De aller fleste ernæringsfysiologer anser havregryn for å være den virkelige dronningen av alle frokoster. Dette er ikke overraskende, fordi havregryn inneholder komplekse karbohydrater, protein, fiber, elementer som reduserer kolesterol i kroppen, omega-3 fettsyrer, folsyre og kalium, fosfor, sink og andre vitaminer!

Denne grøten er enkel å tilberede, og er uunnværlig for folk som følger en diett. Hvis du holder godt øye med figuren din, vil havregrøt være din beste venn for både tørking og vektøkning. I det første tilfellet er det tilrådelig å koke havregryn i vann, i denne versjonen inneholder den minst kalorier og raske karbohydrater. Når du går opp i vekt, i stedet for sukker, er det bedre å legge til honning, og også strø grøten med nøtter, frukt og bær.

Husk at det er umulig å bestemme kaloriinnholdet i havregryn med 100% nøyaktighet. Faktisk, i et eller annet matlagingsalternativ, brukes forskjellige ingredienser og deres mengde, noe som i stor grad kan påvirke næringsverdien til en rett.

Nedenfor er tabeller med omtrentlig innhold av kalorier, proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer i en eller annen versjon av tilberedningen av havregryn:

Kaloriinnhold av havregryn i melk med sukker

Kaloriinnholdet i havregryn på vannet kan misunnes. Dette er den mest kostholdsmessige retten. Uten sukker og andre tilsetningsstoffer anbefales havregryn i vann for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt, øsofagitt, magesår). I tillegg vil havregryn tilberedt på denne måten bli en slags tarmskrubb. Det vil rense kroppen din for skadelige giftstoffer, samtidig som den bevarer mikrofloraen.

Nedenfor er kaloriinnholdet i havregryn med et minimum sukkerinnhold per 100 g produkt. Kaloriinnholdet i en slik grøt per 100 g vil være 62 Kcal, fettinnholdet - 1,02 g, karbohydrater - 10,84 g, proteiner - 2,59 g. Merk at % daglig verdi er basert på en diett på 2000 kalorier daglig.

Kaloriinnhold i havregryn med sukker og frukt

Hvis mulig, unngå smaksatt havregryn, som vanligvis inneholder mye sukker. Tilsett i stedet litt honning for å blidgjøre en kopp melk, og dryss retten med frukt og nøtter. Dermed blir det ikke bare velsmakende, men også mer nyttig.

Merk: Den beste næringsverdien, vitamin, mineral og kjemisk sammensetning finnes selvfølgelig i fullkorn. Men alt har sine ulemper - de koker relativt lenge. Men hvis du kjøper pakket havregryn, prøv å unngå alternativer for hurtigkoking. Slike flak gjennomgår foreløpig dampbehandling, hvor de blir fratatt det overveldende antall nyttige elementer.

Havregryn har vært kjent under navnet siden tidlig barndom. Få mennesker var interessert i å høre om fordelene.

Kanskje i dag vil mer bevisste voksne finne det hensiktsmessig å snakke om havregryn: dets fordelaktige egenskaper, metoder for tilberedning. Nydelige unge damer, som strever etter å være slanke og sunne, vil være klar over spørsmålet om "havregryn og dets kaloriinnhold."

Havregryn til frokost er et banalt enkelt og samtidig et ideelt kostholdsalternativ for et måltid på grunn av matens lett fordøyelighet, til tross for den store mengden proteiner og karbohydrater i produktet.

Men enkelhet er bare basert på matlaging, men ethvert produkt vil misunne den rike tilførselen av vitaminer og sporstoffer, fordi det lave kaloriinnholdet i havregryn er supplert med en uvanlig stor mengde nyttige stoffer: vitamin A, B1, B2, B5, C , H (biotin), E, ​​PP, B6, B12 og K (fyllokinon), folsyre, niacin, askorbinsyre, kolin, kobber, mangan, jern, natrium, magnesium, fosfor, krom, sink, nikkel, kalsium , kalium, 20% av den daglige verdien av fiber og protein.

Periodisk inntak av havregryn har en utrolig positiv effekt på hele menneskekroppen. Hvis du bruker det regelmessig, kan du legge merke til mange positive endringer ikke bare i arbeidet i mage-tarmkanalen, men i alle systemer som helhet.

Helbredende egenskaper:

• rengjøring fra giftstoffer, matgifter;
• senke kolesterolnivået;
• behandler diabetes og gikt;
• forbedrer leverfunksjonen;
• kampen mot forstoppelse og vanskeligheter med tarmens åpenhet;
• tilfredsstiller sult;
• lindrer svakhet, muskelsmerter, apati;
• generell styrking av kroppen.

Fordelaktige funksjoner:

• lav glykemisk indeks bidrar til å normalisere blodsukkernivået hos diabetikere;
• styrking av beinvev og tenner;
• lignaner inneholdt i sammensetningen bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet;
• forhindre utvikling av hjerte- og karsykdommer;
• inositol inneholdt i grøt forhindrer dannelsen av kolesterolplakk;
• fungerer som et naturlig antidepressivt middel, lindrer stress;
• metning av kroppen, forebygging av gastrointestinale lidelser pga et stort antall fiber;
• forebygging av gastritt, magesår og duodenalsår;
• helbredende effekt, reduserer risikoen for magekreft;
• motvirke kreftfremkallende stoffer;
• forbedring av det endokrine systemet;
• tilstedeværelsen av naturlige antioksidanter forbedrer immuniteten.

Kontraindikasjoner for bruk av havregryn gjelder personer med arvelige sykdommer, cøliaki, da havre inneholder proteiner gluten, hordein, avenin, som forårsaker fordøyelsesbesvær, matallergi. Anbefales ikke for personer som lider av hjerte- og nyresvikt.

Usyret havregryn

Havregryn, kokt i vann, har en høy prosentandel av vegetabilsk fett, og opprettholder dermed sin høyenergetiske verdi på 88 kcal per 100 gram. Den er mettet med en stor mengde vegetabilske proteiner, inneholder maksimalt løselig/uløselig kostfiber, vitamin B1, B2, PP, E, kalsium, fosfor, jern og magnesiumsalter.

I sin ferdige form er det en velsmakende og sunn absorbent av tungmetallsalter med en høy prosentandel av næringsverdi. En kombinasjon av lignende kvaliteter av mat tilberedt i vanlig vann er spesielt viktig for innbyggere i megalopoliser, store industribyer, som uforvarende bukker under for påvirkning av giftstoffer. Protein og aminosyrer i havre fyller opp reservene av mikroelementer som er nødvendige i kroppen, som bidrar til aktiveringen av immunsystemets beskyttende mekanismer, og stivelse gjør grøten ekstremt næringsrik.

Havregryn i vann er det første produktet anbefalt av ernæringsfysiologer for pasienter som lider av åreforkalkning, diabetes og leverdysfunksjoner. Dens omsluttende effekt bidrar til å beskytte magen med en slags film som letter fordøyelsen, etterfulgt av rensing av tarmen.

Daglig bruk av havregryn i vannet, selv i en liten porsjon på 100 gram, gir fullverdig kraftig aktivitet, og eliminerer behovet for snacks.

Havregryn tilberedt i vann til frokost er den beste forebyggende maten for hjertesykdom på grunn av lavere kolesterolnivå i blodet.

Fremgangsmåte: grøt i vann vil være velsmakende og appetittvekkende hvis du koker to glass vann på forhånd, og tilsetter en klype salt. Deretter må du helle ¾ kopper havregryn i kokende vann og koke det i ca. 10 minutter. Retten blir mye mer smakfull hvis du tilsetter litt smør, honning, bær, tørket frukt og sukker til havregrynene.

Havregryn i vann kan være ganske appetittvekkende og velsmakende, men i melk smaker det enda bedre og bedre.

Melk havregryn

Ernæringsfysiologer har lenge vært enige om at havregryn med melk er den sunneste frokosten ikke bare for barn, men også for voksne. Å følge mote motiverer den moderne generasjonen til å konsumere dette verdifulle produktet, som er den primære kilden til sunn ernæring og energi. Bekymret for figuren deres, er de interessert i hvor mange kalorier det er i melkehavregryn.

Ikke bekymre deg, litt mer enn fersk. Kaloriinnholdet i havregryn i melk er 102 kcal per 100 gram.

Melk havregryn leverer komplekse karbohydrater til kroppen, som sakte omdannes til glukose over tid, og opprettholder tilførselen av energi som kreves for et aktivt liv.

En lav glykemisk indeks av produktet er en garanti for å opprettholde et stabilt blodsukkernivå hos diabetikere og senke kolesterolnivået i blodet, som et profylaktisk middel mot åreforkalkning. I tillegg er havregryn også en kilde til B-vitaminer, som bidrar til produksjonen av serotonin, humørhormonet.

For å unngå tilegnelse av ekstra kilo, bør melkehavregryn spises med måte på grunn av det høye fettinnholdet. De som ikke er spesielt ivrige etter å spise denne frokostblandingen bør pynte smaken med syltetøy, frukt eller smør. Hundre gram grøt kan suppleres med en liten mengde nøtter eller tørket frukt, slik at den får en mer raffinert smak.

For å gå tilbake til opprinnelsen til god helse, godt koordinert arbeid i alle kroppssystemer, er det verdt å revidere kostholdet ditt, slette boller og andre melprodukter fra menyen, og introdusere den mest vanlige havregryn. Helsetilstanden vil forbedres, de ekstra kiloene vil forsvinne, livlighet og en bølge av energi vil bli gjenopprettet til fulle.

Havregryn er en tradisjonell engelsk frokost som har slått rot blant russerne. Vanligvis tilberedes det med melk, men tilhengere av et sunt kosthold foretrekker oppskrifter med vann. Den inntar en ledende posisjon blant hele utvalget av frokostblandinger når det gjelder ernæringsmessig og energimessig verdi. Og det lave kaloriinnholdet gjør det til et kostholdsmåltid.

Ved bruk av havregryn om morgenen blir det en rask og langvarig metning, retten gir energi for hele dagen. For smak tilsettes frukt, bær, honning, sukker, nøtter og andre ingredienser.

Næringsverdi og kaloriinnhold

Havregryn, i alle sine tolkninger, er alltid deilig og næringsrik.

Kjemisk oppbygning:

• vitaminer fra gruppe B, K og E;
• mineraler: kalium, fosfor, jern, sink, kobber, mangan;
• betaglukan (løselig fiber);
• antioksidanter.

Havregryn er rik på vegetabilsk protein og karbohydrater, men er lett fordøyelig. Rettens letthet lar deg enkelt gå ned i vekt, og næringsstoffene i sammensetningen gjør det mulig å helbrede kroppen.

I tørr form er det 340 kcal per 100 gram havregryn. Mengden BZHU: proteiner - 12,2 g, fett - 6,2 g, karbohydrater - 59,3 g. Siden under kokeprosessen øker alle kornprodukter i volum, blir energiverdien mindre.

Kalori- og næringsverdien til havregryn varierer avhengig av ingrediensene den inneholder. Fordelingen av BJU og antall kalorier i 100 gram av produktet er presentert i tabellen:

Kalori- og næringsverdien til en rett når den legges til en porsjon på 100 gram av visse tilsetningsstoffer endres som følger:

For hver 10 gram sukker som tilsettes, øker antallet kalorier i retten med 10 enheter. For en diettrasjon anbefales det å koke havregryn i skummet melk, dette vil bidra til å redusere kaloriinnholdet til 10 kcal per 100 grams porsjon.

I instant kornblandinger er næringsverdien og kaloriinnholdet 5 ganger høyere enn i kokt i vann.

Oppskrifter

Avhengig av kornbehandlingsteknologien vil tilberedningstiden variere:

• flak "Ekstra"- opptil 15 minutter;
• Herkules- ca 20 minutter;
• fullkorn- 30-40 minutter, med foreløpig bløtlegging.

Flak med fin tekstur er nok til å dampe med kokende vann og stå i 15 minutter.

Klassisk

Klassisk havregryn kokes i fullkornsmelk. De tradisjonelle ingrediensene er som følger:

• hele havregryn - 200 gram;
• melk - 250 ml;
• vann - 500 ml;
• sukker, salt - 2 gram hver.

Forberedelse:

1. 1. Bløtlegg frokostblandingene over natten, og tøm deretter væsken helt.
2. 2. Hell vann i en kjele og tilsett hoven havre. Kok opp og kok i 40 minutter.
3. 3. Tilsett melk på slutten av kokingen.
4. 4. Tilsett perlesukker og salt. Fortsett å holde på lav varme til den tykner.
5. 5. Sett i en forvarmet ovn i 1 time slik at grøten er helt moden.

Olje, bær, frukt tilsettes før bruk.

Det er praktisk å bruke en multikoker, de laster alt du trenger inn i den om kvelden og setter "Grøt" -modus med en forsinket start. Om morgenen gjenstår det bare frokost.

