Havregrøt regnes fortjent som et sunt frokostalternativ. Imidlertid vet ikke alle at du kan lage lat havregryn i en krukke for vekttap. Hvorfor er jeg lat? Ja, for den trenger ikke kokes. Ingrediensene til retten helles ganske enkelt i en krukke og sendes i kjøleskapet en viss tid. Så kaldt og spis.

Havregryn: hva er nyttig?

Korn er bra for vekttap på grunn av det lave kaloriinnholdet og innholdet av komplekse karbohydrater som kroppen behandler sakte. Og dette gir energi og metthetsfølelse i lang tid. Hva har skjedd enkle og komplekse karbohydrater vi har allerede nevnt i en av artiklene våre.

Kornblandingen er rik på fiber, proteiner, som muskelvev er bygget opp fra. Derfor anbefales det til idrettsutøvere, så vel som personer som er engasjert i hardt fysisk arbeid. Han har ikke fett, så det er umulig å gå opp i vekt med ham.

• eksem;
• Allergiske sykdommer;
• gastrointestinale problemer;
• Diabetes;
• leversykdommer;
• Hjerte- og karsykdommer.

Grøt inneholder mye fosfor, som styrker tenner, negler, bein, samt jod, som er livsnødvendig for skjoldbruskkjertelen.

Ikke rart det havregryn med tørket frukt Regnes som en av de mest korrekte frokostene.

Lat havregrøt i en krukke for vekttap - oppskrifter

Vanlig kokt havregryn bidrar også til vekttap, men uten smør og sukker, slik at kaloriinnholdet ikke øker (du kan tilsette honning i stedet for sukker). Men en kald, lat versjon av frokostblandinger vil være mer effektiv for å miste overflødig vekt.

Til matlaging er det bedre å ta havregryn, for eksempel Hercules, som er rik på grove og myke kostfibre. Fordelen med frokostblanding er at det ikke tar lang tid å lage mat. Merk følgende! Instant grøtposer vil ikke fungere!

Beholderen er en enkel glasskrukke, det er bra om den har skrukork. Men du kan erstatte den med en plastbeholder (lysboks).

Oppskrift på lat havregrøt i krukke med melk - grunnleggende

Matlagingsrekkefølge:

• Først helles 3 ss frokostblanding i glasset;
• Deretter tilsettes honning (1 ss er nok):
• Hell 200 ml skummet melk;
• Melk etterfølges av yoghurt (250 g);
• Beholderen er lukket med et lokk, innholdet ristes for bedre blanding;
• Om ønskelig tilsettes bær og frukt til blandingen, hvoretter alt blandes grundig.

Neste morgen kan grøt spises.

Honning har en veldig verdifull sammensetning, det anbefales å bruke den i stedet for sukker. Flere er til og med utviklet honning dietter for de som sliter med vekt.

Lazy havregryn - en oppskrift på kefir

Dette er alternativet med lavest kaloriinnhold. Forberedelsesprosessen er som følger:

• Hell først 3 ss i beholderen. skjeer havregryn;
• Tilsett 1 teskje sukker (hvis ønskelig);
• Hell 350 g kefir med lavt fettinnhold;
• Skålene er lukket med lokk, ristet godt;
• Hvis ønskelig, legg eventuell frukt, kuttet i biter;
• Lukk, sett i kjøleskapet hele natten.

Du kan spise grøt om morgenen. Kefir bekjemper overflødig vekt veldig effektivt, vi har snakket om dette mer enn en gang på sidene til nettstedet Point of Weight Loss. Du kan ikke bare drikke det om natten, men også følge en kefir-diett.

Oppskrift på havrekrukke med eple og kanel

Matlagingstrinn:

• ¼ kopp frokostblanding helles i glasset;
• Sett 1 teskje honning;
• Hell melk (1/3 kopp);
• Hell i ¼ kopp yoghurt;
• Etter å ha lukket lokket, ristes innholdet i glasset slik at alt blandes;
• Sett tre epler, finhakket på forhånd;
• Rør massen igjen;
• Dekket med lokk settes glasset i kjøleskapet.

Du kan spise et sunt måltid om morgenen.

Kanel epler forsterker effekten, begge produktene brukes ofte til vekttap. Å gå ned i vekt bruker vanligvis kanel i form av drinker, epler er tilstede i kostholdet, fastedager, i tillegg brukes det med hell eddik fra disse fruktene.

Hvordan lage en lat havrekrukke med kirsebær og revet sjokolade

Denne versjonen av den søte retten er laget slik:

• Hell først i havregryn (en kvart kopp);
• Tilsett en teskje honning
• Deretter - en halv teskje vanillin;
• Alle heller 1/3 kopp melk;
• Hell deretter en kvart kopp yoghurt;
• Lukk oppvasken, rist godt;
• Hell deretter en spiseskje revet sjokolade;
• Avslutt med et glass kirsebær (ferske eller frosne);
• Hele massen røres en gang til;
• Lukk, ta til kjøleskapet, hvor de holder seg i 12 timer.

Nyt et deilig måltid om morgenen.

Havrekrukke med appelsin og mandarin

Rekkefølge for å legge til produkter:

• En kvart kopp havregryn;
• En tredjedel av et glass melk;
• En kvart kopp yoghurt;
• en teskje honning;
• en spiseskje appelsinsyltetøy;
• Etter å ha lukket glasset, rist for å blande ingrediensene;
• Etter å ha åpnet beholderen, legg ¼ kopp mandarinbiter;
• Rør igjen, dekk til og avkjøl over natten.

Alle sitrusfrukter er gode for vekttap. Appelsin med mandarin er blant de ti minst høykalori fruktene, har en vanndrivende effekt. Appelsin er grunnlaget for hele kostholdet - oransje. Appelsin er generelt anerkjent som en av de mest nyttige produktene blant alle frukter, et lager av vitaminer. Les all informasjon om denne frukten .

Oppskrift med banan og kakao

Sekvensen for å legge produkter i oppvasken er som følger:

• Flak - ¼ kopp;
• Smaksatt med en teskje honning;
• Hell en tredjedel av et glass melk;
• En kvart kopp yoghurt;
• Hell en spiseskje kakaopulver;
• Bland massen;
• Legg deretter 3 bananer, kuttet i biter;
• De forstyrrer, lukker, sender til kjøleskapet i minst 12 timer.

Banan er en utmerket kilde til kalium, som er avgjørende for hjertefunksjonen. Det tilfører også "gledehormonet", og hjelper mot depresjon. I tillegg er frukten kjent som et afrodisiakum.

Sommerhavregrøt på krukke er en trendy ny måte å lage frokost på. Det særegne med retten er at den skal spises kald. Så den beholder flere næringsstoffer. Kan du gå ned i vekt på havregrøt? Et produkt som havregryn er uunnværlig for vekttap. Om morgenen gir den energi og gir en metthetsfølelse som varer lenge: komplekse karbohydrater fordøyes sakte, og gir gradvis energi til kroppen.

Fordelene og skadene med havregryn om morgenen

Havregryn har sunne karbohydrater, uten fett. I seg selv kan det ikke bli en kilde til vektøkning. Fiberen og proteinene som finnes i den, blir det viktigste "drivstoffet" for kroppen, som brukes til å styrke og bygge muskelvev. Disse egenskapene til havregryn gjør det til en utmerket ernæring for idrettsutøvere og for folk som får tunge belastninger i løpet av dagen. Fordelene med havregryn om morgenen:

• Den inneholder kalsium, fosfor - byggesteinene til tenner, bein, negler.
• Produktet er nyttig for personer som lider av eksem og allergiske sykdommer. Det hjelper til med å behandle problemer med mage-tarmkanalen, reduserer flatulens og normaliserer avføring.
• Bruk av riktig frokostblanding til frokost er til fordel for pasienter som lider av hjerte- og karsykdommer.
• Et fat med havre inneholder mye jod, som er avgjørende for at hjernen skal fungere fullt ut.

Skader av havregryn:

• Hvis du lar deg rive med av tilsetningsstoffer - smør, sukker, kjøtt - vil kaloriinnholdet i produktet i dette tilfellet være høyt, og vekten kan øke.
• Havregryn bør ikke inntas av pasienter med cøliaki - hvis kroppen ikke er i stand til å fordøye korn.
• Havregrøt er bedre å spise ikke hver dag. Dette skyldes det faktum at frokostblandinger inneholder fytinsyre, som har evnen til å fjerne kalsium, noe som vil føre til osteoporose.

Oppskrifter for å lage lat havregrøt i en krukke for vekttap

Den mest nyttige grøten for helsen er Hercules. En slik rett inneholder en enorm mengde grovt og mykt kostfiber, takket være hvilket en person kan være fornøyd selv med en liten porsjon. Lat havregryn i en glasskrukke for vekttap kan tilberedes med en rekke ingredienser: sjokoladebiter, nøtter, tørket frukt. Du kan bruke kanel, vanilje, kaffe. Lat havregrøt til frokost for vekttap kan tilberedes i de vanlige plastbeholdere som er enkle å bære rundt.

Klassisk oppskrift med yoghurt og skummet melk

Ingredienser:

• et glass fersk skummet melk;
• 250 g naturlig yoghurt;
• 3 art. l. havregryn;
• bær eller frukt etter eget valg;
• 1 ss honning.

Tilberedning av "sommer" havregryn i henhold til den klassiske oppskriften i en glasskrukke med lokk:

1. Det er nødvendig å fylle bunnen av glasset med frokostblanding.
2. Deretter skifter vi honning, melk, yoghurt til dem. Lukk lokket og rør til alle ingrediensene er blandet.
3. Fra oven, hvis ønskelig, legg til frukt eller bær, bland alt igjen.
4. Lukk glasset godt, sett det i kjøleskapet over natten. Neste morgen er grøten klar.

Hvordan lage mat uten melk og yoghurt på kefir

Ingredienser:

• 350 g kefir med lavt fettinnhold;
• 3 art. l. havregryn;
• hvilken som helst frukt;
• 1 ts sukker (valgfritt).

Havregrøt for vekttap på kefir regnes som den laveste kalorien. For å tilberede den trenger du en 0,5 liters glasskrukke med lokk:

1. Hell havre i bunnen av glasset. Hvis ønskelig, tilsett sukker og hell kefir på toppen.
2. Lukk deretter beholderen med lokk og rist godt. Du kan også legge til hvilke som helst biter av frukt, så blir grøten mer smakfull.
3. En lukket krukke med lat havregryn bør settes i kjøleskapet over natten. Om morgenen vil en sunn rett være klar.

Slik lager du med eple og kanel

Ingredienser:

• 1/3 kopp fersk melk;
• 1 ts honning;
• ¼ kopp yoghurt;
• ½ ts kanel;
• 3 friske epler;
• ¼ kopp havregryn.

Matlaging:

1. I bunnen av glasset, legg først ut flakene, tilsett honning. Deretter, hell alt med melk og yoghurt, tilsett kanel.
2. Lukk lokket og bland forsiktig.
3. Skjær først eplene i små biter. Deretter flytter vi epleemnene i en krukke, rør igjen.
4. Lukk lokket, sett glasset i kjøleskapet i 12 timer. Nyt et deilig måltid om morgenen.

Med kirsebær og sjokoladebiter

Ingredienser:

• 1 st. l. revet mørk sjokolade;
• ½ ts vanillin;
• 1 ts honning;
• 1/3 kopp fersk melk;
• ¼ kopp havregryn;
• ¼ kopp yoghurt;
• et glass frosne kirsebær (du kan friske).

Slimming Jar Cherry Lazy Oatmeal er en næringsrik, smakfull rett som selv barn vil elske. For å tilberede slike havregryn trenger du:

1. Hell frokostblanding i bunnen av glasset. Tilsett deretter honning, vanillin.
2. Hell alle ingrediensene med yoghurt med melk.
3. Dekk til med lokk og rist godt.
4. Åpne glasset, tilsett sjokolade, kirsebær, bland godt igjen.
5. Vi lukker krukken og legger den på hyllen i kjøleskapet i 12 timer.

Med appelsin og honning

Fantastisk havregryn, som ikke trenger å kokes, vil glede hele familien med sin unike smak. Ingredienser:

• ¼ kopp yoghurt;
• 1 st. l. appelsin syltetøy;
• ¼ kopp havregryn;
• 1 ts honning;
• 1/3 kopp melk;
• 1/4 kopp hakkede tørkede mandariner.

For forberedelse:

1. På bunnen av glasset må du fylle opp frokostblandingen. Hell deretter melk og yoghurt.
2. Etter det, tilsett honning, syltetøy til den resulterende massen.
3. Lukk lokket og rør. Vi åpner den, legger biter av mandariner på toppen av massen og rør forsiktig igjen.
4. Dekk til med lokk, sett på hyllen i kjøleskapet for natten.

Med banan og kakao

Ingredienser:

• 3 modne bananer;
• 1/3 kopp melk;
• ¼ kopp havregryn;
• 1 st. l. kakaopulver;
• ¼ kopp yoghurt;
• 1 ts honning.

Matlaging:

1. Legg frokostblandingen på bunnen av glasset. Tilsett honning, melk, yoghurt, kakao.
2. Dekk til med lokk og bland alt godt.
3. Skjær bananene i små biter først. Vi flytter bananemnene i en krukke og rører.
4. Vi setter den lukkede krukken i kjøleskapet. Det er lov å lagre grøt i to dager. Det er bedre å spise det kaldt.

Med kaffefyll og nøtter

Ingredienser:

• 200 g av eventuelle knuste nøtter;
• 1/3 kopp melk;
• 1 st. l. kakaopulver;
• ¼ kopp havregryn;
• ½ ts kaffe;
• ¼ kopp yoghurt;
• 1 ts honning.

Tilberedning av havregryn med nøtte-kaffefyll:

1. Du trenger hvilken som helst krukke med lokk. Først legger vi flak i den, tilsett honning og kakao til dem. Topp med melk og yoghurt.
2. Fortynn deretter kaffen i en spiseskje kokt vann og hell den i en krukke med blandingen.
3. Lukk lokket, bland grundig. Åpne glasset, tilsett nøttene, bland alt forsiktig.
4. Vi legger den lukkede krukken på hyllen i kjøleskapet for hele natten. Du kan lagre grøt i tre dager.

Kaloriinnhold i retten

Så for eksempel vil en porsjon lat grøt i en krukke med melk, eple, yoghurt, honning, kanel være lik 382 kcal og 100 g - 115,8. Kaloriinnholdet i retten avhenger i stor grad av tilleggskomponentene. Det er enkelt å regulere det: jo mindre du legger søtt, fett, jo mer kostholdsrikt blir retten. En solid versjon oppnås ved å tilsette nøtter, melk, smør og en mager - på vannet.

Svar på vanlige spørsmål:

Er det mulig å fryse glass med havregryn til fremtidig bruk? Du kan fryse grøt i en periode på en måned. Hovedsaken er at det er nødvendig å ikke fylle bankene for mye, fordi. de kan eksplodere når de er frosne. Det er bedre å legge krukken på 3/4 av det totale volumet. Før du bruker produktet, bør den frosne krukken flyttes fra fryseren til kjøleskapet. Grøten tiner av seg selv og kan lett spises.

Hvordan varme opp havregryn i en krukke? Oppskrifter på late havregryn er vanligvis ment å spises kalde, men du kan prøve å varme opp grøten på nytt. Hvis du vil ha en varm rett, så varm den opp ved hjelp av mikrobølgeovnen. For å gjøre dette, fjern bare dekselet. For oppvarming kan du sette en krukke med grøt i mikrobølgeovnen i ett minutt. Hvis du vil at den skal være varm, varm havregrynene lenger.

Hvilke banker skal du bruke? Du kan lage lat grøt ikke bare i glasskrukker. Dessuten er alle gryter, plastbeholdere eller beholdere designet for matvarer godt egnet her. Det er bedre at beholderstørrelsen er 0,5 liter, så det vil være praktisk for deg å ta dem med deg til trening eller jobb. Enhver beholder som lett kan holde et glass væske vil duge.

