Monet naiset, jotka kamppailevat ylipainon kanssa, haaveilevat ylimääräisten kilojen menettämisestä luopumatta suosikkiruokastaan. Erityisesti makeisten ystäville erinomainen valinta olisi shokkia juova ruokavalio, josta keskustellaan artikkelissamme.

Shock Drinking Diet on ruokavalio, jossa vältät kokonaan kiinteiden elintarvikkeiden syömistä. Kuitenkin vain nesteitä, kuten vettä, kaakaota tai kuumaa suklaata, voidaan käyttää.

Mitä hyötyä on sokerijuomaruokavaliosta?

Kaakao on erittäin terveellinen juoma keholle ja samalla vaikuttaa kehoon lievemmin kuin kofeiini. Siksi monet ihmiset, jotka eivät saa käyttää kofeiinia terveydellisistä syistä, voivat hyvin käyttää kaakaota pääjuomanaan sokerijuomaruokavalion noudattamisen aikana.

Mielenkiintoista: Kaakao, kun sitä käytetään ilman lisättyä rakeista sokeria, ei aiheuta painonnousua ja on erittäin ravitseva juoma.

Kun kaakaota kulutetaan, keho saa vahvistavan vaikutuksen ja pysäyttää ikääntymisprosessin, koska sen koostumuksessa on hyödyllisiä aineita, kuten antioksidantteja ja teobromiinia.

Kaakaosta on hyötyä myös keuhkoputkentulehdusta tai astmaa sairastaville, koska se sisältää hengitysteille hyviä aineita.

Suklaa puolestaan ​​sisältää aineita, jotka edistävät onnen hormonien tuotantoa. Siksi voit olla varma, että iskuja juovalla ruokavaliolla sinulla on aina hyvä mieli.

Mielenkiintoista: Suklaa ei ainoastaan ​​paranna mielialaa, vaan myös selviytyy masennuksesta.

Kuinka valmistaa juoma?

Jotta juoma osoittautuu ei-ravitsevaksi, sinun on keitettävä se joko vedessä tai rasvattomassa maidossa.

Harkitse reseptiä, jossa käytetään maitoa, koska tämä tekee juomasta paljon maukkaampaa.

Kaakaon valmistamiseen tarvitset litran maitoa ja vähintään 4 tl. kaakaojauhe. Oman harkintasi mukaan voit lisätä jauhetta, jolloin juoma on rikkaampi ja selkeä katkera suklaan maku.

Kun valitset kaakaojauhetta, on parempi valita yksinkertaisin tuote lisäämättä siihen mausteita tai lisäaineita.

Katsotaanpa vaiheittain, miten kokata kaakao kotona:

1. Kuumenna maito kiehuvaksi.
2. Sekoita tarvittava määrä kaakaota erillisessä kulhossa kylmään veteen.
3. Lisää sitten sekoitettu jauhe kiehuvaan maitoon ja sekoita.

Sen jälkeen voit syödä kaakaota lisäämällä halutessasi kanelia tai vaniljaa. Älä missään tapauksessa lisää sokeria edes korvikkeena.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta valmistaa kaakaota kotona, voit käyttää toista keittotapaa:

• 1.Sekoita tarvittava määrä kaakaota kupilliseen kylmää vettä tai maitoa.
• 2. Kuumenna kaakao mikroaaltouunissa.

Tätä keittomenetelmää voidaan käyttää työpaikalla.

Tärkeä: Kaakaokoostumukseen ei saa missään tapauksessa lisätä sokeria tai maitojauhetta, koska tässä tapauksessa juoma osoittautuu enemmän kaloreiksi.

Kuinka noudattaa ruokavaliota oikein?

Sokkijuomaruokavalion avulla voit järjestää keholle paastopäivän, joka puhdistaa kehon ja poistaa haitalliset toksiinit. Laihtuaksesi sinun on noudatettava ruokavaliota 7 tai 15 päivän ajan.

Kun valitset kaksi viimeistä ruokavaliota, keho on valmisteltava etukäteen, koska se ei ole tottunut tällaiseen ruokavalioon eikä pysty rakentamaan nopeasti uudelleen. Tätä varten on muutamassa päivässä vähennettävä kulutettujen tuotteiden osia ja aloitettava vasta sen jälkeen sokki-juominen.

Päivän aikana sinun ei pitäisi syödä muuta ruokaa kuin vettä, kaakaota ja kuumaa suklaata. Lisäksi enintään 7 kupillista kaakaota on sallittua päivässä.

Ensimmäisenä laihdutuspäivänä koet huonoa mielialaa, energian puutetta ja paljon himoa muihin elintarvikkeisiin. Mutta lähipäivinä tilanne paranee.

15 päivän ruokavalio voi olla vaarallinen terveydelle, koska kaakao ei voi ravintoarvostaan ​​huolimatta korvata kaikkia muita elintarvikkeita. Vain terveet ihmiset voivat ryhtyä tällaiseen kokeeseen kehonsa kanssa.

Tämän ruokavalion noudattamisen jälkeen vatsasi kutistuu ja tulevaisuudessa tarvitset vähemmän ruokaa ollaksesi täynnä.

On myös välttämätöntä lopettaa ruokavalio kunnolla, jotta keho saadaan takaisin normaaliin ruokavalioon. Tätä varten sinun on alkuaikoina syötävä pieniä määriä hedelmäsosea ja sitten keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia.

Muutaman päivän kuluttua on mahdollista syödä puuroa vedessä lisäämällä pieni määrä voita. Sen jälkeen proteiinituotteet (kala ja liha) voidaan lisätä ruokavalioon pienessä muodossa. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi viivyttää liikaa tällaisella lempeällä ruokavaliolla, koska vatsa voi muuttua "laiskaksi" ja tulevaisuudessa tavallisen ruoan sulamisessa on ongelmia.

Muutaman päivän kuluttua voit siirtyä normaaliin ruokavalioon, mutta aterioita tulee syödä pieninä määrinä.

Video - Vaihtoehto shokkijuomaruokavaliosta

Mitkä ovat vasta -aiheet?

Huolimatta suuresta halusta laihtua, sinun tulee aina muistaa terveytesi. Jos sinulla on terveysongelmia, sinun tulee pidättäytyä juomista sisältävistä ruokavalioista, koska vain erittäin terve keho voi sietää niitä.

Erityisesti, jos sinulla on seuraavat sairaudet, sokerijuomaruokavalio on sinulle vasta-aiheinen:

1. Allergia mille tahansa ruoalle.
2. Ruoansulatuskanavan elimiin liittyvät sairaudet.
3. Munuaisten vajaatoiminta
4. Sydän-ja verisuonitaudit.

Monet, jotka ovat kokeilleet sokin juomisen ruokavaliota, huomaavat sen tehokkuuden. Uskotaan, että seitsemän laihdutuspäivän aikana voit menettää jopa 7 kg ylipainoa. Kun otetaan huomioon tällaisen ruokavalion korkea maku, se vetoaa moniin makean ystäviin. Luultavasti tämä on yksi harvoista ruokavalioista, joka proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien puutteesta huolimatta aiheuttaa palautumista ja hyvää mieltä. Ellet tietysti samaan aikaan, et ole liian ihastunut tähän ruokavalioon.

Ennen kuin uskallat noudattaa tällaista ruokavaliota, sinun on punnittava kaikki edut ja haitat sekä myös tutkittava kaikki vasta -aiheet, koska ihottuma laihduttaminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Pelottavaa, jo kauhua!

Hollywoodin ruokavalio

Tämä ruokavalio lupaa laihtua 5 kg kahdessa päivässä. Ainoa mitä on tehtävä, on korvata ruoka hedelmä- ja vihannesmehulla 24–48 tunnin ajan. Toisen version mukaan sinun on istuttava mehuissa 30 päivää. Tänä aikana yksi ateria on korvattava jollakin kuudestatoista sallitusta vihanneksesta ja hedelmästä.

Ruokavalio verityypin mukaan

Perustuu ruokamäärään veriryhmän perusteella. Toisen veriryhmän kanssa sinun ei pitäisi syödä punaista lihaa, mutta sinun pitäisi nojata vihanneksiin. Kolmannen ryhmän ihmisiä kehotetaan käyttämään maitotuotteita. Mielenkiintoista on, että heikosti tutkitulle neljännelle ryhmälle ei tarjota ruokavaliovaihtoehtoa.

Acai marja ruokavalio

Suosion saaminen! Ja acai -marjat ovat suosituimpia, koska ne sisältävät paljon antioksidantteja.

Ruokavalio ilman hitaita hiilihydraatteja

Tämän ruokavalion tulisi välttää "valkoisia" hiilihydraatteja: jyviä, kaurapuuroa, vaaleaa leipää, riisiä, pastaa, perunoita. Sinun täytyy syödä 3-4 kertaa päivässä, mutta vain lihaa, vihanneksia ja palkokasveja. joten sinun täytyy syödä 6 päivää viikossa, seitsemäntenä voit syödä tavalliseen tapaan. Rasvanpolton nopeuttamiseksi on suositeltavaa juoda 2 lasillista kuivaa punaviiniä.

Ruokavalio lapamatoilla

Ruokavalio P90X

Tämä ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta: rasvanpoltto, voiman kehittäminen, kestävyyden lisääminen. Ruokavalio vaatii paljon liikuntaa. Sinun on suljettava hiilihydraatit pois ruokavaliosta ja rajoitettava kaloripitoisuus 1800 kcal: aan päivässä. Painonpudotus ja lihasten lisäys luvataan 90 päivän kuluessa.

Ruokavalio kaali keittoa

Kaikki, mikä on mahdollista, on vähärasvainen kaalikeitto. Sienet, porkkanat, sipulit, tomaatit ovat myös sallittuja. Voit myös syödä raakoja vihanneksia ja hedelmiä ruokavalion loppuun mennessä - naudanlihaa. Haittapuoli on, että ruokavaliossa ei ole lainkaan proteiineja, mikä on täynnä kehon yleistä heikkenemistä. Mutta kaalikeitto -ruokavalion avulla voit menettää 5 kg viikossa.

Vauvanruokavalio

Ainoa mahdollinen on vauvanruoka, ts. lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Nämä elintarvikkeet sisältävät monia vitamiineja ja vähän haitallisia lisäaineita. Jennifer Anistonin ja Reese Witherspoonin sanotaan noudattavan tätä ruokavaliota aika ajoin.

Ruokavalio "5 puremaa"

Tämän ruokavalion aamiainen ohitetaan, ja lounaalla ja illallisella sinun on otettava viisi puremaa valitsemastasi ruoasta. jossa on oltava proteiinia. Tämän ruokavalion avulla voit juoda muita kuin ravitsevia juomia missä tahansa määrin sekä kuluttaa vitamiineja.

Paleo -ruokavalio

Tämän ruokavalion mukaan on sallittua syödä lihaa, vihanneksia, hedelmiä, juuria, pähkinöitä ja kalaa, se on kielletty - jalostetut elintarvikkeet, sokeri, maitotuotteet, öljyt, jyvät. Siitä on tullut niin suosittu, että jotkut ravintolat sisältävät sen valikoissaan.

Mikä on Choco Diet? Me kaikki olimme sitä mieltä laihtumiseen- tämä on vaikea ja pitkä prosessi, kun sinun täytyy rajoittua suosikkimakeisiin, luopua kakkuista ja kekseistä, marmeladista ja makeisista ja korvata kaikki keitetyllä kananrinnalla ja salaatinlehdillä. Todella, hyödyllisin laihtuminen saavutetaan vain asianmukaisella ravinnolla, mutta se vie paljon aikaa ja vaivaa. Sinun täytyy miettiä ruokalistaa, valmistaa erikoisaterioita joka päivä ja käyttää rahaa tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin, jotka eivät ole sesonkiaikana, oi kuinka kallista. Tämä koskee pitkäaikaista laihtumista, kun sinun on pudotettava enemmän ylipainoa.

Ei kannata jäädä pitkälle tällä tavalla laihdutusmenetelmällä, mutta jos haluat laihtua muutaman kilon, se on täydellinen suklaaruokavalio 7 päivän ajan, suklaaruokavalio 3 päivän ajan tai vain paastopäivä.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat ensimmäistä kertaa yrittämään yhtenä päivänä suklaalla.

Suklaan paastopäivän virallisessa kuvauksessa on suositeltavaa ottaa 1 palkki mustaa katkeraa herkkua ja jakaa se kolmeen ateriaan. Ohitamme tämän virallisen kuvauksen ja teemme sen omalla tavallamme: voit ottaa maitosuklaata jos et pidä mustasta, kaikkien lisäaineiden kanssa... Pähkinöiden kanssa? Ole kiltti. Evästeiden kanssa? Terveydeksesi! Kyllä, tumma suklaa sisältää enemmän kaakaota, mutta jos et nauti siitä, sinun ei tarvitse syödä sitä. Emme myöskään kuuntele opasta suklaan määrästä (1 palkki). Otamme kaksi. Yhden suklaapatukan kaloripitoisuus on hieman yli 500 kaloria, mikä on neljä kertaa vähemmän kuin päivittäinen arvo! Kyllä, laihdut, mutta aineenvaihdunta ei pidä tällaisista vitseistä. Kohteessa Kaksi suklaapatukkaa on noin 1100 kaloria, ja aamulla saat yhtä paljon plumbia kuin yhdestä. Samalla voit juoda vettä, teetä stevian kanssa, kahvia(valinnainen maidon kanssa).

Kuinka makea magia toimii?

Ensinnäkin, Sinä vähentää päivittäistä kalorien saantiasi, jonka ansiosta laihdut.

toiseksi, Tämä mono -ruokavalio joka koostuu yhdestä tuotteesta. Kun syöt yhden tietyn ruoan koko päivän ylittämättä päivittäistä kalorien saantiasi, laihdut.

