04.05.17
เค้กอีสเตอร์กับลูกเกดเป็นผลิตภัณฑ์อีสเตอร์แบบดั้งเดิมที่มีประวัติยาวนานหลายศตวรรษ ตอนนี้คุณสามารถปรุงเองที่บ้านหรือซื้อในช่วงเทศกาลอีสเตอร์ในร้านค้าเกือบทุกแห่ง เค้กอีสเตอร์เป็นส่วนสำคัญของตารางวันหยุดแบบดั้งเดิม โดยทั่วไปแล้ว มันง่ายที่จะอบด้วยตัวเอง - หลายครอบครัวยังมีสูตรดั้งเดิมที่สืบทอดมาจากรุ่นสู่รุ่น
สำหรับผู้ที่ต้องการลองทำผลิตภัณฑ์อีสเตอร์นี้ด้วยตัวเองเป็นครั้งแรก มีหลายสูตรที่มีความซับซ้อนแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมส่วนใหญ่มีความคล้ายคลึงและได้มาตรฐานพอสมควร
สูตรเค้กอีสเตอร์แบบดั้งเดิมตามแหล่งที่มาส่วนใหญ่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
สำหรับเคลือบ: น้ำตาลผง 100 กรัม, โปรตีน 2 ตัว
โรยหน้าขนมเพื่อการตกแต่ง - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของพ่อครัว
หากคุณเพิ่มคอทเทจชีสและลดปริมาณเนยและไข่ลงครึ่งหนึ่ง เค้กก็จะชุ่มฉ่ำมากขึ้น ตัวเลือกนี้เรียกว่าคอทเทจชีสเค้กและตอนนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด หลายคนคิดว่ามันอร่อยกว่าเค้กอีสเตอร์โฮมเมดแบบดั้งเดิม
ทุกคนที่พยายามปฏิบัติตามแนวคิดเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงเทศกาลอีสเตอร์จะถามคำถาม: เค้กอีสเตอร์มีค่าพลังงานเท่าไร?
เกี่ยวกับร้านค้าเราสามารถพูดได้ค่อนข้างถูกต้องว่าอิ่มตัวด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีประมาณ 330 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากและบางส่วนอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมที่ช่วยให้เค้กที่ซื้อจากร้านคงความสดได้นาน
คุณค่าทางโภชนาการของเค้กโฮมเมดที่มีลูกเกดและประโยชน์ของมันจะเพิ่มขึ้น เพราะเมื่อปรุงอาหาร คุณจะทราบองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างแน่นอนและสามารถปรับปริมาณแคลอรี่ได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง ค่าพลังงานของเค้กโฮมเมดที่มีลูกเกดสามารถคำนวณได้โดยทราบปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของแต่ละผลิตภัณฑ์
เค้กโฮมเมดแบบดั้งเดิมตามสูตรยอดนิยมสูตรหนึ่งมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 300-320 กิโลแคลอรีสำหรับชีสกระท่อมอาจสูงขึ้นเล็กน้อยขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของคอทเทจชีสที่ใช้ - ส่วนใหญ่เป็นไขมัน
แน่นอนแม้ในอัตรา 2,000-2500 กิโลแคลอรีต่อวันซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่าสิบแปดปีมีชีวิตที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉงซึ่งค่อนข้างมากโดยเฉพาะหลังจากการควบคุมโภชนาการในระยะยาวซึ่งเป็นการอดอาหารเป็นหลัก . นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ละศีลอด ซึ่งหมายถึงการละศีลอด อย่างระมัดระวังในแหล่งข้อมูลส่วนใหญ่
ฉันต้องบอกว่าสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดเค้กอีสเตอร์ธรรมดาที่มีลูกเกดปรุงที่บ้านประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากรวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย Kulich มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายจากการถือศีลอดและสำหรับร่างกายของผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าอัตราการบริโภคแคลอรี่ต่อวันนั้นแตกต่างกันค่อนข้างมากสำหรับผู้ที่มีเพศ อายุ และรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นสำหรับบางคน ปริมาณแคลอรี่เช่นเค้กอีสเตอร์ที่ง่ายที่สุดก็อาจมากเกินไปเนื่องจากลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล
แต่ละคนสามารถและควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าผลิตภัณฑ์อีสเตอร์นี้มีประโยชน์ต่อระบบโภชนาการของเขาหรือไม่
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบของเค้กอีสเตอร์
เค้กอีสเตอร์ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B, A, PP, C, D, H, E, โคลีน และองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วย:
เค้กอีสเตอร์มีองค์ประกอบที่เข้มข้นเช่นนี้เนื่องจากมีสารปรุงแต่งหลายชนิด เช่น ถั่ว ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ผลไม้แห้ง รวมทั้งกระวาน ลูกจันทน์เทศ เนย ไข่ (ไข่แดง) เป็นต้น
เค้กอีสเตอร์ 100 กรัมประกอบด้วย:
kulich อบจากแป้งในรูปทรงกระบอกในจานอบพิเศษ เพิ่มลูกเกดกระวานวานิลลาผลไม้หวานลูกจันทน์เทศและเค้กสำเร็จรูปเทน้ำตาลผงและไอซิ่งโปรตีนและตกแต่งด้วยผงหลากสีแยมและของตกแต่งอีสเตอร์พิเศษในรูปแบบของสัญลักษณ์อีสเตอร์
แน่นอนว่าการอบเค้กตามเทศกาลเพื่อให้ออกมาอร่อย สวยงาม และไม่ทำให้เสียอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณควรลองอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องการมันจริงๆ ใครก็ตามที่เป็นเพื่อนกับแป้งยีสต์ควรลองแล้วทุกอย่างจะออกมาดี!
ส่วนผสม (แป้ง):
การทำอาหาร.
ประวัติความเป็นมาของเค้กอีสเตอร์มีต้นกำเนิดในรัสเซียโบราณในสมัยก่อนคริสต์ศักราช ชาวสลาฟมีธรรมเนียมที่จะอบขนมปังทรงกลมในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์ ขนมปังนี้คล้ายกับเค้กอีสเตอร์สมัยใหม่และเป็นของขวัญให้กับพระเจ้าและแผ่นดิน Kulich ถูกอบเพื่อให้ปีมีประสิทธิผล อุดมสมบูรณ์ และปราศจากแรงกระแทกตามธรรมชาติเช่นพายุเฮอริเคน น้ำค้างแข็ง และภัยแล้ง
ในสมัยโบราณ ขนมปังมีความสำคัญยิ่งและเป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรือง ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพ ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบันชาวสลาฟได้รักษาคำพูดที่ว่า "ขนมปังเป็นหัวหน้าของทุกสิ่ง" เป็นพยานว่าชาวสลาฟปฏิบัติต่อขนมปังด้วยความเคารพตลอดเวลาอย่างไร
คำว่า kulich มาจากคำว่า "kolach" ซึ่งประกอบด้วยคำว่า "kola" และ "cha" ซึ่งแปลจากภาษารัสเซียโบราณแปลว่าลูกของดวงอาทิตย์ คำว่า "โคล่า" หมายถึงดวงอาทิตย์ และ "ชา" หมายถึงเด็ก Kulich มีความหมายที่สดใสและศักดิ์สิทธิ์แม้กระทั่งก่อนพิธีล้างบาปของรัสเซีย เมื่อเตรียมเค้กอีสเตอร์ เขาได้รับการปฏิบัติด้วยความเกรงใจและให้เกียรติ
ประวัติของเค้กอีสเตอร์เริ่มต้นรอบใหม่หลังจากพิธีล้างบาปของรัสเซีย เมื่อความหมายของอาหารอันโอชะในเทศกาลนี้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ในบรรดาชนชาติสลาฟออร์โธดอกซ์เค้กอีสเตอร์จะถูกอบในวันฟื้นคืนพระชนม์ของพระคริสต์หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือในวันอีสเตอร์ นี่เป็นหนึ่งในวันหยุดออร์โธดอกซ์ที่สำคัญที่สุดซึ่งก่อตั้งขึ้นเพื่อเป็นเกียรติแก่การฟื้นคืนพระชนม์ของพระเยซูคริสต์ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของพื้นฐานของศาสนาคริสต์ - ชีวิตนิรันดร์
เค้กอีสเตอร์ที่เตรียมไว้สำหรับการฟื้นคืนพระชนม์ของพระคริสต์มีความสำคัญสูงสุดและเป็นสัญลักษณ์ของการประทับของพระเจ้าในบ้าน ตามพระคัมภีร์อันศักดิ์สิทธิ์ หลังจากการฟื้นคืนพระชนม์ของพระคริสต์ อัครสาวกของพระองค์ในระหว่างมื้ออาหารได้ออกจากที่กลางโต๊ะว่างเปล่าและวางขนมปังไว้ตรงกลางโต๊ะ ขนมปังชิ้นนี้เป็นของขวัญแด่พระเจ้า นี่เป็นสัญลักษณ์ของการประทับที่มองไม่เห็นของพระเยซูคริสต์ระหว่างมื้ออาหาร ดังนั้นการปรากฏตัวของเค้กอีสเตอร์บนโต๊ะเทศกาลในช่วง Holy Pascha จึงเป็นสัญลักษณ์ของการมีอยู่ของพระเยซูคริสต์ในบ้าน
เค้กอีสเตอร์ควรเตรียมโดยคริสเตียนที่เชื่อด้วยความคิดที่บริสุทธิ์และจิตใจที่ดี ก่อนอบขนมปังศักดิ์สิทธิ์ พ่อครัวต้องสารภาพและร่วมบุญ ในอดีตในหมู่ชาวสลาฟออร์โธดอกซ์ kulich มีรูปทรงกระบอกที่ส่วนบนซึ่งตามกฎแล้วจะใช้คำจารึก "ХВ" หมายถึง "พระคริสต์ทรงเป็นขึ้นมา" และสัญลักษณ์ของไม้กางเขนหมายถึงชัยชนะเหนือความตาย นอกจากนี้ ด้านบนของเค้กอีสเตอร์ยังตกแต่งด้วยไอซิ่งและลูกกวาดหลากสี สร้างบรรยากาศรื่นเริง เค้กอีสเตอร์แบบดั้งเดิมในรัสเซียอบด้วยแป้งยีสต์โดยเติมลูกเกดและผลไม้หวาน เป็นที่น่าสังเกตว่าในหมู่คนอื่น ๆ เค้กเทศกาลมีรูปแบบสูตรและประวัติที่แตกต่างกัน
บ้านเกิดของเค้กอีสเตอร์:รัสเซีย
กระบวนการสร้างเค้กอีสเตอร์แสนอร่อยประกอบด้วย 4 ขั้นตอน:
นอกจากส่วนผสมข้างต้นแล้ว ในการทำและตกแต่งเค้กอีสเตอร์ คุณจะต้องมีเตาอบที่รักษาอุณหภูมิไว้ที่ 180 องศาเซลเซียส แม่พิมพ์เค้กทรงสูง แปรงทำขนม เครื่องผสมอาหารและอุปกรณ์ในครัว
แม่พิมพ์สำหรับเค้กอีสเตอร์สามารถซื้อได้ที่ร้านหรือทำเอง วิธีที่ง่ายที่สุดในการซื้อแบบฟอร์มในร้านค้า มักจะเป็นซิลิโคนหรือกระดาษ คุณยังสามารถทำถาดเค้กได้ที่บ้าน โดยที่คุณเพียงแค่ต้องมีกระดาษรองอบ ที่เย็บกระดาษ และกระทะที่มีขนาดพอเหมาะ
ในการสร้างจานอบสำหรับเค้กอีสเตอร์จะต้องห่อกระดาษไว้รอบ ๆ กระทะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสมแล้วตัดขอบด้วยความสูงและความยาว เมื่อตัดกระดาษสูงต้องจำไว้ว่าแบบฟอร์มควรสูงกว่าเค้กอีสเตอร์ 5 เซนติเมตร วางกระทะบนกระดาษแล้วตัดด้านล่างของแบบฟอร์ม ในขณะที่รัศมีของด้านล่างจะต้องตัดให้ใหญ่กว่ารัศมีของกระทะเพื่อให้สามารถติดเข้ากับผนังของแบบฟอร์มได้ ยึดด้านล่างของแบบฟอร์มและผนังด้วยที่เย็บกระดาษ เพียงระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อนำแบบฟอร์มออกจากเค้ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคลิปหนีบกระดาษไม่เหลืออยู่ในเค้ก!
