเป็นที่นิยมสำหรับความเรียบง่ายในการเตรียมและน่ารับประทาน

สูตรอาหารซุปน้ำซุปข้น:

• 2 ชิ้น มันฝรั่งขนาดกลาง;
• หัวหอม 2 หัว;
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืช;
• เครื่องเทศและสมุนไพร - ไม่จำเป็น;
• 1 ชิ้น แครอทและบวบขนาดกลาง

การตระเตรียม:

1. ตัดหัวหอมและทอดในกระทะประมาณ 5-7 นาที ขูดแครอทอย่างประณีต เพิ่มลงในส่วนผสมของหัวหอมและเคี่ยวทั้งหมดเป็นเวลา 10 นาที
2. ตัดมันฝรั่งและบวบเป็นก้อนขนาดกลาง เรารวมทั้งหมดนี้ด้วยส่วนผสมจากข้อ 1 เติมทุกอย่างด้วยน้ำเดือดสองวง จากนั้นเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาทีที่ระดับต่ำ
3. บดผักสำเร็จรูปให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องปั่น ยิ่งทุบผักให้ละเอียด ซุปข้นก็ยิ่งอร่อย จากนั้นเทมวลลงในภาชนะแล้วนำไปต้ม ใส่สมุนไพรและเครื่องปรุงรสตามต้องการ
4. รุ่นบวบสำเร็จรูปสามารถประดับด้วยขนมปังกรอบหรือชีสขูด

ซุปน้ำซุปข้นนี้เป็นทางเลือกที่ดีหรืออาหารเย็น

ตามสูตรนี้สำหรับซุปบดคุณสามารถปรุงอาหารบดใดก็ได้

ชีสแคลอรี่ต่ำ

เพื่อให้ตัวเลือกนี้เป็นอาหารและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเลือกชีสคุณภาพสูงประเภทแข็งและไขมันต่ำ เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ ซุปนี้จัดทำขึ้นในคราวเดียวตั้งแต่นั้นมาก็ไม่น่ารับประทานและดีต่อสุขภาพ

ส่วนประกอบ :

• 5 เห็ดขนาดกลาง
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืช;
• หัวหอม 1 หัว;
• บรอกโคลี 4 ช่อ;
• 2 มะเขือเทศสดและแครอท
• เครื่องปรุงรส - ไม่จำเป็น;
• ชีสแข็ง 250 กรัม

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. เราทำความสะอาดเห็ดใส่ในภาชนะที่มีผักและปรุงอาหาร ตัดหัวหอมเป็นวง ทอดจนเป็นสีเหลืองทอง
2. บดชีสเป็นก้อนหรือถูบนเครื่องขูดหยาบ ยิ่งผลิตภัณฑ์ถูกสับละเอียดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเผยให้เห็นรสชาติมากขึ้นเท่านั้น
3. เทน้ำซุปที่ได้จากเห็ดต้มและผักลงในกระทะแล้วใส่หัวหอมและชีสลงไป ปรุงอาหารในระดับต่ำและคนเป็นครั้งคราว
4. บดแครอทและมะเขือเทศด้วยเครื่องปั่น ทิ้งเห็ดและบร็อคโคลี่ไว้เหมือนเดิม เราแนบทุกอย่างเข้าด้วยกันกับผลิตภัณฑ์ที่หลอมละลาย
5. สัมผัสสุดท้ายคือการตกแต่งจานด้วยสมุนไพร ซุปบรอกโคลีพร้อม!

ชีสแคลอรี่ต่ำสามารถปรุงกับน้ำซุปอะไรก็ได้ ทดลองอย่างกล้าหาญ!

มื้อเที่ยงปลาแดง

จานปลาจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักเพราะอาหารทะเลเหล่านี้มีองค์ประกอบไมโครและมาโครจำนวนมาก

สูตรอาหาร :

• 3 ช้อนชา เนยใส;
• 2 ถั่วออลสไปซ์;
• 1 ชิ้น หัวหอมและมันฝรั่ง
• ปลาแดง 300 กรัม (ใด ๆ );
• 1 ชิ้น แครอทและพริกหยวก
• 1 ใบลอเรล;
• พริกไทย 7 เม็ด;
• เครื่องปรุงรสและสมุนไพร - ไม่จำเป็น

ทำอาหารอย่างไร :

1. ละลายน้ำแข็งและทำความสะอาดปลา เราล้างแล้วใส่ลงไปในน้ำ เราโยนใบกระวานและพริกไทยทั้งหมด นำตะกรันออกทันทีที่น้ำเดือดและปรุงอาหารต่อจนนุ่ม
2. ในขณะที่ปลากำลังทำอาหาร ให้สับหัวหอมแล้วถูแครอท ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่หัวหอมลงไป ทอดนานถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จากนั้นเทแครอทขูดลงไปต้มต่ออีก 5 นาที
3. หั่นพริกหยวกและมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เรานำปลาออกจากน้ำซุปแล้วใส่ผักเข้าที่ เมื่อมันฝรั่งนิ่ม ใส่พริก หัวหอม และแครอทลงไป
4. ตัดผลิตภัณฑ์ที่เย็นแล้วเป็นชิ้นขนาดกลางและทันทีที่ผักพร้อมให้ใส่ในจาน เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศแล้วปล่อยให้เดือด

สูตรอาหารซุปแสนอร่อยจะช่วยเติมเต็มกระปุกออมสินของคุณด้วยอาหารแคลอรีต่ำ

ป่าผสมผสาน

ซุปเห็ดเบาจะใช้เวลาขั้นต่ำ - เพียง 30 นาที สูตรง่ายๆ นี้สำหรับ 0.5L. น้ำ.

เราต้องการ:

• 2 ฝักหัวหอมสีเขียว
• 1 แตงกวาสด
• แชมเปญ 130 กรัม
• กระเทียม 1 กลีบ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ซีอิ๊ว;
• สปาเก็ตตี้ขนาดเล็ก 25 กรัม
• เครื่องเทศขั้นต่ำ

การทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ปอกและสับกระเทียมและหัวหอมทอดในกระทะก้นลึก อาหารเหล่านี้มักจะทอดเร็วมาก ดังนั้น ระวังอย่าให้กลายเป็นถ่านคุ
2. สับเห็ดและแตงกวาอย่างประณีต เพิ่มในส่วนผสมจากข้อ 1 แล้วทอดประมาณ 5 นาที
3. เทน้ำ ใส่เส้น ต้มให้เดือด
4. เพิ่มซอสถั่วเหลือง เครื่องเทศ และปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาที อาหารกลางวันพร้อมแล้ว!

ซุปไก่นุ่ม

ดังที่คุณทราบ น้ำซุปไก่มีสารอาหารและกรดอะมิโนมากมาย เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินช่วยต่อสู้กับโรค

คุณสามารถปรุงซุปไก่เพื่อลดน้ำหนักตามสูตรนี้:

• 3 มันฝรั่ง;
• 1 พีซี หัวหอม;
• เครื่องปรุงรส: 1 ใบลอเรล;
• 2 แครอท;
• เนื้อไก่ 500 กรัม (เต้านม);
• เครื่องเทศ สมุนไพร - ไม่จำเป็น

ทำอาหารอย่างไร :

1. เราหั่นไก่เป็นชิ้นขนาดกลางใส่ในน้ำเย็นที่เราต้มแล้ว เราเอาโฟมออก ปรุงไก่ที่เครื่องหมายตรงกลาง ใส่เครื่องเทศ วางเนื้อบนจานเมื่อเสร็จแล้ว
2. เทมันฝรั่งปอกเปลือกและสับละเอียดลงในน้ำซุปที่ได้ ปรุงจนนุ่ม
3. หั่นหัวหอมเป็นเส้น หั่นแครอทเป็นลูกเต๋า แล้วใส่ทุกอย่างลงในซุป ยิ่งคุณตัดอาหารอย่างระมัดระวังมากเท่าไร จานก็จะยิ่งดูสวยขึ้นเท่านั้น
4. ใส่ใบกระวานและเครื่องเทศสักสองสามนาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร
5. ใส่เนื้อไก่ลงในจานอีกครั้ง คนให้เข้ากัน ตกแต่งจานด้วยสมุนไพร ไก่อ่อนสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมแล้ว!

ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก ซุปซุปไก่แบบเบาๆ ก็มีประโยชน์ไม่น้อย: มันให้พลังงานเพิ่มขึ้นและไม่เพิ่มปอนด์พิเศษ

จานถั่วลูกชิ้น

ซุปถั่วทำได้ง่ายด้วยสูตรนี้

ส่วนผสมสำหรับ 2.5 ลิตร น้ำ:

• เนื้อไก่ 280 กรัม (เต้านม);
• เครื่องปรุงรส: 1 ใบลอเรล;
• 1 ชิ้น แครอทและหัวหอม
• พริกไทย 4 เม็ด;
• ไข่;
• ถั่วบด 1.5 ถ้วย;
• กระเทียม 2 กลีบ;
• เครื่องปรุงรส - ไม่จำเป็น

แผนการทำอาหาร:

1. เราคัดแยกถั่วอย่างระมัดระวังและทำความสะอาดด้วยเศษขยะ จากนั้นทิ้งไว้ในน้ำเป็นเวลา 2 ชั่วโมง หลังจากนั้น ล้างให้สะอาดโดยใช้กระชอนในกระชอน โดยไม่ทิ้งคราบแม้แต่จุดเดียว
2. เทถั่วลงในกระทะและปรุงอาหาร เพิ่มลอเรลและพริกไทยทันทีที่น้ำเดือด ตั้งไฟปานกลาง เอาโฟมออก แล้วปรุงเป็นเวลา 35 นาที
3. ลูกชิ้น. ในขณะที่ถั่วกำลังเดือดให้ล้างเนื้อด้วยน้ำและเช็ดด้วยผ้าเช็ดปาก หั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วผ่านเครื่องบดเนื้อ สำหรับซุปลูกชิ้นอาหาร คุณยังสามารถใช้เนื้อสับ แล้วแต่คุณจะเลือก
4. สับหัวหอมอย่างหยาบ ทิ้งกระเทียมไว้ในกานพลู เลื่อนเนื้อ หัวหอม และกระเทียมผ่านเครื่องบดเนื้อด้วยตาข่ายละเอียด เพิ่มเครื่องเทศให้กับเนื้อสับ
5. แบ่งไข่เป็นเนื้อสับและผสม เราสร้างลูกบอลด้วยมือเปียก น่าจะมี 13-15 คน หลังจากเริ่มทำอาหาร 40 นาที ให้จุ่มลูกชิ้นลงในน้ำซุปแล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาที
6. ซุปถั่วลันเตาใกล้เสร็จแล้ว มันยังคงเป็นเพียงการเพิ่มเครื่องปรุงรสและนำไปต้ม อร่อย!

ตัวเลือกง่ายๆ ที่มีลูกชิ้นในระหว่างรับประทานอาหารสามารถทดแทนอาหารมื้อใหญ่ได้ มีคุณค่าทางโภชนาการ มีแคลอรีต่ำ และที่สำคัญ อร่อยไม่แพ้กัน

ซุปหัวหอม: ตัวเลือกที่ง่าย

จานนี้โดดเด่นด้วยความเรียบง่ายและรสชาติที่ถูกใจ ในตอนเย็นที่อากาศหนาวเย็นจะอุ่นเครื่องได้อย่างสมบูรณ์แบบและในฤดูร้อนจะเข้ากันได้ดีกับเมนูในฤดูร้อน

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 3 มะเขือเทศสด
• 2 พริกหยวกสีเขียว
• กะหล่ำปลีขนาดเล็ก 1 หัว;
• ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1 พวง
• 6 หัวหอม;
• ออลสไปซ์และเกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม:

1. เราล้างและสับผักทั้งหมด ใส่ในน้ำและปล่อยให้เดือด
2. ปรุงอาหารด้วยไฟกลางเป็นเวลา 10 นาที
3. จากนั้นเราต้มต่อด้วยไฟอ่อนจนสุก
4. ใส่เครื่องเทศในตอนท้าย ซุปหัวหอมพร้อม!

พยายามหั่นผักให้เรียบร้อย จานจะสว่างและสวยขึ้นด้วยวิธีนี้

มื้อเที่ยงเบาๆกับข้าวโอ๊ต

ซุปข้าวโอ๊ตไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย!

สำหรับ 1 ลิตร เราต้องการน้ำ:

• 1 ชิ้น พริกหยวกและแครอท
• 1 ช้อนชา ใบโหระพาแห้ง;
• มะเขือเทศ 250 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอก;
• เครื่องปรุงรส - ไม่จำเป็น;
• 1 พีซี หัวหอม;
• กระเทียม 4 กลีบ;
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (ซีเรียล)

รูปแบบการทำอาหาร:

1. ข้าวโอ๊ตบดจนเป็นสีเหลืองทองโดยไม่ใช้น้ำมัน ซึ่งอย่างที่คุณทราบ ไม่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
2. สับหัวหอมอย่างประณีต แครอทสามลูกด้วย ตัดพริกไทยเป็นเส้น เราผ่านทั้งหมดนี้จนนิ่ม
3. ใส่มะเขือเทศ ใบโหระพา และเครื่องเทศลงในผัก เคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที
4. เราต้มน้ำ เราโยนส่วนผสมที่นั่นแล้วนำไปต้มอีกครั้ง เท groats และปรุงอาหารเป็นเวลา 7 นาที
5. อาหารกลางวันปรุงสุกมักจะปรุงด้วยขนมปังกรอบ ไข่ต้ม หรือสมุนไพร

ข้าวโอ๊ตเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์อย่างมากในตัวเอง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิด

อย่าลืมว่าซุปอาหารที่ถูกต้องนั้นเตรียมจากวัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น ดังนั้นไม่ต้องพยายามหาส่วนผสมคุณภาพสูงสำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพ

ซุปอาหารแสนอร่อยที่ปรุงตามสูตรโฮมเมดง่ายๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอิ่มและช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น

การรับประทานซุปแคลอรีต่ำเป็นคอร์สแรกจะช่วยลดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันได้ ซุปอาหารลดน้ำหนักอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณอยู่ในระดับสูง

ซุปไก่

อาหารซุปไก่เป็นที่น่าพอใจมากและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากโปรตีนชะลอการย่อยอาหารและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ โปรตีนมีความสำคัญต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ

ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากเท่านั้นในการทำซุปไก่ 4 เสิร์ฟคุณต้อง:

• ซากไก่ 1.5 กก. หรือเนื้อ 1 กก.
• 6 แครอท;
• 1 หัวหอม;
• คื่นฉ่าย 4 ลูก;
• เกลือ 2.5 ช้อนชา
• น้ำ 8 แก้ว;
• 1 ช้อนชา พริกไทยดำ

วางไก่ในกระทะขนาดใหญ่ หั่นแครอทและขึ้นฉ่ายครึ่งซีกอย่างหยาบ แบ่งหัวหอมออกเป็น 4 ส่วน ใส่ผักลงในหม้อไก่และปิดด้วยน้ำ นำส่วนผสมไปต้ม ลดอุณหภูมิและปรุงอาหาร โดยลอกโฟมออกเป็นระยะๆ ประมาณครึ่งชั่วโมงจนไก่สุกทั่ว

กรองน้ำซุปและนำผักที่ปรุงแล้วออก หั่นแครอทและขึ้นฉ่ายที่เหลือ ใส่ในน้ำซุปและเคี่ยวจนสุก 10 นาที หากต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่ว กระเทียม และใบกระวาน แบ่งไก่ที่เย็นแล้วออกเป็นเส้นใยแล้วใส่ในน้ำซุปที่ทำเสร็จแล้ว ซุปอาหาร 1 มื้อประกอบด้วย 245 แคลอรี โปรตีน 42 กรัม ไขมัน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม

ซุปถั่วเลนทิลกับเครื่องเทศ

สูตรซุปผักที่ควบคุมอาหารควรมีเครื่องเทศ เช่น ขิง กระเทียม ซินนามอน หรือพริกขี้หนู พวกเขาเพิ่มรสเผ็ดให้กับผักและควบคุมการเผาผลาญ

ลองซุปถั่วเลนทิลกับขิง กระเทียม และอบเชย ถั่วเลนทิลนั้นเต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชและสารประกอบที่ควบคุมความอยากอาหาร

ขิงสนับสนุนอัตราการเผาผลาญสูง กระเทียมช่วยลดคอเลสเตอรอล และอบเชยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับซุป 6 เสิร์ฟคุณต้อง:

• สับ 1 หัวหอม;
• สับ 2 แครอท;
• สับกระเทียม 2 กลีบ;
• ล้างออกด้วยถั่ว 2 ถ้วย;
• น้ำหรือน้ำซุปผัก 5 แก้ว (คุณสามารถเจือจางน้ำซุปเนื้อ);
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. วางมะเขือเทศ
• ปาปริก้า 1 ช้อนชา;
• ผักชีและอบเชยครึ่งช้อนโต๊ะ
• พริกไทยและเกลือ
• ครีมเปรี้ยวสำหรับปรุงแต่งหากต้องการ

ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมันมะกอกประมาณ 5-7 นาที ใส่กระเทียม ขิง ซอสมะเขือเทศ เครื่องเทศ ผัดต่ออีกนาทีจนมีกลิ่นหอม เพิ่มถั่ว, มะเขือเทศ, เทน้ำซุป, เกลือและพริกไทย นำส่วนผสมไปต้มและลดอุณหภูมิ

ปรุงอาหารเป็นเวลา 45 นาทีบนไฟอ่อนจนถั่วอ่อน หนึ่งในซุปนี้มี 200 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม โปรตีน 9 กรัม ไขมัน 5 กรัม ไฟเบอร์ 9 กรัม

น้ำซุปข้นผัก

ผักมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นซุปผักจึงเป็นหนึ่งในซุปลดน้ำหนักยอดนิยม

การกินซุปผักสักชามก่อนอาหารจานหลักจะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน ลองสูตรนี้สำหรับซุปข้นผักอาหาร

ซุปข้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ความอิ่มนานกว่าซุปปกติ สำหรับซุป 6 เสิร์ฟคุณจะต้อง:

• หั่นเป็นลูกเต๋า 3-4 มันฝรั่ง;
• สับ 1 แครอท;
• ถอดกะหล่ำดอก 1 หัวออกเป็นช่อดอก
• สับ 1 หัวหอม;
• 3 มะเขือเทศ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้ง;
• น้ำ 2.5 ลิตร
• พริกไทย เกลือ สมุนไพร

เทมันฝรั่งด้วยน้ำแล้วปรุงเป็นเวลา 15-20 นาที จุ่มมะเขือเทศในน้ำเดือดสักครู่ จากนั้นปิดด้วยน้ำเย็นแล้วเอาผิวหนังออก ขูดมะเขือเทศ ผัดหัวหอมและแครอทในเนยเป็นเวลา 3-4 นาที เพิ่มมะเขือเทศและแป้งและเคี่ยวประมาณ 1-2 นาที

โอนทอดไปยังหม้อมันฝรั่ง ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาที ใช้เครื่องปั่นมือถือสับผักในน้ำซุปจนเป็นน้ำซุปข้น ซุปข้นอาหาร 1 ที่ประกอบด้วย 160 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม ไขมัน 5 กรัม

ซุปฟักทอง

ซุปฟักทองเป็นหนึ่งในซุปผักที่ดีต่อสุขภาพ ฟักทองมีวิตามินเอจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีวิตามิน T ซึ่งควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ปริมาณเส้นใยและธาตุเหล็กสูงมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร

สำหรับซุปข้นฟักทองอาหาร 4 เสิร์ฟคุณต้องมีสูตรต่อไปนี้:

• ฟักทองขนาดเล็ก 1 ลูก;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• สับ 1 หัวหอม;
• ตะแกรง 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ขิง;
• น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย;
• สับละเอียด 1 แอปเปิ้ลเขียว;
• พริกไทยและเกลือ
• ผักใบเขียวและครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนสำหรับตกแต่ง

ตัดฟักทองเอาเมล็ดออก เทเนื้อฟักทองด้วยน้ำมันมะกอก พริกไทย และเกลือ เปิดเตาอบที่ 190 องศาอบฟักทองเป็นเวลา 40 นาทีเพื่อให้เนื้อนุ่ม ทำให้ฟักทองเย็นลง ผัดหัวหอมและขิงเป็นเวลา 3 นาทีในกระทะ เพิ่มแอปเปิ้ลและปรุงอาหารอีก 3 นาที

จากฟักทองที่เย็นแล้วเอาเนื้อลงในกระทะขนาดใหญ่โอนเนื้อหาของกระทะแล้วปิดด้วยน้ำซุป สับผักด้วยเครื่องปั่นจนเนียน นำมวลที่เตรียมไว้ไปต้มแล้วตรวจสอบรสชาติของเกลือและพริกไทย น้ำซุปข้น 1 ที่ประกอบด้วย 150 แคลอรี่ โปรตีน 7.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม ไขมัน 6 กรัม

ซุปร้อน

การเพิ่มพริกร้อนลงในสูตรซุปลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ สามารถเพิ่มรสชาติฉุนด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่หลังรับประทานอาหาร ให้ไฟเบอร์จากกะหล่ำปลีและโปรตีนจากไก่ สำหรับซุป 4 เสิร์ฟคุณต้อง:

• สับ 1 แครอท;
• สับ 1 หัวหอม;
• สับกะหล่ำปลีขนาดกลางครึ่ง;
• พริกแดงร้อนสับละเอียด 1-2 เม็ดคุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชเพื่อความเผ็ด
• หั่นเป็นชิ้น 2-3 มะเขือเทศ;
• สับ 2 ถ้วยอกไก่ปรุงสุก (ต้มหรือย่าง);
• น้ำหรือน้ำซุป 4 แก้ว (คุณสามารถเจือจางน้ำซุปเนื้อ);
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ซาฮาร่า;
• พริกไทยและเกลือ

ในกระทะลึก ผัดหัวหอม แครอท กะหล่ำปลีและพริกขี้หนูในน้ำมันมะกอกประมาณ 5-7 นาที ใส่มะเขือเทศ น้ำส้มสายชู น้ำตาล เกลือ พริกไทยดำ และอกไก่ เทน้ำซุปและผสมให้เข้ากัน เคี่ยวซุปบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 20 นาที คนเป็นครั้งคราว ซุปหนึ่งมื้อประกอบด้วย 270 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม โปรตีน 15 กรัม ไฟเบอร์ 8 กรัม ไขมัน 9 กรัม

หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ สูตรสำหรับหลักสูตรแรกเป็นที่สนใจของคุณเป็นอย่างมาก นอกจากสลัด ซุปผัก ซุปกะหล่ำปลี น้ำซุป หลักสูตรแรกที่เผาและบดโดยไม่ต้องทอด ควรมีอยู่ในอาหารของคุณ คุณสมบัติที่โดดเด่นของสูตรอาหารในหลักสูตรแรกคือไม่มีมันฝรั่งสำเร็จรูปในองค์ประกอบ

สูตรซุปผักสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน

ความสนใจของคุณ - สูตรสำหรับหลักสูตรแรกสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมรูปถ่ายซึ่งง่ายต่อการเตรียมที่บ้าน

ซุปผักสลิมมิ่ง

• หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวหอมสีเขียว - 20 กรัม
• กะหล่ำปลีขาวสด - 150 กรัม
• น้ำซุปผัก - 200 กรัม
• ผักใบเขียวเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

หัวผักกาดสับละเอียดผัดแครอทและหัวหอมสีเขียวราดด้วยน้ำซุป วางกะหล่ำปลีสับและปรุงอาหารจนผักนุ่ม ซุปลดน้ำหนักที่เตรียมตามสูตรนี้ปรุงรสด้วยสมุนไพรเมื่อเสิร์ฟ

ซุปผักสโลวาเกีย

• ต้นหอม - 2 ชิ้น.;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น.;
• หัวผักกาด - 2 ชิ้น ขนาดกลาง;
• น้ำซุปผัก - 2 ลิตร

การตระเตรียม:

ตัดแครอท ผักชีฝรั่ง และกระเทียมหอมเป็นเส้นเล็กๆ และหัวผักกาดเป็นเส้นใหญ่ ปรุงทุกอย่างรวมกันในน้ำซุปผักหรือน้ำซุปเนื้อ

ซุปสีน้ำตาลกับหัวหอม

• สีน้ำตาล - 200 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น.;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• น้ำ - 1 ลิตร;
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ผัดหัวหอมจนเป็นสีเหลืองทอง โยนสีน้ำตาลที่ล้างแล้วสับหยาบลงในน้ำเดือดเทน้ำมันและหัวหอมที่นั่น ตามสูตรต้องปรุงซุปสลิมมิ่งนี้เป็นเวลา 10 นาที

คันทรี ซอเรล ซุป

• สีน้ำตาล - 600 กรัม
• เห็ดแห้ง - 4 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น.;
• หัวหอม - 1-2 หัวหอม;
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส;
• มะเขือเทศสด - 2-3 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน

การตระเตรียม:

ในการเตรียมอาหารมื้อแรกตามสูตรนี้ คุณต้องต้มน้ำซุปจากราก หัวหอม สมุนไพรและเห็ดแห้ง จัดเรียงสีน้ำตาลอ่อน, ล้าง, บีบ, สับละเอียด, ใส่ในกระทะ, ใส่น้ำมันพืชหนึ่งช้อน, สตูว์ในน้ำผลไม้ของตัวเอง เย็นและถูผ่านตะแกรงหากต้องการ ก่อนเสิร์ฟ 15 นาที เจือจางด้วยน้ำซุปที่กรองแล้วโดยไม่ต้องปิดฝา ปล่อยให้เดือด สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถใส่มะเขือเทศลงในซุปกะหล่ำปลีหลังจากเคี่ยวในน้ำมัน

ซุปถั่วและตำแย

• ใบตำแยอ่อน - 200 กรัม
• ถั่ว - 1 ถ้วย;
• น้ำมันพืช - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• หัวหอม - 1 ชิ้น.;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

คัดแยกถั่ว ล้าง แช่และต้ม ใส่น้ำที่เหลือ, เครื่องเทศ, หัวหอมสับและใบตำแย, น้ำมันพืชลงในถั่ว นำส่วนผสมไปต้ม เสิร์ฟซุปกับผักชีฝรั่งสับ

ภาพถ่ายเหล่านี้แสดงสูตรอาหารสำหรับซุปลดน้ำหนัก - แคลอรี่น้อยและเบา:

การทำอาหารหลักสูตรแรก: สูตรซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

ที่นี่คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนักกะหล่ำปลีที่ทำจากเปรี้ยว กะหล่ำปลีดองและกะหล่ำปลีสด

แกงจืดกะหล่ำปลีใส่เห็ด

• กะหล่ำปลีดอง - 500 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 1 ลิตร;
• เห็ด (แห้ง) - 30 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น.;
• ผักใบเขียว, เครื่องเทศ (รวมถึงเมล็ดยี่หร่า) - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ปรุงกะหล่ำปลีจนเกือบสุก หั่นเห็ดที่เตรียมไว้เป็นเส้นแล้วเคี่ยวพร้อมกับหัวหอม เติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จากนั้นผสมเห็ดกับน้ำซุป ตามสูตร อาหารจานแรกที่มีแคลอรีต่ำนี้จะต้องปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อมต้นหอมสับ

ซุปกะหล่ำปลีเปรี้ยวกับถั่ว

• ถั่ว - 1/2 ถ้วย;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• กะหล่ำปลีดอง - 1 แก้ว;
• มะเขือเทศน้ำซุปข้น - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง (ราก) - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น.;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

แช่ถั่วเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงในน้ำเย็นแล้วต้ม ใส่เนย มะเขือเทศบดในกะหล่ำปลีดอง เทน้ำร้อนเล็กน้อย เคี่ยวจนนุ่ม ไม่นานก่อนพร้อม ใส่แครอทผัด ผักชีฝรั่ง หัวหอม และผสมทุกอย่าง หลังจากนั้นรวมกะหล่ำปลีกับถั่วและน้ำซุปปรุงรสด้วยเครื่องเทศและต้ม เสิร์ฟอาหารคอร์สแรกสำหรับการลดน้ำหนักที่เตรียมตามสูตรนี้ด้วยสมุนไพรสับ

ซุปกะหล่ำปลีสดกับมะเขือเทศ

• น้ำ - 3 ลิตร
• แครอท - 1 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น.;
• หัวหอม - 1 ชิ้น.;
• กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
• มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ต้มน้ำใส่กะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ แครอทรากผักชีฝรั่ง ในขณะที่ผักกำลังเดือดให้ทอดหัวหอมในน้ำมันแล้วเทลงในกระทะ โยนมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น 15 นาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร เพิ่มเครื่องเทศไม่นานก่อนสิ้นสุด ปรุงอาหารเป็นเวลา 40 นาที เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสดสับละเอียด

ดูรูปอาหารมื้อแรกตามสูตรที่เสนอข้างต้น:

สูตรง่าย ๆ สำหรับซุปเห็ดเบาสำหรับการลดน้ำหนัก

อีกทางเลือกของสูตรอาหารสำหรับซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นที่รักของผู้ที่ติดตามการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมาชิกในครัวเรือนทุกคนด้วย

เห็ดเชชามาดี

• เห็ด - 500 กรัม;
• หัวหอม - 2-3 หัวหอมเล็ก;
• กระเทียม, สมุนไพร, ปาปริก้า, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช.

การตระเตรียม:

ในการทำซุปลดน้ำหนักที่บ้านตามสูตรนี้จะต้องล้างเห็ดในน้ำไหลใส่ในกระทะที่ปิดด้วยน้ำแล้วปรุงจนนุ่ม สายพันธุ์น้ำซุป ตัดเห็ดต้มเป็นเส้น

หัวหอมสับละเอียดลวกในน้ำมันพืชผสมกับเห็ดและเทน้ำซุปเห็ด เมื่อน้ำซุปเดือดแล้ว ให้เคี่ยวต่ออีก 10 นาที

จากนั้นใส่สมุนไพรสับละเอียด (ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง), กระเทียมโขลก, ปาปริก้า และเครื่องเทศในกระทะพร้อมน้ำซุป นำออกจากเตาหลังจาก 5 นาที

เสิร์ฟซุปลดน้ำหนักที่เตรียมตามสูตรนี้ ปรุงรสด้วยผักชีลาวสับละเอียด

ซุปบวบกับเห็ด

• เห็ดสด (ขาว, เห็ดชนิดหนึ่ง) - 500 กรัม;
• บวบ - 1-2 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 1-2 หัวหอม;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียว, เครื่องเทศ, น้ำมันพืช - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

หั่นผักชีฝรั่ง แครอท หัวหอมเป็นเส้นแล้วทอดในน้ำมันพืชเล็กน้อย ใส่หัวหอมใหญ่ก่อนสิ้นสุดการทอด เห็ดที่ล้างแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในน้ำเดือดและปรุงอาหารประมาณ 30 นาที เพิ่มบวบหั่นบาง ๆ และผักผัดลงในน้ำซุปแล้วปรุงต่ออีก 10-15 นาที ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร เติมเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส เมื่อเสิร์ฟให้ปรุงรสซุปด้วยสมุนไพร

คุณสามารถดูรูปถ่ายของสูตรอาหารสำหรับทำซุปเห็ด:

ซุปเห็ดหลอดสด

• เห็ดสด (porcini, เห็ดชนิดหนึ่ง, เห็ดชนิดหนึ่ง, เห็ดชนิดหนึ่ง, มอส) - 400 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• หัวหอม - 1 ชิ้น,
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ในการเตรียมสูตรง่ายๆ สำหรับซุปเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องแยกเห็ด ตัดส่วนที่หยาบ ล้าง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในกระทะ ใส่หัวหอม เติมน้ำแล้วปรุงประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นเติมน้ำมัน ใส่ผักชีฝรั่งสับและผักชีฝรั่งลงในจานก่อนเสิร์ฟ

ซุปเห็ดแห้งใส่สาหร่ายและซีอิ๊ว

• เห็ด (แห้ง) - 50 กรัม
• สาหร่ายทะเล - 30 กรัม
• หัวหอมสีเขียว - 50 กรัม
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• ซีอิ๊วขาว (Sen Soi Classic Garlic) - 80 g;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน

การตระเตรียม:

หั่นเห็ดและสาหร่ายให้สะอาด แช่น้ำไว้ หั่นละเอียด ผัดจนสุกครึ่ง ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว (Sen Soi Classic Garlic) ใส่เห็ดทอดและสาหร่ายลงในน้ำที่กรองผ่านผ้าขาวจากใต้เห็ดที่แช่และสาหร่ายแล้วต้มให้เดือด หากน้ำซุปปรุงด้วยเนื้อสัตว์ อันดับแรก จะต้องผัดเนื้อพร้อมกับเห็ดที่แช่ในเครื่องเทศ

ซุปเห็ดกับไวน์แดง

• เห็ด - 225 กรัม;
• ไวน์แดงแห้ง - 50 กรัม
• น้ำซุป (ผัก, เห็ด - เลือกได้) - 150 มล.;
• น้ำ - 500 มล.
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียม - 1 กานพลู;
• ลูกจันทน์เทศ - 5 กรัม
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ปอกเปลือกเห็ดล้างและหั่นเป็นเส้น ตั้งน้ำมันในกระทะ ใส่เห็ดลงไป ผัดสักครู่ด้วยไฟอ่อน เทไวน์และเคี่ยวต่ออีก 5 นาที เพิ่มน้ำซุปเห็ดหรือผักและปรุงอาหารจนเดือด นำออกจากความร้อน น้ำร้อนเทลงในซุป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. สับกระเทียมอย่างประณีตแล้วใส่ลงในซุป ใส่ลูกจันทน์เทศ โรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟทันที

ให้ความสนใจกับภาพ - ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนักที่เตรียมตามสูตรนี้มีสีชมพูที่น่ารื่นรมย์:

สูตรลดน้ำหนักซุปผักแคลอรี่ต่ำ

ด้านล่างนี้เป็นสูตรที่มีรูปถ่ายน้ำซุปข้นผักสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งง่ายต่อการเตรียมตัวเอง

ซุปถั่วพูโรยหน้าด้วยถั่วเขียว

• น้ำซุปข้นถั่วแห้ง - 800 กรัม
• น้ำซุปข้นถั่วเขียว - 800 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ถั่วสำหรับเครื่องเคียง - 50 กรัม

การตระเตรียม:

ในการเตรียมซุปครีมสำหรับการลดน้ำหนักตามสูตรนี้ ถั่วที่คัดแยกและล้างจะต้องเทน้ำเกลือและปรุงจนนุ่มแล้วถูผ่านตะแกรงพร้อมกับน้ำซุป ยังบดถั่วเขียว รวมน้ำซุปข้นถั่วขาวแห้งกับน้ำซุปข้นถั่วเขียว เจือจางส่วนผสมด้วยยาต้มถั่ว ปรุงรสซุปด้วยเนย ใส่ถั่วขาวละเอียดและถั่วเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นเครื่องเคียง เสิร์ฟซุปร้อน

ซุปถั่วและผักบด

• น้ำซุปข้นถั่ว - 1.5 กก.
• น้ำ - 1.2 ลิตร
• ผักใด ๆ (แครอท, ขึ้นฉ่าย, ต้นหอม, ถั่วเขียว) - 250 กรัม
• ครีม - ครึ่งแก้ว;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

แช่ถั่วค้างคืน ปรุงจนนุ่ม สะเด็ดน้ำ ตั้งไฟจนเป็นน้ำซุปข้น เจือจางน้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นกับน้ำซุปที่ถั่วหรือผักสุกนำไปต้มเกลือปรุงรสด้วยน้ำมัน ผักที่ต้มในน้ำหรือน้ำซุปแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ สามารถใช้เป็นเครื่องเคียงได้

ซุปถั่วทัสคานีบด

• ถั่ว (แห้งแช่ค้างคืน) - 220 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียม (บด) - 2 กานพลู;
• น้ำซุปผักหรือไก่
• ออริกาโน (สับสด) - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ผักใบเขียวเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ซุปข้นเข้มข้นตามสูตร Tuscan สุดคลาสสิก หากคุณใช้ถั่วแห้งทำซุปครีมผักสำหรับสูตรลดน้ำหนัก การทำอาหารจะใช้เวลานานขึ้น

ถั่วแห้งที่แช่ค้างคืนจะต้องสะเด็ดน้ำและล้างอย่างระมัดระวัง ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ ใส่ถั่วและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที ปิดฝาหม้อและปรุงอาหารต่ออีก 30 นาทีจนสุก ระบายน้ำโดยเก็บของเหลวที่ต้มถั่วไว้ หากคุณกำลังใช้ถั่วกระป๋อง ให้ระบายและเก็บของเหลวไว้

ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะขนาดใหญ่แล้วผัดกระเทียมประมาณ 2-3 นาที ใส่ถั่วและของเหลวที่ค้างอยู่ 400 มล. ลงในหม้อ คนเป็นครั้งคราว

คุณอาจต้องการน้ำบางส่วนหากมีของเหลวไม่เพียงพอ เพิ่มน้ำซุป นำไปต้มแล้วนำออกจากความร้อน

ใส่ส่วนผสมของถั่วในเครื่องเตรียมอาหารแล้วตีจนเนียน หากคุณไม่มีเครื่องเกี่ยวนวด ให้บดถั่วด้วยเครื่องบดมันฝรั่ง ปรุงรสและคนให้เข้ากัน

โอนซุปกลับไปที่หม้อและตั้งไฟช้าๆ จนเกือบเดือด (แต่ไม่เดือด) ผัดออริกาโนและเสิร์ฟ

ซุปถั่วคื่นฉ่าย

• ถั่ว - 800 กรัม;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• กระเทียม - 2 ก้าน;
• แครอท - 1 ขนาดเล็ก
• รากผักชีฝรั่ง - 1-2 ชิ้น.;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำซุปผัก - 0.5 ลิตร;
• เครื่องเทศสมุนไพร - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ถั่ว คัดแยกและล้าง เทน้ำ 2 ลิตร ใส่กระเทียม แครอท ขึ้นฉ่าย เกลือ แล้วปรุงจนนุ่ม จากนั้นถูผ่านตะแกรงพร้อมกับน้ำซุป เจือจางน้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นด้วยน้ำซุปเติมน้ำมัน เสิร์ฟซุปผักที่ปรุงตามสูตรนี้เพื่อลดน้ำหนักแบบร้อนๆ

อาหารไดเอทเป็นอาหารที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ตั้งแต่สมัยโบราณ อาหารที่เป็นพื้นฐานของโภชนาการทางการแพทย์ ช่วยให้คุณรับมือกับโรคร้ายแรงได้ วันนี้ไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักที่สามารถทำได้โดยปราศจากอาหาร อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ซุปอาหารที่ทำจากคื่นฉ่าย หัวหอม ผัก เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่เพียงช่วยทำให้น้ำหนักและรูปร่างกลับมาเป็นปกติ แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็น ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ของการบริโภคซุปอาหารเป็นประจำ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไปได้ไม่กี่ปอนด์ ดังนั้นหากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง ซุปไดเอทจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอโอกาสพิเศษให้คุณในการเลือกสูตรอาหารซุปที่เหมาะกับคุณจากหมวดหมู่ที่มีสูตรอาหารมากมาย หมวดหมู่นี้มีสูตรสำหรับซุปลดน้ำหนักที่จะดึงดูดรสนิยมและรูปลักษณ์ของคุณอย่างแน่นอน ด้วยหมวดหมู่นี้ คุณจะปรุงอาหารที่ยากที่สุดได้อย่างง่ายดายและมีความสุข
ฉันดีใจมากที่คุณสามารถหาสูตรอาหารซุปพร้อมรูปถ่ายได้ที่นี่ด้วยการทำอาหารที่จะกลายเป็นงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะด้วยสูตรอาหารที่มีรูปถ่าย อาหารจะถูกจัดเตรียมได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น ไม่เชื่อฉัน? จากนั้นอย่าลืมดูตัวคุณเองด้วยการเตรียมของอร่อยและน่ารับประทาน แม้แต่พ่อครัวมือใหม่ก็สามารถเตรียมอาหารที่ดูเหมือนซับซ้อนได้ในคราวเดียว การตกแต่งและการนำเสนออาหารที่สวยงามสามารถยืมได้จากสูตรดังกล่าว
พึงระลึกไว้เสมอว่าซุปไดเอทที่เตรียมในหมวดหมู่นี้อร่อยมากจนทั้งครอบครัวของคุณยินดีที่จะกินซึ่งเป็นข่าวดี
ตอนนี้คุณสามารถเตรียมซุปแคลอรี่ต่ำที่น่ารับประทานและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อที่จะกลายเป็นของคุณ

ไมน์สโตรเน่สีเขียว

วัตถุดิบ:บวบ, กะหล่ำปลี, ถั่ว, หัวหอม, กระเทียม, พริกไทย, น้ำซุป, น้ำมัน, สมุนไพร, เกลือ

Minestrone เป็นซุปอิตาเลียนแสนอร่อย วันนี้เราจะเตรียมมัน นี้ไม่ยากที่จะทำ

วัตถุดิบ:

บวบ 300 กรัม
- กะหล่ำดาว 200 กรัม
- ถั่วเขียวแช่แข็ง 150 กรัม
- หัวหอม 80 กรัม
- กระเทียม 3 กลีบ
- 2 ช้อนโต๊ะ. พริกหยวกแห้ง
- 500 มล. ซุปผัก;
- น้ำมันมะกอก;
- ผักชีฝรั่ง;
- เกลือ;
- พริกไทยดำ.

แตงกวาดองกับข้าวบาร์เลย์และแตงกวาดอง

วัตถุดิบ:ผักดอง, แครอท, มันฝรั่ง, หัวหอม, ข้าวบาร์เลย์มุก, เกลือ, พริกไทยดำ, ใบกระวาน, ซอสมะเขือเทศ

ฉันได้เตรียมสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับแตงกวาดองแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยพร้อมข้าวบาร์เลย์มุกและผักดองไว้ให้คุณแล้ว

วัตถุดิบ:

แตงกวาดอง - 2 ชิ้น,
- แครอท - 1 ชิ้น,
- มันฝรั่ง - 2 ชิ้น,
- หัวหอม - 1 ชิ้น,
- ข้าวบาร์เลย์มุก - หนึ่งในสามของแก้ว
- เกลือ,
- พริกไทยดำ,
- ใบกระวาน - 2-3 ชิ้น,
- วางมะเขือเทศ - ครึ่งช้อนโต๊ะ

ซุปผักชีฝรั่ง

วัตถุดิบ:ขึ้นฉ่าย, แครอท, หัวหอม, กะหล่ำปลี, พริกไทย, มะเขือเทศ, น้ำ

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับซุปลดน้ำหนัก วันนี้ฉันได้เตรียมสูตรเด็ดสำหรับซุปขึ้นฉ่ายแสนอร่อยไว้ให้คุณแล้ว

วัตถุดิบ:

คื่นฉ่าย 3 ก้าน,
- 1 แครอท
- 1 หัวหอม
- กะหล่ำปลี 60 กรัม
- พริกหยวกครึ่งหนึ่ง
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- น้ำหนึ่งลิตรครึ่ง
- พริกไทยดำป่นเล็กน้อย
- แกงเล็กน้อย

ซุปหัวหอมสลิมมิ่ง

วัตถุดิบ:ขึ้นฉ่าย, บร็อคโคลี่, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, หัวหอม, พริกไทย, น้ำมัน
แคลอรี่ / 100g: 27

อย่าลืมลองซุปหัวหอมสลิมมิ่งแสนอร่อยนี้ ฉันได้อธิบายสูตรสำหรับคุณโดยละเอียดแล้ว

วัตถุดิบ:

คื่นฉ่าย 600 กรัม
- บรอกโคลี 400 กรัม
- ผักกาดขาว 300 กรัม
- มะเขือเทศ 300 กรัม
- หัวหอม 300 กรัม
- พริก 1 เม็ด
- 10 มล. น้ำมันมะกอก.

ซุปเผาผลาญไขมัน 8 กก.

วัตถุดิบ:กะหล่ำปลี, หัวหอม, ขึ้นฉ่าย, พริกไทย, หัวหอม, มะนาว, ผักชีฝรั่ง, ปาปริก้า, น้ำซุปเนื้อ, เกลือ, น้ำมัน
แคลอรี่ / 100g: 26

ต้องขอบคุณซุปที่เผาผลาญไขมันนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งสัปดาห์ สูตรการทำอาหารค่อนข้างง่าย

วัตถุดิบ:

1 กก. กะหล่ำปลีปักกิ่ง
- กะหล่ำปลีขาว 600 กรัม
- หัวหอม 250 กรัม
- คื่นฉ่าย 300 กรัม
- พริกแดง 150 กรัม
- กระเทียม 50 กรัม
- 1 มะนาว;
- ผักชีฝรั่ง 30 กรัม
- สะเก็ดพริกปาปริก้า 4 กรัม
- น้ำซุปเนื้อ 1 ก้อน;
- เกลือ;
- พริก;
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก.

okroshka มังสวิรัติกับ kefir

วัตถุดิบ:แตงกวาสด, หัวไชเท้าอ่อน, ชีส Adyghe, น้ำมันพืช, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, มัสตาร์ดโต๊ะ, ครีมเปรี้ยว, เกลือ, พริกไทยดำ, kefir
แคลอรี่ / 100g: 69.49

เราขอเสนอทางเลือกหนึ่งในการเตรียมอาหารจานแรกแบบเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ Okroshka กับผักสมุนไพรและเครื่องเทศบน kefir อร่อยราคาไม่แพงและดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ:
- แตงกวาสด 2 ลูก
- หัวไชเท้าอ่อน 6 ชิ้น,
- ชีส Adyghe 100 กรัม
- หัวหอมสีเขียว 1 พวง
- ผักชีฝรั่งสด 1 พวง
- มัสตาร์ดโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- ครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ
- kefir สำหรับเติมน้ำมัน
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

บีทรูทบน kefir

วัตถุดิบ:หัวบีท, ไข่, แตงกวา, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, เกลือ, kefir ไขมันต่ำ

บีทรูทเย็นหนึ่งในหลักสูตรแรกที่อร่อยและเป็นที่นิยมที่สุดในความร้อน บีทรูทสดที่บำรุงกำลังจะช่วยสนองความหิวของคุณได้อย่างละเอียดโดยไม่ทำให้ท้องตึง!

ในการเตรียมอาหารคุณจะต้อง:

2 หัวผักกาด;
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- 3 แตงกวา;
- พวงหัวหอมสีเขียว
- ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
- เกลือเล็กน้อย
- kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร

ไดเอทบอร์ชกับอกไก่

วัตถุดิบ:อกไก่, หัวบีท, กะหล่ำปลี, วางมะเขือเทศ, มันฝรั่ง, แครอท, น้ำมะนาว, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, พริกหยวก, กระเทียม
แคลอรี่ / 100g: 24

วันนี้ฉันได้อธิบายสูตรง่ายๆสำหรับอาหาร Borscht สำหรับคุณ ใช่ คุณได้ยินถูกแล้ว อาหารการกิน เราจะปรุงด้วยอกไก่และไม่ทอด

วัตถุดิบ:

2-2.5 ลิตร น้ำ;
- อกไก่ 1 อัน
- 2-3 มันฝรั่ง;
- 1 แครอท
- กะหล่ำปลีครึ่งหัว
- 1 หัวผักกาด;
- กระเทียม 1 กลีบ
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศ
- พริกหยวก;
- ผักชีฝรั่ง;
- พาสลีย์;
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- ช้อนชา น้ำมะนาว.

Okroshka บน kefir ด้วยน้ำแร่

วัตถุดิบ: kefir, แตงกวา, ไข่ไก่, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, น้ำแร่, ไส้กรอกอาหาร, กระเทียม
แคลอรี่ / 100g: 53

วันนี้ฉันจะบอกคุณถึงวิธีการปรุงหน้าต่างน้ำแร่แสนอร่อย อาหารจานนี้ดีมากแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอท

วัตถุดิบ:

200 มล. คีเฟอร์;
- 50 มล. น้ำแร่;
- ไข่ไก่ 1-2 ฟอง
- ไส้กรอกอาหาร 50 กรัม
- 1-2 แตงกวา;
- หัวหอมเขียว;
- ผักชีฝรั่ง;
- พาสลีย์;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว;
- กระเทียม.

แตงกวาดองกับข้าวบาร์เลย์และผักดอง

วัตถุดิบ:น้ำ, ข้าวบาร์เลย์, มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, แตงกวาดอง, วางมะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, น้ำมันดอกทานตะวัน, เกลือ, พริกไทย
แคลอรี่ / 100g: 32

Rassolnik เป็นหลักสูตรแรกที่ผิดปกติอย่างมากซึ่งไม่สามารถสับสนกับอะไรได้เลย วันนี้ฉันแนะนำให้คุณเตรียมผักดองแบบง่ายที่สุดกับผักดอง

วัตถุดิบ:

น้ำ2ลิตร
- ข้าวบาร์เลย์มุก 100 กรัม
- มันฝรั่ง 200 กรัม
- แครอท 100 กรัม
- หัวหอม 50 กรัม
- แตงกวาดอง 150 กรัม
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศ
- ผักชีฝรั่งสองสามก้าน
- น้ำมันดอกทานตะวัน 30 กรัม
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

ซุปถั่วชิกพี

วัตถุดิบ:ถั่วชิกพี, บวบ, แครอท, หัวหอม, วางมะเขือเทศ, น้ำมันมะกอก, เกลือ, พริกไทย, สมุนไพร
แคลอรี่ / 100g: 112.35

เพื่อเตรียมซุปที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่จำเป็นต้องปรุงในน้ำซุปเนื้อ สำหรับเมนูอาหาร อาหารจานร้อนที่เติมถั่วและผักค่อนข้างเหมาะสม เราขอเสนอทางเลือกหนึ่งให้คุณ

ผลิตภัณฑ์สำหรับสูตร:
- ถั่วชิกพี 100 กรัม
- บวบขนาดเล็ก
- สองแครอท
- หัวหอมใหญ่,
- วางมะเขือเทศ 10 กรัม
- น้ำมันมะกอก 20 มล.
- เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
- สมุนไพรสด.

ซุปเห็ดทำจากเห็ดแช่แข็ง

วัตถุดิบ:แชมเปญ, บวบ, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, น้ำมัน, เกลือ, ครีมถั่วเหลือง, ใบโหระพา
แคลอรี่ / 100g: 37.53

น้ำซุปข้นเบาอร่อยที่ทำได้อย่างรวดเร็วด้วยเห็ดแช่แข็ง สูตรนี้ใช้แชมเปญ แต่โดยทั่วไปสามารถเตรียมจานได้ไม่เพียงแค่จากพวกเขาเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์สำหรับสูตร:
- เห็ด 300 กรัม
- บวบ 200 กรัม
- คื่นฉ่าย 1-2 ต้น
- หัวหัวหอม;
- ผักชีฝรั่งพวง;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืชหนึ่งช้อน;
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
- ครีมถั่วเหลือง - สำหรับเสิร์ฟ;
- โหระพาสด - สำหรับเสิร์ฟ

ซุปผักโขม

วัตถุดิบ:ผักโขม, ขึ้นฉ่าย, มันฝรั่ง, หัวหอม, แชมเปญ, กระเทียม, น้ำ, เส้นก๋วยเตี๋ยว, น้ำมัน, เครื่องเทศ, ไข่
แคลอรี่ / 100g: 27

ฉันต้องการเสนอสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุปอาหาร ส่วนผสมหลักจะเป็นผักโขมและขึ้นฉ่าย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ฉันมักจะปรุงซุปที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้

วัตถุดิบ:

ผักโขม 1 พวง
- 1 ขึ้นฉ่าย,
- 1-2 มันฝรั่ง
- 1 หัวหอม
- แชมเปญ 70 กรัม
- กระเทียม 3 กลีบ
- น้ำ 1 ลิตร
- หนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง Couscous,
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันดอกทานตะวัน,
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผักแห้งและเครื่องเทศสำหรับทำซุป
- ไข่ไก่ 1 ฟอง

Okroshka กับโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:ไก่งวง, มันฝรั่ง, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ไข่, แตงกวา, มัสตาร์ด, พริกไทย, เกลือ, น้ำมะนาว
แคลอรี่ / 100g: 68

ฉันมักจะเตรียมยาชูกำลังนี้ซุปที่สดชื่น แต่สูตรสำหรับ okroshka นี้ไม่ง่าย แต่เตรียมด้วยโยเกิร์ตและเนื้อไก่งวง แม้ว่า okroshka ดังกล่าวจะเป็นอาหาร แต่ก็อร่อยและน่าพอใจมาก

วัตถุดิบ:

เนื้อไก่งวง 180 กรัม
- 3-4 ชิ้น มันฝรั่ง,
- 280-300 มล. โยเกิร์ต,
- 60 กรัม ครีมเปรี้ยว,
- หัวหอมสีเขียว 2 พวง
- ผักชีฝรั่งสด 2 พวง
- ไข่ไก่ 2 ฟอง,
- แตงกวาสด 80 กรัม
- ครึ่งช้อนชา มัสตาร์ด,
- พริกหวานครึ่งหนึ่ง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส,
- 10 มล. น้ำมะนาว.

