ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಗೃಹಿಣಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪೋಷಿಸುವ ಏಕದಳವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು - ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯದಂತೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಕೆಯು ಘಟಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಗುರುತಿಸಲಾದ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ವೈವಿಧ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ನಿಮಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ, ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಈ ದ್ರವಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದರೆ, ಅನುಪಾತವು 1 ಭಾಗ ಏಕದಳದಿಂದ 2 ಭಾಗಗಳ ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯವು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೋಮ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವಾಗ, 2 ಕಪ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ 150 ಮಿಲಿ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಳಲಿದ ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಡಿಸಬೇಕು. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು

ವಿವರವಾದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು 4 ನಿಮಿಷ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 5 ಹಾಲಿಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 6-7 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಸೆಟ್ ಮೋಡ್\u200cಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಯಾವುದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬುಕ್\u200cಮಾರ್ಕಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಾರದು. ಹಾಲು, ನೀರು ಅಥವಾ ಅದರ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇಬು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸುರಿಯಬಹುದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 4 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 84 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.

ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೈರಿ ಲಘು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಡಿಸಿ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಂಜಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹಾಲು - 2 ಕನ್ನಡಕ;
• ನೀರು - 2 ಕನ್ನಡಕ;
• ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ, ಕುದಿಸೋಣ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 2 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 56 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - ¾ ಕಪ್;
• ನೀರು - 2 ಕನ್ನಡಕ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಕುದಿಸಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
2. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 4 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಉಪಾಹಾರ, ವಯಸ್ಕರ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಸಿವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹಾಲು - 2 ಕನ್ನಡಕ;
• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಕಚ್ಚಾ ತಿರುಳು - 250 ಗ್ರಾಂ;
• \u003e ನೀರು - ಅರ್ಧ ಗಾಜು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಎರಡೂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 1 ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 59 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ಇದು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ತ್ವರಿತ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗ್ರಿಟ್\u200cಗಳಿಂದಲೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು ಒಂದು ಗಾಜು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.
2. 100% ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
3. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 2 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 120 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ, ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಧನದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಠಿಣವಾದ ಪದರಗಳ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ season ತು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಿಗ್ನಲ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಉಳಿದಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ನೀರು ಗಾಜು;
• ಹಾಲು - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಆಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
3. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸಿ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಗಂಜಿ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 2 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 53 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಉದ್ದೇಶ: .ಟಕ್ಕೆ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮ ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು - ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಂತರ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಳಿದವರು ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ನೀರು - 2 ಕನ್ನಡಕ;
• ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ - 50 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಉಗಿ.
2. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಹಾರವು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 2 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 124 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿದು ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದರೆ ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೇಬುಗಳು - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆನೆ - 40 ಮಿಲಿ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - ಅರ್ಧ ಗಾಜು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಏಕದಳವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಕೆನೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆರೆಸಿ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಸೇಬು ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 1 ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 120 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ. ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಸಿವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮಗು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಕಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅವಳು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - ಅರ್ಧ ಗಾಜು;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
2. 6 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ನಿಮಿಷ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 1 ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 114 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಅದರ ಡಬಲ್ ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಮಿನರಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಂತಹ meal ಟವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 40 ಗ್ರಾಂ;
• 1.5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - ಕಪ್ಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 5 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 5 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ, ಏಕದಳ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯಿರಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ: 2 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 165 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
• ಪಾಕಪದ್ಧತಿ: ಲೇಖಕರ.
• ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಮಧ್ಯಮ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ವಿಶೇಷ ಸಿಹಿ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಬೀಜವಿಲ್ಲದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - ¾ ಕಪ್;
• ನೀರು - 200 ಮಿಲಿ;
• ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 20 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ.
2. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಕೂಲಿಂಗ್ ಸುರಿದ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿಗಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನೋಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಗುಂಪು ಬೆಳಕು, ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾ dark ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಕಾಗದದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್\u200cಗಿಂತ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಏಕ ಗಾಜಿನ ಏಕದಳಕ್ಕೆ 3 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಕಬೇಕು.
4. ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನೀವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.
5. ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಫೋಮ್ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಂತಾಗ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದರಗಳು ಬೇರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
7. ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕೆನೆಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
8. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು - ಅವುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಇಡೀ ದಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಮೂಹಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

9 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ

ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ meal ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅನುಭವಿ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗಳಿಗೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಗಂಜಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು 2 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದರಗಳು, ನಂತರ ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ಸಾಕು, ತದನಂತರ ಗಂಜಿಯನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ಹಾಕಿ ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ   ಬಿಸಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ! “ಹೆಚ್ಚುವರಿ” ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪದರಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಅನ್ನು ನೀರು-ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತೊಂದು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ   ಮೊಹರು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ.

ಗಮನಿಸಿ! ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಓಡಿಹೋಗದಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಲಕಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಸುಮಾರು 6-7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಸಲಹೆ! ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು 2 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ!

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪೂರ್ವಜರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿರಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ 180 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಂಡೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಏಕದಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜಿಗುಟಾದ, ಜಿಗುಟಾದ ಗಂಜಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬಡಿಸುವಾಗ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು, ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದು.

  ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ, ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, 1.3 ಕಪ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ, ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೀಜವಿಲ್ಲದ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ತೊಳೆದ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಎರಡನೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ, ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಗಂಜಿ ಕುದಿಯಲು ತಂದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಬೇಕು, ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಠಿಣ ಪದರಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಾಣು ವಿಷದಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. .ಷಧಿ ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿರುಪದ್ರವ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಗ್ಲುಟನ್ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊದಿಕೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗಂಜಿ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಂತೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಉಬ್ಬಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಘನ ಕಣಗಳಿಂದ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೈಹಿಕ ದುಡಿಮೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ತ್ವರಿತ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಮಸ್ಕಾರ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್\u200cನ ಓದುಗರು ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ವೀಕ್ಷಕರು.

ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಪದರಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಈ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್\u200cನಿಂದ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ನನಗೂ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆ ಬಂದು ನನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಮಗ, ಮದುವೆಯಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರು: “ಅಮ್ಮಾ, ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?” ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಗಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಅವನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡನು, ಅವನ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಹೇಳಿದೆ: “ಸರಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಓದಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಯುವ ಗೃಹಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಯುವಕನಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದರೂ, ಏಕದಳಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಅನುಪಾತ 3: 1 ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ. 3 ಭಾಗಗಳು ದ್ರವ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಪದರಗಳ (ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ಜೋಳ, ರೈ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಈಗ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಗಂಜಿ ಶುದ್ಧ ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತದನಂತರ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂದಿನಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಗಿದ ಗಂಜಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಗಂಜಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ನನಗೆ, ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಚಕ್ಕೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ell ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ಕಪ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಕ್ಕರೆ
• 30 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ "ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ"

"ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ." ಹಂತ 1

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

"ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ." ಹಂತ 2

ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆರೆಸಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

"ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ." ಹಂತ 3

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಬಹುದು, ನಂತರ ಗಂಜಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತಾಜಾ ಸೇಬು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮುಗಿದ ಗಂಜಿ ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು ನಾನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಯನ್ನು ನನ್ನ ತೋಟದಿಂದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಕೇವಲ ಮಾಗಿದ.

ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಕಿಚನ್ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಎರಡನೇ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ನಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಂಜಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನೀವು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಬರೆಯಿರಿ.

ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಏಕದಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು, ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು .ಹಿಸಬಹುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಹೆಂಗಸರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕುದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

  ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬೃಹತ್ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಬೌಲ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಎನಾಮೆಲ್ಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದರ ಗಂಜಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಂಜಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗೆ ಬೀಳುವ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಓಟ್\u200cಮೀಲ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

  ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ ಅನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:

• 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• ಉಪ್ಪು - ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ;
• 1 ಕಪ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು.

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ನಂತರ, ಕಠಿಣವಾದ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯಲು ಕಾಯಿರಿ. ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಏಕದಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ.

  ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ನೀರಿನ ಗಂಜಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಲೆಯ ಬಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಾವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ತಯಾರಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಗಾಜಿನ ಒಲೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಎರಡು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ;
• ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

  ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಸಂಜೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಿ. ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• 2 ಕಪ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು;
• 2 ಟೀ ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ (ನೀವು “ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ” ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ);
• 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.

ಎಣ್ಣೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಗಂಜಿ" ಮೋಡ್\u200cಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು ಸಾಧನದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಟೈಮರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಸಂಕೇತಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ತಯಾರಾದ ಗಂಜಿ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು start ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

  ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂತ್ರಗಳು

• ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಜೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ - ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ಪದರಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಕುದಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಏಕದಳಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
• ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್\u200cನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬೆರೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಕಠಿಣ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ.