En person kan ikke klare seg uten væske, og alle har lenge visst at de mest nyttige drikkene for oss er ferskpresset fruktjuice. Etter en halv time eller en time reduseres mengden vitamin C i dem med 30-50%. I tillegg anbefaler eksperter å bruke dem rundt klokken 7 om morgenen, selv før måltider. Så effekten av bruken av juice vil være maksimal.

Generelt forbedrer fruktjuicer humøret, gir mye vitaminer, forbedrer funksjonen til organer, fjerner giftstoffer. Effekten av bruk av smakfulle væsker kommer ikke umiddelbart, men etter 3-6 måneder. I tillegg inneholder mange drinker antioksidanter, som motvirker miljøeffekten. La oss snakke om de ti mest nyttige drinkene for en person.

Drue juice. Denne drinken er unik i sine egenskaper. Den inneholder mange vitaminer fra "B"-gruppen, som er nyttige for både negler og hår, askorbinsyre er også inneholdt. Druejuice inneholder mange sporstoffer som styrker hukommelsen, forhindrer utvikling av kreft og holder huden smidig.

Granateple juice. Drikken er rik på vitamin A, C, E, men inneholder også natrium, jern, fosfor, kalsium og magnesium. Juice anbefales å drikke for personer med problemer i det kardiovaskulære systemet, det hjelper å bekjempe anemi, anemi og hypertensjon. Granateplejuice er effektiv i kampen mot forkjølelse, men det er kontraindikasjoner. Denne drikken bør ikke tas av personer med magesår og høy surhet.

Grapefrukt juice. Det er spesielt nyttig når det blandes med appelsin i forholdet 3:1. En slik drink forbedrer immuniteten betydelig, noe som er spesielt viktig i kampen mot influensa. Tretthet vil forsvinne fra juicen, hjernens arbeid vil bli aktivert, risikoen for åreforkalkning og hypertensjon vil avta. Drikken tillater ikke folk å gå opp i vekt, det anbefales å ta den med dietter. Imidlertid er det kontraindikasjoner her også - du kan ikke ta juice for de som har lavt kalsiuminnhold og høy surhet.

Jordbær jordbærjuice. Det anbefales å bruke det for forkjølelse, sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Juice bidrar også til å opprettholde vekten, i tillegg til å gjenopprette nedsatt metabolisme.

Tranebærjuice. Den spesielle verdien av denne drinken er dens motstand mot forkjølelse, fordi dette naturlige middelet reduserer feber, hjelper mot rennende nese og hoste. Juice fjerner giftstoffer og lindrer tretthet. Tranebærdrikk er et utmerket vanndrivende middel, mens sårt tiltrengt kalium ikke vaskes ut av kroppen.

Rødvin. Fordelene med denne drinken har lenge vært kjent. Forskere har bevist effektiviteten til vin i kampen mot kreft, denne drikken hjelper til med å fordøye maten bedre. Det er ingen tilfeldighet at det anbefales å ta vin til måltidene, men ikke mer enn 150 ml per dag.

Gulrotjuice. Denne drinken er en fantastisk medisin, hvis hovedrikdom er vitamin A. Også i juice er det vitaminer C, D, E, B (B1, B2, B6, vitaminer PP), K, samt mange nyttige sporstoffer - natrium, kalium, fosfor, kalsium. Men alkalimetaller (det samme magnesium og kalsium) bidrar til å rense mageslimhinnen. Bare nå bør inntaket av en slik magisk drink fortsatt begrenses, da leveren vil gjøre opprør. Du kan unngå dette ved å blande gulrotjuice og eplejuice, som inneholder mye vitamin C i forholdet 1 til 2. Denne blandingen vil være nyttig ved forkjølelse, sykdommer i lever, nyrer og blære, åreforkalkning. Når det tas, vil tarmens arbeid forbedres, giftstoffer vil bli fjernet fra kroppen.

En blanding av juice fra rødbeter, epler og gresskar. En slik drink renser kroppen betydelig, fjerner giftstoffer og salter fra den. Fremmer juice og fordøyelse uten å forårsake vektøkning. Denne blandingen er uunnværlig for pasienter med hypertensjon og for personer med leddproblemer.

Te. Eksperter forsikrer til og med at variasjonen er så viktig. Det viktigste er å tilberede en helbredende drink selv, og ikke kjøpe et konsentrat i en flaske. Siden antikken har det vært kjent om tes muligheter for å tone opp og fornye. Han bekjemper med hell virusinfeksjoner og hjertesykdommer. Grønn te forbedrer forbrenningen, rips- og bringebærte er et godt febernedsettende middel, og nype-te inneholder mye C-vitamin som er med på å overvinne en forkjølelse. Selv en drink laget av kirsebærhaler har en helbredende effekt, den bekjemper SARS, sykdommer i nyrer og ledd. Tradisjonell te bør imidlertid ikke misbrukes av personer med hjerte- og karsykdommer.

