เครื่องดื่มที่เติมพลังได้พิชิตครึ่งโลก รสชาติและกลิ่นหอมของมันเป็นที่ชื่นชอบของชาวยุโรปและเอเชีย อเมริกัน และออสเตรเลียส่วนใหญ่ แต่ละภูมิภาคและมุมโลกมีสูตรการชงกาแฟพิเศษเฉพาะและวิธีการใช้ แต่จะดื่มกาแฟอย่างไรให้ถูกวิธี ไม่ใช่แค่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ด้วย?

กฎทั่วไป

เมล็ดกาแฟธรรมชาติมีส่วนประกอบหลายร้อยชนิดที่มีความเข้มข้นต่างกัน เหล่านี้คือแทนนิน วิตามิน แร่ธาตุ เรซิน น้ำมันหอมระเหย สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ แต่สิ่งที่มีค่าที่สุดคือคาเฟอีนอัลคาลอยด์และกรดคลอโรจีนิก ครั้งแรกเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติยาชูกำลังและกระตุ้นที่สอง - กระตุ้น ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาเฟอีน:

• กระตุ้นระบบประสาท, เปิดใช้งานกิจกรรมทางจิต, สมาธิ, ร่างกาย;
• หลังจากผ่านไป 15-20 นาทีบุคคลจะมีอาการง่วงนอนและสูญเสียกำลัง ร่างกายถูกรวบรวมและเขย่าก็พร้อมสำหรับการทำงาน
• ใช้เป็นยารักษาอาการปวดหัวเนื่องจากขยายหลอดเลือดและบรรเทาอาการกระตุก มีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตต่ำ

กรดคลอโรเจนิกเป็นสารพิเศษที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการภายในหลายอย่าง สิ่งสำคัญที่แพทย์ให้ความสนใจคือความสามารถในการเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร ข้อมูลนี้ได้รับการรับรองโดยนักโภชนาการซึ่งเริ่มแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มผลของอาหาร

ดื่มกาแฟเพื่อความสุขและกำลังใจ นักชิมที่แท้จริงเชื่อว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่จำเป็นต้องใช้สารปรุงแต่งรสใดๆ เมล็ดธัญพืชที่คั่ว บด และปรุงอย่างเหมาะสมจะมีกลิ่นหอมและรสชาติที่เข้มข้น ซึ่งน้ำตาลหรือนมหนึ่งช้อนจะเน่าเสีย นอกจากนี้ในเครื่องดื่มบริสุทธิ์มีเพียง 0-1 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่นับแคลอรีและพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ลาเต้เมาผ่านฟาง เอาโฟมออกด้วยช้อน

คนส่วนใหญ่มักดื่มกาแฟเอสเปรสโซ กาแฟตุรกี และลาเต้ หากทุกอย่างชัดเจนกับอดีต แล้วอย่างหลังล่ะ ลาเต้ คือ กาแฟผสมนมและฟองนม มันเมาผ่านฟางและสามารถรับประทานโฟมแยกต่างหากด้วยช้อน หลังจากเสิร์ฟให้เทน้ำตาลลงในแก้วหากต้องการให้ผสมกับฟางแล้วเพลิดเพลินกับรสชาติ

หากกาแฟปรุงด้วยแอลกอฮอล์ เช่น คอนญัก เครื่องดื่มสองแก้วจะรวมกันในจานเดียวหรือดื่มแยกกัน

ทั้งสองตัวเลือกถือว่าถูกต้อง กาแฟเวียนนาเสิร์ฟกับน้ำเพื่อล้างรสหวานที่ค้างอยู่ในครีม

มีกฎหลายข้อซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่นำมาซึ่งประโยชน์และความสุขเท่านั้น

1. กาแฟยามเช้า
กาแฟมีประโยชน์จริง ๆ ที่จะดื่มในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ทันทีหลังจากตื่นนอน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเวลาที่ดีที่สุดในการทำกาแฟคือชั่วโมงที่สองหลังจากตื่นนอน ทุกอย่างผูกติดอยู่กับคุณสมบัติของการทำงานของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายตื่นขึ้น ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรืออีกนัยหนึ่งคือฮอร์โมนความเครียดจะถูกสร้างขึ้น หากคุณดื่มกาแฟเพิ่มอีก 1 แก้ว ผลของคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น แต่หลังจากผ่านไป 1 ชั่วโมง เอฟเฟกต์จะสูญเปล่าและร่างกายจะต้องได้รับการเติมพลังใหม่ นั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้องที่จะดื่มเครื่องดื่ม 1-2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

2.อย่าดื่มตอนท้องว่าง
หลายคนสงสัยว่ากาแฟในขณะท้องว่างเป็นไปได้หรือไม่? เป็นอันตรายโดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร กรดคลอโรจีนิกเข้าสู่กระเพาะอาหารช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและกรดไฮโดรคลอริก เนื่องจากอวัยวะว่างเปล่า สภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าวจึงก่อตัวขึ้น กรดไฮโดรคลอริกเริ่มระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารและอาจนำไปสู่การก่อตัวของแผล นั่นคือเหตุผลที่หลายคนประสบกับอาการเสียดท้องและปวดท้อง

3. ก่อนหรือหลังอาหาร
ทางที่ดีควรดื่มเครื่องดื่มหลังอาหารหลังจากผ่านไปประมาณ 1-2 ชั่วโมง คราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะย่อยอาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารได้มากขึ้น หากคุณล้างอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันด้วยกาแฟหนึ่งถ้วย ส่วนประกอบของกาแฟจะจับกับเศษอาหารและทำให้ย่อยสลายและย่อยได้ยากขึ้น จากนี้ความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหารจะปรากฏขึ้นและการก่อตัวของบัลลาสต์ในลำไส้จะถูกกระตุ้น ทางที่ดีควรดื่มกาแฟตอน 11.00 น. และ 14-15 น. ในตอนเย็นเครื่องดื่มมีข้อห้ามเนื่องจากมีส่วนช่วยในการพัฒนาอาการนอนไม่หลับ นี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว

4. มีหรือไม่มีนม
มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีนม ประการแรก เหตุใดจึงเติมลงในกาแฟ อย่างแรกก็อร่อย นมซ่อนความขมขื่นที่เด่นชัดของเครื่องดื่มถ้ามีทำให้รสชาตินุ่มนวลและเข้มข้นขึ้น นอกจากนี้ เชื่อกันว่ากาแฟช่วยขจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย และนมก็ชดเชยความสูญเสียของเขา เป็นที่น่าสังเกตเกี่ยวกับสูตรการทำกาแฟกับนมที่หลากหลายและเครื่องดื่มเหล่านี้อร่อยแค่ไหน ไม่กี่คนที่ปฏิเสธคาปูชิโน่หรือลาเต้

มีความเห็นว่าการรวมกันดังกล่าวเป็นอันตราย ทำไมไม่สามารถเติมนมลงในกาแฟได้? ทำให้เครื่องดื่มมีแคลอรีสูง ครีมหรือนมไขมันเต็มเสิร์ฟในถ้วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่ม 30-50 กิโลแคลอรี แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด มีหลักฐานว่าไขมันนมเมื่อรวมกับส่วนประกอบของเมล็ดกาแฟจะก่อตัวเป็นกลุ่มก้อนที่ย่อยยากจะเกาะอยู่ตามผนังลำไส้กลายเป็นตะกรัน

คุณสามารถดื่มกาแฟกับนมได้ แต่ควรทำไม่บ่อย

5. ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ในระหว่างตั้งครรภ์ เครื่องดื่มกระตุ้นใด ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาของมดลูก และไม่ปลอดภัยสำหรับการอุ้มทารก นอกจากนี้ กาแฟยังถือเป็นเครื่องดื่มก่อภูมิแพ้อีกด้วย กุมารแพทย์มั่นใจว่าการใช้กาแฟเป็นประจำโดยสตรีมีครรภ์ในทารกแรกเกิด ความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้อาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งเป็นโรคภูมิแพ้ชนิดใดก็ได้