Kolmanneksi, kahden suklaapatukan paino on vain 200 grammaa tai jopa vähemmän. Ate - ei ladannut vatsaa raskaalla ruoalla, kaikki sulatettiin nopeasti - loppu. Oletko laihtunut.

Neljäs, tämä herkullinen tuote sisältää suuren määrän kaakaota, joka poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Tämä laihdutusmenetelmä auttaa pääsemään eroon turvotuksesta..

Kokeilin lisätä suklaamäärää, kuten kävi ilmi, paino nousee sekä neljään että viiteen tankoon. Mutta en suosittele sinua tekemään tätä: tällainen määrä ei hyödytä ketään.

Choco -ruokavalio 3 päivän ajan

Kaikki seuraa samaa kaavaa. Jaa 2 laattaa mitä tahansa väriä ja täytettä 3 ateriaan... On sallittua juoda vettä (mitä enemmän, sitä parempi!), Teetä ja kahvia lisäämällä luonnollista makeutusainetta. On parempi olla ihastumatta hiilihapotettuihin kalorittomiin juomiin.

Poistu shokolla

Jätämme makean ruokavalion proteiinituotteisiin. Kefir -päivät, banaani + maito, jogurtti sopivat myös. Uloskäynti kestää yhtä monta päivää kuin istuit shokissa. 1 päivä - 1 päivä vapautumista, 3 päivää - 3 päivää vapautumista jne. Älä lataa vatsaa suurilla, raskailla ruoilla ruokavalion päätyttyä.

Onnea!

Artikkelin valmisteli Svetlana Istomina, joka kokeili tätä ja muita ruokavalioita päästä eroon 15 kilosta.

Uusimmat arvostelut

• Nestemäinen stevia Luonnollinen maku (lasi)

  Se on siisti asia, pääasia ei ole katkera. Käytin jauhetta, siinä on katkeruutta, mutta täällä se on täysin erilaista. Ja se on kätevää, jatkuvasti kanssani. Lopetan varmasti, minä vielä tilaus, varsinkin kun tilaus tehtiin nopeasti, Tamara soitti ja kaikki päätettiin toimituksella. kiitos nopeudesta ja kohteliaisuudesta.

  Andreyn päälle
• Rebaudioside A 97 20 gr. Korvaa 7,2 kg. Sahara

  Erittäin hyvä laatu, melkein ei maistu stevialta!!! Johtaja vastaa nopeasti ja soittaa takaisin. Lähetettiin nopeasti. Kiitos Tamaralle näytteestä. Teen varmasti tilauksen kanssasi!

Se vaatii valtavaa tahdonvoimaa päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista, varsinkin niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman makeisia ja suklaata. Laihtuminen shokkiruokavalion avulla on hengenpelastaja, kun et voi luopua makeisista ja kahvista, se antaa erinomaisia ​​tuloksia vain viikossa ja valikko voidaan laatia siten, että menetetyt kilot eivät palaa. Kaikkien olosuhteiden mukaan pudotetaan jopa 7 kiloa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä ruokavalio on erittäin kova, joten jos sinulla on terveysongelmia, on parempi kieltäytyä siitä.

Mikä on sokkiruokavalio

Suklaan ruokavalio laihtumiseen esitetään kahdessa vaihtoehdossa: klassinen ruokavalio ja suklaan ruokavalio. Ero niiden välillä on, että ensimmäisessä tapauksessa ylipainon torjumiseksi syödään useita palasia suklaata päivän aikana, mutta kokonaispaino on enintään 100 g, kaikki pestään kahvilla ilman sokeria. Voit täydentää ruokavaliota tuoreilla ja keitetyillä vihanneksilla, durumvehnäpastalla.

Suklaan ruokavalion juominen antaa myös erinomaisen tuloksen: viikko tällaisella ruokavaliolla voi säästää 6-7 kg. Suklaata mustan kahvin kanssa saa olla juomatta. Sen sijaan voit juoda kaakaota, kuumaa suklaata (5-6 kuppia päivässä). Ei ole eroa, kuuma tai kylmä juoma. On kuitenkin muistettava, että kylmän ruoan imeytyminen vaatii enemmän energiaa ja se voidaan saada lämpimästä ruoasta. Tärkein edellytys on, että sokeri sanotaan tiukasti: "Ei!"

