Mange innbyggere i moderne byer står overfor problemet med konstant tretthet og døsighet. Og å beseire slike ubehagelige symptomer er ikke lett. Selv en tilstrekkelig natts søvn og riktig balansert ernæring hjelper ikke alltid til å forbedre trivsel og stimulere til tenkeaktivitet. Og her kan hjemmelaget hjemmelaget middel komme til unnsetning, som vil mette kroppen med energi og hjelpe den med full styrke. De er mye tryggere enn lagre preparater med en uforståelig kjemisk sammensetning. La oss snakke om hvordan du tilbereder en hjemmelaget energidrikk, oppskriften på dette er bevist.

Energidrikker kan tilberedes fra en rekke ingredienser: fra enkle improviserte midler eller mer komplekse apotekkomponenter. Ikke glem å spise og trene riktig slik at bruken er virkelig effektiv.

Hvordan lage en energidrikk hjemme?

Lad opp med energi

En enkel og effektiv energikocktail hjemme kan lages med et minimum av ingredienser. Til denne drinken må du tilberede ett glass vann (egnet for deg temperatur), kaste en sirkel med sitron i vannet og hell en liten klype cayennepepper. Totalt kan du drikke opptil fem glass med en slik drink om dagen.

For raskt å tilføre energi

En slik drink er nyttig bare for periodisk inntak, og skal ikke i noe tilfelle drikke den om natten, med mindre du selvfølgelig planlegger å tilbringe den uten søvn. For å tilberede en slik drink, må du tilberede et glass varmt vann, en og en halv til to ts honning av god kvalitet, to og en halv centimeter fersk ingefærrot, en kvart teskje malt kardemomme og en kvart teskje gurkemeie.

Rengjør først ingefærroten og rasp den. Ha den resulterende massen i en kopp, tilsett de samme krydderne der. Hell de tilberedte komponentene med kokende vann og bland godt. Etter at drikken er avkjølt, sil du den og søt den med honning. Det er verdt å merke seg at noen komponenter i en slik drink har visse kontraindikasjoner for bruk. Så det ikke er i tvil av verken leger eller legere, det er strengt forbudt for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen.

Kraftingeniør for hele dagen

For å lade opp med energi, energi og styrke hele dagen, drikk neste enkle cocktail om morgenen. For å tilberede den, må du tilberede en moden banan, en kvart kopp rå mandler eller et par spiseskjeer mandelolje, et par kålblader, et halvt glass yoghurt, en spiseskje linfrø, ett glass melk (du kan ikke bare bruke ku, men også soya og nøtt).

Alle komponenter må males forsiktig med en blender.

Enkel energi for kondisjon

For å tilberede et kompleks av drinker må du fylle på med tre liter kaldt vann, seks hundre milliliter ferskpresset appelsinjuice, tre gram salt og femti gram sukker.

For å tilberede den første cocktailen, må du løse opp femti gram sukker og ett gram salt i en liter tilberedt varmt vann. Rør godt og drikke gjennom dagen for å opprettholde elektrolyttnivåene og for å stabilisere blodsammensetningen.

For å skape en ny energi, kombiner syv hundre milliliter vann, to hundre milliliter oransje frisk og ett gram salt. Drikk blandingen under trening.

For å få den tredje kraftingeniøren, er det nødvendig å kombinere en liter vann med fire hundre ml appelsinjuice og salt. Den resulterende blandingen er verdt å drikke etter trening.

Energisk med kaffe og smør

Dette alternativet hjemmeenergi er populært i Latin-Amerika. Den har en delikat smak og gir et godt liv med livlighet. For å lage en slik drink, bryg et par kopper naturlig kaffe og filtrer den. Ha et par spiseskjeer av smør av høy kvalitet i en blender, hell i kaffe og tilsett litt kanel og sukker etter smak. Pisk blandingen til fluffy skum er oppnådd.

Klassisk kraftingeniør for fysiske aktiviteter (trening)

For å tilberede en så enkel og effektiv drink må du brygge te av sterk kvalitet. Sil og avkjøl den. Hell ett glass te i en flaske, fortynn med kaldt vann (forholdet 1: 1). Deretter legger du tjue tabletter askorbinsyre i beholderen og prater til vitaminet har løst seg. Send den ferdige drikken til kjøleskapet.

Honning energidrikkoppskrift

For å tilberede en velsmakende, sunn og effektiv energidrikk, lager du opp to hundre milliliter lite fettmelk, en kopp vaniljesaus espresso av høy kvalitet, en spiseskje honning, en teskje malt kanel, åtti gram bær (bringebær, jordbær og bjørnebær), samt en klype kakaopulver (uten sukker) . Send alle tilberedte ingredienser til en blender, bland dem godt. Avkjøl honningsenergien i kjøleskapet.

Folk oppskrifter

Tradisjonelle medisineksperter sier at det er mange urter i verden som kan gi vitalitet og styrke til kroppen. Så om morgenen kan du tilberede en fantastisk energidrikk. For det må du kombinere like store deler av timian, johannesurt, ryllik, kattemynte og Schisandra-frukt. Brygg fem teskjeer av denne samlingen med en halv liter kokende vann og send inn en termos for å insistere (minst i en time, mest på en natt). Ta den ferdige medisinen i et halvt glass om morgenen og kvelden.

Astragalus utmerker seg med bemerkelsesverdige toniske kvaliteter. Hell hundre gram friske råvarer med en liter tørrvin og la trekke i tre uker. Ikke glem å riste den preparerende medisinen med jevne mellomrom. Ta anstrengt skjær på tretti milliliter tre ganger om dagen omtrent en halv time før et måltid.

For å øke den generelle tonen i kroppen, forbedre fysisk og mental ytelse, kan du bruke selleri. Brygg et par spiseskjeer knust rot med et glass kaldt vann og la stå i to timer for å insistere. Ta den ferdige drikken gjennom dagen.

Med moderat forbruk kan de fleste hjemmeenergier ikke skade helsen. Men ikke rabatter sannsynligheten for allergiske reaksjoner.

Hva er energi?

En viktig komponent i sportsnæring er energi - drinker som støtter styrke, øker utholdenhet, motstand og forbedrer humør og konsentrasjon, øker motivasjonen, og lar deg føle en kraftig bølge av energi og energi. Energi har en alvorlig effekt på hele kroppen og belaster spesielt det kardiovaskulære systemet, så det er viktig å velge en energisk for deg selv som matcher dens evner og gir en reell effekt, hvis mulig ikke skadelig for kroppen. Du må alltid studere sammensetningen av energibransjen nøye før du kjøper. Men mange spør seg selv: er det mulig å lage en energisk selv med egne hender, i et hjemmemiljø? Er det noen komponenter i kraftbransjen som er utilgjengelige for gjennomsnittsborgeren?

Sammensetning av kraftingeniører

Hovedkomponenten i energien er sentralstimulerende stoffer, oftest koffein. Tidligere ble energi- og treningskomplekser som inneholder DMAA (den såkalte "geranium") produsert, men for tiden er produksjon av tilsetningsstoffer med dette stoffet forbudt i noen land, og DMAA i seg selv anses som doping, så i dag blir du ikke ofte møtt med DMAA. Derfor er koffein fortsatt den viktigste stimulanten som brukes i energi og pre-workouts.

Adaptogener brukes ofte i energisektoren, hvorav mange har stimulerende effekter, for eksempel ginseng, eleutherococcus, ingefær, etc.

Andre viktige komponenter i kraftingeniører er raske karbohydrater (glukose) og aminosyrer (BCAA, beta-alanin, taurin, tyrosin, etc.), som gir næring til muskler med energi, regulerer energimetabolismen, undertrykker tretthet, fremskynder utvinning, etc.

Noen ganger er kreatin, karnitin og vitaminer inkludert i sammensetningen - spesielt B-vitaminer (B3, B6 og B12) som regulerer fettmetabolismen. C-vitamin er ofte funnet, som er en antioksidant og øker motstanden mot stress.

Hvis kraftingeniøren planlegges brukt under trening, inkluderer sammensetningen elektrolytter - mineralsalter som går tapt med svette (natrium-, kalium- og magnesiumsalter).

Er det mulig å lage mat en kraftingeniør hjemme?

Selvfølgelig er det mulig, men du bør vurdere målene du setter deg. Hvis målet med trening er vekttap, bør du unngå å inkludere karbohydrater i drikken (hvilken som helst type sukker - glukose, fruktose, sirup, honning, melasse, maltodextrin, etc.). Hvis du vil ha en søtere - kan du bruke kunstige søtstoffer, siden valget deres er veldig stort i dag. Det må bare huskes at regelmessig bruk av disse stoffene er uønsket, hvis det ikke er noen god grunn.

Hvis du ønsker å få muskelmasse eller bare støtte kroppen under trening, kan du legge til noen få karbohydrater - honning eller fruktsirup - til energidrikken som du kan lage mat selv. Da vil kraftingeniøren ikke bare tømme kroppens reserver, men også virkelig gi næring til musklene under arbeid. Å legge til BCAA i dette tilfellet vil være berettiget.

Koffein kan lett fås i riktig mengde fra te eller kaffe - avhengig av hva du liker best. Hvis du vil ha en koffeinfri drink, bruk adaptogener - ginseng, kinesisk magnolia-vintreet, Eleutherococcus, og du kan til og med kombinere to typer ekstrakter.

C-vitamin - en kraftig antioksidant og antikatabolsk - kan tilsettes i form av et pulver, dragee eller annen form, det er tilgjengelig på et hvilket som helst apotek. Fra naturlige produkter er vitamin C rik på rose hofter (bare en mester blant andre), solbær, havtorn, kiwi, sitrusfrukter (appelsin og sitron), jordbær, ananas. Bruk av juice eller avkok av disse bærene vil ikke bare berike energibransjen med askorbinsyre, men også gi den en særegen smak.

Så det generelle prinsippet om å lage en kraftingeniør med egne hender, håper jeg, er klart. Det er fortsatt et rikt felt for eksperimenter. Her er noen enkle oppskrifter.

Nr. 1 Ideell

Ta 2 ts god grønn te (Bilochun eller Longjing er velegnet), brygg den med 250 ml kokende vann (80-85 grader), bløt i 2 minutter, pust inn aromaen og drikk i små slurker med glede. God ekte grønn te er den beste energidrikken i verden.

Nr. 2 Optimum

For de som forrige oppskrift virket for lett på. Ta god fersk kornkaffe (beste kenyanske Kilimanjaro eller Ethiopian Harari - de er mykere og mer aromatiske), fet den godt, ta 2 ts og hell 100 ml kokende vann. Bløt i 2 minutter og drikk, og nyt hver slur. Etter 5 minutter vil du fly. Hvilke andre energibehov?

Nr. 3 gullstandard

Selv om jeg anser den beste energidrikken for å være vanlig (men fersk, høy kvalitet og riktig brygget) te eller kaffe, men fortsatt er denne oppskriften ikke lenger bare kaffe, men en skikkelig energidrikk, ingen spøk.

3 ts kaffe, 0,5 ts kanel, 1 ss honning, 1 g askorbinsyre, 1 skive sitron. Brygg kaffe med kokende vann (200 ml), insister 3 minutter, sil. Klem sitron i kaffe, ha alle andre ingredienser og bland i en blender.

Alternativ: i stedet for sitron og askorbinsyre kan du tilsette 2-3 ss. bringebær eller jordbær og 200 ml skummet melk.

Nr. 4 Sport

Denne energiske er beregnet for bruk under trening.

3 ts grønn te, noen få blader av mynte, 1 blad med solbær, 1 skive (1-2 cm) ingefær, 0,5 g askorbinsyre, 5 g bcaa (uten smak eller noe sånt som “sitrusblanding”), 0,3- 0,5 ts salt, 1 ss sirup fra rose hofter (eller honning). Brygg te med mynte og rips 500 ml kokende vann, finhakk eller riv ingefær. Insister 5 minutter. Sil, tilsett askorbinsyre, salt, sirup og aminka. Rør alt godt (best i en shaker).

Denne drinken kan drikkes en slurk under treningen. Den har litt koffein og ingefær som vil muntre seg, salt vil gjenopprette elektrolyttbalanse, glukose vil gi muskler og nervesystemet energi, BCAAs vil gi næring til muskler, hemme katabolisme og stimulere utvinning og vekst, askorbinsyre vil hjelpe til med utvinning.

Nr. 5 Exot

1 ss Hibiskus, 1 ss. rose hofter, en klype kanel, 1-2 stk. nellik, 20 dråper Eleutherococcus ekstrakt, 15 dråper skjær av Schisandra chinensis. Brygg hibiskus og nypekvern med krydder med kokende vann (300-400 ml), insister 30 minutter. Sil, legg deretter til tinkturer - så kan du bruke den. En bølge av handlekraft og energi er gitt.

Hvis du trenger en sterkere effekt, kan du legge til et ekstrakt av Rhodiola rosea eller ginseng (10 dråper) - du får en superenergisk, og å sovne i 4-5 timer vil definitivt ikke fungere. Forsiktig: bruk bare hvis du har et sunt hjerte!

Og selvfølgelig, ikke glem at hvis du ikke har te, kaffe, ingefær og apotek tinkturer hjemme, så vil den utmerkede Be First energiske: Guarana-ekstrakt vil alltid hjelpe deg.

Kraftingeniører er populære blant et stort utvalg mennesker: festgjengere som trenger å holde seg på beina hele natten; arbeidsnarkomane som trenger å stå opp klokken 4 om morgenen; idrettsutøvere som vil trene nonstop i mange timer på rad. Det er klart det trengs forskjellige energier for hvert formål, men det trenger ikke å kjøpes drikke i plastflasker eller bokser.

  Hjemmelaget energidrikk  gjort raskt nok, men det viser seg mye mer nyttig. Du kan også tilberede en energicocktail hjemme med alkoholinnhold, hvis du ønsker å heie gjester på festen. For å vite det, er det nok bare å navigere i de kjemiske komponentene i denne drikken.

Når det gjelder vitalitet og gjenoppretting av styrke, rask oppvåkning og heve muskeltonus, brukes antioksidanter, koffein, B-vitaminer, sukker og glukose, taurin. Hvis du trenger cocktailer som støtter styrke før og etter utmattende treningsøkter, trenger du C-vitamin, rikelig med væske, salt og sukker.

Alle som står opp tidlig vil nok vite det hvordan lage en energidrikk  med koffein. Det er enkelt nok: en energidrikk hjemme om morgenen vil bare kreve et par minutter og svært få ingredienser.

Gjør-det-selv energimann med kaffe og smør

Denne oppskriften er veldig populær i Latin-Amerika og i mange sørlige land, men har ennå ikke spredt seg så vidt i Øst-Europa. Smaken hans er veldig delikat, og en så enkel energidrikk styrker perfekt hjemme.

Du trenger:

• to kopper brygget kaffe
• to ss smør (du kan søtt, men ikke salt)

Kaffe må brygges og filtreres. Direkte og fra 3-i-1-poser vil ikke fungere, slik kaffe forsterker ikke, men bare ødelegger magen. Du legger smør i en blender, og hell kaffe der, pisker alt til du får et frodig og deilig skum. det lag denne hjemmelagde energidrikken  enda mer forfriskende, må du tilsette sukker og litt kanel. Sukker er en utmerket energikilde for hjernen og musklene på grunn av det høye glukoseinnholdet.

Hvis du planlegger å engasjere deg i kondisjon aktivt, og etter en hard dag, må du vite det hvordan lage en energidrikk  for deg selv og musklene dine som har behov for hvile. Hvis treningen varer lenger enn to til tre timer, vil kroppen trenge nok vann og sukker, til og med salter. I dette tilfellet trenger du en hjemmelaget energidrikk laget i tre former.

Tre energi til kondisjon hjemme

Du trenger:

• Rent kaldt vann, omtrent tre liter
• 600 ml appelsinjuice (du kan erstatte med fersk)
• 3 gram salt
• 50 gram vanlig sukker

Du tilbereder den første cocktailen: du legger 50 gram sukker og ett gram kokt salt i en liter oppvarmet vann. Du rører alt og legger det i en praktisk beholder, fordi du trenger å drikke det hele dagen. slikt energidrikk hjemme  opprettholder nivået av elektrolytter i kroppen og hjelper til med å stabilisere blodsammensetningen

Deretter forbereder du den andre energidrikken som skal drikkes under trening: tilsett 200 ml appelsinjuice til 700 ml vann og 1 gram salt der, bland alt. Salt kjennes ikke, det blir sur og veldig velsmakende drikke.

Hvis du blander alt som er igjen: en liter vann, 400 ml appelsinfriskt og salt, får du en utmerket drikke til konsum etter en treningsøkt. Det viktigste er å sikre at saften som brukes har en minimumsmengde sukker, ellers vil trening gå ned i avløpet med et slikt forbruk av skadelig sukker.

Hvis du seriøst driver med tunge karakterer, vil du få mest mulig ut av hver trening, kan du gjøre energicocktail hjemme  resept anbefalt av mange treningssentre.

Rett før vår er det på tide å gå på diett og finne et middel som lar oss ikke avvike fra planene våre. I denne kapasiteten er energikocktailer for vekttap det best egnede. I en person under et kosthold drukner slike drinker appetitten, samtidig metter kroppen med nødvendige næringsstoffer og lindrer følelsen av tretthet. Energikocktailer er tilgjengelige for hver kvinne: merkede blandinger for dem selges på apotek, eller du kan tilberede drinker for vekttap hjemme.

Fordelene med energidrikker for vekttap

De gunstige egenskapene til drinker som fremmer vekttap, bestemmes av deres spesielle oppskrift. Ingrediensene er valgt i en slik kombinasjon at de gir en person en avgift for å fortsette kostholdet i kombinasjon med fysisk aktivitet, akselererer forbruket av fett. Rengjøring av kroppen tas også i betraktning. Sammensetningen av energikocktailer for vekttap inkluderer stoffer som bringer en person til en "kamp" -beredskap: styrkende koffein, muskelstimulerende aminosyre, guarana utholdenhetskilde, akselererende metabolisme av L-karnitin, B-vitaminer.

Typer energi cocktailer:

• Protein - gir en metthetsfølelse, brukes etter trening og som erstatning for mat. Det tilberedes på grunnlag av melk, kefir. Du kan legge cottage cheese, frukt, bær, greener til det.
• Cocktail med ingefær - lindrer sult, tatt 15 minutter før et måltid. Den består av kefir, ingefærrot, en klype kanel, rød pepper.
• Meieri - erstatter et måltid, forsyner en person med energi. For å få en drink tilsettes naturlige ingredienser valgfritt til melk.
• Selleri-cocktail - gir kroppen de nødvendige vitaminene. Den lages på basis av tomatsaft, der eple og greener presses.
• Banan - har en vitaminiserende og rensende effekt. Passer i 2 dager i stedet for hovednæring. Den tilberedes på basis av sitronsaft, appelsin, der banan tilsettes.
• Cocktail med kanel - sløser appetitten. Krydder tilsettes kefir, fruktdrikke.
• En serie protein energi rister “Energy Slim” (fra Samara Research Institute) - eliminerer fettopphopning. Tilbyr en bred smakspalett med høy næringsverdi. Det kan tjene som grunnlag for variasjoner av bær, frukt, grønnsaker.

Hva er energidiet

Dette er spesielt formulerte energistrister for effektivt vekttap. De hjelper en person til raskt å gå ned i vekt, mens du spiller idrett gir målrettet muskelbygging, ernæring og restitusjon. Hvordan lage energikocktailer? For dette fortynnes tørre blandinger med melk. Smoothies for vekttap inneholder ikke GMO, i samsvar med kvalitetsstandardene til Den Russiske Føderasjon og Europa. For mer informasjon om vekttapfremmende energistrister, se det offisielle nettstedet Energy Diet.

Effektivt vekttapsprogram Energidiett

• Fase 1 "Start", designet i 3-5 dager

I løpet av denne perioden, for å starte mekanismen for å miste vekt ved å bruke akkumulert fett, konsumeres 4-5 energikocktailer med ulik smak daglig, noe som tilsvarer 1200-1500 kcal. Før du tar Energy Diet og etter å ha tatt et glass vann for bedre metning. Blandingen fortynnes med ikke-fett, eller fortynnes med vann, melk eller kefir. Det nødvendige daglige inntaket av væsker sammen med energikocktailer - 2-2,5 liter. Spis en tallerken salat med rå eller kokte grønnsaker en gang om dagen.

• Fase 2 “Sikre resultatet”, designet i 11-14 dager

Ta på dette tidspunktet 1-2 energistrister daglig og konsumér balansert mat ikke mer enn 2 ganger. Om morgenen spiser de en Energy Diet-frokost eller bare et måltid, kan du spise med en tallerken som inneholder protein og grønnsaker. Kveldsmat med en energikocktail. De opprettholder en vann daglig diett på opptil 2 liter. Hvis du føler deg sulten om kvelden, er det lov å ta en ekstra halv porsjon Energi kosthold 2-3 timer før leggetid. Drikk en cocktail med vann eller svak te, det er mulig med sitron. Etter å "Sikre resultatet" for å miste ytterligere 15-20 kg eller mer, vil det hjelpe å gjenta programmet "Start".

• Fase 3 "Kontroll", beregnet individuelt

For hver 1 kg vekt som er tapt i de to foregående periodene, tas det en måned. Som før må du overholde matbegrensningene, unngå sjokolade og forskjellige søtsaker, kaker, fruktjuicer og andre matvarer med høyt kaloriinnhold. Sporvektsvekt. Avvik fra kostholdet blir jevnet med “viskelær-effekten”: gå tilbake til “Start” -programmet i et par dager. Eller, etter et solid måltid, i stedet for lunsj eller middag dagen etter, ta 1-2 energikocktailer.

Hvordan lage en energikocktail hjemme

• Honning-sitron (bidrar til økt effektivitet): i 1 liter rent vann med sitronsaft (etter smak) løses forsiktig opp 2 ss. l. honning og rosehip sirup, 150 mg askorbinsyre.
• Energi cottage cheese (når den konsumeres 45 minutter før trening, hjelper det å bygge muskler): hakket banan, 200 g cottage cheese, et glass melk blandes i en blender.
• Proteinkarbohydrat (gir næring, gjenoppretter styrke): 50 g fettfri cottage cheese, 5 stk skrellede valnøtter, 2 ss. l. tørr fiber, gjør om til en homogen masse.
• Agurk (oppmuntrer, forbedrer utseendet): knust agurk blandes med granola, urter, fortynnet med vann til ønsket konsistens.

Energidrikker videooppskrifter for idrettsutøvere

For konkurranser mister de vekt spesielt for ikke å komme ut av vektkategorien, mens de velger drikkevarer som ikke er helseskadelige. Energi-cocktails, som bidrar til effektivt vekttap, hjelper ikke bare å oppnå dette målet, men gir også en energireserve for sportslige prestasjoner. derfor bra for folk som er glad i idrett. Drinker er en erstatning for et sunt kosthold. Utvid horisontene dine, lær mer om kroppen din, inkludert interessante, informative videoer.

Mennesket tar energi og styrke ikke bare fra mat. Det er et stort antall oppskrifter på drinker som gir energi og en følelse av vitalitet til en person: te, infusjoner, cocktailer.

Dette er veldig praktisk, ettersom drikken absorberes raskere, forsyner kroppen med næringsstoffer og samtidig tjener til å slukke tørsten.

De er tilberedt fra planter: urter, frø, rotvekster, grønnsaker, frukt, vann, juice, melk eller flytende fermenterte melkeprodukter. Alle stemmer under forfriskende person, men det er viktig å vite deres spesifikke egenskaper og regler for forberedelse og bruk.

Topp 6 forfriskende drinker

Den mest kjente energidrikken er kaffe, te, avkok og infusjoner på vannet. De er praktiske ved at de kan tilberedes veldig raskt hjemme: råvarene er alltid tilgjengelig, du kan velge hva som smaker best og er velegnet av helsemessige årsaker.

Så hva er den beste drikken for å øke energinivået for menn og kvinner? Her er en liste over 6 effektive drikker som gir vitalitet og motivasjon.

1. Kaffe

  Dette er en av de mest populære drikkene på planeten som legender går på: noen gir kaffe med fantastiske egenskaper for å gi en person energi og styrke, mens andre mener at kaffen bare lyser opp for en stund, hvoretter det er en energinedgang.

Det kan faktisk være en individuell reaksjon på hvilken som helst tonicdrikk, og du må velge en drink basert på denne reaksjonen i kroppen og helsetilstanden.

Generelt er kaffe nyttig ved at det:

1. øker blodtrykket litt, så det er godt å drikke det på begynnelsen av arbeidsdagen;
2. lindrer hodepine med hypotensjon;
3. forbedrer blodsirkulasjonen, som er lokalisert i hjertet og musklene;
4. hjelper fordøyelsen;
5. forhindrer utseendet av onkologi;
6.   og øke effektiviteten;
7. det er også bevist at siden det reduserer risikoen for å utvikle mange kognitive sykdommer.

Etter kaffe kan utmattelse faktisk forekomme. Oftest dette skyldes for høyt forbruk og brudd på vannbalansen. Hvis du overholder reglene, kan kaffe bare gi fordeler og gi glede.

Husk at i den siste artikkelen vi undersøkte.

Følgende faktorer påvirker effekten:

1. Type kaffe.  Bare naturlig brygget kaffe, som oppnås ved å brygge bakkede kaffebønner, kan tone uten helseskader. Granulær, frysetørket og pulverisert drikke inneholder mange smaksstoffer og andre tilsetningsstoffer som forverrer trivsel og forårsaker mange avvik i helsetilstanden.
2. Mengden drukket. Du kan drikke 1-3 kopper kaffe om dagen uten skade: bare dette beløpet forsterker; en økning i dose fører til motsatt effekt.
3. Opprettholde vannbalansen.  Det er best å drikke kaffe om morgenen. Men siden det er vanndrivende middel, er det best å bruke det etter et glass vann. Etter en halvtime er det rasjonelt å drikke vann igjen. I dette tilfellet vil urinsystemet ikke ha forstyrrelser, og hjernen vil ikke være dehydrert.

2. Svart og grønn te

  Svart og grønn te er også kjent for sine toniske egenskaper. Men de brukes på forskjellige måter.

Det antas at svart te drikkes best om vinteren og i kulden, og grønn - i varmt vær. Hypotensjon bør være å foretrekke fremfor svart, siden den øker blodtrykket og hypertonikken til grønt, siden den etter en innledende økning i trykket har en påfølgende hypotonisk effekt.

Takket være koffein, mineraler, vitaminer, katekiner og andre gunstige stoffer, både svart og grønn te:

1. forbedrer blodsirkulasjonen generelt, og spesielt;
2. den inneholder en stor mengde antioksidanter, på grunn av hvilken den beholder ungdom og energi;
3. forhindrer onkologiske sykdommer;
4.   og forbedrer humøret, er en utmerket antidepressiv;
5. øker hastigheten på mentale operasjoner, etc.

3. Ginseng

  Ginsengrot brygges som en frittstående drikke og tilsettes andre te. Dette er en av de mest effektive urtemedisiner som hjelper. raskt øke den generelle tonen og øke styrken.

Biologisk aktive stoffer ginsenosides hjelpe produksjonen av hormoner som aktiverer hjerneceller. Takket være dette, i tillegg til vitaminer, et spesielt sett med mikro- og makroelementer, ginseng-te:

1. stabilisere energimetabolismen;
2. lindrer kronisk tretthet;
3. bidrar til å få nok søvn i en kortere periode;
4. påvirker positivt minnets egenskaper;
5. skjerper oppmerksomheten og reaksjonene.

4. Eleutherococcus

  Eleutherococcus ligner i sammensetning og virkning som ginseng. Det er også nyttig å brygge i form av te og ta for:

1. ytelse forbedring;
2. øke fysisk og mental utholdenhet;
3. eliminering av symptomer på overarbeid;
4. forverring av hørsel og syn.

Eleutherococcus regnes som et godt adaptogenbrukes til nervøs stress og fysisk anstrengelse.

Med alle likhetene mellom handlingene til ginseng og Eleutherococcus, har de forskjellige effekter på prosessene assosiert med vekt: hvis ginseng bidrar til å redusere det, bidrar Eleutherococcus, tvert imot, til et sett med kilogram.

5. Schisandra chinensis

Dette er også et kjent adaptogen, som lett kan brukes ved å brygge i form av vanlig te. Organiske syrer, flavonoider, antocyaniner, mineraler:

1. bidra til å lindre tretthet;
2. regulere reflekser;
3. hjelp til å fokusere;
4. bidra til økt effektivitet.

Men med hypertensjon, med hjertesykdommer, epilepsi og i en tilstand av alvorlig spenning, kinesisk magnolia vintreet ikke bruk for å unngå forverring. Det anbefales heller ikke å ta det under graviditet og amming.

6. Ingefærte

  Ingefær te brygges best ved å bruke fersk rot, selv om infusjon av pulveret også vil ha en effekt. Ingefær kan tilføres ved å skive den eller male den i en blender, hver for seg eller i en blanding av sitron og honning.

Ingefærte blir ofte brukt som et betennelsesdempende og kaldt middel. Men han også:

1. toner godt opp;
2.   fra kolesterolvekster, noe som betyr at det forbedrer aktiviteten til alt det kardiovaskulære systemet;
3. normaliserer blodtrykket og forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen.

Ingefær brygges best i revet eller malt form, direkte med skallet, siden den inneholder den største mengden gingerol - stoffet som er ansvarlig for effekten av ingefær på humøret og ytelsen.

2 oppskrifter for å øke helsen

En rekke smoothies og smoothies er et godt alternativ for å øke energinivået. De er næringsrike blandinger som smaker godt, blir raskt absorbert og metter kroppen med fuktighet, hvis tilstedeværelse også bestemmer tonen i kroppen.

Tonic Smoothies

  En smoothie er en pisket blanding av sunne plantebaserte ingredienser og en slags væske: melk, yoghurt, juice eller bare vann. Smoothieoppskrifter er veldig mange: du kan eksperimentere med ingrediensene deres.

1. Med banan og dadler.  En banan, fire dadler og et glass melk er nok til å tilberede en energidrikk, noe som er spesielt nyttig før friluftsliv eller sport.
2. Med bringebær og rødbeter.  Om morgenen vil en smoothie av en middels kokt rødbeter, en banan, en halv appelsin, et halvt glass bringebær og 50 ml melk være en god energidrikk.
3. Fra avokado og bær.  Duftende og konsentrert smoothie vil heve tonen i kroppen når som helst på dagen. Du gjør dette ved å male et halvt skrellet avokado i en blender, 125 g bær, 2 ts honning og halvannet glass melk: ku, mandel eller kokosnøtt.

Energi-cocktailer

For å lage en forfriskende cocktail, bare bland noen få energisk mettede væsker. Det kan være juice, melk, flytende meieriprodukter.

1. Gulrot, eple, persille.  Hvis kronisk utmattelse og nervøs spenning har samlet seg, kan du ta et kurs som varer i 1-2 uker, når du om morgenen drikker en blanding av ferskpresset eple- og gulrotjuice, tatt i to, samt en haug persille. En slik cocktail er spesielt nyttig for hypertensive pasienter. Om ønskelig kan du male persille i en blender og tilsette cocktailen. Dette vil ikke ødelegge for smaken, men gjøre cocktailen sunnere.
2. Eple, appelsin, bær.  Du kan øke tonen din ved å bruke en cocktail med et høyt innhold av vitamin C. For dette blandes juice av ett eple, ett appelsin og en håndfull eventuelle bær. Hvis bærene ikke har en hard eller ru hud og har en delikat masse, kan du legge dem til cocktailen i form av potetmos, og ikke juice.
3. Havre, jordbær, banan.  En blanding av 200 ml melk, 40 g ferdig gjennomvåt havregryn, en banan og omtrent 10-15 bær med friske eller frosne jordbær vil bidra til å muntre opp og redusere trettheten.

For å holde deg i god form er det ikke nok fra tid til annen å drikke sunne te eller lage smoothies. Andre regler for å opprettholde energi må følges.

1. Hver dag.  I tillegg til te fra sunne planter, støtter andre matvarer energi. Dette er grønnsaker, frukt og greener, nøtter, direktepressede vegetabilske oljer, krydder, mørk sjokolade, lite fett kjøtt, frokostblandinger, fullkornsbrød, fet sjømat og sjømat.
2. Unntaket.  Det er et utslipp av retter og produkter som i stedet for å levere energi til kroppen, tar det bort fra ham. Dette er for fete kjøtt- og meieriprodukter, raffinerte oljer og sukker, oppslag, margarin, sukkervarer, muffins, næringskost, chips, saltede peanøtter og annet snacks.
3. Riktig drikkeopplegg.  For å opprettholde handlekraft trenger en voksen person. Ellers er alle bindinger i kroppen brutt, og energien går ned.

Og nå foreslår vi at du blir kjent med videoen:

Et riktig kosthold betyr mye for de som har tenkt å få maksimal energi og styrke fra mat. Det er nødvendig for både menn og kvinner. Drikkevarer spiller en viktig rolle i å forsyne kroppen med energi, så du må nøye vurdere bruken og bruke dem maksimalt i den daglige menyen.