การดื่มสุรามารดาก็ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน หากผู้หญิงดื่มกาแฟ ส่วนประกอบของกาแฟที่มีนมแม่บางส่วนก็จะไปถึงทารกด้วย สิ่งนี้เต็มไปด้วยความตื่นเต้นง่าย การนอนหลับไม่ดี ปัญหาการย่อยอาหารเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ที่นี่ห้ามทั้งผลิตภัณฑ์พื้นดินและที่ละลายน้ำได้

สำหรับเด็กและอายุเท่าไหร่ที่พวกเขาจะได้รับกาแฟนั้นไม่มีความเห็นทั่วไป หากเป็นที่ยอมรับในการให้ชาโดยไม่ต้องกลัวตั้งแต่อายุ 12 ขวบก็ควรดื่มกาแฟในวัยเดียวกัน หากเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและกระเพาะอาหารโดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มจะถูกห้ามใช้ อย่างไรก็ตาม ด้วยอาการปวดหัวและความดันเลือดต่ำบ่อยครั้ง เด็ก ๆ จะได้รับกาแฟจากธรรมชาติ ที่นี่คำถามที่ว่าเด็กอายุเท่าไหร่รองลงมา แต่อายุไม่เกิน 10 ปี

วิธีดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก

มีผลในการลดน้ำหนักคือ กาแฟเขียว ที่อุดมไปด้วยกรดคลอโรจีนิก มันถูกต้มในลักษณะเดียวกับสีดำ แต่มีรสชาติที่ด้อยกว่าอย่างหลังมาก คำแนะนำการลดน้ำหนักควรดื่มเครื่องดื่มก่อนรับประทานอาหาร 20-30 นาที ในโหมดนี้เครื่องดื่มสามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการย่อยอาหารและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความรู้สึกหิว เป็นที่เข้าใจกันว่าคนจะกินอาหารส่วนน้อยและจะถูกย่อยเร็วขึ้นมาก

สำหรับการลดน้ำหนัก เมล็ดพืชสีเขียวมีประสิทธิภาพมากกว่าเม็ดสีดำ

ระบบการปกครองดังกล่าวสามารถปฏิบัติตามได้ แต่ไม่ใช่ในตอนเช้า อย่าดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง - เป็นอันตราย ในการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มกาแฟมากถึง 5-6 ถ้วยต่อวันซึ่งก็เป็นอันตรายเช่นกัน บรรทัดฐานที่ปลอดภัยคือ 2-3 ถ้วยต่อวัน เมื่อคุณลดน้ำหนักควรดื่มชาเขียวกับมะนาว มันมีผลเสียต่อร่างกายน้อยกว่าและมีประโยชน์มากกว่าจากมัน

มีอาหารที่เป็นอันตรายและวันอดอาหารสำหรับกาแฟ พวกเขารับประกันผลลัพธ์ที่ดีในสายดิ่ง แต่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารระบบประสาทและระบบขับถ่าย คุณต้องคิดให้รอบคอบก่อนปฏิบัติตามวิธีการดังกล่าว

กาแฟในสถานการณ์ต่างๆ

การดื่มกาแฟอย่างถูกต้องไม่ได้หมายความถึงแค่การสังเกตกิจวัตรประจำวันและอื่นๆ มีสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตที่เครื่องดื่มสามารถทำให้เกิดอันตรายได้ หรือในทางกลับกัน ทำให้อารมณ์และความเป็นอยู่ดีขึ้น

ตัวอย่างเช่นด้วยเส้นเลือดขอดเครื่องดื่มมีข้อห้ามเนื่องจากช่วยลดเสียงและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและทำให้อาการของโรคแย่ลง คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มด้วยชิกโครี แต่ด้วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเครื่องดื่มช่วยลดโอกาสในการรักษาตัวในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการแย่ลง การศึกษาในพื้นที่นี้ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาและเดนมาร์ก ซึ่งได้ผลลัพธ์เดียวกัน เป็นการยืนยันว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับการพัฒนาของโรค เครื่องดื่มที่เติมพลังในกรณีนี้มีประโยชน์ในการใช้

ไม่ต้องดื่มกาแฟก่อนตรวจเลือดหาฮอร์โมน ชีวเคมี เอชไอวี ตัวบ่งชี้บางอย่างอาจมีค่าที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้เครื่องดื่มแรง ก่อนและหลังการถอนฟัน อนุญาตให้ดื่มชาและกาแฟที่อุ่นและไม่แรงมาก ในเวลาเดียวกัน พวกเขาพยายามไม่ให้ของเหลวเข้าบาดแผล เครื่องดื่มร้อนเป็นสิ่งต้องห้าม

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะดื่มกาแฟที่หมดอายุซึ่งมีกลิ่นแปลกปลอมที่น่าสงสัยหรือมีลักษณะผิดปกติ

ก่อนการสักไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มกระตุ้นและเติมพลัง พวกมันเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ความดันโลหิต และอาจทำให้เลือดออกที่ผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อน ข้อห้ามที่คล้ายกันนี้ใช้กับผู้ป่วยโรคมะเร็ง มีข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับกาแฟที่นี่ นี้ใช้กับภาระในหัวใจและหลอดเลือด, กระเพาะอาหาร, ระบบขับถ่าย

การสะสมของเมล็ดพืชหรืออนุภาคที่น่าสงสัยในพื้นดินหรือผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอาจบ่งบอกถึงอันตรายต่อมนุษย์

กาแฟกระป๋องและควรบริโภคในหลาย ๆ สถานการณ์สิ่งสำคัญคือไม่ดื่มมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดพิษและรังเกียจสำหรับเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ การดื่มกาแฟบนถนน Volkov ใน Rostov-on-Don ในเครือกาแฟ Pitkofe เป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่ง

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอาหาร หนึ่งในนั้นคือ การดื่มกาแฟในตอนเช้ามีประโยชน์มากที่สุด และในช่วงดึก การจำกัดการบริโภคคาเฟอีนก็คุ้มค่า ลองดูว่านี่เป็นกรณีจริงหรือไม่

คำแถลง

ควรดื่มกาแฟในตอนเช้า: ในช่วงเวลานี้ของวัน ร่างกายจะรับรู้คาเฟอีนได้ดีที่สุด

สำหรับหลาย ๆ คน กาแฟหนึ่งถ้วยเป็นส่วนสำคัญของพิธีตอนเช้า ความรักในกาแฟยามเช้าอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าคุณดื่มมันในเวลาอื่นของวัน คาเฟอีนจะทำให้ร่างกายสับสนและรบกวนการทำงาน และบางครั้งก็รบกวนจังหวะการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีคนที่ไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่โดยปราศจากกาแฟได้ และบ่นว่ากาแฟในตอนเช้าเท่านั้นที่ทำให้พวกเขามีพลังเพิ่มขึ้น และบางครั้ง ถ้าเป็นเช่นนั้น มันก็จะอยู่ได้ไม่นาน

แดเนียล ลอยด์,ผู้ใช้ Quora

“เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วยแล้วออกไปวิ่ง กาแฟช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดี อัลไซเมอร์ และพาร์กินสัน และปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ"

ทำไมมันไม่เ

ควรดื่มกาแฟในช่วงเช้าตรู่หรือใกล้ช่วงบ่าย ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายลดลง

การผลิตคอร์ติซอลมักเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความกลัว แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของจังหวะชีวิตที่ควบคุมกิจกรรมประจำวัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่บุคคลตื่นและหลับ หากคุณดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายผลิตคอร์ติซอลมากที่สุด คุณก็อาจเสพติดคาเฟอีนได้ ซึ่งอันที่จริงแล้วจะกลายเป็นสารทดแทนคอร์ติซอล กล่าวอีกนัยหนึ่งแทนที่จะได้รับแรงธรรมชาติที่บุคคลได้รับอยู่แล้วเขาเริ่มพึ่งพาของเทียมและคอร์ติซอลจะผลิตน้อยลงในตอนเช้า นอกจากนี้บุคคลนั้นมีความอ่อนไหวต่อคาเฟอีนน้อยลงอย่างมากซึ่งเกือบจะหยุดเติมพลัง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับสูงสุดของคอร์ติซอลพบในร่างกายมนุษย์ตั้งแต่ 6 ถึง 10 ชั่วโมง (โดยเฉพาะเวลา 8 ถึง 9 โมงเช้า) และตั้งแต่ 12 ถึง 14 ชั่วโมง
ดังนั้นจึงควรดื่มกาแฟระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 12.00 น. หรือตั้งแต่ 14.00 น. ถึง 17.00 น. เพื่อไม่ให้สายเกินไปและกาแฟไม่รบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณรักกาแฟ วิธีที่ดีที่สุดคือใส่กาแฟให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณโดยให้กาแฟอยู่ในส่วนเหล่านี้อย่างแม่นยำ: วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟ

Stephen Millerผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาของสมอง

“ฉันดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าเวลาที่กำหนดนั้นเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจมีความคลาดเคลื่อนเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตาม ฉันยืนยันว่าคาเฟอีนค่อนข้างเป็นอันตรายต่อคนที่เพิ่งตื่นนอน และเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มกาแฟไม่เร็วกว่า 10.00 น. แต่ควรแม้กระทั่งในตอนบ่าย ในตอนเย็นคาเฟอีนก็มีผลเช่นกัน แต่อาจมีปัญหากับการนอนหลับ

กาแฟวันละแก้วได้กลายเป็นพิธีกรรมในชีวิตประจำวันสำหรับหลาย ๆ คน นอกจากรสชาติที่ถูกใจแล้ว ต้องขอบคุณคาเฟอีนที่ทำให้เครื่องดื่มนี้เติมความร่าเริงและพลังงานให้กับเรา จากการศึกษาพบว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยเพิ่มความจำ มีความสำคัญต่อความผาสุกทางอารมณ์ ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคอื่นๆ แน่นอนว่าการบริโภคกาแฟมากเกินไปนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านลบ สิ่งหลักในทุกสิ่งคือการรู้มาตรการและค้นหาการประนีประนอมที่สมเหตุสมผลในการใช้งาน
ผมเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับ 5 เคล็ดลับในการดื่มกาแฟอย่างไรและเมื่อไหร่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

1) คาเฟอีน 200 มก. เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของหน่วยความจำ

200 มก. เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณในการดึงประโยชน์สูงสุดสำหรับการทำงานของหน่วยความจำที่ดี ปริมาณนี้เทียบเท่ากับกาแฟที่ชงเองที่บ้านสองถ้วย (น้อยกว่าการเสิร์ฟขนาดใหญ่ที่สตาร์บัคส์)

การวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ในปี 2014 พบว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีน 200 มก. ซึ่งแสดงภาพต่างๆ สำหรับหน่วยความจำเป็นการทดลองความจำ ในวันรุ่งขึ้นจะจดจำได้ดีกว่าผู้ที่บริโภคเพียง 100 มก. หรือมากกว่า 200 มก. ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกับการค้นหาคาเฟอีน

2) พักสมองด้วยกาแฟยามเช้าสักแก้ว

หากกิจวัตรประจำวันของคุณแน่นแฟ้นจนคุณไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้าที่วัดได้ในตอนเช้า และคุณดื่มกาแฟทันที รู้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากเครื่องดื่มตอนเช้าเช่นนี้
บางคนคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟตอนเช้ามากจนถ้าไม่มีกาแฟแล้ว พวกเขาก็จะไม่สามารถตื่นขึ้นและรู้สึกสดชื่นขึ้นได้เลย เมื่อพิจารณาว่าตนเองเป็นคนติดกาแฟ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีบางช่วงระหว่างวันที่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ! ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับช่วงเช้าเมื่อระดับคอร์ติซอลในร่างกายถึงจุดสูงสุด คาเฟอีนส่งผลโดยตรงต่อการผลิตคอร์ติซอล และการดื่มกาแฟในตอนเช้า ร่างกายของเราเริ่มพึ่งพาคาเฟอีนแทนการผลิตคอร์ติซอล

ดังนั้น เมื่อชินกับการดื่มกาแฟในตอนเช้าที่ระดับสูงสุดของคอร์ติซอล (8-9 โมงเช้า) ร่างกายก็จะค่อยๆ หยุดผลิตเอง คาเฟอีนเข้ามาแทนที่ผลที่ทำให้ชุ่มชื่นของคอร์ติซอล
ที่สุด เวลาที่เหมาะสมสำหรับกาแฟคือตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 12.00 น. และ 14.00 น. ถึง 17.00 น.เมื่อคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากคาเฟอีน คนที่รู้สึกหนักใจและเหนื่อยในตอนเช้าโดยไม่ได้ดื่มกาแฟจะมีวงจรความร่าเริงตามธรรมชาติที่รบกวนจิตใจ ดังนั้นคุณควรทบทวนการดื่มกาแฟในตอนเช้าแบบดั้งเดิมหรือไม่?

3) การดื่มกาแฟในปริมาณน้อย ๆ จะดีกว่าการดื่มกาแฟในปริมาณมากทันที

กาแฟสดหนึ่งถ้วยใช้เวลาหลายชั่วโมง

4) เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟสักถ้วยกาแฟ "ตอนกลางคืน" - สาเหตุของการนอนไม่หลับ

การนอนหลับที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี คาเฟอีนที่เกิดขึ้นกับกาแฟหนึ่งถ้วยในปริมาณสุดท้ายในตอนเย็นจะออกฤทธิ์ในร่างกายต่อไปอีก 6 ชั่วโมง ดังนั้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากดื่มกาแฟในตอนกลางคืน การควบคุมการดื่มกาแฟครั้งสุดท้ายหรือละทิ้งการดื่มกาแฟในตอนกลางคืนจะดีกว่า คาเฟอีนเร่งการเต้นของหัวใจและเพิ่มความตื่นตัว

5) คาเฟอีนส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม กลิ่นหอมของกาแฟเองก็ให้ผล

ผลการศึกษาพบว่า กลิ่นของกาแฟส่งผลต่อสมองของมนุษย์ ช่วยให้หลับสบาย เมื่อได้ยินกลิ่นกาแฟ เราก็ปรับตัวเองให้ถูกวิธี บ่อยครั้งเพียงแค่กลิ่นหอมของกาแฟก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยเพิ่มพลังงานและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

คุณสามารถดื่มกาแฟและต้องการได้ แต่ในบางช่วงเวลาเท่านั้น ในตอนเช้าไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าเพราะในเวลานี้คอร์ติซอลจะพุ่งขึ้นสู่จุดสูงสุดในร่างกายมนุษย์ เมื่อฮอร์โมนอยู่ในขั้นสูงสุดของกิจกรรม คาเฟอีนก็ไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้

"ฮอร์โมนความเครียด"

คอร์ติซอล - "ฮอร์โมนความเครียด" - สามารถขจัดความเหนื่อยล้าของร่างกายในตอนเช้าตั้งแต่ 8 ถึง 9 โมงเช้าในเวลากลางวันและตั้งแต่ 6 ถึง 7 โมงเย็น การดื่มกาแฟในเวลานี้จะทำให้การทำงานของฮอร์โมนลดลง และร่างกายจะสูญเสียโอกาสที่จะได้รับความแข็งแรงตามธรรมชาติ ชั่วโมงการทำงานของฮอร์โมนนั้นตรงกับช่วงเริ่มต้นของวันทำงาน พักกลางวัน และสิ้นสุดวันทำงาน เมื่อคุณต้องการดื่มกาแฟร้อนสักแก้ว

