ಷೋಕೊ ಆಹಾರ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹೆಸರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಷೊಕೊ ಆಹಾರವು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

1. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ;
2. ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ;
3. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
4. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪದ್ಧತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
6. ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾನ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ:

1. ಶೊಕೊ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ;
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲು ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳು;
4. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ;
5. ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು;
6. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು;
• ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಹೃದಯ ರೋಗ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ನೀವು ಲಿಸ್ಟೆಡ್ ರೋಗಗಳ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಒಂದು ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊನೊಡಿಯೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಟ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಡಯಟ್ ಆಹಾರ - ದಿನಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು 2-3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಶೊಕೊ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಕೊ ಬಟರ್ ಇಲ್ಲ.

ನಿಯತಕಾಲಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ, ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಟ 1.2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರಬಹುದು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
• ಭೋಜನ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
• ಭೋಜನ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ಶೋಕೊ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

• 23 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವೆರೋನಿಕಾ: 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 2 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ನಾನು 5 ಕೆ.ಜಿ ಕೈಬಿಡಿದೆ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಲುಡ್ಮಿಲಾ, 27 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು: ನಾನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾನು 4 ಕೆ.ಜಿ. ನಿಜ, ನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅವರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಆಘಾತದ ನಂತರ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೇವಲ 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.
• 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಟಾಲಿಯಾ: ನಾನು ಪಥ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದೆ - 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 4.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಅದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು: ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮಸುಕಾದ ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿ, ಹಸಿವು. ನಾನು ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಅಲಿನಾ, 21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು: ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ - ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 6.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ 100 ಗ್ರಾಂನ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಟಟಿಯಾನಾ, 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು: ನಾನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೇವಲ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು 4 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ಲಘುತೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
• 24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮರೀನಾ: ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ. ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ 7 ಕೆಜಿ ಇಳಿಯಿತು. ನಿಜ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೇಮಕ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಶಾಕೊ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಷೊಕೊ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಘಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಸರಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಹುಡುಗಿಯರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮೆನು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು:

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರ;
• ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ? ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆನು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ದುರ್ಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ - ಷೊಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ಬದಲಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಕೊವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರು ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ನೀವು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ - ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಆಹಾರದ ಹೊರಗೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ, ಇದು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಡಾಗ್ರೋಸ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಯೋಚಿಸಿ.

"ಶಾಕ್ ಥೆರಪಿ" ನ ಕಾನ್ಸ್

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಈ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಶೋಚನೀಯವಾಗಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ದಿನ, ಮುಖ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಳ್ಳೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮಸುಕಾಗುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ, ಇಂತಹ ಮೆನು ನಂತರ, ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಪೀಡಿತ ವೇಳೆ. ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುವ ಚಿತ್ರದಂತೆ ನೀವು ಕಾಣುವಿರಾ?

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಶೊಕೊ-ಆಹಾರವು, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಪ್ರವೇಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ. ದಿನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ.

ಕೆಲವರು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆನು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಡಿ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರತೆಯಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇಕೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ಡ್ ಶಾಕ್ ಡಯಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಕಾಫಿ ಮೇಲೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ಹಾರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ.

  ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, 5-7 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಿರಿದಾದ ಉಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಆಘಾತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು!   ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇವಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಹೋಗಿವೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಶೊಕೊ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಇದು ಸಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ - ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 6-7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಶೊಕೊ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಸ್ಟಂನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಕೊ. ಕೊಕೊ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿಯಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೊಕೊ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು!   ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕೊಕೊವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಈ ಆಹಾರದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಪವಾಡ-ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅಡುಗೆ ಕೋಕೋ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾನೀಯವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಕೋ ತಯಾರಿಸಲು ರೆಸಿಪಿ:

1. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತಾಜಾ, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರಿ.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
3. ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣದಿಂದ ತೆಗೆಯಿರಿ.
5. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಕೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 7 ಕಪ್ ಕೊಕೊವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕೋಕೋ ಲೀಟರ್ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೌಕವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶ - ಮೈನಸ್ 6-7 ಪೌಂಡುಗಳ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂಚೆ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಜ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಹಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "ಷೋಕೊ" (ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ.

ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ

ಅನೇಕ ಪ್ರೀತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್   ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್   ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಇದು ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ವಿಷಯದ ಗರಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕೊಕೊ ಧಾನ್ಯಗಳು, ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು;
• ಹೃದಯ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣವು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

"ಷೋಕೊ" ಎಂಬ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್   ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

7 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 1 ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮೆನು "ಶೊಕೊ" ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ   ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಕಾಫಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಕ್ಷೀರ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ: ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಹಿ - 530 - 546, ಮತ್ತು ಹಾಲು - 538 - 573. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ 1600 - 2000 ರಿಂದ 600 ರವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬರೆಯುವ, ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಷೊಕೊಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಊಟ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ;

ಭೋಜನ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆನು ವಾರದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುತದನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಇಂತಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ (ಮೂರು ದಿನ ಊಟ) ಅಥವಾ 5 ರಿಂದ ಆರು ಸತ್ಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಘಾತದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದವರಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಐದು ದಿನಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಆವೃತ್ತಿ:

ಮೊದಲ ದಿನ   - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;

ಎರಡನೇ ದಿನ   - ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;

ಮೂರನೇ ದಿನ   - ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ   - ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು;

ಐದನೇ ದಿನ   - ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬದಲಿಸಬಹುದು   ಇದರಲ್ಲಿ:

• ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡರುಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಫ್ರೈ ಏನೂ   ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಠಿಣವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, "ಷೋಕೊ" ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸಬೇಡಿ., ಅದು ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧ

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಬಳಕೆ:

• ಲವಣಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ರಸಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ   ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಕೆಫಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಜನರಿಗೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಕೇವಲ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನೀವು ಫಿಗರ್ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರಹೋಗುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಚರ್ಮದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ   ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಳಿತಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಾನು ಸ್ವತಃ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಶೀಘ್ರ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಷೊಕೊ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿದೆ ಬಾಧಕಗಳನ್ನುಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗೆ ಪ್ಲಸಸ್   ಸೇರಿವೆ:

• ರುಚಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವೇಗದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟ, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಉದ್ದೀಪನ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ;
• ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮ, ದೇಹವು ನವ ಯೌವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಪ್ಪು ನಿಷೇಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಗಿತದ ಕೊರತೆ.

ಗೆ ಅನನುಕೂಲಗಳು   ಸೇರಿವೆ:

• ನಂತರದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗ ಮರಳುತ್ತವೆ;
• ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿರಂತರ ಹಸಿವು;
• ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಿಪರೀತ ಉತ್ಸಾಹವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಲರ್ಜಿತವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ;
• ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು, ನೀವು ಆಹಾರ "Shoko" ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ   ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿತು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬಯಸಿದರೂ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರ ಪ್ರದರ್ಶನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಗಾಢ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಫಿಲ್ಟರ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 150 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ! ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಬೆನ್ನತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹ ತೂಕದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶೊಕೊ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
• ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಕೋಕೋಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ, ಇದು ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಳಸಿದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು;
• ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಲಘುವಾಗಿ, 30 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 0.3 ಲೀಟರ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, 5-7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಮುಂದೆ. ಒಂದು ಅನುಕರಣೀಯ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡೋಣ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಶಕ್ತಿಯುತ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಉಪಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು, ಒಂದು ಗಾದೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒಂದು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್;
• ಕಪ್ಪೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ 20 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು;
• ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಕಿವಿ ತಿರುಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜೊತೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೂರುಗಳು;
• ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಡ್ ಮಾಡಿ;
• ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಮೇಲಾಗಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್.

ಊಟ - ರಾಯಲ್ ಊಟ

ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಊಟದ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿ ಚೀಸ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿ ಕಾಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳ ಸಲಾಡ್, ಒಂದೆರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ;
• ಹಾರ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊದ ಸ್ಲೈಸ್ನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫಿಲೆಟ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸಲಾಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಫಾರ್ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ದನದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಗಮನಿಸಿ! ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 517 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಡಿನ್ನರ್ ನಾವು ಶತ್ರುಕ್ಕೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಡಿಪೋದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:

• ಒಂದೆರಡು ನೇರ ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸ, ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಗೋಮಾಂಸ ತಿರುಳಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅದೇ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ತಿರುಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಇದು ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒರಟಾದ ಮೆನುಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 200 ಮತ್ತು 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - 400 ಮತ್ತು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ.