ลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก. ใน 7 วัน.
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 470 Kcal

อาหารหัวหอมมาหาเราจากฝรั่งเศส ในประเทศนี้อาหารจานเด่นคือสตูว์หัวหอม เห็นได้ชัดว่านี่เป็นความลับของความสามัคคีของผู้หญิงฝรั่งเศสหลายคน

มีอาหารซุปหัวหอมพิเศษที่กินเวลาเจ็ดวัน ตามความคิดเห็นในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 8 กก. ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับข้อมูลเริ่มต้นของคุณและความเข้มงวดในการปฏิบัติตามกฎของวิธีการ

ความต้องการอาหารหัวหอม

ตามกฎของอาหารนี้ คุณต้องกินซุปพิเศษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ส่วนผสมหลักคือหัวหอม อนุญาตให้เสริมอาหารด้วยเนื้อไม่ติดมันผักและผลไม้ มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการใช้อาหารที่มีไขมัน ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากแป้งอื่น ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมในเมนู

คุณสามารถดื่มด่ำกับซุปหัวหอมได้ทุกเมื่อหากคุณรู้สึกหิว อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก ซึ่งสามารถทานคู่กับชาและกาแฟได้หลายชนิดโดยไม่เติมน้ำตาล

ในวันแรกของการลดน้ำหนักหัวหอมนอกจากซุปแล้วให้กินผลไม้ใด ๆ (ควรไม่ใช่แป้ง); ในวินาที - ผัก; ในสาม - ผลไม้และผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งซึ่งได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อยในวันก่อนหน้า ในวันที่สี่ ให้กินเหมือนเดิมในวันที่สาม แต่คุณสามารถแทนที่ส่วนหนึ่งของอาหารด้วยกล้วยหนึ่งลูกและนมหนึ่งแก้ว ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ วันที่ห้าของเทคนิคหัวหอมเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารที่ได้รับอนุญาตก่อนหน้านี้ทั้งหมด แต่ไม่มีผลไม้มีส่วนร่วม แต่วันนี้คุณสามารถกินไก่ที่ปรุงสุกโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน แทนที่จะซื้อไก่ คุณสามารถซื้อปลาได้ ในวันที่หก คุณสามารถกินผักที่ไม่มีแป้งและซุปเนื้อไม่ติดมันเล็กน้อย วันสุดท้ายของการรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับการเสริมอาหารซุปด้วยข้าวและผัก คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้โฮมเมดสักสองสามแก้วโดยไม่ใส่น้ำตาล

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมที่เป็นภาระให้คุณเร็วขึ้น คุณสามารถนั่งในเทคนิคที่เข้มงวดกว่านี้ เมื่อคุณต้องกินซุปหัวหอมโดยเฉพาะ แต่การปฏิบัติตามกฎของการควบคุมอาหารนั้นเป็นสิ่งที่กีดกันอย่างมากเป็นเวลานานกว่าสองถึงสามวัน

ด้านล่างนี้ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับสูตรซุปหัวหอมยอดนิยม และเลือกได้ตามดุลยพินิจของคุณ (คุณสามารถเปลี่ยนตัวเลือกได้)

1. ซุปหัวหอมคื่นฉ่าย
   สำหรับการเตรียมใช้กะหล่ำปลีขาว, หัวหอม 5-6 ต้น, มะเขือเทศสองสามลูกและพริกเขียว, ขึ้นฉ่ายเล็กน้อย ปรุงส่วนผสมของผักจนนุ่มแล้วเติมเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
2. ซุปหัวหอมกับกะหล่ำปลีและแครอท
   ใช้หัวหอมโหลหั่นเป็นวงแล้วทอดในกระทะ (ด้วยไฟอ่อน) ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย ตอนนี้เทหัวหอมด้วยน้ำแล้วเติมกะหล่ำปลีขาวครึ่งกิโลกรัมแครอทขูดหนึ่งใบใบกระวานเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
3. ซุปหัวหอมกับชีสละลาย
   หัวหอมหลายอันหั่นเป็นวงทอดในรุ่นก่อนหน้าเทน้ำและนมไขมันต่ำ 100 มิลลิลิตร จากนั้นใส่ชีสแปรรูปโทรมลงไป ซึ่งต้องละลายในอ่างน้ำก่อน จานพร้อมแล้ว
4. ซุปฝรั่งเศส
   ผัด 2-3 หัวหอมในวงแหวนด้วยไฟปานกลางใส่เกลือและเติมน้ำตาลเล็กน้อยหากต้องการ หลังจากการปรุงเหล่านี้ควรเพิ่มไฟเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ล. แป้งและหลังจากรอสักครู่ให้ปรนเปรอจานด้วยไวน์ขาวแห้ง 100 มล. แล้วเทน้ำซุปไก่ไขมันต่ำเล็กน้อย ต้มส่วนผสมเพิ่มน้ำซุปอีกเล็กน้อยต้มประมาณ 10 นาทีแล้วปรุงรสด้วยเกลือตามที่คุณต้องการ ซุปนี้มีแคลอรีสูงกว่าซุปก่อนหน้า ดังนั้นจึงไม่ควรใช้มากเกินไป ยอมให้ตัวเองสักครั้งหรือสองครั้งแต่อย่าบ่อยกว่านี้ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เมนูอาหารหัวหอม

อาหารโดยประมาณในอาหารหัวหอมเจ็ดวัน

วันที่ 1
อาหารเช้า: ซุปส่วนหนึ่งและแอปเปิ้ล
สแน็ค: ส้มหรือส้มหนึ่งคู่
อาหารกลางวัน: เสิร์ฟซุป
ของว่างตอนบ่าย: สับปะรดสองสามชิ้น
อาหารเย็น: เสิร์ฟซุปและส้มโอ

วันที่ 2
อาหารเช้า: ส่วนหนึ่งของซุปและสลัดแตงกวามะเขือเทศ
สแน็ค: มันฝรั่งอบสองสามชิ้นในผักใบเขียวต่างๆ
อาหารกลางวัน: เสิร์ฟซุป
ของว่างตอนบ่าย: สลัดแครอทต้มและหัวบีท
อาหารเย็น: ซุปหนึ่งเสิร์ฟและแตงกวาสดสองสามลูก

วันที่ 3
อาหารเช้า: ส่วนหนึ่งของซุปและหัวบีทต้ม
สแน็ค: ส้มโอ
อาหารกลางวัน: ซุปหนึ่งเสิร์ฟ แตงกวาและแอปเปิ้ลครึ่งลูก
ของว่างยามบ่าย: กีวีสองสามตัว
อาหารเย็น: เสิร์ฟซุป

วันที่ 4
อาหารเช้า: ซุปและกล้วยหนึ่งเสิร์ฟ
สแน็ค: สลัดแครอทขูดกับแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของซุปและสลัดแตงกวา-มะเขือเทศ
ของว่างยามบ่าย: นมหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: เสิร์ฟซุปและแอปเปิ้ล

วันที่ 5
อาหารเช้า: ซุปส่วนหนึ่งและมะเขือเทศสองสามลูก
สแน็ค: เสิร์ฟซุป
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ไม่ติดมันหรือปลาอบกับมะเขือเทศ
ของว่างตอนบ่าย: แครอทต้มขูด
อาหารเย็น: เสิร์ฟซุป

วันที่ 6
อาหารเช้า: ส่วนหนึ่งของซุป
สแน็ค: สลัดแตงกวา, สมุนไพร, กะหล่ำปลีขาว
อาหารกลางวัน: ซุปส่วนหนึ่งและเนื้อต้ม
ของว่างยามบ่าย: ซุปส่วนหนึ่ง
อาหารเย็น: สลัดแตงกวามะเขือเทศกับสมุนไพร

วันที่ 7
อาหารเช้า: ซุปส่วนหนึ่งและแตงกวาสด
สแน็ค: ข้าวต้มเล็กน้อยและมะเขือเทศ
อาหารกลางวัน: เสิร์ฟซุปและกะหล่ำปลีขาว
ของว่างยามบ่าย: ซุปส่วนหนึ่ง
อาหารเย็น: สลัดแครอทและบีทรูทและโจ๊กเปล่าสองสามช้อนโต๊ะ

ข้อห้ามของอาหารหัวหอม

• อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นแผลพุพอง โรคกระเพาะ หรือโรคทางเดินอาหารร้ายแรงอื่นๆ
• ก่อนเริ่มรับประทานอาหารแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหาร ความปรารถนานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารอยู่แล้ว

ข้อดีของอาหารหัวหอม

1. เทคนิคหัวหอมมีประสิทธิภาพ ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างของคุณได้อย่างมาก
2. นอกจากนี้ซุปหัวหอมยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย ขอบคุณการกระทำ choleretic และยาขับปัสสาวะ ของเหลวส่วนเกิน สารพิษ และสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย
3. นอกจากนี้ยังเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของน้ำหนักตัวคืนหลังจากออกจากอาหาร
4. อาหารจานหลักมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้การทำงานของมันดีขึ้น
5. และในบรรดาข้อดีของซุปหัวหอมคือความสามารถในการบรรเทาความตึงเครียดของประสาท (อาหารที่ทนได้ง่ายกว่า) ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ ป้องกันมะเร็ง กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและปรับปรุงสภาพของพวกเขา เสริมสร้างเล็บและมีผลดีต่อผิว สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหัวหอมมีวิตามินจำนวนมากในกลุ่ม A, B, C, PP, สารไนโตรเจน, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แคลเซียม, มอลโตส, กรดมาลิกและซิตริก ฯลฯ เพื่อให้คุณไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงรูปลักษณ์และสุขภาพของคุณ
6. เป็นการดีที่อาหารไม่หิวและปริมาณซุปที่บริโภคไม่จำกัด
7. เป็นที่น่าสังเกตว่าเมนูค่อนข้างหลากหลาย สินค้าใหม่สามารถแนะนำได้ในแต่ละวัน

ข้อเสียของอาหารหัวหอม

• ข้อเสียของเทคนิคหัวหอมที่เห็นได้หลายคนคือรสชาติของตัวละครหลัก - หัวหอม
• ซุปหัวหอมไม่ใช่ของที่ทุกคนชอบ เคล็ดลับ: หากต้องการปรับปรุงและปรับปรุงเล็กน้อย ให้ลองใช้สมุนไพรและเครื่องเทศจากธรรมชาติหลายๆ ชนิด
• ผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานที่ไม่สามารถบริโภคได้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายในวิธีการนี้

อาหารหัวหอมซ้ำ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่านี้ หลังจากผ่านไปสองถึงสามสัปดาห์ คุณสามารถใช้ซุปหัวหอมได้อีกครั้ง

»โภชนาการ» สูตรอาหาร »ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

หลักสูตรแรกที่ผิดปกตินี้มีประสิทธิภาพมากจนเป็นหนึ่งในยี่สิบซุปลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เรียกอีกอย่างว่า "บอนน์" หรือ "ขึ้นฉ่าย"

มีประโยชน์อะไร

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังเต็มไปด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

ข้อดี:

• ผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารหาได้ง่ายในห้องครัวหรือที่ร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุด
• การทำอาหารไม่ต้องการความรู้ด้านการทำอาหารเป็นพิเศษและใช้เวลาไม่นาน ในระดับความยาก - 1 ดาว - "ง่ายมาก";
• ตัวเลือกสูตรอาหารที่หลากหลายทำให้สามารถเลือกสูตรที่เหมาะกับรสนิยมของคุณได้
• ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมที่แปลกใหม่หรือมีราคาแพงในการปรุงอาหาร
• เวลาที่จำเป็นสำหรับหลักสูตรเต็มคือ 7 หรือ 10 วัน
• ผลลัพธ์แรกจะเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 2 วัน
• อาหารที่อ่อนนุ่มและอ่อนโยน
• อาหารประกอบด้วยซีเรียล ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์และปลา
• อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ใช้อาหารได้ แต่ต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมล่วงหน้า
• แนะนำให้ใช้อาหารเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและมีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ
• อาหารจานหลักเต็มไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์ แร่ธาตุ และวิตามิน
• ซุปหัวหอมมีผลดีต่อความสมดุลของน้ำในร่างกาย เนื่องจากพืชทำให้การทำงานของไตเป็นปกติจึงอำนวยความสะดวกในความแออัดของตับและในคอมเพล็กซ์ก็กลับกลายเป็นเพื่อฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญที่ถูกต้อง

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบผักชนิดนี้ ให้ข้อเท็จจริงต่อไปนี้แทนหัวหอม:

• เผาผลาญไขมันทั่วร่างกายและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับพวกเขาในพื้นที่ที่มีปัญหา (ท้อง, ต้นขา);
• ขจัดสารพิษสารพิษและไขมันและคอเลสเตอรอลที่ "ไม่แข็งแรง" ออกจากร่างกาย
• ทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร;
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• ช่วยเพิ่ม, ฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน;
• เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดของความเป็นไปได้ของหัวหอม แต่วันนี้เราไม่ได้พูดถึงมัน แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีซุปเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม แพทย์สั่งอาหารจานนี้สำหรับโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ และฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัด

เกี่ยวกับอาหาร

ด้วยการผสมผสานของหัวหอมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาหารจึงมีความหลากหลายและในเวลาสั้น ๆ เจ็ดวันก็ไม่มีเวลาเบื่อ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถมีเวลาปรุงซุปตามสูตรสองหรือสามสูตร

หลังจาก 7 หรือ 10 วันที่เลือกการออกจากอาหารควรราบรื่นคุณไม่ควรจัดวันหยุดทันทีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยของว่างและเค้ก "หนัก"

ในช่วงไดเอท แนะนำให้ทานซุปสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็นในปริมาณไม่จำกัด ในช่วงเวลานี้ ไขมันในร่างกายจะลดลง ซึ่งส่งผลต่อการปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบย่อยอาหาร ระหว่างมื้ออาหารของอาหารจานหลัก คุณควรพอใจกับอาหารที่ได้รับอนุญาต โดยไม่ต้องเปลี่ยนหรือใช้ส่วนและของเหลวมากเกินไป

แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ควรใช้แบบธรรมดาหรือแร่ธาตุ แต่ควรลดการบริโภคชาหรือกาแฟให้น้อยที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะละทิ้งเครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้ แต่ถ้าร่างกายไม่สามารถตื่นขึ้นได้หากไม่มีพวกเขา คุณไม่ควรสร้างสถานการณ์ที่เครียดโดยไม่จำเป็นสำหรับมัน ทางที่ดีควรแบ่งชา/กาแฟตามปกติของคุณออกเป็นสองหรือสามเสิร์ฟ

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

ด้านล่างมี 4 ตัวเลือกการทำอาหาร

สูตรที่ 1

• 6 หัวหอม;
• กะหล่ำปลี 1 หัว;
• พริกหยวก 2 ชิ้น
• คื่นฉ่ายขนาดกลาง 1 พวง
• 1-2 แครอท (ไม่จำเป็น);
• ผักชีฝรั่ง (ถ้าคุณต้องการ);
• เพิ่มมะเขือเทศ 4-6 เพื่อลิ้มรส (สดสามารถแทนที่ด้วยมะเขือเทศกระป๋อง);

1. สับทุกอย่างอย่างประณีต
2. เทลงในน้ำเย็น
3. ต้มเป็นเวลา 10 นาที
4. ในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย

บางสูตรยังใช้สต็อกคิวบ์

สูตรที่ 2

• น้ำมะเขือเทศ (1.5 ลิตร);
• หัวหอม (5 ชิ้น);
• กะหล่ำปลี;
• รากผักชีฝรั่ง (200 กรัม);
• พริกหวาน (2 ชิ้น);
• แครอท (6 ชิ้น);
• มะเขือเทศ (5-6 ชิ้น);
• ถั่วฝัก (400 กรัม);

1. ตัดส่วนผสมทั้งหมด เพิ่มน้ำผลไม้ และปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 15 นาทีโดยไม่ต้องปิดฝา
2. หลังจากนั้นลดไฟ ใส่เกลือ พริกไทยหากต้องการ ปิดฝาและปรุงอาหารจนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพร้อม
3. ควรคั้นน้ำผัก ถ้าไม่พอก็เติมน้ำ

สูตรที่ 3

• น้ำมันพืช;
• 10 หัวหอม;
• พริกหยวก (1-2 ชิ้น);
• กะหล่ำปลี (+ -500 กรัม);
• แครอท (1 ชิ้น);
• น้ำมะนาว;
• พริกไทย, ลอเรล, เกลือ, ผักชีฝรั่ง

1. เคี่ยวหัวหอมในน้ำมันเทลงในน้ำเดือด
2. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนส่วนผสมทั้งหมดสุกทั่ว
3. เติมน้ำมะนาวคั้นสดและผักชีลาวลงในจาน

สูตรที่ 4

สูตรต่อไปนี้ได้รับการแนะนำโดยนิตยสารสตรีชาวอเมริกันยอดนิยม

สำหรับการเสิร์ฟ 4 ครั้งคุณจะต้อง:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เนย;
• 5 หัวหอม (ส่วนผสมของสีเหลืองและสีแดงเหมาะ);
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• ใบกระวาน 2 ใบ;
• น้ำสต็อกเนื้อวัวโซเดียมต่ำ 6 ถ้วย (สามารถใช้น้ำสต๊อกไก่หรือผักแทนได้)
• 1/2 ถ้วยไวน์แดงแห้ง (รายการนี้เป็นตัวเลือก);
• โหระพาสด 4 หรือ 5 ก้าน (ไม่จำเป็น, ไม่จำเป็น);
• พริกไทยป่นสด
• บาแกตต์ 4 แผ่นหรือหัวเชื้อขนมปัง
• ชีสสวิสขูด 1/2 ถ้วย

สำหรับหนึ่งเสิร์ฟคุณจะได้รับ:

• 230 แคลอรี่;
• ไขมัน 8 กรัม (4 กรัม sat)
• โซเดียม 720 มก.

1. ตั้งน้ำมันบนไฟอ่อนในกระทะ เพิ่มหัวหอมและเกลือ ปิดฝาและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ จนหัวหอมนิ่มและคาราเมล ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที คุณสามารถตรวจสอบได้ทุกๆ 10 นาที
2. เพิ่มน้ำซุป ใบกระวาน โหระพา และไวน์ (ถ้าใช้) ปรุงอาหารอย่างน้อย 15 นาทีผ่านความร้อนต่ำ ปรุงรสด้วยพริกไทย ดึงใบกระวานออก
3. เปิดเตาอบ แบ่งน้ำซุปออกเป็น 4 ส่วนหม้อ ใส่บาแกตต์ชิ้นหนึ่งและชีส ปรุงอาหารประมาณ 3 นาทีจนชีสละลายและเป็นฟอง

อาหารอื่นๆ รวมอยู่ในอาหารอะไรบ้าง

เป็นเวลา 7 วัน ยกเว้นซุป (ทุกวัน):

1. ผลไม้อย่างอื่นนอกจากหวาน
2. ผักสดและปรุงด้วยวิธีอื่นใดนอกจากการถนอม
3. ผักและผลไม้อื่นๆ ที่ไม่ใช่มันฝรั่ง
4. ผัก กล้วย นมพร่องมันเนย
5. มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง (ไม่ดอง); เนื้อสัตว์ 0.5 กก. (เนื้อไม่ติดมัน, ไก่, ปลา) ผลไม้เป็นสิ่งต้องห้าม
6. เนื้อต้ม ผักใบเขียว. คุณไม่สามารถกินผลไม้
7. ผัก; คุณสามารถมีข้าวป่า น้ำผลไม้สามารถทำได้โดยไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

หากเลือกอาหารเป็นเวลา 10 วัน (ตามวัน):

1. ผลไม้
2. สลัดกับมะเขือเทศและพริกหยวกในน้ำมันมะกอกกับเครื่องเทศ
3. แอปเปิล สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ พริกหยวก แตงกวา
4. ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุดและกล้วย
5. มะเขือเทศ ปลา ไก่งวงหรือไก่
6. แทนที่ส่วนอาหารกลางวันของซุปด้วยสลัดกรีกด้วยเฟต้าชีสและกะหล่ำปลีจีน
7. นมสดและน้ำผลไม้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนขนม
8. ชาเขียวใส่นม ไก่ ชีส ส้มเขียวหวาน
9. น้ำซุปไก่ ชีส ขนมปัง สำหรับมื้อกลางวัน - กาแฟและไข่สำหรับมื้อเย็น - 1 แอปเปิ้ล
10. ผักมากมาย ไก่ ชีส

สำคัญ "ไม่"

ไม่ได้ใช้:

• หวาน;
• มายองเนส;
• ขนมปัง;
• แอลกอฮอล์
• ซอสและอาหารอื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ห้ามรับประทานอาหารเมื่อ:

• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• ไตหรือตับป่วย
• โรคกระเพาะ;
• ความเป็นกรดเพิ่มขึ้น
• โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้

ควรมีช่วงพักหนึ่งเดือนระหว่างเซต

ก่อนเลือกอาหาร ควรไปพบแพทย์ประจำตัวของคุณ ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์, ปฏิกิริยาการแพ้ส่วนบุคคลหรืออาหารไม่ย่อยเป็นไปได้

ที่มา: http://ifigura.ru/sup-lukovyy-dlya-pohudeniya.html

ซุปหัวหอมสลิมมิ่ง - ตัวเลือกการทำซุป

หัวหอมถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีราคาไม่แพง แนะนำให้ใช้หลังการอบชุบด้วยความร้อน ดังนั้นจานที่ดีที่สุดคือซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อปรุงแล้วผักจะไม่เพิ่มความดันโลหิตและไม่กระตุ้นระบบประสาท เรามาดูวิธีการเตรียมอาหารจานนี้กันอย่างละเอียดและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักกันดีกว่า

หัวหอมลดน้ำหนักได้จริงหรือ

อาหารหัวหอมถือเป็นวิธีที่รู้จักกันดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้น ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถกำจัด 8 กิโลกรัมที่เกลียดชังได้ และถ้าคุณกินหัวหอมหนึ่งจานเป็นเวลาสามวันก็จะใช้เวลาประมาณ 5 กก. การลดน้ำหนักดังกล่าวมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการอย่างถูกต้องและไม่หักโหมจนเกินไป

การบริโภคหัวหอมทำให้เกิดประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด:

• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดและโรคไวรัส
• ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินดังนั้นสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังจึงดีขึ้น
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• เติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
• เผาผลาญไขมันและขจัดสารพิษ

ข้อดีของซุปหัวหอมคือในรูปแบบนี้ผักไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ผลิตภัณฑ์ดิบที่เกิดจากการปล่อยน้ำผลไม้มีผลระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้กลิ่นเฉพาะของหัวสดยังทิ้งร่องรอยไว้ในช่องปากอีกด้วย

ตัวเลือกซุป

ซุปหัวหอมสลิมมิ่งเป็นสูตรที่เหมาะสม จานนี้จัดทำขึ้นในรูปแบบต่างๆ ประกอบด้วยหัวหอมไม่เพียง แต่ผักอื่น ๆ ด้วย เราเสนอให้พิจารณาสูตรอาหารที่เตรียมง่ายหลายสูตร

ซุปใส่กะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

• หัวหอมหลอด - 6 ชิ้น
• กะหล่ำปลีขาว - 0.5 ชิ้น
• พริกหวาน - 100 กรัม
• คื่นฉ่าย - 1 พวง
• แครอท - 1 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น
• น้ำ - 2 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกแครอทและหัวหอม หั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยมีด
2. หั่นพริกไทยเป็น 2 ชิ้นแล้วเอากล่องเมล็ดออก ตัดเป็นเส้นพร้อมกับกะหล่ำปลี
3. หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋า
4. สับผักชีฝรั่งด้วยมีด
5. ใส่ผักในกระทะ เติมน้ำเย็น
6. ปรุงจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่ม คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ

ซุปหัวหอมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยน้ำมะเขือเทศ แนะนำให้ปรุงด้วยตัวเองเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อนั้นอุดมไปด้วยสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ หากต้องการ คุณสามารถเติมน้ำกรองถ้าน้ำมะเขือเทศเข้มข้นเกินไป

วัตถุดิบ:

• น้ำมะเขือเทศ - 1.5 ลิตร
• หัวหอมหลอด - 8 ชิ้น
• คื่นฉ่าย - 200 กรัม
• หน่อไม้ฝรั่ง - 350 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 2 ช้อนโต๊ะ
• กะหล่ำปลีขาว - 350 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นถั่วเขียวเป็นชิ้น 3-5 ซม.
2. ล้างกะหล่ำปลีด้วยน้ำแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ถ้าหัวกะหล่ำปลีมีใบเฉื่อยอยู่ด้านบน ให้ถอดออก
3. ลอกรากผักชีฝรั่งแล้วถูบนเครื่องขูดหยาบ
4. ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นครึ่งวง
5. เทผักทั้งหมดลงในกระทะ เติมน้ำมะเขือเทศ และปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที
6. โรยเกลือ พริกไทยดำ ผักชีฝรั่งสับ ทิ้งไว้ 10 นาที

เรามาดูสูตรการทำซุปน้ำมะนาวกันดีกว่า

วัตถุดิบ:

