สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ: เราทุกคนต้องการดูต้านทานไม่ได้ ดังนั้นจึงมักใช้อาหารที่ซับซ้อนที่สุด ฉันควรละทิ้งของหวานและสารพัดหรือไม่? ไม่เลย! เราขอเสนอ 5 สูตรสำหรับขนมเพื่อสุขภาพที่ปราศจากน้ำตาล!

ขนมหวานไม่มีน้ำตาล - 5 สูตร

เราทุกคนต้องการดูต้านทานไม่ได้ ดังนั้นจึงมักใช้อาหารที่ซับซ้อนที่สุด ฉันควรละทิ้งของหวานและสารพัดหรือไม่? ไม่เลย!

เราขอเสนอให้คุณ 5 สูตรทำขนมไร้น้ำตาลเพื่อสุขภาพ!

1. คุกกี้โปรตีนข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ:

ไข่ขาว 3 ฟอง

ข้าวโอ๊ต 75 กรัม

เกล็ดมะพร้าว 75 กรัม

1/4 ช้อนชา หญ้าหวาน (หรือน้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ)

เกลือหนึ่งหยิบมือ

สารสกัดอัลมอนด์หรือวานิลลาสองสามหยด ไม่จำเป็น

การทำอาหาร:

1. ข้าวโอ๊ตต้องผัดในกระทะกวนตลอดเวลา

2. ตีไข่ขาวกับเกลือเล็กน้อย เพิ่มสารสกัดจากหญ้าหวาน อัลมอนด์ (หรือวานิลลา) มะพร้าวขูด และข้าวโอ๊ตปิ้ง ผสมมวลที่ได้ให้เข้ากัน

3. ปูถาดรองอบด้วยกระดาษรองอบ วางข้าวโอ๊ตทำคุกกี้

4. อบคุกกี้ประมาณ 10-15 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง

2. เค้ก "มันฝรั่ง"

วัตถุดิบ:

ข้าวโอ๊ต 400 กรัม

คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม

1 เซนต์ ซอสแอปเปิ้ล

4 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้

2 ช้อนโต๊ะ กาแฟสด

น้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ

1 ช้อนชา อบเชย

การทำอาหาร:

1. ผัดข้าวโอ๊ตในกระทะด้วยอบเชย บดส่วนผสมในเครื่องปั่นเมื่อเย็นตัวลง

2. ผสมแอปเปิ้ลซอสหนึ่งแก้วกับคอทเทจชีส เพิ่มกาแฟสดและน้ำส้มและผสมให้เข้ากัน

3. ใส่ข้าวโอ๊ตบดและผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ

4. ทำเค้กรูปมันฝรั่งจากส่วนผสมแล้วโรยด้วยผงโกโก้

3. ขนมเคลือบ

วัตถุดิบ:

แป้งโด:

ข้าวโอ๊ต 2/3 ถ้วย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2/3 ถ้วยแช่ไว้ 4 ชั่วโมง

วันที่ 2/3 ถ้วย

เกลือหิมาลัย 1/8 ช้อนชา

เคลือบ:

น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำผึ้ง)

วานิลลา 1/8 ช้อนชา

การทำอาหาร:

1. บดข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอินทผลัมในเครื่องปั่น เพิ่มเกลือและสร้างขนมจากส่วนผสมที่ได้ ส่งขนมไปที่ช่องแช่แข็งประมาณ 15-20 นาที

2. ละลายน้ำมันมะพร้าวด้วยไฟอ่อนๆ แล้วคนในวานิลลาและน้ำเชื่อม

3. นำขนมออกจากช่องแช่แข็งแล้วจุ่มลงในไอซิ่ง ใส่ขนมกลับเข้าไปในช่องแช่แข็ง Voila ของหวานพร้อมแล้ว!

4. คอทเทจชีสและขนมมะพร้าว

วัตถุดิบ:

คอทเทจชีส 100 กรัม

1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง

7-8 ชิ้น อัลมอนด์

2-3 ช้อนโต๊ะ เกล็ดมะพร้าว

การทำอาหาร:

1. ผสมคอทเทจชีสกับมะพร้าวและน้ำผึ้ง

2. เราม้วนขนมจากส่วนผสมที่เกิดขึ้นโดยใส่อัลมอนด์ในแต่ละอัน

3. ม้วนขนมในเกล็ดมะพร้าวและส่งขนมไปยังช่องแช่แข็งสักสองสามชั่วโมง

5. บราวนี่ช็อกโกแลตไม่ต้องอบ

วัตถุดิบ:

ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย

อัลมอนด์ 3/4 ถ้วย

เฮอร์คิวลิส 1/2 ถ้วย

วันที่ 1 ถ้วย (หลุม)

น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้เนยได้)

การทำอาหาร:

1. บดอัลมอนด์ เฮอร์คิวลีส และผงโกโก้ในเครื่องปั่น

2. ใส่อินทผลัมและน้ำมันมะพร้าวลงในส่วนผสม

3. ใส่แม่พิมพ์หรือทำขนมและใส่ในช่องแช่แข็งประมาณ 15-20 นาที

อร่อย! ปรุงอาหารด้วยความรัก!

การบริโภคเค้กหวานหรือเค้กที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกาย และถ้าคุณคำนึงถึงแป้งจำนวนมากที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ขนมหลายชนิดร่วมกับครีม คุณจะต้องมองหาขนมที่เบากว่าหรือซื้อเสื้อผ้าที่ใหญ่กว่านี้ทุกปี

หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและอ่านเว็บไซต์เกี่ยวกับโภชนาการ 1-2 แห่งแล้ว คุณจะพบสูตรอาหารสำหรับของหวานเบาๆ พร้อมรูปถ่ายและคำแนะนำในการทำอาหารที่แนบมาด้วย สูตรอาหารสามารถจัดโครงสร้างตามส่วนผสมได้ เช่น ผลไม้ คอทเทจชีส ผลไม้แห้ง และอื่นๆ และเลือกสูตรที่ไม่มีแป้ง

ของหวานดังกล่าวสามารถเตรียมได้ในปริมาณมาก และด้วยจินตนาการของคุณ คุณสามารถสร้างอาหารเองด้วยผลไม้ตามฤดูกาลและไม่เติมน้ำตาล มีน้ำหนักเบา มีสุขภาพดีและสามารถบริโภคได้ในปริมาณมากโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สูตรผลไม้สีรุ้ง

• 1 พีซี แตงสุก
• องุ่นฟ้า 1 พวง
• 1 พีซี แอปเปิ้ลเขียว
• 1 พีซี น้ำหวานสีแดง
• 1 พีซี ส้ม

แตงต้องผ่าเป็น 2 ส่วนเท่าๆ กัน เอากระดูกออก นำเนื้อออกมาเป็นชิ้นใหญ่อย่างระมัดระวังด้วยช้อนเพื่อไม่ให้เปลือกแตงโมเสียหาย

ผลไม้และส่วนของแตงทั้งหมดจะต้องหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง (รูปร่างและขนาดสามารถเลือกได้ตามต้องการ) ควรแยกองุ่นออกจากแปรง ผสมทุกอย่างและใส่แตงอย่างระมัดระวังคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนถ้าจำเป็น ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ สูตรฤดูร้อนดังกล่าวจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับผลไม้ รับวิตามิน และที่สำคัญที่สุดคือไม่มีน้ำตาล

สำหรับผู้ที่รักการทำอาหารโดยใช้ความร้อน คุณสามารถเลือกสูตรอาหารแสนอร่อยได้ บางส่วนเป็นฤดูร้อนเนื่องจากเตรียมโดยการทำให้เย็นหรือแช่แข็ง ส่วนอื่น ๆ เป็นอาหารทุกฤดูซึ่งส่วนผสมจะถูกอบในเตาอบ

สูตรสตรอว์เบอร์รี่ราสเบอร์รี่เชอร์เบท

• ราสเบอรี่
• สตรอเบอร์รี่
• น้ำแอปเปิ้ล
• เบอร์รี่และมิ้นต์สำหรับตกแต่ง

สามารถเลือกจำนวนส่วนผสมได้ตามต้องการ เพื่อเพิ่มรสชาติของราสเบอร์รี่ เพิ่มสัดส่วนของเบอร์รี่นี้ และในทางกลับกัน เพิ่มสตรอเบอร์รี่มากขึ้น ส่วนประกอบทั้งหมด (ยกเว้นผลเบอร์รี่และมินต์สำหรับตกแต่ง) ต้องใส่ในเครื่องปั่นและบดให้เป็นน้ำซุปข้น ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในภาชนะและใส่ในช่องแช่แข็ง ผัดเชอร์เบทแช่แข็งทุกๆ 20 นาที การดำเนินการนี้จะต้องดำเนินการภายใน 4 ชั่วโมง

ก่อนเสิร์ฟ 20 นาที นำออกจากตู้เย็น ผสมอีกครั้ง และถ้าจำเป็น ให้บดด้วยช้อน ใส่เครื่องทำไอศกรีมและตกแต่ง หากเชอร์เบทดูมีรสเปรี้ยว คุณสามารถเทน้ำเชื่อมอากาเว่หรือน้ำผึ้งเหลว สิ่งเหล่านี้เป็นสารทดแทนน้ำตาลที่ดีเยี่ยมและมักใช้ในอุตสาหกรรมขนม

ของหวานเต้าหู้

มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมัก และคอทเทจชีสก็ไม่มีข้อยกเว้น ของหวานจากผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่สามารถเสิร์ฟเป็นของหวานสำหรับโต๊ะอาหารค่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบอีกด้วย แม่บ้านหลายคนเตรียมพายชีสกระท่อมด้วยแป้ง แต่ส่วนผสมนี้สามารถถอดออกได้ง่าย

สูตรชีสเค้ก

• คอทเทจชีส 300 กรัม
• เจลาติน 1 ห่อ
• ผลเบอร์รี่ (เพื่อลิ้มรส)

คอทเทจชีสจะต้องบดในเครื่องปั่นจนเนียน (เพื่อไม่ให้มีก้อนเหลืออยู่) แช่เจลาตินเป็นเวลา 15 นาที ผสมมวลนมเปรี้ยว 2 ช้อนชาน้ำผึ้งและเจลาตินจนครีมข้น ใส่ส่วนผสมที่ได้ลงในแม่พิมพ์ หล่อลื่นด้วยน้ำมันล่วงหน้า แล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

เตรียมซอสเบอร์รี่ ในการทำเช่นนี้บดผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งในเครื่องปั่นและเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ก่อนเสิร์ฟ นำชีสเค้กออกจากพิมพ์แล้วราดด้วยซอสเบอร์รี่ เค้กนี้ทำโดยไม่มีแป้งและไม่มีน้ำตาล เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือชาทั่วไป

ของหวานจากผลไม้แห้ง

อินทผาลัม แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน เป็นผลไม้แห้งที่สามารถนำมาใช้ทำขนมได้ ของหวานเหล่านี้มีประโยชน์มากและทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะชอบรสชาตินี้ ส่วนผสมไม่ต้องเติมน้ำตาลเพื่อความหวานหรือแป้งสำหรับทำอาหาร

สูตรขนมโอเรียนเต็ลจากผลไม้แห้งและถั่ว

• อินทผลัม 300 กรัม
• แอปริคอตแห้ง 100 กรัม
• ลูกพรุน 100 กรัม
• วอลนัท 100 กรัม

ปอกอินทผลัมและสับพร้อมกับแอปริคอตแห้งและลูกพรุนในเครื่องปั่น ส่วนผสมที่ได้จะต้องเก็บด้วยช้อนเปียกและปั้นเป็นลูกกลม บดวอลนัทเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ม้วนขนมทรงกลมที่ได้เป็นเศษถั่วแล้วใส่ในตู้เย็นสองสามชั่วโมง

สูตรวิดีโอสำหรับมาร์ชเมลโลว์ที่ไม่มีน้ำตาล

หลักการสำคัญประการหนึ่งของฉันในด้านโภชนาการคือการปฏิเสธผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แน่นอนว่าในโลกสมัยใหม่มันยากที่จะถูกชี้นำโดยหลักการนี้ 100% แต่ฉันพยายามใช้มันให้มากที่สุด

ผู้หญิงที่ไม่มีขนมไม่มีที่ไหนเลยนั่นคือร่างกายของเราที่ต้องการของอร่อยอย่างต่อเนื่อง บางคนสามารถระงับความหลงใหลของพวกเขาได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร ในขณะที่บางคนโบกมือของเขาและปราศจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ซึมซับเค้กโดยไม่คิดถึงสุขภาพของเขา ฉันไม่คิดว่ามันคุ้มค่าที่จะกำหนดขอบเขตที่เข้มงวด หากคุณกินมาร์ชเมลโลว์หรือช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นสัปดาห์ละครั้ง โลกจะไม่ออกจากวงโคจรของมัน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าคุณกินอะไรและกินมากแค่ไหน ขนมหวานที่ซื้อจากร้านนั้นมีความโดดเด่นไม่เพียงแค่น้ำตาลและไขมันที่มีปริมาณสูงเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบที่น่าสะพรึงกลัวของสารกันบูด สารเพิ่มความคงตัว สารเพิ่มความข้น และส่วนผสมที่ไม่ชัดเจนอื่นๆ พวกเขาไม่ได้อันตรายเสมอไป แต่ฉันก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงเติมเต็มร่างกายของฉัน ดังนั้นฉันจึงทำขนมเพื่อสุขภาพอร่อยๆ ให้ตัวเอง ฉันชี้แจง! ของหวานด้านล่างไม่ใช่ทั้งหมดที่มีแคลอรีต่ำ! บรรดาผู้ที่นับแคลอรี่ให้ดูที่องค์ประกอบอย่างระมัดระวัง! นี่คือสูตรอาหารหวานที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่เติมน้ำตาล!

Malban กับวอลนัท

เมื่อสองสามปีก่อน ฉันไปเที่ยวพักผ่อนที่โซซี ที่ๆ ฉันลองไปโบสถ์เคลาเป็นครั้งแรก ฉันชอบขนมนี้มาก! ถั่วอร่อยร้อยเป็นเส้นแล้วโรยด้วยน้ำผลไม้หวาน ฉันนำคริสตจักรเคลาทั้งพวงมาด้วย! แต่แน่นอนว่ามันจบลงเร็วมาก เมื่อฉันเห็นความหวานจากต่างประเทศนี้ในร้านค้าและซื้อมันแน่นอน แต่ความผิดหวังของฉันไม่มีที่สิ้นสุด: มีรสชาติที่น่ารังเกียจของแป้งในปากของฉันและน้ำเชื่อมองุ่นไม่มีรสอย่างสมบูรณ์ ... ฉันมีความสุขอะไรเมื่อพบสูตรสำหรับ mal-ban ซึ่งเป็นโบสถ์ขนาดใหญ่ ความสุขของฉันไม่มีขอบเขต! ทุกอย่างเรียบง่ายและอร่อยมาก! เราต้องการ:

วอลนัท 60 กรัม

แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ

องุ่น 1 กิโลกรัม (ควรทำน้ำผลไม้ 1.5 ลิตร)

เตรียมชั้นวางโลหะสำหรับการอบแห้ง malban ล่วงหน้า พวกเขาจะต้องล้างและทำให้แห้ง

ต้องล้างองุ่นแยกกิ่งออก ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ให้บีบน้ำ (หรือจะคั้นองุ่นผ่านตะแกรงก็ได้) แล้วเทลงในกระทะ หลังจากที่น้ำเดือดแล้ว ให้เอาโฟมออก ลดความร้อนและปรุงอาหารต่อ เมื่อของเหลวลดลงครึ่งหนึ่งให้ใส่ถั่วลงในกระทะ เจือจางแป้งในน้ำเย็นครึ่งแก้วแล้วเทของเหลวลงในน้ำองุ่นในลำธารบาง ๆ หลังจากเดือดปรุงต่ออีกห้านาทีมวลควรข้น เราเอามันออกจากกองไฟแล้วเกลี่ยบนช่องว่างที่เตรียมไว้กระจายมวลอย่างระมัดระวังเป็นชั้นบาง ๆ ทั่วทั้งพื้นที่ ตอนนี้ คุณต้องใส่มัลแบนที่เย็นแล้วในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้แห้ง (กระบวนการอาจใช้เวลา 3-7 วัน) ขนมโอเรียนเต็ลพร้อมแล้ว! Mal-ban สามารถตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ ได้ง่ายๆ หรือคุณสามารถตัดเป็นสี่เหลี่ยมแล้วม้วนเป็นม้วน เก็บในภาชนะที่แห้ง แต่คิดว่าคงนอนไม่ได้นาน! =))

และตอนนี้ - สูตรขนมเพื่อสุขภาพ!

ลูกอมมะพร้าวอัลมอนด์

คุณจะต้องการ:

อัลมอนด์ ¾ ถ้วย;

เกล็ดมะพร้าว 200 กรัม

แอปริคอตแห้ง ½ - 1 ถ้วย

กระวานที่ปลายมีด

ผิวเลมอนขูด 1 ช้อนชา

ขั้นแรก บดอัลมอนด์ในเครื่องปั่น ตามด้วยแอปริคอตแห้ง ในชามลึกผสมส่วนผสมทั้งหมดและสร้างลูกบอลจากมวลที่ได้ ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงในตู้เย็นแล้วเริ่มชิม!

ขนมแครนเบอร์รี่

เราต้องการ:

แครนเบอร์รี่แห้ง 1 ถ้วย

รำ 100 กรัม

โกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ

เกล็ดมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ

ผลเบอร์รี่ต้องบดในเครื่องปั่นใส่รำและโกโก้แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน จากมวลที่ได้ ปั้นลูกที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 1.5-2 ซม. แล้วม้วนเป็นเกล็ดมะพร้าว

ด้านล่างนี้เป็นสูตรเผื่อในกรณีที่คุณรอแขก!

เค้กโดยไม่ต้องอบกับลูกแพร์

สำหรับฐานคุณจะต้อง:

แอปเปิ้ล 200 กรัม (1-2 ชิ้น)

ข้าวโอ๊ต 180 กรัม

ผลไม้ตากแห้งตามชอบ 100 กรัม

กล้วย 220 กรัม (2-3 ชิ้น)

สำหรับครีมเตรียม:

คอทเทจชีสครีมนุ่ม 500 กรัม (ฉันทานแบบไม่มีไขมัน)

โยเกิร์ตไขมันต่ำ 300 กรัม

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

ลูกแพร์ 150 กรัม (1-2 ชิ้น)

บดข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ ตะแกรงแอปเปิ้ลบนเครื่องขูด สับผลไม้แห้งอย่างประณีต แล้วเปลี่ยนกล้วยให้เป็นน้ำซุปข้น เราผสมส่วนผสมทั้งหมดและใส่ในแม่พิมพ์ที่มีด้านที่ถอดออกได้ บีบลงเล็กน้อยแล้วใส่ในตู้เย็น ตอนนี้เรากำลังเตรียมครีม

ผสมคอทเทจชีส โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง ใส่ลูกแพร์สับ เราทาครีมบนฐานตกแต่งด้วยผลไม้ถั่วและผลเบอร์รี่ด้านบน ทิ้งเค้กที่ทำเสร็จแล้วไว้ค้างคืนในตู้เย็น เอาด้านข้างออกในตอนเช้า และเพลิดเพลินไปกับผลงานชิ้นเอกแสนอร่อย!

พายอาหารกับลูกเกด

ลักษณะเฉพาะของงานเลี้ยงนี้คือเตรียมโดยไม่มีส่วนผสมตามปกติสำหรับการอบ: แป้ง, น้ำตาล, เนยและไข่ ฉันรักพายนี้จริงๆ! ลองด้วย

คุณจะต้องการ:

แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 2 ลูก

คอทเทจชีสไร้ไขมัน 200 กรัม

ข้าวโอ๊ต 200 กรัม

ลูกเกดดำสดหรือแช่แข็ง 150-200 กรัม

ไฟเบอร์ 1 ช้อนโต๊ะ

รำ 1 ช้อนโต๊ะ

กล้วยควรจะบดและแอปเปิ้ลควรปอกเปลือกและขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียด รวมส่วนผสมผลไม้เพิ่มส่วนผสมแห้งและผสมให้เข้ากัน ตอนนี้เพิ่มลูกเกดและผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 40-45 นาที ปล่อยให้เค้กเย็นลงเล็กน้อยก่อนนำออกจากพิมพ์

ตามที่คุณเข้าใจคุณสามารถรับผลเบอร์รี่ได้ ด้วยลูกเกดกลายเป็นเปรี้ยวคุณสามารถใส่ลูกเกดลงครึ่งหนึ่งด้วยผลไม้เล็ก ๆ ที่หวานกว่าหรือใส่น้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะลงในแป้ง แต่นี่ขึ้นอยู่กับคุณ

ให้ความสำคัญกับขนมเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติและแบ่งปันสูตรอาหารของคุณในความคิดเห็น!

คุณเคยคิดจะทำขนมโดยไม่ใช้แป้งไหม? ในขณะเดียวกัน มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถแทนที่ส่วนผสมนี้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ พอร์ทัล Motherhood นำเสนอสูตรการอบแบบไม่ใช้แป้งที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว!

คุกกี้ "อาหาร"

คุณสามารถพูดเกี่ยวกับสูตรนี้ว่า: "ง่าย ราคาไม่แพง อร่อย และที่สำคัญที่สุด - ดีต่อสุขภาพ"

คุณจะต้องการ:

200 กรัม ข้าวโอ๊ต;

20 กรัม ลูกเกด;

ถั่วเมล็ดพืชไม่จำเป็น

การทำอาหาร:

1. บดกล้วย (คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบด)

2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในกล้วยแล้วผสม

3. ใส่ลูกเกด ถั่วหรือเมล็ดพืชที่ล้างแล้วลงในมวลที่ได้

4. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที

5. ใส่แป้งด้วยช้อนบนกระดาษรองอบ

6. ทำให้มือเปียกเพื่อไม่ให้แป้งเกาะติดและให้รูปร่างที่ต้องการแก่ตับ

7. เปิดเตาอบที่ 185 องศาแล้วอบคุกกี้จนเป็นสีเหลืองทอง

จานนี้มีรสชาติเหมือนพายแอปเปิ้ล มันจะเป็นการทดแทนที่น่าสนใจสำหรับแพนเค้ก kefir ธรรมดา

คุณจะต้องการ:

0.5 ช้อนชา เกลือ;

น้ำตาล 1/3 ถ้วย;

0.5 ช้อนชา โซดา;

แป้งเซมะลีเนอร์ 1 แก้ว

การทำอาหาร:

1. ปอกแอปเปิ้ลแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ

2. ใส่เกลือ น้ำตาล ไข่ โซดา เซโมลินา ลงในแอปเปิ้ลแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

3. พักแป้งไว้ 10-15 นาที

4. หล่อลื่นกระทะด้วยน้ำมันพืช ตั้งไฟ แล้วอบแพนเค้กด้วยไฟอ่อน

หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

จานนี้เป็นที่รู้จักสำหรับทุกคนที่เกิดในสหภาพโซเวียต หม้อปรุงอาหารดังกล่าวมอบให้เราในโรงเรียนอนุบาล, โรงเรียน, โรงพยาบาล สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลสับละเอียดหรือลูกเกดลงในแป้งได้

คุณจะต้องการ:

500 กรัม คอทเทจชีส (หรือ 3 แพ็ค);

80 กรัม แป้งเซมะลีเนอร์ (ในภาชนะคือ 100 มล.);

100 กรัม น้ำตาล (ในภาชนะประมาณ 100 มล.);

100 มล. นม;

1 ช้อนชา เกลือ;

การทำอาหาร:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ใส่ไขมันและโรยหน้าด้วยแป้งเซมะลีเนอร์หรือแป้งแล้วใส่ในเตาอบที่ 175 องศา

2. อบจนเป็นสีน้ำตาลทอง

3. เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวหรือนมข้น

ชีสเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

คุณจะต้องการ:

500 กรัม คอทเทจชีส;

100 กรัม ข้าวโอ๊ตทันที

200 กรัม ซาฮาร่า;

1 ช้อนชา เกลือ;

1 ช้อนชา โซดาสลัด;

2 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่

150 กรัม ครีม

การทำอาหาร:

1. ผสมคอทเทจชีส, ข้าวโอ๊ต, น้ำตาลครึ่งหนึ่ง (100 กรัม), 2 ไข่, เกลือ, โซดา

2. สับแอปเปิ้ลอย่างประณีตเป็นก้อน

3. หล่อลื่นแบบฟอร์มด้วยน้ำมันโรยด้วยแป้งเซมะลีเนอร์หรือแป้งแล้วใส่แป้งลงในชั้นที่เท่ากัน

4. กระจายแอปเปิ้ลด้านบนเทครีมเปรี้ยวแล้วโรยด้วยน้ำตาลที่เหลือ

5. อบในเตาอบที่ 180 องศา

พาสต้าหม้อปรุงอาหารกับแอปเปิ้ล

จานนี้สามารถเป็นได้ทั้งของหวานและอาหารมื้อใหญ่สำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรักพาสต้า

คุณจะต้องการ:

500 กรัม พาสต้าของรูปร่างใด ๆ

น้ำตาล 0.5 ถ้วย;

2 ช้อนชา อบเชย;

1 ช้อนชา เกลือ;

7 แอปเปิ้ลขนาดกลาง

นม 1/3 ถ้วย;

300 กรัม ครีมเปรี้ยว;

น้ำตาลสำหรับโรย

การทำอาหาร:

1. ต้มพาสต้าจนสุกครึ่ง

2. หั่นแอปเปิลเป็นลูกเต๋าขนาด 1x1 ซม.

3. ไข่, อบเชย, เกลือ, น้ำตาล 0.5 ถ้วย, นม 1/3 ลงในชาม แล้วผสมให้เข้ากันจนเนียน

4. เพิ่มพาสต้าและแอปเปิ้ลลงในมวลที่ได้ผสมทุกอย่างอีกครั้ง

5. ใส่ทุกอย่างในรูปแบบจาระบี เรียบพื้นผิว.

6. เติมหม้อด้วยครีมเปรี้ยวและโรยด้วยน้ำตาล

7. ใส่แม่พิมพ์ในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศา

8. อบหม้อจนเป็นสีเหลืองทอง

แป้งสำหรับแพนเค้กเหล่านี้ดูไม่ค่อยคุ้นเคย - เป็นของเหลวมากกว่าแป้งที่นวดด้วยแป้งสาลี อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ก็ไม่ได้เลวร้ายไปกว่า

คุณจะต้องการ:

200 กรัม แป้งมันฝรั่ง

400 มล. นม;

2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช

2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนน้ำตาล

เกลือ 0.5 ช้อนชา

การทำอาหาร:

1. นำนมและไข่ออกจากตู้เย็น ปล่อยให้นอนราบที่อุณหภูมิห้องเพื่อไม่ให้เย็น

2. ผสมนมกับไข่ให้ละเอียด

3. ใส่น้ำมัน เกลือ น้ำตาล และแป้ง คนให้เข้ากัน

4. หล่อลื่นกระทะที่อุ่นด้วยไขมันหรือน้ำมันแล้วอบแพนเค้กจนเป็นสีเหลืองทอง

บิสกิต "มันโน"

คุณจะต้องการ:

90-100 กรัม semolina;

150 กรัม เนย;

50 กรัม ซาฮาร่า;

วานิลลิน 1 ซอง;

20 มล. น้ำมันพืช;

การทำอาหาร:

1. ละลายเนย

2. ผสมเนยและน้ำมันพืช น้ำตาล วานิลลิน และเซโมลินาลงในชาม

3. ค่อยๆ เติมแป้งลงในมวลที่เกิดจนแป้งเริ่มล้าหลังมือ

4. คุกกี้ตาบอดจากแป้งที่มีรูปร่างที่ต้องการวางบนแผ่นอบแล้วใส่ในเตาอบความร้อนที่ 185 องศาจนเป็นสีน้ำตาล

มะพร้าว

คุณจะต้องการ:

150 กรัม ซาฮาร่า;

250 กรัม เกล็ดมะพร้าว;

งา, ถั่ว, เมล็ดพืช - ไม่จำเป็น

การทำอาหาร:

1. ถูน้ำตาลกับไข่ให้เข้ากันจนน้ำตาลละลายหมด

2. เทเกล็ดมะพร้าวลงในมวลไข่น้ำตาลที่ได้และผสมให้เข้ากัน

3. ใส่ถั่วหรือส่วนผสมอื่นๆ (ลูกเกด งา ฯลฯ) และผสม

4. ปูกระดาษรองอบลงในถาดรองอบ แล้วทาน้ำมัน

5. ปั้นคุกกี้จากแป้งที่ได้แล้ววางลงบนแผ่นอบ

6. เปิดเตาอบที่ 180 องศาแล้วอบมะพร้าวจนเป็นสีเหลืองทอง

แพนเค้กบนรำ

คุณจะต้องการ:

0.5 ถ้วย kefir;

น้ำ 1/5 ถ้วย;

1 เซนต์ แป้งหนึ่งช้อน;

3 ศิลปะ รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน;

1 เซนต์ น้ำตาลหนึ่งช้อน

น้ำมันพืช 1 ช้อนชา

เกลือ 0.5 ช้อนชา

โซดา 0.5 ช้อนชา

การทำอาหาร:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและผสมให้เข้ากัน

2. ปล่อยให้มวลอุ่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย ตั้งไฟให้ร้อน แล้วอบแพนเค้กจนเป็นสีเหลืองทอง

พิซซ่า

หากไม่มีแป้งคุณสามารถปรุงขนมอบหวานได้ ลองพิซซ่าซึ่งไม่ใช่ขนมปัง แต่เป็นมันฝรั่ง

คุณจะต้องใช้ฐาน:

500 กรัม มันฝรั่ง;

100 กรัม ชีส;

3 ศิลปะ มายองเนสหนึ่งช้อน;

เกลือ 0.5 ช้อนชา

สำหรับการกรอก:

150 กรัม เห็ด;

100 กรัม ชีส;

2 มะเขือเทศ;

1 หัวหอม;

ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. ปอกมันฝรั่งแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ

2. ใส่ชีสขูด มายองเนส ไข่ และเกลือ

3. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

4. กระจายมวลอย่างสม่ำเสมอทั่วกระทะและใส่ในเตาอบอุ่นเป็นเวลา 20 นาที

5. ในขณะที่ฐานกำลังอบให้เตรียมไส้: ตะแกรงชีส, เห็ดหั่น, มะเขือเทศ, สมุนไพรและหัวหอม

6. ใส่เห็ด หัวหอม มะเขือเทศ ลงบนฐานพิซซ่าที่เตรียมไว้

7. โรยหน้าด้วยชีสและสมุนไพรอย่างสม่ำเสมอ

8. อบในเตาอบจนเหลืองทอง

การอบโดยไม่ใช้แป้งไม่ได้เป็นเพียงวิธีในการกระจายอาหาร แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารทุกคนในการเรียนรู้สิ่งใหม่ แป้งเวอร์ชันต่างๆ ซึ่งมีส่วนผสมอื่นๆ แทนแป้งทั่วไป มีลักษณะการทำงานที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องพยายามอย่างมากเพื่อให้อร่อยและสวยงามจริงๆ

ทำไมไม่ปวด

บางคนไม่ใช้แป้งเนื่องจากข้อห้ามทางการแพทย์ บางคนควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่กิโล การอบโดยไม่ใช้แป้งและไข่เหมาะสำหรับอาหารมังสวิรัติและแม้กระทั่งการอดอาหารอย่างเข้มงวด และมันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่อร่อยสำหรับชา แต่แป้งในบ้านนั้นหมดแล้ว แต่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ การเลือกของเราแน่ใจว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสร้างขนมแบบโฮมเมดที่ไม่มีส่วนผสมในการอบทั่วไปเช่นแป้งสาลี

คุกกี้ "โคโคซังกะ"

แน่นอนว่าการอบโดยไม่ใช้แป้งสาลีซึ่งเป็นสูตรที่คุณจะพบในบทความนี้ จะมาแทนที่ในตำราอาหารที่บ้านของคุณ สูตร "มะพร้าว" ไม่แพ้คนรักมะพร้าวแน่นอน คุกกี้มีความโปร่งสบายและมีกลิ่นหอมเป็นพิเศษ ซึ่งเห็นได้จากความคิดเห็นที่คลั่งไคล้จำนวนมาก และทำอาหารได้ง่ายมาก

ตีไข่ดิบ 5 ฟองด้วยเครื่องผสมโดยไม่แบ่งไข่แดงและโปรตีน ใส่น้ำตาล 330 กรัม เมื่อมวลเปลี่ยนเป็นสีขาว ให้ใส่เกล็ดมะพร้าวเป็นส่วนๆ (รวมประมาณ 450 กรัม) ใช้มือเปียกม้วนเป็นลูกขนาดวอลนัทวางบนกระดาษ parchment แล้วใส่ในเตาอบร้อนประมาณ 25-27 นาที ในขณะเดียวกัน กลิ่นหอมมหัศจรรย์ก็กระจายไปทั่วอพาร์ตเมนต์ เตรียมชาอร่อยๆ หรือกาแฟที่ชง - Cocosanka เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มเหล่านี้

มาการูน

ทุกวันนี้ในซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง คุณสามารถหาผงอัลมอนด์ได้ง่ายๆ มีรสชาติอร่อยกว่า มีสุขภาพดีกว่า และมีกลิ่นหอมกว่าปกติมาก

สำหรับคุกกี้ เราต้องการสิ่งต่อไปนี้:

• ผงอัลมอนด์ - 350 กรัม
• น้ำผึ้ง (ไม่หนา) - 250 กรัม
• เนยถั่ว (พร้อม) - 220 กรัม
• งา - 70 กรัม
• ผงฟูและเกลือ - เหน็บแนม

ขนมไร้แป้งนี้เหมาะสำหรับงานรื่นเริง เธอช่างงดงามเหลือเกิน! และทำคุกกี้เหล่านี้ได้ง่าย ผสมน้ำผึ้งก่อนและวาง จากนั้นใส่ผงอัลมอนด์ ผงฟู และเกลือ คนให้เข้ากันแล้วปั้นเป็นก้อนกลมหรือเค้ก ม้วนในเมล็ดงาวางบนแผ่นอบแล้วอบประมาณ 10-15 นาทีที่ 175 ° C คุกกี้เหล่านี้สามารถสร้าง บริษัท ที่คู่ควรด้วยไวน์ของหวานหรือช็อคโกแลตร้อนพร้อมสุรา

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

และสูตรนี้มีแนวโน้มที่จะจัดเป็นอาหารประจำวันราคาไม่แพง แน่นอนว่าผู้ชื่นชอบอาหารอันโอชะนี้ทุกคนย่อมมีความทรงจำที่น่ารื่นรมย์เกี่ยวกับค่ายเด็ก การเดินทาง การปิกนิกในชนบท หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ต้องการที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานที่คุณชอบมาตั้งแต่เด็ก ถึงเวลาที่ต้องจำไว้ว่าคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดก็เป็นขนมอบไร้แป้งเช่นกัน

สูตรสำหรับการรักษาที่เรียบง่ายและอร่อยนี้อาจแตกต่างออกไปเล็กน้อย และคุณสามารถทดลองได้โดยการเพิ่มถั่วบด ช็อคโกแลตหยด ผลไม้แห้งชิ้นหนึ่ง เราขอเสนอวิธีการทำอาหารง่ายๆ ดังต่อไปนี้

เทซีเรียล 150 กรัมกับนมอุ่น (1/3 ถ้วย) ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง แยกไข่ขาวหนึ่งคู่ออกจากไข่แดง เพิ่มไข่แดงลงในข้าวโอ๊ตผสมให้ละเอียดแล้วส่งโปรตีนไปที่ตู้เย็นให้เย็นทันที เทผงฟูเล็กน้อยและน้ำตาลวานิลลาเล็กน้อยลงในแป้ง ถ้าคุณชอบรสคาราเมล ให้เติมน้ำตาลทรายแดงสักสองสามช้อนโต๊ะ คุณสามารถผ่านไปได้ตามปกติ สารให้ความหวานจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของขนมได้อย่างมาก

ตีไข่ขาวกับเกลือเล็กน้อยจนตั้งยอด ใช้ช้อนผสมแป้งทั้งสองส่วน ค่อยๆ ผสมจากล่างขึ้นบน ช้อนคุกกี้ (เช่นแพนเค้ก) ลงบนกระดาษอาร์ตเดคโคที่ปูด้วยกระดาษ parchment อบในเตาอุ่นอย่างน้อย 25 นาที

คุณสามารถเสนอการรักษานี้ให้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เข้ากันได้ดีกับนม โกโก้ น้ำซุปโรสฮิป

มานนา

ขนมอบไร้แป้งซึ่งมีสูตรที่มีเซโมลินาก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ในการเตรียมมานาที่อร่อยและเขียวชอุ่ม คุณสามารถใช้นมหมักใดก็ได้: นมอบหมัก kefir และแม้แต่โยเกิร์ตธรรมดา

เทนมเปรี้ยวหนึ่งถ้วยครึ่งลงในชามแล้วเติมเซโมลินาในปริมาณที่เท่ากัน ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง และในขณะที่เซโมลินาพองตัว คุณสามารถเปิดเตาอบเพื่อให้มันอุ่นขึ้นได้ ตีไข่ 2 ฟอง ค่อยๆ ใส่น้ำตาลลงไป (คุณจะต้องใช้ประมาณหนึ่งแก้ว แต่คุณสามารถเปลี่ยนจำนวนนี้ได้ตามความต้องการ) รวมส่วนของไข่กับมานาใส่เนย 100 กรัมที่ละลายจนอุณหภูมิห้องผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ถ้าคุณชอบวานิลลาคุณสามารถเพิ่มถุงเล็ก

