ฉันสามารถดื่มเบียร์หลังจากออกกำลังกายที่ยิมได้หรือไม่? เบียร์หลังออกกำลังกาย: ดื่มได้ไหม?
บุคคลที่เล่นกีฬาอย่างมืออาชีพหรือไปยิมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตโดยสิ้นเชิง มีแฟน ๆ หลายคนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาในหมู่นักกีฬา การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะปฏิเสธการรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนบนแก้วโฟม เบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะถือว่าดีต่อสุขภาพ หลายคนถามคำถามว่า เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มเบียร์ขณะเล่นกีฬา? งานเลี้ยงที่ไร้เดียงสาจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของการฝึกอบรมอย่างไร?
ถ้าคุณฝึกเพื่อน้ำหนัก
ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายโดยเฉพาะ อัตราการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับมัน แอลกอฮอล์ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และกล้ามเนื้อจะเติบโตช้ากว่ามาก ในระหว่างการฝึกอบรมจะมีการผลิตอย่างเข้มข้น เบียร์เพียงแก้วเดียวอาจกลายเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์จากความพยายามทั้งหมด เบียร์มีเพศหญิงที่ตรงข้ามกับฮอร์โมนเพศชายเอสโตรเจน ลองนึกภาพว่าความไม่ลงรอยกันของฮอร์โมนชนิดใดเกิดขึ้นในร่างกาย ผลของความพยายามอย่างแรงกล้าจะไม่เป็นผล
10 ชั่วโมงหลังการฝึก
การผลิตโปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการสำคัญนี้ช้าลง เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรง แคลอรีที่ใช้ไป ร่างกายเริ่มใช้เนื้อเยื่อสำรองของอวัยวะภายใน ความคิดเห็นของแพทย์: ช่วงเวลา 10 ชั่วโมงก่อนและ 10 ชั่วโมงหลังการฝึกไม่พึงปรารถนาสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ กล้ามเนื้อจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ ร่างกายจะจัดการกับการกำจัดสารพิษที่ได้จากเบียร์
แอลกอฮอล์มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ผู้ที่ฝึกสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถซื้อเบียร์ ไวน์ หรือบรั่นดีได้เล็กน้อยหลังจากผ่านไป 5-6 ชั่วโมง ดีกว่าที่จะพยายามที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง หรือดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะในบางครั้งเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย ผลที่ได้จะได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 2-3 วัน
2 ชั่วโมงหลังการฝึก
80% ขององค์ประกอบของกล้ามเนื้อคือน้ำ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำ ขาดแร่ธาตุ วิตามิน A, C, กลุ่ม B จากนั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเสียหายและใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น ความเข้าใจผิด: เบียร์เป็นเครื่องดับกระหายที่ไม่เป็นอันตราย เป็นการเติมของเหลวจากการออกกำลังกายที่ทรหด มีฤทธิ์ขับปัสสาวะทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็ว
แนะนำให้ดื่มชาหลังออกกำลังกายเสร็จ ถือว่าเป็นตัวเลือกที่พึงประสงค์ สีเขียว - ยาชูกำลัง เติมพลังพร้อมๆ กัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน สองชั่วโมงแรกหลังการฝึกเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด มีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ไวรัสบางชนิด ชามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะดื่มชาสมุนไพรน้ำเปล่าธรรมดา
ทันทีหลังการฝึก
ข้อควรจำ: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่สามารถรวมเข้ากับกีฬาได้ โหลดพลังงานปั๊มกล้ามเนื้อในขณะที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะภายในอื่น ๆ จำนวนหนึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน หัวใจต้องสูบฉีดออกซิเจนในเลือดเร็วขึ้น ระบบทางเดินหายใจทำงานอย่างแข็งขัน ร่างกายทำงานอย่างเข้มข้นเพื่อตอบสนองงานที่ได้รับมอบหมาย ห้ามดื่มเบียร์ทันทีหลังการฝึกเพื่อไม่ให้บรรทุกมากขึ้น
เหตุผลเป็นไปตามธรรมชาติ - ร่างกายจะได้รับภาระที่ไร้ประโยชน์เพิ่มเติม อวัยวะภายในจะต้องทำงานหนัก เบียร์สร้างแรงกดดันต่อตับอย่างมาก การดื่มเครื่องดื่มจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผล นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังช่วยชะลอการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่มีปัญหาทางร่างกาย ผลที่ตามมาของการดื่มสุราผื่นคือน้ำตาที่ยืดออก 
จิบเบียร์ยามเย็นของวันอบรม
การพักผ่อนของบุคคลใด ๆ รวมถึงวันหยุด คุณวางแผนที่จะจัดงานเลี้ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้ ดูการแข่งขันฟุตบอล หรือดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายในตอนเย็นหรือไม่? มันยากที่จะปฏิเสธ จำไว้ว่ากฎข้อเดียวคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณพิษของเอทิลแอลกอฮอล์คือ 40 กรัม ซึ่งเท่ากับเบียร์ 600 มิลลิลิตร หลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากในตอนเย็น ให้จัดตารางการออกกำลังกายที่จะมาถึงเป็นวันอื่น ร่างกายขับสารพิษ ใช้พลังงาน แปรรูปแอลกอฮอล์ เมื่อเริ่มฝึกแล้ว คุณจะเสี่ยงที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างมาก ในที่สุดแอลกอฮอล์จะออกมาจากเลือดระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อจะทำให้การทำงานเป็นปกติหลังจาก 5-7 วัน
เบียร์สำหรับสาวๆหลังการฝึก
เบียร์เป็นอันตรายต่อผู้ชายที่ออกกำลังกาย ร่างกายผู้หญิงจะมีปฏิกิริยาอย่างไร? คำตอบคือเชิงลบ! ผู้ชายสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าผู้หญิงมาก ร่างกายของผู้ชายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เร็วและมากขึ้น นี่คือความคิดของธรรมชาติ ร่างกายผู้หญิงต้องการการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ การเติมเต็มสมดุลของน้ำไม่ต่ำกว่าเพศชาย เหตุผลข้างต้นยังคงมีความเกี่ยวข้อง: ผู้หญิงที่ออกกำลังกายไม่แนะนำให้ดื่มเบียร์
เบียร์ลดน้ำหนัก
แอลกอฮอล์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารที่ดี แคลอรี่เปล่าจะถูกแปลงเป็นไขมันทันที จำเป็นต้องประกาศสงครามกับน้ำหนักเกินและแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่าการดื่มเบียร์ในปริมาณที่น้อยที่สุดเป็นอันตรายต่อผู้ที่เล่นกีฬา เนื่องจากมันกระตุ้นการสะสมของไขมันแทนที่จะเผาผลาญ การออกกำลังกายหลายสิบชั่วโมงในโรงยิมเพื่อความผอมเพรียวจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้ที่ชื่นชอบเบียร์ควรเตรียมพร้อม: ผลของการฝึกอาจตรงกันข้ามกับที่คาดหวัง
ในบรรดาคนรักเบียร์ มีหลายคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา สุขภาพ ไปยิมเป็นประจำ และออกกำลังกายหนักๆ ตามกฎแล้วหลังจากภาระที่มีคุณภาพมีความปรารถนาที่จะพักผ่อนและผ่อนคลาย และหลายคนก็คิดว่าคุ้มใช้มั้ย เบียร์หลังออกกำลังกาย... ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนรู้ดีว่าเครื่องดื่มเพียงขวดเดียวให้ผลผ่อนคลายอย่างไร
ปัญหาเร่งด่วนได้ทรมานนักกีฬามาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถตกลงกันได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด บางคนเชื่อว่าไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกาย คนอื่นๆ เชื่อว่าการดื่มเบียร์เล็กน้อยหลังออกกำลังกายเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
จนถึงปลายศตวรรษที่ 9 มีแนวคิดเหมารวมว่าคนที่แข็งแกร่งจำเป็นต้องมีร่างกายที่อ้วนมากและมีไขมันส่วนเกินและในขณะเดียวกันก็รักเบียร์ นี้ แบบแผนถูกทำลายโดย Evgeny Sandovซึ่งผู้ร่วมสมัยหลายคนเรียกว่าผู้ก่อตั้งเพาะกาย
แต่นักวิทยาศาสตร์ทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง - ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือระหว่างการฝึก แม้ในปริมาณเล็กน้อย แอลกอฮอล์จะยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งจะส่งผลต่อทักษะการเคลื่อนไหว ส่งผลให้การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่อง การดื่มเบียร์สักขวดก่อนไปยิม คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและลดพลังงานสำรองได้อย่างมาก นอกจากนี้กระบวนการ anabolic ของร่างกายช้าลงระบบทางเดินอาหารดูดซึมสารอาหารในปริมาณที่น้อยกว่ามากซึ่งเป็นผลมาจากการขาดกรดอะมิโนในเลือดซึ่งในทางกลับกันจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อ แน่นอน ทั้งหมดนี้มีผลเป็นรูปธรรมต่อความแข็งแกร่งและความอดทนในระหว่างการฝึก ส่งผลเสียทั้งผลการฝึกและการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ การมีแอลกอฮอล์ในเลือดยังช่วยลดระดับวิตามิน A, C และ D, แร่ธาตุ - ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, สังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำระหว่างออกกำลังกายสามารถลดการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายของคุณ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างรุนแรง และทำให้คุณพิการได้
จากผลการวิจัยพบว่า ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 75 กิโลกรัมจะดูดซึมวอดก้าหนึ่งแก้วภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง, ยัง สังเกตผลตกค้างในร่างกายของเขาประมาณ 2.5 ชั่วโมงที่ส่งผลเสียต่อการออกแรงกาย ดังนั้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยเทียบเท่าวอดก้าหนึ่งแก้ว ต้องรอประมาณสี่ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับความเครียดอีกครั้ง.
ในกรณีที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากในวันก่อน ไม่ควรไปยิมในวันถัดไป โดยปกติ, หัวใจและกล้ามเนื้อเริ่มทำงานตามปกติหลังจากผ่านไปสองวันเท่านั้น
โชคดีที่นักกีฬาส่วนใหญ่เป็นคนมีเหตุผลและไม่ดื่มเบียร์ระหว่างการฝึกซ้อม อย่างไรก็ตาม พวกเขามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดื่มเบียร์หลังการฝึก จำไว้ว่าเบียร์เป็นยาขับปัสสาวะที่ทรงพลังซึ่ง ลดประสิทธิภาพของครีเอทีนและกลูตามีนและยังส่งเสริมการคายน้ำ แถมยังสร้างภาระให้ หัวใจที่ต้องการการพักผ่อนหลังออกกำลังกาย
ความคิดเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปคือการดื่มเบียร์หนึ่งขวดจะทำให้ผลของการออกกำลังกายเป็นกลางอย่างสมบูรณ์
ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์หลายคนสังเกตเห็น ผลดีของการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง 5-6 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดจึงควรค่าแก่การบริโภค ท้ายที่สุดแล้ว ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระก็เทียบได้กับปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดง สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด
เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนจากมหาวิทยาลัยกรานาดาได้ข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์ว่าเบียร์หนึ่งขวดหลังการฝึกช่วยให้ร่างกายคืนสมดุลของน้ำ และพวกเขายังแนะนำให้นักกีฬาชายดื่มเบียร์ขวดครึ่งลิตรทุกวันและผู้หญิง - มากถึงครึ่งหนึ่ง - 0.25 ลิตร แต่มีความถี่เท่ากัน
การศึกษานี้มีอาสาสมัครจำนวน 25 คน ซึ่งประกอบด้วยอาสาสมัครทำงานบนลู่วิ่งในระยะเวลาหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน อาสาสมัครส่วนหนึ่งดับกระหายด้วยเบียร์ และอีกส่วนหนึ่งดื่มน้ำธรรมดา การทดลองแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ดื่มเบียร์สามารถฟื้นฟูสมดุลของน้ำได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
หากคุณตัดสินใจที่จะไปยิมและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกัน ให้สังเกตกฎต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถออกกำลังกายในโรงยิมได้สองวันหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากหลังการฝึกเป็นเวลา 48 ชั่วโมง
- ใช้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
- เพื่อคืนความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายขอแนะนำในวันถัดไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ Regidron หนึ่งช้อนโต๊ะ (ขายในร้านขายยาใด ๆ ) ให้ละลายในน้ำบริสุทธิ์ 500 มล. และเครื่องดื่มคุณควรทาน 500 มก. วิตามินซี.
บางทีทางเลือกที่ดีที่สุดในสถานการณ์ของคุณอาจจะเป็น!
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มคุณภาพสูงเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งไม่มีสิ่งเจือปนต่าง ๆ และเป็นอันตราย
ดื่มเบียร์ แต่จำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ!
สำหรับคำถามที่ไหม้เกรียม - "ฉันสามารถดื่มเบียร์หลังการฝึกได้หรือไม่" - Nikolay Bogomolov นักวิ่งมาราธอนที่จบในเวียนนา จบการศึกษาจากโรงเรียน I Love Running (ไม่ใช่เขาในรูป) ช่วยเราตอบ เราให้พื้นกับเขา
ดูเหมือนว่าจะง่ายกว่านี้: หากคุณกำลังวางแผนที่จะเขียนเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของแอลกอฮอล์กับกีฬา คุณเปิดสมุดโทรศัพท์และถามโค้ชและนักกีฬาที่คุ้นเคยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ เฉพาะคนที่เพิ่งบอกว่าพวกเขาล้างถ้วยหรือแนะนำให้ดื่มเบียร์หลังการฝึกเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์เมื่อถูกขอให้ทำซ้ำสิ่งเดียวกันเพื่อตีพิมพ์พวกเขาตอบด้วยคำเดียวกันประมาณว่า ตัวเองเข้าใจ ... " และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้เพราะสำหรับคนทั่วไปคุณลักษณะหลักของนักกีฬาคือ "ไม่ดื่ม"
