Moderne mennesker blir stadig mer oppmerksomme på deres helsetilstand. Derfor foretrekker de å spise høy kvalitet, frisk og sunn mat, rik på mineraler, vitaminer og andre stoffer som er nødvendige for kroppen. En av de vanligste rettene er havremel pannekaker. La oss se på noen enkle, men veldig harmoniske og deilige havremeloppskrifter med banan, stekt ost, ost, sjokolade eller honning.

Tilhengerne av en sunn livsstil har lenge kjent at havremel eller flak inneholder mange gunstige stoffer. De er gode for helsen, og i tillegg lar de deg raskt få nok av det, uten å bli lagt på sidene eller baken med ekstra pounds av fett. Vi har allerede en artikkel på vår nettside. La oss se på spesifikke oppskrifter med forskjellige tilsetningsstoffer som vil diversifisere bordet ditt med sunn mat.

Erfarne mennesker som lenge har fulgt reglene for sunn mat, vet at kaloriinnholdet av havremel med banan eller noe annet er mye mindre enn vanlige pannekaker. Et hundre gram havremelbakking står for ca 154-167 kcal, mens hvetepannekaker inneholder ikke mindre enn to hundre og sytti.

Klassisk havremel med banan

Du kan pakke inn noen form for fylling i en sunn havremel pannekake. De kan være søte eller salte, men bananen har vært og forblir klassisk. Det er en stor mengde oppskrifter med denne tropiske frukten. La oss starte med det enkleste og rimeligste.

ingredienser

• Havregryn eller flager freset i en kaffekvern - 30 gram.
• Ryazhenka eller kefir - 85-100 gram.
• Banan (stor) - 1 stk.
• Kyllingegg - 1 stk.
• Vanillin - på spissen av en kniv.

Tilberedningsmetode

Sett et egg, ryazhenka, havregryn i en dyp skål og legg til en klype vanilje. Bland alt dette godt med en visp eller en vanlig gaffel.

Vanillin skal brukes i ren form, og ikke med tilsetning av sukker, da det har sitt kaloriinnhold. For sunt å spise kan slike kosttilskudd ikke være hensiktsmessig. Derfor, hvis det bare er vaniljesukker hjemme, så er det bedre å ikke legge til det i det hele tatt.

Bake pannekaker i en panne, smør det lett med vegetabilsk olje. Legg dem i en stabel på en flat plate slik at de ikke har tid til å kjøle seg ned mye.

Klipp en banan med en kniv, hogg med en gaffel eller blender. Legg bananmassen på den mindre røde, sprø siden av pannekaken. Glatt for å danne et jevnt lag. Folding pannekake kan være et rør, en konvolutt eller et hjørne, om ønskelig.

Med banan: Osianoblin oppskrift med ostemasse fra krydret

Banan havregryn er annerledes ved at den har søthet, selv om det ikke er sukker eller dets erstatninger i oppskriften. Og det er flere alternativer som er gode på sin egen måte. La oss først tenke på den rette pannekake bp pp på yoghurt, samt fylling av bananer og lite fett hytteost. En slik tallerken ville være hensiktsmessig å lage mat til frokost eller til middag.

ingredienser

• Havremel eller kli - 30 gram.
• Mager ost - 100 gram.
• Banan - 1 stk.
• Egg - 1 stk.
• Fettfri kefir - 100 gram.
• Melk - 100 gram.
• Salt, stevia - å smake.

Tilberedningsmetode

For fremstilling av en slik pannekake, kan du bruke flager "Hercules", og du kan ta vanlig havremel. De er også egnet for denne oppskriften, mens kaloriinnholdet til sluttproduktet vil bli enda mindre. Hell havregryn i en liten bolle og hell kefir slik at den dekker dem helt. En bolle skal stå i en halv time til en time, slik at frokostblandingen absorberer væsken, innser.

Egg bryter inn i en liten bolle, salt og drys med tørket stevia når det trengs. Slå den opp med en blender eller en konvensjonell visp for å få et stabilt skum. Der, legg til tidligere gjennomvåt flager eller kli, bland alt pent, prøv å lage bevegelser med en skje i en retning. Det er nødvendig å steke pannekaker på middels varme, og la det være brunt på begge sider. Sett på et serviett slik at all oljen er glass og absorbert.