Mannik สามารถอบในแม่พิมพ์เหล็กหล่อหรือซิลิโคน หล่อลื่นด้านล่างและด้านข้างด้วยไขมันแล้วบดด้วยแป้งเซมะลีเนอร์อย่างระมัดระวัง - วิธีนี้จะทำให้ได้เค้กที่เสร็จแล้วได้ง่ายขึ้นและเปลือกของมันจะเป็นสีทองและกรอบ เทแป้งลงในเตาอบแล้วอบจนไม้จิ้มฟันแห้ง เวลาขึ้นอยู่กับขนาดของแม่พิมพ์และลักษณะของเตาอบ

หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

ทุกคนที่ติดตามรูปร่างรู้ว่าการอบโดยไม่ใช้แป้งสาลีก็เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างที่ดีคือหม้อปรุงอาหารซึ่งมีแคลอรี่ต่ำมาก แต่รสชาติก็ยอดเยี่ยม ถ้าเรื่องแคลอรี่เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณ ให้เลือกชีสกระท่อมไขมันต่ำสำหรับเธอ แต่ตามสูตรเดียวกัน คุณสามารถปรุงหม้อจากหม้อธรรมดาได้

บดชีสกระท่อมครึ่งกิโลกรัม คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยส้อมธรรมดา แต่ถ้าคุณใช้เครื่องปั่นแบบจุ่ม หม้อจะนุ่มและฟูขึ้น เพิ่มไข่ 1 ฟอง โยเกิร์ตหรือ kefir สองสามช้อนโต๊ะ (หรือเนยถ้าคุณไม่กลัวไขมัน) คุณสามารถทำให้ขนมนั้นหวานขึ้นด้วยน้ำตาลปกติหรือน้ำตาลทรายแดง รวมทั้งสารให้ความหวาน ปริมาณเซโมลินาขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ เพราะคอทเทจชีสสามารถใส่ได้ทั้งแบบเปียกและแบบแห้ง คุณควรมีแป้งที่หนาแต่เทได้ หนากว่าแพนเค้กเล็กน้อย

ในฤดูหนาวคุณสามารถเพิ่มแอปริคอตแห้งลูกพรุนหรือลูกเกดลงในหม้อได้และในฤดูร้อนผลเบอร์รี่และผลไม้สดเหมาะสำหรับมัน

จานนี้อบประมาณ 25 นาที และคุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับส้มสด สมูทตี้ ดื่มโยเกิร์ต ตามสูตรนี้คุณสามารถเตรียมขนมอบรสเค็มที่ไม่มีแป้งและน้ำตาลได้ - ด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียดและกระเทียมอ่อน

เค้กพุดดิ้งกล้วย

ขนมปังขิงเป็นขนมที่มีความหนาแน่นและแห้ง ในขณะที่พุดดิ้งเปียก สามารถเตรียมขนมอบต่าง ๆ ที่ไม่มีแป้งตามสูตรเดียวกันได้หรือไม่? อาจจะ แต่สองตัวเลือกนี้ไม่มีขีดจำกัด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณและขนาดของข้าวโอ๊ต

ถ้าคุณชอบเนื้อหยาบ ให้ใช้ทั้งสะเก็ด สำหรับกล้วย 3 ลูก ต้องการประมาณ 2.5 ถ้วย และถ้าคุณล้างสะเก็ดก่อนแล้วใส่น้อยกว่านี้หนึ่งเท่าครึ่ง เค้กก็จะไม่สูง นุ่มและชุ่มชื้นขึ้น

และคุณสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: น้ำผึ้ง อินทผาลัม ผงโกโก้ ถั่วคั่วสับ เบอร์รี่สดและแช่แข็ง แอปเปิ้ล ลูกเกด

บดกล้วยด้วยส้อม ใส่แครอท (อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เค้กที่เหลือจากการทำน้ำผลไม้ได้) มวลจะออกมาค่อนข้างฉ่ำ ผัดข้าวโอ๊ตเป็นก้อนเล็ก ๆ จนได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ อบเค้กในรูปแบบประมาณครึ่งชั่วโมงและก่อนเสิร์ฟเย็นและตกแต่ง รสชาติของข้าวโอ๊ตกับกล้วยเข้ากันได้ดีกับไอซิ่ง ฟัดจ์ และกานาซ

อย่าลืมลองทั้งสองสูตร! พวกเขาแต่ละคนมีแฟนเพลงมากมาย แต่ผู้ชิมส่วนใหญ่ยอมรับว่าเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

พายชีสกระท่อมในหม้อหุงช้า

หากคุณมีเทคนิคที่น่าอัศจรรย์นี้ ให้วางใจในการเตรียมขนมอร่อยๆ สำหรับชงชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ประสบความสำเร็จในหม้อหุงช้าคือขนมอบที่ไม่มีแป้งเช่นพายชีสกระท่อม

ผสมคอทเทจชีส 550 กรัม ไข่ 4 ฟอง น้ำตาล 1 แก้ว และแป้งข้าวโพด 70 กรัมลงในชาม ถ้ามวลหนาเกินไปให้เพิ่ม kefir หรือครีมเปรี้ยวเล็กน้อย (4-5 ช้อนโต๊ะ) เพื่อลิ้มรสคุณสามารถปรุงแป้งด้วยวานิลลา

สูตรนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับการอบกับผลไม้แห้ง เบอร์รี่ (สดหรือจากแยม) ผลไม้

คุณต้องอบอาหารอันโอชะในโปรแกรม "การอบ" ประมาณหนึ่งชั่วโมงและคุณสามารถเสิร์ฟพร้อมน้ำผลไม้สดผลไม้แช่อิ่มชา