หากคุณเริ่มโต้เถียงกับสิ่งนี้ คุณอาจได้รับปัญหาชื่อเสียงมากมาย ซึ่งคุณไม่สามารถล้างออกได้ในภายหลัง ดังนั้นฉันจึงพยายามรวบรวมภูมิปัญญาชาวบ้านจากแหล่งต่าง ๆ โดยไม่มีชื่อรวมกับประสบการณ์ 20 ปีของฉันในกีฬาสมัครเล่นซึ่งรวมถึงการวิ่งทางไกลหลายฤดูกาลและในที่สุดก็เข้าใจว่าคุณทำอะไรมากน้อยเพียงใดและเมื่อใด สามารถใช้นักกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพในเทิร์นแรกถึงนักวิ่ง
ออกกำลังกาย
กีฬาเป็นความสามารถที่ไม่เพียงแต่จะทำให้เครียดแต่ยังผ่อนคลาย เมื่อคุณวิ่งหลายร้อยกิโลเมตรในระยะเวลาอันสั้น กล้ามเนื้อจะหนัก และสมองก็เช่นกัน ไวน์แดงหนึ่งแก้วช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้ดีมาก และรู้สึกได้ทันที หลายคนแนะนำให้ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายเพราะจะช่วยเติมสารอาหารรองที่สูญเสียไปกับเหงื่อ แต่คุณยังคงต้องดูว่ามันเข้ากับอาหารอย่างไร
ถ้าฉันทำตามขั้นตอนดังกล่าว ไม่เกินเดือนละครั้ง ก่อนสัปดาห์ขนถ่ายและวันพัก ปริมาณ - เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า ในวันฝึกซ้อมอย่างหนัก - ไม่มีทาง แน่นอนว่าการควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ความสามารถในการเหยียบเบรกได้ทันเวลา หากไม่มีอยู่ก็ดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยเหมือนที่ฉันดื่มจนถึงอายุที่กำหนดจนกว่าฉันจะรู้สึกว่าความเสี่ยงนั้นหมดไป
หนาว
คุณต้องฝึกฝนมากตลอดทั้งปี รวมถึงในสภาพอากาศที่น่ารังเกียจที่สุด แม้ว่าภาระมักจะอุ่นขึ้น แต่หลังจากฤดูหนาวที่ช้าเป็นเวลานาน เมื่อสารละลายน้ำแข็งไหลเข้าสู่รองเท้าผ้าใบเมมเบรนผ่านด้านบน คุณสามารถกลับเปียกโชกและแช่แข็งได้อย่างง่ายดาย และตามประเพณีสมัยเก่า คุณต้องการเทวอดก้าเล็กน้อย พริกไทย บรั่นดี หรืออย่างอื่นที่เข้มข้นและทำให้ร่างกายอบอุ่น บทความทางวิทยาศาสตร์บางฉบับกล่าวว่าผลกระทบจากภาวะโลกร้อนของแอลกอฮอล์เป็นภาพลวงตา
ในทางปฏิบัติ ปรากฏว่าคุณเย็นชา เปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน ตัวสั่นและพูดพล่ามถึงฟัน จากนั้นเขาก็ดื่ม - และชีวิตก็ดีขึ้น หากภาพลวงตานี้ช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว ทำไมล่ะ และแม้กระทั่งหลังจากการป้องกันโรคด้วยแอลกอฮอล์ฉันก็ไม่เคยเป็นหวัดเลย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: 50 กรัมในขณะท้องว่าง ปริมาณเท่ากันกับอาหาร ตามด้วยชา น้ำผึ้ง และผ้าห่ม และน้ำปริมาณมากเพื่อให้คงความชุ่มชื้น
การแข่งขัน
ก่อนการแข่งขันไม่สักกรัมเดียวเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ การดื่มหลังจากการเริ่มต้นครั้งสำคัญเพื่อขจัดภาระการทำงานหนักเป็นเวลานานเป็นประเพณีทั่วไป เฉพาะในกรณีที่การแข่งขันเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ ข้อผิดพลาดที่น่าจดจำที่สุดประการหนึ่งของฉันคือการฉวัดเฉวียนในยามค่ำคืนเนื่องในโอกาสที่ประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอน
ระยะทาง 42 กิโลเมตรในตัวเองทำให้เกิดอาการเมาค้างอย่างรุนแรง ชวนให้นึกถึงอาการเมาค้างอย่างรุนแรง และเมื่อเพิ่มผลของการเฝ้ายามด้วยการดื่มสุรา ผลลัพธ์ก็เพิ่มขึ้นสองเท่า และแทนที่จะเดินสบาย ๆ ผ่านเมืองหลวงเก่าของยุโรป วันรุ่งขึ้นฉันต้องเดินไปรอบ ๆ โรงแรมจากเตียงไปที่เครื่องทำน้ำแร่ โดยทั่วไป ยิ่งคาดว่าจะเกิดผลรุนแรงมากเท่าใด ปริมาณยาก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น
Oksana Belyakova โค้ชของโรงเรียน I Love Running ปรมาจารย์ด้านกีฬาระดับนานาชาติ แชมป์หลายรายการของรัสเซีย แชมป์ยุโรปในการวิ่งในระยะทางต่างๆ
ทั้งวิทยาศาสตร์การแพทย์และการกีฬาอ้างว่าแอลกอฮอล์และการวิ่งเข้ากันไม่ได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการฝึกอย่างเข้มข้น การดื่มลดการประสานงาน เพิ่มความเสี่ยงของการขาดน้ำ และลดแหล่งพลังงานของร่างกาย ตับและหัวใจต้องทนทุกข์ทรมาน โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งนี้จะสะท้อนออกมาโดยตรงทั้งในความเป็นอยู่ทั่วไปและในผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามหากเขาดื่มก่อนออกกำลังกายและมีอาการไม่สบายในตอนเช้าก็ควรยกเลิกบทเรียน เมื่ออาการเมาค้างไม่รุนแรง คุณสามารถเปลี่ยนการเขย่าเบา ๆ สำหรับการออกกำลังกายอย่างหนักที่ขับสารพิษออกด้วยเหงื่อ
มีหลายกรณีที่การติดสุราได้ทำลายอาชีพของนักกีฬาผู้ยิ่งใหญ่ นักกีฬาที่คุ้นเคย ผู้ที่มีความสามารถเหลือเชื่อ แชมป์โอลิมปิก อาจต้องดื่มสุราเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนว่าการฝึกและการแข่งขันต้องหยุดชะงัก จุดอ่อนนี้เป็นที่ทราบกันดี ดังนั้นบางครั้งคู่แข่งของเขาจึงประสานเขาเป็นพิเศษก่อนการแข่งขัน และเขาไม่สามารถแม้แต่จะเริ่มต้นได้ โดยทั่วไปแล้วงานอดิเรกของนักกีฬาแอลกอฮอล์มักจะจบลงด้วยการที่คนที่มีความสามารถหายตัวไปอย่างรวดเร็วจากแวดวงของเรา โหลดมีขนาดใหญ่ร่างกายไม่เป็นยางไม่สามารถทนต่อการฝึกและดื่มได้ในเวลาเดียวกันการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยเริ่มต้นขึ้น - และนักกีฬาจากไป
ในบรรดาคนรักเบียร์ มีผู้ที่รักสุขภาพจำนวนไม่น้อยที่เข้ายิมเป็นประจำ หลังจากเล่นฟุตบอลหรือเขย่ากล้ามเนื้อแล้ว มีความปรารถนาที่จะผ่อนคลายด้วยการดื่มเบียร์หนึ่งหรือสองขวดกับเพื่อน ๆ แต่สามารถทำร้ายร่างกายได้ ฉันแนะนำให้คุณคิดออกว่าคุณสามารถดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายได้หรือไม่ สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ รวมทั้งค็อกเทล
แพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายเข้ากันไม่ได้ เนื่องจากการรวมกันทำให้เกิดความเครียดในหัวใจมากขึ้น จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีใครโต้แย้งกับข้อความนี้ แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนจากมหาวิทยาลัยกรานาดาสรุปว่าเบียร์หนึ่งขวดหลังออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำคืนเร็วขึ้น
การวิจัยได้ดำเนินการกับกลุ่มนักศึกษาอาสาสมัครจำนวน 25 คนที่กำลังออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ผู้ที่ดับกระหายด้วยเบียร์จะคืนความสมดุลของน้ำได้เร็วกว่าผู้ที่ดื่มน้ำปกติเล็กน้อย จากผลที่ได้รับ ศาสตราจารย์ Manuel Garson หัวหน้ากลุ่มวิจัยยังแนะนำให้นักกีฬาชายดื่มเบียร์ 0.5 ลิตรทุกวัน และ 0.25 ลิตรสำหรับผู้หญิง
ในตำนานเล่าว่านักเพาะกายชื่อดัง Arnold Schwarzenegger ก็ดื่มเบียร์ระหว่างการฝึกซ้อมเช่นกัน ร่วมกับสหายของเขา เขาหยิบถังเบียร์ บาร์เบลล์ และหมอบ หลังจากนั้นกลุ่มก็ไปที่ป่า ซึ่งพวกเขามีเก้าอี้โยกของตัวเอง ที่นั่นพวกเขาออกกำลังกายและดื่มเบียร์จนหมดถัง แต่ฉันไม่พบคำยืนยันอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับข้อเท็จจริงนี้
โค้ชส่วนใหญ่ไม่สงสัยถึงอันตรายของเบียร์ต่อการเพาะกายและการเล่นกีฬาโดยทั่วไป ความจริงก็คือนอกเหนือจากภาระเพิ่มเติมในหัวใจแล้วแอลกอฮอล์ยังขัดขวางการผลิตโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นำไปสู่ความเปราะบางของกล้ามเนื้อ
เชื่อกันว่าแม้แต่เบียร์ที่เมาขวดเดียวก็ทำให้ความพยายามทั้งหมดของนักกีฬาในระหว่างการฝึกเป็นโมฆะผลกระทบจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ในวันนี้มีคนไปยิมโดยเปล่าประโยชน์
เบียร์บล็อกการเพิ่มกล้ามเนื้อ หากต้องการผสมแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้สองวันหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้จะทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ง่ายมาก
- ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1-2 วันหลังการฝึก เนื่องจากเป็นการลบล้างผลบวกของการออกกำลังกาย
- เป็นของว่างสำหรับเบียร์ เลือกอาหารที่มีโปรตีน (ชีส ปลา เนื้อ) พวกมันลดผลกระทบเชิงลบของแอลกอฮอล์ต่อมวลกล้ามเนื้อ
- เพื่อคืนความสมดุลของน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์คุณต้องดื่มน้ำแร่ปริมาณมากและใช้กรดแอสคอร์บิก 500 มก.
เอาท์พุท:เบียร์หลังออกกำลังกายจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ แพทย์แนะนำให้หยุด 2 วันระหว่างการออกกำลังกายกับการดื่ม
ผู้แสวงหาความตื่นเต้นชื่นชอบเครื่องดื่มเช่น "สร้อย" มาก สูตรนี้เรียบง่ายอย่างลามก - วอดก้าครึ่งหนึ่ง ครึ่งเบียร์ และรสชาติที่น่าทึ่ง อันที่จริงค็อกเทลสองเครื่องดื่มนี้ทำให้มึนเมาและยกระดับจิตใจมาก (ชั่วคราว) แต่ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างก็จบลงด้วยอาการเมาค้างอย่างรุนแรง สุขภาพไม่ดีก็ไม่ได้แย่ คนที่ผสมเบียร์กับวอดก้าทำอันตรายพหุภาคีมหาศาลต่อร่างกายของพวกเขา
เป็นการผสมที่เป็นอันตราย
ค็อกเทลเป็นที่นิยมอย่างมากในไนท์คลับสมัยใหม่และร้านกาแฟระดับกลาง เครื่องดื่มดังกล่าวมีรสชาติที่ถูกใจและไม่ธรรมดา ร่าเริงและเมามาย มีผู้บริโภคเพียงไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับอันตรายที่แท้จริงของค็อกเทล สิ่งนั้นคือผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มีคาร์บอนไดออกไซด์:
- แชมเปญ;
- เบียร์;
- ไวน์โรเซ่สปาร์คกลิ้ง
นี่ไม่ใช่รายการเครื่องดื่มดังกล่าวทั้งหมด ลองนึกภาพว่ากรณีนี้ผสมกับวอดก้า แอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายจากสองแหล่งในคราวเดียว และก๊าซที่อยู่ในองค์ประกอบหนึ่งจะขนส่งเอทิลไปพร้อมกับเลือดได้อย่างรวดเร็ว ผลที่ได้คือความมึนเมาเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก และเนื่องจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่งเสริมการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้น “ของเสีย” จึงน่ากลัวมาก!
นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีสารเติมแต่งที่ไม่เข้ากันกับส่วนประกอบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ เป็นผลให้เกิดปฏิกิริยาเคมีในระหว่างที่มีการปล่อยสารพิษ สิ่งนี้นำไปสู่พิษซึ่งในบางกรณีอาจส่งผลให้ต้องนอนในโรงพยาบาล
นอกจากนี้สารพิษดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะสะสมนั่นคือพวกมันไม่ได้ให้ผลเสียทันที แต่หลังจากผ่านไปนานเท่านั้น ซึ่งส่งผลเสียต่ออวัยวะและระบบเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะระบบประสาทส่วนกลาง ลำไส้ ตับ ไต ถุงน้ำดี และระบบทางเดินปัสสาวะ
คุณสมบัติการโต้ตอบ
เครื่องดื่มสองชนิดที่ถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุดในรัสเซียคือเบียร์และวอดก้า โฟมประกอบด้วยยีสต์ ซึ่งมีผลเสียต่อแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ อย่างมาก และยิ่งคู่แข่งแข็งแกร่ง ส่วนผสมก็ยิ่งอันตรายมากขึ้นเท่านั้น
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับยีสต์ซึ่งพบได้ในเบียร์ที่ถูกที่สุด พวกมันทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ทำให้เกิดสารพิษจำนวนมาก บุคคลนั้นถูกวางยาพิษ
จะยิ่งแย่ลงไปอีกหากโฟมมีสารกันบูดจำนวนมาก ในกรณีนี้ กระบวนการทางเคมีอาจคาดเดาไม่ได้ ดังนั้นสิ่งที่รอผู้แสวงหาความตื่นเต้นน้อยที่สุดคืออาการเมาค้าง
ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ร้ายแรงซึ่งได้รับจากวอดก้าและเบียร์กระทบตับ หากคุณเติมสารพิษทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างปฏิกิริยาของมอลต์กับแอลกอฮอล์ คุณจะได้รับผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายทั้งหมด ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ:
- ไต;
- ตับ;
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- ถุงน้ำดี;
- สมอง;
- ระบบสืบพันธุ์
อันตรายจากการผสมวอดก้าและเบียร์มีมากกว่าค็อกเทลชนิดอื่นๆเพื่อความเป็นธรรมควรสังเกตว่าส่วนผสมที่อันตรายที่สุดไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาเช่นแอ๊บซินท์กับแชมเปญคอนญักและเหล้ารัม ไม่ควรทำเช่นนี้ อันตรายถึงชีวิต!
อะไรจะเกิดขึ้น
โดยปกติด้วยวิธีนี้ผู้ดื่มจะ "ตามทัน" อย่างแรก พวกเขาดื่มเครื่องดื่มแรง ๆ จากนั้นพวกเขาก็รู้ว่าพวกเขาต้องการดื่มหนักหน้าอกมากขึ้น และไปที่บาร์ซึ่งพวกเขานั่งจิบเบียร์หลายแก้วจนถึงเช้า
จดหมายจริงใจจากผู้อ่าน! ดึงครอบครัวออกจากหลุม!ฉันอยู่บนขอบ สามีของฉันเริ่มดื่มเกือบจะทันทีหลังจากงานแต่งงานของเรา ก่อนอื่นให้ไปที่บาร์หลังเลิกงานไปโรงรถกับเพื่อนบ้านทีละน้อย ฉันรู้สึกได้เมื่อเขาเริ่มกลับมาเมามากทุกวัน หยาบคาย ดื่มเงินเดือนของเขา ฉันกลัวมากเมื่อกดครั้งแรก ฉันแล้วลูกสาว เช้าวันรุ่งขึ้นเขาขอโทษ ดังนั้นในวงกลม: การขาดเงิน หนี้สิน การล่วงละเมิด น้ำตาและ ... การเฆี่ยนตี และในตอนเช้าเราต้องขอโทษด้วย เราได้เข้ารหัสทุกสิ่งที่เราพยายามแล้ว ไม่ต้องพูดถึงแผนการสมรู้ร่วมคิด (เรามีคุณยายที่ดูเหมือนจะดึงทุกคนออกไป ไม่ใช่สามีของฉัน) หลังจากเขียนโค้ดแล้ว ฉันไม่ดื่มเลยครึ่งปี ทุกอย่างดูดีขึ้น พวกเขาเริ่มมีชีวิตเหมือนครอบครัวปกติ และวันหนึ่ง - อยู่ที่ทำงานอีกครั้ง (อย่างที่เขาพูด) และลากคิ้วตัวเองในตอนเย็น ฉันยังจำน้ำตาในคืนนั้นได้ ฉันตระหนักว่าไม่มีความหวัง และประมาณสองหรือสองเดือนครึ่งต่อมา ฉันก็เจอยาเสพติดที่มีแอลกอฮอล์ทางอินเทอร์เน็ต ในเวลานั้นฉันทิ้งมือไปหมดแล้วลูกสาวของฉันจากเราไปหมดแล้วเริ่มอยู่กับเพื่อน ฉันอ่านเกี่ยวกับยา บทวิจารณ์ และคำอธิบาย และฉันไม่ได้หวังจริงๆ ฉันซื้อมัน - ไม่มีอะไรจะเสียเลย และสิ่งที่คุณคิดว่า ?! ฉันเริ่มที่จะเพิ่มหยดให้กับสามีของฉันในตอนเช้าในชาเขาไม่ได้สังเกต สามวันต่อมาฉันกลับบ้านตรงเวลา เงียบขรึม!!! หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเริ่มดูดีขึ้น สุขภาพของฉันดีขึ้น แล้วฉันก็สารภาพกับเขาว่าฉันกำลังหกล้ม เขาตอบสนองอย่างเพียงพอต่อศีรษะที่มีสติสัมปชัญญะ เป็นผลให้เขาดื่มพิษแอลกอฮอล์และเป็นเวลาหกเดือนแล้วที่ทำงานเขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งลูกสาวของเขากลับบ้าน ฉันกลัวที่จะนำโชคร้ายมาให้ แต่ชีวิตกลายเป็นเรื่องใหม่! ทุกเย็นฉันรู้สึกขอบคุณในวันที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาอัศจรรย์นี้! ฉันแนะนำให้ทุกคน! ช่วยชีวิตครอบครัวและแม้กระทั่งชีวิต! อ่านเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง
ความปรารถนานี้เป็นสัญญาณแรกของโรคพิษสุราเรื้อรังยิ่งไปกว่านั้น หากหลังจากดื่มสุราที่แรงแล้ว คุณไม่ได้สนใจไวน์หรือค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ต่ำแล้ว โรคพิษสุราเรื้อรังก็คือเบียร์ ซึ่งในตัวเองเป็นโรคร้ายแรงที่ทำลายอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย
ในร่างกายในขณะที่ดื่มเบียร์หลังจากวอดก้ามีกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น มีความเกี่ยวข้องกับตัวรับที่กำหนดความแรงของแอลกอฮอล์และลักษณะของพิษที่เข้าสู่ทางเดินอาหารและเลือด
ตั้งแต่งานเลี้ยงเริ่มต้นด้วยวอดก้า ตัวรับเหล่านี้ได้รับการปรับให้ต่อสู้กับเครื่องดื่มชนิดนี้โดยเฉพาะ พวกเขาไม่สามารถลดความเข้มลงได้ แต่สามารถเพิ่มได้เท่านั้น ดังนั้นสิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้น:
- เบียร์แตกเร็วเกินไป
- ปล่อยแอลดีไฮด์จำนวนมาก (ผลิตภัณฑ์สลายแอลกอฮอล์)
- บุคคลนั้นถูกวางยาพิษ
เป็นเพราะเหตุนี้ผู้ที่ชอบดื่มโฟมหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างอย่างรุนแรงและในกระบวนการดื่มพวกเขาจะเสียสติไปอย่างสิ้นเชิง
ดีกว่าที่จะติดขัด?
พูดตามตรงจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มวอดก้า แต่ควรทานของว่างหากคุณได้ตัดสินใจที่จะดื่มมันแล้ว จะดีกว่าที่จะชอบดื่มแบบนิ่งๆ ไม่ใช่เบียร์อย่างแน่นอน มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรละทิ้งการตัดสินใจดังกล่าว
เบียร์มีคาร์บอนไดออกไซด์ มันเข้าสู่กระเพาะอาหารทันทีหลังจากดื่มวอดก้าหนึ่งแก้ว ดังนั้นแอลกอฮอล์จะแพร่กระจายผ่านกระแสเลือดไปทั่วร่างกายได้เร็วกว่าในกรณีของ "การใช้" ของว่างหรือเครื่องดื่มที่ไม่อัดลม สิ่งนี้นำไปสู่ความมึนเมารุนแรงซึ่งจะไม่เกิดขึ้นใน 20 นาทีด้วยวิธีการที่มีความสามารถ แต่ภายใน 8-13 นาที ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและลักษณะทางกายวิภาคอื่นๆ
สำคัญ!ผลที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อวอดก้าและแชมเปญผสมในกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์อัดลมใด ๆ เร่งความมึนเมาอย่างมีนัยสำคัญ
หลังจากดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลจริง "สร้อย" จะถูกสร้างขึ้นในท้อง ปฏิกิริยาเคมีเริ่มต้นขึ้น โดยมีการปล่อยสารพิษจำนวนมาก รวมทั้งอะซีตัลดีไฮด์ที่กล่าวถึงข้างต้น ผลของสิ่งนี้จะเหมือนกับในกรณีของการใช้โฟมหลังจากวอดก้า:
- มึนเมารุนแรงมาก
- สูญเสียการควบคุมตนเองอย่างสมบูรณ์
- อาการเมาค้างที่ยากที่สุด
เนื่องจากทั้งภูเขาของสารพิษจะต้องถูกทำลายลง ตับจะทำงานอย่างเต็มกำลังดังนั้นเธอจะได้รับความเสียหายอย่างมาก พิษยังส่งผลต่อระบบประสาทอีกด้วย หากคุณดื่มวอดก้ากับเบียร์เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป ความสามารถทางปัญญาจะลดลงและลดลงอย่างมาก
วิธีใช้งานอย่างถูกต้อง
อย่าผสมเครื่องดื่ม!ข้อมูลที่ลดลงในระดับที่เป็นอันตรายเท่านั้นที่เป็นตำนาน แม้แต่การเพิ่มขึ้นก็นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า เนื่องจากแอลกอฮอล์ที่ไม่เหมือนกันทำปฏิกิริยา ปล่อยพิษอันตรายออกมา แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในปริมาณเช่นในกรณีของการผสมเบียร์กับแอลกอฮอล์ที่เข้มข้น ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มวอดก้าหลังเบียร์
ของว่างที่ดีจะช่วยลดผลกระทบของพิษได้เล็กน้อย:
- เนื้อ;
- เยลลี่;
- ไขมัน (ในปริมาณที่พอเหมาะ);
- ผัก;
- ปลา.
การดื่มน้ำผลไม้ไม่ได้ทำให้เกิดอันตรายมากนัก แต่ของว่างก็ยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับพิษแอลกอฮอล์และสารพิษที่เกี่ยวข้องมากกว่า
ข้อสรุป
ไม่ควรผสมเบียร์กับวอดก้าไม่ว่าในกรณีใด การละเมิดกฎนี้นำไปสู่การมึนเมาอย่างรวดเร็วและรุนแรงตลอดจนความอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารพิษ เป็นผลให้คนต้องเผชิญกับอาการเมาค้างที่มีประสิทธิภาพและในระยะยาว - กับปัญหาสุขภาพ หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มก็ใช้แอลกอฮอล์ชนิดเดียวกันตลอดทั้งคืน!
