ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಸ್ಮೂಥಿ - ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮುರಿದರೆ ನಯ ಪ್ರಿಯರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಂತಹ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಣ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೇಬು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸೊಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅವರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಏನೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣ್ಣನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಪಾನೀಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ.
- ಘಟಕಗಳು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ), ನಂತರ ನೀವು ತಿರುಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಜರಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಮಧೂಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು.
- ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
- ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವನಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಜ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ ಅದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಿರುಳಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಜಾಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು, ಮಿಕ್ಸರ್, ಕೈ ಪೊರಕೆ ಅಥವಾ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋರ್ಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸದೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈಗ ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೀಚ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ
ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 1 ದೊಡ್ಡ ಪೀಚ್;
- 3-4 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
- ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 50 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದ ನಂತರ. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಈ ನಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೆಂಜ್ ಸನ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ನಾವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:
- 300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- 2 ಕಪ್ ಹಾಲು;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್;
- 1-2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಡುಗೆಗೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು ol ದಿಕೊಂಡ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಒರೆಸುತ್ತೇವೆ (ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು). 2-ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಏಕದಳ ಗ್ರುಯಲ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಉಳಿದ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮೇಲೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಈ ನಯವನ್ನು ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ
ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:
- 1 ಕಿತ್ತಳೆ
- 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ;
- 1 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು
- 100 ಮಿಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.
ಹಿಮಧೂಮ ಬಳಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬದಲು, ನೀವು ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನದ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಾಜ್ಪಾಚೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು .ಟದ ಬದಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- 3 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
- 1 ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1 ಗುಂಪೇ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೆಣಸಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕೂಡ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ನಯ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಕಾರಿ “lunch ಟ” ದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು (ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ) ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ
ಈ ಪವಾಡ ಪಾನೀಯವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- 2 ಮಾಗಿದ ದಾಳಿಂಬೆ;
- 150 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್;
- 200 - 250 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಎರಡು ದಾಳಿಂಬೆಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ದಪ್ಪ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ನಯವನ್ನು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪೂರಕವಾಗಿ, ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಮಾಡಿ:
- 1 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು;
- 1 ಆವಕಾಡೊ;
- 1 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಾದಾಮಿ.
ಸೇಬು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆ ಬಳಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೇವಲ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ:
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳು, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು;
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿ;
- ನೀವು ಆಹಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು 0% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇರಿವೆ;
- ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು:
- ಆವಕಾಡೊ, ಚೆರ್ರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾದಾಮಿ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು - ಸೋಡಿಯಂ;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣ, ನಿಂಬೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
- ಕಪ್ಪು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಗುಲಾಬಿ - ರಂಜಕ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ನಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವೂ ಹೌದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ನೋಡಿ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಬೆರ್ರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಒಂದು ಲೋಟ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ + 1 ಚಮಚ ಜೇನು + 1.5 ಕಪ್ ಹಾಲು;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು + ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
- 2 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ + 2 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ + 8 ಕಿವಿ + 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು;
- ಕಿವಿ + ಸೇಬು + ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್;
- 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + 1/2 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ರುಚಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು + ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಲೋಟ.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಅಡುಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಳಿವು: ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಅದರ ಮೂಲಕ ತಿರುಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಷರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಟ್ಟವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಠೋರವಾಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಿತ ಸಾಧನವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
ಈಗ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಐಸ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ರುಚಿಗೆ; ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟ). ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಯವು ರುಚಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಬೆರ್ರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರಿಫ್ರೆಶ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ (ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ), ಸಿಹಿ (ಸಿಹಿ), ಶೀತ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ) ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿವೆ.
ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು). ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
ಪೇರಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.
ಕಿವಿ - 2 - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಗ್ರಾಂ
ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 200 ಮಿಲಿ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 10 ಗ್ರಾಂ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ, ನಮಗೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಪಿಯರ್ ಬೇಕು.
ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚೆರ್ರಿ (ಬೀಜರಹಿತ) - 100 ಗ್ರಾಂ
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ
ಚೆರ್ರಿ ರಸ - 200 ಮಿಲಿ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬೇಕು (ಹಾಕಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ). ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಕೆನೆ, ಹಾಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
ಕೆಫೀರ್ - 2 ಗ್ಲಾಸ್
ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಚಮಚ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಬೀಟ್ (ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳು).