• น้ำมันพืช - 20 มล.
• หัวหอม - 160 กรัม
• พริกไทยบัลแกเรีย - 100 กรัม
• กะหล่ำปลีขาว - 300 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ - 2 ลิตร
• ผักชีฝรั่งเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ใบกระวานเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกหัวหอมทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง ผัดผักในน้ำมันพืชประมาณ 2-3 นาที
2. จากนั้นเทลงในน้ำเดือด
3. ตัดแครอทเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. บดพริกหยวกเป็นก้อน
5. สับกะหล่ำปลีขาวอย่างประณีต ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ ใบกระวาน ผัดจนนุ่ม โรยเกลือและพริกไทยป่น
6. เทซุปลงในชาม ใส่สมุนไพรสับ และน้ำมะนาว

ซุปหัวหอมน้ำซุปข้นมีความละเอียดอ่อนและสม่ำเสมอสม่ำเสมอ มันถูกจัดทำในลักษณะเดียวกับสูตรก่อนหน้า แต่ในตอนท้ายมวลจะถูกบดด้วยเทคนิคพิเศษ มาดูจานที่เติมครีมไขมันต่ำกันดีกว่า

วัตถุดิบ:

• หัวหอม - 800 กรัม
• ครีม - 150 มล.
• เนย - 50 กรัม
• น้ำซุป - 900 มล.
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ครูตองซ์เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. สับหัวหอมปอกเปลือกเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. ละลายเนยในกระทะ ใส่หัวหอมลงไปผัดประมาณ 3 นาที
3. เทน้ำซุปเพิ่มเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ แต่ไม่ใช่ในปริมาณมาก
4. หลังจากเดือดให้ต้มเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นบดมวลด้วยเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน
5. เพิ่มครีมลงในมวลที่ร้อนแล้วคนด้วยทัพพี เสิร์ฟซุป croutons โรยด้วยสมุนไพรสดหากต้องการ

อาหารอะไรที่ได้รับอนุญาตเมื่อลดน้ำหนักบนหัวหอม

เราหาวิธีปรุงซุปหัวหอม อย่างไรก็ตาม มื้ออาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับหัวหอมน้ำมูกเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นผลไม้รสหวาน
• ผักดิบตุ๋นหรืออบ
• นมไขมันต่ำ.
• ไข่ไก่.
• น้ำผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาลทราย
• ชาเขียว.
• ฮาร์ดชีสหรือเฟต้าชีส

อย่าใช้มายองเนสและซอสแคลอรี่สูง ขนมหวาน และขนมอบอื่นๆ ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพสูง ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรโดยไม่ใช้แก๊ส

เกี่ยวกับเมนู

หากคุณเลือกรับประทานอาหารซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง การเตรียมอาหารจานหลักไม่มีความลับใด ๆ ประกอบด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำเท่านั้น ความจริงข้อนี้มีส่วนในการเผาผลาญไขมัน

• วันที่ 1: ซุปหัวหอม กินผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิล ลูกพีช แตงโม และอื่นๆ กล้วยและองุ่นเป็นสิ่งต้องห้ามในวันนี้
• วันที่ 2: ซุปหัวหอมและผัก สามารถรับประทานดิบและตุ๋นได้ คุณสามารถอนุญาตให้มันฝรั่งอบจำนวนเล็กน้อย
• วันที่ 3: นอกจากซุปแล้ว ให้กินผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ไม่รวมมันฝรั่ง
• วันที่ 4: มื้ออาหารคล้ายกับวันก่อนหน้า แต่อนุญาตให้ใช้นมไขมันต่ำ 250 มล. และกล้วย 2 ลูก
• วันที่ 5: ซุป มะเขือเทศจากผักเท่านั้น กินเนื้อหรือปลาไม่เกิน 400 กรัม
• วันที่ 6: ซุป เนื้อไม่ติดมัน กะหล่ำปลี พริกหยวก และแตงกวา
• วันที่ 7: ซุป ข้าวกล้องต้ม ผลไม้ และน้ำผลไม้เล็กน้อย

หลักสูตรสิบวันทำให้สามารถใช้ซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักได้ 10 กก. ตัวเลขนี้เรียกว่าสุดท้ายไม่ได้ เนื่องจากผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างแรกเลย คุณใส่น้ำหนักเท่าไหร่ในอาหาร และติดตามอาหารอย่างไร

7 วันแรกมีความคล้ายคลึงกันและในวันที่แปดนอกเหนือจากอาหารจานหลักกินเนื้อชีสคุณสามารถดื่มชาเขียวกับนมได้ ในวันที่เก้า อนุญาตให้ใช้ซุป ไข่ต้ม แซนวิชรำ และชีสหั่นเป็นแว่น และในวันที่สิบสุดท้าย นอกจากซุปแล้ว ให้กินสลัดผักสด เนื้อไม่ติดมัน และชีส

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

อาหารหัวหอมเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการลดน้ำหนัก ในเจ็ดวันคุณไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังบรรลุความสามัคคีทำให้ร่างกายบริสุทธิ์

สูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักมีความหลากหลายมากจนทุกคนสามารถเลือกจานให้เหมาะกับรสนิยมของตนเองได้ โดยพื้นฐานแล้วการทำอาหารไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพง โดยพื้นฐานแล้วจานนี้ประกอบด้วยผักซึ่งสามารถพบได้ในเกือบทุกบ้าน

นักโภชนาการเน้นทั้งข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้ พวกเขาสังเกตว่าจานหัวหอมเติมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารช่วยลดอาการหงุดหงิด อ่อนล้า และเหนื่อยล้า ซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติของอาหารเสมอไป ที่น่าสนใจคือ ผู้เชี่ยวชาญอนุมัติการใช้โปรแกรมนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ข้อเสียของอาหารหัวหอมนักโภชนาการรวมถึง:

• อาการกำเริบของโรคกระเพาะและแผล;
• ความอ่อนแอและเวียนศีรษะในช่วงเริ่มต้นของหลักสูตร
• ขาดเกลือ
• ความเครียดบนพื้นหลังของอาหารจำเจ
• ความดันโลหิตสูง
• พยาธิวิทยาของต่อมไทรอยด์

ผู้หญิงใช้ซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขน้ำหนัก ในระหว่างโภชนาการดังกล่าว กระเพาะอาหารจะอิ่มได้ง่ายและไม่รู้สึกหิวแบบเฉียบพลัน ในกรณีส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารดังกล่าวตรงไปตรงมา

สูตรสำหรับซุปหัวหอมฝรั่งเศสดั้งเดิมในวิดีโอ:

ที่มา: http://pitanieves.ru/lukovyjj-sup-dlya-pokhudeniya/

ซุปหัวหอมสลิมมิ่ง

นักโภชนาการพูดถึงซุปต่างกัน: บางคนคิดว่าซุปไม่มีประโยชน์ และบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย บางคนบอกว่าซุปผักที่เตรียมอย่างเหมาะสมเป็นอาหารในอุดมคติ เป็นผลมาจากความแตกต่างของความคิดเห็น ซุป น้ำซุปและน้ำซุปผักไม่รวมอยู่ในเมนูอาหารบางประเภทและซุปเป็นส่วนสำคัญในเมนูอาหารอื่น ๆ และเราเชื่อว่าสถานที่แห่งนี้สมควรได้รับ

• ซุป Lenten มีแคลอรีต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็มีอาหารมากมาย
• เพื่อให้สอดคล้องกับเทคโนโลยีการทำอาหาร ผักซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของซุป ให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย ไมโครและมาโครอิลิเมนต์ที่จำเป็น
• ผักต้มมีความเป็นกรดน้อยกว่าและร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น
• ซุปผักเหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายไม่ยอมรับผักดิบบางประเภทด้วยเหตุผลใดก็ตาม
• แน่นอนว่าน้ำซุปผักไม่ได้แทนที่น้ำ แต่ให้ของเหลวแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน

บทความนี้จะเน้นเรื่องซุปหัวหอม นอกจากซุปกะหล่ำปลีและบอนน์ซึ่งเป็นที่นิยมในการลดน้ำหนักแล้ว ซุปหัวหอมก็สมควรได้รับความสนใจจากเราอย่างแน่นอน

สารที่ประกอบเป็นหัวหอมกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและอหิวาตกโรค ไฟโตไซด์ในหัวหอมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและพยาธิในร่างกาย

เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วย หัวหอมจึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การรับประทานผักนี้ช่วยชำระร่างกายของสารพิษและของเหลวที่ชะงักงัน อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุทำให้สภาวะทางจิตและอารมณ์มีเสถียรภาพ

กฎการทำซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

• ซุปหัวหอมจัดทำขึ้นเฉพาะในน้ำ ปริมาณรวมของซุปควรมีอย่างน้อย 50% น้ำ คุณไม่สามารถใช้น้ำซุปเนื้อหรือปลาเพื่อทำซุปอาหารได้
• หัวหอมควรมีอย่างน้อย 2/3 ของปริมาณผักทั้งหมดที่ใช้
• อนุญาตให้ใช้ซุปหัวหอมเกลือ (โดยไม่ต้องคลั่งไคล้) คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของซุปด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรธรรมชาติ ห้ามใช้เครื่องปรุงสำเร็จรูป เช่น ผักชีหรือน้ำซุปเนื้อ
• อย่าใส่ซีเรียล พาสต้า และพืชตระกูลถั่วลงในซุป
• ในการเตรียมซุปหัวหอม คุณต้องใช้น้ำมันพืชคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อย (2-3 ช้อนโต๊ะต่อซุป 3 ลิตร) เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกน้ำมันออกจากสูตร: ไขมันที่ถูกต้องจำเป็นสำหรับร่างกายในการดูดซับสารอาหารที่มีอยู่ในหัวหอม

หลักการรับประทานอาหารซุปหัวหอม

• คุณสามารถปรุงซุปหัวหอมจากหัวหอมประเภทใดก็ได้: หัวหอม, ต้นหอม, ขาวหวาน, เหลือง, น้ำเงิน; บาทูน่าหรือหอมแดง กุ้ยช่าย และอื่นๆ
• ไม่จำเป็นต้องใช้หัวหอมเพียงชนิดเดียวในการทำซุป - คุณสามารถรวมหลายพันธุ์ได้
• ในการเตรียมซุปหัวหอมในอาหาร คุณสามารถใช้และไม่ควรใช้เฉพาะหลอดไฟ แต่ยังรวมถึงส่วนทางอากาศของพืชด้วย - ใบไม้ (ขนนก) และลูกศร
• คุณสามารถเพิ่มผักสดและสมุนไพร แตงกวาดอง (แตงกวาดอง) และ/หรือกะหล่ำปลีลงในซุป
• อาหารซุปหัวหอมช่วยให้สามารถใช้ผักและสมุนไพรดังกล่าว: ราก, ก้าน, ใบขึ้นฉ่าย; พาร์สนิป, แครอท, อาติโช๊คเยรูซาเล็ม; บวบ, บวบ, สควอช, ฟักทอง; พริกหยวก; กระเทียม; ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา; กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้

อาหารซุปหัวหอมไม่ได้ยกเว้นการใช้ผักเหล่านี้ แต่ต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ

มันฝรั่งเป็นผักที่มีแคลอรีสูงที่สุดชนิดหนึ่ง - มันฝรั่งขนาดกลาง 2 มันฝรั่งเกือบสองเท่าของปริมาณแคลอรี่ของซุปทั้งหมด

แป้งที่มีอยู่ในมันฝรั่งถูกมองว่าเป็นโพลีแซ็กคาไรด์สำรองในสภาวะของอาหารที่จำกัดแคลอรี่และเข้าสู่ "ปริมาณสำรอง" ซึ่งเป็นการยับยั้งกระบวนการลดน้ำหนัก

มะเขือเทศและมะเขือยาว - ผักที่มีองค์ประกอบทางเคมีเข้มข้น สารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการยอมรับ แต่มะเขือเทศเพิ่มความเป็นกรดอย่างมีนัยสำคัญ และสามารถระคายเคืองผนังของทางเดินอาหาร มะเขือยาว - ผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายย่อยยากอาจทำให้ท้องอืดและท้องอืดในลำไส้

ดังนั้นการตัดสินใจว่าจะรวมผักเหล่านี้ไว้ในซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่นั้นต้องทำเอง เราเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะหยุดใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างรับประทานอาหาร

• เครื่องดื่ม คุณสามารถและควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ อนุญาตให้ใช้น้ำแร่เพื่อการรักษาพยาบาล เป็นประโยชน์ในการดื่มชาอุ่น ๆ และยาต้มสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล กาแฟ - ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน
• ไม่ควรข้ามมื้ออาหาร
• ในระหว่างการรับประทานอาหารห้าวันและภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้น อาหารทอด, รมควัน, ดอง, กระป๋องจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ขนมอบโดยเฉพาะยีสต์ อาหารจานด่วน; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสังเคราะห์ ขอแนะนำให้เลิกบุหรี่

ข้อห้าม

การลดน้ำหนักในซุปหัวหอมมีข้อห้าม:

• คนที่มีความเป็นกรดสูง, โรคกระเพาะ, กระเพาะอาหารและ / หรือแผลในลำไส้;
• กับโรคของต่อมไทรอยด์, ตับ, ไต;
• ด้วยดีสโทเนียความดันโลหิตสูง
• สำหรับโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย
• ด้วยโรคหอบหืด
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร;
• เด็ก วัยรุ่น คนวัยเกษียณ
• ในที่ที่มีอาการแพ้และการแพ้หัวหอม

สูตรซุปหัวหอมสลิมมิ่ง

• เทน้ำมันพืชลงในชามก้นหนาในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะต่อปริมาตรหนึ่งลิตร (เช่น หากคุณวางแผนที่จะเตรียมซุปสามลิตรในหม้อ ให้ใช้น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ)
• ตัดหัวหอมและผักอื่น ๆ เป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วผัดในน้ำมันพืชจนนิ่ม เตรียมซุป 3-4 ลิตร ให้เตรียมผัก 0.8-1 กก.
• เติมน้ำเดือดให้ท่วมผัก 1 ซม.
• เคี่ยวผักจนนิ่ม
• เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรน้ำเดือด
• ต้มซุปเป็นเวลา 5 นาทีและปล่อยให้เดือดครึ่งชั่วโมง

เมนูอาหารซุปหัวหอม

อาหารซุปหัวหอมถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน เมนูซ้ำซากจำเจ แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำซ้ำอาหารได้ไม่เกินเดือนละครั้ง

วันที่ 1 และ 4 ของการอดอาหาร

วันนี้อาหารประกอบด้วยซุปหัวหอมทั้งหมดปริมาณที่อนุญาตคือ 4 ลิตร

พยายามแบ่งซุปหัวหอมทั้งหมดออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน และกินทุกๆ 3 ชั่วโมง

เครื่องดื่มที่ยอมรับได้ - ไม่จำกัดปริมาณ ไม่ควรดื่มกาแฟในวันเหล่านี้

วันที่ 2 และ 3 ของการอดอาหาร

อาหารเย็น. ซุปหัวหอม 750-900 มล.

ของว่างระหว่างมื้อหลักในสมัยนี้ คุณสามารถใช้ผลไม้สดใดก็ได้ (ยกเว้นผลไม้ประเภทแป้ง) น้ำผักผลไม้คั้นสด น้ำหรือชากับน้ำผึ้ง

วันที่ 5 ของการอดอาหาร

อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตบดหรือโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ปรุงในน้ำโดยไม่เติมน้ำตาล คุณสามารถใส่เกลือเล็กน้อยหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา อบเชยหรือขมิ้นเล็กน้อยลงในโจ๊ก

อาหารกลางวัน. ซุปหัวหอม 750 มล.

อาหารเย็น. เนื้อต้มไม่ติดมัน 200 กรัม, น้ำซุปเนื้อ 250-330 มล.

ของว่างยามบ่าย. ซุปหัวหอม 750 มล. ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ (150-200 กรัม)

อาหารเย็น. ซุปหัวหอม 750 มล. kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตดื่ม

ผลลัพธ์

สำหรับการลดน้ำหนัก ซุปหัวหอมมีประสิทธิภาพเท่ากับบอนน์หรือซุปกะหล่ำปลี

ในช่วงเวลาสั้น ๆ อาหารหัวหอมสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม ปริมาณของร่างกายในบริเวณที่มีปัญหาจะลดลง 1-3 เซนติเมตร

การใช้ซุปหัวหอมช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ เสริมสร้างผมและเล็บให้แข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

หากคุณปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารซุปหัวหอม คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักกลับ

ที่มา: http://OnWomen.ru/lukovyj-sup-dlya-pohudeniya.html

ซุปหัวหอมสลิมมิ่ง

ผู้อ่านที่รัก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าศตวรรษที่ XXI เป็นศตวรรษแห่งการประดิษฐ์ไม่เพียงแค่อุปกรณ์พกพาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารทุกประเภทด้วย เราแต่ละคนสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด

บางคนชอบการอดอาหาร บางคนชอบกินผักขึ้นฉ่าย บางคนชอบกินโปรตีน และบางคนเลือกทานสลัดผัก แต่ซุปเบา ๆ นั้นใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ไม่กี่คนเดา ตัวอย่างเช่น ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

Natalia Groznova จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและประโยชน์ของอาหารนี้ ประสิทธิภาพ และข้อห้าม ฉันให้เธอบนพื้น

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านบล็อกของ Irina ที่รัก! วันนี้เราจะมาดูอาหารฝรั่งเศสอย่างละเอียดและพูดถึงสูตรซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก ฉันจะไม่เถียงว่าความงามของผู้หญิงฝรั่งเศสเป็นบุญของซุปหัวหอม แต่ประโยชน์ของจานนี้ปฏิเสธไม่ได้ มาดูกันว่าอาหารซุปหัวหอมให้อะไร

ประโยชน์ของหัวหอม

หัวหอมแตกต่างกันมาก: หัวหอม, แดง, ขาว, หวาน, หอมแดง, เขียว, สเปน เหล่านี้เป็นผักที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ไม่เพียง แต่ในครัว แต่ยังรวมถึงยาพื้นบ้านด้วย นอกจากรสเผ็ดแล้ว หัวหอมยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่:

• แนะนำสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ขอบคุณวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยขจัดอาการของโรคระบบทางเดินหายใจ
• ส่งเสริมการก่อตัวของอินซูลิน
• ป้องกันผมร่วง
• ขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
• เร่งการเผาผลาญ
• ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ทำหน้าที่เป็นสารต้านแบคทีเรีย
• อิ่มตัวร่างกายด้วยกรดโฟลิก (วิตามิน B);
• เนื่องจากมีธาตุเหล็ก จึงป้องกันโรคโลหิตจางและทำให้เลือดบางลง

ทำไมซุปหัวหอมถึงมีประโยชน์?

อาหารหัวหอมมีประสิทธิภาพมาก กินซุปหัวหอมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตามคำแนะนำคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. เคล็ดลับสู่ความสำเร็จของอาหารนี้อยู่ที่คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของหัวหอม

ข้อดีของอาหารซุปหัวหอมมีดังนี้:

• ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผักทำให้ซุปสามารถสนองความหิวได้
• ทำความสะอาดร่างกายกำจัดสารพิษและอุจจาระซึ่งนำไปสู่การสูญเสียกิโลกรัม
• ย่อยง่ายเนื่องจากอาหารเหลวย่อยง่ายและไม่ทำให้ท้องหนัก
• ให้ร่างกายมีสารที่มีประโยชน์ วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และคืนสมดุลของน้ำ

จากมุมมองเชิงปฏิบัติ ซุปหัวหอมนั้นดีเพราะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุด และใช้เวลาปรุงไม่เกิน 20 นาที นอกจากนี้ แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็สามารถซื้อซุปหัวหอมได้

ข้อห้าม

อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการกล่าวว่า ซุปหัวหอมอาจไม่มีประโยชน์สำหรับทุกคน นอกจากการแพ้หัวหอมหรือผักอื่น ๆ แล้ว ข้อห้ามยังรวมถึง:

• โรคของระบบย่อยอาหาร - เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากการกินซุปที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะเนื่องจากเส้นใยหยาบจะเพิ่มการอักเสบ
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• ไฟเบอร์ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องอืดหรืออุจจาระอ่อน คุณควรเริ่มกินซุปในปริมาณเล็กน้อย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารประกอบด้วยผักใบเขียว ผักใบเขียว และหัวหอม เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยชำระล้างลำไส้และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ก่อนที่จะหันมารับประทานอาหารที่มีหัวหอม คุณต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาจไม่เหมาะกับคุณเนื่องจากลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ

สูตรซุปหัวหอม

อาหารประเภทเดียวกันจะน่าเบื่อระหว่างการควบคุมอาหาร และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ การเตรียมซุปหัวหอมตามสูตรต่างๆ ก็คุ้มค่า โชคดีที่มีหลายอย่างให้เลือกผักสำหรับซุปหัวหอมไม่ จำกัด สิ่งสำคัญคือหัวหอมยังคงเป็นอาหารจานหลักในจาน

ซุปหัวหอมสลิมมิ่งคลาสสิก สูตรที่ถูกต้อง

วัตถุดิบ:

• หัวหอม - 7 ชิ้น;
• พริกหยวก - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 200 กรัม
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
• ขมิ้น - เหน็บแนม;
• ผักชีฝรั่ง - สำหรับเสิร์ฟ

สับผักทั้งหมดอย่างประณีต ปิดด้วยน้ำเย็น นำไปต้มและปรุงอาหารจนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนิ่ม เพิ่มขมิ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของการปรุงอาหารและโรยด้วยผักชีฝรั่งสับก่อนเสิร์ฟ

ซุปหัวหอมกับขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลีและมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

• หัวหอม - 6 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 1 กก.
• พริกไทย - 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม

เทผักที่ปอกเปลือกและสับด้วยน้ำเย็น นำไปต้ม ลดอุณหภูมิ ปิดฝาและปรุงอาหารจนอาหารสุก ปรุงรสด้วยเกลือ ใบกระวาน และเครื่องเทศตามธรรมชาติเพื่อลิ้มรส 5 นาทีก่อนปรุงอาหาร

ซุปหัวหอมกับแครอท ขิง และมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

• หัวหอม - 6 ชิ้น;
• แครอท - 100 กรัม
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
• รากขิง - 3 ซม.
• พริกไทย - 1 ชิ้น;
• ผักชีขมิ้น

เช่นเดียวกับในสูตรก่อนหน้า ให้ต้มผักที่ปอกเปลือกแล้วจนสุก จากนั้นใส่เกลือและปรุงรสก่อนปรุงเสร็จ

ซุปหัวหอมแดง บีทรูท แครอท และกะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:

• หอมแดง - 6 ชิ้น;
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 200 กรัม
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น;
• พริกไทย - 1 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา

ปรุงซุปในลักษณะเดียวกับที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า เมื่อปรุงอาหารเสร็จแล้ว เทน้ำมะนาว เกลือ และต้มเป็นเวลา 1 นาที

ซุปหัวหอมสลิมมิ่งกับบวบ

วัตถุดิบ:

• หัวหอม - 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 200 กรัม
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• บวบ - 1 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง - 50 กรัม

ต้มผักแล้วบดด้วยเครื่องปั่นหรือบดด้วยตะแกรงเหล็กละเอียด กลับไปที่กระทะ ปรุงรสด้วยเกลือ ต้มประมาณ 5 นาที

ฉันยังแนะนำให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับการทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก

เมนูอาหารหัวหอมสำหรับ 7 และ 10 วัน

อาหารหัวหอมที่ดีคือคุณสามารถกินอาหารอื่นๆ ที่มีแคลอรีเชิงลบได้ทุกวัน ในกรณีนี้ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• คุณต้องกินซุปวันละ 3 ครั้งและในขณะเดียวกันก็เสริมอาหารด้วยอาหารที่ระบุในเมนูอาหารด้านล่าง
• ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ชา กาแฟ และน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่หวาน
• อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาล ขนมอบ พาสต้า และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

เมนูอาหารสำหรับ 7 วัน

วันจันทร์... ผลไม้สด (ยกเว้นองุ่น มะม่วง และกล้วย เนื่องจากมีน้ำตาลสูง) น้ำหนักรวม -1 กก.

วันอังคาร... ผักสด ต้ม นึ่ง อบหรือตุ๋น (แต่ไม่ผัด) จะมีสีเขียวเป็นหลัก (ไม่เกิน 1 กก.) ยกเว้นข้าวโพด ถั่ว มันฝรั่ง

วันพุธ... ผักและผลไม้โดยคำนึงถึงลักษณะที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ น้ำหนักรวมไม่ควรเกินกิโลกรัม

วันพฤหัสบดี... ผักใบเขียว (250 กรัม) นมไขมันต่ำ (200 มล.) และกล้วย 1 ลูก

วันศุกร์... ประมาณ 500 กรัม ให้เลือกจากเนื้อต้มไม่ติดมัน ปลาหรือไก่ และมะเขือเทศ 5 ลูก (สดหรือคั้นน้ำผลไม้เอง)

วันเสาร์... เนื้อไม่ติดมัน (400 กรัม) และผักใบเขียว (200 กรัม): กะหล่ำปลี บวบ ขึ้นฉ่าย แตงกวา พริก

วันอาทิตย์... ผัก (200 กรัม) ข้าวกล้องต้ม (3 ช้อนโต๊ะ) ผลไม้ (แอปเปิ้ลหนึ่งผลหรือผลไม้อื่นในปริมาณเท่ากัน) น้ำผลไม้ (200 มล.)

อาหารหลังการกำจัดถุงน้ำดี

ใช้ชีวิตอย่างไรให้สมหวังโดยไม่มีถุงน้ำดี

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม …

เมนูอาหารสำหรับ 10 วัน

วันที่ 1... แอปเปิ้ลสดหรืออบ (มากถึง 1 กก.)

วันที่ 2... สลัดกับพริก มะเขือเทศ และน้ำมันมะกอก (มากถึง 800 กรัม)

วันที่ 3... ผักและผลไม้ดิบ (ไม่เกิน 1 กก.)

วันที่ 4... ผลิตภัณฑ์นมจากธรรมชาติ: โยเกิร์ต นมอบหมัก kefir (200 มล.) และกล้วย 1 ลูก

วันที่ 5... มะเขือเทศ (6 ชิ้น), ปลาต้ม, ไก่งวงหรือไก่ (150 กรัม)

วันที่ 6... สลัดกรีก (500 กรัม)

วันที่ 7... นมและน้ำผลไม้สด (300 มล.)

วันที่ 8... ชีส (50 กรัม) เนื้อต้มหรือไก่ (200 กรัม)

วันที่ 9... ซุปหัวหอมซุปไก่กับขนมปังรำ ไข่ต้มหนึ่งฟองและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก

วันที่ 10... ชีส (50 กรัม) เนื้อสัตว์ (300 กรัม) และผักสูงสุด

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก - ความคิดเห็นและผลลัพธ์

ในฟอรัมต่างๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คุณจะพบบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับอาหารหัวหอม บางคนชอบรสชาติดั้งเดิมของอาหารฝรั่งเศส ในขณะที่สำหรับบางคน วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าแม้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารแล้ว ก็ควรสังเกตการวัดปริมาณอาหารเพื่อให้มีรูปร่างคงที่

แอนนา อายุ 28 ปี... เทคนิคนี้ช่วยในการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ ในตอนแรกไม่มีผลลัพธ์ที่คาดหวัง แต่หลังจาก 4 วันน้ำหนักส่วนเกินก็เริ่มหายไป ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. ปีต่อมาน้ำหนักไม่ขึ้น

ลาริสา อายุ 32 ปี... ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติเผาผลาญไขมันของซุปหัวหอมมานานแล้ว ฉันตัดสินใจใช้อาหารนี้ 10 วันก่อนวันหยุด เนื่องจากฉันชอบรสชาติของน้ำซุปจึงไม่น่าขยะแขยงที่จะกินมัน ผลลัพธ์ชัดเจน - 10 วันและลบ 7 กก.

Sveta อายุ 36 ปี... ตอนแรกฉันมีความสุขกับอาหาร ได้สูญเสียสัญญา 5 กก. แต่แล้วน้ำหนักก็กลับคืนสู่ร่างเดิมบนตาชั่ง

Olga อายุ 41 ปี... ฉันไปไดเอทปีละครั้ง และเพื่อควบคุมน้ำหนัก ฉันทานอาหารที่เหมาะสมต่อไปอีกหนึ่งเดือน แต่ในหนึ่งปีน้ำหนักส่วนเกินจะกลับมา ฉันก็เลยกลับมาทานอาหารอีกครั้ง

คัทย่า อายุ 34 ปี... มันยากในการควบคุมอาหารโดยไม่มีเนื้อสัตว์ ดังนั้นฉันจึงรอวันที่ห้า แต่สิ่งกระตุ้นคือความจริงที่ว่าในวันศุกร์เหลือเพียง 61.7 จาก 65 กก. ของฉันเท่านั้น ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักยังปกติ

Nelya อายุ 50 ปี... เนื่องจากฉันเกลียดหัวหอมในซุป ฉันจึงบดผักทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น ซุปน้ำซุปข้นน่ารับประทานกว่ามากดังนั้นอาหารจึงไม่รังเกียจ

อย่างที่คุณเห็น ความคิดเห็นและบทวิจารณ์เกี่ยวกับซุปหัวหอมนั้นมีความหลากหลาย สำหรับบางคน การควบคุมอาหารช่วยได้ สำหรับบางคน อาหารช่วยได้ระยะหนึ่ง และบางคนไม่สามารถกินซุปได้เลยเพราะรสชาติและกลิ่นของหัวหอม อาหารทั้งหมดเป็นอาหารแต่ละมื้อ อย่างไรก็ตาม หากไม่ลองวิธีใดๆ คุณจะไม่รู้ว่าเหมาะสมหรือไม่

หากคุณยังไม่สามารถกินซุปหัวหอม ฉันขอแนะนำให้ลองอาหารลดน้ำหนักแบบอื่นที่มีประสิทธิภาพ เช่น ข้าวโอ๊ต อบเชย kefir สาหร่าย และอบเชย

ฉันหวังว่าสูตรอาหารและข้อมูลทั้งหมดจะน่าสนใจสำหรับคุณ และด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แบ่งปันบทความบนโซเชียลมีเดีย และฉันหวังว่าจะแสดงความคิดเห็นของคุณ

Natalia Groznova

ฉันขอบคุณนาตาเลียสำหรับเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับอาหารหัวหอม ฉันคิดว่ามันค่อนข้างสะดวกสบายในการลดน้ำหนักในซุปเพราะเป็นอาหารง่ายๆ ที่อาจอิ่มตัวและให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมด จะยิ่งวิเศษขึ้นไปอีกถ้าอาหารนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน

1ฉันอยากจะแนะนำให้คุณผ่อนคลายและฟังเพลงของพี่สาวแสนสวย Buniatishvili เพื่อจิตวิญญาณของคุณ วันนี้พวกเขาแสดง ลิเบอร์ทังโก... khatia + gvantsa buniatishvili - แอสเตอร์ piazzolla

ปาฏิหาริย์เป็นที่ที่พวกเขาเชื่อวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักMilk thistle สำหรับการลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินมิลค์ทิสเซิล

ซุปหัวหอมช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ ยังบรรเทาอาการเมื่อยล้าและหงุดหงิด เลือกจาก 9 สูตรซุปหัวหอมลดน้ำหนักที่คุณชอบและลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ในหนึ่งสัปดาห์!

ซุปเป็นส่วนสำคัญของอาหารซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย การใช้เป็นอาหารกลางวันไม่เพียง แต่เป็นประเพณีที่จัดตั้งขึ้นในอดีตเท่านั้น แต่ยังเป็นหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่ปฏิเสธอดีตไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย ในขณะเดียวกันก็มีซุปพิเศษที่ช่วยแก้ไขรูปร่างและลดจำนวนพับด้านข้าง หนึ่งในนั้นคือซุปหัวหอม สำหรับการลดน้ำหนักให้ใช้อย่างถูกต้องซึ่งแม้แต่นักโภชนาการก็เห็นด้วย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

ทำไมนักโภชนาการจึงคิดว่าซุปหัวหอมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? ที่จริงแล้วเมื่อสด ส่วนผสมหลักของมันมีข้อเสียมากกว่าข้อดี ใช่ หัวหอมเร่งการเผาผลาญและในแง่หนึ่งมีส่วนในการสลายไขมันใต้ผิวหนังเนื่องจากการทำงานของน้ำมันหอมระเหยและกลูโคไซด์ แต่กระบวนการนี้ช้าเกินไปและต้องใช้ผลิตภัณฑ์จากสวนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ ผักสดยังมีส่วนช่วย:

• ความดันโลหิตลดลง
• ความตื่นเต้นของระบบประสาท
• การระคายเคืองของเยื่อบุลำไส้และกระเพาะอาหาร
• การพัฒนาของอาการท้องอืด

เหนือสิ่งอื่นใด มันมีกลิ่นเฉพาะ ทำให้ลมหายใจเหม็นอับ และโดดเด่นด้วยรสขม

สิ่งต่าง ๆ อย่างสิ้นเชิงกับหัวหอมหลังจากการอบร้อน คุณสมบัติเชิงลบของมันระเหยไปในทันที ทำให้เกิดประโยชน์:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด;
• การเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง;
• กำจัดความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า

ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทำอาหารเป็นตัวเลือกการรักษาความร้อนที่ช่วยให้คุณสามารถรักษาปริมาณสารอาหารสูงสุดในอาหารที่บริโภคได้ทันทีโดยไม่ต้องสะสมในร่างกายในรูปแบบของไขมัน

ความจริงที่น่าสนใจ. หัวหอมอบหรือต้มมีประโยชน์มากกว่าระบบภูมิคุ้มกันและร่างกาย ตามที่แพทย์ระบุว่าการบริโภคช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางเพศในทั้งสองเพศ

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยตรงเนื่องจากกระบวนการต่อไปนี้:

• การทำให้เป็นปกติของกระบวนการย่อยอาหาร
• การเร่งการเผาผลาญ
• ความอยากอาหารลดลง
• การกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
• ผลขับปัสสาวะ, กำจัดเนื้อเยื่อของของเหลว;
• เผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง.

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจานเหลวช่วยรักษาสมดุลเกลือน้ำในร่างกายให้ถูกต้องและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว จึงป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและให้พลังงานแก่ร่างกาย ด้วยการใช้งานเป็นประจำความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตรายจะหายไป ความอยากของหวานก็หายไปเช่นกัน ซึ่งเป็นไปได้เนื่องจากการสังเคราะห์อินซูลิน

แม้จะมีความคงตัวของของเหลวและไม่มีเนื้อสัตว์ แต่จานก็อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ การลดน้ำหนักโดยปราศจากความหิวและความหงุดหงิดที่เกี่ยวข้อง

แน่นอน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงมากในเรื่องของการแก้ไขน้ำหนักด้วยซุปหัวหอม คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อแต่สำคัญมาก:

1. การทำอาหารควรทำที่บ้านเท่านั้น - ไม่พิจารณาข้อเสนอของร้านอาหารเนื่องจากความเป็นอันตรายเนื่องจากการใช้เครื่องปรุงและอิมัลซิไฟเออร์
2. ในกระบวนการทำอาหาร ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป - เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สดและมีคุณภาพสูงเท่านั้น
3. ปริมาณเกลือที่อนุญาตให้ใช้น้อยที่สุด
4. เวลาทำอาหารมี จำกัด มิฉะนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อาจได้รับผลกระทบ
5. เตรียมตัว 1 วัน. วันรุ่งขึ้นจานจะสูญเสียคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์สำหรับการสร้างแบบจำลอง

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกัน: บางคนสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 4 กก. ใน 2-3 วัน บางคนพูดถึงเส้นดิ่งมากถึง 8 กก. ต่อสัปดาห์ แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญเช่นนี้ เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์ที่เพิ่มขึ้น การมีกิจกรรมทางกายและเทคนิคเพิ่มเติมในรูปแบบของการนวด การพัน ฯลฯ จากที่กล่าวมาข้างต้น เป็นที่น่าสังเกตว่า ว่าลูกดิ่ง 3-4 กก. ใน 7 วันดูธรรมดากว่า

อันตราย

น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักด้วยอาหารเหลวไม่ได้ทำให้บรรลุเป้าหมายเสมอไป การบริโภคเป็นประจำ (และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อแก้ไขตัวเลข) อาจกลายเป็นผลที่น่าผิดหวัง:

• ความผิดปกติของลำไส้และการกำเริบของพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร
• แรงดันไฟกระชาก;
• การพัฒนาอาการวิงเวียนศีรษะและประสิทธิภาพลดลง
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ตะคริวที่เจ็บปวดในช่องท้อง;
• ประจำเดือน

ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี: แม้จะผ่านการอบชุบด้วยความร้อน แต่ผักก็ยังมีสารจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางเคมีและชีวภาพของร่างกาย ด้วยความอิ่มตัวของสีมากเกินไปอาจเกิดการหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะและระบบบางอย่าง หากยังคงมีอาการไม่พึงประสงค์อยู่ ควรหยุดใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก กล่าวคือ ในปริมาณมากควรหยุดทันที

ปัญหาที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการขาดวิตามิน ค่อนข้างอันตรายสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักโดยใช้หัวหอมต้มนานกว่า 30 วันหรือทำอย่างไม่ถูกต้อง

โดยหลักการแล้ว เพื่อป้องกันผลลัพธ์ด้านลบ คุณควรไปพบแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ การชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการใช้ซุปหัวหอมในระยะยาวก่อนที่จะเริ่ม "มาราธอน" ของเหลวสำหรับแบบฟอร์มการสร้างแบบจำลอง

ข้อดี:

• ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารราคาประหยัด
• ความสามารถในการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันตามปกติ (ของเหลว "ผสม" สำหรับการเผาผลาญไขมันสามารถนำไปใช้ได้);
• ขาดความหิวเฉียบพลัน
• การเลือกสูตรอาหาร
• ไม่จำกัดอายุ;
• การทำให้ปกติของการย่อยอาหารและเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกาย
• ประสิทธิภาพสูง.

ข้อเสีย:

• ความไม่สมดุลในอาหาร
• เมนูจำกัด;
• การปรากฏตัวของผลข้างเคียงและข้อห้าม;
• ความจำเป็นในการปรุงอาหารทุกวัน
• ความน่าเบื่อ;
• ผลการลดน้ำหนักที่ไม่แน่นอน

อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้มีข้อดีมากกว่าข้อเสียจึงคุ้มค่าที่จะลอง

ไดเอท

อาหารในเมนูหัวหอมอาจมีระยะเวลาและความรุนแรงต่างกัน สำหรับผู้เริ่มต้นขอแนะนำให้ใช้ "โปรแกรม" ทดลองในรูปแบบของวันถือศีลอด ยึดตามนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กก. ต่อวัน เมนูนี้เรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อ: ซุปหัวหอม 1 ลิตรและน้ำแร่นิ่ง อาหารจานหลักควรบริโภคในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ต้องขอบคุณโปรแกรมการขนถ่ายของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งก็คือยาขับปัสสาวะและไม่ใช่ผลการเผาผลาญไขมันจะถูกกระตุ้น แต่ข้อดีก็ชัดเจน - ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารจานนี้อย่างไม่ลำบาก ซึ่งจะทำให้เป็นอาหารได้นานขึ้น

ยาก (3 วัน)

3 Day Diet เป็นโปรแกรมโมโน ซึ่งหมายความว่าอนุญาตให้ใช้ซุปหัวหอมเท่านั้น แต่ที่กว้างกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับวันถือศีลอดคือรายการเครื่องดื่มที่บริโภคได้: ชาเขียวและชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่มแห้ง เยลลี่ ตลอดระยะเวลาคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-5 กก.

การควบคุมอาหารนั้นยากอย่างไม่น่าสงสัยดังนั้นจึงต้องมีการเตรียมการสั้น ๆ วันก่อนขอแนะนำให้จัดวันถือศีลอด (กะหล่ำปลีผักชีฝรั่งรวมกัน) และใน 5 วันค่อยๆลดขนาดชิ้นส่วนและแยกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่นไส้กรอกและเนื้อรมควันอาหารจานด่วนและขนมอบออกจากอาหาร

อาหารโมโน 3 วันเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการบวมหรือวางแผนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนงานสำคัญ

ไม่ควรใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก 3 วัน หากคุณมีระบบย่อยอาหารเรื้อรังหรือโรคไต ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถใช้หัวหอมต้มได้ แต่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่จะตอบได้อย่างแจ่มแจ้งว่าควรรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทหรือไม่

คุณสามารถกลับมาลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้หลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาปกติของร่างกายและไม่มีการรบกวนในแง่ของความเป็นอยู่ที่ดี

อ่อนโยน (เป็นเวลา 7 วัน)

อาหารประจำสัปดาห์บนจานหัวหอมแตกต่างจากอาหารสามวันอย่างเห็นได้ชัด ประการแรก มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตที่กว้างขึ้น ซึ่งหมายความว่าเมนูจะมีความหลากหลายมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ประการที่สอง ความรู้สึกหิวด้วยโปรแกรมดังกล่าวจะลดลงอีกครั้ง ต้องขอบคุณการรวมอาหารเพิ่มเติมในอาหาร ความเสี่ยงของการสลายก็ถูกขจัดออกไปเช่นเดียวกับความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับอาหารโมโน ประการที่สาม โปรแกรมรายสัปดาห์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แม้ว่าคุณจะไม่เคยต้องจัดการกับการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ "ส่วนผสม" ที่เผาผลาญไขมันมาก่อน

ดังนั้นรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตภายในอาหารมีดังนี้:

• ผลไม้ เกือบทุกอย่างได้รับอนุญาต เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีสูง ไม่แนะนำให้รับประทานองุ่นและกล้วย
• ผัก. อนุญาตให้ใช้อะไรก็ได้ยกเว้นมันฝรั่ง ทั้งหมดเป็นเพราะเนื้อหาในนั้นมีส่วนทำให้แป้งมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
• ข้าวต้ม. ทางเลือกที่ดีคือข้าวกล้องซึ่งมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน
• เนื้อ. คุณสามารถกินได้แต่เนื้อไม่ติดมันเท่านั้น ดีกว่าที่จะชอบไก่ขาวหรือเนื้อไม่ติดมัน
• น้ำนม. นมพร่องมันเนยก็ดี

เมนูสำหรับทั้งเจ็ดวันของอาหารสามารถสร้างได้ตามรสนิยมของคุณเอง สิ่งสำคัญคือการบริโภคซุปหัวหอม (200-250 มล.) อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเวอร์ชันดั้งเดิม:

• วันแรก: ซุปหัวหอม (ในปริมาณเท่าใดก็ได้), ผลไม้
• วันที่สอง: ซุปหัวหอม (ในปริมาณเท่าใดก็ได้) แครอทต้มหรือหัวบีตต้ม
• วันที่สาม: อาหารจานหลักของอาหาร (ในปริมาณเท่าใดก็ได้) ผลไม้ แตงกวาสดและมะเขือเทศ
• วันที่สี่: ซุปหัวหอม (ในปริมาณเท่าใดก็ได้), ผลไม้, นมพร่องมันเนย
• วันที่ห้า: อาหารเหลว (ในปริมาณเท่าใดก็ได้) มะเขือเทศสองสามลูก เนื้อไม่ติดมันต้มเล็กน้อย
• วันที่หก: ซุปหัวหอม (ในปริมาณเท่าใดก็ได้), ผัก, ปลาไม่ติดมัน
• วันที่เจ็ด: อาหารเหลว (ในปริมาณใด ๆ ) ข้าวกล้องกับผักต้ม

หากคุณไม่มั่นใจว่าคุณสามารถกินซุปหัวหอมได้ทั้งวัน คุณสามารถใช้เคล็ดลับเล็กน้อย: ดื่มสมูทตี้จากผักที่เป็นส่วนประกอบสำหรับมื้อเช้า และทำสลัดกับมันสำหรับมื้อเย็น

โปรแกรมลดน้ำหนักรายสัปดาห์โอนค่อนข้างง่าย มันสัญญาว่าจะสูญเสียมากถึงลบ 8 กก. ในขณะเดียวกัน เราไม่ต้อนรับกิจกรรมที่ออกแรงอย่างหนัก - เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองให้เดินไม่เร่งรีบหรือทำความสะอาดบ้านเบาๆ อนุญาตให้ออกกำลังกายได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ (โดยเฉพาะเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์โปรตีน)

คุณต้องค่อยๆ อดอาหารเพื่อป้องกันผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและการเพิ่มน้ำหนักในอนาคต ในวันแรก คุณสามารถรวมโยเกิร์ตหรือ kefir สำหรับอาหารเช้า ในมื้อที่สอง - เนื้อไม่ติดมันสำหรับมื้อกลางวัน ในวันที่สาม - กับข้าวเบาๆ สำหรับมื้อเย็น การเปลี่ยนไปใช้อาหารตามปกติอย่างสมบูรณ์ไม่ควรเกิดขึ้นเร็วกว่าวันที่เจ็ด

โดยหลักการแล้วทุกคนที่ไม่มีปัญหาร้ายแรงกับการทำงานของระบบย่อยอาหารสามารถปฏิบัติตามโปรแกรมลดน้ำหนักรายสัปดาห์ได้ อนุญาตให้รับประทานอาหารซ้ำได้หลังจาก 1.5 เดือน

มีผลบังคับใช้ (เป็นเวลา 10 วัน)

โปรแกรมสิบวันเป็นเวอร์ชันขยายของโปรแกรมรายสัปดาห์ ในกรณีนี้ ซุปหัวหอมใช้เพื่อลดน้ำหนัก 10 กก. แม้ว่าตัวเลขนี้จะเป็นเพียงตัวเลขโดยประมาณเท่านั้น ผลลัพธ์ที่แน่นอนขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ปริมาณของปอนด์พิเศษในช่วงเริ่มต้นของอาหาร และปัจจัยอื่น ๆ

ซุปหัวหอมยังคงเป็นอาหารหลักของทุกวัน อนุญาตให้ใช้งานได้ไม่จำกัดจำนวน นอกจากนี้ ในแต่ละวัน ยังมีคำแนะนำทางโภชนาการดังต่อไปนี้:

• อย่างแรก: แอปเปิ้ลซึ่งสามารถอบด้วยอบเชยและแตงโม
• ประการที่สอง: สลัดพริกสดและมะเขือเทศกับน้ำสลัดสมุนไพรโปรวองซ์และน้ำมันมะกอก
• ประการที่สาม: ผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) ผักที่ไม่มีแป้ง (แตงกวา พริกหยวก และกะหล่ำปลีจีนถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด)
• ประการที่สี่: เครื่องดื่มนมหมักและชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• ที่ห้า: ไก่ต้มและมะเขือเทศชิ้นเล็ก ๆ (ไม่เกิน 8 ชิ้นขนาดกลาง)
• หก: สลัดกรีกกับกะหล่ำปลีจีนและเฟต้าชีสกับน้ำสลัดน้ำมันลินสีด
• เจ็ด: เครื่องดื่มนมหมัก ครีมเปรี้ยว และน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว
• แปด: ผลิตภัณฑ์โปรตีน (เฟต้าชีส, ชีสแข็ง, เนื้อไก่), ชาเขียวพร้อมนมไขมันต่ำ
• เก้า: สำหรับอาหารเช้า ไข่ไก่ต้มและกาแฟไม่หวานสีดำหนึ่งถ้วย แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
• สิบ: เนื้ออบไม่ติดมัน ชีสแข็ง 1 ชิ้น และสลัดผักตามฤดูกาลพร้อมน้ำมะนาวและน้ำสลัดน้ำมันมะกอก

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดโดยเด็ดขาด แม้แต่ช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ หรือน้ำตาลหนึ่งช้อนชาสำหรับชาก็สามารถลดผลลัพธ์ได้อย่างมาก

หากต้องการ สามารถขยายอาหารเป็นสองสัปดาห์ จาก 10 ถึง 14 วันโดยกินไก่ ผักและผลไม้ ต้องใช้ชาเขียว

ออกจากโหมดต่อเนื่องควรจะราบรื่น คาร์โบไฮเดรตซึ่งมีเนื้อหาในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีระดับต่ำอย่างยิ่ง ควรค่อยๆ นำเสนอ โดยเริ่มจากซีเรียลและพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม สำหรับของหวาน อนุญาตให้ใช้มาร์ชเมลโลว์และดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อย ไม่ควรพึ่งพาอาหารที่มีไขมันและของทอดเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์

หากการรับประทานอาหารได้ผลและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสามารถทำซ้ำได้หลังจาก 4-6 เดือน

สูตร

วิธีทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก? ขั้นแรก คุณควรใช้หัวหอมประเภทต่อไปนี้: หัวหอมสีเหลืองขนาดเล็ก หัวหอมสีเหลืองขนาดใหญ่ และหัวหอมสีขาว อันแรกมีรสขม อันที่สองมีรสหวานเผ็ด และอันที่สามมีรสหวานและนุ่มที่สุด คุณไม่ควรใช้พันธุ์สีม่วงเพราะในระหว่างการอบร้อนจะสูญเสียสีและรสชาติไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ด้วย ผักใบเขียว ต้นหอม และหอมแดงไม่เหมาะเป็นส่วนผสมหลักในอาหารประเภทน้ำ

ประการที่สอง เนื่องจากซุปหัวหอมเป็นอาหารและมีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก จึงไม่แนะนำให้ทอดผลิตภัณฑ์หลักในน้ำมันหรือแป้ง มิฉะนั้น จะให้แคลอรีพิเศษ ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของผักสดหรือต้มไม่เกิน 40 กิโลแคลอรี ทอดในน้ำมันประมาณ 250 กิโลแคลอรี และในแป้งประมาณ 330 กิโลแคลอรี หากสูตรระบุความจำเป็นในการทอด ควรใช้น้ำมันมะกอกเท่านั้นและถึงแม้จะใช้ในปริมาณที่น้อยที่สุดก็ตาม นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องทอดผักทั้งหมด - ครึ่งหนึ่งก็เพียงพอที่จะเพิ่มรสชาติและสีสันให้กับน้ำซุป

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการเตรียมอาหารเหลวเผาผลาญไขมัน และแต่ละสูตรมีความพิเศษ:

คลาสสิก

นี่เป็นตัวเลือกที่ถูกต้องที่สุดซึ่งกำหนดโดยนักโภชนาการ มันถูกจัดทำขึ้นด้วยคื่นฉ่ายจึงมีผลการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

สินค้าที่ต้องการ:

• หกหัวหอม;
• กะหล่ำปลีครึ่งหัว
• พริกหยวกสองอัน
• ก้านคื่นฉ่าย;
• มะเขือเทศขนาดกลางสามลูก
• แครอท 100 กรัม
• น้ำ 2 ลิตร

หัวหอมสับกะหล่ำปลีสับพริกปอกเปลือกจากแกนและเมล็ดหั่นเป็นเส้น มะเขือเทศลวกและบด แครอทขูดด้วยเครื่องขูดละเอียด คื่นฉ่ายถูกตัดโดยพลการ ส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน หากต้องการให้เติมเกลือเล็กน้อย เทน้ำต้มเย็นและปรุงอาหารจนนุ่ม

เอียง

สูตรราคาประหยัดที่สุดซึ่งง่ายต่อการดำเนินการ

สำหรับการปรุงอาหารคุณต้อง:

• หกหัวหอม;
• น้ำ 1.5 ลิตร
• เนย 20 กรัม
• รากผักชีฝรั่งขนาดกลาง

หัวหอมที่หั่นเป็นสองส่วนทาน้ำมันและอบในเตาอบ ต้มคื่นฉ่ายสับโดยสุ่ม ผสมกับหัวหอมและขัดด้วยเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟ ใส่เกลือเล็กน้อยแล้วเติมโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir หนึ่งช้อนโต๊ะ

ภาษาฝรั่งเศส

เวอร์ชันภาษาฝรั่งเศสสามารถนำเสนอได้หลายรูปแบบ รายการส่วนผสมต่อไปนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุด:

• สี่หัวหอม;
• แป้งข้าวไรย์หนึ่งช้อนโต๊ะ
• ไวน์ขาวแห้ง 100 มล.
• น้ำซุปไก่ 0.5 ลิตร (ไม่ติดมัน);
• บาแกตต์แห้ง 200 กรัม
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 20 มล.;
• น้ำตาลทราย 10 กรัม.

หัวหอมสับทอดในน้ำมันมะกอกและทำให้หวาน เทแป้งลงไปแล้วคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดก้อน หลังจากนั้นเทน้ำซุปไก่และไวน์ 250 มล. ลงในกระทะ ทันทีที่เดือดเทน้ำซุปที่เหลือปิดฝาแล้วเคี่ยวประมาณ 10 นาที เมื่อพร้อมแล้วจะเทลงในหม้อใส่บาแกตต์ที่บดแล้วและชีสขูด นำไปพร้อมในเตาอบอุ่น

บางสูตรแนะนำให้ใช้ไวน์แดงหรือแชมเปญในการปรุงอาหาร และใช้น้ำซุปผักหรือเนื้อวัวแทนน้ำซุปไก่ เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ในการแลกเปลี่ยนขนมปังฝรั่งเศสกับขนมปังกรอบธรรมดา

ภาษาฟินแลนด์

สูตรนี้มีไว้สำหรับการใช้ชีสแปรรูปดังนั้นจึงมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าพอใจและมีกลิ่นหอมอย่างน่าประหลาดใจ

ทำอาหารอย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องตุนส่วนประกอบที่จำเป็น:

• สามหัวหอม;
• รากผักชีฝรั่ง
• กะหล่ำปลีครึ่งหัว
• แครอท 100 กรัม
• กระเทียมห้ากลีบ
• น้ำซุปไก่ 1 ลิตร
• สองชีสแปรรูป "Druzhba";
• น้ำมันลินสีดหรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็น 50 มล.
• พริกไทยป่นแดงครึ่งช้อนชา
• โหระพาหรือออริกาโนเล็กน้อย

กะหล่ำปลีสับหัวหอมหั่นครึ่งวงและคื่นฉ่ายหั่นเป็นก้อน สับแครอทด้วยเครื่องขูดหยาบบดกลีบกระเทียม เต้าหู้จะละลาย ผักและพริกที่เตรียมไว้จะถูกเติมลงในกระทะด้วยน้ำมันอุ่นเทน้ำซุป ทันทีที่ผักนิ่มก็จะแนะนำเต้าหู้ชีส กวนจนข้น แล้วโรยด้วยโหระพาหรือออริกาโน่ หากต้องการจานสำเร็จรูปสามารถใส่เกลือได้เล็กน้อย

ซุปครีม

ในการเตรียมจานเผาผลาญไขมันรุ่นผิดปกติ คุณต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:

• แปดหัวหอม;
• น้ำซุปผักเข้มข้น 1 ลิตร
• ครีม 200 มล. ไขมัน 10%;
• เนย 50 กรัม
• croutons ขนมปังข้าวไรย์ 50 กรัม
• พริกไทยดำป่นเล็กน้อย

หัวหอมสับผัดในเนยแล้วเทน้ำซุปเย็นและพริกไทย หลังจากเดือดให้ต้มเป็นเวลา 15 นาที ของเหลวที่เป็นผลลัพธ์ถูกขัดจังหวะในเครื่องปั่นแล้วเติมครีม ผสมให้เข้ากัน เพิ่ม croutons ก่อนเสิร์ฟ

พร้อมน้ำมะเขือเทศ

ในการปรุงอาหารคุณควรเตรียม:

• แปดหัวหอม;
• รากผักชีฝรั่งสองราก
• หน่อไม้ฝรั่ง 300 กรัม
• น้ำมะเขือเทศโฮมเมด 2 ลิตร
• ผักชีฝรั่งสองสามกิ่ง;
• กะหล่ำปลีครึ่งหัว

ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวง, ถั่ว, สับกะหล่ำปลี รากคื่นฉ่ายถูบนเครื่องขูดหยาบ ส่วนผสมที่ผสมเกลือเล็กน้อยและปรุงรสด้วยพริกไทยป่น เทน้ำมะเขือเทศเย็นแล้วต้มจนเปื่อย ผักชีฝรั่งใช้ก่อนเสิร์ฟ

ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักด้วยข้าวบาร์เลย์ไม่เพียงแต่ได้ผลสำหรับรูปร่างแต่ยังดีมากสำหรับสุขภาพโดยทั่วไป เมื่อเร็ว ๆ นี้โจ๊กข้าวบาร์เลย์กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักดังนั้นการปรากฏตัวของมันในจานอาหารเหลวจึงทำให้หลายคนพอใจ

รายการสินค้าที่ต้องการมีดังนี้

• สี่หัวหอม;
• ข้าวบาร์เลย์มุก 150 กรัม
• หัวหอมสีเขียว 100 กรัม
• มันฝรั่ง 100 กรัม
• น้ำซุปผัก 1 ลิตร
• น้ำมันมะกอก 50 มล. หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์;
• สะระแหน่เล็กน้อย
• พริกไทยดำ;
• ใบกระวาน.

ข้าวบาร์เลย์ต้มจนนุ่ม หัวหอมสับเป็นวงแหวนทอดในน้ำมันใส่สีเขียวสับแล้วนำออกจากเตา 30 วินาที มันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าต้มในน้ำซุปเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนั้นใส่หัวหอมทอดและสะระแหน่ลงไป หลังจากผ่านไป 15 นาที นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น มวลถูกขัดจังหวะในเครื่องปั่นและรวมกับโจ๊ก ต้มเป็นเวลา 10 นาที สักพักก่อนยกลงจากเตา ให้ใส่เครื่องเทศลงไป

พร้อมน้ำมะนาว

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบผักที่มีแคลอรีเชิงลบ

ต้องใช้ชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ห้าหัวหอม;
• มะนาวหนึ่งลูก;
• กะหล่ำปลีครึ่งหัว
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. แครอทขูด;
• พริกหวาน 100 กรัม
• น้ำ 2 ลิตร
• น้ำมันแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอก 20 มล.
• สมุนไพรหลายกิ่ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, สะระแหน่, โหระพา);
• พริกไทยดำ;
• ใบกระวาน.

หัวหอมสับทอดในน้ำมัน ปอกเปลือกจากแกนและเมล็ดพริกไทยรวมกับแครอทและกะหล่ำปลีฝอย เติมเกลือและถุงมือเล็กน้อย เทผักด้วยน้ำเย็นแล้วต้มจนสุก นำออกจากเตาแล้วใส่ใบกระวานแล้วต้มเป็นเวลา 20 นาที ก่อนเสิร์ฟน้ำมะนาวคั้นสดตกแต่งด้วยสมุนไพร

ตามที่ Broys

สูตรของ Broys นั้นไม่ใช่ซุป แต่เป็นซุปหัวหอม ซึ่งแพทย์มักแนะนำสำหรับโรคต่างๆ ในฝรั่งเศส มักใช้ในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังงานเลี้ยง นักโภชนาการพิจารณาว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: ใน 2 วันของการใช้งาน เป็นไปได้ที่น้ำหนักจะเบาลง 1.5-2 กก.

สำหรับการปรุงอาหารใช้:

• หัวหอมใหญ่หนึ่งอัน
• น้ำมันลินสีดหรือน้ำมันมะกอก 20 มล.
• น้ำต้ม 400 มล.

หัวหอมถูกบดโดยไม่ปอกเปลือก ทอดในน้ำมันแล้วต้มกับน้ำ ใช้น้ำซุปเป็นเวลาหลายวัน

ข้อห้าม

แม้ว่าซุปจะมีผลรุนแรงต่อร่างกายมากกว่าผักสด แต่ในบางกรณีก็คุ้มค่าที่จะเลิกใช้บ่อยเกินไป:

• แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย;
• โรคโลหิตจาง;
• ความดันโลหิตสูง
• ดีสโทเนีย;
• ความผิดปกติในต่อมไทรอยด์
• การขาดวิตามิน
• โรคเบาหวาน;
• โรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
• โรคภูมิแพ้

เราทุกคนรู้ดีว่าผู้หญิงฝรั่งเศสจำนวนมากมีรูปร่างที่มีความซับซ้อนอย่างไร แต่ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่ความสวยงามของรูปร่างเท่านั้น ความลับหลักของพวกเขาคือการใช้อาหารพิเศษที่ช่วยลดน้ำหนัก และจานนี้เรียกว่าซุปหัวหอมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยม หลายท่านคงเคยลองน้ำซุปลดน้ำหนักแบบฝรั่งเศสแล้ว ตามคำแนะนำของแพทย์เป็นที่ทราบกันดีว่าเขาสามารถต่อสู้กับโรคต่าง ๆ เช่น urolithiasis เบาหวานและการลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำซุปหอมหัวใหญ่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแรงและสภาพทั่วไปของร่างกายหลังการผ่าตัด

ตอนนี้เรากำลังจะศึกษาผลของน้ำซุปหัวหอมที่เผาผลาญไขมันแบบฝรั่งเศสต่อร่างกาย มาพูดถึงเนื้อหาแคลอรี่สูตรอาหารพิจารณารูปถ่ายกัน มาศึกษาการเตรียมน้ำซุปนี้ให้ถูกต้องเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ หัวหอมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่รู้จักกันดี ช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกาย เพิ่มน้ำเสียง และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ด้วยการใช้บ่อยครั้งร่างกายจะอิ่มตัวด้วยวิตามิน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับหัวหอมคือมันเป็นเครื่องปรุงรสที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโภชนาการเดียว ในทางตรงกันข้าม ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จากอาหารปกติสามารถบริโภคได้ในปริมาณเล็กน้อย!

รสขมและลักษณะที่ค้างอยู่ในคอของผักทำให้หลายคนตื่นตกใจ พวกเขาไม่ได้ใช้แม้ว่าจะมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมากและมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ประกอบด้วยกรดจำนวนมาก - มาลิกและซิตริก หัวหอมแตกต่างจากผักอื่น ๆ ในปริมาณไนโตรเจน อย่าลืมว่าหัวหอมเป็นแหล่งเก็บวิตามิน

คุณสมบัติเชิงบวก:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน,
• ป้องกันการติดเชื้อ,
• ทำให้หัวใจแข็งแรง
• ลดคอเลสเตอรอล,
• เพิ่มกิจกรรมทางเพศ,
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม,
• ปรับปรุงสภาพผิว,
• ส่งเสริมการลดน้ำหนัก.

นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุคุณสมบัติมหัศจรรย์มากมายของหัวหอมได้ พวกเขาเปิดเผยเนื้อหาของไฟโตไซด์จำนวนมากในนั้น จากวิชาชีววิทยา หลายคนรู้ดีว่าพวกมันสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคได้อย่างดีเยี่ยม แม้ว่าผักชนิดนี้จะมีไขมันและโปรตีนเพียงเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้หยุดมีประโยชน์ ประกอบด้วยแร่ธาตุ แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส

คุณสมบัติเชิงบวกของน้ำซุปหัวหอมในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินสำหรับการลดน้ำหนักคือมันมีส่วนช่วย:

• การเร่งการเผาผลาญ
• เผาผลาญไขมันในบริเวณที่เป็นต้นเหตุของปัญหา

ประสิทธิภาพของน้ำซุปหัวหอมในการต่อสู้กับโรคอ้วนอยู่ในเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ มีความสามารถในการกำจัดสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ผักชนิดนี้ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม

ข้อดีและข้อเสีย

คุณสมบัติเชิงลบรวมถึงการกลับมาของปอนด์พิเศษหากคุณไม่ฟังคำแนะนำของแพทย์ในด้านโภชนาการหลังจากรับประทานอาหาร เพื่อจะพอใจกับรูปร่างที่สวยงามของคุณ คุณต้องพยายามทุกวิถีทางที่จะคงไว้ซึ่งผลลัพธ์หลังจากการกินหัวหอม คุณสามารถสังเกตได้อย่างต่อเนื่องหรือเก็บไว้เป็นเดือน อาหารดังกล่าวไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูง

โปรดทราบ: ข้อห้ามในการใช้ซุปหัวหอมเป็นยารักษาโรคคือ การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร และอายุไม่เกิน 14 ปี

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการใช้ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วย:

• ดีสโทเนีย
• ความดันโลหิตสูง
• ด้วยการขาดแมกนีเซียมและแคลเซียม
• กับปัญหาต่อมไทรอยด์

สูตรซุปหัวหอม

การถามวิธีทำซุปหัวหอมเผาผลาญไขมันอาจสร้างความสับสน เนื่องจากมีสูตรอาหารมากมายสำหรับทำ สูตรคลาสสิกสำหรับซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นของฝรั่งเศส สูตรน้ำซุปหัวหอมสมัยใหม่มีส่วนผสมหลักที่เข้ากันได้ดีกับทั้งชีสและขนมปังกรอบ มีส่วนผสมอื่นๆ ในสูตรน้ำซุปหัวหอมนี้ แต่หัวหอมสำคัญที่สุด น้ำซุปผักหรือเนื้อสัตว์ปรุงน้ำซุปหัวหอมไม่แตกต่างกันมากนัก สิ่งสำคัญคือการรู้วิธีผ่านอย่างถูกต้อง กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง

ในการปรุงน้ำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องเลือกความหลากหลายที่เหมาะสม ยิ่งผักหวานยิ่งดี:

• สับหัวหอมบาง ๆ ทอดในกระทะแล้วคนตลอดเวลา
• ไฟควรช้าเพื่อให้ทุกอย่างสุกดีและไม่ไหม้
• ผ่านหัวหอมเพิ่มน้ำมัน, มะกอกหรือเนย
• เพื่อรสชาติที่ดี คุณสามารถผสมน้ำมัน
• หากคุณสามารถทอดหัวหอมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องต้มมากเกินไปโดยไม่ต้องแห้งเกินไปและในเวลาเดียวกันก็ทำให้หน้าแดงคุณสามารถเรียกได้ว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำซุปหัวหอม

หัวหอมหวานเป็นที่ต้องการเพราะเหมาะสมที่สุดสำหรับน้ำซุปหัวหอมนี้:

• ขั้นแรกในขณะที่ผัดหัวหอมให้เพิ่มความร้อน
• นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่เขาจะได้จัดสรรน้ำ
• แล้วเคี่ยวบนไฟอ่อนๆ จนได้ผลลัพธ์ตามต้องการ
• หากใช้หัวหอมขมในการเตรียมการในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงไป
• จากนั้นค่อยๆเทแป้งลงในหัวหอมทอดผัดเบา ๆ เทน้ำซุปหัวหอม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มชีสยืนยันและเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบ

ถ้าคุณชอบอบในเตาอบ คุณสามารถอบซุปนี้เพื่อลดน้ำหนักในหม้อจนชีสละลาย จากนั้นคุณจะได้ตัวเลือกที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น สำหรับขนมปังกรอบ คุณสามารถเลือกแครกเกอร์ธรรมดาหรือปรุงเองได้ สูตรง่ายๆ ดังกล่าวอยู่ในอำนาจของปฏิคมสามเณร

มีหลายวิธีในการทำซุปหัวหอมเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถทำจากเห็ด, เครื่องเทศ, กระเทียม, ครีม, น้ำมะนาว, นม

มีบางครั้งที่พวกเขาใส่ซุปหัวหอม:

• แครอท,
• มันฝรั่ง,
• ผักกาด,
• ถั่ว,
• กะหล่ำปลี,
• ธัญพืชต่างๆ
• ปลา,
• ฟักทองและชีส

ซุปนี้แพร่หลายไปทั่วโลกเพราะมีประโยชน์มาก ตอนนี้อาหารประจำชาติแต่ละอย่างสามารถภาคภูมิใจในสูตรการทำซุปหัวหอมที่เป็นเอกลักษณ์

อาหารหัวหอม

สาระสำคัญของอาหารนี้คือการใช้ซุปลดน้ำหนักที่มีกลิ่นหอมในระหว่างวันในทุกมื้อ - ในตอนเช้า กลางวัน และเย็น แนะนำให้กินซุปนี้เมื่อคุณต้องการกิน นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารอื่นๆ ที่คุณคุ้นเคยได้อีกด้วย

ในระหว่างรับประทานอาหารจำเป็นต้องละทิ้งแอลกอฮอล์ไขมันขนมปังและน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่ต้องการ

ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้

ซุปหัวหอมสลิมมิ่งเป็นความสุขสำหรับผู้ที่ชื่นชมกลิ่นรสเผ็ดและประโยชน์พิเศษ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยที่จะกินมันตลอดทั้งวัน หลังจากศึกษาบทวิจารณ์โดยละเอียดแล้ว เราก็สามารถค้นหาบุคคลสามประเภทได้ ในหมู่พวกเขามีผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารนี้ได้เนื่องจากไม่สามารถกินหัวหอมในปริมาณดังกล่าวได้ นอกจากนี้ยังมีรีวิวของสาวๆ มากมาย บางคนบอกว่าในขณะที่ลดน้ำหนักอยู่นั้น พวกเขาลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม ในขณะที่คนอื่นๆ ลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัมในอาหารนี้

จากการศึกษาบทวิจารณ์ เราพบว่าสาว ๆ หลายคนคิดว่าซุปหัวหอมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และอร่อยมาก ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพมาก ใช่และในความเป็นจริงมันเป็น มันไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนที่ราคาหัวหอม และจากสิ่งนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าการปฏิบัติตามการควบคุมอาหารนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินได้อีกด้วย และนี่เป็นเรื่องที่น่ายินดีเสมอ

บันทึก! ผลการศึกษาทบทวนชี้ให้เห็นถึงผลกระทบต่ออาหารหัวหอม และผลกระทบของมันต่ออาหารนี้สามารถนำมาใช้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ดังนั้นคุณจึงได้พบกับสูตรคลาสสิกสำหรับซุปหัวหอมสลิมมิ่ง คุณสามารถทดลองทำซุปนี้ได้ แล้วบางทีคุณอาจจะได้สูตรของคุณเองซึ่งคุณชอบทั้งในด้านรสชาติและสี อย่าลืมเกี่ยวกับส่วนผสมหลัก - หัวหอมมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหวานน้ำซุปที่ดี croutons กรุบ!

อาหารหัวหอมชนะใจผู้หญิงของเราอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย ผลิตภัณฑ์สำหรับเธอมีราคาไม่แพงและวางจำหน่ายตลอดทั้งปี และการลดน้ำหนักเองนั้นไม่เป็นอันตรายหากบุคคลไม่เป็นโรคกระเพาะ

สำหรับการอ้างอิงแหล่งข่าวทั้งหมดอ้างว่าบ้านเกิดของซุปหัวหอมคือฝรั่งเศส นี่เป็นความจริง เฉพาะสูตรอาหารฝรั่งเศสแบบคลาสสิกเท่านั้นที่แตกต่างจากสูตรที่ใช้ในอาหาร

องค์ประกอบและคุณสมบัติ

มันไม่มีเหตุผลเลยที่มันพูดว่า: "หัวหอมจากโรคทั้งเจ็ด" องค์ประกอบของมันโดดเด่นด้วยความสมบูรณ์ของวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุ:

• วิตามิน B และ C;
• น้ำมันหอมระเหย
• กรดโฟลิค;
• ไบโอติน, แคโรทีน;
• ธาตุ (โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ทองแดง, สังกะสี, ฟลูออรีน, โมลิบดีนัม, ไอโอดีน, เหล็ก, ฯลฯ );
• ฟลาโวนอยด์เควอซิติน;
• มอลโตส, ซูโครส, อินนูลิน;
• โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
• กรด (มาลิกและซิตริก)

สิ่งสำคัญที่สุดคือยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลังจากการอบชุบด้วยความร้อนและเมื่อแช่แข็ง

หัวหอมสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีเยี่ยมเนื่องจากมีอินนูลินซึ่ง:

• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• เร่งกระบวนการย่อยอาหาร
• ขจัดสารพิษ;
• ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ
• ลดความอยากอาหาร;
• ปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน
• และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

หัวหอมมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการหากสุขภาพของระบบทางเดินอาหารช่วยให้ไม่มีโรคเบาหวานและโรคโลหิตจาง ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์ เวลา กฎเกณฑ์

อาหารซุปหัวหอมมีผลดี ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 ถึง 7 กิโลกรัม

ระยะเวลาไม่ควรเกิน 7 วันเพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หากคุณต้องการทำซ้ำ ทางที่ดีควรพักสักสองสัปดาห์

ในระหว่างอาหารคุณไม่สามารถกินได้:

• ขนมอบและขนมอบ
• ไขมันสัตว์
• อาหารทอด;
• น้ำตาล;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม กาแฟ ชา

ด้วยคื่นฉ่าย

วัตถุดิบ:

• หัวหอมหัวผักกาด - 6 หัวขนาดกลาง;
• มะเขือเทศ - 3-4 ชิ้น;
• พริกเขียวบัลแกเรีย - 2-3 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีขาว - 1 หัวเล็กหรือกลางครึ่ง;
• คื่นฉ่าย - พวงผักใบเขียวหรือราก 100 กรัม
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ฯลฯ

ส่วนผสมทั้งหมดถูกสับ (ก่อนหน้านี้: หัวหอมลวก, มะเขือเทศปลอดจากผิวหนัง) และใส่ลงในน้ำเดือดที่ตุ๋นจนนิ่มด้วยไฟอ่อน เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมเนื้อหาทั้งหมดของกระทะ

คุณกินอะไรได้บ้างในอาหารหัวหอม?

คำถามมีความเกี่ยวข้อง ท้ายที่สุดถ้าคุณกินซุปหัวหอมเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถได้รับความขยะแขยงจนคุณจะไม่อยากกินมันเป็นเวลานาน คุณสามารถและควรกินอาหารอื่นๆ การอดอาหารไม่ได้ห้ามรับประทานผักและผลไม้ รวมทั้งเนื้อไม่ติดมันหรือปลา เมนูควรหลากหลาย แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

• ผลไม้

• ผัก

ทุกอย่างจากผักนั้นเหมาะสมยกเว้นมันฝรั่ง มันมีแป้งจำนวนมากซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีคนที่ขาดมันฝรั่งไม่ได้ - ในกรณีนี้ที่รักคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้สัปดาห์ละครั้งในปริมาณเล็กน้อยปรุงในเครื่องแบบหรืออบในเตาอบ ในรูปแบบนี้จะเป็นอันตรายน้อยที่สุดสำหรับร่าง

• เนื้อสัตว์และนม

อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำที่สุดเท่านั้น (ไก่ขาวหรือเนื้อไม่ติดมัน) นม - ไขมันต่ำ

• ข้าวต้ม

ข้าวกล้องดี - มีปริมาณแป้งน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับข้าวธรรมดา

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

อย่างที่คุณเห็น อาหารซุปหัวหอมนั้นง่ายมากและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคือมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักไม่เช่นนั้นการรักษาใด ๆ จะเสียเวลาและเงินอย่างเปล่าประโยชน์