1. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್

ಪುರುಷರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಿರಿ. ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮನುಷ್ಯ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ!

ಫೋರ್ಟೆ ಬೆಲ್ಲೊ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಬಾಣಸಿಗ ಸಿರಿಲ್ ಬರ್ಗರ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಧಾನ್ಯದ ಚದರ ಬ್ರೆಡ್\u200cನ 4 ಚೂರುಗಳು, 70 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, 4-8 ಪಿಸಿಗಳು. ಆಲಿವ್ಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್\u200cನ 4 ಎಲೆಗಳು, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಅಡುಗೆ: ಟೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಟ್ಯೂನ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ 2 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಉಳಿದ ಎರಡು ಹೋಳು ಬ್ರೆಡ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಗಂಜಿ

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ. ಹಬ್ಬದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ವಿನೋ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ತಾಜಾ ಮಾವು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಫಾಡ್ಲಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಚೆಫ್ ಹ್ಯಾವ್ ಎ ನೈಸ್ ಡೇ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 200 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, 200 ಮಿಲಿ ನೀರು, 120 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಿನೋವಾ, 120 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 60 ಗ್ರಾಂ ಮಾವು, 20 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ

ಅಡುಗೆ: ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5-7 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ, 100 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಗಂಜಿ ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ (ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು). ಗಂಜಿ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸುರಿಯಿರಿ.

3. ಸಾಕಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲ್ಗೂರ್

ಫೆಬ್ರವರಿ 23 ರಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ತಡವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಂಚ್\u200cಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.

ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿ “ಅರುಗುಲಾ” ನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಬಾಣಸಿಗ ವಿಕ್ಟರ್ ಅಪಸ್ಯೆವ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 400 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕಿ ಫಿಲೆಟ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಬಲ್ಗರ್, 80 ಮಿಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 1 ಗುಂಪಿನ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು 2x2 ಸೆಂ.ಮೀ ಘನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರುಹಾಕುವುದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಜೊತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಬಲ್ಗರ್ ಕುದಿಸಿ. ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಆವಿಯಾಗಿಸಿ ರಿಸೊಟ್ಟೊ ಸ್ಥಿತಿಗೆ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಕಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು. ತಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

4. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರ

ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಚೈಕೋವ್ಸ್ಕಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನ ಬಾಣಸಿಗ ವಿಕ್ಟರ್ ಗ್ರಿಮೈಲೊ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಮಸೂರ, 120 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿಲು ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಪಿಸಿ. ಆಳವಿಲ್ಲದ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೈಲಗಳು, 60 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ.

ಅಡುಗೆ: ಮಸೂರವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಪೂರ್ವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೊಳೆದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮಸೂರವನ್ನು ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಪಾಲಕ.

5. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಟಾಟಾ

ಒಂದು ಕಡೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು! ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2-3ಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೇಖಾ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡ್ 55 ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗಳ ಬಾಣಸಿಗ ಮೈಕೆಲ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕರಗಿದ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಜೋಳ, ಬಿಳಿಬದನೆ), 4 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಆಲೂಟ್, 2 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಾಣಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಾಸಿವೆ, 1 ಚಿಟಿಕೆ ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, 1 ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಾಸಿವೆ, ವಿನೆಗರ್, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, 180 ° C ಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಾದ ಫ್ರಿಟೇಟ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಆತುರದ ಕೂಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• 4-5 ಕಲೆ. l ರವೆ
• 45 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
• 700 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• 2-3 ಕಲೆ. l ಸಕ್ಕರೆ
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಮೊದಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. 500 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ರವೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ (ಬೆರೆಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ). ಅವಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಅದನ್ನು 6-7 ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ: ರವೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು-ಫೋಮ್-ರವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ವಿಡಿಯೋ ಸೂಚನೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• ಒಂದು ಲೋಟ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ
• 600 ಮಿಲಿ ಹಾಲು (ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ)
• 500 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ತೈಲ ಡ್ರೈನ್

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದ ರಾಗಿ (ಅಕ್ಕಿ). ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ (ಮಲ್ಟಿ-ಕುಕ್ ಮೋಡ್ 160 ಗ್ರಾಂ.) ರುಚಿಗೆ ನಾವು ಹಾಲು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಉಪ್ಪನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ರಾಗಿ (ಅಕ್ಕಿ) ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ನಂತರ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಈಗಾಗಲೇ 110 ಗ್ರಾಂ.). ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ.

ಮಾಸ್ಟರ್ - ವರ್ಗ ಅಡುಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ

ಹಣ್ಣಿನ ಪದರಗಳು

ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರಿಯ ಉಪಾಹಾರ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತಯಾರಿ:

• ಪದರಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕುದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ರುಚಿಯಾದ ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 0.25 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಕ್ಕರೆ
• 50 ಗ್ರಾಂ ರವೆ
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ (ನಮಗೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಬೇಕು)

ಮೊದಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರವೆ ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಭಿಷೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹರಡಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ .. ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಂಗ್

ನಮಗೆ 4 ಬಾರಿ ಬೇಕು:

• 4 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರವೆ
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೊದಲ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನಂತರ ರವೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ. ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರ್ನಿಕಿ

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜಾಮ್

ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಚೀಸ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ವಲಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಚಾವಟಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1 ಲೀ ಹಾಲು
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೆಣ್ಣೆ
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಕ್ಕರೆ

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಸಕ್ಕರೆ

ರುಚಿಯಾದ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಈ ಖಾದ್ಯವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಾಲು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಹಿಟ್ಟು ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ತನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಅವಸರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆ.

ಚೀಸ್ ಆಮ್ಲೆಟ್

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• ಮೇಯನೇಸ್
• ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಯವಾದ ತನಕ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಚಾವಟಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಫೋಮ್. ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ಅದು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ಈರುಳ್ಳಿ, ಬ್ಲಾಂಚ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಭರ್ತಿ ಒಂದು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಮುಚ್ಚಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗಲು ಬಿಡಿ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಫ್ರಿಟ್ಟಾ

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಈರುಳ್ಳಿ
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ನೀವು ಫ್ರಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿಸಿ. ಫೋಮ್ ತನಕ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಮ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್)
• 150 ಗ್ರಾಂ ರಷ್ಯನ್ ಚೀಸ್
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಕೊರಿಯನ್)
• ಕೆಲವು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್

ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಲಾವಾಶ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಗದ ಪಿಜ್ಜಾ

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 10 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಹಿಟ್ಟು
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಸಾಸೇಜ್
• ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ಟೊಮೆಟೊ

ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ, ಸಾಸೇಜ್, ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಚೀಸ್ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ, ಚೀಸ್ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪಿಜ್ಜಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಕೇಕುಗಳಿವೆ

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು
• 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲು
• 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಹಿಟ್ಟು, ಸಾಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಪದರವನ್ನು ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಚಿಕನ್
• ಟೊಮೆಟೊದ 2 ಪಿಸಿಗಳು
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 350 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಫಿಲೆಟ್ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಕೀ ಕಟ್ಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಾವು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಿಕನ್ ಅಣಬೆಗಳು. ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ನಂತರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. 180 gr ನಲ್ಲಿ. (ಚಿಕನ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ). ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕುಲೆಚ್ಕಿ

ನಮಗೆ ಬೇಕು:

• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್
• 5 ಪಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• 2 ಈರುಳ್ಳಿ
• 250 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು
• 150 ಗ್ರಾಂ. ಚೀಸ್
• 2 ಪಿಸಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು

ಮೊದಲು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಮೋಡ್. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸುಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಕರಗಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ (ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಯತಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು). ಕುಲ್ಚಿಕಿಯನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ .. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನಿಗೆ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂತಹ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಬಾಳೆ ಮೃದುತ್ವ

  ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು - ಪೌಷ್ಠಿಕ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಉಪಹಾರ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ dinner ಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸರಳ, ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದಂತಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಂಡನಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂತಹ ಸಾಗರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಮೂರು ಈರುಳ್ಳಿ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, 40 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಸುಮಾರು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಹಲವರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್\u200cಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬನ್\u200cಗಳು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ, 70 ಗ್ರಾಂ ಚಂಪಿಗ್ನಾನ್\u200cಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು, 70 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 50 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆರೆಸಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಬನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಾಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ತುಂಬಾ ಅತಿರಂಜಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮೂರು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ದಪ್ಪ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಗಂಡಂದಿರನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಂಡತಿಯರನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ. ಮೂಲಕ, ಈ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪತಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 70 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದೂವರೆ ಟೀ ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಬೇಕು. ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನಾಲ್ಕು ಟೀ ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರಾಶಿ.
  ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಐದು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಹಾಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಹಾಕಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ತೆಳುವಾದ ಮಗ್\u200cಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿ ಹರಡಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ತಯಾರಿಸಲು.

ಪತಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಚೀಸ್ ಅವುಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ಕಾಲು ಲೋಟ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 250 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದು ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಿಟ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಡೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು. ಗಂಡ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲು ಈ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೂಡ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಗಂಡನಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ.

ಹುರಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ನಂತಹ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಭಕ್ಷ್ಯದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಐದು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಮೇಲೆ ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ.

ಪತಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೂರು ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾದರೆ.

ಏಕರೂಪದ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರು ತೇಲುವವರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುವುದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಫೀಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ನೀರಸ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಹ. ಈ ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಕಡ್ಡಾಯ ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ als ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡ್ಡಾಯ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ;
• ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ;
• ಶಕ್ತಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಾಹಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆದು ಬೇಗನೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಕ್ರಿಯ ಶಾಖದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

Vit ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರಬೇಕು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಇರಬೇಕು. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮನುಷ್ಯನ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಸಿದರೆ, ಮೂಳೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದು ಮನುಷ್ಯನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೋಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣವು ಗುಂಡಿಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆಯಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಂಗಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು, ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ:

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ನಿವಾಸಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂ as ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಂಜಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾರುಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ರೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿಲ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿವೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಇದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್\u200cಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಟೊಮೆಟೊ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cನ ವಿಷಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲೆಟ್. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಬೇಕು. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 3.2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಮಿಕ್ಸರ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್\u200cಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಬೈಫಿಡಾಕ್ ಅನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು, ಅವು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಮನುಷ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರಿನ ಈ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಮನುಷ್ಯನು ನಿಯಮಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅಲ್ಪಕಾಲೀನವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು ಪಾನೀಯವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಬಹುದು.

80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ವಿವಿಧ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃ has ೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶುದ್ಧ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ರಸವು ವಿವಿಧ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹೆಪಟೋಸ್\u200cಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ

ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆ ಭೋಜನದಿಂದ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಜನರು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
2. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
3. ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
4. ಮೇಯನೇಸ್

ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವು. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಸ್ತುಗಳು, ಮಾನವನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು, ವಿವಿಧ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾನವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮನುಷ್ಯನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅದು.

ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಯಾವುದು? ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಅವರು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮೆನು ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕರು. ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರ ಉಪಹಾರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು? ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯ meal ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಠಡಿ-ತಾಪಮಾನದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "ಪಡೆಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ದಿನವಿಡೀ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆನುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನಾರು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಡೈರಿ ಇರಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅನೇಕರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ನಂತರದ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಗಿನ .ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ, ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಡೆ! ಮೂಲಕ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು "ನಿಷೇಧಿತ" ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ, ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯವು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನ ಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹವು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ “ಸುಡುತ್ತದೆ”. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.   ಮನುಷ್ಯ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಗಂಜಿ ಸಹ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ನಿಜ!

ಪದರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ! ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತಾಜಾ ಸೇಬು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಪಹಾರವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 2-3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಹಾಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆಮ್ಲೆಟ್ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಕೂಡ ಸಾಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ವಲಯಗಳನ್ನು, ಬೇಕನ್ ನ ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅವರು ಟೋಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ “ಗ್ರಿಲ್” ಮೋಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೋಸ್ಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ತಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುಂಡನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಅದು ಟೋಸ್ಟ್\u200cನ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎರಡೂ!

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮೊದಲ for ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಈ ಭವ್ಯವಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿತ್ತಳೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ.

ಇತರ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರುಗುಲಾವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಲಾಡ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ನಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್\u200cನ ಪರಿಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅನೇಕರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು? ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಹುರುಳಿ (ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮೊದಲು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೋಮ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ), ಒಲೆ ತೆಗೆದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಡಬೇಕು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ?

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗಳಿಂದ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನು ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ, ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಎದೆಯುರಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು meal ಟವು ಮನುಷ್ಯನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ವಿಲಕ್ಷಣ. ಪ್ರತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುರುಷನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ?

ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಜಾಮ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪು ಪಾನೀಯವು ಮೊದಲಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕಾಫಿ ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಾರದು?