คุณสามารถทำอาหารเป็นอาหารได้ดังนี้: ทอดแพนเค้กในกระทะเซรามิกโดยไม่ต้องเติมน้ำมันพืช

สูตรแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต

อะไรที่คุณต้องการ:

• นม 100 มล. หรือ kefir
• 1.5 เซนต์ ข้าวโอ๊ต
• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนน้ำตาล
• ไข่ 2 ฟอง
• 1 แอปเปิ้ล
• โซดา - ที่ปลายมีด
• เกลือ 1 หยิบมือ
• น้ำมะนาวสักสองสามหยด
• น้ำมันพืชเล็กน้อยสำหรับทอด

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล:

ใส่สะเก็ดลงในชาม เติมนมหรือ kefir ทิ้งไว้ 20 นาที

ตีไข่กับน้ำตาลและเกลือ ผสมกับซีเรียล เพิ่มโซดาดับ, แอปเปิ้ลขูดหยาบ, ผสม

ทอดแพนเค้กให้เหลืองกรอบอร่อย

เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร ให้ใช้ซอสโยเกิร์ตแทนครีมเปรี้ยว ในการทำเช่นนี้ ให้ผสมโยเกิร์ตปราศจากไขมันธรรมชาติ 100 กรัมกับราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น ผัดหรือตีซอสเบา ๆ เทลงบนแพนเค้กเมื่อเสิร์ฟ

สูตรแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับลูกเกด

อะไรที่คุณต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต 160 กรัม
• 3 ศิลปะ ช้อนน้ำตาล
• 1 เซนต์ แป้ง
• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนลูกเกด
• โซดา 1 หยิบมือ
• kefir 250 มล
• ไข่ 1 ฟอง
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช 30 มล
• 3 ศิลปะ ช้อนน้ำตาล

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตลูกเกด:

เทน้ำเดือดบนลูกเกดและ kefir บนข้าวโอ๊ต ทิ้งไว้ 15-20 นาที

เทน้ำมันพืชลงในซีเรียลด้วย kefir ใส่น้ำตาล, ไข่, โซดาดับ, เกลือ, น้ำตาล, แทนที่แป้ง ในตอนท้ายใส่ลูกเกดแห้งด้วยกระดาษชำระผสม

ทอดแพนเค้กโดยไม่ใช้น้ำมันจนเป็นสีเหลืองทอง

สูตรข้าวโอ๊ตชุบแป้งทอดกับไก่

อะไรที่คุณต้องการ:

• อกไก่ 400 กรัม
• 1 เซนต์ kefir
• 1 เซนต์ ข้าวโอ๊ต
• กระเทียม 1 กลีบ
• ไข่ 1 ฟอง
• ผักใบเขียวใด ๆ (ไม่จำเป็น)
• พริกไทย, เกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตไก่:

เทเกล็ดเป็นเวลา 15 นาทีด้วย kefir

บดเต้านมด้วยกระเทียมในเครื่องปั่นหรือผ่านเครื่องบดเนื้อ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่เกลือพริกไทยสมุนไพรสับเพื่อลิ้มรส

ทอดแพนเค้กทั้งสองด้าน เสิร์ฟทันที

ไม่ชอบข้าวโอ๊ต? จากนั้นเตรียมฟริตเตอร์ฟักทองแอปเปิ้ลที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ!

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นการค้นพบล่าสุดของฉันและน่าพอใจมาก ประการแรกสูตรสำหรับชุบแป้งทอดข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลเหล่านี้ไม่ได้ใช้แป้งหรือผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวซึ่งเราคุ้นเคยกับการเพิ่มแป้งชุบแป้งทอด และนี่คืออย่างน้อยก็อยากรู้อยากเห็น ประการที่สอง บรรดาผู้ที่ยึดมั่นในหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและรักอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะชอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตเหล่านี้จริงๆ การทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตทำได้ง่ายและรวดเร็ว แม้แต่พ่อครัวที่อายุน้อยที่สุดและไม่มีประสบการณ์มากที่สุดก็สามารถจัดการสูตรนี้ได้

อันที่จริงแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเหล่านี้ยังคงเป็นข้าวโอ๊ตที่คุ้นเคย แต่ในรูปแบบใหม่ อร่อยยิ่งขึ้นด้วยความเปรี้ยวของแอปเปิ้ลและเปลือกบางกรอบดำขำ ยอมรับว่าหากมีเวลาและอารมณ์ แพนเค้กข้าวโอ๊ตดังกล่าวเป็นตัวเลือกอาหารเช้าหรือของว่างที่ดีกว่าโจ๊กธรรมดา

ฉันไม่สามารถต้านทานการบอกคุณเกี่ยวกับแผนการทำอาหารครั้งต่อไปของฉัน สูตรอาหารวันนี้เป็นหนึ่งในชุดของสูตรต่างๆ ที่กำลังจะออก และพวกเขาก็มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมหลัก ฉันเลยอยากนำสูตรข้าวโอ๊ตมาสู่ชีวิตฉันมากขึ้น :) ดังนั้นสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตชุบแป้งทอดกับแอปเปิ้ลนี้จึงเป็นครั้งแรกที่เปิดส่วนย่อย "สูตรข้าวโอ๊ต"

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• ไข่ 2 ฟอง
• แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 2 ลูก
• 2 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา
• 0.25 ช้อนชา เกลือ
• 0.5 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา
• 1 ช้อนชา ผงฟู
• 0.25 ช้อนชา อบเชยป่น (ไม่จำเป็น)
• น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอด

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ใช้ข้าวโอ๊ตที่พบมากที่สุดหนึ่งแก้ว ฉันมีราคาถูกที่สุดซึ่งขายได้ทุกที่ เทข้าวโอ๊ตลงในชามแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงไป ปล่อยให้สะเก็ดนึ่งเป็นเวลา 5 นาที

หลังจากผ่านไป 5 นาที ให้สะเด็ดน้ำที่เหลือจากข้าวโอ๊ต และจะเหลือไม่เกินหนึ่งในสี่ของแก้ว สะเก็ดดูดซับน้ำเกือบทั้งหมด

เพิ่มไข่และแอปเปิ้ลสองฟองลงในข้าวโอ๊ตนึ่ง สำหรับข้าวโอ๊ตจำนวนนี้ คุณต้องมีแอปเปิ้ลขนาดใหญ่สองลูก ฉันมีสี่ตัวเล็ก แอปเปิ้ลปอกเปลือกและถูบนเครื่องขูดหยาบ

ใส่น้ำตาลสองช้อนโต๊ะ เกลือ 1/4 ช้อนชา ผงฟู 1 ช้อนชา และน้ำตาลวานิลลาครึ่งช้อนชาลงในชามด้วยแป้งข้าวโอ๊ต หากคุณไม่มีอะไรต่อต้านอบเชยให้เพิ่มเล็กน้อยและมัน เศษหนึ่งส่วนสี่ของช้อนชาก็เพียงพอแล้ว

ใช้ช้อนคลุกแป้งสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลจนเนียน

ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเติมน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่มีกลิ่นเล็กน้อย

ตักแป้งข้าวโอ๊ตลงในกระทะแล้วทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลด้วยไฟอ่อน ๆ ทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง ข้างละ 3 นาที

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลนุ่มมาก ดังนั้นคุณควรพลิกกลับด้านอย่างระมัดระวัง

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก วันนี้จะมีสูตรอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดด้วยการเติมแอปเปิ้ล ก่อนหน้านี้ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการทำอาหาร แต่วันนี้เราจะแก้ปัญหาเดียวกันในที่แคบกว่านี้

ข้าวโอ๊ตทำมาจากข้าวโอ๊ต และฉันคิดว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต พืชธัญพืชนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ค่อนข้างมาก ซึ่งส่งผลดีต่ออวัยวะของมนุษย์เกือบทั้งหมด แม้จะไม่ใช้ในปริมาณมากก็จะไม่ละเลยต่อร่างกาย เส้นใยไมโครที่มีอยู่ในสะเก็ดจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจากการสะสมที่เป็นอันตราย

คุณสามารถและควรกินข้าวโอ๊ต แต่จะทำอย่างไรให้อร่อยฉันจะบอกคุณวันนี้ แพนเค้กข้าวโอ๊ตนั้นค่อนข้างง่ายต่อการเตรียม และนอกจากนี้ พวกเขายังอยู่ในเกือบทุกบ้าน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งและซื้อของชำเป็นพิเศษ ในคอลเล็กชั่นสูตรอาหารนี้ เราจะปรุงแพนเค้กด้วยการเติมแอปเปิ้ล ซึ่งคุณประโยชน์เป็นสองเท่า

สูตรแพนเค้กที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด มันต้องการสะเก็ดทันทีหรือสะเก็ดบดละเอียด ไอเดียดีๆ สำหรับคนที่รักการกิน

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย
• ไข่ 1 ชิ้น
• น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ. ช้อน
• นม 1 แก้ว
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• วานิลลิน 1/2 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

กระบวนการทำอาหาร:

ก่อนปรุงอาหารให้เทข้าวโอ๊ตลงในชามแล้วบดด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้ได้ซีเรียล

ใส่ไข่ เกลือ น้ำตาล และนม หลังจากนั้นคุณจะต้องคนให้เข้ากัน

ทิ้งชามไว้ 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้ข้าวโอ๊ตดูดซับความชื้นและบวม เป็นการดีที่สุดที่จะปิดฝาชามด้วยฝาหรือฟิล์มยึด

หลังจาก 2 ชั่วโมงปิดฝา เพิ่มวานิลลินและแอปเปิ้ลขูด ก่อนขูดแอปเปิ้ลแนะนำให้ลอกเปลือกออก ดังนั้นแพนเค้กจะมีรสชาติที่นุ่มนวลยิ่งขึ้น

แป้งพร้อมแล้วคุณสามารถเริ่มทอดได้ เทน้ำมันลงในกระทะตั้งไฟให้ร้อนแล้วเกลี่ยแป้งด้วยช้อนโต๊ะเป็นก้อนเล็ก ๆ

ทอดด้วยไฟปานกลางจากด้านข้างจนเป็นสีเหลืองทอง

เสิร์ฟร้อน แต่ก็ยังอร่อยเย็น อร่อย.

แพนเค้กไดเอทกับข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

ฟริตเตอร์หรือแพนเค้กคือบททดสอบที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่คุณสามารถปรุงอาหารแพนเค้กที่เหมาะสมกับอาหารได้ มันจะทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพและไม่มีแคลอรี่พิเศษ

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• คีเฟอร์ปราศจากไขมัน 100 มล.
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• ไข่ 1 ชิ้น
• โซดาหรือผงฟู 1/2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก
• น้ำผึ้งสำหรับเสิร์ฟ

กระบวนการทำอาหาร:

ผสมสะเก็ดกับ kefir แล้วทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงเพื่อให้มวลนิ่มลง

ในชามแยก ตีไข่ด้วยเกลือ คุณต้องตีประมาณหนึ่งนาที เป็นสิ่งสำคัญที่ไข่แดงจะผสมกับโปรตีนและเกลือได้ดี

เทมวลที่ได้ลงในสะเก็ดแล้วผสมกับช้อน

หากคุณใช้โซดาจะต้องดับด้วยน้ำมะนาวและเติมลงในแป้ง หากคุณเลือกใช้ผงฟูก็ไม่จำเป็น เพียงแค่ใส่ผงฟูและคนให้เข้ากัน

เราจะทอดในน้ำมันมะกอก เรารวบรวมแป้งเล็กน้อยในช้อนแล้ววางบนน้ำมันที่อุ่น ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง

เราเสิร์ฟความอร่อยนี้กับน้ำผึ้ง อร่อย.

สูตรแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและนม

การเตรียมเค้กเหล่านี้ก็ใช้เวลาไม่นานเช่นกัน แน่นอน ถ้าเราไม่รวมเวลาที่สะเก็ดจะบวม

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• นม 100 มล.
• ไข่ 1-2 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• ผงฟู 1/2 ช้อนชา
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

กระบวนการทำอาหาร:

• เทสะเก็ดกับนมผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 30-40 นาที ยิ่งยืนนาน โครงสร้างของแพนเค้กก็จะยิ่งนุ่มขึ้น
• เมื่อสะเก็ดบวม คุณสามารถเริ่มทำอาหารต่อได้ ในชามแยกตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาล จากนั้นเทมวลลงในซีเรียลและผสมให้เข้ากัน
• ลอกเปลือกออกจากแอปเปิ้ลขูดใส่แป้งหลักเพิ่มผงฟูและผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
• เราปล่อยให้แป้งยืนประมาณ 2-3 นาทีและคุณสามารถเริ่มทอดแพนเค้กในน้ำมันพืชอุ่น
• เสิร์ฟพร้อมครีม แยม หรือน้ำผึ้ง อร่อย.

ชุบแป้งทอด Hercules กับแอปเปิ้ล

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและแครอท

อย่างมีรสนิยมและมีประโยชน์มาก นั่นเป็นวิธีที่คุณสามารถตอบสนองต่ออาหารจานเด็ดนี้ได้

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
• แครอท 1 ชิ้น
• คีเฟอร์ 150 มล.
• ข้าวโอ๊ต 250 กรัม
• ไข่ 1 ชิ้น
• โซดา 1\2 ช้อนชา
• วานิลลาเพื่อลิ้มรส
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

กระบวนการทำอาหาร:

• ในชามตีไข่ใส่เกลือน้ำตาลวานิลลา ตีด้วยที่ตีจนเกิดฟองเล็กน้อย
• ขูดแครอทและแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ละเอียด หรือคุณสามารถลองบดด้วยเครื่องปั่นให้เป็นน้ำซุปข้น
• ใส่แครอทและน้ำซุปข้นแอปเปิ้ลลงในชามพร้อมกับไข่แล้วคนให้เข้ากัน
• ควรใช้ Kefir อุ่นเท่านั้นและเพิ่มหลังจากแครอทและแอปเปิ้ลเท่านั้น
• ผสมโซดากับแป้งแล้วเทช้อนโต๊ะลงในของเหลว ผสมแล้วได้แป้งหนาดีซึ่งมีลักษณะคล้ายครีมเปรี้ยวในความหนาแน่น
• ด้วยช้อนโต๊ะเดียวกันเราตักแป้งเล็กน้อยแล้วใส่ในกระทะด้วยน้ำมันอุ่น ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง

ชุบแป้งทอดกับข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลในน้ำ

สูตรนั้นง่ายมาก เนื่องจากคุณจะไม่พบแป้ง นม หรือคีเฟอร์ที่นี่ เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการกินอย่างถูกต้อง

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• ไข่ 2 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 1-2 ชิ้น
• น้ำตาล 1-2 ช้อนโต๊ะ. ช้อน
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• อบเชยเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช

กระบวนการทำอาหาร:

เทสะเก็ดลงในชามแล้วเทน้ำเดือดลงไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่น้ำจะครอบคลุมสะเก็ดอย่างสมบูรณ์ ปิดฝาชามแล้วปล่อยให้สะเก็ดเปรี้ยวประมาณ 5-10 นาที

จากนั้นเราก็เอาตะแกรงแล้วสะเด็ดน้ำออกจากสะเก็ด อาจไม่มีน้ำเลยหรืออาจจะเหลือสองสามหยดเนื่องจากสะเก็ดดูดซับความชื้นได้ดีมาก ร้อนเป็นพิเศษ.

เพิ่มแอปเปิ้ลขูดลงในสะเก็ดเปรี้ยวแล้วตีไข่ ในขั้นตอนนี้อย่าลืมเติมเกลือและน้ำตาลด้วยอบเชย คนแป้งให้เข้ากันดีเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี

เราอุ่นน้ำมันพืชในกระทะและทอดแพนเค้กด้วยไฟอ่อน ๆ จนเป็นสีเหลืองทอง

เนื่องจากไม่มีแป้งอยู่ในส่วนประกอบ จึงควรพลิกกลับอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้กระจุย

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและกล้วย

ในสูตรนี้ แอปเปิ้ลจะถูกแทนที่ด้วยกล้วย พวกเขาจะออกมาอร่อยและมีกลิ่นหอมเหมือนแอปเปิ้ล

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ไข่ 1-2 ชิ้น
• kefir 1.5 ถ้วย
• กล้วย 1 ชิ้น
• ผงฟูสำหรับแป้ง 1 ช้อนชา
• น้ำมันพืช
• เกลือเพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

เทเกล็ดลงในชามลึกแล้วบดให้เป็นแป้งด้วยเครื่องปั่นแบบเดียวกันสามารถทำได้ด้วยเครื่องบดกาแฟ

ถัดไปเพิ่มไข่ เนื่องจากเราใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลและมักจะอยู่ในสถานะข้นจึงต้องละลาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการละลายน้ำผึ้งคือการใช้ไมโครเวฟ หรือในอ่างน้ำ ใส่น้ำผึ้งกับไข่ลงในข้าวโอ๊ตและคนให้เข้ากัน

เพิ่ม kefir และผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ต่อไปทิ้งไว้ครู่หนึ่งเพื่อให้แป้งพองตัวเล็กน้อย

ในขณะที่ผสมแป้งแล้ว ให้ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นแล้วบดให้เป็นน้ำซุปข้น

คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นหรือทำด้วยส้อมหรือเจ้าชู้ สักพัก 5-10 นาที แป้งจะเข้าที่ เพิ่มน้ำซุปข้นกล้วยผสมผงฟูและเริ่มทอดแพนเค้กในน้ำมันพืช

เค้กพร้อมเสิร์ฟพร้อมแยม น้ำผึ้งหรือครีมเปรี้ยว

“ข้าวโอ๊ตครับท่าน!” - คำพูดที่มีชื่อเสียงที่กำหนดชะตากรรมของข้าวโอ๊ต ดูเหมือนว่าข้าวโอ๊ตเท่านั้นที่สามารถทำโจ๊กได้ แต่ไม่เป็นเช่นนั้น เกล็ดสามารถใช้ทำแพนเค้กแสนอร่อยซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทานอาหารและเล่นกีฬา คุณสามารถเอาใจหลาน ๆ ลูก ๆ สามีและตัวคุณเองด้วยอาหารจานนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้าวโอ๊ตเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์มากมาย

• • วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ข้าวโอ๊ตบดเป็นผลิตภัณฑ์ทั่วไปในปัจจุบันที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนาน อาหารอันโอชะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารมนุษย์ในศตวรรษที่ 19 วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงอาหารเช้าหากไม่มีอาหารจานนี้ เป็นเวลาหลายปีที่เชฟได้ทดลองซีเรียล วันนี้ มีหลายวิธีในการเตรียมซีเรียล วิธีหนึ่งคือแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

พื้นฐานของจานคือแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต ไม่จำเป็นต้องใช้แป้งสำหรับทำแพนเค้ก - ทำให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตแตกต่างจากแป้งธรรมดา ประโยชน์ของจานอยู่ที่ข้าวโอ๊ตมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย

แม่บ้านหลายคนชอบทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดกับแอปเปิ้ลเพราะไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย

กล่าวคือ:

• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• โซเดียม;
• แมกนีเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• เหล็ก;
• สังกะสี.

นอกจากนี้ แอปเปิลยังมีองค์ประกอบหลายอย่างที่สามารถเติมเต็มร่างกายด้วยธาตุต่างๆ เช่น อลูมิเนียม โบรอน ทองแดง แมงกานีส การมีองค์ประกอบและวิตามินจำนวนมากทำให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพตลอดจนอาหารจานอร่อยที่เด็กๆ พอใจได้ การไม่มีส่วนผสมที่ซับซ้อนและผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายจะทำให้การทำแพนเค้กเป็นเรื่องสนุก

การไม่มีแป้งทำให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายและสะดวก

แพนเค้กเองเนื่องจากการมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จะส่งผลต่อร่างกายในทางบวกต่อไปนี้ - จะช่วยลดคอเลสเตอรอลความเสี่ยงของการอุดตันในเลือดและเพิ่มปริมาณของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลจะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอน เครียด เพิ่มอารมณ์ดี

ทำแพนเค้กแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต

ขั้นตอนการทำฟริตเตอร์จะไม่ทำให้เกิดปัญหา จานนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและเชฟที่มีประสบการณ์ นอกจากส่วนผสมที่จำเป็นแล้ว ควรเตรียมอาหารด้วย

การเตรียมธัญพืช:

ธัญพืชควรบวมส่วนผสมควรผสม จากข้าวโอ๊ตที่เทลงในครึ่งชั่วโมงคุณจะได้แป้งที่คล้ายคลึงกันซึ่งคุณต้องเติมน้ำตาลหนึ่งช้อนชาแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง จากนั้นคุณต้องล้างแอปเปิ้ล ควรปอกเปลือกแอปเปิ้ลที่ล้างแล้วออกจากแกนแล้วขูด เครื่องขูดควรใช้กับกานพลูขนาดเล็ก แอปเปิ้ลบดจะต้องเทลงในภาชนะที่มีซีเรียลและผสม คุณต้องตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอดในกระทะที่อุ่นแล้วทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลด้วยช้อนจัดวางทอดบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 4-5 นาทีในแต่ละด้าน

ของชุบแป้งทอดอย่างถูกต้องควรมีเปลือกสีทอง และควรใช้ช้อนชุบน้ำประปาก่อนปรุงอาหารชุบแป้งทอดเพื่อไม่ให้มวลติดช้อน

ปรุงรสจานเสร็จแล้วด้วยครีมเปรี้ยวและเสิร์ฟ ข้าวโอ๊ตที่เหลือจะเก็บไว้ได้ค่อนข้างนานหากปิดให้สนิทและเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น อายุการเก็บรักษาของพวกเขาถึงด้วยการจัดเก็บที่เหมาะสมนานถึงหกเดือน มีแนวปฏิบัติในการจัดเก็บข้าวโอ๊ตในช่องแช่แข็งของตู้เย็น

นอกจากแพนเค้กแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต

แอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุที่มีประโยชน์มากมาย อาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายดังกล่าวจะให้พลังงานเป็นเวลานานและความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณนานหลายชั่วโมง

คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ล ลูกเกด หรือผลเบอร์รี่ลงในแป้งสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ต

แพนเค้กพร้อมเสิร์ฟไม่เพียง แต่กับครีมเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับการปรุงรสด้วย:

• น้ำผึ้ง;
• แยม;
• เบอร์รี่.

จินตนาการของเชฟไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น และสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เหมาะสมกับอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่ายกับแพนเค้กได้ อาหารข้าวโอ๊ตรวมอยู่ในอาหารมื้อเช้าของดาราฮอลลีวูดหลายคน

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล (วิดีโอ)

การบริโภคแพนเค้กบ่อยครั้งจะช่วยในการทำงานของตับและต่อมไทรอยด์ ความจำและความคิดจะดีขึ้น แต่ต้องจำไว้ว่าการวัดเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสิ่ง อร่อย!

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตชุบแป้งทอดกับแอปเปิ้ล (วิดีโอ)

การเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับทำข้าวโอ๊ตชุบแป้งทอดล่วงหน้า

เทข้าวโอ๊ตลงในชามใบเล็ก

เติมน้ำและต้มข้าวโอ๊ตจนนุ่ม

แอปเปิ้ลควรล้าง ปอกเปลือก และขูดบนเครื่องขูดขนาดกลาง

ใส่แอปเปิ้ลและแป้งลงในภาชนะสำหรับข้าวโอ๊ต ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วค่อยๆ วางแพนเค้กลงบนพื้นผิว

ทอดแพนเค้กจนเป็นสีเหลืองทอง อร่อย!

คุณสามารถเอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยหากคุณปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อย เนื้อหา: เราเลือกทุกสิ่งที่คุณต้องการ ...