Yksi lasten suosikkiherkuistani on kaurapuuhat. Tämän tyyppisten jauhojen sille antama alkuperäinen, vertaansa vailla oleva maku erottaa sen muista herkuista. Tämän tyyppisiä evästeitä rakastettiin Venäjällä tsaarien aikana, ja nyt monet ihmiset pitävät siitä, varsinkin yhdistettynä maitoon.

Jos tarkastelemme kaurahiutaleiden komponentteja, ymmärrämme, että sen kaloripitoisuus on korkea, koska kananmunalla, sokerilla ja margariinilla on korkea energiaarvo. 100 g keksejä voi sisältää jopa 430 kcal. Mutta kaikki ei ole niin pelottavaa, koska kaksi pientä herkkua ei lisää ylimääräisiä kiloja.

1 pala kaurahiutalekeksejä sisältää 85 kcal.

Tämän evästeen tämän päivän suosiota lisäävät kaikenlaiset komponentit, joita valmistajat lisäävät pääaineisiin. Se voisi olla:

• pähkinät;
• kuivatut hedelmät;
• raejuusto;
• suklaa;
• rusina.

Nyt he alkoivat valmistaa dieetti- ja vähärasvaisia ​​kaurapuurokeksejä. Sen suuret edut johtuvat sen ainesosista, ja riittävän energiamäärän saamiseksi koko päiväksi riittää jo kaksi aamulla syötyä palaa.

Sen lisäksi, että se tarjoaa energiaa, kaurahiutaleet suorittavat myös tällaisia ​​toimintoja kehossamme:

1. Varmistaa sydämen ja verisuonten normaalin toiminnan.
2. Vähentää haitallisten aineiden vaikutusta kehoon.
3. Vähentää sokerin ja kolesterolin määrää.
4. Ylläpitää lihaskuntoa ja vakauttaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa.
5. Vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuskanavan työhön.

Siksi sen syöminen aamiaiseksi näkyy myös niille, jotka ovat dieetillä. Ja jos keität sen itse, sen hyödyt lisääntyvät, koska valmistuksessa taikinaan lisätään haitallisia lisäaineita.

Kaloripitoisuutta voidaan vähentää yli 100 yksiköllä, jos korvaat korkeakaloriset komponentit pähkinöillä tai kuivatuilla hedelmillä.

Kaurapuurokeksejä siemenillä (leseillä)

Monet ainesosat voivat muuttaa päätuotteen tai ruuan makua tuntemattomaksi ja vaikuttaa sen energia-arvoon.

Kalorimäärä 1 palassa kaurahiutalekeksejä, joissa on leseitä, on 75 yksikköä.

Ja jos lisäät auringonkukansiemeniä, kuva muuttuu.

1 kpl kaurahiutalekeksejä siemenillä - 105 kcal.

Eli 100 g keksejä lisättynä auringonkukansiemenillä sisältää 460 kcal. Tämä määrä voidaan puolittaa, jos käytät tällaista ruokavalioreseptiä ruoanlaitossa.

Tarvitsemme:

• kaurapuuro 200 g;
• kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 0 % 200 g;
• hunaja 40 g;
• auringonkukansiemenet 80 g;
• muna 2 kpl.

Sekoita kaikki ainekset hyvin, laita leivinpaperilla päällystetylle pellille ja paista uunissa noin puoli tuntia 190 asteen lämpötilassa.

Sadan gramman ruokahaluisten evästeiden kaloripitoisuus ei ylitä 200 kcal.

Kalorit kaurapuuro-suklaakeksissä

Evästeisiin lisätty suklaa ei vain lisää siihen muutamia ylimääräisiä kaloreita, vaan lisää myös lopputuotteen myönteistä vaikutusta kehoon. Kuitenkin Suklaan hyödyt pieninä määrinä ovat tutkijat osoittaneet jo pitkään. ja sen sisältämä ilohormoni ilahdutti useampaa kuin yhtä makeanhammasta.

1 palassa kaurahiutalekeksejä suklaalla - 95 kcal.

Rusinoiden kanssa valmistettujen kaurahiutaleiden energia-arvo

Tieto rusinoiden hyödyllisistä ominaisuuksista tuli meille muinaisista ajoista, mutta ne ovat edelleen tärkeitä tänään. Hän rauhoittaa hermostoa, lisää elinvoimaa, auttaa torjumaan masennusta ja unettomuutta, ja myös - kyllästää kehon B-vitamiineilla ja magnesiumilla.

1 pala kaurapuurorusinakeksejä sisältää 90 kcal.

Kaurahiutaleiden edut ovat suuret, eikä kaloripitoisuus ole niin korkea, joten voit sisällyttää sen päivittäiseen ruokavalioosi vaihtamalla reseptiä ajoittain ja ilahduttamalla itseäsi ja läheisiäsi uudella maulla joka kerta.

Kaurahiutaleet ja kuppi teetä tai maitoa – mikäpä sen parempi tapa muistuttaa meitä lapsuudesta! Mutta se on myös niin hyödyllistä! Kaupat tarjoavat nyt kuitenkin niin runsaan valikoiman tätä tuotetta, että alat tahattomasti miettiä, onko niiden välillä eroa. Samaan aikaan se on todella olemassa ja vaikuttaa merkittävästi etuihin. Otetaan järjestyksessä.

Koostumus ja kalorit

Kaurahiutaleet ovat melko korkeakalorinen tuote: eri arvioiden mukaan ne sisältävät 400 - 490 kcal / 100 g, glykeeminen indeksi on 79. Eli 1 keksi sisältää yli 85 kcal.

Tämä johtuu sen ainesosien - voin (tai margariinin), sokerin (tai hunajan) - korkeasta kaloripitoisuudesta. Kaurapuuro ja muna eivät ole kovin kaloripitoisia.

Tiesitkö? 100 g margariinia sisältää enemmän kaloreita kuin sama määrä voita, mikä on terveellisempää. 100 grammassa hunajaa on enemmän kaloreita kuin vastaavassa sokerimassassa, mutta hunaja on hyödyllisempää.

Sen ravintoarvoa edustavat proteiinit (noin 6 g), rasvat (25-30 g), hiilihydraatit (50-58 g).

Vitamiineilla (,) ja hivenaineilla (kuparilla ja muilla) on myös positiivinen vaikutus kehoon.

Kaurahiutaleiden edut

Tämäntyyppinen leivonta on hyödyllinen henkilölle, koska:

• stimuloi suoliston liikkuvuutta, puhdistaa sen;
• tarjoaa tarvittavan energiahuollon;
• edistää serotoniinin (ilohormoni) tuotantoa;
• auttaa nopeasti tyydyttämään nälän tunteen;
• parantaa havaintoa, muistia, lisää tehokkuutta.

ruoanlaitto kotona

Voit tehdä itse kaurahiutaleet.
Haluamme huomioida yhden resepteistä:

1. Valmista tarvittavat komponentit: 150 g kaurapuuroa hiutaleina (ne, jotka täytyy keittää), 100 g sokeria, 100 g voita, 1 muna, 1 tl leivinjauhetta.
2. Jauha hiutaleet jauhoiksi kahvimyllyllä nukahtaen pieninä annoksina.
3. Otamme voin etukäteen jääkaapista ja jauhamme sen sokerin kanssa haarukalla.
4. Rikomme munan, se on parempi erillisessä astiassa, jotta kuori ei pääse siihen. Lisää muna voin joukkoon, sekoita uudelleen hyvin.
5. Kaada leivinjauhe jauhettuihin kaurapuuroihin ja sekoita.
6. Sekoita kuiva seos öljyn kanssa. Vaivaa taikina ja lähetä se jääkaappiin 1 tunniksi.
7. Laitamme uunin lämpenemään 180 asteeseen.
8. Leivinpaperilla vuorattu deco.
9. Muokkaamme taikinasta lusikan avulla palloja.
10. Asetamme ne dekolle, pitäen niiden välillä pienen välin.
11. Paista 180°C esilämmitetyssä uunissa noin 20 minuuttia.
12. Otamme keksit pois, jäähdytämme ja kokeilemme. Siitä tulee pörröinen ja kevyt.

Tiesitkö? Jos lisäät pienen ripaus suolaa makeisiin leivonnaisiin, se korostaa suotuisasti sen makua.

Evästeet dieetin aikana

Ostettuihin kekseihin panostetaan erityisesti, sillä ne sisältävät usein palmuöljyä, keinotekoisia makeutusaineita ja elimistölle haitallisia säilöntäaineita.

Samat ravitsemusasiantuntijat sanovat kuitenkin, että laihduttamisen kannalta on tärkeää nauttia ruoasta, silloin ihminen nauttiessaan syö hitaammin ja alkaa tuntea kylläisyyden tunnetta nopeasti. Tärkeintä on syödä korkeakalorisia ruokia aamulla, jotta sinulla on aikaa kuluttaa kaloreita.
Kun otetaan huomioon, että ihmisten, jotka haluavat laihtua kunnolla, kalorien määrä päivässä on 1300-1700 (riippuen sukupuolesta, elämäntavasta, pituudesta, painosta ja iästä), 1 itse keitetty ja aamiaiseksi syöty keksi sopii täydellisesti. valikossa.

Voit myös vähentää tämän leivonnaisen kalorimäärää lähes puoleen, jos korvaat voin rasvattomalla ja sokerin kuivatuilla hedelmillä ja lisäät muutama pala tummaa suklaata, ripaus vaniljaa, kookoslastuja tai siemeniä. maku.

Vaikka tällaiset lisäaineet johtavat poikkeamaan leivonnaisten mausta klassisista kaurahiutaleista.

Tärkeä! Jos haluat laihtua, älä syö enempää kuin 1 keksi, vaan vain aamiaiseksi makeuttamattoman kahvin, teen tai vähärasvaisen jogurtin kanssa.

Haitat ja vasta-aiheet

Jopa sellainen terveellinen herkku kuin kauraleivät voivat vahingoittaa terveyttäsi vakavasti, jos sinulla on:

• diabetes;

• liikalihavuus;
• hampaiden ja ikenien ongelmat;
• allergia kemiallisille lisäaineille;
• kohonneet kolesterolitasot;
• kohonnut verenpaine.

Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa herkkua itse, voit ostaa sen kaupasta, mutta sinun on tutustuttava valinnan monimutkaisuuteen.

Valitse "oikeat" kaurahiutaleet kiinnitä huomiota seuraaviin indikaattoreihin:

1. Ulkomuoto. Herkku ei saa murentua, olla pieni, kevyt, sileä tai kolhuinen tai halkeama, peitetty lasiteella, jyrsijöiden pureman jälkiä.
2. Maku - kohtalaisen makea, ei tahmea, kaurapuuro, ilman vieraita jälkimakuja kemiallisten makujen lisäämisestä, ei katkera, ilman epämiellyttävää rasvaisen jälkimaun tunnetta. Evästeet eivät saa olla kovia.
3. Ainesosat - kaurapuuro, kaurapuuro, vehnäjauho, sokeri (tai hunaja), munat (ei munajauhe), voi tai kasviöljy (merkinnällä sen tyyppi).
4. Säilyvyys. Normaalisti se ei saa ylittää 1 kuukautta. Pitkä aika osoittaa, että taikinaan on lisätty säilöntäaineita, vaikka niitä ei mainita koostumuksessa.

Tärkeä! Osana korkealaatuisia keksejä, väriaineita, säilöntäaineita, makuaineita, arominvahventeita, sokerin korvikkeita (paitsi diabeetikoille tarkoitettujen makeisten fruktoosia), palmuöljyä ei voida hyväksyä.

Kuinka käyttää

Jos et aio lihoa, syötyjen kaurahiutaleiden määrä ei saa ylittää 3 kappaletta. Sen ei tarvitse olla päivittäinen ateria, etenkään laihduttajille.

Juomat, joilla peset sen, eivät saa sisältää sokeria: sitä on jo tarpeeksi keksissä, koska riittävän korkea glykeeminen indeksi viittaa verensokeritason nousuun tällaisen aterian jälkeen, ja tämä on täynnä insuliinin tuotannon ongelmia.

Sopivat vähärasvaiset maitotuotteet, vihreä tee, luonnonkahvi.

Tiedemiesten laskelmien mukaan kehomme kuluttaa enemmän kaloreita lounasta edeltävänä aikana ja sen jälkeen alkaa "laiska".
Klo 18 jälkeen hän lepää ja nukkuu. Siksi makeisten tulisi syödä viimeistään klo 12 rasvan kertymisen välttämiseksi.

Muita yhtä terveellisiä kauratuotteita

Ei vain kaurapuuro evästeet ovat hyödyllisiä, kaurapuuro tai tuo paljon enemmän hyötyä.

Kaurahiutaleet

Tämä tuote on valmistettu jyvistä puhdistamalla, höyryttämällä ja tasoittamalla, samalla kun se menettää osan ravintoaineista. Tämän menettelyn avulla voit lyhentää kypsennysaikaa 40 minuutista 5-10 minuuttiin.

Jotkut kaurapuurotyypit höyrytetään kiehuvalla vedellä, jotkut keitetään noin 10 minuuttia.

Kaurapuuro

Kaurapuuro valmistetaan ulkonäöltään muistuttavasta täysjyväkaurasta. Sen kypsentäminen vie paljon kauemmin, mutta se on terveellisempää, sillä on matalampi glykeeminen indeksi ja enemmän, mikä antaa suuremman kylläisyyden tunteen.

Kaurahiutaleet ovat terveellisimpiä makeisia. Valmista itse tai nouda kaupasta - se on sinun päätettävissäsi, mutta muista valita oikeat tuotteet äläkä liioittele herkkujen syömisessä, jotta et lihoisi.

Kalorit, kcal:

Proteiinit, g:

Hiilihydraatit, g:

Kauraleivät ovat runsas herkku, jonka maku on tuttu lapsuudesta. Keksit ovat muodoltaan pyöreitä, kullanruskeita, sisältä erivärisiä, vehnäsävyisiä, ydin melko pehmeää ja päällä rapea mureneva kerros taikinaa. Kaurapuurekeksissä on teksturoitu rakenne, pienet kaurahiutaleet tuntuvat selvästi. Kaurahiutaleet voivat vaihdella maultaan eri valmistajilta riippuen lisäaineista - tai kuivatuista hedelmistä.

Kalorit kaurahiutaleissa

Kaurahiutaleen kaloripitoisuus on reseptistä riippuen noin 437 kcal 100 grammassa tuotetta.

Osana klassista kaurapuurokeksejä tulisi olla läsnä:, (tai), ja. Täysjyväkaurajauhon läsnäolon vuoksi tuote sisältää sulamattomia ravintokuituja, jotka kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi vie pois myrkkyjen ja myrkkyjen lisäksi myös kolesterolin (kalorisaattori). Tuote sisältää pienen määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta suurin osa niistä katoaa. Hiilihydraatit, jotka ovat osa kaurakeksejä, kyllästävät kehoa pitkäksi aikaa ja antavat energiaa.

Kaurahiutaleiden haitat

Kaurahiutaleiden korkea kaloripitoisuus tekee herkusta vaarallisen painonvartijoille. Jotkut tuotteen ainesosat ovat allergeeneja, joten kaikkien allergisille reaktioille alttiiden tulee käyttää evästeitä varoen.

Kaurahiutaleiden valinta ja säilytys

Kun valitset valmiita kaurahiutalekeksejä, sinun tulee tutkia huolellisesti tuotteen koostumus ja sen säilyvyys. Monet valmistajat lisäävät evästeisiin säilöntäaineita, arominvahventeita ja muita E-lisäaineita, jotka eivät aina ole vaarattomia. Siksi, vaikka koostumus on vaikea lukea pienestä tekstistä johtuen, pakkauksessa olevan liian pitkän säilyvyysajan pitäisi olla syy kieltäytyä ostosta. Silmämääräinen tarkastus auttaa arvioimaan evästeiden eheyttä, jos ne ovat rikki, ne ovat kuivia ja kovia. Kaurahiutaleet tulee säilyttää lasiastiassa, jossa on hyvin jauhettu kansi, jolloin keksit säilyttävät organoleptiset ominaisuutensa 7-10 päivää.

Keksit kaurapuuroa ruoanlaitossa

Kaurahiutaleet sopivat ihanteellisesti teen tai kahvin juomiseen, lasin kera tai - erinomainen terveellinen iltapäivävälipala lapsille ja aikuisille. Kaurapuurokeksejä voidaan tietysti valmistaa kotona, artikkelissamme on saatavilla epätavallisia ideoita ja uusia reseptejä.

Lisätietoa kaurahiutaleista on NashPotrebNadzor-TV-ohjelman videossa "Kaurahiutale-asiantuntemus ja kymmenen ruokaa, jotka pelastavat sinut verihyytymistä".

Erityisesti
Tämän artikkelin kopioiminen kokonaan tai osittain on kielletty.

Pyydän etukäteen anteeksi näin tyhmää kysymystä - en ymmärtänyt kaikkia hormonaalisen ruokavalion pisteytyksen monimutkaisuutta. pisteitä pidetään kuten Kremlin ruokavaliossa - ts. 1 piste per 100 g tuotetta? Vai onko se pisteitä koko annoksesta? Ja vielä yksi asia: aamiainen 4 pistettä - onko se vain yksi tuote vai monikomponenttinen? Kiitos kaikille etukäteen)))

Äskettäin kiinnostuin Mirimanovan ruokavaliosta "Miinus 60", yleensä kaikki ei ole huonoa, ja herkkuja aamulla ja käytännössä erilliset ateriat lounaaksi ja illalliseksi. Ei nälkäruokavalio yleensä, ei 3 kaalinlehteä päivässä. Mutta tässä on yksi asia, joka silti hämmentää minua, älä syö 18 jälkeen. Kuinka mahdollista on, että esimerkiksi syön illallisen klo 17, koska minulla on treeni klo 18 ja juon sitten tyhjää teetä tai vettä?

Ehkä klo 20 jotain kevyttä syötävää

Vietin viikon juomadieetillä, tulos oli miinus 2,5 kg. Odotin enemmän, mutta olen tyytyväinen siihen. En halua lopettaa, mutta juominen pitkän aikavälin vaihtoehtona ei myöskään ole vaihtoehto))). Mietin 90 päivän erillistä ravitsemusjärjestelmää, jossa päivät vuorottelevat ruokatyypeittäin - proteiini, hiilihydraatti, tärkkelys, vitamiini. Haluan yhdistää nämä kaksi ruokavaliota: vuorottelevat päivät erillisistä aterioista juomisen kanssa. Mielestäni tällainen järjestelmä on terveyden kannalta monipuolisempi ja inhimillisempi ja tulos on nopea

Olemme menossa Turkkiin koko perheen kanssa, olemme häpeäksi tyytyväisiä. Mutta pelkään, ettei kukaan meistä ajattele rajoituksia siellä. Kun pääsemme herkkuihin, emme tule pois pöydästä. Kuinka syödä oikein lomalla, jotta se ei myöhemmin olisi tuskallisen pelottavaa ja loukkaavaa? Mitä ylilyöntejä on parempi olla katsomatta ravintolassa ja rannoilla?

ruokavalio "6 terälehteä" on ihanteellinen minulle, kestän sen helposti, olen harjoitellut sitä jo 2 kertaa. Kaikki on hyvin, paitsi raejuustopäivä - vihaan raejuustoa. Suunnittelen uutta kurssia maanantaista alkaen, kysyn etukäteen - millä voin korvata raejuuston? Ja onko edes mahdollista muuttaa? Ja vaikuttaako vaihto jotenkin tulokseen? Kiitos jo etukäteen kaikista vinkeistä :)

Tytöt, tarvitsemme tukea, neuvoja ja kokemusta. Jo 11. päivä Dukan-dieetillä ja ei ole tulosta !!! Noudatan kaikkia sääntöjä tiukasti, mutta 100g ei ole edes luotiviivaa!!! Mitä teen väärin? Mikä voisi olla syynä tulosten puutteeseen? Olisin erittäin kiitollinen kaikille neuvoista ja mielipiteistä.

