Dietconds anbefales å være oftere inkludert i kostholdet på fiskeretter. Tross alt inneholder den den nødvendige organismen og lett fordøyd av organismen proteiner, massen av sporstoffer og vitaminer, flerumettede fettsyrer. Det vil være nyttig for hele fisken hvis den er bakt eller satt ut, men i en stekepanne, og i en multikoster kan fisken fremstilles slik at den ikke vil bringe noe til kroppen, bortsett fra fordelen. Litt mindre nyttig, men ikke mindre deilige produkter fra fiskhakket kjøtt, spesielt hvis du lager dem riktig. For de som ser på deres helse, vil det perfekte valget være fiskekoteletter for et par, deilig og samtidig kosthold. Tips for erfarne kokker og oppskrifter, valgt av oss for lesere av online magasinet "Skjønnhet i deg", la deg berike kostholdet ditt med appetittvekkende og sunne fiskeretter.

SubTTURDER av teknologi

Først av alt foreslår vi at du kjenner deg selv med anbefalingene fra erfarne kokker. Bevæpnet med denne kunnskapen, gjør deilige fiskekoteletter på et par enda en nybegynner vertinne.

• Fish hakket kjøtt, kokt med egne hender vil være deilig enn klar. Tross alt, du legger ikke noe overflødig i den, bruker bare fiskfilet. For hakket meg, ta frisk og ikke for beinfisk. Hvis du skal lage fiskeutstyr, slå den med kjødet gjennom kjøttkvernet flere ganger for å være trygg: Bones i hakketten vil ikke falle.
• Vanligvis blir kremaktig olje eller svinekjøtt tilsatt til fiskehakket feste, men disse tilsetningsstoffene øker kaloriinnholdet betydelig i den ferdige parabolen. Derfor er kostholdskoteletter gjort uten disse tilsetningsstoffene, men varianter av fisk er ikke veldig tørre varianter verdt det.
• For at fiskekoteletter skal være mykere og mer lokke, legger de seg tørket og etter å ha blitt operert i melk, krem \u200b\u200beller i vannbrød. For kostholdskitlet er vann mer egnet, i ekstreme tilfeller - melk, men det er bedre å gi opp fra kremet.
• For at kotelettene skal beholde formen, blir egg vanligvis lagt til hakket. Imidlertid kan lean koteletter gjøres, erstatte egget med stivelse, poteter eller semolia.
• Løk legger ofte til fiskekoteletter. Det er ikke verdt å passere det gjennom kjøttkvern, slik at hakket ikke er flytende. Det er bedre å ikke være lat og nærer buen med en kniv.
• Vanligvis er koteletter forberedt på et par som bruker en dobbel kjele eller multikroker. Men selv om du ikke har lignende kjøkkenutstyr, kan du lage dampfiskekoteletter, sette dem i en kolander og sette den over pottene med vann.
• For fremstilling av Kitlet er det ingen olje eller breading. Dette gjør dem også kosthold.

Basert på reglene og rådene kan du tilberede deilige dampkoteletter fra fiskhakket kjøtt, ved hjelp av noen av oppskriftene som.

Tips: Hvis du forbereder koteletter i en langsom komfyr, samtidig i hovedskålen til enheten, kan du lage matretten. Det kan være ris, bokhvete, maispage, linser.

Enkel oppskrift på dampkoteletter fra fisk hakket

Denne oppskriften er den enkleste og mest vanlige. Melk brukes i det klassiske parabolens forberedelsesalternativ. Hvis kakene er laget for et magert bord, i stedet for melk, ta vann, og egget er erstattet med en skje med stivelse.

Komponenter:

• fiskfilet - 0,5 kg;
• brød - 50 g;
• bue - 100 g;
• egg - 1 stk. (eller 20 g stivelse, skilt i 20 ml vann);
• melk eller vann - 100 ml (soya eller kokosmelk kan også tas);
• salt, krydder - til smak (Hvis du er på en diett, må du ikke misbruke krydder).

Matlaging algoritme:

1. Løk fint premolent kuttet.
2. Fille skyll. Oppdag servietter, hopp over kjøttkvern.
3. Et foreldet brød suge i varm melk eller vann.
4. Forstyrre alle ingrediensene som er inkludert i oppskriften.
5. Fjern hakket om brettet slik at det blir tettere. Danner koteletter fra den og koker et par i 20 minutter.

Som en sidefat kan en potetpotte poteter sendes til dampkoteletter. Ikke glem det bare i stolpen, og det må være forberedt på vann, uten å legge til melk, krem \u200b\u200beller smør. For de som observerer dietten, vil en slik potetmospotatoer til og med være mer nyttige.

Lenten fiskekoteletter med poteter for et par

Hakket kjøtt av disse dampkoteletter inkluderer poteter, slik at de beholder formmen godt. I dette tilfellet forblir energiverdien av parabolen når du legger til poteter lavt.

Komponenter:

• fisk hakk - 0,5 kg;
• poteter - 0,3 kg;
• friske greener - 150 g;
• løk - 150 g;
• salt, krydder - til din smak.

Matlaging algoritme:

1. Rå potet soda, som for forberedelsen av drank, trykk.
2. Bland med fiskhakket kjøtt.
3. Tilsett salt, krydder, finhakket med knivløk og greener. I stedet for greener, kan du bruke friske løk, så kan du nekte å nekte.
4. EMBOSS Fylling, danner koteletter. Forbered dem i et par i 20-25 minutter.

Fiskekoteletter tilberedt for et par av denne oppskriften kan serveres uten en sideskive. Hvis du vil gjøre og lage en sidefat, bruk ferske grønnsaker for det, podcol, grønne erter.

Fiskefylling Steam Cutlets med semolia og ost

Manka gjør koteletter mild og mer lokke. Det er bare viktig å velge en semolina frokostblanding laget av solide hvete varianter, siden ellers vil parabolen ikke være kosthold. Oster vil gi parabolen myk krem \u200b\u200bsmak, selv om det vil øke noe av dets kaloriinnhold.

Komponenter:

• fiskfilet - 0,5 kg;
• løk - 75 g;
• smeltet rutine - 70 g;
• manka - 1 ss. l.;
• egg - 1 PC.;
• salt og pern - å smake.

Algoritme for forberedelse:

1. Bla gjennom kjøttkvernfiskfileten.
2. Stoditost. Med denne oppgaven blir det lettere å takle om det er lang å holde rutinen i fryseren.
3. Slip løk med en kniv.
4. Bland alle ingrediensene ved å legge til egg og krydder.
5. Å generere en liten kake, koker dem i et par i 25 minutter.

Manka i prosessen med matlaging vil svulme, noe som gir puff cutlets. Smaken av disse koteletter utrolig ømt, og de ser appetittvekkende ut. Du kan mate dem med noen garnityr.

Fisk Steam Cutlets med gulrøtter

I denne parabolen, kom i ett egg, men uten det kan du gjøre uten det, øke mengden mel. Deretter vil oppskriften være magert.

Komponenter:

• fisk hakk - 0,5 kg;
• gulrot - 150 g;
• løk - 150 g;
• egg - 1 PC.;
• mel - 2 ss. l.;
• tørket urter, salt - til smak.

Matlaging algoritme:

1. I en grunne rifler, slip pre-wased og rensede gulrøtter.
2. Finbabel på buen.
3. Bland hakket med hakkede grønnsaker, kjør den inn i den, legg til tørkede urter, tilfredsstille.
4. Sett hakkede ut av fyllingskoteletter på gitteret i dobbeltkokeren eller mikrobølgeovnen. Kjør det aktuelle programmet ("kul for et par" i mikrobølgeovn, "fisk" i dampbåten). Kok i 20 minutter.

Takket være tillegget av et stort antall grønnsaker, er fiskekoteletter laget på et par på reseptbelagte gitt.

Kosttilskudd fiskekoteletter med kli

Bran er veldig nyttig for å rense kroppen, forbedre driften av mage-tarmkanalen og forebygging av fedme.

Komponenter:

• fisk hakk - 0,5 kg;
• egg - 1 PC.;
• løk - 75-100 g;
• vann - 100 ml;
• kli - 50 g;
• salt til smak.

Matlaging algoritme:

1. Løk fint kuttet.
2. Kutt kutte i en kaffekvern eller blender, fyll med varmt vann, la deg svulme.
3. Bland hakk med bue, kli, egg. Ikke glem å være litt utslipp.
4. Gjøre ut av den resulterende massen av koteletter og kok dem til et par. Tilberedningstid er 20 minutter.

Koteletter som er laget på denne oppskriften, er godt slukket sult og forlater følelsen av mathet i lang tid. Denne parabolen refererer til kostholdskategorien.

Kosttilskudd fiskekoteletter med hytteost

En annen type diett Kitlet, som er svært velsmakende og på samme tid nyttig, forberede seg fra fiskhakkede måltider med tillegg av hytteost.

Komponenter:

• fiskfilet - 0,4 kg;
• fettfattig hytteost - 0,2 kg;
• kyllingegg - 1 PC.;
• kompleks krydder for fisk - å smake;
• frisk dill - 50 g

Matlaging algoritme:

1. Fiskfilet kuttes i stykker og hopper over kjøttkvernet, vekslende med hytteost (jeg hopper over det gjennom kjøttkvern).
2. Fint baffle dill, sculpt egget. Bland alt dette med hakket kjøtt, legge til krydder.
3. Moicing hendene i vannet slik at hakket kjøttpinner, danner små koteletter. Sett dem på grillen og forberede deg over fergen i ca 20 minutter.

De milde kostholdskoteletter laget av fiskhakket kjøtt med hytteost er usannsynlig å forlate noen likegyldig. De er fornøyd med de som ikke engang tenkte på fordelene med sunn ernæring.

Uvanlige fiskekoteletter med oliven

Steam fisk cutlets med hele oliven fylling skammer ikke til å sende et festlig bord.

Komponenter:

• sea Fish Fillet - 0,3 kg;
• egg - 1 PC.;
• løk - 75 g;
• melk - 50 ml;
• brødknusere - 2 ss. l. med et lysbilde;
• salt, krydder - å smake;
• oliven uten frø - 8 stk.

Matlaging algoritme:

1. Finhakk løk.
2. Berør den marine fiskfileten gjennom kjøttkvernen.
3. Varm melk eller vann, hell breadcrumbs.
4. Bland hakk, løk og tørkede avlinger med et pisket egg, salt og krydder.
5. Skjema fra den resulterende massen på 8 baller, i hver ball gjemmer seg på olinen.
6. Sett på grillen, forberede seg på et par 20 minutter.

Svært uvanlige fiskekoteletter med en "overraskelse" vil nyte barn for hvem det er best å forberede kostholdsretter for et par, og ikke i en panne. I stedet for en garnityr til en slik uvanlig matbit, kan du bruke oliven, oliven, pikuler, friske tomater kirsebær - hva mer liker.

Fish Steam Cutlets er ikke bare nyttige, men også veldig velsmakende. Kostholdsretter kan dekorere enda et festbord. Å vite deres matlaging oppskrifter, det er ikke skummelt å bestemme seg for å observere en diett.

Tekst: Evgenia Baghma

Fiskekoteletter for et par - en nyttig og kostholdsrett, preget av en mild smak. Slike kaker vil bli verdsatt av barn, så vel som de som holder seg til tidspunktet for diett for vekttap.

Hvordan lage fiskekoteletter for et par?

Du kan bruke en dobbel kjele for fremstilling av et fiskekjøtt, en multikroker med dampmodus, samt en konvensjonell gryte og kolander. For å gjøre dette helles vann i pannen, den er justert i koking, metallkolanderen er installert på toppen, kakene legges i den, dekket med en kasserolle med lokket og dermed forberede fiskekoteletter for et par.

Fiskekoteletter for et par er ikke nødvendigvis pre-in mel eller breadcrumbs. Hvis du er redd for at hakket pinner til dampene i damperen, kan du sette en tallerken i den og sette meg koteletter på den. Men vær forberedt på at under matlagingen i tallerken kan samles fra Kitlet.

Oppskrifter fiskekotelett for et par

Enkle fiskekoteletter for et par.

Ingredienser: 500g fiskfilet, 2 stykke brød, 1 pære, 100ml melk, 1 egg, mel, salt, pepper.

Forberedelse: Soak brød i melk, hopp over fisken og en mobbende filet gjennom kjøttkvern, bland, salt, pepper, lene egget. Når man danner, kan Kitlet være midt på hver for å sette på et stykke ost eller grønt, sett det i et par ca 20 minutter.

Fiskekoteletter et par pollock.

Ingredienser: 1 mintai, 1 stykke hvitt brød, 1ch.l. smør, salt.

Capture: Rengjør fisken fra skrellen, skille fra beinene, trekk brødet i melk, legg til filet, smør, slip alt med en blender, vask hakket kjøtt, salt, rulle ut små koteletter, legg ut i en dobbel kjele, forberede i 15-20 minutter.

Fiskekoteletter for et par med gulrøtter.

Ingredienser: 500g Hekka fiskfilet, blandet eller merlagring, 1 gulrot, 1 pære, 1 egg, 2st.l. Mel, salt, tørket dill, mayoran.

Matlaging: Klipp fileten i stykker, rengjør pæren og kutt i noen få stykker, hopp gjennom kjøttkvernen sammen med fisken, vipp hakket på en kolander til glasset er overdreven væske. Tilsett gulrøtter i en liten rifler til hakket. Røre. Legg til et egg, krydder, litt mel, knead. Danner koteletter, kuttet i mel, legg ut i en dobbel kjele, forberede seg på et par 20 minutter.

Fisk ringer for et par med en semi.

Ingredienser: 1 kg fiskfilet, 2 pærer, 2 smeltet ost, 2 egg, 2st. Semolina frokostblandinger, 2 stykke hvitt brød, pepper, salt, vegetabilsk olje.

Matlaging: Klipp pærene på 4 stk, stek på vegetabilsk olje, suge brød i melk, lag hakket måltid, løk og brød, hopper over alt gjennom kjøttkvern, knead, legg til hakkpistolen, revet smeltet ost, egg, salt, pepper. La en halv time slik at Manka feier. Danner koteletter, legg ut i en dobbel kjele, forberede i 15-20 minutter.

Fiskekoteletter på et par kan serveres med damp eller friske grønnsaker, ubehandlet ris, bokhvete. Du kan bruke tomatsaus til koteletter.

Bare kaker modne, du prøver å forstå at det er umulig å begrense. Appetittvekkende. Saftig. Duftende. Følsom . Til slutt, kosthold, selv om vi bestemte oss for ikke å nekte seg i noe, og sørg for å forberede sausen ved hjelp av meieriprodukter.

Men fortsatt stoppe - og dette er det eneste forbudet. Bedre dette paret knuses på to mottakelser! Eller del cutlets med hjemmelaget.

Til slutt, de, og du, sammen med dem, bli helt savnet dette nyttig parabolen som passer ikke bare på det daglige bordet, men i festet.

Spesielt vil han være glad for kjæresten din, følg figuren! Tross alt anerkjenner de at dette kjempegod Det skader ikke figuren, nok fullt mettet I dette tilfellet, både når det gjelder verktøy og i form av den vanlige fortykning av sult.

Vi vil være glade med steking, det vil si fra kreftfremkallende og andre skadelige øyeblikk. Og vi vil ikke spise de ekstra fettene!

Hva er måten å lage mat, det er, hva skal du lage mat? Selvfølgelig er damperen, hun er den første i denne raden. Hvis det er, kan du bruke en langsom komfyr, så vel som den samme kolanderen eller spesielle retter (som en kolander, men på bena).

Hva kan serveres Steam Fish Cutlets på bordet? Med noen retter, inkludert ris, bokhvete, potetmos (bedre gresskar) og alt som kan være forberedt fra grønnsaker. Siden vi ikke nekter seg i noe, kan en liten kremaktig olje brukes i baren.

Oppskrift på matlaging Fish Boiler - trinnvise bilder og tips

Trinn 1

Hvis du ikke er ferdig med hakket kjøtt, rengjør fisken fra skalaer og hud (hvis det er en stor fisk), fjern finnerne, innsiden, hodet, halen, separerbare rygger og store bein (i fin fisk, det er fjernet bare hodet, finner , innsiden og skalaene).

Skremmende biter av fisk i en kjøttkvern eller blender. Og det ville være fint å gjøre denne prosedyren et par ganger.

Steg 2.

Hvis du ikke legger litt hvitt brød i koteletten, vil vi ikke få saftige koteletter. Derfor, som i tilfelle av kjøtthakket kjøtt, bakkebrød eller en bug med vann (kan være melk, men da vil hakken gripe og produktene ikke vil være saftige). Og nesten umiddelbart plukke opp.

Vi vil ikke forandre gjengen i kjøttkvernet, ellers er hakket væske og ballene vil ikke kunne miste. Og så viser det seg en god struktur.

Trinn 3.

Nøyaktig og med en bue vil vi gjøre, det vil si, vi vil ikke polere det i en kjøttkvern eller blender. Det er bedre å finjustere det med en kniv. Og slik at brikkene leter etter - i kleslaget vil det se appetittvekkende ut! Ja, og hakket vil ikke falle fra hverandre når du lager mat, fordi vi ikke vil sette (ellers vil kakene vise seg tøffe).

Hvitløk vil også sette inn en kniv, men heller ikke i Cashitz. Deretter legger du til mye dill til denne massen. Forresten, Dill kan være i noen form - i tørr, frossen og frisk. Og hvis du bekjemper alle slag, blir det enda mer interessant. Forresten, i hakket, kan du legge til forskjellige andre grønnsaker. Men dette er en annen oppskrift.

Trinn 4.

Vi introduserer i hakketten først en haug eller brød. Vask veldig forsiktig ut slik at det blir homogent.

Jeg heller pepperen i den, hvis du ønsker det, og så presenterer vi greener. Og igjen blander vi alt. Etter det ruller jeg her 1 ss. Mel for klebrighet og tilsett skje med rømme. Alt smør og hakket meg klar!

Trinn 5.

Nå er vår oppgave å kutte ut flere baller. Fra dette antallet produkter kommer vanligvis ut av penner 8-9. Sørg for å trekke dem inn i melet - dette vil også styrke koteletter, noe som gir dem en hyggelig tekstur.

I midten av ballen kan du sette en survlisk, noen fylling - starter med ost, og slutter med svisker, etc., igjen, vi kutter ballen i hånden og danner kotelettene.

Trinn 6.

På bunnen av damperhøyt vann. I bollen vil vi sette cutlets. Lukk lokket og lagre seg i henhold til instruksjonene. Nøyaktig dette vil gjøre og i tilfelle av en dampbåt. Men hvis de ikke er, ikke problemer.

Nallam et lite vann i en panne (for 3 fingre) og legg en kolander eller en annen enhet der kakene (som i vårt bilde) blir lagt ut. Vi bringer vann til koking. Sakte tett panne med et lokk. Vi vil varsle brannen og forberede koteletter på 25-30 minutter.

Trinn 7.

I mellomtiden gjør du en saus. Du kan ta rømme, yoghurt eller kefir. Mann en liten greener ,. Utsted alt dette, pluss krydder (valgfritt) og rør forsiktig.

Trinn 8.

Så tiden kom opp, koteletter lader allerede med sin aroma, hjemmelaget rømt inn i kjøkkenet. Ja, denne egenskapen til forskjellene til å gjøre så uvanlig duft av fiskebåt. Vel, vi og vår saus er klar.

Hva med en garnityr? Her er gode noen friske grønnsaker. Vi bruker en liten tomat, pepper av den bulgarske og agurk. Vunnet er allerede hvor mye lyse farger har blitt lagt til! Polen saus kaker og serverer en tallerken til bordet. God appetitt!

• Vår regel forbereder seg uten salt!
• Cutlets sculpt lett fuktet i vann med hender.
• I hakket kan du legge til noen grønnsaker.
• Slik at hakket ikke er flytende, vil vi diskutere dreneringen av overflødig fuktighet (i Colander).
• Koteletter kan ikke være i melet, men hun limer dem.
• Egg gjør harde cutlets.
• Til koteletter stikker ikke, smør skjemaet der de vil bli forberedt, smør.

Hvis du holder dietten eller riktig ernæring, må du slå på fisken i kostholdet ditt. Ernæringseksperter anbefaler å bruke fisk minst 2 ganger i uken. Dette produktet er rik på protein, hvorav bruken er ekstremt viktig hvis du holder deg til kostholdet og ønsker å tilbakestille ekstra kilo. I tillegg inneholder fisken mange andre fordelaktige stoffer og vitaminer, som er ekstremt viktige for kroppen vår.

Når det gjelder kaloriinnholdet i dette produktet, betraktes fisken som kosthold, men det er også viktig å velge ikke-fettvarianter av fisk.

Generelt kan fisken deles inn i tre kategorier:

• Fettfiskgrad. Dette inkluderer ål, makrell, kveite og andre varianter av fisk. Alle av dem har tilstrekkelig høy fettstoffer og er ikke veldig egnet for diettmat.
• Fisk medium fett. Her kan du nevne en slik rekke fisk som ørret, rosa laks, sild.
• Ikke-fett varianter av fisk. Pike, Mintai, Bream, Heck, Sudak og andre. Slike fiske varianter kan være trygt inkludert i deres diett diett. På grunn av lavt fettinnhold, er slik fisk ideell for en diettdiett.

Snakker om PP-koteletter, er det også verdt å nevne både matlagingen, fordi kaloriinnholdet i de ferdige rettene direkte avhenger av dette. Svært ofte, når man beregner kalorier, bør det faktum at det kaloriinnholdet i solsikkeolje skal beregnes, som koteletter blinker. Men det er nettopp på grunn av stekingen til tider det kaloriinnholdet i PP Kotlet øker. Den beste måten å forberede PP-kuttene på er å steke dem på en non-stick stekepanne uten å bruke olje, bake i ovnen eller lage mat i en dobbel kjele! Da kan du ikke bekymre deg for unødvendige kalorier!

Hva du trenger å vite om kaloriene til fiskekjøttbollen? Det beste og kostholdsarbeidet er for et par. Det er ca 70 kalorier per 100 gram i slike koteletter! Hvis du forbereder koteletter i ovnen, så vil 100 gram av det ferdige produktet du få ca 80-90 kalorier! Og til slutt, steking i en stekepanne er selve kaloriutviklingen. Gjør deg klar til å få en ferdigretter med et 200 kaloriinnhold med 100 gram!

Når du forbereder en PP Kitlet, må du også være oppmerksom på de riktige ingrediensene. Mange oppskrifter inneholder konvensjonelle hvetemel, som ikke er et kostholdsprodukt. Det er best å erstatte det med Oatflakes (knust i en blender) eller enda bedre på kli. Så du vil motta et fullverdig diettprodukt med høyt innhold, ikke bare protein, men også fiber.

PP Oppskrift - Fiskekoteletter

Kan tilberedes lavt kalori fiskekoteletter fra hakket heck.

Så du trenger:

• 200 gram heckfilet. 100 gram av denne fisken inneholder bare 86 kalorier, noe som gjør det bare perfekt for fremstillingen av Kitlet. Ikke glem å rengjøre kroken fra skinnene og slip i blenderen eller bruk kjøttkvern.
• Halvparten av buketten. Han vil gjøre våre PP-koteletter mer saftige. Finfet løk eller gni den på en grunne rifler.
• 1 gulrot. Vi gni det på en grunne grater.
• 1 egg.
• Salt og pepper til din smak.

Disse fiskene hakket kjøttboller er veldig minner om fiskfritters. Vi blander alle ingrediensene og stekekoteletter i en stekepanne med et non-stick-belegg. Hver to sider steker hver koteletter. Hvis du ønsker, kan du på slutten legge til litt vann og svette koteletter.

Fiskekoteletter for et par diett

Forbered PP-kuttene kan kobles sammen. Du kan bruke både den vanlige dobbeltkokeren og multikrokeren.

• 300 gram fisk. Vi tar en fettfattig fisk og slipper med kjøttkvern. Dietary hakce er klar.
• 1 liten pære. Fint skinner eller gni på risten.
• 1 egg.
• 2 spiseskjeer med kli. Dette vil legge til fiber til våre fiske dampkoteletter. Forresten, det er nettopp kli at melet kan erstattes i enkelte oppskrifter.
• Salt og pepper etter smak.

Vi blander alle ingrediensene og gir mince en liten tid, slik at den fyller. I løpet av denne tiden vil branet svulme litt, og du kan enkelt danne koteletter. Støtter slike PP-koteletter i 15-20 minutter.

Kosttilskudd fiskekoteletter i ovnen

En av de mest praktiske måtene å lage mat på PP er baking. Du kan forberede mange diettoppskrifter i ovnen, unngå unødvendige kalorier. Vi tilbyr å forberede kostholdsfiskekoteletter, kaloriinnholdet som ikke overstiger 90 kalorier!

• 400 gram fisk. Bruk fettfattig hvit fisk. Du kan bruke Sudak. Grind fisk i en blender eller med kjøttkvern.
• 1 liten gulrot. Vi gni det på den lille risten.
• 1 liten pære. Skinner fint.
• 3 ss soyasaus.

Denne oppskriften PP Kitlet er preget av lavt kaloriinnhold på grunn av det faktum at vi ikke legger til egg eller mel. Bland alle ingrediensene grundig og skulptør små baller. Vi legger ut på bakeplaten og sender den i ovnen, forvarmet til 180 grader, i 40 minutter. Server slike PP-kutler godt med fersk salat.

Diett Pike cutlets.

Har du noen gang fylt gjedde? Dessverre er oppskriften på denne parabolen ikke kosthold, og derfor anbefales det ikke å inkludere det i kostholdet på en diett. Men å lage mat fiske cutlets med en gjedde diett er et flott alternativ. I 100 gram inneholder fitte bare 84 kalorier, noe som gjør denne fisken til et ideelt produkt for riktig ernæring. Og selv om gjedde anses å være tørr fisk, er det likevel flott for forberedelsen av kostholdsretter.

• 1 gjedde. Den vanskeligste tingen i forberedelsen av en slik kitlet er å rense gjedde og slippe den inn i hakket, så du må jobbe hardt.
• 50 gram havre flak. Vi vil bruke dem i stedet for mel. Grind dem i en blender.
• 20 gram fettfattig melk. Det vil ta oss for å dunk i det vår krumme havregryn.
• 1 kyllingegg.
• 1 medium gulrot. Jeg gni den inn i den minste risten.
• 1 middels pære. Det er best å male i en blender.
• Salt og pepper etter smak.

Først og fremst gjør vi vår havremel i melk og gir den til deg å svulme. Deretter blander du hakket av gjedde med hakkede pærer, gulrøtter og egg, salt og pepper. Vi legger til hakkete havregryn og blander grundig. Matlaging slike pp cutlets er best i ovnen! Vi bake dem til full beredskap og nyte kostholdsretten!

Diett torsk cutlets.

En annen elskede fiskfortynnere er en torsk. I 100 gram av denne fisken er det bare 90 kalorier, og samtidig er det rik på protein og fettsyrer i Omega 3 og 6. Vi tilbyr å forberede torskekoteletter, hvor kaloriinnholdet er bare 95 kalorier per 100 gram!

• 500 gram torskefilet. Rengjør fisken og kutt fileten med små biter.
• 100 gram fersk kål. Hun vil gi våre koteletter en spesiell juiciness.
• 1 liten pære.
• 1 egg.
• 1 ss kli.
• Salt og krydder.

Til å begynne med hopper vi over fisken gjennom kjøttkvernet sammen med kålen og pæren. Fra det resulterende kjøtthakket kjøtt vil det være nødvendig å fjerne den ekstra væsken. Legg deretter til hakket egg, krydder og kli. Alle blandes og gi hakket mat i 10 minutter. Nå danner kjøttboller. Du kan forberede slike koteletter i ovnen eller for et par.

Slik lager du PP-koteletter fra blandet

En annen ideell fisk for utarbeidelsen av diettretter er Mintai. I 100 gram av denne fisken er bare 72 kalorier inneholdt, så det kan ofte inkluderes i kostholdet hvis du holder diettmenyen. Vi tilbyr å forberede PP-koteletter fra blandet og blomkål.

• 200 gram fisk. Du må ta en drivstoffdel.
• 200 gram blomkål. Pre-skryte kål til klar i saltet vann.
• 1 pærer. Vi gni det på riven eller fint shinku.
• 1-2 egg. Se konsistensen.
• 1 ss kli.
• Salt og krydder av din smak.

Blomkål og fiskfilet sammen med en pære pisket i en blender før du mottar en homogen masse. Legg egg, salt og krydder, sett kli. Den resulterende hakket er litt insisterende og hvoretter vi danner koteletter og bake i ovnen. Denne oppskriften PP Kitlet er bra fordi kombinasjonen av hakket kjøtt og blomkål gjør det til en tallerken full diett middag eller middag.

Som våre oppskrifter PP Kitlet? Pass på å prøve disse fantastiske diettrettene og dele resultatene dine!

For første gang ble jeg kjent med fisken som heter Hue i fjerne student ganger. Vi matet hovedsakelig i student spisestuen, men noen ganger så på kaféet og andre kantiner. Jeg likte spesielt en liten spisestue på restauranten, hvor det var deilig og variert. Her prøvde jeg parabolen - fisken i Heck under Maroyada.

På den tiden, jeg elsket ikke fisken veldig mye, jeg var spesielt redd for beinene, og derfor var det perfekt nærmet meg - det er ingen bein, men kjøttet er mykt, mildt og til og med med en stewed gulrot i marinade - Dette er en klasse!

En rekke retter fra Heck jeg prøver å introdusere familien min til kostholdet. Og en av disse rettene er. Fleece-delen, uten bein, er godt egnet for fremstilling av hakket kjøtt, og tilsetningen av andre komponenter som øker smaken av smaken, presset de for å forberede koteletter, senger, dumplings, fylling for paier. Steam cutlets fra heck er den perfekte parabolen som passer for mat til mennesker i alle aldre. En mild, myk kotelett blir raskt fordøyd i kroppen, gir en følelse av spedbarn og fyller oss med de nødvendige proteiner, syrer, mineraler og mikroelementer. Listen over nyttige vitaminer, makro og sporstoffer i denne fisken er veldig imponerende. Til de som opplever vanskeligheter med svekket endokrine system - skjoldbruskkjertel, diabetes, anbefaler det sterkt ledende spesialister til å introdusere retter fra ikke-fettfisk, spesielt heck.

Siden heck inneholder mye jern, er det, restriksjoner. Dette gjelder folk som lider av konstant forstoppelse, så vel som de som lider av allergier til sjømat.

Hek - Fisk fra den nådige løsningen, 30-40 cm lang, bor på kontinentalsokkelen til Atlanterhavet og Stillehavet.

For fremstilling av kitleten brukt frossen hack. Han fjernet huden, skilt kjøttet fra beinene, sliping og tilsatt løk, rå poteter og operert hvitt brød. Forbereder Lean Cutlets, dvs. Uten egg og melk.
Struktur:

• 3 Hack Carcass,
• to potet tuber,
• en stor pære,
• halvparten av batonen tørr,
• 2-3 spiseskjeer av vegetabilsk olje,
• salt for å smake og klemme et sett med krydder.

Som krydder tok det en blanding designet for fisk - paprika rød, pore, oregano, hvit knust pepper, etragon og andre urter. Cutlets slapped i manna kornblandingen.

Som du kan se komposisjonen enkel, tilberedt tid i et par 30-40 minutter, forberedt i en dobbel kjele. En del av Kitlet forberedt stekt i en stekepanne i vegetabilsk olje.

Et annet alternativ for matlaging heck er baking med grønnsaker i ovnen.

For å gjøre dette tok jeg det hele, du kan og to, kuttet i stykker, svikte, forankret med vegetabilsk olje, lagt ut på folien, tilsatte skjære løk, gulrøtter, krydder og ketchup, noe mer olje. Alt pakket inn i folie og sette den i ovnen i 30-40 minutter. På slutten av preparatet åpnet parabolen toppen av folien, sprut med sitronsaft med heck og gulrøtter, og fortsatte fortsatt i ovnen i ca 8-10 minutter. Det viste seg skarpt søtt fisk, myk og øm. Skarpheten avhenger av ketchup- og sitronsaften, dette er et spørsmål om smak.

Forbered deg og spis på helse! Syly og nyttig! Hvem bryr seg om hennes figur - ikke vær redd, hed fisk lavt kalori! Lykke til!