ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್\u200cಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್\u200cಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

  ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 1200 ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಏರಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಡಯೆಟರ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಮವಾರ

ನಿಮ್ಮ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಕರಿ, ಶುಂಠಿ, ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ರುಚಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವಳು ಹೊಸ, ತಾಜಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ.

Lunch ಟಕ್ಕೆ: ಉರಲ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ (30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಇದು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, 80 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ಲಿ, 1 ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಬಾರ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೊದಲೇ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಾರುಗೆ ಹಾಕಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಾವು ಕುದಿಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

0.4 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು), 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ, 150 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆದು, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅರ್ಧ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒರಗುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಲಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕೆನೆ (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕುದಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಪೂರ್ವ-ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಚೀಸ್ ಕರಗುವವರೆಗೂ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ. 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ (197 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ / 82 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ / 102).

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2-3 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚಮಚ (ರುಚಿಗೆ). ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.

ಕಾಮೆಂಟ್ 1

1. ನೆನಪಿಡಿ, ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಕೋಳಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

2. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಸೀಸನ್. ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ lunch ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ (127 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

1 ಚಿಕನ್ ಬ್ಯಾಕ್, 1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, 150 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, 4 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. 1 ಲೀಟರ್\u200cಗೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುವರ್ಣ ತನಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕುದಿಸಿದ ಸಾರುಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಸೊಲಿಮ್. ಅದು ತುಂಬುವವರೆಗೆ ನಾವು 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು (107 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು (59 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ನಾವು 400 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳ ಫಿಲೆಟ್, 3 ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತುಳಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಲಘು ಬ್ರೆಡ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ನಾವು ಮೊದಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ಮೂರನೇ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಲೋಹದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾವು ಸಣ್ಣ ರೌಂಡ್\u200cಲೆಟ್\u200cಗಳು-ಕಟ್\u200cಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ನಾವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದೆ, ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಾವು ಬಿಳಿಬದನೆ ವೃತ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ವರ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಮೋಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಸಾಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಸಬ್\u200cಮರ್ಸಿಬಲ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ನಾವು ಉಳಿದ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು. ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಅಂತಿಮ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಾವು ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲು, ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ 1 ಕಪ್ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ಯಾಟಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ವಲಯಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಮೇಲಿನ ಮೊದಲನೆಯದು ಬಿಳಿಬದನೆ ವೃತ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ತುಳಸಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ 2

1. ಮತ್ತೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಬಹುದು.
2. ಮೀನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬುಧವಾರ

Lunch ಟಕ್ಕೆ: ಚಿಕನ್ (63 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ನೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್.

ನಾವು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೆ 3), ತಲಾ 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಮಚ, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರವೆ ಚಮಚ, 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ (ರುಚಿಗೆ). 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ನಾವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರದ ಚಾಕು ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮಟ್ಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಒಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು (59 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಕಾಮೆಂಟ್ 3

1. ಗಂಜಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.
2. ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ.

ಗುರುವಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ರಾಗಿ (125 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ನಾವು 6 ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 250 ಗ್ರಾಂ ಹೆರಿಂಗ್ ಫಿಲೆಟ್, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಪೂನ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೂಪ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್. ನಾವು 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೂಪ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (243 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ಬೇಯಿಸಲು ನಾವು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಅಕ್ಕಿ, 800 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರ (ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ) ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, 500-700 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಚಮಚ, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ. ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೂರರಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ತೊಳೆದು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಿ. ಮುಂದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು. ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 18 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಸಾಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಎಲೆಕೋಸು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ (ಆಳವಾದ) ಹರಡಿ, ಸಾಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ 4

ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ s ಟವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಬೇಕು.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ (96 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

Lunch ಟಕ್ಕೆ: ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ (89 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬು (92 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಹೊಂದಿರುವ ಮುದುಕಮ್ಮ ಅಕ್ಕಿ.

ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಅಕ್ಕಿ (ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ), 3-4 ಸೇಬು, 10-15 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಯಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ವಿಶೇಷ ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮಟ್ಟ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಳಿದ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮುದುಕಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸೇಬುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭೋಜನ: ಎಲೆಕೋಸು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್ (147 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ / 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ: ದೊಡ್ಡ ಖರ್ಚುಗಳಿಲ್ಲ, ವಿಪರೀತವಿಲ್ಲ, ನಗರದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವಿದಾಯ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಅದರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ (ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್);
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ (ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು);
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹ).

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಜವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್\u200cಗೆ ಸಹ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳಿನ ಒಂದು ಪೌಂಡ್;
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ (ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರದ ಬೇರಿನ ತುಂಡು);
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2-3 ಲವಂಗ;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಬೇ ಎಲೆ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚಾಕುವಿನ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚಪ್ಪಟೆ ಭಾಗ, ತೆಳುವಾದ ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನ್\u200cನಿಂದ ಬೇ ಎಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್\u200cಮೆರಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 2 ಮಧ್ಯಮ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ);
• ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನ ಜಾರ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• 2-3 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಉಪ್ಪು.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ತಣ್ಣಗಾಗಲು, ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊಸರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು season ತುವಿನ ಸಲಾಡ್. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ

ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಅವರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ! ಈ ಕಾಡಿನ "ನಿವಾಸಿಗಳ" ದಟ್ಟವಾದ ತಿರುಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿ ಎಷ್ಟು ಮೂಲವಾಗಬಹುದು!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ;
• 150 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು.

ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ತೊಳೆದ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ (ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು), ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀರು, ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಒಮ್ಮೆ. ಹಸಿವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದಾಗ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿ - ಎರಡು. ಮತ್ತು ಅವರು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮೂರು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ನ 3 ತುಂಡುಗಳು. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ನಿಜವಾದ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು;
• ಪುದೀನ ಗುಂಪೇ;
• 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜಗ್\u200cನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಡಿಸಿ. ಪುದೀನನ್ನು ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿದು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಲ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಮಚದಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು 100% ಆಹಾರ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ಶೀತಲವಾಗಿರುವ, ಗಾಳಿಯ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಾಲಿನ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ನೀರು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್\u200cಕ್ರೀಮ್\u200cಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿ. ಇಡೀ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗಳು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೆನು ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನೀವೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ “ಶೀತ” ಉಪಹಾರ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಪಿಯರ್;
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನ ಜಾರ್.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಪಿಯರ್\u200cನಿಂದ ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು, ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್\u200cಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಎಸೆದು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಮೂಲಕ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನೇಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಸಾಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಯಾವುದೇ "ಕಂಪನಿಗೆ" ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೌನ್ ಪೌಡರ್ನ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ;
• ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ 100 ಮಿಲಿ;
• 100 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಬಯಸಿದಂತೆ.

ಸೆಲರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ!). ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೀ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಚಹಾ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನ. ಲಘು ಆಹಾರದ ಬದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ನಿಂಬೆ ಚಹಾ

• ಕಾಲು ನಿಂಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓರೆಗಾನೊ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು;
• 1 \\ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ.

ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ. ರುಚಿಕಾರಕ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪದರ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾರ್ಟ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ - ಇದು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮಾನವನ ದೇಹವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

• ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವದು;
• ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಶುಂಠಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಲೀಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಡಿಯಲು ಇನ್ನೇನು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು? ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಆಂಟೊನೊವ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲ ಚಹಾ

ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಮಸಾಲಾ ಚಹಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ದೂರದ ಭಾರತದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಚಹಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ “ವೈಯಕ್ತಿಕ” ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 5 ತುಂಡುಗಳು;
• ಲವಂಗದ 5 ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಬಟಾಣಿ;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಭಾರತೀಯ ಜೀರಿಗೆ (ಜಿರಾ), ಏಲಕ್ಕಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ;
• ಮೂರು ಚೀಲ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ;
• 500 ಮಿಲಿ ನಾನ್\u200cಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲು.

ಚಹಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಚಹಾ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕುದಿಸಲು ಇನ್ನೂ 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ತಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸುತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್. ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್\u200cನ ಅಹಿತಕರ ಟ್ಯೂಬರ್\u200cಕಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ. l ನೆಲದ ಕಾಫಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕರಿಮೆಣಸು. ದಪ್ಪನಾದ ಸಿಮೆಂಟು ಮಾಡಲು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿತರಿಸಿ (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು). ನಂತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆಣಸನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಜೇನು ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ.
• ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಅತಿಯಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. l ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಚರ್ಮವು ಸಾಸಿವೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. l ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಇದನ್ನು 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಇದರಿಂದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಫಿಲ್ಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸುತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಜೀವಾಣು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟೇ ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಂಭೀರ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎರಡೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ದೇಹದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ದೂರದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸಹ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕೂ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬಾತ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನೀರು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಶೀತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು?

ಗಿಡ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ

ನಿಮಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣ ಗಿಡ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಐದು ಲೀಟರ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಸಾರು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ (ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ) ನೀರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಡಬಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ-ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಲಿಂಡೆನ್, ವೈಬರ್ನಮ್ ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್

200 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ಹನಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಕು. ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆರ್ರಿ ಮ್ಯಾಡ್ನೆಸ್

ಈ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಜೀವಾಣು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಚರ್ಮವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ದೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು 10-12 ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆರ್ರಿ-ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈಗ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅದೇ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಾರ್ಮಸಿ ಟರ್ಪಂಟೈನ್ ಎಮಲ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ನಾನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ - ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಈಗ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆಹಾರ als ಟ, ಪಾನೀಯಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್\u200cಗಳು, ಬಾಡಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ ... ತದನಂತರ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಮನಿಸಿ

ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಥೆಗಳು ಕೇವಲ ದಂತಕಥೆಗಳು. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮಿತಿಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು:

• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹಣ್ಣು
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ತುಂಡು ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಸಾರು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕು (ತಾಪಮಾನವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ತಳಿ, ಅದರ ನಂತರ ಓಟ್ಸ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ತದನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್\u200cಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್

ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು (400 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾರುಗೆ ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸೂಪ್\u200cಗೆ ಇದು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೃದುವಾದಾಗ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ (300 ಗ್ರಾಂ) ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ರವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (1 ಚಮಚ) ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಬೇಕಾದ ಅಚ್ಚುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್

ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ (ಫಿಲೆಟ್), ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರ), ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಾಣಲೆಗೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕರು ಸೋಮವಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ತಪ್ಪು. ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆಳಗೆ ಅಂದಾಜು ಇದೆ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೆನು.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ - ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ...

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಇರುವುದರಿಂದ ...

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮಾಗಿದ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಯುವ ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ...

ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ, ...

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ...

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ “ರಿಸೊಟ್ಟೊ” - “ಸ್ವಲ್ಪ ಅಕ್ಕಿ”, “ಅಕ್ಕಿ” ಮತ್ತು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ...

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ...

ಅದರ ಮೂಲದಿಂದ, ಟೊಮೆಟೊ, ಅಕ್ಕಿ, ಮಾಂಸದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೆಣಸು ಬಾಲ್ಕನ್ ಮತ್ತು ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನಿ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬಹುವರ್ಣದ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ...

ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ...

ಹೂಬಿಡುವ ಪ್ರೊವೆನ್ಸ್\u200cನ ರೈತರು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಅಷ್ಟೇನೂ ed ಹಿಸಲಿಲ್ಲ ...

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಕ್ಕಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೀನು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಗೋಮಾಂಸ ಗೌಲಾಶ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವುಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ.

ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಡಯಟ್ als ಟವನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೃಪ್ತಿಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು "ವಿರಾಮ". ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಂದೆ ಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ, ನಾನು ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?. ಇದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ಪೈಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೀಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೇವಲ ವೈಭವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಸಭರಿತತೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲತಃ ಫ್ರಾನ್ಸ್\u200cನ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ರಟಾಟೂಲ್. ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದಿಸಿದ ಶಬ್ದಗಳು "ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಟ್ಯೂ". "ರಾಟಾಟೂಲ್ ನಿಸುಯಿಸ್" ಎಂಬ ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಥ್ಯದ ಮೇರುಕೃತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೈಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿತು. ಸರಳವಾದ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ರಟಾಟೂಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಗುರವಾದ ಸ್ಟ್ಯೂನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 150 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.  ರಟಾಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದೆರಡು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೋಳಿಮಾಂಸದಿಂದ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ,.

ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಅವಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾನೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಲಂಕರಿಸುವ ಪರಿಮಾಣದ ಹರಡುವಿಕೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಘಟಕಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ “ನೆರೆಹೊರೆ” ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಾನು ನವೀನ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನಾನು 18.00 ರ ನಂತರ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: “ಒಂದು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಕೇವಲ ತಮಾಷೆ.

6 ರ ನಂತರ eating ಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳು - ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಡುಗೆಯ ಆದರ್ಶ ವಿಧಾನ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಾಧನಗಳು ತೆಳ್ಳನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಹುರಿಯುವ ತೋಳುಗಳು, ಫಾಯಿಲ್, ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್\u200cಗಳು, ಅಚ್ಚುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಸಾಧನಗಳು. ಏನೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಯಕರು: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಅವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಹ ಇದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಓಹ್, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ! ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ದಯವಿಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಂಚಿತರಾಗಬೇಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ: ಫಿಟ್ ಪೆರೇಡ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಧಾರಿತ ಬದಲಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು! ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ!

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಈ ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬಳಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ. ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

400 ಗ್ರಾಂ ಸ್ತನ;

500 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;

1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ;

2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;

1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;

1 ಕಪ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು.

ಅಡುಗೆ

1. ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಲಸಿ.

2. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

3. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಕಿ ಕೈಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

4. ನಾವು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಕಾರವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ನಾವು ಅಡಿಗೆಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

6. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜಿಡ್ಡಿನ ಸಾರು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

7. ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 180 ° C ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ - ಡಯಟ್ ಡಿಶ್ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ)

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ! ನೀವು ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್\u200cನ ಡಯಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

300 ಗ್ರಾಂ ಯಕೃತ್ತು;

1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;

1 ಈರುಳ್ಳಿ;

1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಅಡುಗೆ

1. ತೊಳೆದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

2. ಅರ್ಧ ಲೋಟ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

3. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

4. ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್\u200cನಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅಂಟಿಸಿ. ಇದು ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮೂಹಿಕ ದ್ರವವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್": ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಡಯಟ್ ಡಿಶ್\u200cನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಂಚದಂತೆ, ಅದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು dinner ಟದ ಬದಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಬೀಟ್ರೂಟ್;

2 ಕ್ಯಾರೆಟ್;

1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ;

1-2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;

300 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು.

ಅಡುಗೆ

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ಟ್ರಾಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೊರಿಯನ್ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.

2. ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

3. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಬಹುದು.

4. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೇ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೆಲ್ಲಿ - ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ)

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್;

10 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್;

2 ಚಮಚ ಕೋಕೋ;

ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ;

ಸಹಮ್ನ 7 ಮಾತ್ರೆಗಳು (7 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮ).

ಅಡುಗೆ

1. ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕರಗಲು ಬಿಡಿ.

2. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಗೆ 40 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

3. ಕೋಕೋವನ್ನು ಕೆಫೀರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

5. ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಿನ್ / ಗ್ಲಾಸ್ / ಕಂಟೇನರ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಈ ಜೆಲ್ಲಿ ಸೌಫ್ಲಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಡಯಟ್ ಡಯಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗ್ರಾನೋಲಾ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, 3 ಬಾರಿ, ಅಂದರೆ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

220 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್;

1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;

1 ಚಮಚ ಬೀಜಗಳು (ಯಾವುದೇ);

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 1 ಚಮಚ.

ನೀವು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅಡುಗೆ

1. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.

2. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕರಗಬೇಕು.

3. ಈಗ ಹ್ಯಾಂಡಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚಾಪೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಒಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್\u200cಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

5. ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ತನಕ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

6. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಹರು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ತನ - ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ)

ಚಿಕನ್ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಣ ಸ್ತನವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಫೀರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅದು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವಾಗಲಿ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಸ್ತನ (ಒಂದು ಕೋಳಿಯಿಂದ);

ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು;

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ;

200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್;

1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ

1. ನಾವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಸ್ತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಆಳವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಕೋಳಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

3. ಸ್ತನವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಅಚ್ಚನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ತನವನ್ನು ಹರಡಿ, ಕೆಫೀರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ!

5. ನಾವು ಸುಮಾರು 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನ 180 ಆಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಭೋಜನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಸ್ಕ್ವಿಡ್;

2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;

1 ಗುಂಪಿನ ಹಸಿರು;

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ;

2 ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;

0.5 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್;

1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;

ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ಅಡುಗೆ

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮೃತದೇಹವನ್ನು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

2. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

3. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

4. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ - ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ)

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳಿಲ್ಲದೆ ಏನು ಆಹಾರ! ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್, ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ನ ರೂಪಾಂತರ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಸಾರು 500 ಮಿಲಿ;

100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್;

100 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ;

150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು (ಯಾವುದೇ);

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ;

300 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;

ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ;

ಅಡುಗೆ

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಆಲಿವ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ನಾವು ಟೊಮೆಟೊ ಮೇಲೆ ಕಟ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ.

3. ನಾವು ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

4. ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಚೌಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

5. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹರಡಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

6. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್;

1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಶುಂಠಿ;

1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್.

ಅಡುಗೆ

1. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಫೋರ್ಕ್\u200cನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ.

2. ನಾವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

3. ಈ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ರಾತ್ರಿ ಕನಸು ಬರುವುದಿಲ್ಲ!

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ವೆನಿಲಿನ್, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕೇ? ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ! ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಾಯಿಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನೀವು 2/3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೂಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಪಲ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ನೀರಸ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು! ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಒಂದು ಹನಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶತ್ರು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಿ! ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನ ಒಂದು ಭಾಗ.