การมีส่วนผสมและเครื่องมือทำขนมที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือ การอบเค้กอีสเตอร์แสนอร่อยที่บ้านจะไม่ใช่เรื่องยาก ก่อนทำเค้กอีสเตอร์แนะนำให้สารภาพบาปและเข้าร่วมในวัดจากนั้นอบเค้กอีสเตอร์ด้วยความเมตตาและความอบอุ่นตามสูตรทีละขั้นตอนด้านล่าง:
ขั้นตอนที่ 1 - การเตรียมแป้งยีสต์:
ขั้นตอนที่ 2 - การอบ:
ขั้นตอนที่ 3 - เตรียมเคลือบ:
ด่าน 4 - การตกแต่ง:
เค้กอีสเตอร์ของคุณพร้อมแล้ว ยังคงจุดไฟไว้และรอสำหรับวันหยุด เมื่อคุณสามารถละศีลอดด้วยจิตวิญญาณที่บริสุทธิ์ด้วยเค้กอีสเตอร์แสนอร่อย อีสเตอร์เต้าหู้ และไข่ทาสี! การฟื้นคืนพระชนม์ของพระเยซูคริสต์!
335 กิโลแคลอรี
03:00
15 ส่วนผสม
218 rub
180°C
925 กรัม
№ | ภาพ | ชื่อส่วนผสม | ปริมาณ | วัด | แคลอรี่ | น้ำหนัก | ราคา |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 250 | กรัม | 855 กิโลแคลอรี | 250 กรัม | 12 rub | ||
2 | 100 | กรัม | 387 กิโลแคลอรี | 100 กรัม | 3 rub | ||
3 | 150 | กรัม | 600 กิโลแคลอรี | 150 กรัม | 30 rub | ||
4 | 100 | มิลลิลิตร | 60 กิโลแคลอรี | 103 กรัม | 7 rub | ||
5 | 5 | กรัม | 19 กิโลแคลอรี | 5 กรัม | 2 rub | ||
6 | 100 | กรัม | 748 กิโลแคลอรี | 100 กรัม | 83 rub | ||
7 |
ในวันก่อนวันอาทิตย์ที่ยิ่งใหญ่ของพระคริสต์ หลายคนที่เฝ้าดูน้ำหนักของพวกเขาเริ่มกังวลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของเค้กอีสเตอร์ ซึ่งเป็นขนมดั้งเดิมสำหรับเทศกาลอีสเตอร์ ท้ายที่สุดแล้ว การเลิกทำขนมเป็นเรื่องยาก แต่คุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักเลย ดังนั้นแม่บ้านหลายคนจึงมองหาสูตรอาหารแคลอรีต่ำที่มีค่าพลังงานต่ำที่สุด แต่อะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่ของจาน? และมีเค้กอาหารเลยหรือไม่?
ในร่างกายของเรา เมื่อเรากินอาหารใดๆ ก็ตาม กระบวนการของ "การเผาไหม้" ของมันเริ่มต้นขึ้น ในที่สุด ส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารอันโอชะที่รับประทานเข้าไปจะแตกตัวเป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำด้วยการปล่อยพลังงาน ขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานความร้อน (แคลอรี่) ที่ได้รับซึ่งนักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจวัดค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์
ในการกำหนดปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม นักวิทยาศาสตร์จะเผามันในอุปกรณ์พิเศษที่ช่วยให้คุณคำนวณปริมาณความร้อนที่ปล่อยออกมาระหว่างการเผาไหม้ เป็นค่าที่กำหนดในบรรจุภัณฑ์อาหารทั้งหมด ดังนั้นเพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จึงไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่บ้าน แต่เค้กอีสเตอร์ล่ะ? วิธีการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเค้กโฮมเมด?
แต่ละส่วนผสมที่เป็นส่วนหนึ่งของเค้กมีค่าพลังงานของตัวเอง ดังนั้นในการกำหนดจำนวนแคลอรีของอาหารหนึ่งจาน การเพิ่มปริมาณแคลอรีของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ประกอบเป็นส่วนประกอบก็เพียงพอแล้ว เค้กอีสเตอร์ทำมาจากแป้งยีสต์เป็นหลักโดยเติมถั่ว ลูกเกด และผลไม้หวานอื่นๆ ซึ่งเพิ่มมูลค่าพลังงานอย่างมีนัยสำคัญ แต่เนื่องจากมีสูตรการทำอาหารจำนวนมาก ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จึงแตกต่างกันไปในแต่ละตัวเลือก
ค่าพลังงานของจานที่ได้จะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกสำหรับเค้กอีสเตอร์
แต่นอกเหนือจากเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นเป็นเค้กอีสเตอร์ คุณควรรู้เกี่ยวกับเนื้อหาของสารอาหารในนั้นด้วย เช่น โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาคือผู้ที่มีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นสุขภาพของเราจะขึ้นอยู่กับอัตราส่วนที่ถูกต้อง
หลังจากการงดอาหารร่างกายของเราซึ่งตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารตามจังหวะของนักวิ่งระยะสั้นจะเริ่มสำรองจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่าง ดังนั้นเมื่อเริ่มเทศกาลอีสเตอร์คุณควรออกจากโพสต์อย่างเหมาะสมเพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังใช้กับเค้กอีสเตอร์ซึ่งสามารถทำแคลอรีสูงได้น้อยลงและช่วยตัวเองให้พ้นจากน้ำหนักส่วนเกิน
มันค่อนข้างยากที่จะอบเพื่อให้ไม่เพียง แต่สวยงาม แต่ยังอร่อยอีกด้วย แต่ถ้าคุณทำตามสัดส่วนทั้งหมดจากสูตรและปฏิบัติตามกฎสำหรับการอบเค้กอีสเตอร์คุณก็สามารถทำได้แม้กระทั่งสำหรับแม่บ้านมือใหม่ สำหรับวันหยุด คุณสามารถอบขนมอีสเตอร์ซึ่งมี 331 กิโลแคลอรี, 6.8 กรัม โปรตีน 14.4 กรัม ไขมันรวมทั้ง 43.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต
หากคุณต้องการเตรียมผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
ครีมต้องอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้อุ่น เพิ่มยีสต์ลงไปและผสมให้เข้ากัน จากนั้นทำแป้งใส่แป้งครึ่งหนึ่งแล้วทิ้งทุกอย่างไว้ในที่อบอุ่นประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นให้บดไข่แดงกับน้ำตาลใส่เกลือและเนยนิ่ม เทแป้งลงในส่วนผสมที่เตรียมไว้ ต่อไปเราเชื่อมต่อทุกอย่างกับแป้งซึ่งตอนนี้ควรจะเพิ่มขึ้นแล้ว หลังจากนวดแป้งและเพิ่มลูกเกดหรือผลไม้หวานอื่น ๆ (ไม่จำเป็น) ทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
มีไขมันและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม สินค้ามีขนาด 9.6 กรัม 5.7 กรัม และ 53.3 กรัม ตามลำดับ อีสเตอร์ทรีทเม้นต์ตามสูตรนี้อร่อยมากและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีไม่สูงเกินไป
ในการปรุงอาหารคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
ละลายนมอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลและยีสต์หนึ่งช้อน ถัดไป คุณต้องเปลี่ยนไข่ 8 ฟอง เกลือ และน้ำตาลที่เหลือ เติมน้ำมะนาว 1 ลูกลงในส่วนผสมที่ได้ (ทิ้งไอซิ่งไว้เล็กน้อย) เมื่อแป้งนมและยีสต์เหมาะสมแล้ว คุณต้องเพิ่มส่วนผสมไข่-น้ำตาลและผสมให้เข้ากัน เทแป้งลงในชามขนาดใหญ่และเพิ่มส่วนผสมที่ได้ หลังจากนั้นนวดแป้งและเพิ่มลูกเกดลงในเค้กอีสเตอร์ อบในเตาอบความร้อนต่ำ (180 องศา)
นอกจากเค้กอีสเตอร์แล้ว ยังถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารอีสเตอร์แบบดั้งเดิมอีกด้วย ปฏิคมแต่ละคนเตรียมในแบบของเธอ แต่สูตรคลาสสิกประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:
สำหรับการปรุงอาหารจำเป็นต้องบดชีสกระท่อมผ่านตะแกรงใส่เนยที่นิ่มลงไป จากนั้นผสมไข่กับน้ำตาล จากนั้นคุณต้องเพิ่มส่วนผสมของไข่และครีมลงในมวลนมเปรี้ยว เพิ่มผลไม้หวานและถั่วสับลงในการเตรียม ทุกอย่างถูกจัดวางในรูปแบบพิเศษซึ่งก่อนหน้านี้คลุมด้วยผ้ากอซ ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้จะอยู่ที่ 281.5 กิโลแคลอรี
ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อีสเตอร์ไม่ได้มีแค่โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น มันอุดมไปด้วยวิตามินเช่น A, B1, B2, B5, B9, H, PP เช่นเดียวกับสารประกอบ: ฟอสฟอรัส, โคลีน, คลอรีน, โคบอลต์, แมงกานีสและโมลิบดีนัม แต่หากต้องการทำเค้กอาหารที่บ้าน คุณสามารถแทนที่ส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงด้วยผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานต่ำ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้เฮฟวี่ครีม คุณสามารถทานแบบไร้ไขมันได้ ไข่ไม่ได้กินทั้งตัว แต่ใช้โปรตีนเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนแป้งสาลีธรรมดาด้วยข้าวไรย์หรือข้าวโอ๊ต และสำหรับความหวานนั้นจะมีการเติมสารทดแทนน้ำตาลลงในเค้ก
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับเค้กอีสเตอร์ที่เป็นอาหาร ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ดังนั้นเมื่อนับแคลอรี่ทั้งหมด คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับตารางเทศกาลได้ ในการเตรียมเค้กไดเอทปราศจากยีสต์ที่มีปริมาณแคลอรี่ 225 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
ในการเตรียมเค้ก ก่อนอื่นให้แช่ผลไม้แห้งในน้ำอุ่น จากนั้นผสมแป้งและผงฟู จากนั้นตีไข่ด้วยน้ำมันมะกอก น้ำเปล่า และน้ำส้ม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและเพิ่มแป้งด้วยผงฟู ในส่วนผสมที่ได้ให้ใส่ผลไม้แห้งสับ แป้งที่ทำเสร็จแล้วเทลงในแม่พิมพ์และเค้กอีสเตอร์อบที่อุณหภูมิ 180 องศา
ยังสามารถทำได้ จะแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่ปรุงตามสูตรดั้งเดิมเล็กน้อย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะกลายเป็นรสจืด แน่นอนในสูตรใด ๆ เพื่อลดแคลอรี่คุณต้องใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำ แต่ต้องขอบคุณผลไม้แห้งหลายชนิด อีสเตอร์ทรีตเมนต์นี้จึงดึงดูดใจแม้กระทั่งคนที่ไม่กังวลเรื่องน้ำหนักเกินเลย
ในการเตรียมคอทเทจชีสอีสเตอร์ซึ่งมี 85 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมคุณต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:
ขั้นตอนแรกคือการบดคอทเทจชีสผ่านตะแกรง แล้วใส่น้ำไฟผสมนมและวุ้นวุ้น นำไปต้มและปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 1 นาที รวมส่วนผสมที่ได้กับคอทเทจชีสใส่ผลไม้แห้งสับและวานิลลินแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ขั้นตอนต่อไปคือการเตรียมแบบฟอร์ม เราวางกล่องพาสต้าด้วยฟิล์มยึด จากนั้นเทลงในพิมพ์แล้วกดเคิร์ดเปล่าให้เข้ากัน ในตอนท้ายเราคลุม pasochnik ที่เติมด้วยฟิล์มยึดแล้ววางไว้ใต้สื่อ ขอแนะนำว่าอีสเตอร์ยืนอยู่สองสามชั่วโมงในห้องครัวจากนั้นคุณต้องส่งในตู้เย็นหรือที่เย็นอื่น ๆ 8-10 ชั่วโมง
ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายของเราจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ คุ้นเคยกับอาหารไขมันต่ำและอาหารไม่ติดมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลังจากปล่อยไว้ น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอย่างรวดเร็วเนื่องจากแป้งและอาหารที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักควรคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคในตอนแรกพยายามใช้สูตรอาหารสำหรับเค้กอีสเตอร์
เทศกาลอีสเตอร์กำลังใกล้เข้ามา ซึ่งหมายความว่าไข่ไก่ต้มที่ทาสีตามประเพณีด้วยสีสันสดใสจะปรากฏขึ้นบนโต๊ะทุกโต๊ะ
ในวันอาทิตย์อีสเตอร์ ตามธรรมเนียม ครอบครัวจะแข่งขันกันเพื่อดูว่าไข่ของใครแข็งแรงกว่า และแน่นอนว่าหลังจากกินแล้ว และต่อมาอีกสองสามวัน ผู้ใหญ่และเด็กจะต้องกินไข่อีสเตอร์อีสเตอร์จนหมด บางคนจะพาพวกเขาไปทำงานและเรียนหนังสือ ในเรื่องนี้ คำถามเกิดขึ้น คุณสามารถกินไข่ได้กี่ฟองโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?