Perussäännöt

Suklaa ruokavalio sisältää tiettyjen sääntöjen noudattamisen, mutta tärkein sääntö on jatkuva liikunta. Ne voivat olla pieniä, on tärkeämpää, että ne ovat säännöllisiä. Säännöt auttavat sinua menettämään enemmän kiloja vahingoittamatta kehoa:

1. Valitse tumma suklaa.
2. 100 gramman palkki on jaettu kolmeen osaan, syödään kolmessa annoksessa, pestään mustalla kahvilla.
3. Kun juot nestettä, noudata juomista: vähintään 1,5 litraa vettä.
4. Kuuma suklaa, kaakao ja cocktailit ovat sallittuja.
5. Jotta et mene nälkään, ruokalistaan ​​lisätään runsaasti vitamiineja sisältäviä vihanneksia.
6. Durumvehnäpasta on sallittua.
7. On kiellettyä laimentaa juomia sokerilla, syödä paistettua ruokaa, laimentaa vihannessalaatteja öljyllä. Et voi syödä hedelmiä, mehuja niistä. Hiilihapotetut ja alkoholijuomat eivät sisälly.

Millaista suklaata voi syödä?

Suklaan ruokavaliossa tärkein sääntö on valita oikea katkottu. Kaikki ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä yhdestä asiasta: tummalla suklaalla on positiivinen vaikutus laihtumiseen. Tämä selittyy sillä, että tämän tuotteen glykeeminen indeksi on alhainen. Voit usein törmätä vihjeeseen, että tällaisella ruokavaliolla monet korvaavat katkeran maitosuklaan, mutta tässä tapauksessa tulos ei ole sellainen kuin haluaisimme. On erittäin hyvä, kun ateriat ovat 30 minuuttia tumman suklaan syömisen jälkeen: se vähentää ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa ihmisen normaalipainoon.

tuloksia

Tumman suklaan ruokavalio voi antaa erittäin hyvän tuloksen: voit laihtua jopa 7 kg viikossa. Edellyttäen, että tällä kertaa (vaikka oikeasta ravitsemuksesta pitäisi tulla elämäntapa) laihdutus unohtaa haitalliset elintarvikkeet, voit säästää painoa. Samaan aikaan ei ole tärkeää noudattaa klassista suklaata tai juomissokkia, kaikki riippuu siitä, miten henkilö on mielialalla.

Ruokavalion menu

Jotta voisit istua kivuttomasti vähäkalorisella ruokavaliolla, on tärkeää laatia tasapainoinen valikko. Suklaamenetelmä perustuu jäykkään ruokavalioon: rajoituksia on paljon. Siksi on tärkeää miettiä ruokavaliota niin, että paitsi laihtuminen, myös vatsa toimii kunnolla. Päivittäisen kaloripitoisuuden vähentäminen ei riitä, vaan on varmistettava, että tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit saadaan energiantuotantoon. Tämä on mahdollista, koska ruokavalioon on lisätty vihanneksia.

Aterioiden osalta aamiainen, lounas ja illallinen ovat hyvin samankaltaisia, ja pääateriaksi valitaan tummaa suklaata, kahvia tai juotavaa cocktailjuomaa. Jos valikossa on muita sallittuja tuotteita, suklaapatukka, joka on jaettu kolmeen osaan, syödään 30 minuuttia ennen ateriaa. Parin tunnin kuluttua syömisen jälkeen voit juoda vettä, vihreää teetä. Juomavesi on pakollista.

3 päivän ajan

Tämäntyyppinen suklaa ruokavalio kestää kolme päivää. Valmistumisen jälkeen on ehdottomasti pidettävä tauko ja poistuttava siitä hyvin hitaasti ja huolellisesti. Tällainen ruokavalio sopii niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti laihtua kolme kiloa, kuten tapahtuu ennen tärkeitä tapahtumia. Tärkeimmät vaatimukset:

1. Vain 100 g suklaata syödään päivässä.
2. Tangon voi leikata kolmeen osaan tai syödä kerralla. Kaikki pestään mustalla kahvilla.
3. Vihreä tee on hyväksyttävää. Muut juomat ovat kiellettyjä.
4. Juo paljon puhdasta, hiilihapotonta vettä aterioiden välillä.
5. Vältä alkoholia.

Tällaisen monodieetin monimutkaisuus on tiukkoja rajoituksia. Laihdutusvaikutus saavutetaan välttämällä suolaa ja sokeria. Kolmen päivän kuluttua tulos näkyy selvästi myös siksi, että ylimääräinen neste erittyy kehosta. Tällaisen ruokavalion haittana on, että proteiinit ja muut ravintoaineet eivät tule ruoan mukana. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti ihon ja hiusten kuntoon.

7 päivän ajan

Menetelmän kirjoittajat kutsuvat sitä italialaiseksi suklaana, koska sen keksivät italialaiset ravitsemusterapeutit. Kaunis nimi herättää heti huomion. Suklaan ruokavalio 7 päivän ajan sisältää 30 g tummaa suklaata päivässä. Plussaa on, että tänä aikana voit syödä muita ruokia, kuten pastaa, kastikkeita, vähärasvaisia ​​kastikkeita. Sitruunamehua tai vähärasvaista jogurttia käytetään salaattien kastikkeena; et voi pukeutua kasvis- tai oliiviöljyyn. Valikossa on vihanneksia ja hedelmiä, lukuun ottamatta viinirypäleitä, banaaneja ja perunoita. Muista juoda vettä.

7 päivän ruokavalio mahdollistaa vitamiinien käytön lisääntyneellä väsymyksellä. On tärkeää yhdistää elintarvikkeet oikein. Esimerkkivalikko on seuraava:

• aamiainen: salaatti, kaurapuuro;
• 2. aamiainen: 10 g tummaa suklaata ja 1 hedelmä;
• lounas: pasta ja salaatti sitruunamehulla;
• iltapäivän välipala: 10 g tummaa suklaata ja 1 hedelmä;
• illallinen: tomaattipasta, vihannessalaatti tai keitetyt vihannekset;
• Toinen illallinen: 10 g tummaa suklaata.

Juominen 7 päivää

Juomavalikoima erottuu juomalla nestemäistä suklaata, kaakaota tai suklaata. Aloittaaksesi laihdutusprosessin sinun on juotava vähintään 6 kupillista juomaa, jonka tilavuus on 200 ml päivässä. Lisäksi sinun pitäisi juoda noin kaksi litraa vettä. Suklaajuoman tulee olla lämmin. 7 päivän kuluttua paino voi laskea 6-7 kg.

Juomaruokaa on kahdenlaisia. Ensimmäinen on käyttää vain kaakaota tai nestemäistä suklaajuomaa (haluttaessa voit laimentaa vähärasvaisella maidolla), toinen - tummaa suklaata, vihreää teetä tai kahvia. Kaloripitoisuuden vähentämiseksi on suositeltavaa laimentaa nestemäinen juoma vedellä (suhde: 1 - 1). Kaakao valmistetaan vedestä ja maidosta. Jauhetta lisätään maun mukaan, mutta optimaalinen määrä: 1 litraa nestettä (tavallinen vesi, seos tai rasvaton maito) 3 rkl.

Juliet Kellow

Tämän tyyppistä ruokavaliota pidetään turvallisimpana ja helpoimpana. Juliet Kellowin suklaadieetillä voit helposti poistaa jopa 4 kg viikossa ilman suuria vaikeuksia. Parasta on, että valikko on tasapainoinen, mikä ei anna sinulle nälkää. Ensisijaiset vaatimukset:

• juo vähintään 6 lasillista vettä;
• syö 3 kertaa päivässä, aina kun syö suklaapatukan missä tahansa muodossa, jopa karkki tekee;
• välipaloja suklaalla, paino - jopa 30 g;
• rasvaton maito on sallittu - enintään 300 ml;
• salaatit maustetaan vähärasvaisella, sokerittomalla jogurtilla.

Suklaan ruokavaliosta eroaminen

Ruokavalion lopussa on palattava normaaliin ravitsemukseen erittäin huolellisesti, tarkkailtava kaloripitoisuutta ja niiden painoa osittain. Jotta paino ei nousisi uudelleen, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Kun lopetat sokeriruokavalion, on suositeltavaa:

1. Juo ensimmäisenä päivänä mehua tai tuoretta mehua ilman sokeria.
2. Älä käytä liikaa suolaa.
3. Lisää seuraavien kolmen päivän aikana ruokavalioon keitettyjä vihanneksia. On parasta käyttää kaalia.
4. Esittele päivittäin useita uusia tuotteita: kala, tattaripuuro, keitetty rinta, riisi.

Vasta -aiheet

On selvää, että tällainen ruokavalio on suunniteltu ihmisille, joiden on erittäin vaikea luopua makeisista. Ennen kuin päätät käyttää sitä, sinun on kuitenkin selvitettävä, onko vasta -aiheita. Suklaa on kielletty ruoka monille sairauksille, joten on tärkeää tietää varmasti, onko tällaisesta ruokavaliosta hyötyä. On täysin mahdollista, että menetettyjen kilojen kanssa ilmenee muita ongelmia, joiden ratkaiseminen kestää paljon kauemmin.

