Moderne husmødre er klare til å sortere ut oppskrifter i lang tid for å finne de rettene som tillater dem å lage mat perfekt, tilbringe litt tid, vær så snill med deres kjære med virkelig sunn, tilfredsstillende mat. Salat med spinat er veldig populær, der nesten alle ingrediensene er rett og slett ideelt kombinert. Du vil øyeblikkelig se hvor deilig og original denne retten er. Det er nødvendig å vurdere ikke bare matlagingsalgoritmen selv, men også forskjellige subtiliteter.

Hvis du liker oppskrifter som gjør at du kan spare tid, vil du definitivt like denne salaten. Du trenger bare å koke kyllingbrystet, du kan ta kjøttet etter røyking. Alt annet gjøres i løpet av minutter.

Interessant nok er det spinatsalat som ofte anbefales av ernæringseksperter til alle som ønsker å holde kroppen i perfekt stand, selv om den ikke sitter på strenge dietter. Slik en nutritionist snakker om denne parabolen: "Du kan trygt spise en deilig salat og ikke bekymre deg for kroppen din. Det vil være nok for deg å ta kokt kylling, legg litt mindre ost, mer tomat med spinatblader. I ekstreme tilfeller kan du nekte egg hvis kostholdet ditt er for strenge. Under alle omstendigheter vil denne retten bare gi deg fordel. Du vil være i stand til å få en utmerket kostnad av vitaminer, kalorier, næringsstoffer, men samtidig unngå utseendet av fett innskudd. Spinat salat er godt fordøyd, i seg selv stimulerer akselerasjon av metabolisme. Du kan gå gjennom mange oppskrifter, men du vil ikke kunne finne en så god kombinasjon av ingredienser. Og spinat spiller en stor rolle her. Det er viktig å sikre at den er frisk. "

Begynn å lage mat. Husk at du ikke bare trenger algoritmen selv, men alle relaterte tips.

Spising spinat salat

Samle øyeblikkelig alt nødvendig sett av produkter. Du trenger kyllingbryst, egg og geitost, spinat med tomater. Det finnes ulike oppskrifter som bruker alle slags grønnsaker, fra agurker til tomater med courgette. Ifølge vår oppskrift brukes bare dette settet av produkter. I tankenes rolle kan du ta oliven eller solsikkeolje, bare luktfri

Vår spinat salat er klar!

De vi ser på nedenfor, er veldig næringsrike. Tross alt er det ingen hemmelighet for alle som i ovennevnte anlegg er det en stor mengde forskjellige vitaminer og andre nyttige elementer.

Spinat salater: En enkel oppskrift

Nyttige blad av spinat kan brukes til å tilberede forskjellige snacks og salater. De serveres som en festlig, og til et enkelt familiebord.

For å lage salat med spinat og egg, trenger vi følgende ingredienser:

• olivenolje - minst 6 store skjeer;
• hvitløk - 1 stk.
• hvit vineddik - 2 store skjeer;
• sennep granulat - 2 dessert skjeer;
• malt pepper og salt - til din smak;
• fersk spinat - 2 mellomstore boller;
• aromatisk skinke - ca 240 g;
• frisk reddik - 6 stk.
• hardkokte kyllingegg - 6 stk.

Prosessering av komponenter

Før du lager salat med spinat og egg, skal den hvite løk skrelles, kuttes i halvringer og spres på en panne. Etter å ha lagt olivenolje til grønnsaken, er ingrediensene satt i brann og stekt litt. Deretter fjernes tallerkenene fra ovnen og avkjøles litt. Deretter helles hvitvineddik i løkene, i tillegg til bordsalt, kornet sennep og sort pepper. Bland forsiktig komponentene, fortsett til behandling av de gjenværende produktene.

Spinat er godt vasket, beskåret stengel og store skiver. Deretter tar du en reddik og tynn kutt den med plater. Når det gjelder skinke, frigjøres det fra skallet og kuttes i strimler. Også separat kokte kyllingegg, rengjør dem og del i 4 deler.

Prosessen med å danne en lett tallerken

Salat med fersk spinat og eggform i en dyp skål. Det spredte knuste urter, duftende skinke og frisk reddik. Etter å ha høstet ingrediensens løkblanding blandes de og legges ut på platene. Til slutt er salaten dekorert med eggstykker.

Lag en lett matbit med friske tomater

En salat med spinat og tomater er en veldig rask og enkel tallerken, for forberedelsen av hvilken du vil trenge et minimum av ingredienser. Denne forretten ser veldig appetittvekkende og vakker ut, og derfor serveres den ofte til festbordet.

Spinat salater (oppskrifter av denne parabolen er veldig enkle å implementere) krever bruk av bare enkle ingredienser. For eksempel, for en matbit med tomater, trenger vi:

• fersk spinat - ca 100 g;
• kirsebærtomater - minst 250 g;
• raffinerte olivenolje - ca 60 ml;
• balsamicoeddik - ca 40 ml;
• hard geitost - ca 120 g

Produktpreparasjon

For fremstilling av en slik spesiell behandling er ikke ingredienser nødvendig. Ny spinat bør vaskes grundig, kutte stammen og riste av bladene. Det er også nødvendig å skille skille og bare dele dem i halvparten. Når det gjelder geithard ost, bør den bli revet på et grovt rifler.

Vi bestemte oss for å bruke raffinert olivenolje som en dressing for en slik tallerken. De bør bare kombineres i en iskrem og slå med en gaffel.

Vi danner med spinat

For dannelsen av en slik salat er det ønskelig å bruke en stor og flat plate. Først legger du ut hele bladene av spinat, og legger halvdelene av kirsebærtomater. Deretter smaker alle ingrediensene med en dressing laget av balsamicoeddik og raffinerte oljer og sprinkles deretter med hard geitost.

Lag en salat med spinat og kylling

Alle salater med kjøtt er meget nærende og velsmakende. For å gi slike snacks et lett og vakkert utseende, legges friske grønnsaker og grønnsaker til dem.

I denne delen av artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du lager slike spinatsalater selv. Oppskriften på en av disse rettene krever bruk av:

• kokt eller bakt kyllinglår - 1 stk.
• friske tomater - 2 stk.
• ung spinat - en liten haug;
• hvitløksklær - 2 stk.
• tykk rømme - 4 store skjeer;
• saltbord - klype.

Forbereder ingrediensene

For tilberedning av næringsrike måltider, bruk bare mørk kylling. Vi bestemte oss for å bruke kokt eller bakt lår. Det er rengjort av bein og skrelle, og så liten størrelse tynn over fibrene. Etter det blir friske tomater og spenatbladene vasket grundig. Tomater er hakket i tynne skiver, og greenene er igjen som en helhet. Når det gjelder hvitløksklær, blir de bare knust.

Hvordan skjemaer du?

For dannelsen av slike vakre og næringsrike retter ved hjelp av en dyp glassskål. De legger det kortere kyllinglåret inn i det, og legger hele bladene av spinat, friske tomater og knuste hvitløksklær. Som konklusjon er alle ovennevnte komponenter flavored med tykk rømme. Etter å ha blandet produktene med en skje, presenteres de umiddelbart til bordet som en nærende og svært velsmakende matbit.

La oss oppsummere

Du ble presentert med flere måter å lage salater med slike grønnsaker som spinat. Ved å bruke disse oppskriftene i praksis kan du ikke bare vakkert sette spisebordet, men også mette alle familiemedlemmene.

Forresten, ikke glem at snacks med spinat er rike på vitaminer og mineraler. Derfor vil slike salater som regelmessig spises, definitivt forbedre din helse og trivsel generelt.

Hovedregelen på kjøkkenet - vær ikke redd å eksperimentere  og legg til noe nytt, ellers vil monotonen bli lei. Vi tilbyr en original salatrecept med spinat om, kylling og eple. Denne salaten har en ganske enkel oppskrift, men kompleksiteten til skapelsen eller søket etter ingredienser oppstår vanligvis ikke.

Spinat blir i økende grad stadig høye stillinger i matlaging på grunn av sine utrolige egenskaper. De som elsker sunne salater med greener vil sette pris på denne oppskriften. Spinat til salat bør brukes ung, med blader av lysegrønn farge, uten brune flekker. Jo eldre spinat, jo mer bitter inneholder den.

Spinat, Kylling og Applesalat

1. Vask filet, flekk overflødig dråper med en serviett, kutt i mellomstore kuber.
2. Legg deretter filètbitene i en dyp skål, krydret med pepper og salt, dryss med sitronsaft, bland og la stå i ca 5 minutter. Deretter kastes en forvarmet panne med en liten del raffinert  olje, stek på middels varme av brenneren i ca 5 minutter, ofte omrøring med en trespatel. Ferdige biter for å kaste på en serviett, noe som sparer dem fra overflødig olje.
   
3. I mellomtiden lagre spinat - skyll under rennende vann, rist av dråpene.
   
4. Rive opp store blad av spinat, la små de samme. Kombiner spinat og kyllingskiver i en praktisk beholder.
   
5. Vask eplet, rengjør det øverste laget, fjern frøene og veinene, kutt i strimler og kast i salaten.
   
6. Kryss valnøtter i en kaffekvern, mørtel eller vanlig kniv, legg til de andre komponentene. Bare ikke knust nutsene veldig fint, de må tydeligvis føles i salaten.
   
7. Deretter legger du til den angitte mengden usøtet yoghurt, blander, dryss salt og pepper. Denne salaten må tilberedes direkte  før servering, hvis det holder seg lenge, blir yoghurt absorbert i spinat, noe som vil gjøre det mykt, på grunn av dette vil pannen og smaken av parabolen gå tapt.
   
8. Kast salaten på en vakker tallerken, begynn smaksprøver.
   

Den ideelle slankingsretten er en salat av kyllingbryst og grønne blader. Hvit kyllingekjøtt er minst fett, og det er mye protein, derfor, etter å ha spist bryst, føler vi megthet, selv om vi mottok svært få kalorier.

Salatblader gir oss vitaminer og hjelper til med riktig fordøyelse, mens deres kaloriinnhold er så lite at det ikke engang kan tas i betraktning.

I dag skal jeg lage en kostholdssalat med kyllingbryst med spinat og appelsiner. Oppskriften er veldig enkel, og hvor vakker det viser seg, i hvert fall for utstillingen. Alt hemmelig i lyse farger på oransje og solsikkefrø. Å miste vekt med disse salatene er en glede.

ingredienser

  - kyllingbryst - 200 gr
  - Flaske spinat
  - en halv appelsin
  - Gresskarfrø - 20 gr
  - solsikkefrø - 20 gr
  - en håndfull myke rosiner
  - olivenolje - 1 ss. en skje
  - sitronsaft - en halv teskje
  - soyasaus - 1 ss
  - salt, pepper (valgfritt)

oppskrift

Skyll kyllingfileten, sett i en gryte med vann, sett på koketoppen og kok til det er mykt - ca 10 minutter etter at vannet har kokt. Fjern fra kjøttkraft og avkjøl helt. I salat kjøttet må legge til kaldt.


  Vask spinat, tørk det litt på et kjøkkenhåndkle.


  Forbered en flat plate, plasser rent spinn av spinat på den. Jeg brukte hele bladene, ikke rive dem i stykker, bare fjernet stenglene, men hvis du vil at du kan hugge dem.

Også i ingredienslisten viste jeg ikke nøyaktig mengden spinat, det avhenger av mine egne preferanser. Du kan legge mer.

  Kyllingbryst kutt i terninger eller striper, legg på bladene som vist på bildet.


  Deretter må du fjerne oransjen, fjerne den hvite filmen, hogge den i stykker og legg den på platen også.

Oransje kan også erstattes av grapefrukt, salaten vil få litt annerledes smak, men det vil også være svært velsmakende.

Forbered en dressing i en separat bolle ved å kombinere olivenolje, sitronsaft og soyasaus. Hvis du ikke liker smaken av soyasaus, kan du bare blande smør og sitronsaft. Hell salat dressing.


  Til slutt vil vi gjøre det viktigste - vi sprinkler salaten med frø og rosiner. Raisin er bedre å ta en myk, men hvis du bare har et solidt, anbefaler jeg deg å suge det på forhånd i vann slik at det myker.


  Stryk salaten med salt, du kan pepper og begynner umiddelbart å spise, slik at spinatbladene ikke blir visnet, forblir sterke og saftige.

Spinat Salat er en rik kilde til vitamin C, E, K og B grupper (B1, B2, B6 og folsyre). I tillegg inneholder spinat verdifulle mineraler som kalium, magnesium, jern, kalsium, fosfor, jod og sink. Helsefordelene inkluderer de kreftegenskapene til disse grønne bladene (på grunn av innholdet av antioksidanter), deres beroligende og smertestillende effekter.

Spinat - kalori er derfor anbefalt for de som vil bli slankere. Dessuten beholder anlegget sine egenskaper både i råform og under varmebehandlingsprosessen. Men fortsatt spinat er mer nyttig når den blir spist frisk. Våren er den ideelle tiden til å inkludere en haug med unge blader i kostholdet ditt i rå form, for eksempel som hovedtilskudd til salater.

Spinat salater i 99% av tilfellene er tilberedt uten bruk av skadelig fett majones. Ofte retter med spinat krydret med olivenolje, sitron eller lime juice, soyasaus, sennep, vineddik. Hovedbestanddelen i form av spinat er supplert med tørre bær, avokado, tomater, friske agurker, forskjellige salatblader, ost, salami eller skinke. Salat med spinat og kokte egg er populært: parabolen får en uforglemmelig smak, hvis du fyller den med yoghurt eller rømme.

Spinat forlater når du lagrer salater, det er ønskelig å ikke kutte med en kniv - det er bedre å hugge dem med hendene.

Nedenfor finner du 15 oppskrifter for matlaging salat, der hovedbestanddelen er spinat.

Hvordan lage en salat med spinat - 15 varianter

Spinat og tranebærsalat er en original og sunn matbit som er rik på jern. Parabolen ser ikke bare vakker ut, men har også en hyggelig smak. Det vil overraske gjester ved å gi dem ekstra energi og helse!

ingredienser:

• Sjalott, finhakket - 2 stk
• Vin eddik - ¼ kopp
• Dijon sennep - 1 ss. l
• Salt, pepper - ¼ ts
• Ekstra jomfruolivenolje - 2/3 kopp
• Spenat - 120 g
• Tørket tranebær - 1 bord
• Eventuelle stekte nøtter (helst pecan) - 1 ss

forberedelse:

Bland sjalottene med balsam og sennep

Tilsett olivenolje og rør ingrediensene til salaten har en jevn konsistens.

Fjern stengene fra spinat. Plasser bladene i en stor bolle.

Overfør de tidligere kokte ingrediensene til en bolle og bland med spinat.

Dryss salat med tranebær og hakkede nøtter.

Bland alle ingrediensene

Denne salaten er til gourmeter og for de som foretrekker sunn og original mat. Salami, tomater, spinat, parmesan med mykt dressing er en flott kombinasjon, selv om den sjelden brukes. Hvis du ikke har spist denne salaten, prøv den. Hvis du ikke vil eksperimentere, vil du nok angre på det, fordi det er en av de beste spinatsalatene som finnes!

ingredienser:

• Arugula - 2 briller
• Baby spinat - 1 ss
• pære
• Kirsebær tomater - 1/2 kopp
• Salami - 60 g
• Olivenolje - 1 og 1/2 ss. l
• Sitronsaft - 1 ss. l
• Ristet Parmehøne - 1/4 Art
• Ferskt pepper

forberedelse:

Klipp tomatene i halvdeler eller kvartaler, finhakk løkene

Bland grønnsaker med arugula, spinat og salami i en stor bolle

Drypp ingrediensene med olivenolje blandet med sitronsaft.

Bland forsiktig salaten med fingrene for å jevne ut dressingen jevnt.

Du får 2-3 porsjoner. Del den fremtidige salaten i porsjoner, dryss med revet parmesanost, og krydret med ferskt pepper.

Server umiddelbart etter matlaging.

Salat med spinat, kirsebær, agurk og avokado - helse i hver skje!

Spinat er en fantastisk plante som vil gi vitalitet til enhver person. Disse små grønne bladene inneholder verdifulle mineraler og vitaminer, som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig. Kok spinat så ofte som mulig! For eksempel, i form av denne enkle salaten.

ingredienser:

• Spinat - Bunch
• Kirsebærtomater - 10 stk
• Oliven - 10 stk
• Avokado - 1 stk
• Agurk - 1 stk
• Korianderblader (koriander) - gjeng
• Limejuice - 1 ss. l
• Olivenolje - 2 ss. l
• pepper

forberedelse:

Spinat skal være frisk. Vask det med forsiktighet, og prøv å ikke klemme ned bladene.

Klipp tomater i terninger. Skal og skur agurken. Gjør det samme for avokado og oliven.

Klipp korianderblader (koriander)

Kombiner koriander med olivenolje, hell i litt limejuice, salt og pepper fremtidig salatdressing.

I en bolle kombinerer spinatbladene med kirsebær, avokado og agurk

Bland alle ingrediensene, inkludert koriander saus

Hvis nødvendig, prøv å legge til mer salt, pepper eller limejuice.

Denne rike salaten er en ekte glede for alle gourmeter.

ingredienser:

• Spinat - 1 gjeng
• Marinerte sopp (mushrooms kan) - 1 stor krukke
• Egg - 4-5 stk
• Røkt pølsepinne (svin) - 4 stk
• Røde bønner - 1 kan
• majones
• krem
• Salt, pepper

forberedelse:

Sopp er best å kjøpe allerede kuttet, du vil spare deg selv en jobb

Skjær røkt cabanos i tynne skiver

Kok egg og terninger

Åpne bønneburken, skyll den

Sett alle ingrediensene i en bolle, inkludert hakket spinat.

Bland kunst. l. krem og 2 ss. l. majones med 1/4 ts. salt og 1/4 l. pepper

Hell den tilberedte sausen i en bolle og bland den. Om nødvendig, legg til en annen 1/2 spiseskje krem ​​eller majones

Serveres kaldt

Liker du spinat og elsker å eksperimentere på kjøkkenet? Prøv en blanding av spinat og granatäpple!

ingredienser:

• Olivenolje - 1/2 St
• Balsamicoeddik - 1/4 kopp
• Honning - 2 ts
• Sennep - 1 ts
• Pepper - 1/4 ts
• Spinat - 1 ss
• Små røde løk
• Valnøtter - 1/2 Art
• Fetaost - 100 g
• Granateple - 1 stk

forberedelse:

Plasser den vasket spinat i en bolle.

Hakk nøtter med en kniv

Peel løkene og kutt i miniatyr kuber.

Skjær fetaosten på samme måte.

Skal granatäpplen og fjern kjernene.

Sett alle ingrediensene i en bolle med spinatblad. Bland lett

Deretter gjør du en dressing, kombinere alle flytende ingredienser, krydder og honning med sennep. Du kan forenkle dette arbeidet ved å bruke en mikser eller blender.

Hell salat dressing like før servering, enkelt bland ingrediensene.

Oppskriften på middelhavssalat er kjent for enhver person som vil gå ned i vekt eller overvåke helsen. Denne variasjonen av den berømte salaten er tilberedt med fersk spinat.

ingredienser:

• Ripe tomater, skrelles og kuttes i små terninger - 2 stk
• Spidskommen - 1/2 ts

• Hvitløk (skiver) - 1 krystall
• Cayenne Pepper - Klemme
• Tørr paprika - 1/2 ts
• Olivenolje - 1/4 st
• Vin eddik - 2 ts
• Hardkokte egg - 3 stk
• Oliven - 12 stk
• Salt og pepper
• Valnøtter - 1/2 Art
• Spinat - Bunch

forberedelse:

I en bolle blander terninger med tomater, hakket hvitløk, tørr paprika, spidskommen og cayennepepper

Legg til 2 ss. l. olivenolje og eddik, bland ingrediensene og sett til side i 30 minutter

Separat spinatbladene fra stengene, vask dem.

Hell den gjenværende olivenoljen i bollen og legg til litt salt og pepper.

Bland deretter spinat med tomatblandingen.

Legg hakkede egg og oliven på toppen av salaten

Dryss med hakkede nøtter

Hvis du ikke liker "glandulær" tartsmak av spinat, koker bladene i kokende vann med 3 ringer ingefær og en spiseskje sukker i 30 sekunder!

Dette er en enkel tallerken - "fem minutter"! Du vil takle forberedelsen av denne treningssalat umiddelbart.

ingredienser:

• Baby spinat - 500 g
• Alminner (stekt) - 1 bord
• Tørket tranebær - 1 bord
• Vineddik - 1/4 Art
• Apple Cider eddik - 2 ss. l
• Olivenolje - 1/2 St
• Honning - 3 ss. l
• Skivede skalldyr - 1 ss. l
• Sesam (stekt) - 2 ss. l
• Mack - 1 ss. l

forberedelse:

I en separat bolle, lag sesam dressing ved å blande alle flytende ingredienser, valmue, honning, hakkede løk

Bland i en annen bolle hakket spinat, mandler og tørket tranebær.

Hell deretter ingrediensene med sesam dressing.

Varm salat med spinat, kjeks, asparges og skinke - den perfekte sammensetningen!

Denne salaten serveres varm som forrett på banketter, eller som et lett måltid til middag. Matlaging er enkel, og den perfekte kombinasjonen av ingredienser er beundringsverdig.

ingredienser:

• Hvitt brød (kuber) - 50 g
• Olivenolje - 2 ss. l
• Asparges (skrelt og hakket) - 250 g
• Klemt hvitløk - 2 fedd
• Sjalott, kuttet i kvartaler - 4 stk
• Prosciutto (eller noe skinke) - 100 g
• Balsamicoeddik - 1 ss. l
• Sitronsaft - 2 ss. l
• Honning - 1 ts
• Spenat - 250 g
• Salt, pepper
• Ristet Parmehøne - 15 g

forberedelse:

Forvarm ovnen til 190-200 ° C

Legg brødbiter på bakeplaten

Bake til de er sprø.

Varm olivenoljen i pannen

Legg asparges på pannen (slik at den ikke ligger ovenpå den andre, bare ved siden av deg!)

Kok over middels varme i 5 minutter.

Vend asparges på den andre siden, legg hvitløk og sjalott i 5 minutter

Legg til skinke i 2 minutter

Overfør asparges, skinke og sjalottene fra pannen til en bolle

Dekk beholderen for å holde grønnsaker og skinke varm.

Hell eddik, sitronsaft og honning i pannen og bland godt med resterende juice.

Tilsett spinat og stek bladene, rør

Hell det med salt og pepper, overfør til en bolle med grønnsaker og prosciutto.

Hell ingrediensene med juice fra pannen, dryss med croutoner og revet parmesanost

Server umiddelbart etter matlaging.

Ganske lett å lage salat - lavt kalori og original. Men den viktigste verdien i en fantastisk eiendom for å øke hemoglobinnivået.

ingredienser:

• Spinat - Bunch
• Kyllingelever - 500 g
• Tomat - 1 stk
• Sitronsaft - 1 stk
• Hvitløk - 2 fedd
• Irissukker - 1 sek. l
• Hvitbrød - 2 skiver
• Olivenolje - 2 ss. l

forberedelse:

Fjern spinatstengler, rive blader

Klipp tomaten i 8 stk

Klem juice fra sitron

Klipp hvitt brød i terninger og tørk i ovnen til gyldenbrun

Kryss hvitløk med hvitløkstrykk, legg til hvitløkskrem til kjeks

Bake leveren i ovnen i 180C i 10 minutter, etter kjøling, kutt den i 5 cm terninger

Sett alle ingrediensene på denne måten: nederst i spenningen, tomater, lever på toppen

Seske salaten med en pisket blanding av sitronsaft, smør og pulver

Garnér med hvitløkkrutonger

Under varmebehandling mister spinat ikke sin lyse farge, i motsetning til sorrel.

En næringsrik og lett salat med spinat og hermetisert fisk er et godt valg hvis du kontrollerer din vekt, men du liker å spise godbiter, og du vil ikke hele tiden sulte.

ingredienser:

• Hermetisert mat (egnet tunfisk i saltlake eller olje) - 1 kan
• Spinat - 1 gjeng
• Vanlige tomater - 2 stk. (eller "kirsebær" variasjon - 7-9 stk.)
• Søt mais - 1 kan
• Oliven - 1 bank
• Olivenolje

forberedelse:

Vask forsiktig salatblader og tørk dem med papirhåndklær.

Åpne en boks med hermetisert fisk

Tapp vann eller olje fra krukken og legg fisken i en bolle hvor du skal tilberede salaten.

Bruk deretter en gaffel til å hakke hermetikk.

Vask tomatene grundig. Hvis du bruker cocktailtomater, klipp dem i kvartaler, men hvis du har vanlige tomater, klipp dem i små biter.

Tilsett tomater til tunfisk, krydret med salt og bland godt.

Kut spinatbladene, hvis de har harde biter, klipp dem og ikke legg til fremtidig salat

Legg mais og spinat i en bolle.

Fjern olivenene fra marinade og kutt dem i sirkler, og legg dem til bollen.

Tilsett olivenolje til alle ingrediensene og bland godt sammen.

Som regel har alle appetittvekkere med salat den beste smaken når de er friske. Hvis du forlater dem i kjøleskapet for en stund, mister de smak og appetittvekkende utseende.

Denne oppskriften på en typisk vårsalat er en god idé for en matbit før et sunt måltid.

ingredienser:

• Spinat - 1 gjeng
• Radish - 10 stk
• Asparges - 6 stk
• Egg - 2 stk
• Hasselnøtter - 9 stk
• Solsikkeolje - 4 ss. l
• Rice eddik - 3 ss. l
• Smør - 1 ts

forberedelse:

Kok hardkokte egg (koketid 10 minutter)

Vask salat, asparges og reddik under rennende vann, tørk deretter dem

Klipp asparges i halvparten, og kutt den deretter i lengderetningen i lange strimler.

Sett en teskje olje i en gryte, legg til asparges, hell i vann, salt og kok i ca 10 minutter. Asparges bør forbli sprø. Når det er klart, smuldre i store terninger.

Skjær radise i tynne halv- eller sirkler

Skall egg fra eggeskall og kutt i små terninger

Finhak nøtter og hakk dem i en blender sammen med riseddik og solsikkeolje

Ses med salt, pepper og bland godt.

Spred grønnsakene og eggene pent på en tallerken og hell over peanøttblandingen før du serverer.

Salaten med spinat, egg, tomater, agurker og majones er den raskeste!

Trenger du en ide for en god lunsj? Denne raske salaten kan serveres som en startpakke til hovedretten.

ingredienser:

• Eldre middels tomater - 3 stk
• Marinerte store agurker - 2 stk
• Medium pære
• Mesajon - 3 ss. l
• Egg - 3 stk

forberedelse:

Kok hardkokte egg, la avkjøles

Klipp tomater, agurker og løk i mellomstore kuber.

Egg skåret i terninger

Tilsett majones, krydder og bland.

Sett salaten i kjøleskapet i et par minutter.

Kremet smaksatt spinat går bra med pasta, kylling og brød. Hvis du ikke er kjent med denne metoden for å lage spinat, er det på tide å møte deg!

ingredienser:

• Vasket spinat - 350 g
• Smør - 1 ss. l
• Diced løk - 1/4 kopp
• Hvitløk - 2 hakkete nelliker
• Salt - 1/2 ts
• Sort pepper - 1/4 ts
• Muskat (pulver) - 1/8 ts
• Krem - 1/4 Art

forberedelse:

Vask spinat, kutte stengler

Dip i kokende vann, blanchere i 2 minutter

Tørk spinat gjennom en sigte, rive den med hendene.

Smelt smøret i en gryte, legg til den finhakkede løk og hvitløk

Stek under omrøring i ca. 2 minutter

Legg spinat til løk med hvitløk

Kok til du ser spinatjuice

Legg nå krem, salt, pepper og muskatmos.

Hold på brann i ca 4 minutter, omrøring

Sett kremaktig spinat på en tallerken og prøv - det er deilig.

Server som en egen tallerken eller bland med pasta.

Leter du etter en deilig salatrecept til middag? Prøv en unik kombinasjon av ananas og flere typer ost!

ingredienser:

• Spinat - 1 gjeng
• Isfjellsalat - 1 gjeng
• Muggost - 100 g
• Camembertost - 100 g
• Enhver gul ost - 100 g
• Mozzarella ost - 100 g
• Solsikkefrø eller en blanding av nøtter - ½ pakke
• Pesto - 1 ss. l
• Hermetisert ananas - ½ kan

forberedelse:

Vask salaten, tørk

Klipp osten i terninger, sett sammen med salatblader i en bolle

Åpne en kan av ananas, hell juice i en separat bolle. Klipp halvparten av innholdet i terninger

Sett ananasene i bollen med fremtidig salat

I en separat bolle, bland 1/4 ananasjuice og en skje med Pesto, hell den i en bolle salat, rør, dryss med hakkede nøtter

La i en halv time i kjøleskapet.

Denne deilige salaten passer perfekt inn i kostholdet til folk som foretrekker en lavkarbo diett.