Toisin kuin tavalliset kaurahiutaleet, banaanikeksistä tulee aina pehmeitä, pehmeitä ja hieman kosteita. Nämä vähärasvaiset ja terveelliset leivonnaiset eivät vain monipuolista paastomenuasi, vaan niistä voi tulla myös lasten suosikkiherkkuja. Itse asiassa luovuus ja mielikuvitus luovat mahdottoman: PP-leivonta ei ole vain sulavaa, vaan myös maagisesti herkullista. Kolme reseptiä kotitekoisiin kaurahiutalekekseihin - askel askeleelta ja valokuvalla - todiste tästä.

Banaani- ja kaurapuurokeksejä: Resepti

Tänään keitämme kaurapuurokeksejä paitsi ilman sokeria ja munia, myös ilman jauhoja. Pitkästä ainesosaluettelosta huolimatta näiden keksien tekeminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen! Sen pysyvä pohja on banaanit ja kaurapuuro, kaikki muut ainekset voidaan lisätä halutessaan. Yhdistämällä banaaneja kaurapuuromakuiseen vuorostaan ​​erilaisilla lisäaineilla - mausteilla, kuivatuilla hedelmillä tai pähkinöillä, voit joka kerta luoda täysin uuden makuisia keksejä ja löytää niistä suosikkisi! Näitä keksejä voidaan turvallisesti kutsua lapsille: vauva rakastaa kaikenlaisia ​​täyteaineita (muuten, voit lisätä vähän raastettua suklaata), ja se on paljon hyödyllisempää kuin rasvaiset murokeksit. Tässä siis perusresepti.

Mitä tarvitsemme evästeitä varten:

• kaurapuuro - 200 g;
• banaani - 1 kpl;
• hunaja (valinnainen) - 1 rkl;
• kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut karpalot tai kirsikat) - 70-80 g;
• kasviöljy - 2 ruokalusikallista;
• leivinjauhe - 0,5 tl;
• suola - ripaus;
• muskottipähkinä, kaneli - 0,2 tl;
• seesami - 1 rkl; pellavansiemen - 1 rkl.

Annosten määrä on 12-14 kpl.

Kuinka tehdä keksejä kaurapuurosta ja banaanista

1. Ensinnäkin, pese ja liota kuivatut hedelmät kiehuvassa vedessä. Kaikki pienet kivettömät kuivatut hedelmät, kuten rusinat, kuivatut karpalot tai kirsikat, sopivat tähän evästeeseen. Heti kun ne pehmenevät, valuta vesi pois ja purista kuivatut hedelmät käsin.
   
2. Kuori kypsä banaani ja muussaa haarukalla. On parempi, jos banaani on ylikypsää, pehmeää ja makeaa.
   
3. Lisää banaaniin kasviöljyä. Sekoitamme kaikki voimakkaasti tasaiseksi.
   
4. Lisää halutessasi seesaminsiemeniä ja pellavansiemeniä - yksi ruokalusikallinen kutakin.
   
5. Ripottele joukkoon kaurapuuro. Mitä pienemmät hiutaleet ovat, sitä paremmin taikina kovettuu, ja valmiista leivonnaisesta ei tule niin hauras.
   
6. Lisää leivinjauhe ja hieman suolaa. Leivinjauheen sijasta voit käyttää sammutettua soodaa pienessä määrin.
   
7. Jos banaani ei osoittautunut kovin makeaksi, lisäämme taikinaan myös vähän hunajaa.
   
8. Sitten - mausteita maun mukaan: vähän kanelia ja muskottipähkinää.
   
9. Lisää viimeiseksi kuivatut hedelmät. Sekoita taikina huolellisesti, se ei saa olla liian murenevaa. Tässä tapauksessa kannattaa lisätä hieman enemmän banaania.
   
10. Muotoile taikinasta märin käsin pieniä palloja ja laita ne leivinpaperilla tai silikonimatolla peitetylle pellille. Paperin tulee olla paksua, muuten keksit voivat tarttua paistamisen aikana.
    