Legg hytteost i en tallerken, slip med en gaffel til en tilstand av homogen oppslemming. Bland en banan med samme gaffel og bland den med stekt ost og melk. Alt dette kreves for å være forsiktig gnidd og visp litt. For hver ovsyanoblin legger ut fyllingen, rull røret eller konvolutten, server det varmt.

Ovsyanoblin med banan og ost

Å kombinere slike forskjellige produkter som hard ost og pannekaker i vanlig kjøkken er ikke akseptert. Denne oppskriften vil imidlertid gjøre deg til en fan av slike eksperimenter.

ingredienser

• Flakes "Hercules" eller havremel - 3 ss med toppen.
• Egg - 2 stk.
• Melk - 2 ss.
• Hard ost - 25-40 gram.
• Banan - 1 stk.
• Vegetabilsk olje til steking.
• Salt - å smake.

Tilberedningsmetode

Havremel helle kokende vann og la det brygge i noen minutter til de svulmer. På denne tiden kan du sette egg og melk i en bolle og slå dem lett med en gaffel, pre-saltet. Sett nedkjølt havremel i en beholder med eggemelkmasse, bland forsiktig.

Varm gryten ved å smøre en dråpe olje. Hver pannekake steker til gyldenbrun på begge sider. Klipp osten i tynne skiver eller gni det bedre på gnisten. Stryk den ene siden av pannekaken med den mens den fortsatt er i pannen og raskt dekk den med den andre siden, og brett den halvveis på denne måten. Dekk med lokket og suge på lav varme i noen minutter til alle ostene har smeltet. Sett havregryn på tallerkenen og server umiddelbart til bordet, og legg opp stykker skiveskåret banan.

Pannekake med eple og banan for riktig ernæring

Denne fantastiske oppskriften passer godt til søte tenner og små barn, som kan avvike fra sukker. Det viser seg veldig velsmakende, nærende og ømt. Den eneste betingelsen for dette er valget av søte og saftige epler til matlaging.

ingredienser

• Malt havregryn - 30 gram (2 ss med en bakke).
• Melk - 100 milliliter.
• Egg - 1 stk.
• Sukker - 1 ts (valgfritt).
• Salt - å smake.

• Apple (søt) - 1 stk.
• Banan - 1 stk.
• Smør Ghee (smeltet smør) - 10 gram.
• Kanel - klype til smak.

Tilberedningsmetode

I en bolle, bland alle ingrediensene til deigen. Du må først slipe flakene med en kaffekvern eller bare smadre med en blender. Sukker kan legges til, og du kan helt forlate bruken. Hvis det valgte epleet er søtt, vil det ikke være behov for ekstra søtsaker. Det må skrelles og kuttes i tynne skiver eller små terninger.

Varm olje i en skillet, legg til epler, banan og kanel. Broil, rør kontinuerlig i ca to minutter. Hovedoppgaven er ikke å overcook frukten, slik at de ikke begynner å falle fra hverandre. Fyll dem med ferdigkokt deig. Reduser varmen og dekk pannekaken med et lokk. Det vil være nødvendig å bringe det til beredskap i 3-5 minutter, ikke mer. Deretter fjerner du det på en tallerken og serverer varmt.

Banan og sjokolade havremel

For spesielle gourmeter, fine kjennere av ikke bare sunn mat, men også av klassisk smak, vil denne enkle, men uvanlige oppskriften gjøre. Damn til slutt går luftig, delikat, med en rik sjokolade og cottage cheese smak.

ingredienser

• Havregryn eller bakte flager - 2 ss med topp (30 gram).
• Mager melk - 3 ss.
• Mager ost - 30 gram.
• Egg - 1 stk.
• Kakao - 1 ts.
• Sukker - 0,5 ts.
• Salt - å smake.

Tilberedningsmetode

Ta en dyp bolle og bland den i ferdigmalet frokostblanding med egg og salt. Dette bør gjøres nøye, og gjør bevegelser fra bunnen opp, røre i en retning. Legg til melk i beholderen og gni de resulterende klumperne forsiktig. Deigen skal være helt homogen. Tilsett kakao og bland godt igjen.