Blåbærjuice. Denne drinken vil bidra til å forbedre synet, i tillegg er det det beste middelet for å håndtere fordøyelsesbesvær. Det er kjent at blåbærjuice hjelper i kampen mot diabetes, forhindrer ikke bare tannkjøttsykdom, men holder også cellene unge lenger, og bremser aldring.

Bare for deg! Alle 20 supersunne drikker for helse hjemme, presentert på ett sted i dag. Oppskrifter på sunne drikker for helsen er smoothies, smoothies fra frukt og grønnsaker.

Denne samlingen inneholder de beste oppskriftene, og alle kan finne en drink etter smak, bare for en deilig, sunn frokost uten å skade figuren (de som følger en diett), slukke tørsten på en varm sommerdag, og for å opprettholde sin dyrebare Helse.

Husk å sjekke ut disse oppskriftene:

Sjekk ut disse sunne oppskriftene. Med en base kan du enkelt lage en cocktail personlig for deg selv, redusere noe, legge til noe, eksperimentere med et ord, og deretter nyte nye aromaer og smaker. Ta mitt ord for det, det er ingenting bedre enn en nylaget drink med egne hender.

Oppskrifter på deilige og sunne drikker

Smoothie med bringebær og spinat

Veldig velsmakende og sunn smoothie, en skikkelig forfriskende sommerdrink. I henhold til næringsverdien kan den godt erstatte en full frokost. Og for de som ønsker å gå ned i vekt, er det generelt sett en gave. Så vennligst bruk...

Oppskrift:

• banan - 1 stk,
• friske bringebær (frosne) - 1 ss.,
• appelsinjuice - 1 ss.,
• jordbæryoghurt (lav fett) - 100 g,
• håndfull fersk spinat
• linolje - 2 ts
• havregryn - 1/4 kopp
• vanilje - etter smak
• isbiter - 12 stk.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene til denne drinken i en blender, maler etter behov, og blander til den er jevn, hell i et glass og nyt.

Sommercocktail med melon

Tankeblåsende, forfriskende sommermeloncocktaildrink, deilig, næringsrik og veldig velduftende, jeg anbefaler deg å prøve den. Alt du trenger til det er:

Oppskrift:

• romansalat - 10 store blader
• hakket melon - 2 ss.,
• isbiter - 6 stk.

Matlaging:

Favoritt cocktail avokado med bringebær

Det er bare et slags mirakel, ikke en cocktail! En av favorittdrikkene mine, utrolig forfriskende smak, fungerer forresten veldig bra for vekttap, sørg for å prøve ...

Oppskrift:

• skrelt avokado (uthulet) - 1 stk.,
• appelsinjuice - 3/4 ss.,
• bringebærjuice - 3/4 ss.,
• friske bringebær (kan fryses) - 0,5 ss.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender, blander til det er jevnt, hell i et glass og nyt en forfriskende mirakeldrink.

Den deiligste bærsmoothien

Bærsmoothie er en av de smakfulle og mest næringsrike cocktailene, en godbit på varme sommerdager. Selv om hvorfor sommer og vinter også, hvis du tar deg av å fryse favorittbærene dine til denne drinken.

Oppskrift:

• frosne bær (alt etter smak) - 1 ss.,
• skummet melk - 0,5 ss. (kanskje vanlig yoghurt)
• isbiter - valgfritt.

Matlaging:
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse, hell over i et glass og nyt.

Forfriskende cocktail med ananas

En veldig lett, forfriskende cocktail med en søt syrlig smak. Dette er akkurat den unike smaken for alle ananaselskere, så vel som for de som ønsker å gå ned i vekt. Drikk en deilig drink, og gå ned i vekt med glede!

Oppskrift:

• skummet melk - 1 ss.,
• hermetiske ananas - 1 b. (120-150 gr. med juice),
• linolje - 1 ss. l.,
• isbiter - 6 stk.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (unntatt linolje), bland til en jevn, hell i et glass, tilsett linolje og nyt.

Smoothie Chocolate Raspberry Delight

Utrolig fantastisk kombinasjon av bringebær og sjokoladesmak. Alle som har prøvd en slik drink vet at den er veldig velsmakende og samtidig nyttig, spesielt for de som følger figuren.

Oppskrift:

• skummet melk - 0,5 ss. (kan erstattes med soya)
• vaniljeyoghurt - 1 ss.,
• sjokoladebiter - 1/4 kopp
• friske bringebær - 1 ss.,
• isbiter - 0,5 ss. (kan erstattes med frosne bringebær).

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender og blander til jevn, overfør til et glass og nyt (det er bedre å spise med en skje).