Videooppskrifter for lat havregrøt i en krukke for vekttap

Den vanligste frokostretten er den gode gamle havregrøten. Selvfølgelig kan du kjøpe en pose med instant havregryn hvis du ikke er forvirret av ingrediensene i sammensetningen, men det er mye mer nyttig å lage havregryn med yoghurt, som ikke trenger å jobbes over, konstant omrøring, for eksempel overkokt korn.

Om kvelden, bland yoghurt med melk. Legg havregryn i en dyp bolle eller krukke sammen med sesongens bær, frukt, nøtter, frø eller supermat. Hell havregrynblandingen over havregrynene, dekk bollen med matfilm og la stå i kjøleskapet til morgenen. Hvis du velger usøtet yoghurt, legg til ønsket søtningsmiddel.

Neste morgen gjenstår det bare å brygge kaffe og fjerne plastfolien fra tallerkenen. En ekstra porsjon friske bær på toppen ville heller ikke skade.

I tillegg til yoghurt kan havregryn helles med juice (spesielt ferskpresset), kokosmelk eller mandelmelk.

hjemmelaget kakao

Hvis du foretrekker kakao fremfor en kopp morgenkaffe (high five!), Forbered deretter den sunne hjemmelagde motparten.

Bland kakaopulver med kanel, sukker og revet sjokolade. Hvis du ikke vil løpe etter melk hver morgen, kan du også legge til en kvart kopp melkepulver til kakaoblandingen. Hell kakaoen i en krukke og oppbevar med lokket tett lukket.

Hell 3 ss av blandingen med et glass melk, kok opp drikken, men ikke kok og hell i kopper. Marshmallows, fløte og en ekstra porsjon revet sjokolade er etter eget skjønn.

Bland til pannekaker

Pannekaker til frokost kan ikke bare være en helgerett, hvis du ikke er for lat til å forberede tørre ingredienser til deigen på forhånd. Bland melet med bakepulver og sukker i en stor krukke og oppbevar blandingen til du har lyst på pannekaker.

I øyeblikk med utilstrekkelig pannekake, åpne krukken, hell et par glass vann eller melk i den, tilsett et egg, stram lokket godt og rist innholdet. Bruk en gaffel for å sjekke om du klarte å bli kvitt klumper.

Utgangen er den perfekte deigen for møre pannekaker, og alle andre retter forblir rene.

Oppskrifter

Havregryn i yoghurt

Ingredienser:

• havregryn - ⅔ st.;
• melk - 1 ss.;
• yoghurt - ½ ss.;
• banan - 1 stk;
• en håndfull sesongens bær;
• honning - etter smak.

Matlaging

1. Hell frokostblanding i en krukke eller dyp tallerken og legg banan- og bærskiver.
2. Bland melk med honning og yoghurt. Hell blandingen over havregrynene.
3. La frokostblandingen stå over natten, dekk fatet med matfilm.

hjemmelaget kakao

Ingredienser:

• sukker - ½ ss.;
• mørk sjokolade - 90 g;
• kakaopulver - ½ ss.;
• malt kanel - ½ ts;
• en klype salt.

Matlaging

1. Bland alle ingrediensene sammen og oppbevar i en krukke eller lufttett beholder.
2. For å tilberede kakao, hell 3 ss av blandingen med melk og kok til den koker.

Bland til pannekaker

Ingredienser:

• mel - 2 ss.;
• bakepulver - 4 ts;
• sukker - ½ ss.

Matlaging

1. Bland alle ingrediensene sammen. Oppbevares i en stor krukke.
2. Hell eventuelt et par glass vann eller melk i de tørre ingrediensene, tilsett et egg, vri halsen på glasset og rist alt godt.
3. Fra denne mengden ingredienser oppnås 12 store fritter.

Havregrøt til frokost er en lang tradisjon i familien min. Siden jeg innså at det er praktisk å tilberede det på forhånd og lagre det i en krukke, har tiden for å tilberede frokost blitt betydelig redusert. Hvis mennene i familien din elsker frokostblandinger, vil de definitivt støtte initiativet ditt, mitt, for eksempel, verdsatt havregryn i en krukke, de bestiller til og med "stuffingen".

sitrus havregryn

Det tar mye tid å tilberede frokost, om morgenen vil du egentlig ikke lage komplekse retter. Smørbrød kan tilberedes raskt, men slik mat kan ikke kalles sunn. Noen ganger har jeg også smørbrød til frokost, men å spise dem hver dag er skadelig, og til og med kroppen krever variasjon. Et eksempel på en variert, rask og sunn ferdigfrokost er havregryn på krukke med frukt og bær og annet deilig fyll.

Jeg anbefaler oppskrifter for de som følger helsen, figuren, ikke har tid eller ikke liker å lage mat om morgenen - det hjelper mye. I tillegg er dette et passende alternativ for frokost eller middag, hvis du følger løpet av en hvilken som helst diett for vekttap på frokostblandinger. for eksempel , det vil ikke virke så kjedelig, monotont, fordi menyen på frokostblandinger kan veksles (havregryn med fyllstoff om morgenen, perlebygg til lunsj, bokhvete til middag).

Jeg møtte mange oppskriftsalternativer, tips om hvordan du best kan lage havregryn i en krukke, en slik "lat" frokost har mange fordeler, du kan selv se hvor hyggelig og enkelt å spise sunt. Se, her er bare de mest åpenbare fordelene ved å ha en slik grøt til frokost på bordet ditt:

Grunnoppskriften er enkel, du kan komme opp med mange kombinasjoner basert på den, eksperimentere med en kombinasjon av ingredienser. Ingen monotoni! Hver dag får du grøt for enhver smak.

Alt er beskrevet der i rekkefølge, hva er hva, hvordan blandes. Jeg gjør det lettere: Jeg sovner alle komponentene, rister. Jeg forstår fortsatt ikke helt hvorfor oppskriften inneholder melk, det er veldig lite av den, men den er der. Sannsynligvis slik at flakene blir bedre bløtlagt. Vel, noen ganger tilsetter jeg det (når jeg har det hjemme), noen ganger lager jeg grøt uten melk.

Lat havregrøt med forskjellige fyllstoffer-tilsetningsstoffer

Og videre. For de som liker en homogen konsistens av frokostblandinger, kan du blande alle ingrediensene med en blender, la den stå over natten eller minst 3-4 timer for å trekke. Likevel viser det seg velsmakende, tilfredsstillende, sunt, uvanlig, raskt.

Lat (ferdig) havregrøt med naturlige tilsetningsstoffer

(grunnoppskrift, porsjoner og proporsjoner av produkter økes etter eget skjønn)

Hva forbereder vi oss fra:

• havregrynflak (hercules er best, du trenger møre frokostblandinger, men ikke bruk øyeblikkelig matlaging!);
• usøtet yoghurt, uten tilsetningsstoffer og fyllstoffer (naturlig er bedre, den kan tilberedes uavhengig av levende bioaktive starterkulturer og melk, butikk-kjøpt gjæret bakt melk eller kefir vil gjøre);
• lettmelk (eller skummet).
• sukker eller dets erstatningssøtningsmiddel etter smak (det er enda bedre å bruke naturlig honning);
• passende beholdere: glasskrukker (skru eller tett lukket, de minste er egnet for oppbevaring av mat, som selges i butikker med kjøkkentilbehør).

Slik lager vi mat:

• Hell havregryn i bunnen av glasset, tilsett melk, yoghurt (kefir eller ryazhenka), sukker (eller en erstatning). Dette er basen, så kan du legge til hvilken som helst frukt, bær etter din smak.
• Vi lukker glasset med et lokk, rist til alle produktene er fullstendig kombinert, sett i kjøleskapet i flere timer (det er bedre å la det være der fra kveld til morgen).

Havregrøt lat med frukt og bær

Slike havregryn i en krukke kan oppbevares i kjøleskapet i et par dager (holdbarhet avhenger av tilskuddsprodukter). Et produkt med banan-"fyll" forblir ferskt i lang tid med en holdbarhet på opptil fire dager. Aprikos, blåbær, rips, pærer er godt lagret.

På tre til fire timer mykner havregryn, absorberer smaken og lukten av meieriprodukter, fruktjuicer. I løpet av natt til morgen har du en mør, sunn grøt klar!

Prøv å diversifisere en slik "lat" havregryn ved å endre oppskriften på din egen måte, komponentene for dette selges på markedet, supermarkeder, så vel som vanlige butikker.

Gresskar havregryn i en krukke

• melk - 5 ss;
• yoghurt - 1/3 kopp;
• gresskarpuré -1/3 kopp (kok gresskaret til det er mykt, pisk med en blender til puré);
• honning eller sukker - 1 teskje;

Etter å ha blandet produktene i glasset til de er jevne, trekker vi i kjøleskapet i 4-5 timer. Vi lagrer der ikke mer enn to dager.

Jordbærhavregryn i en krukke

• flak "Hercules" - 4 ss;
• melk - 2 ss;
• yoghurt - ½ kopp;
• jordbærsyltetøy (eller syltetøy) - 1 spiseskje;
• jordbær (ferske, frosne, hakkede) - ½ kopp

I henhold til denne oppskriften tilberedes en rett på samme måte som i henhold til basen, vi kombinerer alle ingrediensene, blander, sender den til kjøleskapet for å trekke. Holdbarhet - ikke mer enn to dager. På samme måte tilberedes havregryn i en krukke med bringebær, rips, stikkelsbær, plommer, aprikoser, fersken.

Sitrus havregryn i en krukke

Mandariner, appelsiner, sitroner egner seg veldig godt som tilsetning til havregryn. Det viser seg en vitamin, næringsrik rett.

• hercules - 6 spiseskjeer;
• melk - 1/3 kopp;
• yoghurt (ryazhenka, kefir) - ¼ kopp;
• syltetøy fra appelsin, sitron eller mandarin - 1 spiseskje;
• honning - 1 teskje;
• mandariner, appelsiner (finhakkede) - 1/3 kopp.

Banansjokolade havregryn i en krukke

• havreflak "Hercules" - 5 ss;
• melk - 5 ss;
• 1/3 kopp yoghurt;
• honning - 1 teskje;
• kakao (eller smeltet sjokolade) - 1 spiseskje;
• banan - en halv moden frukt.

Rist beholderen med resten av ingrediensene i oppskriften, sett på hyllen i kjøleskapet. Ved behov lagrer vi 3-4 dager.

Eple Kanel Havregryn i en krukke

• flak "Hercules" - 5 ss;
• melk - 6 spiseskjeer;
• yoghurt - ¼ kopp;
• honning - 1 teskje;
• kanel - 0,5 teskje;
• eple (det kan finhakkes i biter, rives, moses med en blender - etter din smak).

Holder seg i kjøleskapet i ikke mer enn to dager.

Kirsebærsjokolade havregryn i en krukke

• flak "Hercules" - 4 ss;
• melk - 1/3 kopp;
• yoghurt - ¼ kopp;
• honning - 1 teskje;
• vanillin - 1/3 teskje;
• kirsebær (ferske, frosne) - ¼ kopp;
• sjokoladebiter (ferdige sjokoladebiter eller chips tilberedt av deg selv).

Vi blander alt i en krukke, la det trekke i kjøleskapet, oppbevar ikke mer enn 3 dager.

Kaffe havregryn i en krukke (mokka)

• havregryn - en kvart kopp;
• melk - en tredjedel av et glass;
• yoghurt - ¼ kopp;
• kakaopulver - ½ teskje;
• pulverkaffe - ½ teskje (fortynn i varmt vann - en spiseskje);
• sukker eller honning - 1 teskje.

Bland, insister flere timer i kjøleskapet. Grøt med slike fyllstoffer lagres i opptil tre dager.

Ferdiglagde havregryn i en krukke kan til og med fryses, etter å ha tint opp smaken beholder retten sine fordelaktige egenskaper. Det viktigste er ikke å fylle beholderne til øyeeplene slik at de ikke sprekker når de er frosne. Hvis du tar den ut av fryseren om kvelden, sett den på hyllen i kjøleskapet, så om morgenen vil den ha tid til å tine og du vil ha en klar frokost.

Hvis du fortsatt foretrekker varme eller varme frokostblandinger, er det tillatt å varme opp havregryn i en glasskrukke i mikrobølgeovnen (1-2 minutter, ikke glem å ta av lokket!).

Finner du ikke glass i riktig størrelse, så bruk en hvilken som helst matbeholder som rommer 200-250 ml væske. Det er praktisk å bruke plastbeholdere på 0,4-0,5 ml. Passer for eksempel de der du kjøper tomatpuré, sauser.
Finn opp dine egne oppskrifter, bland friske bær og frukt, nyt vakker, sunn havregrøt. Ha god og sunn matlyst!

Hovedtrikset med denne retten er at den ikke trenger å tilberedes. Du trenger bare å finne et par minutter kvelden før for å blande ingrediensene til den fremtidige frokosten i ett glass. Tid og et kjøleskap vil gjøre noen få enkle ingredienser til en sunn og deilig frokost.

Det må sies med en gang at havregryn i en krukke er en ganske populær oppskrift blant elskere av å se vakker ut og raskt miste ekstra kilo. Det er en oppfatning at hvis du bruker havregryn uten å lage mat til frokost i 2 måneder daglig, kan du gå ned noen få kg, selv uten å endre noe i ditt vanlige kosthold. Jeg vet ikke, jeg har ikke testet det personlig. Men det faktum at en frokost med frokostblandinger som ikke er utsatt for varmebehandling er veldig sunt er åpenbart!

først, havreflak i seg selv er et verdifullt produkt - en ekte medisin for tarmen, og frokostblandinger fra den er usedvanlig bra for utmerket helse. Og hvis de også tilberedes uten matlaging, så er alle de nyttige stoffene trygge og forsvarlige!

for det andre, i diettfrokoster av denne typen, tilsettes som regel frukt og nøtter. Denne kombinasjonen er en klassiker innen sunn mat. I oppskriften som jeg tilbyr i dag er det en bærblanding: jordbær, blåbær, bringebær.

Til slutt, sammensetningen av frokosten inkluderer et annet produkt av sunn mat - kokosmelk. Vegetarianere og elskere av asiatisk mat vil være spesielt fornøyd med det. Kokosmelk er høy i den verdifulle laurinsyren og anbefales av Harvard School of Public Nutrition som et eksemplarisk kostholdsprodukt med moderat lavt kaloriinnhold (150 kcal). Du kan lese mer om dette mirakelproduktet.

Ingredienser

• havreflak ikke hurtigmat - 1 ss. en skje
• kokosmelk fra en krukke / pose - et halvt glass
• valmuefrø i karamell eller vanlig valmue - 1 ts
• jordbær, bringebær, blåbær - noen få bær / håndfull

Du trenger også en krukke med lokk.

Matlaging

I en bolle, hell havregryn med kokosmelk og bland med jordbærbiter. I mitt tilfelle viste melken seg å være tykk – nesten kokoskrem. Mengden melk er ikke viktig – skap konsistensen etter din smak.

Dryss ingrediensene blandet med en skje med valmuefrø, for eksempel i karamell.

*Matvalmue kan forresten erstattes med chiafrø, som har utrolig gunstige egenskaper og er svært relevante for kosthold og sunn mat.

En blanding av havregryn, jordbær eller andre bær, samt kokosmelk og valmuefrø, overføres til et glass eller en krukke, lukkes tett med lokk og sendes til kjøleskapet på midterste hylle i minst 6 timer, gjerne hele natten .

Om morgenen tar vi frem et glass magisk mat. Selv uten forstørrelsesglass kan man se at volumet har økt markant, noe som gjør at havregrynene har blitt mettet med eksotisk melk og saft av friske bær.

Vi serverer frokost på bordet, åpner lokket og nyter den snøhvite mørheten til den tilberedte retten.

Havregryn, som også kan kalles en smoothie, rør med en skje og fortsett til måltidet. Vi kompletterer frokosten med en fersk porsjon av favorittbærene dine.

Ikke tilsett søtningsmidler til den ferdige retten - sukker, honning, kondensert melk, etc. - hele dietteffekten vil forsvinne!