Høstost for fyllingen kan røres godt med en gaffel eller blender for å få en jevn konsistens. Det er ikke nødvendig å legge til sukker til fyllingen, men det er akseptabelt fordi vi bestemte oss for å indikere det på listen over komponenter.

Sett vegetabilsk olje på en oppvarmet panne og bake pannekaker på begge sider til gullbrun. Uten å fjerne pannekake fra pannen, spred på halvparten av overflaten tilberedt krem ​​og deretter dekke med andre halvdel. Dekk og bake for noen få minutter. Å servere denne havregryn er best med honning, det vil gi den en unik smak og aroma.

Peanut Havregryn med rosiner

Denne parabolen passer for både de som følger en diett eller et sunt kosthold, og for de som ikke bryr seg om det. Disse pannekaker er svært velsmakende, de har en luftig struktur, ganske nærende, men samtidig lavt kaloriinnhold.

ingredienser

• Havremel - 70-80 gram.
• Egg - 1 stk.
• Mager melk - 50-60 milliliter.
• Peanøtpasta - 10-20 gram.
• Raisin - 15 gram.

Tilberedningsmetode

Legg ingrediensene til deigen (egg, havregryn, melk) i en høy bolle eller et glass. Visk forsiktig massen med en nedsenkningsblander til den relative homogeniteten dannes. Varm en grille over middels varme, smør med olje. Hell deigen, stek noen minutter på hver side.

Spred en annen varm havregryn på en tallerken og umiddelbart smør med peanøttsmør. På den ene halvparten må du legge ut en skåret banan og dryss med rosiner og dekke den andre halvdelen med fyllingen. Server umiddelbart med honning, krem, og du kan uten dem.

Honning, banan, kli og hørfrø

En annen oppskrift på veldig sunt havremel pannekake, som er lett å lage hjemme, vil definitivt appellere til både voksne og barn. Det viser seg veldig velsmakende, hjertelig, best egnet for en sunn frokost.

ingredienser

• Havregryn eller bakte flager - 4 ss med en bakke.
• Melk - 50-60 gram.
• Egg - 1 stk.
• Banan - 1 stk.
• Råg kli - 0,5 ss.
• Linfrø - en teskje.
• Kanel - på spissen av en kniv.
• Honning - å smake.

Tilberedningsmetode

Hvis det ikke er havremel hjemme, er det den enkleste måten å grille flak i en kaffekvern. I ekstreme tilfeller kan du drepe dem med en blender, og deretter gi deigen et par minutter for å insistere på at stykkene av knuste korn er hovne.

Mel, egg, melk og kli, med en klype kanel, blandes i en høy bolle for enkelhets skyld. Bruk en mikser eller blender, visp den resulterende massen lett. Stek pannekaker på begge sider i en grille slik at de blir vakre, rosenrøde.

Legg den varme pannekake på en tallerken. Skjær bananene i runde skiver, legg pannekakehalvene på toppen, dekk fyllingen med den andre halvdelen. Strø med linfrø. Server det varmt, vannet honning.

   kalorier:   Ikke spesifisert
   Tilberedningstid:   Ikke spesifisert

  Selv om du er på en diett, er dette ingen grunn til å forlate dine favorittretter. I mange oppskrifter kan du gjøre endringer og lage mat mindre kalori, samtidig som du opprettholder og til og med forbedrer smaken på den ferdige parabolen. For eksempel, i en pannekake oppskrift, erstatt en del av hvetemel med havregryn, og legg til en banan i stedet for sukker. For å smake er slike pannekaker slet ikke dårligere, men kaloriinnholdet vil merkbart reduseres. Å lage havremel pannekaker med bananer er bedre enn frodig - de vil bli bedre og gjøre dem lettere.

Ingredienser som inngår i oppskriften på havrepannekaker:

- Hvetemel - 1 kopp;
- havremelmel - 1 kopp;
- fettfri kefir (fettinnhold 0,5-1%) - 500 ml;
- banan - 1 stk;
- saltklype;
- egg - 2 stykker;
- vegetabilsk olje - 3 ss. l;
- Soda - 1 ts (vi slokker 1 ss eddik).

Oppskrift med bilder steg for steg:

  Havregryn for diett havre pannekaker sikt er ikke nødvendig, det straks helle et glass yoghurt. Til mel svulmet raskere, kan kefir oppvarmes litt til romtemperatur eller på forhånd for å komme ut av kjøleskapet og la det varme opp.




  Rør havremelmel med kefir. Få en tykk vassel. La det stå i 20-30 minutter for å svulme.




  Sikt hvetemelet i en bolle.




  Hell resten av kefir, rør.






  Pisk deigen med en visp, knead alle klumperne. Legg til en klype salt og egg. Igjen, slå deigen med en visp og la den stå i 10-15 minutter.




  Banan kuttet i sirkler. Gaffel eller tolkushkoy knead i en jevn mos.




  Legg bananpuré i smeten, knead på hvetemel.




  Havremel på denne tiden vil absorbere nesten all væske, massen blir tykk, viskøs. På en spiseskjeft legg havremel til pannekake deig, rør med en visp.






Den ferdige deigen vil være gjennomsnittlig i tykkelse, med en skje eller sut vil være lett å hælde. Tilsett vegetabilsk olje til deig. Bland alt grundig, oljen skal være helt forbundet med deigen.




  Hell soda i deigen, sluk med eddik. Deigen for havrepannekaker vil umiddelbart bli luftig, fluffy, mange bobler og hull vil vises på overflaten.




  Vi satte på midtbrannspannen. Under den første pannekake smør vi den med vegetabilsk olje og hell en liten suppe. Bake havrepannekake til øvre side blir mer tett, perforert, undersiden er brunet i løpet av denne tiden.




  Bruk en spatel til å koble pannekaken og forsiktig skru den over til den andre siden. Brun til gylden farge. Ferdige pannekaker kan ikke smøres med smør, og slik at de ikke tørker eller avkjøler, bretter vi dem med en haug og dekker med en stor bolle.




  Server ei pannekaker varm eller varm med syltetøy, honning eller naturlig yoghurt, fruktstykker.




  Forfatteren Elena Litvinenko (Sangina)

Sunn frokost og riktig ernæring vil gi havremel - diett, lett eller med en søt fylling.

Havregryn og eggerøre eller omelett anses å være de mest populære frokostretter. Det er forståelig: de forbereder seg raskt, dessuten, hjertelig, sunn og velsmakende. Men selv de mest kjente og kjente matene, med hyppig bruk, begynner å plage, og i det øyeblikket fant noen fantastiske pp-schnick ovsyanoblin - en oppskrift på riktig ernæring.

Ovsyanoblin (pp oppskrift med havregryn eller bakken flager) er en ekte finner for elskere av velsmakende og solid frokost og snacks i løpet av dagen frisk og sunn mat.

Ovsyanoblin består av samme egg, havregryn og melk, og det er derfor det erstatter grøt og eggerøre og eggerøre. Ovsyanoblin - en oppskrift på riktig ernæring, hvis kaloriinnhold er innenfor rimelige grenser. Det er godt i seg selv, men det vil bli mye bedre å legge til en variert fylling, søt eller salt til smak.

• 2 egg
• 6 ss. l. havregryn lang kokende
• 6 ss. l. av melk
• klype salt

Til fylling:

1 alternativ:

• halv banan
• 4 stykker sjokolade

Alternativ 2:

• 2 ss. cottage cheese skjeer
• 3-4 skiver lett saltet fisk

Oppskriften på denne allerede legendariske pannekake er enkel. Vi deler alle ingrediensene i 2 deler og vekselvis tilbereder 2 pannekaker.

Hercules må først male med en blender eller kaffekvern, men ikke til melstilstanden, men som på bildet. I en bolle med tilberedt havremel bryte egget.

Tilsett melk, tilsett litt salt og bland alt grundig.

Hell blandingen i en kald stekepanne med et godt non-stick belegg, skru på langsom brann og kok til bobler vises.

Vi spredte seg på den ene siden av den første pannekake-ost og skiver saltet fisk.

Vi dekker den andre siden. Etter noen sekunder, slå av brannen. Ovsyanoblin med smakfulle fyllinger klar.

Vi gjør det samme med den andre havregryn, bare nå legger vi bananskiver på den sammen med sjokoladeskiver.

Som et resultat fikk vi to fantastiske havremel med forskjellige fyllinger. Forresten, kan du fylle med varm eller allerede avkjølt havremel med alt! For eksempel: hard ost og grønnsaker, kyllingfilet, cottage cheese med bær, peanøtpasta med bananer. Hvis du liker å vise fantasi, så hver dag til frokost eller snack kan du hengi deg selv og dine kjære med ny havremel. Bon appetit!

Oppskrift 2: Havregryn for ernæring

Riktig ernæring! Hvis du er lei av havregryn og eggerøre, foreslår jeg at du erstatter den med havregryn.

• Havremelflak (rullet havre) - 2 ss. l.
• Kyllingegg - 2 stk
• Nederlandsk ost (noen ost 45-50% du liker) - 50 g
• Grønnsaker (dill, persille) - 20 g
• Salt - 5 g
• Solsikkeolje - 30 g

2st. l. havremelblanding med salt.

Legg til 2 egg.

Bland alt, hogg greenene.

Tilsett halvparten av grønt til blandingen og la halvparten fylle.

Fyllingen kan være enten søt eller noe (noen bær, syltetøy, cottage cheese, nøtter) eller som min ost med grønnsaker eller grønnsaker.

Ostrist på et grovt rifler eller kutt i stykker.

Varm pannen, hell blandingen. Gi litt klar, legg halvt på pannekakefyllingen.

Den andre halvdelen er dekket.

Lukk lokket og kok til klar 30 sekunder-1 minutt.

Server med grønnsaker. Bon appetit!

Oppskrift 3: Banan Havregryn (trinnvis)

Overrask dine kjære ved å lage dem havremel med banan og Adygei-ost. I tillegg til det faktum at det er en meget velsmakende og uvanlig tallerken, blir den også kokt i minutter, noe som er viktig om morgenen.

Forresten, fyllingen kan velges og alle andre, til din smak. For eksempel kokt kjøtt, fisk, egg, hvilken som helst frukt, tykk syltetøy eller syltetøy.

Grunnlaget for havremel er vanlig havremel.

• to ss rullet havre
• et par stykker av Adyghe-ost
• en banan

To spiseskjeer Hercules hell kokende vann, etter fem minutter, drenne overflødig vann. På denne tiden legger du pannen for å varme opp på en liten brann og smør den litt med olje. Forbered fyllingen: Ta et par stykker Adyghe-ost og en banan kuttet i stykker. Banan, forresten, er bedre å velge en modning, det er mulig enda mørkere - slike bananer er spesielt søte, myke og ømme.

I de hovne og litt avkjølte havregrynene bryter ett egg, tilsett litt sukker til smak og vanilje på spissen av en kniv.

Hell blandingen i en varm stekepanne. Så snart pannekaken "griper", snu den raskt med en bred spatel.

og legg straks ut fyllingen.

Deretter ruller du pannekaken med halvparten med en spatel og trykk lett.

Stek havregryn på begge sider til gull.

Legg det forsiktig på en tallerken. Når du serverer, kan du hælde honning, syltetøy eller kondensert melk. Du kan lage flere slike pannekaker uten fylling, og deretter lage en pannekakekake fra dem, etter å ha savnet med noe krem. Lag en kake med cottage cheese krem, vaniljesaus eller til og med fisk eller leveren kake.

Også ferdig havremel kan smøres med ketchup eller sette tomater i stykker, legg finhakket pølse eller kokt kjøtt på toppen, dryss med slitt ost og send mikrobølgeovn i ett eller to minutter. Det viser seg svært velsmakende og rask variasjon på temaet pizza. Bon appetit!

Oppskrift 4, trinnvis: havremel med ost

• havregryn - 2 ss. l.;
• melk - 50 ml;
• kyllingegg - 1 stk.
• hard ost - 30 g.
• salt - å smake;
• malt svart pepper - til smak

For å begynne, hogge egget i en bolle, salt og pepper for å smake og slå med en gaffel eller visp

Legg til melk og fortsett å slå.

Tilsett to spiseskjeer havregryn, bland og la det hovne i et par minutter.

Mens grøtene svulmer, varme opp a / p-pannen (du kan smøre den litt) og hell deigen på den. Havregryn skal fordeles jevnt over pannen.

Vi kontrollerer beredskapen til vår pannekake ved lett å legge seg bak kantene og forsiktig slå den over med en spatel. Gi bokstavelig talt en lysebrun bare et minutt, og på denne tiden tre ost.

Vi setter pannekaken tilbake med ruddy side ned og hell ost på en halv.

Lukk den andre halvdelen og stek til osten smelter. Du kan dekke med et lokk.

Når osten er smeltet, fjern den ferdige havregryn og nyt. Bon appetit!

Oppskrift 5: havregryn pp (trinnvis bilder)

For riktig ernæring må du velge de riktige produktene. De burde være nyttige for vår kropp fylt med styrke og energi. Å velge sunn mat er ganske enkelt. En av de første stedene er havremel. Fra det kan du trygt lage et utvalg av retter, inkludert "Ovsyanoblin." Navnet er fristende, så jeg innrømmer umiddelbart at parabolen ikke bare høres fascinerende, men det smaker også veldig hyggelig, jeg vil si med en vri. En veldig uvanlig oppskrift og smake på noe som ligner vaguerte pannekaker, men føles som en mørk havrekjøtt.

Generelt er det vanskelig å beskrive det, så bare lag havremel, og du vil forstå at den ennå ikke har spist bedre og sunnere pannekaker. Denne retten er enkel og rask å lage til frokost, fordi det tar omtrent 15 minutter å forberede seg. Og til lunsj et passende alternativ for en lett og samtidig næringsrik måltid vil være bare så havregryn. La oss fylle spargebanen med en oppskrift på riktig ernæring, og sammen vil vi forberede det ved å bruke vår dagens mesterklasse med et bilde.

• 50 gram havregryn;
• 2 stk kyllingegg;
• 50 gram melk;
• salt og sort pepper etter ønske;
• litt raffinert vegetabilsk olje for steking.

Smash i bollen første ett egg. Jeg legger havregryn der.

Jeg legger til, eller rettere hell, melk og ser at flakene er helt dekket med væske.

Tilsett gjenværende egg, rør den resulterende deigen og la den stå i 5-7 minutter, slik at flakene blir mykere og litt økt i volum.

Salt litt, hvis ønskelig, hellende malt svart pepper.

Når deigen blir tykkere, betyr det at havregryn er litt oppsvulmet. Jeg heller litt smør på pannen og hælder en del av deigen slik at havregryn blir dannet.

Jeg steker ovsyanoblin på begge sider, for jeg svinger forsiktig over med en spatel. Det viser seg en vakker ruddy skorpe.

Serverer varme havre ved bordet. Friske grønnsaker og grønnsaker er godt kombinert med den. Jeg håper du vil finne en slik nyttig oppskrift på riktig ernæring!

Oppskrift 6: Havremel med Apple-fylling

Åh, dette er en herlig oppskrift! Spesielt for den søte tannen. Det viser seg en fantastisk havrepannekake med stekt karamell epler - meget velsmakende, øm og tilfredsstillende. Barn glad for det.

Oppskriften er ikke streng: i stedet for malt havregryn, kan du bruke vanlig mel eller fullkornsmel.

Det viser seg svært velsmakende diett frokost. Kalori retter - ca 165 kcal, en hel havregryn er ca 250 kcal. Samtidig oppnås en ganske stor del, som også kan deles i to deler.

for testen:

• egg - 1 stk.
• melk - 100 ml.
• havregryn (eller noe mel) - 30 g
• sukker - 1 ts.
• saltklype

apple fylling:

• eple - 0,5 stort eple eller 1 lite
• smør - 10 g
• sukker - 1 ts.
• kanel - 0,5 ts.

Grind havremel inn i mel, bland med alle ingrediensene slik at det ikke er klumper. Vi får havregryndeig. 30 g malt havregryn er ca. 2 ss. med et lysbilde

Klipp epler i tynne skiver.

Sett smøret i pannen. Etter det er smeltet, tilsett sukker, skiver epler og kanel. Stek eplene, rør til de er myke, og de skal ikke falle fra hverandre - det er bedre å ikke steke enn å overcook. Det tar ikke mer enn 2 minutter.

Fyll eplene med kokt deig og bland lett blandingen av pannen. Dekk havregryn med lokket. Etter at kantene er grepet, kan du litt hindre pannekaken med en spatel på steder der deigen fortsatt er flytende.

Vi tar pannekaken under lokket til beredskap til det blir luft. Hele denne prosedyren tar ikke mer enn 3-5 minutter.

Ovsyanoblin med epler vender ikke om, men fjernes helt fra pannen: for dette må du dekke en stor tallerken med stekepanne og skru den over. Pannekake vil være på tallerkenen på hovedet.

Oppskrift 7: Slik lagrer havremel

Vi arrangerer improvisert hjemmelagd fastfood med en myk og ømt havregryn gjennomvåt i en lettbrødaroma, hvis bilde ligner en pølse-sandwich eller en hotdog. Ganske vanlig egg omelett knyttes med havregryn, og derfor bøyes en tett flat kake beleilig og gir deg mulighet til å legge til fylling etter smak.

• Havregryn - 4 ss. l.
• Melk - 40 ml
• Egg - 1-2 stk.
• Vegetabilsk olje - 30 ml
• Salt, pepper - å smake

Etter oppskriften med et bilde, forbereder vi vanlige havregryn, salt og sort pepper - velg de resterende krydder som du ønsker, ett stort eller to små egg, en del melk eller fettmørkekrem, raffinert vegetabilsk olje med en nøytral smak.

Først, slå egget med en klype pepper-salt blanding. Kombiner hvitt og eggeplomme godt til et enkelt luft stoff.

Hell i litt oppvarmet eller romtemperatur melk, fortsett intensive sirkulære bevegelser med en visp i neste minutt. Det skal bemerkes at en spesielt velsmakende tallerken er oppnådd på grunnlag av rustikk melk. Kremaktig aroma av havregryn overfører ikke et bilde, men om mulig, bruk naturlige hjemmelagde produkter av kjent opprinnelse: uten pulvermelk, fortykningsmidler og smakforsterkere.

Vi kaster vanlig havregryn i væske, bland og la til side i 7-10 minutter. Tørkplater skal være fullstendig mettet med fuktighet, bli myke.

Vi oppvarmer pannen på toppen av brannen, smør med vegetabilsk olje, hell over deiggruelen - fordel massen over hele området og bake ved høy temperatur i 10-15 minutter. Tørk på den ene siden, drei, hold igjen en 5-7 minutter. Oatmeel omelett kan også sendes til en rød-varm ovn eller ovn og brun ved en temperatur på 180-190 grader.

Tykk havregryn, oppskriften som vi gjentatte, bretter inn halvparten, innsiden hopper over noen utfylling, for eksempel pølser, friske grønnsaker, tomatsaus og ost, pølser, grønnsaker som passer.

Oppskrift 8: Sjokolade Havregryn med Hytteost

• havregryn - 2 ss.
• melk - 3 ss.
• kyllingegg - 1 stk
• kakaopulver - 1 ts.
• hytteost - 30 gr
• sukker - 1 ts.
• salt - 5 gr

Sjokolade havregryn med stekt ost er den perfekte løsningen for en rask, tilfredsstillende og velsmakende frokost.

Først må du blande havremel med egg og salt. Det er bedre å gjøre dette i en bolle dypt nok til å gjøre det praktisk å blande ingrediensene.

Legg kakaopulver til den resulterende massen.

La oss nå gjøre fyllingen for vår havremel pannekake. For dette må du blande hytteost med sukker. Hvis du liker enkel, ren hytteost, trenger du ikke å legge til sukker.

Så snart pannekaken griper den, må du skru den over og lukke den med hakk og stek i 1 minutt. Deretter legger du ut fyllingen på den ene siden av pannekaken.

Vi dekker vår pannekake med den andre siden, dekker pannen med stekepanne og deretter gir med påfyllingen i ytterligere 1-2 minutter.

Etter 2 minutter fjerner vi pannekaken fra pannen. Server med noe: syltetøy, honning, frukt, sjokolade. Prøv å lage en deilig og enkel frokost. Alle bon appetitt!

Oppskrift 9: Havregryn Kosthold (med bilde)

Kosttilskudd involverer alltid inntak av havregryn i menyen. Men for å kunne spise det med glede, er det viktigste å lage forskjellige retter fra den. Da vil havregryn smake bedre, og du kan spise det bokstavelig talt hver dag, og du blir ikke lei av det. For eksempel, lag havremel. En oppskrift på riktig ernæring, med bilder og tips, vil vise hvor raskt og enkelt det er.

Hvis noen ikke er kjent med oppskriften, har du muligheten til å lese, og deretter lage den selv på kjøkkenet ditt. Morgenen vil definitivt være snill hvis en lys, appetittvekkende og velsmakende havremel pannekake vises på bordet. Ved første øyekast, vil du ikke forstå at det er havregryn, du prøver først og tror at dette er en slags omelett. Men det var ikke der. Denne havregryn er mer næringsrik og du kan ikke huske mat før lunsj.

Når jeg tenker på kvaliteten på maten og prøver å følge med på riktig ernæring, blir havregryn blitt en integrert del av min aktive morgen. Når jeg våkner, koker jeg frokost, spiser og går til treningsrommet. Etter trening, skynder jeg meg på jobb og som du forstår, har jeg ikke tid til å spise, men jeg vil ikke, fordi min frokost var rik og full og jeg har nok styrke før lunsj. Hvis du trenger oppskriften min, så vil jeg bare være glad.

• 1 kyllingegg;
• 50 gram havregryn;
• 50 gram melk;
• et par klype salt.

Jeg fyller havregryn med halve normen av melk, la den stå i 10 minutter, og etter det er det umiddelbart åpenbart at kornet har hovdet, fylt med melk og blitt mykere. Så jeg kokte halvparten havregryn, noe som betyr at du kan frityre havregrynene raskt.

Jeg legger litt salt til havregryn, slik at det ikke er veldig friskt for smaken.

Jeg legger til havremel resten av melken, jeg kjører i samme egg.

Jeg blander det med en gaffel flere ganger og får mye som en omelett, men litt tykkere på grunn av havremel.

Jeg oppvarmer pannen, drypper noen dråper vegetabilsk olje der inne, slik at havregryn ikke stikker, selv om overflaten av pannen er non-stick. Jeg lager en del av deigen med en skje for å lage en rund pannekake.

Jeg steker til en vakker, rødaktig fargevalg, snu den og stek på den andre siden på samme måte.

Server varm havremel til bordet. Alle friske grønnsaker og grønnsaker er veldig velegnet til den. Og du kan lage havregrynsmelk.

https://pp-vkusno.ru, http://www.povarenok.ru, http://impery-retseptov.ru, http://fotorecept.com, http://namenu.ru, http: // poleznogotovim.ru, http://www.foodbest.ru, http://findfood.ru, https://dieta-prosto.ru

Hvert år blir tilhengerne av riktig ernæring stadig mer, og jeg tar det hele tiden til. Velsmakende bakverk kan være riktig, sunt og viktigst deilig. Jeg vil dele med deg en oppskrift, jeg tror mange vil like det.
Så fortsett å lage mat.

Ta den vanlige havremel, de selges i alle butikkene, prisen varierer fra 10-18 rubler. Vi trenger 150 gram kornblanding.
Vi må male dem til mel, bruk blenderen. Så vi fikk havremel.
Ta en banan, skrell den og legg den i en bolle. Banan skal forsiktig knyttes med en gaffel og legge til 2 kyllingegg til den.

For ikke å ha hjemmelagde egg, bruk vanlige kyllingegg, vi trenger 2 ting. Tilsett brus til eggene, vi trenger en klype brus. Tilsett havremel til denne blandingen og knekk tykk deig på pannekaker.
Ta deretter en stekepanne og stek pannekaker over lav varme i begge retninger, uten å legge til en enkelt dråpe olje.
Deretter serverer vi klare pannekaker.

Å sette dem på den andre, smøre med en dråpe honning og dekorere med frukt, jeg tok en banan og solbær, tro meg, dette er veldig velsmakende.