Nå er det sunn livsstil og tynnpassede figurer i mote. Folk bryr seg om deres helse og holder seg til god ernæring. Men i det overveldende flertallet av tilfeller spiller alkohol ikke den siste rollen i folks liv. Hvilken selvrespektende person nekter å hoppe over et glass eller to etter en travel dag?

Og hva med de som følger figuren, og foretrekker å ikke få overvekt. Deres diett er hovedsakelig gjennomtenkt og består av kalorimat. Og hva med alkohol? Hvor mange kalorier i alkohol og kan det skade kroppens harmoni? La oss finne ut hvilken alkohol som med rette kan betraktes som diett.

Hver type alkohol har sine egne kalorier.

Så snart etanol (selv dets minimumsbeløp) er i kroppen, begynner det giftige stoffet å bli absorbert i blodet. Han gjør det gjennom munnhinne og mage. Med blod sprer etylalkohol til alle organer og når hjernens reseptorer, hvilket fremkaller forekomsten av symptomer på forgiftning.

Hvordan påvirker alkohol en persons vogn

Men denne følelsen vil komme langsommere hvis alkoholen er god mat. I dette tilfellet skaper mellom mageslimhinnen og alkohol en slags barrierebarriere fra mat. Men etanol når fremdeles sitt mål og går inn i blodet, men allerede fra tarmslimhinnen.

Alkohol påvirker de normale prosessene ved fordøyelsen, det hemmer dem. Mat, som venter på når den behandles, begynner å splitte. På denne tiden samler fettene trygt i vevet, uten å vente på behandlingstiden.

Så, for ikke å vokse fett, trenger du bare å drikke alkohol på tom mage? Men ernæringseksperter anbefaler ikke slanking på denne måten. For ikke å nevne farene med giftig alkohol, som fra en sulten mage sprer seg umiddelbart over alle organer og ødelegger dem, er alkohol en effektiv appetittprodusent.

Hvorfor drikker folk alkohol

Når du drikker - trekker du å spise. Legg her til alkoholens vanndrivende evne, som bokstavelig talt "skyler" alle nyttige mineraler og stoffer ut av kroppen. Dette fører til utvikling av dehydrering og en alvorlig forverring av den generelle tilstanden.

Kalorialkohol

Så det har lenge vært kjent og bevist at alle alkoholholdige drikker har kaloriinnhold og også aktivt stimulerer appetitten. Det er i alle fall, hvis du drikker og spiser, vil kaloriinnholdet i mat spist øke flere ganger.

Leger har vist at alkohol har "tomme" kalorier. Det er, ikke bærer noen fordel for kroppen når det gjelder energi.

Og som et resultat av effekten av etanol på hjernens reseptorer som er ansvarlig for selvkontroll, spiser en person til slutt mye mer. Gradvis får fat og økende vekt. I nærvær av alkohol i magen blir selv kalorimat skadelig på grunn av den akselererte opphopningen av fett i fettlagene.

Følg også kaloriinnholdet i alkoholen selv, og noen av dens typer er kjent for en stor mengde kalorier. Et naturlig spørsmål oppstår, og som er den laveste kalorialkoholen, slik at de i det minste slapper av noen ganger uten å gå på bekostning av helsen?

Sikker alkoholpriser

Det ser ut til at alt er elementært: færre kalorier der det er mindre grader. Men denne oppfatningen er feil. Før du forstår og studerer kaloriinnholdet i alkoholholdige drikkevarer, bli kjent med viktige regler som vil bidra til å opprettholde vekten når du drikker alkohol:

1. Ikke bland alkohol og kullsyreholdige drikker. Du bør ikke bli involvert i popalkohol (champagne, musserende viner, cocktailer).
2. Du trenger ikke å drikke for mye øl, til og med lavt kaloriinnhold. Sammensetningen av alle øldrikker inkluderer karbondioksid, som undertrykker normal splitting og assimilering av mat.
3. Ikke unnlater snacks. Men et stykke ost / pølse snack alkohol er heller ikke verdt det. Hvis du ikke vil miste slimhet, gi preferanse til forretter av magert svinekjøtt og magert kyllingbryst. Dette alternativet vil være perfekt og ganske nyttig.
4. Hvis du virkelig vil prøve alkoholholdige cocktails, velg de som har lavest alkoholinnhold (lav alkohol). Det er bedre å lage slike drikker selv, så du kan være sikker på at det ikke vil være overskudd av sukker, og de resterende ingrediensene vil være naturlige.
5. 1-2 timer før en luksuriøs fest med en overflod av alkohol, drikk et par glass rent vann. Det vil fylle magen og "starte" mage-tarmkanalen i drift. En slik begivenhet vil ikke tillate å spise for mye og vil i magen skape en barriere mellom mat og etanol.
6. Ikke drikk "til bunnen". Selv om en slik "hellig" skål ble gjort. Det er bedre å strekke et glass og prøve å klare med 1-2 glass alkohol for hele festet. I dette tilfellet vil figuren ikke lide.

Tabell kalori alkoholholdige drikkevarer

Når man snakker om hvor mange kalorier en bestemt drikk har, bør det tas hensyn til at gjennomsnittlig kaloriinnholdet av etylalkohol selv er 7 kcal pr. Gram stoff. Du trenger å vite og dens funksjoner, nemlig:

1. Etanol absorberes øyeblikkelig i kroppen, og gir sistnevnte ren energi. Men etylalkohol gir ingen fordel og næringsverdi.
2. Når den brukes, blir rask opptak av mat spist blir unødvendig. Tross alt har kroppen ikke noe fart på å skaffe seg en ny energidel, som allerede har klart å "fylle opp" med etylalkohol.
3. På grunn av dette begynner alle fettene / proteiner / karbohydrater av mat som forbrukes av kroppen "på lager". Dette fører til ubehagelig tillegg av ekstra pounds.

Studier av kaloriinnholdet i alkohol, hvis bord er presentert like nedenfor, kan du gjøre det perfekte personlige valget. Ved å velge "din" alkoholholdige drikke kan massen reduseres eller beholdes i eksisterende posisjoner.

Hvis en person foretrekker ulike alkoholholdige cocktailer, da bør man ta hensyn til ikke bare prosentandelen etylalkohol i dem, men også de andre ingrediensene.

Hvor mye alkohol inneholder ulike alkoholholdige drikkevarer?

Blant dem kan de møte mat med høy mykhet og et stort antall kalorier. Hva er de laveste kalori alkoholholdige drikkene fra et slikt utvalg? Velg:

Hvordan lage et kompetent valg

Etter å ha studert nøye alle de foreslåtte alkoholholdige drikkene, konkluderer vi med at øl tilhører de mest kaloriske alkoholholdige drikkene. Så du bør bare drikke denne duftende humle? Spørsmålet oppstår - er det mulig å begrense seg bare til et glass øl?

Videre er ølbriller ikke laget for et lite volum av porsjoner. I gjennomsnitt holder de opp til 500 ml væske. I dette tilfellet kan du trygt råd til å drikke et par glass edelvin, som også har en gunstig effekt på helsen.

Eller et skudd av vodka, som i en slik mengde også i noen grad vil helbrede kroppen, normalisere press og gjenopprette normal gastrointestinal funksjon. Øl er usannsynlig å gi tilsvarende helsemessige fordeler. Det er vanskelig å si, og enda mindre råd, hva slags drikke å lage en ideell, ikke skadelig figur.

Enhver sane person vil råde helt til å forlate bruken av alkohol. Men hvis det ikke er noe slikt ønske, så er det verdt å velge den mest "uskyldige" en. Nyt ferien!

Er det mulig å følge kosthold og drikke mens du drikker - et mullpunkt. Gitt det mangfold av kosthold og utvalg av alkoholholdige drikkevarer, må i hvert tilfelle betraktes at kosthold og alkohol er kompatible, fortrinnsvis ved hjelp av en ernæringsfysiologs råd. I anbefalingene fra de strengeste dietter er alkohol utelukket kategorisk. På samme tid, hvis vekttap oppstår på grunn av begrenset kaloriinntak, er en slik diett og alkohol ganske kompatible. Når du beregner daglig kalorierate, bør du bare ta hensyn til kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker du bruker.

Kalorialkohol

Alkoholinnholdet i alkohol er et ubestridelig faktum: Alle stoffer, unntatt rent drikkevann, som en person forbruker, inneholder kalorier. Dessuten oppstår absorpsjon av alkohol i kroppen uten fordøyelse: absorpsjonen av alkoholmolekyler i blodet begynner i munnhulen, så absorberes det øyeblikkelig av mage-tarmkanalen og går inn i sirkulasjonssystemet, hjernen, leveren, og gir dem ren energi "tomme kalorier". Næringsstoffer inneholdt i fett og karbohydrater, mens deponert i reservatet, økende vekt. Kompliserende kosthold og alkohol er komplisert av at bruken øker appetitten.

Det er situasjoner når alkoholholdige drikker hjelper til med å slappe av og lindre stress, ha det bra i et hyggelig selskap, eller forbedre relasjoner, fjerne spenningen i situasjonen. Hvis du samtidig er på en diett, bør alkohol forbrukes med tanke på følgende fakta:

• Antall kalorier avhenger av alkoholens styrke: Jo høyere styrke, jo mer kalorier og omvendt;
• Innholdet av sukker og gjær i alkoholholdige drikker øker deres kaloriinnhold;
• Alkohol reduserer mengden av brennende fett, noe som bidrar til akkumuleringen av dem;
• Økt appetitt når du drikker alkohol kan forårsake overeating.

Effekten av negative faktorer forverrer, oftest ikke kaloriene i alkohol, men hastigheten og nivået av konsentrasjonen i blodet. Langsom flyt av alkohol i blodet og en lav toppkonsentrasjon gjør at kroppen samtidig kan absorbere innkommende fett, proteiner og karbohydrater, og ikke utsette dem i form av ekstra kilo. I tillegg hjelper alkohol å avlaste stress og eliminerer behovet for å "gripe problemet", noe som fører til vekttap.

Kosthold og alkohol: Vin i dietter

Mange ballerinas foretrekker å gå ned i vekt ved å konsumere rødvin med frukt av overveiende rød farge eller hvitvin med en liten mengde hard ost. I de fleste utviklede land er det vanlig å avslutte lunsj og middag med et glass god vin, som nesten ikke har noen effekt på byggingen.

Vitenskapelig bevist egenskaper av naturlige viner, nyttige for kroppens funksjon og vedlikehold av formen:

• Tilstedeværelsen av koleretiske stoffer som forbedrer sekresjonsfunksjonen i leveren, akselererer prosessen med fordøyelsen og eliminering av matvareprodukter, reduserer fermenteringsprosessen og rotting i tarmene;
• Resveratrol, inneholdt i rødvin, er i stand til å normalisere nivået av insulin i blodet, hvorav overskudd ofte er årsaken til overflødig vekt;
• Tilstedeværelsen av et stort antall gunstige sporstoffer og salter, spesielt i hvitvin, bidrar til forbedret absorpsjon av jern fra mat. Dette forbedrer blodsammensetningen, noe som øker metabolske prosesser og øker energiforbruket.
• Syren i naturlig vin ligner surheten i en sunn mage, noe som forsterker fordøyelsen. Med alderen reduserer syreinnholdet i magesaften, bruk av moderate doser vin bidrar til normalisering av surhet, forbedrer fordøyelsen av mat og reduserer akkumuleringen i form av ekstra kilo.

Et forsøk på å kombinere kosthold og alkohol, utført av tysk vinakademi, viste at en gruppe som bruker 200 ml tørr hvitvin om dagen, mistet 20% mer overvekt enn gruppen der vinen ble erstattet med naturlig juice.

Kalori alkoholholdige drikker

Kaloriinnholdet i alkoholholdige drikker er spesielt viktig å vite når metoden for vekttap er å beregne det daglige kaloriinntaket, og er ikke begrenset til et bestemt sett av produkter.

Kalorier i alkohol og mengden karbohydrater i 100 g ferdig drikke:

• Vodka 40% - karbohydrater 0,0, 235 kcal;
• Brandy 40% - karbohydrater 0,5, 225 kcal;
• Whisky 40% - karbohydrater 0,0, 220 kcal;
• Gin 40% - karbohydrater 0,0, 220 kcal;
• Cognac 40% i karbohydrater 0,1, 239 kcal;
• Rum 40% - karbohydrater 0,0, 220 kcal;
• Punch 26% - karbohydrater 30,0, 260 kcal;
• Alkohol 24% - karbohydrater 53,0, 345 kcal;
• Portvin 20% - karbohydrater 13,7, 167 kcal;
• Sherry 20% - karbohydrater 10,0, 152 kcal;
• Madera 18% - karbohydrater 10,0, 139 kcal;
• Dessert hvitvin 13,5% - karbohydrater 5,9, 98 kcal;
• Vermouth 13% - karbohydrater 15,9, 158 kcal;
• Tørr hvitvin 12% - karbohydrater 0,2, 66 kcal;
• Rødvin 12% - karbohydrater 2,3, 76 kcal;
• Øl 4,5% - karbohydrater 3,8, 45 kcal;
• Øl 1,8% - karbohydrater 4,3, 29 kcal;
• Cocktail Mojito alkoholisk - karbohydrater 5,3, 52 kcal;
• Champagne "brut" - karbohydrater 1,4, 70 kcal.

Kaloriinnholdet i et diett, avhengig av fysisk anstrengelse, varierer fra 1500 til 1800 kcal, noe som betyr at det er ganske mulig å inkludere flere portioner av alkohol i menyen uten å gå utover kalorier. En servering med alkohol er inneholdt i et glass vin, 0,33 lysøl eller 25 ml med en styrke på 40%. Den daglige prisen som anbefales for menn er 3-4 porsjoner alkohol, for kvinner - ikke mer enn 1-2 porsjoner.

Kosthold og alkohol: hovedreglene

Kosthold og alkohol er ganske kompatible med overholdelse av normer for forbruk av alkoholholdige drikker og viktige regler:

• Drikk alkohol så sakte som mulig;
• Drikk ikke mer enn 50 gram ren alkohol per dag (120 ml vodka eller brandy, to glass tørrvin eller 2 glass øl);
• For å gi preferanse til drikkevarer med mindre styrke, fortynne vin med vann, gin, tonic, whisky soda, som reduserer absorpsjonshastigheten for alkohol;
• Drikk drikker med høyt innhold av tanniner, noe som reduserer absorpsjonshastigheten for alkohol, foretrekker rødvin, brandy, whisky;
• Riktig snacking: Kjøttbiff og brød reduserer absorpsjonshastigheten, mens frukt og karbonholdige drikker øker den. Av denne grunn er kosthold og alkohol mye bedre kompatible enn kosthold og karbonatiserte drikkevarer.

Tilstedeværelsen av kalorier i alkohol er ikke en grunn til å overgi alkoholholdige drikker i dietten. Det er nødvendig å vurdere alle de positive og negative aspektene, og i hvert enkelt tilfelle ta hensyn til en næringsdrifts anbefalinger, for å avgjøre om diett og alkohol skal kombineres.

Har du funnet en feil i teksten? Velg den og trykk Ctrl + Enter.

Tilbakemelding og kommentarer (7):

Jeg citerer Elena:

Olga / 18 februar 2008, 00:03

Jeg sitater RUS:

Jeg citerer Elena:

Jeg prøver å gå ned i vekt ved å telle kalorier, med jevne mellomrom, ikke for det første året. Og noen ganger, om kvelden, tillater jeg meg selv 100-150 gram tørr vin. Effekten av dette endres ikke, kilo går, appetitten øker ikke. En liten bonus for hjernen. I hvert fall er et glass vin bedre enn en pølse spist om natten eller en røkt sigarett.

Jeg også, drenering 27 kg av vekt i 3 måneder ved å telle kalorier og en ti kilometer lang tur, avbrutt denne moroa for nytårsferien. Han fortsatte med forsiktighet, nektet ikke alkohol. I to uker kastet han litt, men ble ikke bedre. Drikk mye alkohol. Kanskje selvfølgelig. kroppen slipper og resultatene av avslapningen vil vises enda senere. I mellomtiden, for alle og alle de gode. Gratulerer andre nyttår, medborgere. Lykke til alle!

Hvor mange kalorier tar du av så bra?

Vet du det:

Vekten av den menneskelige hjernen er ca 2% av hele kroppsmassen, men den forbruker omtrent 20% av oksygenet som kommer inn i blodet. Dette faktum gjør menneskehjernen ekstremt utsatt for skade forårsaket av mangel på oksygen.

Tannleger viste seg relativt nylig. Så tidlig som på 1800-tallet var det en vanlig barberes ansvar å trekke ut ømme tenner.

Ifølge studier har kvinner som drikker noen glass øl eller vin en uke, økt risiko for å utvikle brystkreft.

74 år gamle australske bosatt James Harrison har blitt blodgiver om 1000 ganger. Han har en sjelden blodgruppe hvis antistoffer hjelper nyfødte med alvorlig anemi overleve. Dermed reddet australieren omtrent to millioner barn.

Menneskelig blod "løper" gjennom fartøyene under enormt trykk og, i strid med deres integritet, er i stand til å skyte på avstand på opptil 10 meter.

Leveren er det tyngste organet i kroppen vår. Den gjennomsnittlige vekten er 1,5 kg.

De fleste kvinner er i stand til å få mer glede av å tenke på sin vakre kropp i speilet enn fra kjønn. Så kvinner, strever etter harmoni.

Mange stoffer som i utgangspunktet markedsføres som narkotika. Heroin, for eksempel, ble opprinnelig markedsført som et middel for baby hoste. Og kokain ble anbefalt av leger som anestesi og som et middel til å øke utholdenheten.

Selv om et manns hjerte ikke slår, kan han fortsatt leve i lang tid, som den norske fisker Jan Revsdal viste oss. Hans "motor" stoppet klokken 4 etter at fiskeren ble tapt og sovnet i snøen.

Den menneskelige magen klarer seg godt med fremmedlegemer og uten medisinsk inngrep. Det er kjent at magesaft kan til og med oppløse mynter.

Det pleide å være det som gjenspeiler kroppen med oksygen. Men denne oppfatningen har blitt avvist. Forskere har bevist at med en gjengning, kjøler en person hjernen og forbedrer ytelsen.

Ifølge mange forskere er vitaminkomplekser praktisk talt ubrukelige for mennesker.

Den første vibratoren ble oppfunnet på 1800-tallet. Han jobbet på en dampmotor og var ment å behandle kvinnelig hysteri.

Forskere fra Oxford University gjennomførte en rekke studier der de konkluderte med at vegetarisme kan være skadelig for menneskets hjerne, da det fører til en nedgang i massen. Derfor anbefaler forskerne ikke å utelukke fisk og kjøtt fra kostholdet.

Millioner bakterier fødes, lever og dør i tarmene våre. De kan bare ses med en sterk økning, men hvis de kommer sammen, passer de inn i en vanlig kaffekopp.

Begrepet "yrkessykdommer" forener sykdommer som en person sannsynligvis vil komme på jobb. Og hvis med skadelige produksjoner og service ...

I dag er det ingen hemmelighet for alle at alkohol er et svært høyt kaloriprodukt. Selvfølgelig har ingen ennå sett fete alkoholikere, men disse er allerede ekstremer. Men en normal person, drikker alkohol i moderasjon med en god matbit, risikerer sin figur. Mange mennesker er svært overrasket når de finner ut hvor mange kalorier en vodka, vin eller øl inneholder. Men faktum er at hvis du er på en diett, bør ingen av de ovennevnte forbrukes. Og hvis ferien kommer, hva skal jeg gjøre? La oss se etter lavest kalorialkohol, og prøv å bruke den i moderasjon.

Hvor er kaloriene fra?

Faktisk er det ikke klart. Alle vet at desserter fører til fedme. Men det er sukker og smør, mel og sjokolade. Og den laveste kalorialkoholen ligner lett med godteri. Faktisk er alt veldig enkelt, hvis du husker prosessen med å lage alkohol. Enhver av disse produktene er et resultat av gjæring. Og denne reaksjonen er bare mulig i nærvær av sukker. Det vil si at alkohol og desserter fortsatt er svært nær hverandre.

Selv "sunn" bruk av alkohol fører til en uunngåelig vektøkning, fordi det er en eller annen måte irriterende å telle kalorier under påvirkning av et glass eller to. I tillegg til at alkohol selv er en kilde til et stort antall kalorier, kompliserer det også kroppens metabolisme, noe som reduserer mengden av fettforbrent. Dette er en enkel forklaring. Alkohol i kroppen omdannes til acetat. Den slippes ut i blodet, hvor den erstatter fett som hovedkilden til drivstoff. Hvis det er mye alkohol, blir den uoppfordrede delen behandlet til fett. Det viser seg at selv den laveste kalorialkoholen ekstremt dårlig kombinerer en rik mengde kalorier og en reduksjon i fettforbrenning.

Rot av ondskap

Spesielt i fare, merkelig nok, jenter. Det er de som vanligvis velger søte alkoholholdige drikkevarer. Menn er sjelden interessert i slike cocktailer, og foretrekker at de fortynner alkohol, bare is. Derfor er den første misforståelsen å se etter lavest kalorialkohol blant de letteste drikkene. Hvordan lager man cocktailer? Ofte er det sterk alkohol (vodka, brandy, rum), som er den mest kalorier, blandet med søtsaft, brus. Noen ganger legges kondensert melk, forskjellige sirup, sjokolade, egg, iskrem til dette, noe som bare øker belastningen på leveren og risikoen for en kraftig økning i kroppsvekt.

Hva vet du om øl?

Det er absolutt ikke sitert som et eksempel når de begynner å argumentere for hvilken alkohol som er mest kalorier. Tross alt har alle hørt om ølmagen, og selvfølgelig anser de dette for å drikke den største fienden i figuren. Tross alt, det hopper, malt, og noe annet, hvorfra skjemaene vokser som gjær. Men du må være oppmerksom på at forskjellige øl er forskjellige fra hverandre. En lettere, lettere, lav alkohol, ikke så vanskelig på hodet, men forårsaker ikke en alvorlig vektøkning. Selvfølgelig, hvis du ikke drikker med glede, dobbelt så mye.

Mange lys øl inneholder ikke mer enn 150 kcal per flaske. Den berømte øl "Giness" anses å være svært høy i kalorier, men samtidig inneholder den ikke mer enn 126 kcal per glass. Selvfølgelig, hvis du er ute etter lavest kalorialkohol (bordet vil gi mulighet til å navigere), så unngå mørk øl.

vin

Dette er en edel drink, uten hvilken triumf sjelden styrer. Velsmakende, forfriskende, god vin fyller med solens energi, som en gang opplyste saftig bær modning på vintreet. Legene er enige om at et glass eller to god vin har en positiv effekt på helsen. Alt dette er sant, men det betyr ikke at du ikke får ekstra vekt. For å velge det beste alternativet for deg selv, vær oppmerksom på etiketten. Jo mindre grader i en drink, desto bedre. De mest kalorier er portviner. Tykk og søt, de vil bli nummer én fiende hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt. I det minste anbefales det å fortynne dem med brus.

Tørre georgiske viner er ideelle for de som leter etter lavest kalorialkohol. Listen kan beskrives av alle selv: "Kakheti", "Chkhaveri", "Tsinandali", "Rkatsiteli". Alle disse kalorier med lavt kaloriinnhold, noe som smaker litt. Hvis du vil ytterligere redusere trusselen mot figuren, fortynn den med mineralvann med eller uten gass. I et standard glass tørr vin ca 50 kcal. Hvis vi tar den klassiske hvite semi-søte vinen "Chardonnay", så for 100 ml vil det allerede være 90 kcal.

Solid fordel

Faktisk, hvis du vil gå ned i vekt, så er det ideelle valget vin. Og det er ikke bare et moderat kaloriinnhold, men også innholdet av tanniner som senker absorpsjonen av alkohol. Ikke glem å velge de mest lette og naturlige viner. Tørre varianter inneholder 64 kcal per 100 g, halvtørr - 78 kcal, halv-søt - 88 og søt - ca 100. Samtidig vil vinen bli et flott supplement til en romantisk kveld.

Er alkohol venn eller fiende?

Det viser seg at alt avhenger ikke ens av valget, men på mengden alkohol som forbrukes. Med tanke på den laveste kalorialkoholen (tabellen med kalorier bidrar til å telle med utrolig nøyaktighet) ser vi at det er lett øl. I 100 g ca 40 kcal. Enda mindre i alkoholfri øl, ca 33 kcal. Imidlertid husker kulturen for å drikke øl, må du huske om fisk og ost, pølse, kjeks og nøtter. I tillegg er 100 g-stoppet nesten umulig, spesielt i selskapet, med fotball eller en interessant film. En standard 0,5 liter krus er fra 290 til 400 kcal. Hvis du multipliserer med to, viser det seg nesten daglig pris.

Det handler om kvantitet

Noen kan si at det beste alternativet er å drikke litt sterk alkohol enn å hengi seg til øl og cocktailer. På den ene siden er vodka og brennevin i det hele tatt ikke lavkalorisk alkohol. Hvor mange kalorier inneholder de? Omtrent 240 kcal per 100 g. Kalori - bare væsker, der tallene kan nå verdier på 370 kcal. Men hvis du kan stoppe med 50 gram rom eller whisky med is, så overbærer vekten, som for mye rus, ikke akkurat deg.

De letteste cocktailer

Hvis du fortsatt ikke kunne velge hva du drikker på neste fest, så la oss ta sammen kaloriinnholdet i alkohol. Den lavest kalori er definitivt alkohol fortynnet. Derfor bestemte vi oss for å ta med deg noen oppskrifter som ofte serveres i restauranter.

• Cocktail "Mimosa" - 100 ml musserende champagne og 100 ml ferskpresset appelsinjuice. Calorie - 120 ml.
• En spritzer er et godt alternativ for de som ikke vil bli bedre eller bli full. Ta en porsjon hvit bordsvin og ½ av mineralvann. Calorisk innhold av 100 ml vin - 120 kcal.
• "Bellini" - denne glamorøse cocktailen kom opp med italienerne. Fantastisk og lyst, det er perfekt for en hyggelig fest. Bland 100 ml musserende vin (85 kcal) og 50 ml ren ferskenpuré (45 kcal). Resultatet - 130 kcal.
• Bloody Mary er en favoritt kombinasjon av mange, tomatjuice og vodka. Faktisk et veldig godt alternativ, hvis det er begrenset til en cocktail. Ta 45 ml vodka (135 kcal), 90 ml tomatsaft (16 kcal), tilsett sitronsaft, litt salt og pepper. Ved utkjørselen - 154 kcal.

Og igjen vil jeg gjenta at alle disse oppskrifter fungerer bra bare hvis du ikke bestiller en cocktail etter hverandre. Sannheten er, i dette tilfellet, er prisen hevet for å beskytte figuren. Kjøpe et dusin cocktailer i baren er ofte for dyrt, som ikke kan sies om et par forskjellige ølkrus i baren.

Snacks er en annen fiende

Faktisk, hvis det første problemet er å stoppe i tide, er den andre knyttet til det faktum at de serverer alkohol. Oftest er det kjøtt, spesielt i kombinasjon med deig, salater med majones, kjøttpålegg, lard og brød. Det antas at jo sterkere alkoholen er, desto dypere skal snacksen være. Det antas at alkohol nøytraliserer fett. Faktisk ser vi at ingenting som dette skjer. Snacking vodka med lard, du forårsaker et stort slag på leveren, og også risikere å glemme en slank figur for alltid.

De beste smørbrødene vil være grønnsaksalat, kokt eller bakt kjøtt og frukt. Og dette gjelder for hvilken som helst alkohol du velger. Og enda bedre - helt forlate alkohol. Du vil ikke miste noe, og formen vil bli holdt i form mye lettere.

Nesten alle dietter legger til alkohol i listen over forbudte matvarer. Dette er ganske logisk: kaloriinnholdet i alkohol er ganske høyt, og det "varme", som kommer inn i kroppen vår, vekker økt appetitt. Er det mulig å kombinere vekttap og morsomme sammenkomster i baren på fredager? Ifølge mange eksperter er det ganske realistisk om du følger visse regler og tar hensyn til energiværdien av kaloriene som forbrukes i beregningen av den daglige normen.

Grunnleggende regler for drikking

Alkohol absorberes av kroppen veldig raskt. Dens absorpsjon i blodet begynner fra det øyeblikk det ser ut i munnen. Deretter kommer "het" i fordøyelsessystemet, hvor det umiddelbart bryter ned i mange raske kalorier. Spalting av stoffer fra mat er blokkert. Fett og karbohydrater er reservert "for en regnfull dag", og så vises ekstra kilo.

For å unngå et trist utfall for figuren, følg noen enkle regler:

1. Drikk langsomt: alkohol bør strømme inn i blodet gradvis, da vil det ikke blokkere prosessen med fordøyelsen.
2. Ikke bland alkohol med karbonatiserte drikker: det vil bli absorbert raskere.
3. Velg mindre sterke drikker. Vodka, konjakk og whisky er ledere i kalorier blant sine "feberish fellows". Hvis du ikke vil få ekstra vekt, gi preferanse til alkoholfestning ikke mer enn 10 grader.
4. Kjærlighets øl: Energiverdien er kun 30-40 kalorier per 100 g (til sammenligning: samme mengde førti graders brennevin inneholder 360 kalorier). Det handler ikke om selve "skummet", men i vane med å spise det med saltede nøtter, sjetonger, grillvinger og andre skadelige produkter. De må fjernes fra kostholdet.
5. Velg riktig snack. Det bør være noe sunt og kalorier som kokt kjøtt eller frisk frukt.
6. Drikk et par glass vann før du har det gøy: Dette vil hjelpe deg å avstå ikke bare fra sterke drikker, men også fra overmåling.

Hvordan redusere kalorier i alkohol

Hvis du ikke kan gi opp alkohol helt, prøv å senke dens kaloriinnhold. Den enkleste måten er å fortynne den med mineralvann. I vårt land har han ennå ikke rodd, men det finnes andre, ikke mindre effektive metoder:

1. Bytt ut cocktailer med øl eller vin. Praksis viser at et slikt trinn lar deg oppnå en reduksjon i kalorier med 70%.
2. Legg litt sterk is med sterke drikker.
3. Alterner den "varme" med mineralvann, fersk juice og andre brus.
4. Inkluder væsken som du planlegger å drikke om kvelden på forhånd i din daglige rasjonsberegning.

Den beste snacken for alkoholholdige drikker - kjøttretter og brød. De senker absorpsjonshastigheten av etylalkohol i blodet, og reduserer dermed sannsynligheten for å få ekstra pounds.

Hva er den minste kalorialkoholen?

Lav-kalorialkohol er mer en myte enn en realitet. Ernæringseksperter er enstemmig i den oppfatning at den energiske verdien av noen "hot" er ganske høy. Ledere av vurderingen er sterke drikker: vodka, brandy, whisky og brandy. Drikker 100 ml av denne alkoholen, du får ca 250 kalorier. Et annet "slag mot figuren" er likører og cocktailer med innholdet. For eksempel inneholder 100 ml av den populære "Baileen" ca. 330 kalorier.

Det beste valget for dieters er lett øl. Energi verdien er ca 40 kalorier. Det viktigste - å forlate skadelige snacks (chips, nøtter og andre "godbiter").

En annen god løsning er vin. Velg tørre og semi-tørre varianter: De inneholder ikke mer enn 70 kalorier per 100 ml. Druealkohol er rik på tanningstoffer som senker absorpsjonen av etylalkohol i blodet.

Alkohol inneholder mye kalorier, men dette er ikke en grunn til å gi opp gode kvelder med venner eller champagne i løpet av datoer. Det viktigste er å observere følelsesfølelsen, overvåke kvaliteten og mengden alkohol som forbrukes.

I motsetning til popular tro er alkoholholdige drikkevarer ikke næringsrike. Til tross for at de ikke inneholder proteiner eller fett, og det er svært få karbohydrater i dem, gir etylalkohol dem betydelig energiværdi. Og noen andre faktorer påvirker også kaloriinnholdet i alkoholholdige drikkevarer.

Fortressgrader

Alkoholholdige drikker er delt inn i 3 store kategorier etter grad av styrke - med andre ord, av prosentandelen etylalkohol i dem:

• sterk - disse inkluderer drinker med et alkoholinnhold på 31-70% (i noen tilfeller enda høyere), for eksempel vodka, brandy, whisky, rum, gin, tequila, brandy, absint, ulike tinkturer, balsam, mest likører;
• alkoholholdige drikkevarer - denne gruppen inkluderer drikkevarer fra 9% til 30% alkohol, for eksempel vin, mulledvin, slag, grog, mead, port;
• lav alkoholholdige drikkevarer med en styrke på ikke mer enn 9%, som øl, cider, koumiss, hjemmebrygging.

Det er viktig!  Det virker logisk at jo høyere andelen alkohol i drikken er, jo mer næringsrik er den. Imidlertid er festningen ikke den eneste faktoren som energivarven av produktet avhenger av. Ulike grupper av alkoholholdige drikkevarer har sine egne egenskaper.

Liste over lett alkohol

Den laveste kalori alkoholholdige drikke i denne gruppen er øl, men ikke noen, men bare dens lette varianter. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet av lysøl er kun 42 kcal per 100 g. For det andre er koumiss - energien av denne typen drikke er 50 kcal.

Sammenligning av energiværdien til andre drikker i denne gruppen er som følger:

Så, fra gruppen med lavalkoholdrikker, lettøl, koumiss og tørr eplecider er mest nyttige for figuren. Mørk øl med moderat bruk gir heller ikke skade. Men med søte drinker bør du være forsiktig.

Mindre svak

Viner selv adskiller seg ikke med høyt kaloriinnhold, men den spesifikke energivær verdien avhenger av typen drikke:

• tørr hvitvin har den laveste kaloriverdien - avhengig av sorten, inneholder den 62-70 kcal per 100 g;
• tørr rødvin er ikke mye kalorier - 65 kcal;
• semi-søte viner, både hvite og røde, inneholder et gjennomsnitt på 80 kcal;
• omtrent det samme antall kilokalorier - 79-80 - finnes i rosa halvtørr vin;
  rød søt vin inneholder allerede 100 kcal;
• den mest kaloriske i denne gruppen er portvin - dens gjennomsnittlige energiværdi er 163 kcal på grunn av dens vedlegg med drue-ånd.

Vi bør også si om musserende viner: deres gjennomsnittlige kaloriinnhold overstiger ikke 90 kcal per 100 g, men det økte innholdet av karbondioksid akselererer prosessen med etanolabsorpsjon og følgelig utgivelsen av kalorier.

Advarsel!  For de som overvåker tilstanden til figuren, er det ønskelig å begrense bruken av musserende viner.

Hva er mest mettet

Advarsel!  I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i de fleste væsker i området fra 280 til 300 kcal.

Et ærlig brev til leseren! Trekk familien ut av gropen!  Jeg var på randen. Min mann begynte å drikke nesten umiddelbart etter bryllupet vårt. Først litt, for å se på baren etter jobb, å gå til garasjen med en nabo. Jeg kom til min sans når han begynte daglig å komme tilbake sterkt full, han var uhøflig, han drakk av sin lønn. Det ble virkelig skummelt når du presset for første gang. Meg, da datter. Neste morgen apologized. Og så i en krets: mangel på penger, gjeld, misbruk, tårer og ... slag. Og om morgenen av unnskyldning. Det vi ikke prøvde, selv kodet. For ikke å nevne konspirasjoner (vi har en bestemor som, som alle, dro ut, ikke min mann). Etter at jeg ikke hadde drukket i seks måneder, syntes alt å være bedre, de begynte å leve som en vanlig familie. Og på en dag - igjen sov han på jobb (som han sa) og trakk seg på øyenbrynene om kvelden. Jeg husker fortsatt mine tårer den kvelden. Jeg skjønte at det ikke er noe håp. Og et eller annet sted i to eller to og en halv måned snublet jeg på Internett på alkohol. På den tiden hadde jeg helt droppet hendene mine, datteren min forlot oss helt, begynte å leve med en venn. Jeg leser om stoffet, omtaler og beskrivelse. Og spesielt ikke håper, kjøpt - det er ingenting å miste i det hele tatt. Og hva tror du? Hun begynte å legge dråper til mannen sin om morgenen i te, han la ikke merke til. Tre dager senere kom jeg hjem til tiden. Ruthful !!! En uke senere begynte han å se mer anstendig, hans tilstand ble bedre. Vel, her bekjente jeg til ham at jeg droppet dråpene. På det edrue hodet reagert tilstrekkelig. Som et resultat drakk han et kurs av alkootoksisk, og allerede et halvt år ble han oppdratt til alkohol, han ble reist på jobben, sin datter kom hjem. Jeg er redd for å jinx det, men livet er blitt nytt! Hver kveld takker jeg mentalt dagen da jeg lærte om dette mirakelhjelpet! Jeg anbefaler det til alle! Lagrer familier og til og med liv! Les om rette for alkoholisme.

Kalorilikører varierer sterkt avhengig av ingrediensene. For eksempel er Campari, som er infisert bare på urter, en av de mest "diett" likørene. Kaloriinnholdet er bare 112 kcal, og i Baileys, som inkluderer krem, når energivarmen 330 kcal.

Når vi snakker om energiværdien av sterke drikker, er det nødvendig å huske en viktig nyanse - slike drikker blir vanligvis ikke konsumert i store mengder. I tillegg er mange av dem tatt til å bli fortynnet. Så det er praktisk talt umulig å "knuse" kalorier på likør eller absint.

Cider og øl utgjør en mye større risiko i denne forbindelse - disse drikkene er ofte full i store mengder på grunn av deres lette smak og lav styrke, mens de raskt fordøyes, "frigjør" kalorier nesten umiddelbart.

Advarsel!  Tre flasker øl, selv lys, vil ha en mye sterkere effekt på figuren enn et par briller med brandy.

Drikker som konjakk og whisky inneholder mange tanniner - de gjør slimhinnene i munnen og tarmene mindre permeable og reduserer absorpsjonen av etanol, slik at kaloriene fra disse drikkene ikke absorberes fullt ut.

Sammendragstabell

Når du snakker om kalorier med lavt kaloriinnhold, må du huske om funksjonene ved bruk - for eksempel, whisky, ikke drikk krus, og øl ikke flaske i beholdere med mindre enn 300 ml. Standard halvliter kan med mørk øl i kalorier er enda høyere enn to porsjoner whisky. Disse nyansene kan ikke glemmes.

Calorie bord for ulike typer alkoholholdige drikker, avhengig av styrken:

Hvordan å gjøre ingen skade

For å begrense antall kalorier som kommer inn med etanol, må du senke absorpsjonen. Her er en liste over effektive måter:

1. Drikk alkohol bør være sakte - da etanolet vil bli absorbert gradvis.
2. Om mulig bør alkohol fortynnes - vin med vann, gin, tonic, whisky soda. Dette vil redusere absorpsjonshastigheten av etanol og samtidig redusere forgiftningen.
3. Det bør spises lavt fett, men tilstrekkelig tett proteinmat - for eksempel kyllingefilet. Brød reduserer også absorpsjonen av etanol.

Video om kompatibiliteten til alkohol og kosthold

Flere detaljer om kompatibiliteten til kosthold og alkohol, samt kaloriinnholdet i alkoholholdige drikkevarer, finnes i videoen.

konklusjon

Til tross for at alkohol, i motsetning til popular tro, er høy i kalorier, er det ganske mulig å bruke dem uten å bli bedre. Det er nok å ikke bli båret og følge enkle regler som ikke tillater alkohol å fordøye for fort. Og selvfølgelig er dietten bedre for å gi preferanse til kalorier med lavt kaloriinnhold.