Engelsk

Engelsk tradisjonell havregryn, eller grøt, tilberedes utelukkende med vann og fra knuste korn. Nødvendige ingredienser for 3-4 porsjoner:

• vann - 1 liter;
• havre - 180-190 gram;
• salt - en kvart teskje.

Forberedelse:

1. 1. Kok opp vann i en kjele og tilsett frokostblanding.
2. 2. Rør hele tiden under kokingen slik at det ikke dannes klumper.
3. 3. Salt og reduser varmen til minimum. De syter bort i omtrent en halvtime.

Retten serveres vanligvis med brent eller vanlig sukker og fløte, du kan legge et stykke smør. Rester av grøt oppbevares i kjøleskapet. Neste morgen er det bare å tilsette litt vann eller melk og deretter varme opp i mikrobølgeovnen.

Fra flak (i ​​melk)

For å lage raske havregryn i melk trenger du:

• havreflak - 80 gram;
• melk (0,5% fett) - 160 ml;
• vann - 240 ml;
• sukker - 5 gram.

Forberedelse:

1. 1. Bland melk med vann og hell flakene.
2. 2. Sett på brann og etter koking, kok i 5-7 minutter.
3. 3. Tilsett sukker og skjær av.
4. 4. Pakk inn pannen med et tykt håndkle og la den stå i 10-15 minutter for å svelle.

På vannet

Denne oppskriften anbefales for folk som følger figuren og følger et sunt kosthold. En slik rett er en verdifull leverandør av lett fordøyelig protein og sparer godt i lang tid.

Nødvendige produkter:

• havregryn - 180 gram;
• kaldt vann - 400 ml;
• salt, sukker - etter smak.

Forberedelse:

1. 1. Hell flakene med vann.
2. 2. Sett på brann og etter koking stå i 10 minutter.
3. 3. Smak til og tilsett sukker og salt etter ønske.

Før servering er grøten valgfritt smaksatt med alle ingredienser: honning, frukt, bær, nøtter.

I sin rene form blir retten et effektivt middel for å forhindre forstoppelse.

Med tørket frukt

Barn liker denne retten veldig godt.

Følgende komponenter kreves:

• havregryn - 200 gram;
• svisker, rosiner, tørkede aprikoser - 80-100 gram hver;
• vann - 400 ml;
• melk - 350 ml;
• smør - 1 ss. skje;
• sukker - 1 ts;
• salt etter smak.

Forberedelse:

1. 1. Hercules helles i vann og settes i brann. De venter på at det skal koke og begynner å røre konstant.
2. 2. Etter 13-15 minutter, hell i melk og tilsett tørket frukt, perlesukker og salt.
3. 3. Fortsett å koke i omtrent en halv time (hel havre) eller 2 ganger mindre (rullet havre).

Oljen tilsettes rett før servering.

Med gresskar

Havregryn med gresskar viser seg å være uvanlig luftig og sunn. Indikert for både kosthold og barnekost. Vanligvis tas flak for å fremskynde kokeprosessen.

Standard sett med ingredienser per porsjon:

• hercules - 15 gram;
• gresskar - 50 gram;
• melk - 70 ml;
• vann - 50 ml;
• sukker sirup - 3-4 ml;
• smør - 2-3 g.

Forberedelse:

1. 1. Grønnsaken vaskes og skrelles. Ta ut frøene fra innsiden. Etter det kuttes i små terninger.
2. 2. Hell kokende vann og sirup. La det småkoke på lav varme i 25-30 minutter.
3. 3. Etter den tildelte tiden, hell i flakene og hell i den varme melken.
4. 4. Tilsett lett salt.
5. 5. Fortsett å småkoke i ytterligere 30 minutter.

Før bruk er grøten smør.

Sannsynligvis vet alle om fordelene med havregryn. Selv de som ikke har studert dette spørsmålet spesifikt vet at havregryn er en av de sunneste frokostrettene. Og det er det faktisk. Som ernæringseksperter sier, vil selv en liten porsjon havregryn om morgenen gi deg et løft av livlighet, øke effektiviteten din for hele dagen.

Havregryn passer godt til frukt, bær og grønnsaker. Du kan lage en fantastisk havregrynrett med frisk frukt og tørket frukt. Havregryn er deilig med sitrusfrukter, ulike bær, grønnsaker, samt honning og syltetøy. Men det vanligste er å koke melkegrøt. La oss finne ut hvordan du skal tilberede havregryn med melk i kalorier, vurder en oppskrift på hele korn og frokostblandinger.

Fordelene med havregryn

På grunn av tilstedeværelsen av karbohydrater i havregryn, som behandles til glukose i lang tid, oppstår ikke sultfølelsen på lenge. Derfor vil du ikke spise frokost med melkehavregryn før lunsj. Det er også veldig nyttig, siden det inneholder mange vitaminer, inkludert - A, C, E, B6. Det er mineraler i det, for eksempel magnesium, fosfor, krom, kalsium, kalium, sink, nikkel. Disse nyttige stoffene helbreder kroppen, aktiverer funksjonene til alle organer og systemer i kroppen.

Denne retten er ekstremt nyttig for sykdommer i mage-tarmkanalen, hjelper til med å rense kroppen for giftige stoffer. Regelmessig inntak av grøt vil lindre diabetes, ledd- og leversykdommer. Havregryn kokt i melk er bra for gravide og ammende kvinner.

Kaloriinnhold

Vannkokt havregryn regnes generelt som et kostholdsprodukt. Men melkehavregryn er ganske høy i kalorier og 100 g grøt inneholder ca 110 kcal. Men dette antallet kalorier kan variere avhengig av fettinnholdet i melken, tilsetning av sukker og smør.

Derfor trenger du bare å koke den i lettmelk eller lettmelk, ikke tilsett sukker. Og legg bare litt olje, som de sier "for lukten." Da vil hun ikke legge til ekstra kilo til deg. Vel, de som ikke har problemer med vektøkning kan unne seg søt melkegrøt et par ganger i uken, men selvfølgelig i rimelige mengder.

Havre eller frokostblandinger?

Hvis du bestemmer deg for å lage havregryn, vil dette spørsmålet sikkert oppstå. Så, uten tvil, anses den mest nyttige retten for å være laget av hele havrekorn. Det vil imidlertid ta mye lengre tid å lage mat enn å tilberede frokostblandingen. Og det antas at en rett med havre er mye sunnere.

Men ikke alle kan bruke tid på å lage mat over lang tid. Derfor er havregryn mer praktisk for dem. De er også sunne, og grøten er deilig og den tar bare noen minutter å lage mat. La oss lage med deg en deilig melkegrøt laget av hele frokostblandinger og frokostblandinger:

Fullkorn havregryn

Faktisk er denne grøten den mest nyttige, fordi den beholder nesten alle næringsstoffene som er i denne frokostblandingen. Derfor, fra frokostblandinger, viser det seg å være en veldig nyttig og jevn helbredende rett.

For matlaging trenger vi: 200 g frokostblandinger, 300-400 ml. fersk melk (avhengig av tykkelsen på grøten), salt, sukker, smør etter smak.

Hvordan lage mat:

Hvis du vil lage grøt til frokost, vask frokostblandingen grundig under rennende vann om kvelden. Etter det, legg i en kjele, dekk med kaldt vann, la stå til morgen. Når det er på tide å lage mat, skyll bønnene igjen. Etter det, hell 3 glass vann (kaldt) i en emaljepanne, legg frokostblandingen der.

Slå på komfyren, kok opp og reduser umiddelbart varmen til lav. Kok i omtrent en halvtime. Hell nå i melk, salt, dryss med sukker, bland godt. Fortsett å småkoke til den er tykk og myk.

Del den tilberedte, varme grøten i porsjoner, tilsett et stykke smør til hver porsjon, server. I stedet for smør kan du legge biter av pære, honning eller litt jordbærsyltetøy på tallerkenene. Det blir veldig velsmakende med rosiner.

Fra flak

For matlaging trenger vi: 2 kopper havregryn, 1 liter fettfri melk, salt, sukker, smør, tilsett etter smak.

Hvordan lage mat:

Alt er mye raskere og enklere her. Hell flakene i rettene der du skal lage mat. Fyll dem nå med 3 kopper melk, kok opp og kok på svak varme til grøten tykner godt. Hell nå i den resterende melken, sørg for å varme, salt, om nødvendig, tilsett sukker. Rør, kok i ytterligere fem minutter. Del de ferdige havregrynene i porsjoner, ha en smørbit i hver porsjon og server.

Kopp til baby

Forbered denne grøten til barnet ditt hvis han allerede er 8 måneder gammel.
Til oppskriften trenger du: 1 glass fersk lettmelk, 2 ss. l. vasket havregryn, knust med en kaffekvern. Du trenger veldig lite salt, sukker, på tuppen av en kniv.

Hvordan lage mat:

Hell grynene med et kvart glass melk, rør godt. Tilsett nå den resterende melken, rør, kok på lav varme, rør hele tiden, tilsett salt og sukker. Kok i kort tid - omtrent fem minutter. Avkjøl deretter til en akseptabel temperatur og du kan mate babyen din. God appetitt og vær sunn!

Ifølge mange eksperter er havregrøt tilberedt med melk den sunneste frokosten for folk i alle aldre. Det gir en kraftig boost av livlighet for hele dagen. Men hvis denne retten har så mye energi, vil den ikke føre til at du blir overvektig?

Sammensetningen og kaloriinnholdet av havregryn i melk

De fleste karbohydratene i havregryn er såkalte komplekse karbohydrater, som tar lengre tid å behandle.

Melkehavregryn inneholder vitaminer og elementer fra begge primærproduktene: melk og havre. Havregryn inneholder vitaminer fra B-gruppen som fremmer frigjøringen av serotonin til blodet, derfor gir grøt sammen med energi et godt humør.

Som alle kornsorter er havregryn rik på fiber, som er bra for tarmrensing ved å virke som en skrubb.

Melk inneholder nok kalsium og protein, noe som gjør en frokostblanding mer komplett.

Fordelene og skadene med havregryn i melk

Fordelene med havregryn for kroppens helse er utvilsomt store, men kaloriinnholdet på 102 kilokalorier i hundre gram av den ferdige retten får deg til å tenke at du fortsatt må begrense bruken litt. Spis små porsjoner havregryn til frokost.

Ernæringseksperter sier at når du lager en diett, bør du telle ikke bare kalorier, men også den glykemiske indeksen. Denne indikatoren i dette produktet er på et konsekvent lavt nivå. Derfor er havregrøt ikke kontraindisert for personer med diabetes.

Å spise havre forhindrer oppbygging av plakk i blodårene.

Den viktigste positive kvaliteten på havregrøt med melk kan kalles det faktum at den lett kan tilpasses enhver smak. Den kan saltes og brukes som tilbehør. Og du kan tilsette sukker, frukt, bær eller syltetøy og få en dessert.

Du kan koke grøt i vann, kaloriinnholdet i havregryn vil reduseres med 20 prosent, men å legge til bær og frukt vil gjøre deg til en like smakfull rett.

Havre diett

Det er mange dietter, hvor hovedkomponenten er havregryn, og de er veldig populære. Betinget kan de deles inn i to grupper: en streng diett og en skånsom. Som regel er tøff en streng mono-diett, som gjør det mulig å miste ca 7 kg overflødig vekt innen 10 dager.

Samtidig tilberedes havregryn kun i vann, olje, salt, sukker kan ikke tilsettes. Kaloriinnholdet i en porsjon på hundre gram av en slik rett vil ikke overstige 85 kcal.

Så hvordan gå ned i vekt på havregryn? Vi tilbyr en diettmeny for uken. Effektiviteten til denne dietten skyldes dens enkelhet og minimalisme. Hele dagen kan du bare spise ett havregryn og drikke urteinfusjoner, helst fra nyper, for å berike kostholdet med vitamin C. Du kan selvfølgelig drikke grønn te uten sukker.

Som allerede nevnt ovenfor, må grøten tilberedes riktig. Men du kan ikke koke den, men damp den med kokende vann, og la den stå under et tett lukket lokk i 25 minutter.Denne metoden lar deg bevare den maksimale mengden næringsstoffer.

Etter tre dager kan du supplere kostholdet med ett middels stort grønt eple. Ta det som en streng regel: det siste måltidet bør finne sted senest tre timer før du legger deg, hver dag. Det er bra hvis dette blir din konstante vane.

En veldig viktig merknad: før du bruker en diett, og spesielt en så streng, bør du konsultere en ernæringsfysiolog eller i det minste legen din.

Havregryn, kokt med melk eller annet, er et sunt kostholdsprodukt. Men når det gjelder å gå ned i vekt på havregryn, bør du veie fordeler og ulemper. Tross alt er dette en mono-diett, og alle mono-dietter er defekte, ubalanserte i næringsstoffer, dette er et alvorlig stress for kroppen.

Videosamling