ระเบิดแคลอรี่?
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่ลวก 50 กรัมให้พลังงานประมาณ 75 กิโลแคลอรี คุณค่าทางโภชนาการของมันคือคาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัม โปรตีน 6.5 กรัม และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม ซึ่งพบในไข่แดง
ดูเหมือนว่ามีแคลอรีน้อย แต่ไข่ลวกจะถูกย่อยโดยกระเพาะอาหารเป็นเวลานานมาก - อย่างน้อย 3 ชั่วโมง ไม่ควรกินตอนกลางคืนเด็ดขาด ในทางตรงกันข้าม ไข่ลวกนั้นย่อยง่าย และนักโภชนาการไม่ได้ห้ามไม่ให้รวมไว้ในอาหารเย็น อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นที่ว่าไข่ดิบมีสุขภาพดีกว่านั้นเป็นสิ่งที่ผิด ไข่ขาวดิบย่อยได้ไม่ดีและเป็นภาระต่อกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ในรูปแบบดิบความเสี่ยงของการติดเชื้อซัลโมเนลโลซิสเพิ่มขึ้น อย่าลืมล้างไข่ให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร
แต่ความแตกต่างระหว่างไข่ทำเองกับไข่จากโรงงานนั้นชัดเจนมาก ไก่ไข่ในสภาพอุตสาหกรรมการเลี้ยงสัตว์ปีกแทบจะไม่ขยับตัวซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของกรดไขมันและการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบอื่น ๆ หลายคนถือว่าไข่ที่ผลิตจากโรงงานเป็นอาหาร แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ไข่ของไก่บ้านมีประโยชน์มากกว่ามากเนื่องจากปริมาณธาตุและวิตามิน และแม้ในสภาวะที่มีแคลอรีสูง พวกมันก็มีประโยชน์มากกว่าไข่ที่ผลิตจากโรงงาน
มีความเห็นว่าผลิตภัณฑ์นี้เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และแน่นอน มีคอเลสเตอรอลในไข่จำนวนมาก: ไข่เฉลี่ยอยู่ที่ 213 มก. นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานโคเลสเตอรอลมากกว่า 300 มก. ต่อวัน และจากการคำนวณเหล่านี้ ไข่หนึ่งฟองครอบคลุมขีดจำกัดมากกว่าสองในสาม การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นอันตรายต่อมนุษย์ แต่ในทางปฏิบัติไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับไข่ไก่ นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ในทางกลับกัน จะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ในทางกลับกัน ความเข้มข้นของมันจะลดลงด้วยความช่วยเหลือของฟอสโฟลิปิด
กี่ชิ้น?
การแยกไข่ออกเป็นธาตุต่างๆ อาจทำให้ใครๆ ก็กลัว และเป็นอันตรายและไม่มีประโยชน์ แต่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากนี้ในปริมาณที่เหมาะสม ท้ายที่สุด ไข่ช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมนุษย์ ในวันอีสเตอร์ การควบคุมจำนวนไข่ที่บริโภคนั้นเป็นสิ่งที่ควรค่าเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพในสองสามวันนี้ สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่แนะนำให้กินไข่เกินสามฟองต่อวัน