ตารางประจำวันสำหรับคอกาแฟโดยทั่วไปจะมีลักษณะดังนี้:

• ในตอนเช้าอย่าลืมจิบกาแฟก่อนที่คุณจะมีเวลา "ลืมตา"
• ในสำนักงานในช่วงเริ่มต้นของวันทำงาน พูดคุยเกี่ยวกับข่าวล่าสุดกับเพื่อนร่วมงาน และอีกครั้ง กับเครื่องดื่มเติมพลังหนึ่งแก้ว ให้เข้ากับวันทำงาน
• ในเวลาอาหารกลางวัน ให้รีบกินแซนวิชระหว่างวิ่งพร้อมกับกาแฟสักแก้ว และหลังจากวันทำงาน ให้นั่งในร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ เพื่อทำให้จิตใจสงบหลังจากการผจญภัยจากการทำงาน

เมื่อไหร่จะดื่มกาแฟ

ในช่วงที่คอร์ติซอลออกฤทธิ์ ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ เป็นการดีกว่าที่จะเสียสละความปรารถนาที่จะทำทุกอย่าง หยุดทรมานตัวเองด้วยการนอนไม่หลับทั้งคืนหลังจากดื่มกาแฟยามเย็นสักแก้ว และเลิกนิสัยนี้ การบริโภคคาเฟอีนในช่วงเวลาเหล่านี้จะทำให้คนคุ้นเคย และรู้สึกเซื่องซึมและเหนื่อยเมื่อต้องพักงานหรือสิ้นสุดวัน นอกจากนี้ยังเป็นค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ปล่อยให้เป็นน้ำเปล่าผสมมะนาวดีกว่า โดยเฉพาะในตอนเช้า น้ำผลไม้คั้นสดหรือชาสมุนไพร

- นี่เป็นความจริง แต่อย่าใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด

ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟระหว่างเวลา 9:30 น. ถึง 12:30 น. และระหว่างเวลา 13:30 น. ถึง 17:00 น. ในช่วงเวลาเหล่านี้ ฮอร์โมนความเครียดจะไม่อยู่ในช่วงแอคทีฟ และคาเฟอีนก็ช่วยให้มีพละกำลังมากขึ้นเท่านั้น ในช่วงเวลาเหล่านี้ คาเฟอีนจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย นอกจากจะให้ความมีชีวิตชีวาแล้ว กลิ่นหอมอันน่ารับประทานยังดึงดูดความสนใจของเพื่อนร่วมงานอีกด้วย และยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ อย่างมีความสุขผ่านกาแฟหนึ่งถ้วยได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แน่นอน ผู้จัดการ กรรมการ และคนอื่นๆ ในตำแหน่งผู้นำไม่น่าจะชอบแนวนี้ น่าเสียดายที่จังหวะของฮอร์โมนในร่างกายมักจะตรงกับเวลาว่างเพียงอย่างเดียวสำหรับคนไม่ว่าง นอกจากนี้ ผู้จัดการจะไม่ชอบความจริงที่ว่าผู้ใต้บังคับบัญชาพักดื่มกาแฟในเวลาที่ไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม การรักษาสิ่งนี้ด้วยความเข้าใจก็คุ้มค่า เนื่องจากพนักงานที่เหนื่อยล้าที่มีจังหวะการรบกวนในร่างกายจะไม่ทำให้เกิดประสิทธิภาพการทำงานที่ดีในที่ทำงาน

บทสรุป

อย่าละเลยลักษณะของร่างกายและทำร้ายร่างกายด้วยการดื่มกาแฟผิดเวลา น้ำเย็นใส่มะนาวสักแก้วจะช่วยให้คุณมีกำลังใจในตอนเช้า และชาสมุนไพรจะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน กาแฟมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่จำไว้ว่ากาแฟสามารถให้ประโยชน์ได้ในบางช่วงเวลาเท่านั้น แล้วนอกจากจะได้อรรถรสแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย