หลายคนเคยบอกตั้งแต่เด็กๆ ว่าถ้าเรากินโจ๊กฟักทอง เราจะเติบโตแข็งแรงและแข็งแรง และพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเราพูดถูก!

คุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายถูกซ่อนไว้โดยฟักทองธรรมดา "Kabak" ไม่เพียง แต่ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลและลดน้ำตาลในเลือด ฟักทองกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายพร้อมกับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย!

ประโยชน์ของฟักทอง

ฟักทองดีต่อสุขภาพ. เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักชนิดนี้ คุณจะต้องปรุงให้ตัวเองและคนที่คุณรักบ่อยขึ้น มีอาหารง่ายๆ และอร่อยมากมายที่สามารถทำมาจากฟักทองได้ ซึ่งไม่สามารถ แต่โปรดปฏิคม ทำอาหารกินในปริมาณที่พอเหมาะและรักษา

ส่วนผสม

• ฟักทอง 100 กรัม
• 0, 5 ช้อนโต๊ะ. น้ำ

การตระเตรียม

1. ปอกเปลือกและหั่นฟักทองดิบเป็นชิ้น ปัดให้เข้ากันดีในเครื่องปั่นด้วยน้ำ
2. กินฟักทองดิบทุกเช้าในขณะท้องว่างเป็นเวลา 14 วัน เวิร์มจะหายไปเหมือนฝันร้าย! นอกจากนี้ ค็อกเทลมหัศจรรย์นี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

เราได้เตรียมข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับประโยชน์ของฟักทองไว้ให้คุณแล้ว แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะกินมันอย่างแน่นอน! ใช้สำหรับทำซีเรียลแสนอร่อย อบพาย เตรียมเครื่องดื่มและแม้แต่ซุปเย็น ๆ

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูที่มีฟักทองอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นถึงเวลาปรุงอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยเนื้อฟักทอง และอะไรจะอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่าสมูทตี้ฟักทองกับนม โยเกิร์ตตุรกี หรือนมอบหมัก? 10 ไอเดียทำสมูทตี้ฟักทอง!

ทำไมฟักทองถึงมีประโยชน์?

• ฟักทองเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย
• ฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหาร
• ฟักทองมีแคลอรีน้อยมาก (26 แคลอรีต่อ 100 กรัม) ฟักทองจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการเพิ่มน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนัก
• ฟักทองดูดซึมได้ดีและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• ฟักทองมีสารอาหารมากมาย รวมทั้งวิตามิน A, C, E, K และ B
• นอกจากนี้ ฟักทองยังมีแมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ - 10 ไอเดียเครื่องดื่มฟักทอง

มีสูตรสมูทตี้ฟักทองมากมาย ในบทความนี้เราได้เลือกสิ่งที่ง่ายและมีประโยชน์มากที่สุด ดื่มสมูทตี้ฟักทองและมีสุขภาพดี! สูตรทั้งหมดสำหรับ 2-3 เสิร์ฟ

สมูทตี้ฟักทองกับนม - ง่ายและรวดเร็ว

• นม 2 ถ้วย
• น้ำตาลหนึ่งในสี่แก้ว
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากันดี - สมูทตี้พร้อม! หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่เย็นกว่านี้ คุณสามารถแช่แข็งน้ำซุปข้นฟักทองแล้วบดในเครื่องปั่น

สมูทตี้ฟักทองใส่นมอบหมัก

• เนื้อฟักทองดิบ 100 กรัม
• กล้วยสุก 2 ลูก
• แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ลูก
• นมอบหมัก 1 ถ้วย

บดผลไม้และฟักทองด้วยเครื่องปั่น ใส่นมอบหมัก สมูทตี้พร้อม!

สมูทตี้ฟักทองและแครอท

• เนื้อฟักทองดิบ 200 กรัม
• 1 แครอทขนาดกลาง
• แอปเปิ้ลขนาดกลาง 3 ลูก
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย kefir หรือนมหมัก
• น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมหวาน 1 ช้อนโต๊ะ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน สมูทตี้พร้อม!

สมูทตี้กล้วยฟักทอง

• น้ำซุปข้นฟักทองต้ม 1 ถ้วย
• นม 1 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก
• อบเชยและวานิลลาเล็กน้อย
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน สมูทตี้พร้อม! หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่เย็นกว่านี้ คุณสามารถแช่แข็งน้ำซุปข้นฟักทองแล้วบดในเครื่องปั่น

สมูทตี้ฟักทองอีกแก้วกับนมอบหมัก

• เนื้อฟักทอง 100 กรัม
• แอปเปิ้ล 2 ลูก
• มะนาวไตรมาส, เนื้อ
• นมอบหมัก 1 ถ้วย
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

สมูทตี้นี้เตรียมตามปกติ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน

สมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยกับโยเกิร์ตตุรกี

• กล้วยสุก 1 ลูก
• น้ำซุปข้นฟักทอง 0.5 ถ้วย
• 0.5 ถ้วยโยเกิร์ตตุรกี
• นม 1 แก้ว (ปกติหรืออบ)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - ไม่จำเป็น

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน สมูทตี้พร้อม!

สมูทตี้ฟักทองมีคุณค่าทางโภชนาการกับเกล็ดข้าวโอ๊ต

• น้ำซุปข้นฟักทอง 1 ถ้วย
• นมธรรมดาหรือนมอบ 1-2 แก้ว
• กล้วยสุก 2 ลูก
• ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
• อบเชย วานิลลา ลูกจันทน์เทศบด - ไม่จำเป็น
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล - ไม่จำเป็น

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน หากคุณต้องการสมูทตี้ที่เข้มข้นกว่านี้ ให้ใช้นม 1 แก้ว นมเบา 1 - 2 แก้ว

สมูทตี้ฟักทองแครอทที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ

• แครอทขนาดกลาง 2 หัว
• เนื้อฟักทอง 100 กรัม
• โยเกิร์ตตุรกี 150 มล. (ครึ่งขวด)
• นมครึ่งแก้ว

สับฟักทองและแครอทในเครื่องปั่นหรือเครื่องขูด เพิ่มนมและโยเกิร์ต คนให้เข้ากัน และเพลิดเพลิน!

สมูทตี้โยเกิร์ตฟักทองที่ง่ายที่สุด

• น้ำซุปข้นฟักทอง 1 ถ้วย
• กล้วย 2 ลูก
• นม 1 แก้ว
• โยเกิร์ตตุรกี 1 ถ้วย

ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน เทใส่แก้วแล้วอร่อยได้เลย!

มูสฟักทองกับครีม

• เนย 1 ช้อนโต๊ะ
• 20-30 มาร์ชเมลโลว์ (มาร์ชเมลโลว์)
• นม 1 ถ้วย
• น้ำซุปข้นฟักทอง 1 ถ้วย
• วานิลลาและอบเชย - ไม่จำเป็น
• วิปครีม

ละลายเนยในกระทะ ใส่มาร์ชเมลโลว์ นม ฟักทองบด และเครื่องปรุงรส ใส่ออกตื่นเต้นตลอดเวลา แช่เย็นอย่างดี ในระหว่างนี้ ให้ตีครีมและน้ำตาลไอซิ่ง (ใช้เครื่องผสม) เทมูสฟักทองลงในแก้วใส ตกแต่งด้วยวิปครีม วางขนมในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงแล้วเสิร์ฟ อร่อย!

สมูทตี้ฟักทองและส้มจะอร่อยกับฟักทองหลากหลายหรือหลากหลาย แต่ถ้าคุณทานบัตเตอร์นัทสควอช (ซึ่งมีรูปร่างเหมือนกีตาร์) เครื่องดื่มนั้นจะเข้มข้นที่สุดและจะมีรสชาติที่เด่นชัด

ตัดผิวที่หยาบกร้านออกจากฟักทองชิ้นใหญ่ทำความสะอาดบริเวณที่ติดเส้นใยและเมล็ดพืชให้ดี คุณต้องได้ฟักทองปอกเปลือก 300 กรัม

ตัดฟักทองเป็นก้อนขนาดกลาง

ต่อไปจะต้องนำฟักทองก้อนไปต้มในน้ำจนนิ่มหรือนึ่ง หากคุณปรุงฟักทองในหม้อต้มสองชั้น คุณจะประหยัดสารอาหารได้มากขึ้น โดยการต้มฟักทองในน้ำวิตามินบางชนิดจะลงไปในน้ำซึ่งจะต้องระบายออก

ในหม้อต้มสองชั้น ฟักทองจะปรุงไม่เกิน 15 นาที
ทำให้ฟักทองต้มสุกเย็นลงที่อุณหภูมิห้อง

ขณะที่ฟักทองกำลังเย็นตัวลง ให้ปอกส้มและลอกฟิล์มใยขาวออกจากเนื้อ นี่เป็นส่วนที่ใช้เวลานานที่สุดในการทำสมูทตี้ฟักทองและส้ม แต่เครื่องดื่มที่ทำเสร็จแล้วจะไม่มีรสขม

เคล็ดลับ: ก่อนปอกส้ม ให้ขูดความเอร็ดอร่อย แล้วเอาส่วนที่หยาบสีขาวออกให้หมด คุณไม่จำเป็นต้องมีความเอร็ดอร่อยในการทำสมูทตี้ แต่คุณสามารถแช่แข็งมันไว้ได้ จากนั้นจึงนำไปทำขนมอบ ซอส และครีมที่มีกลิ่นหอม

โอนชิ้นฟักทองที่เย็นลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้นจนได้มวลของเหลวที่ราบรื่น

ใส่ชิ้นส้มที่ปอกเปลือกแล้วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ ผู้ที่ปฏิบัติตามรูปสามารถยกเว้นผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์หรือแทนที่ด้วยสารให้ความหวานในกรณีที่แพ้

ปั่นส่วนผสมต่อจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี

หากมวลฟักทองส้มหนาเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งหรือน้ำส้มสำเร็จรูป แต่ไม่มากเกินไป สมูทตี้นี้ควรจะเข้มข้นและเข้มข้น

เทฟักทองและสมูทตี้ส้มลงในแก้วหรือถ้วย โรยหน้าด้วยมินต์และเพื่อเน้นรสชาติ คุณสามารถโรยเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วด้วยอบเชยหรือลูกจันทน์เทศเล็กน้อย

เสิร์ฟสมูทตี้ฟักทองและส้มกับหลอดกว้างเพราะมันหนาและจะดื่มได้สะดวก

สมูทตี้ฟักทองและแครอทนี้ไม่เพียงแต่อร่อยและมีรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้อีกด้วย

ฟักทองและแครอทเป็นผักที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด และควรรวมไว้ในเมนูของคุณให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดู ฟักทองบางพันธุ์มีเบตาแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอ) มากกว่าแครอท ฟักทองมีคาร์นิทีนที่มีคุณค่าซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันและให้พลังงานแก่เซลล์ วิธีหนึ่งที่ "อร่อย" ในการกินผักเหล่านี้มากขึ้นคือทำสมูทตี้ฟักทองและแครอท

และเพื่อให้ค็อกเทลแครอทและฟักทองนี้มีประโยชน์ต่อลำไส้ ... แป้งมันฝรั่งธรรมดาจะช่วยเราได้

สิ่งสำคัญคือแป้งมันฝรั่งดิบนั้นแทบจะย่อยไม่ได้ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าแป้งต้านทานหรือต้านทาน และเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา แป้งต้านทานผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กแทบไม่เปลี่ยนแปลง และเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งเอนไซม์ของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์จะย่อยสลายมัน ดังนั้นแบคทีเรียจึงได้รับอาหารและเรา - ผลิตภัณฑ์จากการหมักและส่วนประกอบหลัก - บิวทีเรต (กรดบิวทีริก) - แหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ในลำไส้

เราไม่ได้รับแป้งต้านทานเพียงพอในอาหารของเรา แต่คุณจะไม่เพียงแค่กินแป้งดิบเท่านั้น เมื่อเติมลงในสมูทตี้ เราจะได้เครื่องดื่มที่ดีต่อลำไส้และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เพิ่มน้ำมะนาวซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและให้กรดอินทรีย์และโพแทสเซียม จำเป็นต้องมีไขมันเพื่อดูดซึมเบตาแคโรทีน ดังนั้นใส่ครีมเปรี้ยว 1-2 ช้อนชาในสมูทตี้ต่อหนึ่งมื้อ เครื่องเทศเล็กน้อยสำหรับ charlotte จะเพิ่มเครื่องเทศให้กับเครื่องดื่ม ฉันใช้ส่วนผสมของพื้นดิน: ขิง 1 ส่วน, ลูกจันทน์เทศ 1 ส่วนและอบเชย 4 ส่วน

สมูทตี้แครอทและฟักทองนี้มีรสเปรี้ยวอมหวานและมีกลิ่นหอมของเครื่องเทศ ค็อกเทลนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็น ทำให้สภาพแวดล้อมภายในของร่างกายเป็นด่างซึ่งก็มีความสำคัญสำหรับเราเช่นกัน

อย่าเติมน้ำตาล: สิ่งนี้จะลดมูลค่าของเครื่องดื่มลงอย่างมาก ถ้าคุณรู้สึกอยากทำให้หวาน ให้ใส่หญ้าหวาน เป็นสารทดแทนน้ำตาลธรรมชาติชั้นดี มีความหวานมากกว่าเดิมถึง 15 เท่า และดีที่จะมีในสต็อก หรือน้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อย

สูตรฟักทองแครอทปั่น

ใช้สควอชสีส้มสุกและแครอทหวานฉ่ำ พิจารณาตัวเลือกการทำอาหารสองแบบ: ด้วยน้ำแครอทและแครอทขูด น้ำแครอทปั่นจะอร่อยกว่า

สมูทตี้ฟักทองกับน้ำแครอท

ส่วนผสมสำหรับ 2 เสิร์ฟสำหรับเครื่องปั่นมือ:

• น้ำแครอท - 1 แก้ว
• น้ำมะนาว 1 / 2-1
• ครีม - 2-4 ช้อนชา

ตีในเครื่องปั่นจนเนียน

สมูทตี้ฟักทองกับแครอทขูด

วัตถุดิบ:

• ฟักทองหั่นเต๋า - 1 ถ้วย
• แครอทขูด - 1.5 ถ้วย
• น้ำ - 2/3 ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 / 2-1
• แป้งมันฝรั่ง - 2-4 ช้อนชา
• ขิงหั่นชิ้น 1 ซม.
• เครื่องเทศสำหรับ charlotte - 1/2 ช้อนชา
• ครีม - 2-4 ช้อนชา

ตีในเครื่องปั่นด้วยความเร็วสูง

Sergey Rubanov

อ่าน:

เนื้อฟักทองมีชื่อเสียงมาช้านานเนื่องจากมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายในการปรุงอาหาร ยาพื้นบ้าน และของใช้ส่วนตัว

และคุณยังสามารถทำสมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยจากมันได้ - เครื่องดื่มที่เติมผักและผลไม้อื่น ๆ เราจะหาว่าค็อกเทลฟักทองมีประโยชน์อย่างไรและวิธีทำด้วยตัวเองตามสูตรที่นำเสนอในบทความนี้

สมูทตี้ฟักทอง: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

เนื้อฟักทองมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้

เพิ่มฮีโมโกลบิน

ในเวลาเดียวกัน เยื่อกระดาษที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด ป้องกันเลือดออกจากเหงือกและโพรงจมูก และปรับความดันให้เป็นปกติ

ฉุดรั้งความเหี่ยวเฉาของร่างกาย

ด้วยวิตามิน A และ E และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ไม่ต้องกลัวแก่ก่อนวัย

ในทางตรงกันข้าม พืชชนิดนี้จะกระตุ้นการผลัดเซลล์ของอวัยวะภายในและผิวหนัง ป้องกันผมหงอกก่อนวัย

ทำให้เราผอมลง

เส้นใยเพคตินที่มีอยู่ในค็อกเทลฟักทองช่วยทำความสะอาดลำไส้และร่างกายจากสารพิษ ตะกรัน และอุจจาระ

และอีกสิ่งหนึ่ง: แคลเซียมจากเนื้อฟักทองไม่อนุญาตให้ฟันผุและเสริมสร้างกระดูกป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นวัฒนธรรมนี้จึงต้องรวมอยู่ในอาหารของผู้สูงอายุด้วย

ส่วนประกอบ

• เนื้อฟักทองหวาน - 300 กรัม
• น้ำ - 2 แก้ว;
• กล้วย - 3 ชิ้น;
• ผลไม้วันที่ - 5 ชิ้น.;
• ลูกพลับสุก - หนึ่งผล;
• มะนาวครึ่งลูก;
• วานิลลิน - เหน็บแนม

วิธีทำค็อกเทลผลไม้

เราเตรียมเครื่องดื่มดังนี้:

• ตัดเนื้อฟักทองและกล้วยเป็นชิ้น
• เราปอกลูกพลับเอาเมล็ดออกหั่น
• เราตัดอินทผลัมเอากระดูกออก
• ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน

เราชิมส่วนผสมและตรวจสอบระดับของของเหลว: หากจำเป็นให้เติมน้ำหรือน้ำผึ้ง เราเทเครื่องดื่มลงในแก้วแล้วเสิร์ฟ

สมูทตี้ฟักทองขิง

วัตถุดิบ

• ผงอบเชย - 1 ช้อนชา;
• เนื้อฟักทอง - 1 แก้ว;
• ผงขิง - 2 ช้อนชา;
• กล้วยหนึ่ง;
• อัลมอนด์ - กำมือ;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

วิธีทำค็อกเทลฟักทอง

การเตรียมส่วนผสมที่มีประโยชน์มากที่สุดมีดังนี้:

• ก่อน (โดยเฉพาะตอนกลางคืน) แช่อัลมอนด์ในน้ำ
• ตัดเนื้อฟักทองและกล้วย
• ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ยกเว้นน้ำผึ้ง

เทส่วนผสมลงในแก้ว เทน้ำผึ้งลงไป พร้อมเสิร์ฟ ปรากฎว่าเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

วัตถุดิบ

• น้ำผึ้งเหลว - 1 ช้อนชา;
• ส้มโอครึ่งลูก;
• ผงอบเชย - 0.5 ช้อนชา;
• เนื้อฟักทอง - 300 กรัม
• มะนาวหนึ่งลูก - 1 ชิ้น

วิธีทำส่วนผสมฟักทอง

ทำสิ่งนี้ คุณควรจะทำสิ่งต่อไปนี้ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ:

• สับเนื้อฟักทองและปรุงอาหารสองสามสิบนาที
• ต้มฟักทองต้มให้เย็นแล้วผสมกับเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่น ๆ ยกเว้นน้ำผึ้ง
• เพิ่มน้ำผึ้ง คนเล็กน้อยด้วยมือ

เทส่วนผสมลงในแก้วที่มีน้ำแข็งบดแล้วเสิร์ฟมวลมากมายไปที่โต๊ะทันที

สมูทตี้ฟักทองกับส้ม

เราเตรียม

• เนื้อฟักทอง - 300 กรัม
• แอปริคอตแห้ง - ห้าชิ้น;
• ผลไม้สีส้ม;
• ผงอบเชย - 0.5 ช้อนชา

การทำค็อกเทลฟักทอง

การทำสมูทตี้ฟักทองตามสูตรทีละขั้นตอน:

• ตัดเนื้อฟักทอง
• เราปอกส้มจากเปลือก เมล็ดพืช และฟิล์ม
• แอปริคอตแห้งหั่น (ถ้าหยาบให้แช่ไว้ก่อน)
• ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นและเสิร์ฟ

กลายเป็นเครื่องดื่มที่เร่งการเผาผลาญที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเหมาะสำหรับมื้อเช้า

วัตถุดิบ

• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• ผงอบเชย - 0.5 ช้อนชา;
• นมหนึ่งแก้ว
• เนื้อฟักทอง - 200 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียมส่วนผสมนี้

หั่นฟักทองเป็นชิ้น ๆ แล้วตีด้วยส่วนผสมที่เหลือให้เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้วและเสิร์ฟ โรยด้วยอบเชยหากต้องการ

สมูทตี้ฟักทองกับโยเกิร์ต

ส่วนประกอบ

• เนื้อฟักทอง - 200 กรัม
• ลูกพลับ - ผลไม้หนึ่งผล;
• โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

ทำค็อกเทลกับลูกพลับ

โดยใช้เครื่องปั่นอย่างรวดเร็ว

หั่นฟักทองเป็นชิ้นบางๆ หั่นลูกพลับที่ปอกเปลือกออกจากเปลือกและเมล็ด ใส่ชิ้นโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน

หากคุณได้น้ำซุปข้นข้น ๆ ให้เติมน้ำลงในเครื่องปั่น เทเครื่องดื่มสำเร็จรูปลงในแก้วแล้วปรนเปรอตัวเอง

ส่วนประกอบ

• เนื้อฟักทองอบ - 200 กรัม
• นมอัลมอนด์ - 1 แก้ว;
• เมล็ดแฟลกซ์ - 20 กรัม;
• ข้าวโอ๊ตรีดต้ม - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผงอบเชยและลูกจันทน์เทศ - ครึ่งช้อนชา

วิธีทำมิลค์เชค

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น เทลงในแก้วค็อกเทลและเสิร์ฟ สมูทตี้นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต และฟักทองช่วยชำระล้างลำไส้

สมูทตี้ฟักทองกับชา

ส่วนประกอบ

• เนื้อฟักทอง - 150 กรัม
• กล้วยหนึ่ง;
• แอปเปิ้ลสองสามลูก
• ชามะลิ-แก้ว.

วิธีทำชาสมูทตี้

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มชา เราทำดังต่อไปนี้:

• ชงชามะลิสดและเย็นจนอุ่น
• หั่นฟักทองและผลไม้เป็นชิ้นๆ
• เราใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน

เสิร์ฟสมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมมะลิอ่อนๆ เทใส่แก้ว

สมูทตี้ฟักทองรสเผ็ด

ส่วนประกอบ

• เนื้อฟักทอง - 300 กรัม
• น้ำผึ้งเหลว - หนึ่งช้อนโต๊ะ;
• กล้วยหนึ่ง;
• วานิลลินเล็กน้อย;
• ขิงและผงซินนามอนเล็กน้อย ลูกจันทน์เทศ และออลสไปซ์

การทำค็อกเทลรสเผ็ด

ในการทำส่วนผสมเผ็ดให้ทำตามสูตร:

เราผสมส่วนผสมเผ็ดทั้งหมด หั่นกล้วยและฟักทองเป็นชิ้นๆ ผสมชิ้น น้ำผึ้ง และเครื่องเทศด้วยเครื่องปั่น เติมน้ำถ้าจำเป็น

เทเครื่องดื่มลงในแก้วแล้วเสิร์ฟ

ดังนั้น คุณจึงได้เรียนรู้ว่าฟักทองสมูทตี้มีประโยชน์อย่างไร และส่วนประกอบใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เตรียมได้ การรวมไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำ คุณจะผอมเพรียวและมีสุขภาพดี!