Kysymys on otsikossa. Kuka istui jäykällä proteiiniruokavaliolla ilman hiilihydraatteja, jaa kokemuksesi. Arvostelujen mukaan hänellä on erinomaisia ​​tuloksia painonpudotuksessa, mutta onko hiilihydraattien puute turvallista terveydelle? Onko sinulla ollut negatiivisia vaikutuksia?

Hyvää iltapäivää. Päätin kokeilla Protasov-ruokavaliota - niin hyviä arvosteluja siitä. Tarvitsen neuvoja harjoittajilta. Villa Internet etsimään yksityiskohtia ja hienouksia. En oikein ymmärtänyt maitotuotteista - siinä on paljon ristiriitoja: joku sanoo, että kefiiri on mahdotonta, joku sanoo vain 3,2%, jonnekin kirjoitetaan maitoa, jossa on vain 5% rasvaa, onko maito sallittua? .. Miten se on oikein ?

kaurakeksejä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: B1-vitamiini - 17,8%, B2-vitamiini - 12,8%, B9-vitamiini - 23,8%, PP-vitamiini - 11,1%, fosfori - 17,3%, rauta - 14,3%, mangaani - 42%, kupari - 13,4%, seleeni - 17,8%

Kaurahiutaleiden edut

• B1-vitamiini on osa tärkeimpiä hiilihydraatti- ja energia-aineenvaihdunnan entsyymejä, joka tarjoaa elimistölle energiaa ja muoviaineita sekä haaraketjuisten aminohappojen aineenvaihduntaa. Tämän vitamiinin puute johtaa vakaviin hermoston, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöihin.
• B2-vitamiini osallistuu redox-reaktioihin, lisää visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja pimeyden mukautumista. Riittämättömään B2-vitamiinin saantiin liittyy ihon, limakalvojen tilan heikkeneminen, valon heikkeneminen ja hämäränäkö.
• B9-vitamiini koentsyyminä, joka osallistuu nukleiini- ja aminohappojen aineenvaihduntaan. Folaatin puute johtaa nukleiinihappojen ja proteiinien synteesin häiriintymiseen, mikä estää solujen kasvun ja jakautumisen, erityisesti nopeasti lisääntyvissä kudoksissa: luuytimessä, suoliston epiteelissä jne. Riittämätön folaatin saanti raskauden aikana on yksi keskosten syistä , aliravitsemus ja lapsen synnynnäiset epämuodostumat ja kehityshäiriöt. Folaatin, homokysteiinin ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin välillä osoitettiin vahva yhteys.
• PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämättömään vitamiinien saantiin liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan rikkominen.
• Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, on välttämätön luiden ja hampaiden mineralisaatiolle. Puute johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
• Rauta on osa erilaisia ​​proteiineja, mukaan lukien entsyymit. Osallistuu elektronien, hapen kuljetukseen, varmistaa redox-reaktioiden esiintymisen ja peroksidaation aktivoitumisen. Riittämätön kulutus johtaa hypokromiseen anemiaan, luustolihasten myoglobiinin puutteeseen, lisääntyneeseen väsymykseen, sydänlihakseen, atrofiseen gastriittiin.
• Mangaani osallistuu luun ja sidekudoksen muodostumiseen, on osa entsyymejä, jotka osallistuvat aminohappojen, hiilihydraattien, katekoliamiinien aineenvaihduntaan; välttämätön kolesterolin ja nukleotidien synteesille. Riittämättömään kulutukseen liittyy kasvun hidastuminen, lisääntymisjärjestelmän häiriöt, luukudoksen lisääntynyt hauraus, hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt.
• Kupari on osa entsyymejä, joilla on redox-aktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu prosesseihin, jotka tarjoavat ihmiskehon kudoksia hapella. Puute ilmenee sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisen häiriöinä, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
• Seleeni- olennainen osa ihmiskehon antioksidanttipuolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, se osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Bekin tautiin (nivelrikko, johon liittyy useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tautiin (endeeminen myokardiopatia) ja perinnöllinen trombosthenia.

Täydellinen opas hyödyllisimmistä tuotteista, jotka voit nähdä sovelluksessa