Kuka voi ja kenelle suklaatekniikka on vasta -aiheista? Ennen laihdutuksen aloittamista on tärkeää tutkia maksa, munuaiset, ruoansulatuskanava, sydän. Ruokavalioiden käyttö on kielletty, kun:

• maksasairaudet;
• verenpaine;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• diabetes mellitus;
• allergiat suklaalle;

Video

Sokkiruokavalio on erityinen ravitsemusjärjestelmä, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä painosta pienessä määrin lyhyessä ajassa. Hän on loistava nykyaikaiseen elämäntapaan. Tällä ruokavaliolla on sekä positiivisia että negatiivisia puolia. Sinun on tarkkailtava sitä vähintään yhden päivän ajan. Sen perusteella, miltä sinusta tuntuu ja haluttu tulos, sitä voidaan pidentää 3 päivällä tai viikolla.

Jos haluat korjata kehosi muodon nopeasti ja sopia suosikkimekkoosi uudelleen seuraavaa lomaa varten, tämä ravitsemusjärjestelmä on mitä tarvitset. Arvostelut todistavat: sen lisäksi, että tällainen ruokavalio on varsin tehokas, on erittäin miellyttävää "istua" sen päällä. Mutta ennen tämän ruokavalion aloittamista sinun on punnittava edut ja haitat. Tässä artikkelissa tarkastellaan useita suklaapohjaisen ruokajärjestelmän valikkovaihtoehtoja sekä kaikkia sen vivahteita.

Millaista suklaata kannattaa käyttää?

Maitosuklaa, joka sisältää eniten kilokaloreita, on maitoa: 550 Kcal / 100 grammaa tuotetta. Tummassa suklaassa, joka ei sisällä lisäaineita, tämä luku ei ole paljon pienempi - 539 Kcal. Painonpudotukseen tarkoitettu ravitsemusjärjestelmä mahdollistaa tämän tuotteen käytön, joka sisältää vähintään 70% kaakaota. Suklaan ruokavalio ei salli makeisten käyttöä, joissa on rusinoita, pähkinöitä ja erilaisia ​​täyteaineita laihtumiseen, koska ne sisältävät huomattavasti enemmän kilokaloreita.

Ravitsemuksen ominaisuudet ruokavalion aikana

Suklaan ruokavalion aikana sokeri ja suola jätetään ruokavalion ulkopuolelle. On suositeltavaa kieltäytyä mehuista (sekä tiivisteistä valmistetuista että luonnollisista) tai rajoittaa niiden käyttö minimiin. Sooda ja ruokahalua aiheuttavat juomat on poistettava kokonaan valikosta. Muun muassa suklaan ruokavalion aikana kaikki vihannekset ja hedelmät jätetään ruokavalion ulkopuolelle. On ehdottomasti kiellettyä käyttää alkoholia ja juomia, joiden koostumuksessa se on.

Kuinka usein sokeriruokavaliota käytetään laihtumiseen? Ravitsemusterapeutit ja terapeutit arvioivat, että voit toistaa tällaisen ruokajärjestelmän kurssin aikaisintaan kuukauden kuluttua edellisestä. Tämä selittyy sillä, että yleisimmin käytetty suklaaruokavalio voi aiheuttaa merkittävän iskun kehon terveydelle. Samalla aterioiden ajan ja aterioiden määrän saa valita harkintansa mukaan.

Juomien juominen

On huomattava, että myös sallittujen nesteiden (mukaan lukien tavallinen vesi ja eri lajikkeiden tee ilman lisättyä sokeria) käyttö on rajoitettu. Mutta se ei viittaa määrään, vaan niiden vastaanottamisen aikaan. On suositeltavaa juoda vähintään puolitoista litraa nestettä päivän aikana. Mutta se tulisi nauttia aikaisintaan 3 tuntia aterian jälkeen.

Ruokavalion positiiviset vaikutukset

Mitä etuja suklaadieetillä on? Ravitsemusasiantuntijoiden arviot vahvistavat tosiasian, että sen kiistaton positiivinen tulos on ensinnäkin ruumiinpainon lasku mahdollisimman lyhyessä ajassa. Se, että ruokavalio perustuu johonkin heidän suosikki makeistuotteistaan, voi myös miellyttää makeaa.

Toinen positiivinen puoli tässä ravitsemusjärjestelmässä on, että suklaa stimuloi aivoja ja immuunijärjestelmää. Tätä tuotetta suositellaan anemiasta ja vilustumisesta kärsiville. Suklaa sisältää muun muassa suuren määrän antioksidantteja, jotka estävät ihmiskehon ennenaikaista vanhenemista.

Suklaan ruokavalion haitat

Tärkein sokeriruokavalion negatiivinen laatu on lukuisia vasta -aiheita. Tästä syystä sinun ei pitäisi tehdä omaa päätöstäsi tämän sähköjärjestelmän käytöstä. Ravitsemusterapeutin on kuultava etukäteen.

Toinen suklaadieetin haittapuoli on se, että se ei edistä normaalia aineenvaihduntaa eikä vastaa täydellistä ruokavaliota. Myös tämän ravitsemusjärjestelmän vanhenemisen ja normaaliin valikkoon palaamisen jälkeen on mahdollista saada painoa. Suklaadieetin jälkeen keho yrittää täydentyä ja paino palaa alkuperäiseen arvoonsa.

Muun muassa suklaan ruokavalion ruokavalio ei ole tasapainossa hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhteen suhteen. Keho ei saa tällä hetkellä tarpeeksi vitamiineja. Siksi tällainen ruokavalio voi olla vain lyhytaikainen - tämän vahvistavat myös ravitsemusasiantuntijoiden arviot, jotka ovat perehtyneet hänen ruokavalioonsa.

Vasta -aiheet

Luonnollisesti shokkiruokavalio on ehdottomasti kielletty kaikentyyppistä diabetesta sairastavilta. Tässä tapauksessa ei ole väliä onko kyseessä synnynnäinen sairaus vai hankittu. Tämä ruokajärjestelmä on myös vaarallinen niille, joilla on voimakkaita allergisia reaktioita kaakaolle.

Suklaan ruokavalio on vasta -aiheinen maksasairauksille, sappikivitaudille ja verenpaineelle. Lisäksi henkilö ei ehkä edes ole tietoinen jälkimmäisestä patologiasta, koska sen ensimmäiset oireet ovat samanlaisia ​​kuin tavallinen väsymys. Korkean verenpaineen tapauksessa ratkaiseva kielletty tekijä ei ole itse tumma suklaa, vaan sen korkea kofeiinipitoisuus.

Yksi suklaan kanssa

Yhden päivän suklaapatukan levittäminen on melko yksinkertaista. Päivän aikana voit syödä vain 100 grammaa suklaata jaettuna kolmeen ateriaan. Tässä tapauksessa makean tuotteen lisäyksen tulisi olla kahvi ilman lisättyä sokeria.

Tällaisen ruokavalion tulos yhden päivän aikana on päästä eroon 200-300 grammasta ylipainoa. Edellytys suuremman vaikutuksen saavuttamiselle on fyysinen aktiivisuus ja suuren nestemäärän käyttö.

Seitsemän päivän suklaan ruokavalio

Millaista ruokaa tässä tapauksessa sisältyy suklaavalikkoon? Ruokavalio, samoin kuin tämän painonpudotusjärjestelmän yhden päivän versio, koostuu yhdestä tuotteesta. Vain suklaata käytetään koko päivän ajan. Sinun täytyy syödä sitä 100 grammassa päivässä. Tämä määrä voidaan jakaa useisiin annoksiin tai kuluttaa kerrallaan. Suklaan lisäyksen tulisi olla kahvi ilman lisättyä sokeria. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosessia, jonka avulla voit laihtua voimakkaammin.

Ruokavalion kesto on 7 päivää. Naiset, jotka havaitsivat sen, arvioivat, että tänä aikana kehon paino voi laskea 5-7 kg.

Italialainen ruokavalio, joka perustuu suklaaseen

Tämä on ainoa ruokavalio, joka sisältää muiden elintarvikkeiden käytön suklaan lisäksi. Siksi se on turvallisin ja hyödyllisin kaikista tällaisista ruokajärjestelmistä ihmiskeholle. Lisäksi se ei ole yhtä tehokas kuin monodieetti. Sitä käyttäneiden arvostelut väittävät: jos sitä havaitaan, henkilön ruumiinpaino voi laskea noin 3 kiloa. Laihdutusprosessin aikana keho ei menetä kimmoisuuttaan, varsinkin jos harjoittelet liikuntaa. Voit soveltaa tätä ruokavaliota uudelleen viikon kuluessa edellisen laihdutuskuurin jälkeen.

Voit syödä ruokaa ruokavalion aikana milloin tahansa. Ruoka on otettava pieninä määrinä 4-5 kertaa päivässä. Samaan aikaan seuraavat tuotteet ja ruuat ovat sallittuja valikossa:

• tuoreet vihannekset ja salaatit niiden sisällöllä, maustettu kasviöljyllä;
• ruokavalion kastikkeet;
• karkeasta vehnästä valmistettu keitetty pasta;
• popcorn ilman lisäaineita;
• hapan marjoja ja hedelmiä.

Tietenkin tämän ruokavalion tärkein ainesosa on suklaa. Sitä on syötävä 30 grammaa aterioiden välillä. Älä unohda juoda runsaasti nesteitä. Voit noudattaa tätä ruokavaliota 5-7 päivää.