Tattari yhdistää kaksi paradoksaalista ominaisuutta. Epätavallisen tyydyttävä ja ravitseva tuote - samalla se on todella vähäkalorinen ja täydellinen jopa erittäin tiukkoihin ruokavalioihin. Syynä tähän on korkea proteiinipitoisuus ja monimutkaiset hiilihydraatit, mikä tekee tattariruoista erittäin hyödyllisiä niille, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja harrastavat urheilua.

Keitetyn ja raa'an tattarin kaloripitoisuus

Suosittelemme, että tutustut kahteen vertailutaulukkoon tattarin kaloripitoisuudesta. Ensimmäinen taulukko sisältää kaloritiedot keitetty tattaripuuro ilman lisäaineita ja toinen koskee ravintoarvoa raaka vilja.

100 grammassa keitetty tattari sisältää *:

Ravintoarvo 50 gr keitettyä tattaria- 55 kcal. Proteiinit: 2,1 g, hiilihydraatit: 10,65 g, rasva: 0,55 g.

100 grammaa raakaa tattaria sisältää:

*Keitetyn tattarin kaloripitoisuus ja BZHU -suhde riippuu valmistusmenetelmästä ja veden määrästä.
Taulukko sisältää ohjeellisia lukuja. 100 gramman veteen keitetyn puuron ravintoarvo ilman öljyä ei yleensä ylitä 110 kcal.

Näin ollen 100 grammaa raakoja tattarijauhoja (joita yleensä tarvitaan yhden tai kahden annoksen puuron valmistamiseen) sisältää vain 330 kilokaloria, mikä on vain 13,2% aikuisen päivittäisestä tarpeesta (2500 kcal).

Kaikki tattarin hyödylliset ominaisuudet

Tattaripuuro ja muut tattariruoat ovat hyväksi terveydellemme ja hyvinvoinnillemme tasapainoisen koostumuksensa ja korkean ravintoarvonsa vuoksi. Samaan aikaan ei pidä ajatella, että tattaripuuron ravintoarvo on seurausta korkeasta kaloripitoisuudesta. Kaukana siitä - ravintoarvon salaisuus piilee suuressa määrässä "hitaita" hiilihydraatteja ja korkealaatuisia, helposti sulavia proteiineja koostumuksessaan.

Missään tapauksessa sinun ei pitäisi pelätä suhteellisen suurta määrää hiilihydraatteja raakaviljoissa. Kuten edellä mainitsimme, tattari ei sisällä lainkaan, mikä johtaa voimakkaisiin vaihteluihin veren "sokerin" tasossa. Kaikki tattarin hiilihydraatit ovat hitaita, mikä tarkoittaa, että yksi annos tattaripuuroa luo pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen alhaisesta energia-arvostaan ​​huolimatta. Siten tattari puuro on hyvä laihdutus ja voidaan sisällyttää terveelliseen aamiaiseen nälän välttämiseksi lounasaikaan saakka.

Tattarin arvokkaimmat ravitsemukselliset komponentit ihmisille, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua, ja ennen kaikkea painonnosto, ovat proteiinit (proteiinit)... Se sisältää mahtavia 12,6 grammaa annosta kohti. Samaan aikaan proteiinien aminohappokoostumus on yksi rikkaimmista ja tasapainoisimmista kasvisruoista. Tattari proteiinit sisältävät suuren määrän tärkeitä aminohappoja - lysiiniä ja metioniinia. Samaan aikaan tattariproteiinit ovat hyvin sulavia, mikä tekee tästä viljasta välttämättömän urheilijoiden ruokavaliossa nopeuttaakseen lihasten palautumista harjoituksen jälkeen.

Hyvin usein tattaria käytetään väliaikaisesti korvikkeena lihalle ja muille eläinproteiinilähteille. Samasta syystä tämän viljan suosio on vakaa kasvissyöjiä, jolle sen rikas aminohappoprofiili on erityisen tärkeä.

Mitä tulee lihava, silloin niitä on tattarissa hyvin vähän - vain 3,3 grammaa annosta kohti. Samaan aikaan ei ole lainkaan haitallisia tyydyttyneitä rasvoja. Ei kuitenkaan ole turhaa, että sananlasku sanoo, että "puuroa ei voi pilata voilla". Parempaa assimilaatiota ja miellyttävämpiä tattaripuuroa varten on parempi lisätä siihen pieni määrä kasviöljyä (pellavansiemenöljy on erityisen hyödyllinen suuren OMEGA-3-määrän vuoksi ja täydentää täydellisesti makua) tai aluksi älä keitä vedessä vaan maidossa. Voit paistaa hieman puuroa kahdella munalla hieman enemmän, joten siitä tulee vielä enemmän maukasta ja mureaa.