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ನಯ
ಸಂಯೋಜನೆ:
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು) - 250 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಚಮಚ
ಐಸಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆ - 50 ಗ್ರಾಂ
ವೆನಿಲಿನ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಹಾಲು - 150 ಮಿಲಿ
ಮಜ್ಜಿಗೆ - 300 ಮಿಲಿ
ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಚಮಚ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಉಳಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲಿನ್, ಹಾಲು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಫೋಮ್ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬಾಳೆ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಜಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ
ಕೆಫೀರ್ (ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು) - 1 ಕಪ್
ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 40 ಗ್ರಾಂ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ತೊಳೆದ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬಾಳೆ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯವನ್ನು ಪುದೀನ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಭೋಜನಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ) ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಆವಕಾಡೊ (ಮಾಗಿದ) - 1 ಪಿಸಿ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ (ತಾಜಾ) - 1 ಪಿಸಿ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 3 ಲವಂಗ
ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ
ಸೆಲರಿ - 5 ತೊಟ್ಟುಗಳು
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಒಂದು ಗುಂಪು
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಮೂತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ಐಸ್. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕೋಲ್ಡ್ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಕಿತ್ತಳೆ (ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ) - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಐಸ್
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ನಯದಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಪುರಾವೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯ
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬು, ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಕತ್ತರಿಸು. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ). ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಆಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 7-8 ಹಣ್ಣುಗಳು
ಮೊಸರು - 250 ಮಿಲಿ
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಫ್ರೀಜರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬೇಕು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮೊಸರು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಯ
ಮೊಸರು ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಯ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೊಸರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೂ ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ:
ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 2 ಚಮಚ
ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲಿ
ಮಾವು - 1 ಪಿಸಿ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ
ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಮಾವಿನ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
ಸ್ಮೂಥಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಷರತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇರುವಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ರುಚಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಯೋಗ!
ಬಾನ್ ಹಸಿವು!
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಯ ಎಂಬ ಪಾನೀಯವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನೆಲದ ದಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು/ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ರಸಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು:
- ಮಾಗಿದ, ಹಾಳಾಗದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
- ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ).
- ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಂತರ ರಸವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ .ಟದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ .ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:
- ರುಚಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್).
- ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ರುಚಿಗೆ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು (ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ) ಸುರಿಯಿರಿ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿ.
- ಐಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಡಬೇಕು.
- ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಂತಹ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು - ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು).
- ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಜರಡಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಜೀವನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿರುಚುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
- ಅದರ ನಂತರ, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
- ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ, ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆಧುನಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ-ಹಣ್ಣು), ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಸಾಮರಸ್ಯತೆಯು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಡಬಹುದು - ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆರ್ರಿ ನಯ
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಯವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ;
- ವೆನಿಲಿನ್ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಐಸ್ - 4 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಘನಗಳು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರಿಗೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳಿಂದ / ಬಾಲಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
- ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ; ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಎತ್ತರದ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬಡಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು ನಯ
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 1 ಪಿಸಿ .;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಮೇಲಾಗಿ ಹೂವು) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಪಿಸಿ .;
- ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ - 5 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಐಸ್ ಐಚ್ .ಿಕ.
ಹಣ್ಣಿನ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಮೊದಲಿಗೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ.
- ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ರುಚಿಯಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಏಕದಳ) - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
- ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ, ಆಹಾರ) - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ .;
- ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿಡಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ಸರದಿ ಬಂದಿದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (1-2 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ದಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಗಲವಾದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ).
ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತರಕಾರಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರು, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ರಸವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
- ತುಳಸಿ - 70 ಗ್ರಾಂ;
- ಪಾಲಕ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
- ನೀರು - 200 ಗ್ರಾಂ.
ತರಕಾರಿಗಳ ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:
- ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕುದಿಸಿ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
- ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಣ್ಣಗೆ ಹಾಕಿ, ನಂತರ - ಸೇವಿಸಿ.
ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಎಂಬುದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ನಯ ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಾರು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬಹುಕಂಪೊನೆಂಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೇರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಖನಿಜ + ಲಿನ್ಸೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ! ಬೀಜಗಳು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಏನು ಹಾನಿ?
ಆದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ:
- ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊರೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಘನ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ಲಾಲಾರಸ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಲ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!
- ಆಯ್ದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.
- ಸ್ವಲ್ಪ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀರು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಾಡಲು, ಮಾವಿನ, ಪಿಯರ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
ಶಿಫಾರಸು! ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ತಾಜಾ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು!
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಕಿವಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ವೆಲ್ವೆಟಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ವೃತ್ತಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಕಿವಿ ಕೂಡ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸಲಹೆ! ಕಿವಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.
- ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಸಲಹೆ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿರಬೇಕು.
- ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ.
ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್
ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.- ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಉಚಿತ ಪೀಚ್, ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ.
- ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ! ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಂಟಾದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಮೊದಲನೆಯದು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಎರಡನೆಯದು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು.
ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಿಂದಲೇ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಏಕರೂಪದ ಏಕರೂಪದ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.
- 50 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ.
- 50 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ತಿರುಳು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸೇಬನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ.
- ಸಿಪ್ಪೆ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅವನಿಗೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
- 60 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ವಿಂಗಡಿಸಿ.
- 1/3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 70 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ
ಈ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ.
- ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ನಯವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯು .ಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಘನಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- 100 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
- ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್\u200cಗೆ ಪದರ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್\u200cಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- 100 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು.
- 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
- ಅಗಸೆಬೀಜದ ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಕಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಬಾಳೆ-ಬಾದಾಮಿ ನಯವು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 100 ಮಿಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಹಿಂದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮತ್ತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ.
ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಈ ಪಾನೀಯವು ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆವಕಾಡೊ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಸೊಪ್ಪಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ.
- 100 ಮಿಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನ
Pharma ಷಧಾಲಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
