- โรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย ซึ่งเมื่อล้มป่วยด้วยโรคนี้แล้ว เขาจะมีชีวิตอยู่ได้ตลอดชีวิต แม้ว่าจะไม่ได้ดื่มสุราเลยก็ตาม เมื่อเริ่มต้น ไม่มีใครสามารถบอกคุณได้อย่างแน่นอน เพราะถ้าคุณรู้ โลกนี้คงไม่มีคนติดสุรามากเท่านี้

ดังนั้นหากมีสัญญาณของการพึ่งพาแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็จำเป็นต้องใช้มาตรการเร่งด่วนและดำเนินการ แต่ในฐานะ? ลองคิดดูแล้วคุณจะได้ข้อสรุปเกี่ยวกับคำถาม: จะไม่ดื่มได้อย่างไร? ทุกคนสามารถเริ่มก้าวแรกสู่ความสงบเสงี่ยมได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องตระหนักว่ามีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และต้องเข้าใจถึงภัยคุกคามที่แอลกอฮอล์มีอยู่ สิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะในสถานการณ์ที่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเหยียบคอเพลงของตัวเองและเข้าใจว่าต้องทำเพื่อใครหรือเพื่ออะไร

โดยธรรมชาติแล้วเพื่อตัวคุณเองและอนาคตของคุณเท่านั้น! อาจดูขัดแย้งกัน แต่มันง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในจุดต่ำสุดของชีวิตที่สูญเสียทุกสิ่งในชีวิต: สุขภาพ ครอบครัว เงิน บ้าน ชื่อเสียง สรุปทุกอย่าง!

โดยตระหนักว่านี่คือขอบ - มีความเป็นไปได้ที่บุคคลจะเริ่มปีนขึ้นไปหาเขาเอง น่าเสียดายที่การตระหนักถึงสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนในช่วงชีวิต ...

ดังนั้นฉันจึงขอย้ำอีกครั้งว่าหากมีเพียงเล็กน้อยก็ไม่จำเป็น แต่คุณต้องใส่ใจกับปัญหาโดยเร็วที่สุดและทำตามขั้นตอนแรก ถามตัวเองด้วยคำถามหลัก: ทำไมฉันจะเลิก ฉันจะได้อะไรจากการไม่ดื่มแอลกอฮอล์? ? โดยทั่วไปแล้ว คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ชัดเจนสำหรับผู้ที่มีสติและมีสติสัมปชัญญะ

ความมีสติสัมปชัญญะเป็นสภาวะธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นและไม่ทำลายมัน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายตามที่ผู้ผลิตเตือนไว้ซึ่งไม่สนใจสุขภาพและชีวิตของคุณ ดังนั้นคุณต้องบอกลาแอลกอฮอล์โดยเร็วที่สุด

เมื่อตระหนักว่าคุณกลายเป็นและตัดสินใจเลิกอย่างแน่วแน่ คุณจะเริ่มก้าวแรกสู่ความสงบเสงี่ยม แต่เส้นทางนี้จะยาวไกลมาก ซึ่งจะเป็นช่วงที่เหลือของชีวิตคุณ แต่จุดเริ่มต้นจะถูกวางไว้แล้วดังนั้นหากคุณต้องการทราบ: จะไม่ดื่มอย่างไรให้อ่านต่อ ...

ฉันจำได้ดีถึงการดื่มสุราครั้งสุดท้ายของฉันหลังจากนั้นฉันก็ไม่อยากมีชีวิตอยู่ ในตอนแรกมันเป็นแรงจูงใจที่ดีหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ฉันเพิ่งใช้ชีวิตในความทรงจำเหล่านี้ ซึ่งในที่สุดฉันก็มีหลายๆ อย่างที่ทำให้ฉันประเมินค่านิยมใหม่ พัฒนาลำดับความสำคัญของชีวิต ปรับปรุงชีวิตส่วนตัวและจังหวะการทำงานของฉัน ฉันต้องการที่จะสูญเสียทั้งหมดนี้เพียงแค่จิบแอลกอฮอล์หรือไม่?

และไม่มีเหตุการณ์และเหตุการณ์ใดที่จะสามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจนี้ได้ ธรรมชาติจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่จะมีคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่จะกระตุ้นให้คุณดื่มอยู่เสมอ แต่คุณต้องจำไว้ว่าแก้วแรกและแก้วเดียวจะลบล้างความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะไม่ดื่ม เข้าใจสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเอง แต่ควรตัดมันที่จมูกของคุณ :-)

เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเริ่มทำงานในโหมดปกติและจะ "แนะนำ" วิธีแก้ปัญหาในสถานการณ์ชีวิตบางอย่าง แต่ความจริงที่ว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น - ฉันรับประกันสิ่งนี้ ... แม้ว่าจะไม่ใช่ในทันที แต่การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน คุณจะสัมผัสได้ถึงความสุขจากการไม่ดื่มสุราที่คำธรรมดาๆ ธรรมดาๆ ไม่สามารถถ่ายทอดออกมาได้

จำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ คุณรู้อะไรไหม? ไม่?! ใช่ ง่ายมาก ฉันเขียนไว้ด้านบน: อย่าดื่มวันนี้ ตอนนี้ และพรุ่งนี้จะเป็นพรุ่งนี้ เมื่อคุณสามารถพูดกับตัวเองอีกครั้ง: วันนี้ไม่ดื่ม!

ดังนั้นวันแล้ววันเล่าคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้มอบ "อำนาจ" ให้ตัวเองสำหรับวันนี้

สุขุมที่ดีสำหรับคุณ!

และอันที่จริง ช่วงพักดื่มน้ำยาฆ่าเชื้อในช่วงสามสัปดาห์สุดท้ายที่ฉันอาจมีเมื่อไปโรงเรียนพร้อมกระเป๋า และตั้งแต่นั้นมา ปรากฏว่าฉันไม่เคยเป็นตัวของตัวเองเลย ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่ฉันเมาหรือเมาค้าง หรืออย่างน้อยก็มีสารพิษลอยอยู่ในเลือดของฉัน

โดยทั่วไปแล้ว ฉันตัดสินใจไม่ดื่มเป็นเวลา 28 วัน ฉาวโฉ่ 21 วันและอีกหนึ่งสัปดาห์อยู่ด้านบนอย่างแน่นอน เพียงเพื่อให้เข้าใจว่าการอยู่ที่นั่นเป็นอย่างไร - ในดินแดนแห่งอิสรภาพจากแอลกอฮอล์อย่างแท้จริง

ในช่วงเริ่มต้นของการทดลอง ฉันได้ตรวจสอบตัวเองอย่างมีวิจารณญาณ อายุ 31 ปี ส่วนสูง - 180 ซม. น้ำหนัก - 82 กก. หากคุณมุ่งมั่น คุณต้องลดน้ำหนักอย่างน้อย 5-7 กิโลกรัม บลัชออนที่ไม่แข็งแรงเล่นบนแก้มมี (สิ่งที่จะซ่อน) และถุงใต้ตา ฉันไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่เอว 84 ซม. ยังไม่ไปไหน แม้ว่าคุณจะแตก

หากเซนติเมตรไม่น่าประทับใจฉันจะแจ้งให้คุณทราบ - รอยพับด้านข้าง (เพื่อนชาวรัสเซียของฉันเรียกพวกเขาว่า "เกี๊ยว") นั้นมองเห็นได้ชัดเจน ในที่สุด ฉันได้บันทึกพฤติกรรมการดื่มของฉันอย่างไม่เต็มใจ: ฉันดื่ม (ที่บ้านหรือนอกบ้าน) สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ปริมาณปกติคือไวน์หนึ่งขวดต่อตอนเย็น อย่างไรก็ตาม พระเจ้ารู้ดีว่าอะไรคือความมึนเมาในบ้านมากกว่าโรคพิษสุราเรื้อรัง

กล่าวโดยย่อ ฉันสาบานว่าจะแทนที่แอลกอฮอล์ด้วยน้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำ - เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีของเหลวและวิตามินเพียงพอในช่วงระยะเวลาพักฟื้น ฉันยังเขียนเกี่ยวกับการตัดสินใจของฉันบน Facebook ทันที - มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงความตั้งใจของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

สี่วันแรกเป็นเรื่องง่าย วิธีการของฉันนั้นเรียบง่าย - ฉันปฏิเสธคำเชิญใดๆ ดื่มน้ำที่บ้านง่ายกว่าทำในบาร์ มองดูเพื่อนที่กำลังสนุกสนาน แต่ในไม่ช้าการทดสอบครั้งแรกก็ปรากฏขึ้นบนขอบฟ้า - วันเกิดของเพื่อนสนิท

“มาแปปเดียวเอง ทำไมน่าเบื่อจัง” - พนักงานห้องรับฝากของของร้านอาหารนั้นบอกวลีนี้และรูปแบบต่างๆ ในเย็นวันนั้นให้ฉันฟัง ที่ไหนสักแห่งประมาณเที่ยงคืนความคิดที่ทรยศเริ่มคืบคลานเข้ามาในหัวของฉัน: บางทีจริงๆแล้วเพียงครั้งเดียวเพื่อไม่ให้ใครโกรธเคือง? ฉันภูมิใจในตัวเองและอวด - คว้าสิ่งของของฉันอย่างหงุดหงิดฉันวิ่งหนีจากงานปาร์ตี้ แต่ไม่ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ

นี่คือความสามารถของคุณที่จะมีสมาธิอย่างเต็มที่ในการแก้ปัญหาใดๆ หลังจากเดือนแห่งความสุขุมสมบูรณ์เพิ่มขึ้น

(วิจัยโดยมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน)

โชคดีที่งานใหญ่ครั้งต่อไปมีขึ้นหลังจากที่การทดสอบของฉันจบลง แต่ฉันตั้งข้อสังเกตกับตัวเองว่าควรใส่กิจกรรมสองสามกิจกรรมในปฏิทินของฉันสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง ซึ่งจะไม่มีแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน ฉันไม่ใช่ฤาษีที่จะใช้เวลาตอนเย็นคนเดียว

แต่มีข่าวดีและอยู่กลางโพสต์ของฉันแล้ว ตัวอย่างเช่นฉัน ตามที่แพทย์อธิบายให้ฉันฟัง อาการเมาค้างเหมือนอาการเจ็ตแล็ก ทำให้จังหวะชีวิตพังลง ตอนนี้ฉันไม่ได้ใช้เวลาครึ่งแรกของวันถูขมับและพยายามเพ่งสมาธิ - บวกกับพลังงานจำนวนมากที่มาจากที่ไหนสักแห่งและทำแต้มด้วยกุญแจ ตัวอย่างเช่น ฉันเริ่มทำอาหารที่บ้าน - ไก่นึ่งและผักแทนที่แซนวิชเนื้อย่าง ซึ่งฉันมักจะซื้อในร้านอาหารระหว่างทางกลับบ้าน

ฉันยังเริ่มใช้เวลามากขึ้นในโรงยิม ท้ายที่สุดจำเป็นต้องทำอะไรกับช่วงเย็นที่ว่าง แต่ที่นี่ทุกคนดื่มน้ำเท่านั้น - ด้วยความยินดีและด้วยความเต็มใจ ในตอนท้ายของโพสต์ การออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์กลายเป็นห้าหรือหกครั้ง

ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป: จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันทำงานกับ barbell 45 กก. และตอนนี้ฉันรับน้ำหนักไปแล้ว 60 กก. ดัมเบลล์หนักขึ้นจาก 14 กก. เป็น 18 กก. แต่สิ่งสำคัญ - เมื่อฉันเห็นกล้ามเนื้อในกระจก เป็นครั้งแรกในรอบ 10 ปีที่พวกเขามองออกไปที่แสงจากลำไส้ของร่างกายที่หย่อนยาน (หรือบางทีแสงก็ตกไปแบบนั้น) และจุดสำคัญอีกประการหนึ่ง: ตอนนี้ฉันทำตามแผนการฝึกอบรมทั้งหมดแล้ว แม้ว่าฉันจะเคยทำตามใจตัวเองบ่อย ๆ - ฉันเลิกเรียนระหว่างเรียนและไปพักผ่อนกับเพื่อน ๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน

ในวันที่ 26 ของการทดลอง เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉัน - พวกเขาบอกว่าคุณไม่ดื่มทั้งเดือนก็อย่าเริ่ม และฉันเริ่มสรุปก่อนเวลาอันควร เอวของฉันหดเหลือ 81 เซนติเมตร และดัชนีมวลกายของฉันกลับมาเป็นปกติ ใช่มีข่าว - คนแรกที่คลุมเครือปรากฏขึ้นที่ท้อง! ไชโย! แต่ฉันรอจนถึงวันที่ 29 และดื่มไวน์ของฉันในตอนเย็นด้วยความยินดี

ความมีสติสัมปชัญญะขั้นสุดท้ายและไม่อาจเพิกถอนได้ยังไม่ใช่สำหรับฉัน ในช่วงเวลาที่งดเว้น ข้าพเจ้าไม่เคยหมดความรู้สึกว่าเป็นพระภิกษุหรือป่วยหนัก แต่ฉันมีเป้าหมายใหม่ - บริโภคอย่างพอประมาณ ฉันคิดตารางเวลาขึ้นมาได้: ฉันดื่มเป็นเวลาสองสัปดาห์ ฉันงดเว้นเป็นเวลาสองสัปดาห์ ตอนนี้ฉันจะไปร่วมงานที่ไม่มีแอลกอฮอล์เลย ในระยะสั้น - ใช่ฉันต้องการให้ร่างกายได้พักผ่อนจากแอลกอฮอล์ แต่บางทีไม่มีข้อผูกมัดที่เข้มงวดและข้อห้ามที่สมบูรณ์

สังคมผู้บริโภค

เหตุใดการทดลองของผู้พำนักอาศัยในสหราชอาณาจักรที่มีแอลกอฮอล์ (หรือมากกว่านั้นหากไม่มี) จึงเป็นที่สนใจของคุณซึ่งเป็นผู้มีถิ่นที่อยู่ในรัสเซีย

เพราะทั้งเราและคนอังกฤษดื่มมากเกินไป จริงอยู่ชายร่วมชาติของเราบริโภคแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 23.9 ลิตรต่อปี (ข้อมูลของ WHO) และอังกฤษ - "เท่านั้น" 16.5 ลิตร แต่ตัวชี้วัดทั้งสองนั้นอยู่ไกลจากระดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉลี่ยของโลกโดยมนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่อย่างไม่สิ้นสุด - 6.2 ลิตรต่อปี

หลายคนคิดเกี่ยวกับคำถามนี้ว่าจะไม่ดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไรในเมื่อโดยทั่วไปทุกคนรอบตัว "ติด" กับมันมาก? คำตอบนั้นมีอยู่ คุณเพียงแค่ต้องทำตามกฎสองสามข้อ อย่างที่ทุกคนทราบ ความพยายามครั้งแรกในการเลิกดื่มไม่ประสบความสำเร็จสำหรับหลาย ๆ คน และความล้มเหลวครั้งแรกของหลายคนทำให้ไม่สงบและบุคคลนั้นกลับสู่วิถีชีวิตเดิมของเขา บางคนเลิกดื่มเหล้า 5 ครั้งแล้วยังกลับมาดื่มสุรา เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและจะจบอย่างไรในคราวเดียว?

การติดแอลกอฮอล์

สิ่งแรกที่บุคคลควรเข้าใจโดยทั่วไปคือโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคและระบบที่แปลกประหลาด ระบบนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลหนึ่งออกจากการติดสุราและสนับสนุนให้เขาทำผิดพลาดอย่างต่อเนื่องซึ่งเขาจ่ายไป แน่นอน ทุกคนเข้าใจดีว่าหลังจากเกิดข้อผิดพลาด คนๆ หนึ่งก็ยอมแพ้และเริ่มดื่มอีกครั้ง ทั้งระบบนี้ทำงานอย่างไร และทำไมมันจึงยากนักที่จะเลิกถ้าทุกอย่างในชีวิตเริ่มดีขึ้น? กลัวว่าหลายคนจะยังได้รับคำตอบสำหรับคำถามนี้ และแอลกอฮอล์จะกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับพวกเขา ฉันสามารถพูดได้ว่าหนึ่งเดือนโดยปราศจากแอลกอฮอล์จะนำไปสู่การเพิ่มความนับถือตนเองและร่างกายก็จะฟื้นตัวเช่นกัน

อันที่จริง ระบบแอลกอฮอล์ประกอบด้วยระบบย่อยมากมายที่เชื่อมโยงถึงกันอย่างแน่นหนา

ตัวอย่างเช่น ชิงช้า หลายคนเข้าใจคุณสมบัติของงาน:

• ชายคนหนึ่งนั่งบนชิงช้าและชิงช้า
• ในระหว่างการแกว่งบุคคลจะถูกยกขึ้นและแรงโน้มถ่วงของโลกกระทำต่อเขา
• เมื่อไปถึงขอบบน ความโน้มถ่วงแบบเดียวกันก็เร่งความเร็วไปอีกทางหนึ่ง

ทำไมถึงยกตัวอย่างวงสวิง? เพราะมันเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ

ความเฉื่อยเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งของทุกระบบ แน่นอนว่าในวัยเด็กหลายคนพยายามหยุดด้วยความเร็วเต็มที่ แต่ใครเป็นคนทำ? ถูกต้อง โดยทั่วไปแล้ว หน่วย นี่คือลักษณะของโรคพิษสุราเรื้อรัง ประการแรก ธาตุแรกของความเฉื่อยค่อยๆ แกว่งไปแกว่งมาและเริ่มทำงาน จากนั้นแรงโน้มถ่วงของโลกและปัจจัยอื่นๆ เมื่อคนถึงจุดสูงสุดของโรคพิษสุราเรื้อรัง เขาจะหยุดเองไม่ได้อีกต่อไป เหมือนกับเด็กที่เหวี่ยงชิงช้า หลายคนพยายามที่จะลาออกทันที แต่โมเมนตัมก็ทำหน้าที่ของมันเอง และ "วงสวิง" ก็ยังคงเคลื่อนไหวต่อไป

“ฉันสามารถเลิกได้ด้วยตัวเองในหนึ่งเดือน” หรือ “ในการเลิก ฉันต้องการแรงจูงใจและในหนึ่งเดือนฉันจะดีเหมือนใหม่” หรือ “ฉันจะเลิกในหนึ่งเดือน แต่ไม่ใช่ตอนนี้” - วลีเหล่านี้ ช่วยให้ระบบก้าวหน้าและมีชัยเหนือบุคคลนั้นจะทำลายบุคลิกภาพและสิ่งมีชีวิตต่อไป หากต้องการทำลายระบบ คุณต้องจำวงสวิงอีกครั้ง ในการลงจากรถ บุคคลต้องหยุดแกว่ง จากนั้นแรงเฉื่อยจะน้อยลงและเริ่มเบรก นอกจากนี้ในโรคพิษสุราเรื้อรังถ้าไม่ทันที แต่คนจะมากำจัดการติดสุราอย่างสมบูรณ์

แอลกอฮอล์: วิธีผ่อนคลายหรือกับดักยาเสพติด?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วทั้งระบบเป็นลูกตุ้มที่กระทำต่อบุคคลจนกว่าจะมีชัยเหนือเขาอย่างสมบูรณ์ อย่างน้อยก็เขย่ามันเล็กน้อยคนตกหลุมกับดักแอลกอฮอล์ซึ่งเขาพยายามเติมทุกปัญหาด้วยแอลกอฮอล์ แน่นอนว่าทุกอย่างเริ่มต้นด้วยเบียร์หนึ่งขวดหรือวอดก้าหนึ่งช็อต แต่ในที่สุดปริมาณยาก็ถึงระดับสูงสุดสำหรับบุคคล ดังนั้นทุกวันคนก็เริ่มดื่มมากเกินไป ลูกตุ้มในกรณีนี้ทำงานในลักษณะต่อไปนี้: การดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกเปรียบเสมือนการทะยานขึ้น จากนั้นเมื่อกลับมา มันจะผลักดันให้บุคคลนั้นดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไม่รู้จบ คนที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของเขาดื่มมากกว่าที่วางแผนไว้มาก ซึ่งจะทำให้เขาเขย่าขวัญเขามากขึ้นเรื่อยๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการเมาค้างตามสุภาษิตนั้นได้รับการปฏิบัติ "เช่นเดียวกับที่คุณป่วย" และคำพูดต่อไปนี้: "อาการเมาค้างที่ไม่ถูกต้องคือการดื่มเหล้าครั้งที่สอง" ในกรณีนี้สังเกตการทำงานของลูกตุ้มอย่างชัดเจนซึ่งดึงดูดบุคคลเข้าสู่หลุมแอลกอฮอล์มากขึ้นเรื่อย ๆ

ในตอนเช้าเมื่ออาการเมาค้างเข้ามา คนๆ หนึ่งอาจประสบกับความรู้สึกที่เข้าใจยาก เช่น “ทำไมฉันดื่มเยอะจัง ฉันจะทำยังไงดี ทุกคนก็ดื่มแล้วฉันก็ดื่ม” หรือ “ฉันดื่มไม่ได้เลยอีกต่อไป แต่ฉัน กลัวพวกเขาจะไม่เข้าใจฉัน” ความคิดทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ต้องคิดต่อไปค่อนข้างเป็นไปได้ว่านี่คือความสำนึกผิด หลังจากความคิดดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่พึงพอใจภายในและกลับมาดื่มสุราอีกครั้งอย่างมีความสุข และออดเริ่มทำงานอีกครั้ง สั่นมากขึ้นเรื่อยๆ และนำบุคคลนั้นเข้าสู่ระบบแอลกอฮอล์มากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อถึงจุดสุดท้ายสำหรับบุคคลก็หมายถึงความตาย

เมื่อคิดเพียงเล็กน้อย ทุกสิ่งที่คุณเขียนไว้ข้างต้น คุณจะเข้าใจได้ว่าทำไมจึงคุ้มค่า อย่ารอจนกว่าคุณจะตกลงไปในหลุมและคุณไม่สามารถออกจากมันได้ ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก - เพราะแอลกอฮอล์ไม่ต้องการอะไรนอกจากแอลกอฮอล์

ฟังก์ชั่นรอการตัดบัญชี

แต่ละคน แม้แต่คนที่ไม่ค่อยได้ใช้ ก็เคยต้องเผชิญกับสภาวะเช่น "ผ่านไป" หลายคนตีความสิ่งนี้จากด้านสุขภาพหรือสภาวะทางอารมณ์ แต่ในความเป็นจริง แอลกอฮอล์มีการทำงานที่ล่าช้า สถานะของความมึนเมาไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและคน ๆ หนึ่งไม่สามารถกำหนดเส้นได้ว่าเขาต้องการคลายเครียดมากแค่ไหน หลายคนพูดว่า “ฉันดื่มได้ตามปกติ” หรือ “ฉันไม่ได้เมามาหนึ่งเดือนแล้ว พักผ่อนได้” แต่พวกเขาเข้าใจผิดอย่างมหันต์ จำไว้ว่าไม่มีใครรู้บรรทัดฐานของตนเอง มีคำพูดหนึ่งในหมู่ผู้คน: "คนหนึ่งสัญญา แต่อีกคนไม่ปฏิบัติตาม" อันที่จริงเธอค่อนข้างคลุมเครือ มันคุ้มค่าที่จะชี้แจงคำพูดนี้ด้วยความช่วยเหลือของระบบโรคพิษสุราเรื้อรังอีกครั้ง คนที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์จะมีความแตกต่างทางจิตใจจริงๆ ถ้าคนๆ นั้นเงียบและเงียบ เขาสามารถเปิดใจและเริ่มที่จะ "เป็นคนประหลาด" ได้ นั่นคือประเด็นทั้งหมดของคำกล่าวที่ว่า ถ้ามีคนพูดว่า "ฉันจะดื่มและกลับบ้าน" แต่สุดท้ายเขาก็อยู่ใน "ถังขยะ" ในตอนเช้า หากคุณมองจากด้านข้าง คำพูดนั้นก็จริง เพราะบุคคลนั้นอยู่ในจิตใจที่สุขุมและให้คำมั่นสัญญาว่าเขาต้องการทำให้สำเร็จในสภาวะปกติ แต่ด้วยความรู้สึกทางจิตวิทยาที่เปลี่ยนไปเล็กน้อย เขาก็กลายเป็นคนละคนกับที่ไม่สัญญาอะไรกับใครเลย

“ฉันกลัวที่จะเลิกเพราะฉันมีปัญหามากมาย” หรือ “ฉันกลัวที่จะยอมรับตัวเองว่าเป็นคนติดสุรา” นี่คือความคิดที่บางครั้งผู้คนมักมาเยี่ยมเยียน แต่คุณต้องเข้าใจว่าแอลกอฮอล์เป็นพิษเป็นหลักที่ค่อยๆ ทำลายไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคลิกภาพของบุคคลด้วย เช่นเดียวกับพิษที่กินเข้าไป ร่างกายก็เริ่มต่อสู้กับมัน ยิ่งมีแอลกอฮอล์ในเลือดมาก การดื้อยาก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนถึงต้องดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง เพื่อเข้าสู่สภาวะมึนเมาจากแอลกอฮอล์ ปัจจัยนี้ในการมีปฏิสัมพันธ์กับการเลื่อนการกระทำ ซึ่งทำให้ลูกตุ้มมีการเคลื่อนไหว ตามด้วยอาการเมาค้างและสภาวะอื่นๆ ทั้งหมดที่ลากคนไปสู่การติดสุรา

แต่สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้บุคคลออกจากการดื่มสุราหรือติดยาเสพติด

มีปัจจัยทางจิตวิทยาบางประการสำหรับสิ่งนี้:

• ตระกูล.
• งาน.
• ขาดเงินทุน
• รถยนต์.
• ปัญหาสุขภาพ.

ทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของบุคคล "จะดื่มหรือไม่ดื่ม" ในขณะเดียวกันก็ละเมิดระบบแอลกอฮอล์จึงทำลายระบบดังกล่าว แต่ "แอลกอฮอล์ตอบสนอง" คืออะไร? สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือคนติดเหล้าหลอกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับเขา และเขาจะไม่มีวันสุดโต่ง เขาเลิกยอมจำนนต่ออิทธิพลของคนใกล้ชิดและเป็นที่รัก ดังนั้นจึงโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาไม่เห็นด้วยกับเขา หลังจากนั้นระบบแอลกอฮอล์จะได้รับการฟื้นฟูและยังคงทำงานเกี่ยวกับบุคลิกภาพของบุคคลต่อไป

การทำลายระบบ

ในการดื่มแอลกอฮอล์ในบางกรณีหรือไม่กลับมาดื่มอีก คุณต้องทำลายลูกตุ้ม ทางเลือกดังกล่าวจะให้โอกาสในการกลับสู่ชีวิตปกติและเริ่มสร้างเสถียรภาพให้กับปัญหาที่หลั่งไหลเข้ามา คนเหล็กจำนวนมากจะเลิกบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรังใน 1 วันและเชื่อฉันเถอะว่าพวกเขายังตกใจกับสิ่งที่ทำภายใต้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ “กลัวจะกลับไป” คือคำพูดของใครๆ

เป็นไปได้ที่จะทำลายระบบแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับระบบอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือของ "ตี" บนลิงก์ที่อ่อนแอที่สุด และในกรณีนี้ มันคือสภาวะทางจิตใจของบุคคล ด้วยแง่มุมนี้ที่คุณต้องต่อสู้

หลายคนจำได้ว่าพ่อแม่ต่อต้านการดื่มตั้งแต่อายุยังน้อยเสมอ และบางคนถึงกับพูดว่า "ฉันเกรงว่าคุณจะติดเหล้า" และนี่คือคำแนะนำที่ถูกต้อง แต่ต้องเพิ่มคำอธิบายว่าทำไมแอลกอฮอล์ถึงอันตรายจริงๆ แต่จิตใจของเด็กหลายๆ คนเป็นอย่างไร ให้ฟังและทำตรงกันข้าม นั่นคือเหตุผลที่การตัดสินดังกล่าวสามารถนำไปสู่การใช้ก่อนกำหนด ตัวเราเองสามารถผลักเด็ก ๆ ไปที่แก้วหรือขวดเบียร์แก้วแรกโดยไม่ตั้งใจ นอกจากนี้ หลายคนยังกล่าวอีกว่าโรคพิษสุราเรื้อรังรักษาไม่หาย และความคิดนี้ก็อยู่ในหัวค่อนข้างลึก แต่จะอธิบายเพิ่มเติมในภายหลัง

หลายคนเคยเห็นคนติดสุราตามท้องถนนซึ่งนอนอยู่ใต้ระเบียงหรือนั่งขี้ขลาดบนม้านั่ง แล้วเกิดคำถามว่าทำไมไม่รักษา? คำตอบนั้นง่าย พวกเขาทำไม่ได้ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับผู้ที่พยายามหยุดดื่มด้วยตัวเอง

ความพยายามในการเลิกครั้งแรกนั้นค่อนข้างยาก และความล้มเหลวครั้งแรกในเรื่องนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอารมณ์มากนัก เพราะคุณสามารถลองอีกครั้งได้ แต่หลังจากพยายาม 5 หรือ 10 ครั้ง คนๆ หนึ่งก็ตื่นตระหนก และเขาเริ่มตระหนักว่าเขาตกหลุมพรางอะไร นั่นคือเหตุผลที่มีใบมีดพิเศษที่ให้โอกาสบุคคลในการกำจัดการเสพติดและกลับสู่สังคมอีกครั้งซึ่งเป็นบุคคลปกติและสมดุล

กลับไปที่ความคิดที่ว่าโรคพิษสุราเรื้อรังรักษาไม่หาย ปล่อยให้สิ่งนี้เราได้รับวงจรอุบาทว์:

• มีแนวคิดเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังที่รักษาไม่หาย
• การติดสุราทำให้บุคคลไม่เข้าใจและไม่เข้าใจความซับซ้อนของสถานการณ์
• บุคคลหนึ่งตระหนักถึงปัญหา แต่ความคิดเรื่องการรักษาไม่หายทำให้เขากลับเข้าสู่วงกลมอีกครั้ง

ตอนนี้กลับไปที่จุดอ่อนที่สุดแล้ว นั่นคือความคิดของการรักษาไม่หาย ตอนนี้ทุกอย่างเข้าที่

มันยังคงเป็นเพียงการกำจัดความคิดและปรับให้เข้ากับการรักษา ระบบล่มไปแล้ว แต่ยังพยายามดึงคนกลับมาด้วยการสร้างความคิดเรื่องแอลกอฮอล์

หากบุคคลนั้นมีบุคลิกที่เข้มแข็งเพียงพอและสามารถกำจัดความคิดครอบงำนี้ได้ด้วยตนเอง คนอื่นๆ จะต้องไปพบแพทย์และรับการรักษาแบบผู้ป่วยใน ฉันสามารถพูดได้ถ้าหลังจากหนึ่งเดือนความอยากดื่มแอลกอฮอล์หายไปคุณสามารถติดต่อคลินิกบำบัดยาเสพติดได้ทันทีเพราะเป็นการยากมากที่จะหยุดดื่มด้วยตัวเอง หากคุณไม่หันหลังกลับโดยทั่วไปคุณจะเมาจนหมดและเดือนก็จะผ่านไปอย่างไร้ค่าโดยไม่มีความหมายในชีวิตแม้ว่าจะไม่มีความหมายก็คือการดื่ม

ดื่มแอลกอฮอล์หรือเลิกดื่ม? ค่อนข้างยาก แต่เป็นไปได้ ใช้เวลาหนึ่งเดือนในการนับถอยหลังและพยายามไม่ดื่มเลย คำว่า "โดยทั่วไป" หมายถึงการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ ถ้าคุณอยู่ได้หนึ่งเดือน คุณสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต ให้ความสนใจน้อยลงกับผู้ที่ยุยงให้ดื่มเพื่อไม่ให้ได้รับอิทธิพล หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการเสพติด อย่าดื่มมากหรือคุณสามารถแกล้งทำเป็นจิบได้ ให้น้อยลงในสถานที่ที่พวกเขาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ แน่นอนว่าการไม่ดื่มเลยเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณใช้เดือนละครั้งก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

ไม่มีอะไรให้คุณ มันเป็นยาพิษที่ทรงพลังที่กระตุ้นระบบประสาทและทำให้จิตใจของคุณขุ่นมัว ความอิ่มเอมใจในการยอมรับเป็นเรื่องเท็จและผิดธรรมชาติ ไม่อาจเทียบได้กับการใช้ชีวิตอย่างเพลิดเพลิน

อย่ารอให้ถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะหยุดใช้ หากคุณได้ตัดสินใจแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเลื่อนการดำเนินการออกไปจนกว่าจะสิ้นสุด เช่น วันหยุดหรือวันหยุด

มั่นใจในการตัดสินใจเลิกดื่มสุรา ให้คุณเลือกเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ สุขภาพดี และมีความสุข แล้วปิดคำถามนี้ อย่าเปลี่ยนใจและอย่าสงสัย

อย่าเปลี่ยนแอลกอฮอล์ด้วยสิ่งใดๆ ตระหนักว่าคุณเคยชินกับรสชาติของมัน ในความเป็นจริงไม่มีอะไรดีในนั้น เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ จำไว้ว่าคุณดื่มเสิร์ฟครั้งแรกอย่างไร แน่นอนคุณรังเกียจรสชาติของมัน

หยุดการเชื่อมโยงแอลกอฮอล์กับความสนุกสนาน ไปพบปะกับเพื่อน ๆ ของคุณและคุณจะเห็นว่าแม้ไม่มีการดื่มสุราก่อนหน้านี้ ตอนเย็นก็ยังน่าสนใจและน่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามจะไม่มีผลเสียเช่นอาการปวดหัวในวันรุ่งขึ้น

รู้จักปฏิเสธเพื่อนที่เคยดื่มกับคุณ หากคุณสนใจพวกเขาจริงๆ เพื่อนก็จะอยู่กับคุณ อีกอย่าง คุณจะเห็นด้วยว่าคุณมีความสนใจร่วมกันหลายอย่างหรือสิ่งเดียวที่ทำให้คุณติดยาเสพติดได้

อย่าคิดว่าแอลกอฮอล์สามารถลดความเจ็บปวดทางจิตใจหรือบรรเทาความตึงเครียดได้ มันเป็นตำนาน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มสิ่งที่ไม่ดีให้กับชีวิตคุณ มีหลายวิธีในการผ่อนคลาย: อาบน้ำ, จุดตะเกียงหอม, เล่นโยคะ, ดูหนังที่น่าสนใจ, ฟังเพลง

ใช้ชีวิตให้สนุก. อย่าคิดว่าการเลิกดื่มคุณจะสูญเสียบางสิ่งและโลกจะแคบลงสำหรับคุณ คุณจะเห็นว่าในช่วงเดือนแรกของการเลิกดื่มสุรา ขอบเขตของโลกจะขยายกว้างออกไปสำหรับคุณ ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับที่ 2: คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหนจึงจะได้รับประโยชน์

มีการพูดและเขียนมากมายเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์ แต่ในบางกรณี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือการเลือกแอลกอฮอล์ที่เหมาะสมและไม่เกินเกณฑ์ปกติ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีประโยชน์อย่างไร?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณภาพสูงทั้งหมดในปริมาณที่จำกัดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยต่อสู้กับความเครียด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และระบบย่อยอาหาร

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหน?

ทุกคนรู้ดีว่าความแรงของแอลกอฮอล์เกิดจากการมีแอลกอฮอล์อยู่ในนั้น ดังนั้นในแง่ของแอลกอฮอล์ร้อยละ 96 ผู้หญิงต่อวันจะได้รับอนุญาต 15 กรัมและผู้ชายไม่เกิน 20 จากรูปนี้คุณสามารถคำนวณปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อนุญาตต่อวัน

บรรทัดฐานของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้หญิง:

สุราที่แข็งแกร่งเช่นวอดก้าหรือคอนญักไม่เกิน 50 กรัม

ไวน์ที่มีความแรงไม่เกิน 7.5% - หนึ่งหรือสองแก้ว

ไวน์เสริมที่ป้อมปราการถึง 12% - หนึ่งแก้ว

เบียร์ - ไม่เกิน 350 มล.

สำหรับเพศที่แข็งแรง ปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นประมาณ 10%

ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดบางอย่าง เช่น อัตราการเผาผลาญหรือน้ำหนัก

แอลกอฮอล์ดีสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่?

หากไม่มีข้อห้ามเกี่ยวกับสุขภาพ คนในวัยชราก็สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก

คุณชอบแอลกอฮอล์ชนิดใด?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแอลกอฮอล์ต้องมีคุณภาพสูง ซื้อในร้านค้าเฉพาะทาง และมีตราประทับสรรพสามิต

• ไวน์มีสุขภาพที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ไวน์อย่างหาที่เปรียบไม่ได้ ซึ่งมักจะทำมาจากผลไม้แห้งเข้มข้นที่เจือจางด้วยแอลกอฮอล์
• ไลท์เบียร์ถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าเบียร์ดำหรือเบียร์ที่ไม่ผ่านการกรอง
• เหล้าหรือทิงเจอร์ต้องไม่มีรสชาติเทียม
• จำนวนดาวที่พิมพ์บนฉลากขวดบรั่นดีบ่งบอกถึงคุณภาพโดยตรง ยิ่งดาวมากเท่าไร สินค้าก็จะยิ่งมีคุณภาพและมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะไม่เพียงได้รับความสุขในการกินจากแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

การติดสุราเป็นโรคของจิตใจและร่างกาย หากคุณต้องการเลิกดื่มจริงๆ แต่ความพยายามทั้งหมดของคุณไร้ผล มีความเสี่ยงที่คุณจะเข้าร่วมกลุ่มผู้ติดสุราในไม่ช้า และถึงแม้คุณพยายามหลับตาลงสู่ความเป็นจริง ปัญหาก็จะไม่หายไปเอง

คุณต้องส่งเสียงเตือนหากแอลกอฮอล์เข้าควบคุมชีวิตคุณ และด้วยเหตุนี้ สุขภาพ การงาน และชีวิตส่วนตัวของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน คุณป่วย และโรคพิษสุราเรื้อรังก็ต้องการการรักษาที่เหมาะสม เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ บางคนสามารถเลิกนิสัยไม่ดีได้ด้วยตัวเอง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความปรารถนาและกำลังใจของคุณ

วิธีที่จะไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย?

หากคุณพบว่าตัวเองดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในงานปาร์ตี้หรือแม้แต่ที่บ้าน คุณต้องจัดการเรื่องนี้โดยด่วน มิฉะนั้น การดื่มแอลกอฮอล์จะกลายเป็นนิสัย และคุณจะไม่สามารถหยุดมันได้

ปัญหาคือโรคพิษสุราเรื้อรังพัฒนาจนแทบจะมองไม่เห็น คุณดื่มและสนุกกับมัน อารมณ์ของคุณก็จะสูงขึ้น และเพื่อให้รู้สึกดี คุณดื่มวันมะรืนนี้และอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา ดูเหมือนว่า - แล้วเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ 2-3 แก้วล่ะ?

เมื่อเวลาผ่านไป การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้กลายเป็นส่วนสำคัญของการสื่อสาร คุณดื่มกับเพื่อนและแฟน ในงานปาร์ตี้ของบริษัท หรือแม้แต่ที่บ้าน หลังเลิกงาน หากคุณทราบปัญหาของคุณและพร้อมที่จะร่วมแรงร่วมใจกัน คำแนะนำของเราจะช่วยคุณได้

วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง:

เคล็ดลับด้านล่างนี้ช่วยได้มาก แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นยาครอบจักรวาล หากแม้หลังจากใช้แล้ว คุณเข้าใจว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เริ่มต้นวันนี้ไม่ต้องอดเหล้า เลิกดื่มได้แล้ววันนี้ คำมั่นสัญญาของคุณที่จะเลิกดื่มในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งปีจะยังคงเป็นคำสัญญา เริ่มต้นให้เร็วที่สุด

ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะเลิกดื่มให้หมด ในสัปดาห์แรก ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มลงครึ่งหนึ่งหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ - เพิ่มขึ้นสองเท่า หลังจากเตรียมการเช่นนี้แล้ว คุณก็เลิกดื่มได้โดยไม่ทรมานมาก

ไปเล่นกีฬา. โดยเข้าร่วมการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ คุณจะไม่มีเวลาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตอนนี้คุณจะมีงานทำอยู่เสมอ นอกจากนี้ ในห้องโถง คุณจะได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจซึ่งมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เปลี่ยนสภาพแวดล้อมหลายคนเริ่มดื่มมากขึ้นเพราะคนรอบข้างก็ทำเช่นกัน หากคุณต้องดื่มบ่อยในที่ทำงานหรือกับเพื่อน ให้เปลี่ยนงานและเพื่อน นอกจากนี้ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเพื่อนที่ดื่มสุรานั้นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมิตรภาพที่แท้จริงและพวกเขาจะลืมคุณในหนึ่งสัปดาห์

หางานอดิเรก.หากการเล่นกีฬาไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลบางประการ ให้หางานอดิเรกอื่นให้ตัวเอง ขอบคุณพวกเขาที่คุณจะไม่นั่งดื่มบนกำแพงทั้งสี่ของบ้านเพราะตอนนี้คุณจะมีบางอย่างที่ต้องทำ

การท่องเที่ยว.พยายามเลือกสถานที่ใหม่ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์หลังเลิกงานอย่านั่งที่บ้าน แต่เดินเล่นในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด

กำจัดแอลกอฮอล์แน่นอนคุณมีแอลกอฮอล์หลายขวดที่บ้านหรือไม่? เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ ให้โยนมันลงในถังขยะ และในซูเปอร์มาร์เก็ตพยายามเลี่ยงแผนกที่มีเหล้าให้มากที่สุด

ลองนึกภาพว่ามันจะแย่แค่ไหนสำหรับคุณในตอนเช้าหากไม่มีอะไรหยุดคุณ เราขอแนะนำให้คุณหลับตาและจินตนาการว่าคุณจะปวดหัวอย่างไร และคุณจะรู้สึกไม่สบายอย่างไรภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

ดื่มของเหลวมากขึ้นในกรณีนี้ เราหมายถึงน้ำ ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ วิธีนี้คุณจะลดความปรารถนาที่จะ "รับ" สิ่งที่แข็งแกร่งกว่านี้ ลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และค็อกเทลต่ำ

เคี้ยวหมากฝรั่ง. ต้องการเครื่องดื่ม? เคี้ยวหมากฝรั่งให้เต็มปาก - สิ่งนี้จะกวนใจคุณและลดความกระหายของคุณ

พกเงินไว้.ครั้งต่อไปที่คุณเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ ให้ใส่เงินในกระปุกออมสินเพื่อใช้ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะได้รับจำนวนเงินที่ดี!

กระตุ้นตัวเอง.ให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะซื้อของดีๆ ให้ตัวเองในกรณีที่คุณไม่ดื่มอะไรเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือช่วงอื่นๆ มันสามารถเป็นได้ทั้งเรื่องเล็กและเรื่องเล็กที่น่าซื้อมากขึ้น

เก็บไดอารี่.เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเลิกดื่มแอลกอฮอล์และเลิกดื่มแอลกอฮอล์มานานแค่ไหนแล้ว

สื่อสารกับคนที่รัก ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณปรารถนาดีต่อคุณ และพวกเขายินดีที่จะช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ พยายามสื่อสารให้บ่อยขึ้นกับคนที่คุณรักซึ่งสามารถสนับสนุนและทำให้คุณมั่นใจได้

จิตตานุภาพและความปรารถนาอันแรงกล้าจะช่วยให้คุณรับมือกับการเสพติดได้ หากคำแนะนำของเราไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องไปพบแพทย์และรับการรักษา ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!