Mineraalikoostumus ja vitamiinit

Nyt kun olemme selvittäneet, kuinka monta kaloria on kuivassa tattarissa ja vedessä keitetty, siirrytään sen sisältämään mineraalikoostumukseen ja vitamiineihin.

Tattari sisältää tärkeitä vesiliukoisia B-vitamiineja, jotka toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, on saatava kehoomme päivittäin. älä kerää siihen. Mineraalien osalta tattari on epäilemättä yksi rautapitoisuuden johtajista. On kuitenkin muistettava, että kasvituotteista saamamme rauta imeytyy paljon huonommin kuin eläinperäisistä tuotteista. Jos olet kasvissyöjä, sinun on harkittava vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäravinteiden ottamista raudan kanssa.

Yleensä tattaria ei voida kutsua runsaasti mineraaleja ja vitamiineja varten. Tästä syystä emme suosittele "istumaan" suosittuun "tattari -ruokavalioon" pitkään, koska kaikki sen hyödylliset ominaisuudet ja ravintoarvo, vitamiinien puute voi johtaa vitamiinin puutteeseen ja moniin muihin epämiellyttäviin seurauksiin. Kuten sanotaan, kaikki on kohtuudella hyvää.

Ja vain osana monipuolista ruokavaliota, tattari näyttää kaikki sen hyödylliset ominaisuudet. Tattaripuuro on erinomainen ja tasapainoinen ruokavalio, jota voivat suositella turvallisesti säännölliseen kulutukseen aivan kaikki - sekä lapset että naiset ja kehonrakentajat, jotka haluavat laihtua ja pitää painonsa yllä (on erityisen hyödyllistä syödä tattaria muutama tunti ennen voimaharjoittelua) , koska se antaa pitkän kylläisyyden tunteen) ja urheilijoille ja tietysti vanhuksille.

Kaikki meistä huomasivat kuinka tattari kasvaa ruoanlaiton aikana, mutta harvat ihmiset ajattelivat tarkkoja lukuja, mittasuhteita ja tilavuuseroa. Tämä epätavallinen mutta hyödyllinen aihe käsitellään tässä artikkelissa.

Suhde ja mittasuhteet

On melko yleinen jatkuva usko, että mitä kauemmin tattari keitetään, sitä enemmän se kasvaa. Ja tämä johtuu useimmiten siitä, että pitkäaikainen ruoanlaitto ja vedessä pysyminen tattari, kuten mikä tahansa vilja, imee enemmän kosteutta kuin lyhyellä nesteellä. Tämä tosiasia on totta, ja sen vahvistaa monen vuoden kokemus ja kotiäitien tarkkaavainen ilme, mutta se ei käytännössä anna mitään tietoa keitetyn tattarin ja suhteellisen raa'an määrän kasvun mittasuhteista.

Tuotteen eri valmistajien kuluttajien arvioiden mukaan 100 grammasta kuivaa tattaria saadaan keskimäärin 350-400 grammaa keitettyä tattaria. Raakojen / keitettyjen rouheiden suhde on 1: 4. Tästä luvusta voi tulla kiistanalainen ja se voi muuttua, jos vilja altistetaan liikaa vedelle ennen keittämistä tai keitetään hyvin prosessin aikana. Tässä tapauksessa lopputuote painaa useita kertoja enemmän kuin käsittelemätön.

Toinen tärkeä ominaisuus on volyymi. Kuiva tattari on tilavuudeltaan noin 2 kertaa vähemmän kuin keitetty.

Mitä paino ja tilavuus osoittavat?

Tattarin tarkan painon mittaamiseksi on tarpeen valmistaa se oikein, josta keskustelemme alla olevassa osassa. Valmis vilja voi kasvaa 5 kertaa tai jopa enemmän, jos se on voimakkaasti ylikypsää. Tulos ei ole täysin onnistunut, jos vesi on täysin kiehunut pois, mutta kypsennys on jatkunut. Se on tattari, joka on kasvanut 3 kertaa henkilökohtaisesta tilavuudestaan, voi osoittaa, että se on kypsennetty oikein ja noudattaen kaikkia veden ja viljan osuuksia.

Nyt valmis tattari ruoanlaittopusseissa on melko yleistä. Jokainen pussi painaa keskimäärin 50 grammaa. Tämän valmisteen painon tulisi olla 150 grammaa.

Kuinka kokata?

Tattari on ollut kansallinen tuote vuosikymmenien ajan, ja se on jokaisen perheen ruokalistalla. Tämä monipuolinen lisuke ei ole vain helppo ja maukas yhdistää melkein kaikkiin kuumiin ruokiin, vaan sillä on myös useita positiivisia ominaisuuksia, kuten vähäkalorinen sisältö, lyhyt kypsennysaika ja tämän tuotteen vaatimaton varastointi.

Luettelo ruuista, jotka voidaan valmistaa tästä tuotteesta, on paljon suurempi kuin monien muiden vastaavien viljojen luettelo: nämä ovat viljoja, lisukkeita, jotka yhdistetään minkä tahansa lihan kanssa, voin kanssa, erilaisilla kastikkeilla, voit jopa valmistaa leikkeleitä tattarista ja lisää se keittoihin lisäaineena. On turvallista sanoa, että esimerkiksi ruoanlaitossa, vaikkakin kotitalouksien tasolla, tuotteiden suhde on tärkeä seikka.

Tattari on erittäin suosittu ja sitä käytetään laajalti sekä lisukkeena että erilaisten ruokien valmistuksessa, joten monille on hyödyllistä oppia mittaamaan tattari ilman vaakaa kotona lusikoilla, kuinka monta grammaa tattaria on ruokalusikallisessa (keitetty) ja kuiva).

Kuinka monta grammaa kuivaa tattaria on ruokalusikallisessa?

Ruokalusikkaan mahtuu 25 grammaa kuivaa tattaria liukumäellä.

1 rkl mahtuu 18 grammaa kuivaa tattaria ilman luistia.

Kuinka monta grammaa keitettyä tattaria on ruokalusikallisessa?

Ruokalusikalla mahtuu 30 grammaa keitettyä tattaria liukumäellä.

1 rkl mahtuu 25 grammaa keitettyä tattaria ilman luistia.

Vastaukset suosittuihin kysymyksiin aiheesta siitä, miten tattari mitataan ruokalusikalla (keitetty ja kuiva)

Jotta emme tuhlaisi aikaa laskelmiin jälleen ja saisimme heti selville, mikä tattarin massa vastaa tiettyä ruokalusikallista, teimme sinulle laskelmat ja opimme mittaamaan tattaria grammoina ilman painoja:

• Kuinka monta lusikkaa on 100 grammaa keitettyä tattaria? 100 g keitettyä tattaria = 4 ruokalusikallista keitettyä tattaria.
• Kuinka mitata 400 grammaa tattaria ilman vaakoja? 400 g kuivaa tattaria =
• Kuinka monta lusikkaa on 300 grammaa kuivaa tattaria? 300 g tattaria = 12 pyöristettyä ruokalusikallista tattaria.
• Kuinka monta lusikkaa on 250 grammaa kuivaa tattaria? 250 g tattaria = 10 pyöristettyä ruokalusikallista tattaria.
• Kuinka monta lusikkaa on 200 grammaa kuivaa tattaria? 200 g tattaria = 8 pyöristettyä ruokalusikallista tattaria.
• Kuinka monta lusikkaa on 150 grammaa kuivaa tattaria? 150 g tattaria = 6 kasaan raakaa tattari -ruokalusikallista.
• Kuinka monta lusikkaa on 100 grammaa kuivaa tattaria? 100 g tattaria = 4 pyöristettyä ruokalusikallista tattaria.
• Kuinka monta lusikkaa on 75 grammaa kuivaa tattaria? 75 g tattaria = 3 pyöristettyä ruokalusikallista tattaria.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 60 grammaa tattaria? 60 g tattaria = 3 rkl tattaria pienellä kukkulalla (jossa on kumpu).
• Kuinka monta lusikkaa on 50 grammassa tattaria? 50 g tattaria = 2 pyöristettyä ruokalusikallista kuivaa tattaria.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 40 grammaa tattaria? 40 grammaa tattaria = 2 ruokalusikallista tattaria pienellä kumpulla.
• Kuinka monta lusikkaa on 30 grammassa tattaria? 30 grammaa tattaria = 1 rkl tattaria ilman luistia + 2 tl tattaria liukumäen kanssa.

Sinua kiinnostaa myös lukea

Tattari on yksi Venäjän suosituimmista lisukkeista, ei turhaan sitä kutsuttiin "venäläiseksi leiväksi". Monet tuntevat hänet pienestä pitäen. Vauvan ensimmäistä ruokintaa varten lääkärit suosittelevat yleensä tattaripuuroa, se ei ole vain maukas ja vähäkalorinen lisuke, vaan myös energian, hivenaineiden ja vitamiinien lähde.

Kaikki eivät tiedä, kuinka monta grammaa on ruokalusikallisessa keitettyä tattaria, kuinka paljon vitamiineja, hivenaineita, kilokaloreita se sisältää, mutta monille tattari on ruokalaji, joka antaa energiaa ja kylläisyyttä pitkään.

Vähän historiaa

Viljan kotimaa on Himalaja, ja sen villilajeja löytyy edelleen siellä. 700 -luvulla kreikkalaiset munkit alkoivat kasvattaa tattaria. He toivat viljan Kiovan Venäjälle, missä he alkoivat kutsua sitä tattariksi. Vähitellen he alkoivat kasvattaa sitä Volgan alueella, Ukrainassa, Altai.

Kreikkalaiset ja italialaiset kutsuivat sitä turkkilaiseksi viljaksi. Ranskassa, Portugalissa, Espanjassa viljaa kutsuttiin Saraseniksi tai Arabian viljaksi. Länsislaavit (tšekit, slovakit) kutsuvat tattaria rupikonnaksi. Englannissa ja Amerikassa tattaria kutsutaan peuravehnäksi, Aasiassa - mustaksi riisiksi.

Tattari tunnetaan monille maailman kansoille. Koreassa siitä valmistetaan perinteisiä juhlapulloja, Kiinassa - likööriä, suklaata, hilloa. Ranskassa tattaria kasvatetaan erityisesti mehiläisten keräämään tattarihunajaa, mikä on erittäin hyvä vilustumisen ja flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.

Riippumatta siitä, kuinka tattaria kutsutaan, riippumatta siitä, mitä ruokia siitä valmistetaan, sen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi se on todella viljan kuningatar.

Käyttämällä tattaria ruokavaliossa, monet ihmettelevät, miksi se on niin hyödyllistä. Kuinka monta grammaa on ruokalusikallisessa keitettyä tattaria? Satuttaako siitä peräisin olevien ruokien kaloripitoisuus vyötäröä?

Hyödyllisiä komponentteja tattari

Tattari sisältää seuraavat vitamiinit:

• B -vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi;
• PP (nikotiinihappo) auttaa säätelemään verensokeria ja alentamaan kolesterolia;
• E estää verihyytymien muodostumista, toimii antioksidanttina, edistää kaunista ihoa;
• K estää ikään liittyviä muutoksia, edistää kudosten uudistumista.

Tattari koostuu suuresta määrästä hivenaineita.

Viljat sisältävät erityisen paljon rautaa, joten tattaripuuro on tarkoitettu ruokavalioon ihmisille, jotka kärsivät anemiasta.

Kalium (toinen tattarin osa) auttaa parantamaan sydämen ja verisuonten toimintaa, alentamaan verenpainetta, poistamaan huimausta ja verihyytymien muodostumista.

Tattari sisältää helposti sulavia proteiineja ja hitaasti hajoavia hiilihydraatteja. 100 grammaa tattaripuuroa sisältää vain 132 kcal. Tämä on loistava ruokalaji ylipainoisille.

Tällaiset erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet voivat saada sinut haluamaan syödä vain tattaria.

Varovaisuutta tattarin käytössä

Tattarin hyötyjä on vaikea yliarvioida. Kaikki vaatii kuitenkin mittausta. Jos katsot painoasi tai valmistat monimutkaista tattariruokia perheelle, on tärkeää tietää, kuinka monta grammaa on ruokalusikallista keitettyä tattaria, mikä on lopputuotteen ravintoarvo ja kaloripitoisuus.

• Aterioiden tulee olla tasapainoisia ja monipuolisia (vaikka noudatat ruokavaliota). Tattarin tulisi olla osa ruokavaliota eikä korvata aamiaista, lounasta ja illallista.
• Ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan sairaus, voivat syödä tattaria, mutta rajoitetusti. Se voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta.
• Lapsille on annettava puuroa riittävästi nestettä, muuten se voi aiheuttaa ummetusta. Tattari puuroa annetaan vauvoille varoen allergioiden välttämiseksi.

Kuinka monta grammaa on yksi ruokalusikallinen keitettyä tattaria

Ihmisille, jotka seuraavat painoaan ja käyttävät tattaria ruokavalioon, on tärkeää tietää valmiiden viljaruokien energia-arvo ja kaloripitoisuus.

Tuotteen kaloripitoisuus riippuu kypsennysmenetelmistä. Tattari ei ole poikkeus. 100 grammaa raakaa viljaa sisältää 308 kaloria. Ruokalusikassa on 25 grammaa viljaa, jonka energia-arvo on 77 kilokaloria.

Keitettyjen viljojen kaloripitoisuus on paljon pienempi. Sata grammaa puuroa, joka on keitetty vedessä ilman öljyä ja suolaa, sisältää 92 kcal. 1 rkl keitettyä tattaria - kuinka monta grammaa? 25 grammaa, jonka energia -arvo on vain 23 kcal. Näin ollen tattari on erinomainen tuote laihdutusruokaan niille, jotka laihtuvat.

Johtopäätös

Tattari on ainutlaatuinen tuote. Hyvin alhaisella kaloripitoisuudella sillä on erittäin arvokkaita ominaisuuksia: se auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja verensokeria, lisää dopamiinia, poistaa raskasmetalleja kehosta, normalisoi aineenvaihduntaa ja säätelee rasvan aineenvaihduntaa. Tattari on vitamiinien, hivenaineiden, mineraalien ja aminohappojen lähde.

Jos käytät tattaria ruokavalioon, on tärkeää hallita valmiiden aterioiden kaloripitoisuutta. Kun valmistat tattaria lisätuotteilla, on tärkeää määrittää, kuinka monta grammaa on ruokalusikallista keitettyä tattaria ja lisätuotetta (esimerkiksi lihaa tai vihanneksia), ja lisää sitten lisätuotteen kaloripitoisuus ruoan kaloripitoisuuteen vilja.

Esimerkiksi, jos yhden lusikallisen tattaripuuron ilman öljyä kaloripitoisuus on 23 kcal ja öljyn 5 tai 8 kcal, koko ruokalaji on 28-31 kcal.

Hallitse painoasi, mutta älä kauneuden ja terveyden kustannuksella.

Erilaisille kulinaarisille resepteille, joissa käytetään tattaria, on määritettävä vastaava vilja. Jos sinulla on erityinen mittauslasi, kaikki on yksinkertaista, mutta jos tilalla ei ole tällaista laitetta, mutta sinun on mitattava tattari nyt, lusikka tai lasi tekee. On vain selvitettävä, kuinka paljon viljaa on tällaisessa säiliössä. Monet kotiäidit ovat useimmiten kiinnostuneita siitä, kuinka paljon on 100 grammaa tattaria. Lisäksi täydellisyyden vuoksi vähennämme kuivien viljojen ja keitetyn tattarin määrän.

Kaikki tietävät, että tattaripuuron keittämiseksi he ottavat viljaa ja vettä suhteessa 1: 2. Ruoanlaittoon riittää 10-12 minuuttia, on tarpeen pitää alhainen lämpö. Lämpökäsittelyn jälkeen tulee heti havaittavaksi, että tattarin tilavuus on kolminkertaistunut. Kuinka paljon on 100 grammaa keitettyä viljaa? Varmasti useimmat kotiäidit ovat kohdanneet tällaisen kysymyksen. Pisteytetään kaikki i: t ja selvitetään yksityiskohtaisemmin, kuinka paljon se on ruokalusikallisina - 100 grammaa tattaria.

Kuinka paljon on sata grammaa tattaria?

Kun lasket tällaista arvoa, sinun on ensin ymmärrettävä tiheyden ja irtotiheyden parametrit. Kuivan tattarin tiheys on 800 g / l (grammaa litrassa), mikä tarkoittaa, että vain 800 grammaa tuotetta mahtuu litran purkkiin (samassa tasossa purkin yläosan kanssa). Samaan aikaan irtotiheys on 1,250 l / kg (litraa kiloa kohti), eli 1 kg tattaria ei mahdu litran purkkiin, koska se vie enemmän - 1,250. Muista edellä mainitut ominaisuudet, muista, että vastaus kysymykseen, kuinka paljon on 100 grammaa tattaria, on yksinkertainen. Sata grammaa tattaria on tilavuus 125 millilitraa.

Kuinka monta lusikkaa mahtuu 100 grammaa tattaria?

Mittaamiseen ja kaatamiseen ei yleensä käytetä teetä tai jälkiruokia, vaan ruokalusikallisia. Venäläisissä maissa niiden nimellistilavuus on 18 ml. Grammoittain tämä tarkoittaa, että 25 grammaa voidaan laittaa ruokalusikalliseen. Eli teoriassa 100 grammaa tuotetta mitataan 4 rkl. Muista kuitenkin, että tuotteen irtotiheys on 1,250 l / kg, ja kaavi rohkeasti toinen lusikka viljaa. Nyt meillä on noin 100 g tattaria.

Kuinka paljon tattaria on 1 lasissa?

Nyt meidän on selvitettävä, kuinka monta lasia on 100 grammaa tattaria. Kun ymmärrät tämän ongelman, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että lasit ovat kahdenlaisia: tee ja viistehiottu. Molemmille on ominaista 250 ml: n tilavuus edellyttäen, että säiliö on täytetty ylhäältä.

Suurin ero viistelasin välillä on kapea nauha, joka sijaitsee yläosassa, jota kutsutaan yleisesti vanteeksi tai vyöksi. Tällaisen astian tilavuus tällä reunalla on 200 ml. On tärkeää tietää tästä, koska se on viistelasi, jota käytetään ruoanlaitossa useammin kuin teelasi.

Ja siinä ja toisessa lasissa on 200 grammaa viljaa. Tämä edellyttäen, että säiliö on täytetty ylhäältä. Siksi selvittääksesi, kuinka paljon se on - 100 grammaa tattaria, muista, että puoliksi täynnä lasissa se on täsmälleen 100 grammaa.

Kuinka paljon keitettyä tattaria saadaan kuivista viljoista?

Jos haluat keittää tattaripuuroa, ota 100 grammaa tattarin ytimiä ja 200 ml vettä. Tiedetään, että 200 ml vettä on yhtä suuri kuin 200 g. Jos noudatetaan tattaripuuron valmistustekniikkaa, vesi haihtuu pienenä määränä ja tämä prosenttiosuus on noin 10-15%. Samaan aikaan puuro ei ole koskaan tylsää. Reseptistä riippuen viljaan lisätään suolaa, sokeria, maitoa, voita jne. Siksi kypsennystekniikasta ja puuron reseptistä riippuen saadaan 100 grammasta kuivatuotetta 270-300 grammaa keitettyä puuroa .

Tässä on vastaus usein kysyttyyn kysymykseen: 100 g tattaria - kuinka paljon keitettyä viljaa on.

Kuinka paljon on 100 grammaa keitettyä tattari puuroa

Sinun olisi pitänyt jo ymmärtää, että kuivien tattarijauhojen massa ylittää veden irtomassan. Siksi keitetyn puuron irtotiheys on suurempi kuin veden ja pienempi kuin kuivien viljojen. Tämä on noin 1,08 ml / g (millilitraa grammaa kohti). Tässä mielessä 100 grammaa keitettyä tattaria:

Huomaa, että tattarin kaloripitoisuus on 308 kcal ja tuotteen ravintoarvo:

• 12,6 g - proteiinit;
• 3,3 g - rasvaa;
• 57,1 g - hiilihydraatit.

Tattarin eduista ei tarvitse puhua paljon, kaikki tietävät jo sen ominaisuuksista ja ominaisuuksista. Muista siis lisätä tämä tuote viikoittaiseen ruokavalioosi, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, voimakkaammaksi ja terveemmäksi.

Yritimme selvittää joitain mittausmenetelmiä, jotta olisit helpompi ymmärtää, kuinka paljon 100 grammaa tattaria on. Toivomme, että näistä tiedoista on sinulle hyötyä ja ne ovat varmasti hyödyllisiä valmistettaessa erilaisia ​​ruokia tattarijauhoista - niin suosittuja, terveellisiä, lääkkeitä ja ruokavaliota.