11. Paina kämmenellä tai lusikalla keksit ja leikkaa reunat. Paista 170-asteisessa uunissa noin 20-25 minuuttia kullanruskeiksi.
    
    

Jäähdytä sitten ja tarjoile. Banaaniteen juominen on niin eksoottista ja niin kesäistä!

Banaanikeksejä kaurapuurojen kanssa

Banaanikaurahiutaleet voivat olla pehmeitä ja maukkaita jopa laihana. Leivonta on pehmeää, rapeita pähkinänpaloja. Hienonnamme saksanpähkinät hienoksi veitsellä, mutta se voidaan työntää myös lihamyllyn läpi. Kaurapuurokeksitaikinan sitova komponentti on banaani. Ainesosissa ilmoitimme yhden suuren. Ota kaksi pientä. Maksimi saatavilla olevat ainesosat vähimmäismääränä ovat upean ja tuoksuvan jälkiruoan perusta. Niin:

Ainesosat:

• kaurapuuro - 1,5 rkl.;
• banaanit - 1 kpl;
• hunaja - 1,5 rkl;
• saksanpähkinät - 40 g;
• ruokasooda - 1/2 tl;
• kaneli - 1/2 tl;
• leivinjauhe - 1 tunti. l.

Riitto: 12-16 kappaletta.

lasi - 200 ml.

Kuinka tehdä banaanikaurapuurokeksejä

Laitoimme valmiit keksit maljakoon. Ihanteellista vähäkalorista jälkiruokaa arvostavat jopa tiukimmat terveellisen ruokavalion kannattajat. Hyödynnetään!

Diet Kaurapuuro Banaanikeksejä (PP)

Dieettileivonnalla tarkoitetaan tuotteita, jotka eivät sisällä rasvaa, kananmunia ja sokeria. Tarjoamme leipoa keksejä, ruokavalion neliö: se on myös ilman jauhoja. Kiinnitys- ja makeutustoiminnon suorittaa banaani. Kaurapuuhotaikina sopii hyvin kuivattujen hedelmien kanssa, joten tehdään keksejä rusinoista ja kuivatuista aprikooseista - täytä maku.

Ostoslista:

• kaurapuuro - 200 g;
• banaani - 1 kpl;
• sokeri/hunaja valinnainen
• kasviöljy - 2 ruokalusikallista;
• suola - 1 hyppysellinen;
• mausteet maun mukaan;
• pellavansiemenet - 1 rkl;
• seesami - 1 rkl;
• rusinat / kuivatut hedelmät - 50-100 g;
• leivinjauhe - 0,5 tl

Määrä: 14-18 kpl

Keittoprosessi askel askeleelta

No, poistamme leivinpellin, jäähdytämme sen, siirrämme lastalla lautaselle. Aavistamaton perhe yllättää odottamattoman kysymyksen: "Haluaisitko banaanikeksejä?"

Kiireessä ruoanlaitto on hyvän kotiäidin tavaramerkki, varsinkin jos siitä tulee maukasta ja terveellistä.

Helppo resepti kaura-banaanikekseihin sopii juuri siihen tapaukseen, kun ei ole aikaa puuhailla pitkään.Sillä on paljon etuja:

• valmistautuu nopeasti;
• on halpa;
• sopii ehdottomasti kaikille;
• Reseptissä on monia muunnelmia.

Perinteisesti keksiresepti sisältää voita, munia, sokeria ja kaurapuuroa, mutta variaatioita on. Voit esimerkiksi olla ilman voita, korvata sokerin hunajalla tai korvata kolme ensimmäistä komponenttia banaanilla.

Se sitoo täydellisesti kaikki ainesosat antaen taikinalle oikean koostumuksen ja maksan - upean maun. Lisäksi tällainen makeus sopii niille, jotka ovat ruokavaliossa, suosivat kasvisruokia tai pp (oikea ravitsemus).

Kaurapuuro-banaanikeksejä valmistettaessa on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä:

• loistava ratkaisu olisi käyttää hieman ylikypsiä banaaneja - ne ovat paljon makeampia, helpompi vaivata ja pehmentää kaurapuuroa hyvin;
• uunin on oltava hyvin lämmitetty, joten on parasta kytkeä se päälle etukäteen - se vain kuumenee taikinaa valmistettaessa;
• pienille lapsille viljat voidaan lisäksi jauhaa tehosekoittimella, tällaiset evästeet ovat pehmeämpiä ja mureampia.

Banaanikaurapuurokeksireseptit

Klassinen resepti

Ainesosat:

• 2 kuppia kaurahiutaleita;
• 2 banaania;
• 1 muna;
• 150 g jauhoja;
• 50 g voita tai margariinia;
• 2 tl leivinjauhe;
• 1 pussi vaniljasokeria;
• ripaus suolaa.

Ruoanlaitto :

1. Muussaa banaani hyvin haarukalla;
2. Lisää muna, sokeri, vaniljasokeri, pehmennetty voi;
3. Sekoita toisessa kulhossa murot, jauhot, suola, leivinjauhe;
4. Laita valinnaisesti pähkinöitä, rusinoita, seesaminsiemeniä;
5. Yhdistä ainekset keskenään, sekoita huolellisesti;
6. Peitä 180 ° C:een esilämmitetyssä uunissa leivinpelti paperilla;
7. Asettele keksit muodostaen taikinasta kakkuja pitäen mielessä - mitä ohuempi kerros, sitä rapeampi se on. Jos pidät pehmeistä keksistä, pyöritä pallo taikinapalasta ja litistä sitä sitten hieman.
8. Paista 15-20 minuuttia;
9. Ota leivonnaiset pois ja laita ne lautaselle.

Vähärasvaiset kaurapuuro-banaanikeksejä ilman jauhoja

Kaurahiutaleet ovat hyviä, koska niitä ei voi pilata kypsennyksen aikana. Pääkomponentti on kaurapuuro, kaikki muu voidaan helposti korvata parilla banaanilla. Saat kevyen ruokavalion, joka sisältää vain kaksi ainesosaa - 2 kupillista kaurapuuroa ja 2 banaania.

Evästeisiin voidaan haluttaessa lisätä pähkinöitä, sokeroituja hedelmiä, rusinoita tai kuivattuja hedelmiä.

1. Kaada joukkoon kaurapuuro;
2. Sekoita hyvin;
3. Lisää pähkinöitä, rusinoita tai kuivattuja hedelmiä;
4. Laita saatu massa leivinpaperilla päällystetylle pellille leivontaa varten ja paista uunissa, lämmitetty 180 ° C: een 15 minuuttia.

Keksistä tulee pehmeämpiä ja vähemmän hauraita, jos pyörität taikinasta palloja ja litistät niitä sitten hieman.

Kaurapuuhopatukat

Herkulliset ja täyttävät patukat valmistetaan samalla periaatteella kuin keksit ilman jauhoja. Tämä on melkein sama, mutta näyttää muodikkaammalta, jokainen tanko voidaan kääriä erilliseen paperikääreeseen. Siitä tulee kuin karkkia, jonka voit syödä, kun ei ole aikaa syödä täysin.

Ainesosat:

• 2 lasillista kaurapuuroa;
• 2 banaania;
• 200 g pähkinöitä;
• kuivatut aprikoosit, siemenet, luumut, mantelit, seesami - valita - 200 g;
• valinnaisesti 150 g hunajaa.

Ruoanlaitto :

1. Liota kuivattuja hedelmiä 5 minuuttia;
2. Lisää edellisen reseptin mukaan valmistettuun taikinaan valmiiksi hienonnetut pähkinät, kuivatut aprikoosit, siemenet, luumut, mantelit;
3. Laita saatu seos leivinpaperilla päällystetylle pellille, jonka kerros on 1 cm;
4. Ota kerros uunista ja leikkaa 3 cm suikaleiksi, kunnes se on jäähtynyt.

Tällaiset yksinkertaiset kotitekoiset kakut ovat täydellisiä makeisia niille, jotka noudattavat oikeaa ravintoa.

Se sisältää ne komponentit, jotka muodostavat pp-valikon perustan, koska se toimittaa keholle tarvittavat aineet. Samaan aikaan niiden kaloripitoisuus ei edistä ylimääräisiä kiloja.

Kaurapuuro pp-keksejä banaanin ja raejuuston kera

Ainesosat:

• 2 lasillista kaurapuuroa;
• 2 banaania;
• 200 grammaa raejuustoa.

Kaurapuuron ja raejuuston määrä voi vaihdella: jos kaurapuuroa on enemmän, keksit muuttuvat rapeammiksi ja raejuusto antaa ilmavuutta ja pehmeyttä.

1. Muussaa banaanit haarukalla soseeksi;
2. Lisää raejuusto ja sekoita;
3. Kaada murot ja sekoita taikina uudelleen;
4. Lusikoi saatu massa leivinpaperilla vuoratulle pellille leivontaa, kakkujen muodostamista,
5. Paista 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa 20 minuuttia;
6. Ota keksit pois ja laita lautaselle.

Makeisia rakastaville pp:n kannattajille voi lisätä hunajaa taikinaan tai kaata sitä valmiiden leivonnaisten päälle.

Tälle sivulle lähetetty materiaali on tarkoitettu tiedoksi ja opetustarkoituksiin. Sivuston kävijät eivät saa käyttää niitä lääketieteellisinä neuvoina. Diagnoosin määrittäminen ja hoitomenetelmän valinta on edelleen hoitavan lääkärin yksinoikeus.

Samanlaisia ​​artikkeleita

Painonpudotuksen aikana on kiellettyä syödä makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia, mutta joskus haluat todella syödä jotain maukasta. Tällaisissa tapauksissa vähäkalorinen kaurapuuro on hienoa ...

Monien rakastama herkullinen jälkiruoka on useimmiten runsaasti kaloreita, mutta tämä ei ole syy kieltää itseltäsi suosikkiherkkuasi. Tarjoamme helppoja reseptejä...

Pitkien heikentävien ruokavalioiden aikana mieto ruoka on hurjan ärsyttävää. Hercules-murot ovat tylsiä, ja haluan laimentaa päivittäisen annoksen kirkkaammalla ruoalla. Listoissa...

Pannukakut ovat herkku, josta et voi kieltäytyä edes ruokavalion aikana. Tavalliset vehnäjauhoista tehdyt pannukakut ovat raskas ja runsaskalorinen ruokalaji. Niitä ei voi syödä...

Raejuusto on erittäin suosittu tuote painonpudottavien keskuudessa. Sen proteiini on erittäin kyllästävää. Lisäksi vähärasvainen tuote on vähäkalorinen. Sillä voi tehdä paljon...

Hei rakkaani! Kerron vähän taustaa: isäni kysyi minulta juuri nyt, kuinka tehdä terveellisiä kaurahiutaleita banaanin kanssa, jotta hän voisi antaa äidilleni reseptin, ehkä hän osaa leipoa sen)) Ja mitä mieltä olette? Tein laskelman – sivustollani on ainakin 8 reseptiä kaurapuurokekseihin, ja häpeäkseni ei yhtään banaanin kanssa. No, kahdesta aineosasta koostuvaa hyperdieettireseptiä "joka räjäytti internetin" ei lasketa. Tämä isä ei syö.

Siksi, isä, päätin keittää erityisesti sinulle terveellisen, mutta HERKUKSELLISEN banaanin kera ja kirjoita reseptin heti ylös niin, että sujautat sen äidillesi.

Mutta huolimatta siitä, että kaurahiutaleemme ovat herkullisia, ne on valmistettu jauhot ja sokerit. Vain hyödyllisiä ainesosia. Sanalla sanoen PP.

Ja samaan aikaan pp:n ystäville kirjoitan toisen reseptin kaurahiutalekekseihin ilman banaania, mutta täysjyväjauhoilla. Pidä minua seitsemän! Minusta vaikuttaa siltä, ​​että jos lisäät jotain kaurapuurokekseihin, se on aina vertaansa vailla.

Eli resepti numero 1.

banaanikaurapuurokeksiresepti

Hänelle ota:

12 keksille

• kypsä banaani, muussattu - 150 gr. (≈1,5 kpl.)
• jauhettu kaneli - ½ tl
• kaurapuuro - 200 gr.
• kookoshiutaleet - 75 gr.
• rusinat tai suklaa - 80 gr.
• hunaja tai vaahterasiirappi - 60 ml
• kasvis tai voita sulatettuna - 60 ml (minulla on kookos)

Mitä kypsempi banaanisi on, sitä maukkaampia ja makeampia kaurakeksistäsi tulee.

Keittomenetelmä:

1. Kuumenna uuni 130 ºС. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla tai silikonimatolla.
2. Laitamme kaikki ainekset syvään kulhoon, sekoita lusikalla ja vaivaa sitten taikinaa varovasti vaivaamalla käsillämme, kunnes massasta tulee muovinen ja homogeeninen.
3. Muotoile kevyesti veteen kostutetuilla käsillä 12 samanlaista palloa ja paina niitä kevyesti kädelläsi.
4. Paista kaurahiutale-banaanikeksejä esilämmitetyssä uunissa 30-35 minuuttia, kunnes ne ovat vaaleanpunaisia.

Ja resepti numero 2.

Kaurahiutaleet täysjyvävehnäjauhoilla

Tästä pp-evästeestä puhuin omassani Instagram, kun hän sanoi, että lapset söivät sen, joka rätisi jo korvien takana ja sitten varmaan viikon ajan, he pyysivät lisää.

Ollakseni rehellinen, en odottanut tätä pannukakkuja, piirakoita ja kakkuja syöviltä lapsilta. Olin varma, että 6-7-vuotiaana niiden maut hämärtyvät aika vahvasti kaikenlaisilla makeutusaineilla, mausteilla ja muulla hölynpölyllä. Kävi ilmi, että ei. Jopa lapset, jotka syövät makeisia päivittäin osaa arvostaa terveellisiä herkkuja.

Joten en lakkaa toistamasta uusille vanhemmille: älä kiirehdi tottelemaan lapsia sokeriin. Anna heidän kasvaa ja päättää itse, haluavatko he syödä niin kuin me syömme vai valitsevatko he terveellisen elämäntavan.

Loppujen lopuksi muista, että meillä ei ollut niin suurta valinnanvaraa lapsuudessa. Ainakin minulla ja veljelläni oli tiettyyn ikään asti (noin 10-vuotiaana) enimmäkseen hilloja ja hilloja makeisista. Sokerin kulutus oli useita kertoja pienempi kuin nykyvauvan. Ja varmasti ei ollut kemikaaleja, kuten mononatriumglutamaattia, titaanidioksidia ja muita maku- ja värinvahventeita.

Mutta mitä puhuttavaa lapsista, kun jopa mieheni on kunnollinen herkkuherkku makeisalalla, aina mielellään ahmimaan mitä tahansa kaurapuurokeksiä vaikka mitä annoin hänelle.

Sopimus? Ja nyt bisnestä.

Tätä reseptiä varten tarvitsemme:

15 keksille

• kaurapuuro, hienoksi jauhettu - 100 gr.
• täysjyväjauhot - 90 gr.
• leivinjauhe - 1,5 tl
• jauhettu kaneli - 1,5 tl
• suola - 1 hyppysellinen
• kookos tai voi, sulatettu - 28 gr.
• muna, huoneenlämpöinen - 1 kpl.
• vanilja-esanssi - 1 tl
• hunaja tai vaahterasiirappi - 120 gr.
• rusinat tai suklaa - 40 gr.

Jos sinulla on vain tavallista kaurapuuroa, jauha se kevyesti tehosekoittimessa muutamalla napautuksella.

Ruoanlaitto:

1. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, täysjyvävehnäjauhot, leivinjauhe, kaneli ja suola.
2. Sekoita toisessa syvässä kulhossa sulatettu ja jäähdytetty voi, muna ja vaniljasanssi. Lisää sitten hunaja ja sekoita uudelleen.
3. Sekoita lopuksi joukkoon rusinat tai hienonnettu suklaa ja anna seoksen hautua 30 minuuttia.
4. Kuumenna uuni 160 asteeseen ja vuoraa uunipelti leivinpaperilla tai silikonialustalla.
5. Muotoilemme taikinasta hieman vedellä kostutetuilla käsillä 15 samanlaista pähkinää isompaa palloa ja painamme sitä kevyesti käsillämme.
6. Paista kaurahiutaleita esilämmitetyssä uunissa 11-14 minuuttia. Jäähdytä sitten uunipellillä 10 minuuttia ja siirrä ritilälle.

Ensimmäisen keksireseptin tein rusinoilla ja toisen tummalla suklaalla. Toinen vaihtoehto on enemmän minun makuuni. Mutta jopa rusinoiden kanssa kaurahiutaleet ovat erittäin maukkaita ja makeita.

Ensinnäkin sinun on valmistettava rusinat. Tumma tai vaalea siemenetön lajike käy. Huuhtele juoksevalla vedellä ja kaada kiehuvaa vettä 10-15 minuuttia. Tänä aikana rusinat turpoavat ja muuttuvat pehmeiksi. Tyhjennä vesi määritetyn ajan kuluttua ja kuivaa talouspaperilla.

Jos aiot tehdä nämä keksit etukäteen, voit liottaa rusinat edellisenä päivänä ja käyttää tähän mitä tahansa luontaista mehua tai vahvaa teetä, kuten bargamottia. Evästeiden maku on vielä mielenkiintoisempi! Liotamiseen voit käyttää likööriä tai rommia. Paistettaessa alkoholi haihtuu ja maku on aromaattisempi.

Banaani tarvitsee suuren ja kypsän. Puhdista ja jauha raastimella. Voit muussata haarukalla tai käyttää sauvasekoitinta.


Vatkaa muna hienonnetun banaanin joukkoon. Käsittele itsesi vispilällä tai lusikalla ja sekoita hyvin, kunnes saadaan homogeeninen koostumus.


Lisää raejuustoa mitä tahansa rasvaa, voit myös rasvattomana. Hiero huolellisesti banaanimassalla. Voit käyttää tähän vaiheeseen upposekoitinta, jos haluat tasaisemman koostumuksen.


Lisää hunajaa. Sen määrää voidaan säätää oman harkintasi mukaan. Sekoita.


Ripottele joukkoon kaurapuuroa. Sekoita. Jos käytät pikamuroja, taikinan ei tarvitse antaa turvota. Siitä tulee melko paksu massa.

Osta tähän reseptiin yksinkertaisin ja suurin kaurapuuro (nro 1), ne sisältävät eniten kuitua. Tasaisemman keksirakenteen saat jauhamalla ne kahvimyllyssä tai chopper-sekoittimessa jopa jauhoiksi!

Lisää rusinat. Sekoita se taikinaan. Maista massa. Voit halutessasi lisätä hunajaa lisäämään makeutta.


Kuumenna uuni 200 asteeseen. Valmista uunipelti. Vuoraa se leivinpaperilla. Kaavi lusikalla pieni määrä taikinaa ja muotoile märin käsin pieneksi kakuksi.

Tarkempaa ja nopeampaa muovausta varten ota leveä, matala astia ja kaada siihen vettä. Kämmenten kasteleminen on paljon helpompaa!

Laita pellille pienelle etäisyydelle toisistaan. Paista kullanruskeiksi molemmilta puolilta, noin 20-25 minuuttia. Paistoaika riippuu uunin tehosta.


Kaurapuuro-banaanikeksit ovat valmiita. Jäähdytä ja kutsu kaikki maistelemaan!


Hyvää teenjuomista, maukkaita ja terveellisiä keksejä! Muista kokeilla! Banaanin ja kaurapuuron leivonta velvoittaa sinut kulinaariseen luovuuteen!

Hei kaikki! Sinun kanssasi Vika Leping, tänään kerron sinulle, kuinka keittää terveellisiä ja ruokavaliollisia kaurakeksejä banaanin kanssa! Se koostuu kahdesta neljään ainesosasta ja valmistetaan puolessa tunnissa, mikä tarkoittaa mitä? Aivan oikein, resepti on hyvin yksinkertainen! 😉 Mennään!

Kylmä ja synkkä syksy on tullut, joten haluan todella täyttää talon mukavuudella, lämmöllä ja herkullisten leivonnaisten tuoksulla. Tämä ajatus sai minut keksimään niin terveellisen kauraleivän, että voit hamsteroida molemmilla poskilla ilman omantunnon särkyä. Mikä voisi olla parempaa aamulla? Vain 😀 Mutta kun pakkanen tulee, haluaa jotain lämpimämpää, siitä reseptin idea.

Kaurahiutaleet ilman jauhoja ovat jumalan lahja niille, jotka eivät halua parantua. Ja vaikka kaurahiutaleiden kaloripitoisuus ei ole niin pieni (265 kcal per 100 g), voin turvallisesti suositella sitä laihduttaville, koska painonnousuun ei voi vaikuttaa pelkästään kaloripitoisuus, vaan myös monet muut tekijät. . Kaurapuuro on hitaita hiilihydraatteja, jotka kyllästävät sinut energialla pitkäksi aikaa, joten syö rohkeasti.

Voisi jopa sanoa, että ruokavalioni kaurahiutaleet ovat PP. Vaikka en pidä tästä termistä ollenkaan. Mutta kyllä, se sopii "oikean ravitsemuksen" luokitukseen. Joten yksinkertainen reseptini on epäilemättä hyödyllinen ja vetoaa innokkaimpiin syöjiin. Tallenna kirjanmerkkeihisi, tulosta tai muista vain.

Joten, dieettikauraleivät, resepti valokuvilla ja videoilla!

Ainesosat

• kaurapuuro - 1 kuppi tai 200 ml (pitkä kypsennys)
• banaanit- 2 kpl (ylikypsä)
• pähkinät - minulla on saksanpähkinöitä - 1/3 kuppia (ne voidaan jättää pois, korvata tai kuivattuja hedelmiä voidaan lisätä)
• kaneli- tai vanilja - valinnainen ja maun mukaan

Keittomenetelmä

Aloita katsomalla videoresepti, jonka kuvasin omalleni YouTube-kanava . Reseptien lisäksi löydät monia muita kivoja videoita ruoasta, matkustamisesta ja elämästä yleensä, joten tilaa - niin löydät aina jotain mielenkiintoista itsellesi.

Dieettikaurapuuro-banaanikeksejä: videoresepti

Askel askeleelta resepti valokuvalla

Aloitetaan kaurapuuro-banaanikeksojen valmistus. Kyllä, se todellakin voi koostua vain kahdesta ainesosasta 🙂 Aloitetaan! Laitamme uunin päälle 175-180 asteeseen, riippuu uunistasi, en kyllästy toistamaan, että ne ovat kaikki erilaisia, joten jos uunisi on kulunut, laita se 175:een ja jos se on melko riittää itsellesi - 180.

Puhdistamme kaksi erittäin kypsää banaania, joiden kuoren tulee olla jo peitetty mustilla täplillä. Se riippuu siitä, kuinka makeita kaurapuurokeksistä tulee. Jos huomaat, että sinulta puuttuu vielä makeutta, laita seuraavalla kerralla toinen ruokalusikallinen hunajaa. Pilko banaanit paloiksi ja laita kulhoon. Muussaa ne haarukalla tai tehosekoittimella.

Kaada pääainesosa - kaurapuuro. Ota pitkään kypsennetty muro, joka pitää keittää, niin kaurapuurokeksistä tulee rakenteellisempia ja terveellisempiä. Sekoita massa hyvin.

Laita sivuun, kun käsittelemme pähkinöitä, hiutaleet turpoavat hieman. Muistutan, että kaurakeksejä voi tehdä ilmankin, mutta pähkinöillä se on silti maukkaampaa. Käytän saksanpähkinöitä, koska mielestäni ne sopivat parhaiten Herculesin ja banaanien kanssa. Hienonna pähkinät erittäin hienoksi.

Laita saksanpähkinät valmistettuun massaan ja sekoita uudelleen. Tässä vaiheessa voit lisätä kanelia tai vaniljaa tai muita makuja. Nöyrä mielestäni Hercules-banaanikeksejä täydentää parhaiten kaneli, jota laitan joukkoon.

Ota uunipelti ja vuoraa se leivinpaperilla tai silikonimatolla. Voit myös paistaa itse uunipellillä, mutta se on ripotellaan öljyllä. Otamme lusikan ja levitämme "taikinan" litteillä kierroksilla. Suosittelen tekemään kaurahiutalekeksejä pähkinöillä ohuemmiksi, silloin on mukava murskata.

Lähetämme uunipellin uuniin 15-25 minuutiksi, kunnes se on kullanruskea. Jälleen kaikki uunit ovat erilaisia, joten pidä ruoanlaittoasi silmällä! Muuten, tässä on toinen hakkeri: jos haluat kultaisemman kauramurokekeksen, lisää taikinaan 1/2 ruokalusikallista kookosöljyä. Tai mikä tahansa muu. Mutta kookos antaa upean maun!

Annetun ajan jälkeen uunissa olevat kaurahiutaleet alkavat jo tuoksua koko talossa! Otamme valmiin tuoksuvan namin ja annamme sen jäähtyä, kun olemme ensin "irrottaneet" jokaisen keksin paperista.

Siinä kaikki, yksinkertainen resepti kaurahiutalekekseihin ilman jauhoja ja muita haitallisia asioita on päättynyt. Jäljelle jää vain yhteenveto.

Lyhyt resepti: dieettikauraleivät banaanilla ja pähkinöillä

1. Laitamme uunin päälle 175-180 asteeseen.
2. Puhdistamme banaanit, rikomme ne, laitamme ne kulhoon ja vaivaamme haarukalla tai jauhamme tehosekoittimella.
3. Lisää kaurapuuro ja sekoita.
4. Hienonna suosikkipähkinät ja/tai kuivatut hedelmät hienoksi.
5. Sekoita pähkinät / kuivatut hedelmät "taikinaan".
6. Lisää halutessasi kanelia tai vaniljaa, sekoita uudelleen.
7. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla tai silikonimatolla.
8. Muotoilemme ruokalusikallisella kaurahiutalekeksejä (ilman voita), tee siitä melko litteä.
9. Laita pelti uuniin 15-25 minuutiksi, kunnes se on kullanruskea.
10. Otamme valmiit vähärasvaiset kauraleivät uunista, irrotamme ne paperista ja annamme jäähtyä.
11. Nyt tiedät kuinka tehdä kaurapuurokeksejä.

Siinä kaikki, jos päätät leipoa kaurakeksejä kotona, suosittelen, että teet sen heti, ja mielialasi nousee varmasti, varsinkin jos kietoudut lämpimään peittoon ja syöt sen hyvän Allenin kirjan tai elokuvan kanssa. Puu, juomalla kuumaa aromaattista kahvia tai esimerkiksi vahvaa mustaa teetä bergamotin kanssa. Aloin kuvitella tätä ihanaa kuvaa ja halusin leipoa toisen erän 🙂

Kuten näette, kaurapuuron leivonta voi olla paitsi terveellistä, myös herkullista. Et kuitenkaan tiedä sitä vielä. Mutta pian ymmärrät, ja hän jää ikuisesti sydämiisi. Tule toteuttamaan dieettikauraleikaresepti, niin menen nukkumaan, sillä kello on jo puoli yksi yöllä. Muuten otan riskin tehdä jotain kiellettyä ennen nukkumaanmenoa.

Viimeksi puhuin kotona olemisesta. Lisää lisää! Jotta et jää paitsi uutisista, , se on ilmainen! Lisäksi, kun tilaat, saat lahjaksi kokoelman täysimittaisia ​​reseptejä, joissa on 20 ruokaa, jotka valmistetaan erittäin nopeasti, 5-30 minuuttia, mikä säästää paljon aikaasi! Syö nopeasti ja maukasta - se on totta!

4,2 tähteä - 15 arvostelun perusteella