Duftende jordbær-banancocktail

Jeg elsker kombinasjonen av jordbær og banan, smakene deres ser ut til å være laget for hverandre, de er så velduftende og velsmakende, det er rett og slett umulig å motstå. Ikke nekt deg selv gleden og du, sørg for å prøve denne fantastiske drinken ...

Oppskrift:

• jordbær - 1 ss.,
• banan - 1 stk.,
• melk (eller lav-fett yoghurt) - 0,5 ss.,
• oransje - 0,5 stk.,
• isbiter - 5 stk.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender og blander til en jevn (pre-maling), hell i et glass og nyt.

Vannmeloncocktail - fantastisk

Hva kan være bedre enn en vannmelondrink (cocktail) på en varm sommerdag? Der det er mye, mye vannmelon og skummet melk, er dette ikke bare en deilig kombinasjon, men heller ingen kalorier for figuren.

Oppskrift:

• vannmelon (hakket og uthulet) - 6 ss.,
• melk (skummet) - 1 ss.,
• isbiter - 12 stk.

Matlaging:
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse, hell over i et glass og nyt. Hvis cocktailen er for tykk, kan du tilsette mer melk, men dette er opp til deg.

Eksotisk mango- og avokadosmoothie

En veldig smakfull og sunn kombinasjon av avokado og mango oppnås i denne drinken, de som elsker tropiske frukter vet hva jeg snakker om. Velg moden frukt og sørg for å prøve det, jeg er sikker på at du vil like det ... Og i stedet for granulert sukker, kan du sette en sukkererstatning, som følger figuren - du har også en vei ut ...

Oppskrift:

• Mango (hakket) - 1/4 kopp
• avokado (moden) - 1/4 kopp
• mango juice - 0,5 ss.,
• fettfri yoghurt - 1/4 kopp
• limejuice - 1 ss. l.,
• sukker - 1 ss. l.,
• isbiter - 6 stk.

Matlaging:
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse
oppgi, hell i et glass og nyt.

Velsmakende og sunne drinker

fersken cocktail

For en overraskende øm og smakfull drink (cocktail) med fersken viser seg. Og interessant nok trenger han ikke andre kombinasjoner av frukt i det hele tatt, han er god alene. Jeg bare nyter denne smaken, som jeg anbefaler deg å prøve.

Oppskrift:

• fersken (moden) - 1 ss. (kan fryses)
• skummet melk - 1 ss.,
• linolje - 2 ts

Matlaging:
Vi putter alle ingrediensene i en blender (unntatt linolje), blander til jevn, hell i et glass, tilsett linolje og nyt resultatet.

Tykk smoothie blåbær - ingefær

Jeg synes at denne cocktailen (drikken) også fortjener oppmerksomheten din, velsmakende, sunn og bokstavelig talt full av antioksidanter til det ytterste, og de helbreder i sin tur kroppen vår og fjerner giftstoffer.

Oppskrift:

• mandelmelk (eller hvilken som helst av ditt valg) - 1 ss.,
• friske blåbær (frosne) - 0,5 ss.,
• skrelt banan - 1 stk.,
• ingefærjuice - 3 ss. l.

Matlaging:
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse, hell over i et glass og nyt.

En sunn rensende drikk, kroppen din vil virkelig like det, og magen din vil si deg takk! Mitt råd til deg er ikke å forsømme det, og du vil snart se selv alt. Grønnsaker i denne drinken konsumeres rå.

Oppskrift:

• rødbeter - 1 stk. (medium),
• gulrøtter (middels) - 3 stk.,
• reddik (hvis liten) - 3 stk.,
• hvitløk - 2 fedd,
• persille - stor haug

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (tidligere knust), bland til jevn, hell i et glass og nyt.

Verdifull tranebærcocktail

Cocktailen er bare "søppel", den er ikke bare veldig velsmakende, men også sunn. Kroppen din med en slik beskyttelse vil bekjempe enhver infeksjon, og nyrene dine blir rene og sterke. Og for å være sikker på dette, bør du prøve denne tranebærdrikken.

Oppskrift:

• ferske tranebær (eller frosne) - 0,5 ss.,
• stor stilk selleri - 1 stk.,
• agurk - 1 stk.,
• eple - 1 stk.,
• pære - 1 stk.,
• spinat - middels haug.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (etter å ha malt de nødvendige), bland til jevn, hell i et glass og nyt.

Seksuelt sensuell cocktail

Jeg kunne ikke komme utenom denne "varme" drikken og ikke tilby deg å prøve den. En interessant følelsesmessig tilstand manifesterer seg etter en slik cocktail. Jeg vet ikke om dette er seksuell tiltrekning (eller attraktivitet), men det faktum at det er intern opphisselse er sikkert.

Jeg anbefaler å prøve det, selv om jeg ikke kan si med sikkerhet at det vil være den samme reaksjonen på noen organisme, men for interessens skyld kan du eksperimentere, og hva om det fungerer for deg ... Vel, hvis ikke, da vil det i hvert fall ikke gjøre noen skade, så prøv det.

Oppskrift:

• kakaopulver - 1 ss. l.,
• hampfrø - 2 ss. l.,
• sikoriblader (røde) - 4-5 stk.,
• friske mørke kirsebær uthulet (eller frosne) - 0,5 ss.,
• rent vann - 300-350 gr.,
• Stevia grønn (pulver) - 1 klype.

Hvem vet ikke hva stevia er - det er en sukkererstatning.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender og blander til det er jevnt, hell drinken i et glass og nyt.

Sitronblåbærcocktail

Denne fantastiske cocktailen er veldig nyttig for alle, men jeg anbefaler den spesielt til personer med redusert immunitet. Drikk det, og du vil aldri bli syk, fordi en sterk immunitet mot enhver infeksjon vil vises.

Oppskrift:

• mineralvann (alkalisk) - 1 ss.,
• friske blåbær (kan fryses) - 1/4 ss.,
• sitron (alt helt med skall, men uthulet, kuttet) - 1 stk.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender og blander til det er glatt, hell i et glass og nyt en sunn drink.

Seierrik Papaya Cocktail

En veldig nødvendig og effektiv drikk for magen din, siden den inneholder en sunn dose probiotika. I dag er selvfølgelig alt i apotek, men denne cocktailen kan være nyttig for de som bare elsker naturlige produkter. Prøv og vurder!

Oppskrift:

• papaya (skrellet) - 1 ss.,
• kokosmelk (kefir, yoghurt) - 1 ss.,
• limejuice - 0,5 stk.,
• honning - 1 ss. l.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender, blander til det er glatt, hell i et glass og nyt en veldig velsmakende og sunn drink.

Smoothie (cocktail) supergrønn støtte

Denne grønne drikken gir en veldig kraftig forebygging til kroppen vår, renser, frigjør fra skadelige giftstoffer, og støtter den samtidig. Sammensetningen av produktene er tilgjengelig for alle, så bruk den til helsen din!

Oppskrift:

• friske kålblader (uten harde ribber og stilker) - 1.250 st.,
• fersk mango (kan fryses) - 1.250 st.,
• selleri stilker (middels) - 2 stk.,
• appelsinjuice (mandarin) ferskpresset - 1 ss.,
• persille (hakket) - en liten haug,
• mynte (hakket) - liten haug

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (tidligere knust til ønsket størrelse), bland til jevn, hell i et glass og nyt en sunn drink.

Original lilla smoothie (cocktail)

I dag har jeg allerede tilbudt deg mange forskjellige cocktailer i farge og smak, men det var ingen lilla ennå, så jeg retter opp situasjonen. Og jeg foreslår å forberede denne interessante og forfriskende lilla cocktailen.

Jeg likte smaken av rød hibiskuste kombinert med rødkål. Jeg råder deg til å prøve! Men hvem liker ikke surheten til hibiskuste, kan du trygt erstatte, for eksempel: granateple- eller tranebærjuice, i samme proporsjoner.

Oppskrift:

• lilla (rød) kål - 250 gr.,
• friske blåbær (frosne) - 1 ss.,
• friske jordbær (frosne) - 1 ss.,
• banan - 1 stk.,
• yoghurt (kirsebær eller jordbær) - 150-200 gr.,
• brygget og kjølt hibiskuste - 1 ss.,
• mandelmelk - 0,5 ss.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (som vi trenger å male), bland til jevn, hell i et glass og nyt en veldig velsmakende drink.

Rød cocktail "Sunt hjerte"

Denne fantastiske røde drinken (cocktail) bør ta sin rettmessige plass i kostholdet ditt. Deilig og sunn, det vil beskytte din brennende motor (hjertet ditt). Det vil holde ham frisk og frisk i årene som kommer. Mengden av cocktailen vil avhenge av størrelsen på tomatene og agurkene du velger.

Oppskrift:

• tomater - 2 stk.,
• selleri - 1 stilk,
• gulrøtter (store) - 1 stk.,
• brokkoli - 1 ss.,
• agurk - 1 stk.,
• sitron - 0,5 stk.,
• hvitløk - 1 fedd.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (tidligere knust), bland til jevn, hell i et glass og nyt smaken og aromaen til en helbredende drink.

Cocktail "Orange Miracle"

Til alle cocktailer (som jeg prøver å lage), prøver jeg å gi mitt eget navn. Jeg forlater førstnevnte i tilfelle den mer eller mindre konvergerte med min. I dette tilfellet var det 50/50, siden det ikke er mange alternativer når det gjelder sammensetningen av ingrediensene, er de alle nesten oransje i fargen.

Det viser seg en fantastisk, forfriskende og veldig velsmakende drink. Og hvis du tilsetter isbiter i blenderen mens du kjerner, får du en herlig avkjølende drink for en varm sommerdag.

Oppskrift:

• gulrøtter (middels) - 3 stk.,
• ananas (moden, liten, skrelt og kuttet i biter) - 0,5 stk.,
• appelsin (stor, skrelt, hakket) - 1 stk.

Matlaging:
Vi legger alle ingrediensene i en blender (formaling), bland til jevn, hell i et glass og nyt smaken og aromaen. I denne drinken kan fersk ananas erstattes med hermetikk.

Disse deilige shakene og smoothiene lar deg spise sunn mat: frukt, grønnsaker, melk, yoghurt, bær og andre næringsstoffer som finnes i disse produktene. Drinker tilberedt med egne hender hjemme er nyttige når som helst på året.

Vår viktigste rikdom er helse! En person er sunn og alt går bra for ham: arbeid, karriere, familie og andre behov. Så ta vare på helsen din og drikk disse sunne drikkene! God appetitt!

Vismennene i det gamle Kina anså sunne drikker for å være nøkkelen til god helse og lang levetid. Moderne forskere bekrefter forfedrenes visdom med vitenskapelige data. Kroppen vår består av 70 % vann, og helse er direkte relatert til den biokjemiske sammensetningen av blod og vevsvæske. Derfor er det så viktig å drikke de "riktige" drikkene, som inkluderer ulike mineraler, vitaminer og biologisk aktive stoffer.

1. Vann

Vann topper listen over sunne drikker. Egenskapene til denne drinken bør ikke undervurderes. For å få maksimal fordel for kroppen, anbefaler eksperter å drikke omtrent 2 liter ikke-kullsyreholdig vann per dag. Vann hjelper til med å løse opp de mest verdifulle menneskelige næringsstoffene. Det er nødvendig for full funksjon av nyrer, hjerne og hjerte. I tillegg øker vann metabolismen og bidrar til å normalisere vekten. For å bli kvitt ekstra kilo, må du utvikle en vane: drikk et glass rent vann 15-20 minutter før måltider.

2. Melk

Ku- og geitemelk har mange nyttige stoffer: proteiner, karbohydrater, vitamin A, D og kalsium. Det har lenge vært fastslått at kalsiumet i melk absorberes i menneskekroppen med 97%. Derfor er melk med på å styrke skjelettsystemet. På grunn av det høye næringsinnholdet er ett glass melk nok til å stille sulten. I tillegg forhindrer denne drinken avleiring av overflødig fett i kroppen. Eksperter anbefaler ikke å drikke helmelk. En person får mest utbytte av melk med 1 % fettinnhold.

Soyamelk har også en gunstig effekt på menneskekroppen. Det bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet. Som et resultat forhindrer det utviklingen av kardiovaskulære sykdommer. Du bør imidlertid ikke helt forlate ku- eller geitmelk til fordel for soya. I sistnevnte er det svært lite vitamin D som er nødvendig for at kroppen skal fungere fullt ut.

3. Serum

Den ideelle drikken for sommeren er myse. Den toner og slukker ikke bare tørsten, men har også en stor mengde nyttige stoffer. Denne drikken er rik på kalsium, B-vitaminer, fosfor og kalium. En liter serum per dag er i stand til å fylle kroppens daglige behov for kalsium med 2/3, 40 % av kroppens behov for kalium fylles på og 80 % for vitamin B2.

I tillegg har myse en gunstig effekt på fordøyelsen. Det hjelper å fjerne giftstoffer og overflødig fett, og bryter også ned skadelige stoffer i kroppen. Myse er et lavkaloriprodukt, men det har en stor mengde næringsstoffer og kan, som melk, stille sult. Denne drinken er flott for de som er på diett.

4. Kefir

Ikke glem kefir. Takket være melkesyre og et stort antall nyttige bakterier, forbedrer kefir fordøyelsen og hjelper til med absorpsjonen av andre matvarer. Ved fordøyelsesbesvær virker kefir som et antiseptisk middel, forhindrer utseendet av gjæring og forråtnelse i magen. I tillegg fjerner kefir giftstoffer og skadelige forfallsprodukter fra kroppen. Det anbefales å drikke kefir klokken 12-13 eller under en ettermiddagsmat.

5. Kakao

Kakao er ikke bare en veldig velsmakende drikk, men også sunn. Stoffer i kakao bremser aldringsprosessen og halverer nesten risikoen for å utvikle diabetes. Teofyllin, som er i drikken, har en vasodilaterende effekt og aktiverer aktiviteten til sentralnervesystemet. Kakao, som kaffe, forbedrer ytelsen. Ved å stimulere produksjonen av serotonin, lykkehormonet, forbedrer kakao humøret og forhindrer depresjon. Det har også en gunstig effekt i perioden med premenstruelt syndrom hos kvinner. Kakao er effektivt i behandlingen av stress og nevrose.

6. Grønn te

Grønn te inneholder en stor mengde vitaminer: C, A, E, D, B, og sporstoffer: fluor, jod, sink, kobber, fosfor, kalsium. De færreste vet at grønn te inneholder mer vitamin C enn sitrusfrukter. Denne drikken er en sterk antioksidant, den bidrar til å styrke immunforsvaret. Grønn te har en positiv effekt på sirkulasjonssystemet og forbedrer elastisiteten til veggene i blodårene. Denne drinken har en forfriskende effekt på menneskekroppen, bidrar til å forbedre tankeprosesser og humør. Thein (te-koffein) i drikken bidrar til dette. Forresten, det skilles helt ut fra kroppen og har ingen bivirkninger. Grønn te er bra for hjertesykdom. Det gir ikke hjertebank og jevner ut pusten, bidrar til å holde kolesterolnivået innenfor normale grenser.

Orientalsk drikke er i stand til å fjerne tungmetaller og giftstoffer fra kroppen. Det fremskynder fordøyelsesprosessen. Ernæringseksperter anbefaler hvert måltid å avslutte med en kopp grønn te, da det nøytraliserer fettet som har kommet inn i kroppen med mat.

Grønn te hjelper ikke bare i kampen mot overvekt, men også med bakrus. For å unngå morgenhodepine, anbefales det å drikke flere kopper grønn te etter å ha drukket alkohol. Det er en oppfatning at denne drinken til og med forhindrer avhengighet av alkohol.

7. Sitrusjuice

Appelsinjuice er rik på vitamin C. Den aktiverer immunforsvaret. Det regnes som et utmerket vanndrivende og hematopoetisk middel. Den har gunstige stoffer som forhindrer kreft. Appelsinjuice hjelper kroppen å brenne fett og stimulerer stoffskiftet. Drikkens høye surhet kan ha en negativ effekt på tannemaljen. For å beskytte emaljen anbefales det å drikke saften gjennom et sugerør.

Grapefruktjuice bidrar til å lindre tretthet og øke appetitten. Fremmer fjerning av overflødig kolesterol fra kroppen. Det anbefales å ta personer med hypertensjon. Et uunnværlig verktøy for forebygging av influensa og SARS.

8. Gulrotjuice

Denne juicen er den rikeste kilden til vitamin A i en naturlig, naturlig form. Ferskpresset gulrotjuice inneholder mange mineraler (jern, kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor). Denne drikken forbedrer synet, appetitten, fordøyelsesprosessene, strukturen av tenner og bein, og har også en gunstig effekt på nervesystemet. Gulrotjuice er bra for beriberi og generelt tap av styrke, bidrar til å styrke immunforsvaret. For bedre absorpsjon av juice bør du drikke den under et måltid. Den er godt fordøyd med grønnsakssalat krydret med olje.

9. Tomatjuice

Tomatjuice inneholder lykopen, som bidrar til å forebygge kreft i mange organer, for eksempel: lunger, mage, tarm, lever og brystkjertler. Lycolene reduserer også risikoen for forekomst og utvikling av hjerte- og karsykdommer og "utjevner" symptomene på hjerneslag.

10. Kaffe

Kaffe, som vin, er sunt med måte. Eksperter anbefaler å ikke konsumere mer enn en eller to kopper om dagen. Tallrike studier har vist at koffein er forebyggende ved Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom og enkelte former for kreft. I tillegg er kaffe i stand til å redusere muskelsmerter med 48 % etter en intens treningsøkt. Kaffe reduserer de skadelige effektene av stråling på menneskekroppen, myker opp astmaanfall, hjelper mot allergier, aktiverer tarmene.

En kopp kaffe reduserer tretthet, forbedrer oppmerksomheten og øker reaksjonshastigheten. Men store doser fører til motsatt effekt. Irritabilitet og nervøsitet kan oppstå. Overdreven kaffeforbruk øker risikoen for hjertesykdom.

Eksperter anbefaler ikke å ta kaffe på tom mage, i dette tilfellet kan drikken "slå av hjernen."

Det vi drikker har samme innvirkning på helsen som det vi spiser. Kast flasker med brus. De hjelper ikke en sunn livsstil. Det finnes mange nyttige og rimelige alternativer. Etter å ha studert anbefalingene fra ernæringsfysiologer og ulike helseinstitutter, tilbyr vi deg de 10 mest nyttige drikkene for helse, vekttap og godt humør.

Tenkte du også på vann først da du leste tittelen på denne artikkelen? Selv om ikke, vet at vann er en av de sunneste drikkene i verden. Det inneholder ingen kalorier, er viktig for fordøyelsen, og er nødvendig for opptaket av vitamin B og C. I tillegg hjelper vann med å avgifte kroppen og er en svært viktig komponent i blodet.

Forskere har ikke et eneste anslag på hvor mye vann en gjennomsnittlig person trenger hver dag. I stedet har American Institute of Medicine satt et tilstrekkelig daglig inntak på 15 kopper for menn og 11 kopper for kvinner. Vær oppmerksom på at dette ikke er et vanskelig krav, men en anbefaling.

For de fleste er omtrent 80 % av dette volumet av vann i drikke; resten er til mat.

9. Granateplejuice

Denne deilige drikken er laget av granatepler, rik på sukker, fiber, tanniner, ulike mineraler og vitamin C. Granateplejuice anbefales til personer med anemi, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Denne drikken er en kraftig antioksidant, lik rødvin og grønn te.

En studie publisert i Clinical Nutrition undersøkte forbruket av granateplejuice av pasienter med carotisstenose. Dette er en innsnevring av en av de to nøkkelarteriene foran på halsen, gjennom hvilke blod fra hjertet kommer inn i hjernen.

• Deltakere som spiste granateplejuice reduserte blodtrykket med mer enn 12 prosent og hadde en 30 prosent reduksjon i aterosklerotiske plakk.
• Deltakere som ikke drakk juicen hadde en økning på 9 prosent i aterosklerotiske plakk.

Før du kjøper juice, sørg for at den ikke inneholder sukker.

8. Betejuice

Dette er ikke den mest populære av sunne drikker, men smaken er mer enn oppveid av egenskapene til betejuice. Det senker ikke bare blodtrykket, men øker også utholdenheten og øker blodstrømmen til hjernen hos voksne. Rødbetjuice inneholder store mengder kalsium, jern og magnesium. Det er vanskelig å finne rødbetjuice i butikkene, så det er bedre å lage det hjemme.

7. Tranebærjuice

Det er forebygging av dannelse av nyrestein, urinveisinfeksjoner. Den beskytter også mot ulike typer kreft og hjertesykdommer.

Tranebærjuice er rik på antioksidanter som reduserer oksidativt stress. Den inneholder også vitamin C og salisylsyre.

La oss si at du spiser 253 gram eller en kopp usøtet tranebærjuice daglig. Her er hva den inneholder:

• 116,4 kalorier;
• 5,1 mg natrium;
• 30,9 g karbohydrater;
• 8 g kalium;
• naturlig "sett" av vitaminer (C, B, PP og K);
• 3 g fiber;
• 1 gram protein;
• et stort antall mineraler (magnesium, jern, fosfor, kalsium, etc.).

Drikken er sunnere hvis den er usøtet eller er ren tranebærjuice uten andre drikker tilsatt.

6. Ingefærte

Ingefær er et naturlig middel for en rekke mageproblemer. Ikke bare forhindrer det effektivt fordøyelsesbesvær, men det gir også lindring fra reisesyke, fordøyelsesbesvær og kvalme forbundet med graviditet. For å gjøre ingefærte smakfullere og sunnere, kan du legge til noen dråper honning.

5. Varm sjokolade

Til glede for søtsuget har vi inkludert den deiligste varme sjokoladen på listen over de sunneste drikkene i verden. En av de beste måtene å håndtere muskelkramper på er å drikke en kopp varm sjokolade. Og alt fordi den har et veldig høyt magnesiuminnhold - 282 mg per 100 gram drikke.

Varm sjokolade er en av hjemmemidlene mot forkjølelse. For å gjøre dette, legg til kanel og en liten klype rød pepper, samt honning etter smak.

I tillegg er varm sjokolade rik på antioksidanter, flavonoider, samt kalium, fosfor og kalsium. Og fra en kopp med denne oppkvikkende drinken blir livet morsommere for en stund, på grunn av det faktum at kakaobønner inneholder fenyletylamin. I hjernen påvirker det følelser og humør, og øker mentalt fokus.

4. Vann med sitronsaft

Å drikke et glass sitronvann på tom mage om morgenen er veldig gunstig for kroppen din. Det hjelper ikke bare fordøyelsen, men renser også leveren.

Det er best å legge sitron til varmt vann. Selv om vitamin C ikke er varmestabilt - noe som betyr at det kan brytes ned når det når en viss temperatur - er ikke selv kokepunktet høyt nok til å oppheve sitronens fordeler. Varmt vann er imidlertid ideelt da det er lettere å drikke i store mengder.

Men folk som har problemer med tennene bør ikke drikke vann med sitronsaft, fordi regelmessig inntak kan tynne emaljen på tennene. Det er også verdt å gi opp denne drikken for de som har mye jern i blodet, siden sitron kan øke kroppens evne til å ta opp jern.

3. Hibiscus te

I 2010 publiserte Nutrition Journal en omfattende studie om det totale antioksidantinnholdet i over 3100 matvarer, drikker, krydder, urter og kosttilskudd som brukes over hele verden. Denne studien inkluderte 283 drinker. Av alle drikkene som er inkludert, har hibiskuste vist seg å inneholde mest antioksidanter.

En uvanlig måte å gjøre denne rubin-urteteen enda sunnere og smakfullere på, er å lage en variant av den klassiske meksikanske drikken kalt Agua Fresca. Den er tradisjonelt laget med vannmelon, lime og sukker.

Flavonoidene i vannmelon er betennelsesdempende og reduserer muskelsår etter trening. Vannmelon er også rik på citrullin, som metaboliseres til arginin, en essensiell aminosyre. Inntak av citrullin bidrar til å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon hos menn.

2. Appelsinjuice

Denne drikken inneholder vitamin C og quercetin, et flavonoid som hemmer produksjonen av histamin og serotonin (de to hovedstoffene som forårsaker allergisymptomer), samt reduserer hevelse og kløe.

Imidlertid er appelsinjuice i seg selv ikke et universelt middel for sesongmessige allergier. Det er kun et tillegg til legemidlene som allergilegen vil foreskrive.

1. Grønn te

Dette er kanskje den sunneste varme drikken i verden. Grønn te øker stoffskiftet, beskytter huden mot UV-skader, reduserer betennelser og holder tenner og tannkjøtt sunt. I følge en japansk studie reduserer å drikke to kopper grønn te om dagen risikoen for aldersrelatert kognitiv nedgang med 50 prosent.

Og i grønn te uten sukker er det praktisk talt ingen kalorier (ikke mer enn 5 per 100 ml drikke). Alt annet likt, hvis du drikker 1-2 kopper grønn te daglig i stedet for en boks brus, i et år, vil du spare kroppen for mer enn 50 000 kalorier som kan lagres som fett.

Den største fordelen med grønn te er dens høye innhold av katekiner, antioksidanter som kan bidra til å forhindre de skadelige effektene av oksidasjon på kroppens celler, som er årsaken til mange typer kreft. De kan også bidra til å bekjempe betennelse - en tilstand som er nært knyttet til hjertesykdom og diabetes - og forbedre immunfunksjonen, sier forskere ved Pennsylvania State University.

Fordel: reduserer risikoen for osteoporose, kreft, hjerte- og karsykdommer. Grønn te inneholder mange flavonoider, polyfenoler og antioksidanter som beskytter cellene mot skadelige effekter og nøytraliserer frie radikaler. Te inneholder også fluor, som styrker bein og er bra for tennene. Kalorier: 0

mynte te

Fordel: hjelper til med å takle fordøyelsesbesvær, lindrer kolikk, fremmer fordøyelsen ved å hjelpe mat å bevege seg gjennom mage-tarmkanalen. Mynte har en krampestillende effekt, lindrer muskelsmerter og muskelspenninger. Kalorier: 0

Melk med 1% fett

Fordel: Melk inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og litt fett, så dette produktet fordøyes sakte og du føler deg mett i en viss tid. Komplekse karbohydrater holder blodsukkeret stabilt. Kalsium finnes i melk sammen med vitamin D, så det absorberes godt. Dessuten hjelper kalsium cellene til å brenne fett, derfor bidrar melk til normalt vekttap. Kalorier: Et glass melk (250 gram) inneholder 120 kalorier.

Soyamelk

Fordel: reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kostfibre og proteiner som finnes i soyamelk reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og triglyserider. Men hvis du vil erstatte kumelk fullstendig med soyamelk, vil du mangle kalsium og vitamin A og D. I dette tilfellet kan du kjøpe soyamelk beriket med disse sporstoffene. Soya inneholder fytoøstrogener, som sannsynligvis er forbundet med risikoen for brystkreft. Hvis du har hatt et tilfelle av denne sykdommen i familien din, er det bedre å drikke soyamelk. diskuter med legen din. Kalorier: 81 kcal i 250 gr. produkt.

Varm sjokolade eller kakao

Fordel: forbedrer humøret og beskytter mot forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Hva gir dette produktet sine fordelaktige egenskaper? Kakao inneholder mange polyfenoler som beskytter cellene mot virkningen av frie radikaler. Å spise varm sjokolade øker produksjonen av hormonet serotonin, et lavt nivå av dette påvirker humøret negativt. Kalorier: ca. 195 kcal for 250 g av det ferdige produktet og 115 kcal for pulverblandingen.

Tomatjuice uten salt

Fordel: beskytter mot mange former for kreft. Som du vet inneholder bearbeidede ferske tomater lykopen i en høyere konsentrasjon enn fruktene selv. Lykopen har vært assosiert med redusert risiko for kreft i følgende organer: munn, lunge, mage, lever, bryst, livmorhals, mage, tykktarm og endetarm. I tillegg beskytter lykopen hjertet mot effekten av frie radikaler, og reduserer dermed sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer. Kalorier: 43 kcal i 250 g av produktet.