อาหารดอง

วัตถุดิบ:น้ำซุป, มันฝรั่ง, แตงกวา, หัวหอม, ข้าว, สมุนไพร, เกลือ, พริกไทย
แคลอรี่ / 100g: 30.66

ในการเตรียมอาหารจานอร่อยและเรียบง่ายสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถใช้สูตรของเรา ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารดองในน้ำซุปไก่ ง่าย อร่อย ดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ:
- น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย
- ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- 3 พัฟ (ดอง) แตงกวา
- 1 หัวหอม
- 2 หัวมันฝรั่ง
- ผักชีฝรั่งเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส
- เกลือ 1 ช้อนชา

คื่นฉ่ายไดเอทและซุปมันฝรั่ง

วัตถุดิบ:ขึ้นฉ่าย มันฝรั่ง แครอท กะหล่ำปลี สมุนไพร พริกไทยดำ เกลือ
แคลอรี่ / 100g: 39

วันนี้ฉันต้องการนำเสนอซุปผักชีฝรั่งด้วยการรับประทานอาหารที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ฉันชอบอาหารลดน้ำหนักมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันปรุงซุปขึ้นฉ่ายที่อร่อยนี้อยู่ตลอดเวลา

วัตถุดิบ:

คื่นฉ่ายราก 200 กรัม
- หัวมันฝรั่ง 200 กรัม
- แครอท 200 กรัม
- กะหล่ำปลี 100 กรัม
- พวงผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง)
- พริกไทยดำ 3-4 เม็ด
- เกลือในครัวบดละเอียด เครื่องเทศ

วลีติดตลก "กินเพื่อลดน้ำหนัก" ซึ่งแพร่กระจายอย่างรวดเร็วทั่วเครือข่ายสังคมออนไลน์และแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต แท้จริงแล้วมีความหมายที่ค่อนข้างลึกซึ้ง ในระหว่างอาหารโมโนไดเอททุกประเภท มีประสิทธิภาพมากแต่เหนื่อยมาก เราแนะนำให้กินอาหารที่ควรเรียกว่าอาหารมากกว่าอาหาร ตัวอย่างเช่น เต้านมต้มหรือปลาที่ต้มแล้วจะไม่ทำให้เกิดความอยากอาหาร และเมื่อมองดูมันในช่วงกลางของอาหาร สถานการณ์นี้ในหลาย ๆ กรณีกลายเป็นจุดเปลี่ยนหลังจากที่อาหารมักจะหยุดลง นักโภชนาการทั่วโลกยืนกรานว่าควรแทนที่อาหารโมโนแบบปกติด้วยตัวเลือกที่สมดุลและอร่อย เช่น การทำซุปไดเอท

ซุปอาหารเป็นแนวคิดทั่วไป ความแตกต่างระหว่างซุปอาหารกับซุปที่เผาผลาญไขมัน

ซุปอาหารมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร ชำระล้างสารพิษ และร่างกายดูดซึมได้ง่าย คุณสมบัติของซุปอาหารคือปริมาณแคลอรี่ต่ำ ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการแปรรูปผักที่ประกอบเป็นซุปมากกว่าที่ได้รับ และใช้ปริมาณสำรองในรูปของไขมันสะสม ซุปอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย แต่ในทางกลับกันทำให้การเผาผลาญและการย่อยอาหารเป็นปกติ

ในบรรดาซุปอาหารเป็นสิ่งที่เรียกว่าไขมันที่เผาผลาญ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอย่างหลังคือ พวกมันมีส่วนผสมที่เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการลดน้ำหนัก ส่วนประกอบเหล่านี้รวมถึงขึ้นฉ่ายฝรั่งซึ่งเร่งการสลายไขมันและขจัดของเหลวส่วนเกิน พริกร้อน และเครื่องเทศบางชนิด ซุปที่เผาผลาญไขมันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารดังกล่าว

สูตรซุปเผาผลาญไขมัน

มีซุปอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งซุปผัก ซุปน้ำซุปข้น และแม้แต่น้ำซุปเนื้อเบา ๆ อย่างไรก็ตามในการควบคุมอาหาร พวกเขามักจะใช้สูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการอย่างรวดเร็วและสะดวกสบายที่สุด ซุปดังกล่าวส่วนใหญ่มักประกอบด้วยกะหล่ำปลี, หัวหอม, ขึ้นฉ่าย ด้านล่างนี้คือสูตรอาหารสำหรับซุปที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด

ซุปหัวหอมอาหาร

หัวหอมไม่ได้เป็นเพียงผู้ช่วยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ ซุปหัวหอมค่อนข้างอร่อยและมีกลิ่นหอมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ขึ้นอยู่กับอาหาร

ในการเตรียมซุปหัวหอมอาหาร คุณต้องใช้หัวหอมขนาดกลาง 6 ต้น มะเขือเทศ 4 ลูก กะหล่ำปลีขาวประมาณ 300 กรัม พริกหยวกสีเขียว 1 ลูก แครอท 1 คู่ และใบขึ้นฉ่าย 1 พวง เป็นที่ยอมรับในการเปลี่ยนมะเขือเทศสดเป็นมะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง

ผักทั้งหมดต้องสับละเอียด แครอทขูด และกะหล่ำปลีหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เมื่อพิจารณาถึงธรรมชาติของหัวหอมแล้ว ควรใช้เครื่องปั่นแทน ใส่อาหารในกระทะและปิดด้วยน้ำเย็น นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนๆ อีก 10-15 นาที

ซุปขึ้นฉ่ายอาหาร

คื่นฉ่ายไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวบาง แต่ยังเป็นเครื่องปรุงรสที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ซุปขึ้นฉ่ายอาหารแทบจะไม่มีรสจืดและจะดึงดูดผู้ที่เบื่ออาหารโมโนที่ไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแน่นอน

มีหลายสูตรสำหรับซุปขึ้นฉ่ายฝรั่ง แต่ส่วนผสมเช่นมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วลดประสิทธิภาพของหลาย ๆ สูตร ดังนั้นสำหรับการเตรียมซุปอาหารให้ใช้กะหล่ำปลีขาวประมาณ 500 กรัมแครอทสองสามหัวหอมหัวหอมขนาดกลางสองหัวรากผักชีฝรั่ง 300 กรัมมะเขือเทศสี่ลูกกระเทียมเล็กน้อย ตัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือขี้กบบาง ๆ

นอกจากนี้ สองตัวเลือกที่เปิดอยู่ก่อนคุณ สามารถเทผักด้วยน้ำเย็นนำไปต้มและปรุงประมาณสิบนาที อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเคี่ยวผักในกระทะโดยเติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา จากนั้นใส่ส่วนผสมลงในน้ำเดือดและปรุงอาหารต่ออีกห้านาที คุณสามารถเพิ่มน้ำมะเขือเทศธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลลงในซุปเพื่อเพิ่มรสชาติได้

ซุปกะหล่ำปลีอาหาร.

กะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในอาหารแคลอรี่เชิงลบ ร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานจำนวนมากในการแปรรูปผักทุกชนิดแม้จะต้ม

ในการเตรียมซุปอาหาร คุณจะต้องใช้กะหล่ำปลีขาวประมาณ 500 กรัม กะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่ในปริมาณที่เท่ากัน แครอทสองสามแครอท หัวหอมเล็กๆ สองสามต้น น้ำมะเขือเทศธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล

หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วแยกกะหล่ำดอกออกเป็นช่อ ขูดแครอทหั่นหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในน้ำเดือด ซึ่งผสมกับน้ำมะเขือเทศล่วงหน้าในอัตราส่วน 3: 1 นำไปตั้งไฟอ่อนๆ

บอนน์ไดเอทซุป

ซุปบอนน์น่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และความสามารถในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างแข็งขัน แต่ยังรวมถึงรสชาติที่น่าพึงพอใจ

ใช้กะหล่ำปลีขาวหนึ่งปอนด์, ก้านคื่นฉ่ายสองสามต้น (ประมาณ 350 กรัม), มะเขือเทศสี่ลูก, พริกสลัดสองสามอัน, หัวหอมขนาดกลาง 3-4 อัน, แครอทสองสามแครอท สับกะหล่ำปลี ขูดแครอท หั่นผักที่เหลือเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วสับหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่หัวหอมและแครอทในน้ำเดือด ใส่ส่วนผสมที่เหลือหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แล้วปรุงจนสุกด้วยไฟอ่อน คุณสามารถปรุงรสซุปด้วยกระเทียมและพริกขี้หนู

ซุปอะโวคาโดไดเอท

ซุปเบานี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบซุปข้น

คุณจะต้องใช้น้ำซุปเนื้อไก่ประมาณ 200 กรัม หัวหอมขนาดกลาง 2 ลูก พริกหยวกสีเขียว 1 ลูก มะนาว 1 ลูก และอะโวคาโด 4-5 ลูก

ใส่พริกและหัวหอมสับละเอียดลงในน้ำซุป นำไปต้มเพิ่มเนื้ออะโวคาโดและน้ำมะนาว ปรุงจนสุกบนไฟร้อนปานกลาง ปัดซุปด้วยเครื่องปั่นเมื่อเสร็จแล้ว

อาหาร Gazpacho

ซุปอาหารเย็นเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหาร Gazpacho เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมทานอาหาร รู้สึกเซื่องซึมและเหนื่อย

ในการปรุงอาหารคุณต้องมีมะเขือเทศครึ่งกิโลกรัมแตงกวาสดจำนวนเท่ากันพริกแดงหนึ่งเม็ดน้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งกระเทียมและน้ำแร่เป็นประกายหนึ่งแก้ว

ลอกมะเขือเทศและพริกออก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ลวกอันแรกด้วยน้ำเดือด แล้วอบอันสุดท้ายในเตาอบ ปอกเปลือกและหั่นแตงกวาด้วย ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วทิ้งซุปไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสองถึงสี่ชั่วโมง

ซุปแตงกวาไดเอท

ซุปแตงกวาเย็นซึ่งไม่ต้องหุงนานนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยขับสารพิษ เติมวิตามินให้ร่างกาย และเพิ่มพลังงาน

คุณจะต้องใช้แตงกวา 3-4 ลูก โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว หัวหอมใหญ่พวง น้ำแข็ง 4 ก้อน

ปอกแตงกวาพักไว้ส่วนหนึ่งแล้วสับส่วนที่เหลือให้หยาบ ปั่นโยเกิร์ต แตงกวาสับ และน้ำแข็งด้วยเครื่องปั่น เพิ่มแตงกวาที่เหลือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและหัวหอม

ซุปกะหล่ำปลีอาหาร

คุณสมบัติของซุปนี้คือมีซีเรียลและมันฝรั่งอยู่ในองค์ประกอบ การกินอาหารจานเดียวนี้ไม่คุ้มค่า แต่เป็นการทดแทนอาหารมื้อหลักได้เป็นอย่างดี

เตรียมกะหล่ำปลีขาว 300 กรัม มันฝรั่ง 400 กรัม หัวหอม 1 ลูก แครอท 1 ลูก ข้าวฟ่างครึ่งแก้ว น้ำ 3 ลิตร และผักใบเขียว 1 พวง

ข้าวฟ่างแช่ในน้ำอุ่นหั่นผัก ใส่ซีเรียลในน้ำเดือด รอให้เดือด แล้วใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดยกเว้นสมุนไพร ซุปอาหารปรุงสุกประมาณครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายใส่ผักใบเขียวและต้มสักสองสามนาที

เพื่อให้การใช้ซุปอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจึงควรปฏิบัติตามกฎบางประการ

1. อย่าทำซุปเพื่อใช้ในอนาคต ซุปสดไม่เพียงแต่จะอร่อยกว่ามากเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย
2. อาหารซุปไม่ได้ห้ามการใช้เกลือในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้เครื่องปรุงนี้เพราะ มันเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ทางที่ดีควรเปลี่ยนเกลือด้วยซีอิ๊วขาว ซึ่งต้องใช้ก่อนบริโภคซุป
3. เครื่องปรุงสำหรับทำซุปต้องมาจากธรรมชาติเท่านั้น ลืมน้ำซุปเนื้อก้อนและเครื่องเทศที่บรรจุหีบห่อไปได้เลย
4. อย่าปรุงซุปอาหารมากเกินไป บางคนนำซุปมาปรุงเป็นโจ๊กโดยเฉพาะ เพราะพวกเขาไม่สามารถใช้ซุปในรูปแบบปกติหรือเพื่อการเปลี่ยนแปลงได้ เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่จะทำเช่นนี้ ยิ่งต้มซุปนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์และประสิทธิผลน้อยลงเท่านั้น ควรใช้เครื่องปั่นและเปลี่ยนจานให้เป็นซุปข้น
5. เมื่อบริโภคซุปอาหาร คุณควรแยกอาหารที่มีรสหวาน แป้ง ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นออกจากอาหาร

อาหารซุป 7 วัน

แม้ว่าซุปจะมีประโยชน์มากมาย แต่การกินซุปเพียงอย่างเดียวนั้นไม่ฉลาดและเป็นอันตราย หากร่างกายไม่ได้รับอาหารเพิ่มเติมในช่วงเวลาหนึ่งก็จะลดการใช้สำรองและกระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลงอย่างมาก เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจึงได้พัฒนาอาหารที่มีซุปและอาหารเสริม

อาหารซุปได้รับการออกแบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และทำให้ลดน้ำหนักได้ 3-8 กก. ในบรรดาซุปทั้งหมด บอนน์หรือซุปกะหล่ำปลีดีที่สุด

วันแรก

คุณสามารถกินซุปอาหาร ผลไม้สด (โดยธรรมชาติยกเว้นกล้วย องุ่น และมะเดื่อ) ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สอง

ซุปอาหารผักนึ่ง สำหรับอาหารค่ำ มันฝรั่งอบในผิวหนัง ชิ้นเดียว

วันที่สาม

ซุปอาหารผลไม้สดและผัก

วันที่สี่

ซุปไดเอท, นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว คุณสามารถจ่ายกล้วยได้สองสามลูก

วันที่ห้า

ซุปไดเอท, เนื้อไม่ติดมันต้ม (เนื้อไก่, เนื้อวัว) หรือปลา, มะเขือเทศปอกเปลือก 5-6 ลูก

วันที่หก

ซุปไดเอท เนื้อไม่ติดมันต้ม ผักสด.

วันที่เจ็ด

ซุปอาหาร, ข้าวต้มไม่ปอกเปลือกมากถึง 200 กรัม, ผักสด, น้ำผลไม้ธรรมชาติ

ในระหว่างการรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์ทุกวัน (อย่างน้อยสองลิตร) อย่ากินแป้งน้ำตาลและแอลกอฮอล์ พยายามใช้เกลือให้น้อยที่สุด นอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงที่กำหนด

คุณสามารถควบคุมอาหารซ้ำได้หลังจากผ่านไป 3-4 วัน แต่ไม่ควรทำเช่นนี้บ่อยเกินไป

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

อาหารที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น ซุปไดเอท ยังสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม อ่านข้อห้ามในการใช้ซุปอย่างระมัดระวังแล้วตัดสินใจว่าคุณควรทานอาหารที่คล้ายคลึงกันหรือไม่

1. ซุปอาหารมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและไตวาย
2. การรับประทานอาหารเหลวเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดปัญหาในลำไส้ได้ หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติใดๆ คุณควรหยุดบริโภคซุปไดเอท
3. ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารไม่ควรรับประทานซุปที่มีส่วนประกอบของเมือกที่แหลมคมและระคายเคือง (พริกร้อน ขึ้นฉ่าย กระเทียม หัวหอม)
4. มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารซุปไม่เกินหนึ่งสัปดาห์
5. ซุปอาหารส่วนใหญ่เป็นลบในแคลอรี่ อย่าลดสัดส่วนและเสี่ยงที่จะป่วยหรือเป็นโรคโลหิตจาง
6. หยุดกินซุปไดเอทหากคุณสังเกตเห็นอาการแพ้
7. ใช้เวลาอดอาหารสองสามวันก่อนเริ่มควบคุมอาหาร มิฉะนั้น ร่างกายจะไม่ค่อยยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นอาหารเหลว

ประโยชน์ของซุปอาหารได้รับการชื่นชมมาอย่างยาวนานไม่เพียงแค่ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนมากมายที่ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาเป็นเวลานาน ซุปช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียโอกาสในการทานอาหารสำเร็จรูป และอย่าเคี้ยวเนื้อหน้าอกต้มอย่างหดหู่ หากคุณชอบทำอาหารและรับประทานอย่างเอร็ดอร่อย ให้หันมาสนใจซุปไดเอทและลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด