Калориска содржина на винегрет со компири, грав, зелен грашок, кисела зелка, мајонез, растително масло.

За време на студената сезона, работните денови и празниците речиси секогаш минуваат со винегрет на масата. Оваа салата е толку разновидна и лесна за подготовка што долго време ги освои срцата на гурманите од сите возрасти.

Има друго име - салата направена од се што имало во фрижидер. Буџетот во комбинација со здравствените придобивки се фактори кои домаќинките ги земаат предвид кога го диверзифицираат дневното мени на семејството.

Интересно е што луѓето кои сакаат да ги изгубат вишокот килограми со задоволство јадат винегрет. Тие само го менуваат составот на состојките и ги бројат калориите.

Ајде да зборуваме подетално за енергетската вредност на 100 гр винегрет, во зависност од неговиот состав.

Калорична винегрет на 100 грама со растително масло и компири: вредност за губење тежина

Кога вашата цел е да изгубите тежина и да станете слаби, мора да ги броите калориите од оброците што ги јадете.

Винегрет е интересна комбинација на зеленчук што може да се прилагоди според енергетската вредност на готовиот сад.

Неговата класична верзија се состои од варени компири и растително масло. Тие се најхранливите состојки.

Затоа, 100 g винегрет со нивно учество содржи приближно 103 kcal.

Калориски винегрет на 100 грама без масло и без компири

Ако подготвите винегрет без компири и растително масло, заменувајќи ги со кисели краставички, кисела зелка и еден куп зелен кромид, тогаш енергетската вредност на садот е значително намалена. Тоа е 30,3 kcal.

Калориски винегрет на 100 грама со зелен грашок

Салата од зеленчук, која се состои од компири, моркови, цвекло, кисела зелка, кисела краставица и конзервиран грашок, има калорична содржина од 100 g од производот и има индикатор од 71-75 kcal.

Видео: Како да направите винегрет и да броите калории?

Калориски винегрет на 100 грама со кисела зелка

Постојат многу варијации на винегрет со кисела зелка. Затоа, калориската содржина на 100 g од производот варира малку помеѓу 46-53 kcal.

Првиот индикатор се постигнува во отсуство на компири и нивно замена со замрзнат грашок. Вториот е вроден во класичната верзија со додавање кромид.

Калориски винегрет на 100 грама со печурки

Додавањето солени печурки во вообичаениот рецепт ја зголемува калориската содржина на готовиот сад на 95 kcal.

Калориски винегрет на 100 грама со грав

Ако сакате винегрет од конзервирана грав, тогаш неговата енергетска вредност е 52 kcal.

Освен тоа, останатите состојки на салатата се:

• цвекло и моркови
• компири и кисели краставички

Калориски винегрет на 100 грама со мајонез

Облечен не со растително масло, туку со мајонез, винегретот значително додава енергетска вредност. Така 100 гр салата ќе „потешка“ до 177 kcal.

Дали е можно да се јаде винегрет додека слабеете?

Дефинитивно можеш. Само регулирајте ја неговата калорична содржина со елиминирање и замена на храната која придонесува за акумулација на вишок килограми. Тоа се, на пример, компири, мајонез. Достојни и вкусни замени за нив ќе бидат:

• Солените печурки се извор на протеини. Тоа, пак, е корисно за согорување на вишокот маснотии.
• Кисела зелка и кисели краставички.
• Конзервиран грашок, грав.
• Растителни масла - маслиново, сончогледово, ленено семе.

Направете преглед кај гастроентеролог за да видите дали имате гастритис или нерамнотежа на киселоста во стомакот. Потоа, кисела зелка е дозволена во миризлива салата.

Така, ги разгледавме енергетските вредности на винегрет со различни состојки, и растителни и течни зачини. Ги утврдивме условите за употреба на садот за оние кои сакаат да ја намалат својата тежина.

Бидете здрави!

Видео: подготовка на винегрет - калориска содржина од 1 кг производ

Винегрет е традиционално руско јадење кое во суштина е вкусна и евтина салата од зеленчук. Секоја домаќинка го подготвува на свој начин и затоа е тешко да се одреди колку калории има во вашиот винегрет.

Калориска содржина на винегрет од зеленчук

Класичниот винегрет се состои од варен компир, цвекло и морков, кисела или кисела краставица, кисела зелка, кромид, конзервиран зелен грашок или грав. Сите зеленчуци ситно се сечкаат, се мешаат и се додава растително масло.

Таквата винегрет може да се нарече нискокалорична, бидејќи содржи приближно 92 kcal на 100 g. Најхранливиот производ во ова јадење е растителното масло, кое опфаќа 30-40 kcal.

Но, винегрет, зачинет со растително масло, се смета за најкорисен. Полинезаситените масни киселини содржани во маслото промовираат подобра апсорпција на витамините А и Е, најсилните антиоксиданси.

Ако класичниот рецепт не ви одговара, а сакате да го промените, тогаш пресметката ќе треба да ја земе предвид калориската содржина на сите производи вклучени во винегрет. Содржина на калории на 100 g производ:

• варено цвекло - 40 kcal
• варени компири - 78 kcal
• варени моркови - 35 kcal
• кисела краставица - 15 kcal
• кисела зелка - 25 kcal
• варен грав - 250 kcal
• зелен грашок - 40 kcal
• кромид - 15 kcal
• растително масло - 900 kcal

Придобивките од винегрет

Многу луѓе ја сакаат оваа салата поради успешната комбинација на економичност, здравје и вкус. Винегрет е избалансирано јадење во однос на содржината на растителни протеини, скроб, влакна и витамини. Го заситува телото со минерали и витамини, промовира чистење на цревата и губење на тежината.

Цвеклото, кое на винегретот му дава светла боја и сладок вкус, се смета за најздрава состојка. Помага за нормализирање на високиот крвен притисок и го подобрува функционирањето на дигестивниот систем. Кисела зелка - рекордер по содржина на витамин Ц, исто така ја подобрува функцијата на цревата.

Кога ќе се додаде во диетален винегрет од алги, ќе добие оригинален вкус и ќе се збогати со јод - важен микроелемент за здравјето на луѓето.

Дали винегретот е добар за слабеење?

Жените веќе долго време забележаа дека ако по обилните празнични гозби организираат посни денови на винегрет, тогаш вишокот килограми не се таложат. Сепак, има доволно диети базирани на винегрет.

Ако винегретот се користи за слабеење, тогаш треба да биде повеќе диетален. За да го направите ова, количината на висококалорична храна се намалува во неа или тие се целосно исклучени. Подобро е да не додавате компири во винегрет, препорачливо е да ги замените конзервираните грав и грашок со варен зелен грашок (замрзнат). Количината на масло се намалува со додавање на саламура од зелка во винегретот. Како прелив можете да користите и незасладен јогурт, кефир или урда.

Додавањето на голема количина зелена боја на винегретот ќе го освежи неговиот вкус и ќе има ефект на чистење на телото. Замената на кисела зелка и краставици со алги богати со јод ќе го забрза метаболизмот. Солењето диетален винегрет е непожелно.

Диетата со винегрет нема негативно влијание врз здравјето, таа промовира подмладување и го ослободува телото од токсини, на пример, после тешки оброци.

Со времетраење од 3-7 дена ви овозможува да изгубите до 3 кг. Во овој период потребно е да се консумира само диетален винегрет, да се пие чиста вода и зелен чај. Дозволено е да се користи незасладено овошје за ужина - грејпфрут, јаболка, портокали.

Ако не поднесувате долга диета, тогаш обидете се да ги поминете деновите на постот на винегрет и кефир. На ден треба да јадете 3 порции диетален винегрет, по 150-200 грама и 3 чаши кефир. Ваквите посни денови само ќе ви користат, освен за слабеење, ќе го надополните телото со елементи во трагови и ќе ја подобрите состојбата на косата и кожата.

Поврзани написи:

И покрај сегашната разновидност на салати, многу луѓе претпочитаат докажани рецепти, додавајќи нови состојки во нив. Во диеталната кујна доста често се наоѓа класичен винегрет, чија калориска содржина е многу мала, така што секој што го следи здравјето и состојбата на фигурата може безбедно да го користи. Во оваа статија ќе научите за историјата на потеклото на салатата, варијациите за готвење и како да ја минимизирате нејзината енергетска вредност.

Кој го измислил винегретот

Салатата своето име го должи на оцетот, кој порано се користел како прелив. Јадењето се појавило за време на владеењето на Александар Македонски. Французин кој работел со Русин во кујната видел дека тој полнел храна (компир, цвекло, кисела краставица, кисела зелка) со оцет и прашал: „Оцет? (винегре на француски значи „оцет“). Готвачот мислел дека ова е името на салатата. Наскоро јадењето ги надмина границите на кралскиот двор и се рашири низ Русија и другите земји, а сончогледовото масло стана достојна замена за оцетот.

Класичен винегрет: калориска содржина, начин на готвење

Класичниот винегрет се подготвува на специфичен начин. Главните состојки се земаат во еднакви пропорции. Кромидот се додава, по желба, суров или пржен во сончогледово масло. Компирите, морковите и цвеклото се варат и се сечат на ситни коцки. Исечкајте ја краставицата и додајте ја последна заедно со киселата зелка и зелениот грашок.

Калориска содржина на винегрет во различни верзии

Секоја жена која ја следи својата фигура и се ограничува во храната пред да јаде дополнителна порција супа или салата е заинтересирана за составот и енергетската вредност. Денес, програмите за броење калории може да се купат во која било онлајн продавница - тие се целосно бесплатни. Користете ја горната табела за да направите диетална винегрет. Содржината на калории во него е означена за секои 100 g.

Во салатата треба да има 5 пати помалку кромид од другите состојки, бидејќи прекумерната горчина ќе биде непотребна. Понекогаш воопшто не се вклучува во салатата. Ако го земате секој производ во количина од 100 g, кромидот треба да биде не повеќе од 20 g (8 kcal). Во иста количина земете сецкан копар, кој има слична калорична содржина. Ако направите винегрет со одредената количина состојки без масло, тоа ќе биде диетално. Калориската содржина на винегрет со кисела зелка без масло во просек ќе биде 54 kcal на 100 g, без компири - 43 kcal, а калориската содржина на класична салата со сите состојки варира од 110 до 150 kcal.

Тајната за правење вкусна салата

Изгледот е првото нешто на кое човек обрнува внимание кога послужува јадење. Доколку сакате винегретот да има длабока розова боја, промешајте го зеленчукот и прелијте го со малку сок од цвекло, а потоа зачинете со масло.

За да биде салатата полна со шарени состојки, посебно наполнете ги со прелив, измешајте и дури потоа соединете ги сите состојки.

Варете зеленчук во кора или печете. Ова ќе го направи нивниот вкус поинтензивен. Ако сте љубител на диетална кујна, подгответе винегрет од зеленчук - калориската содржина на садот ќе ви овозможи да го консумирате неколку пати на ден.

Додадете го преливот во салатата постепено за да не испливаат состојките. Вишокот сос никогаш не треба да остане на дното на чинијата - тој ќе се апсорбира во храната.

Не мешајте состојки во метални садови, во спротивно тие ќе добијат специфичен вкус. Емајлот и стаклото се најдоброто што можете да го замислите за послужување на јадење.

Масло во винегрет: добрите, лошите страни

Мајонезот одамна ја изгуби својата поранешна популарност, кулинарски експерти се повеќе бараат замена за него. За облекување се користи маслиново или сончогледово масло, чија дневна стапка не треба да надминува три лажици. Минимизирајте го внесот на маснотии, а потоа вашиот ручек ќе биде помалку калоричен. Диететски винегрет може да се подготви без сончогледово масло, но ако го додадете во количина од 50 g (50 kcal), калориската содржина на винегрет со масло ќе биде 102 kcal на 100 g. Наместо овој прелив можете да го користите оцет или сок од лимон.

Ако не можете без да се облечете во салата, но сакате да го задржите природниот вкус на зеленчукот, користете нерафинирано масло, кое се користи многу поекономично.

Како да направите винегрет повеќе диетален

Ако внимателно следите што јадете и се обидувате да ја минимизирате енергетската вредност на вашите оброци, треба да ја намалите количината на тешка храна. Во јадење како што е винегрет, содржината на калории се зголемува поради употребата на компири и сончогледово масло за облекување. Со додавање на повеќе кисела краставица и кисела зелка, можете да добиете повеќе диетално јадење. Можете да направите винегрет без компири, чија калориска содржина ќе биде многу помала.

Нутриционистите советуваат конзервираниот грашок да се замени со замрзнат. Наместо компири користете бел или црвен грав. Имајте на ум дека премногу сол не е добро за вашето здравје, па ако правите салата со кисела зелка и кисела краставица, воопшто не солете ја. Додадете колку што е можно повеќе зеленило во винегретот за да биде посочен и диетален. Експериментирајте со јаболка, лимони и портокали - малите количини нема да ви наштетат.

Оригинални рецепти за вашата омилена салата

Винегрет може да се подготви на неколку начини: во него се додаваат харинга, печурки, каперси и други интересни состојки. Рецептот се менува во зависност од кулинарските преференции.

И покрај фактот дека винегретот се смета за диетално јадење, снаодливите готвачи понекогаш му додаваат месо. Цвеклото, краставиците и компирите остануваат непроменети. Според рецептот, месото треба да има многу малку - се вари и се сече на ленти. Преливот е направен од мајонез, сончогледово масло, зачини и копар.

Повеќето од нас претпочитаат да готват винегрет со зелка, чија калориска содржина е минимална, но жителите на крајбрежните земји решија да ја заменат со алги. Вкусот на салатата е многу необичен, па секој треба да ја проба. За готвење ќе ви требаат компири (300 g), моркови (150 g), кисели краставички (100 g), цвекло (100 g), кромид (80 g) и лименка конзервирана алги. Зеленчукот се вари и се сече на ситни парчиња, преливот се подготвува од сончогледово масло, оцет и магдонос.

Харингата и доматната паста се најнеочекуваната комбинација во готвењето, но домаќинките со имагинација можат да експериментираат и да ја подготват оваа прекрасна винегрет, чија калориска содржина ќе биде многу поголема (енергетската вредност на харингата е 145-173 kcal). Ова јадење може да ги изненади и најсофистицираните гурмани. Покрај класичните состојки (моркови, цвекло, компири, кисели краставички, зелен грашок), потребни ви се харинга, домат, зелен кромид и доматно пире. Сите производи мора да бидат ситно сецкани. Преливот се подготвува од мешавина од мајонез и доматна паста, во која се додаваат сецкани зеленило по вкус.

Оригиналните рецепти за винегрет сугерираат присуство на лигњи, школки, конзервирана риба, пушена риба, агруми, понекогаш корен од цикорија и караница или други билки.

Винегрет со риба и печурки

Овој рецепт може пријатно да ги изненади љубителите на салати со многу состојки. Стариот руски винегрет, чија калорична содржина е многу повисока од класичната, е позната уште од 19 век. За готвење, потребни ви се цвекло (300 g), компири (400 g), кисели краставички (150 g), бел грав (100 g) маринирани печурки од порцини (100 g), филе од штука (100 g), свежа зелка (50 g ), каперси (50 g). Преливот се состои од лажичка сенф, три лажици сончогледово масло и половина чаша 3% оцет. По вкус се додаваат сол, шеќер и црн пипер. Зеленчукот се вари или пече, рибата се пржи во сончогледово масло. Сите состојки мора да се исечат на мали парчиња и да се измешаат во еден сад. Сосот се подготвува вака: во малку вода се мешаат сенфот, шеќерот, солта, биберот, се прелива маслото и оцетот.

Витаминскиот и минералниот состав на садот е претставен со витамини А, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Ц, Е, Н, ПП, калиум, калциум, магнезиум, фосфор, железо, јод, кобалт, манган, бакар, молибден, флуор, хром, цинк.

За да разберете зошто калориската содржина на винегрет со путер и компири е толку мала (како што веќе споменавме, 100 g од производот содржи само 130 kcal), треба внимателно да го разгледате составот на садот. Стандардниот рецепт за винегрет (за 4 порции) користи:

• варени компири (100 грама);
• варени моркови (150 грама);
• кромид (50 грама);
• варено цвекло (300 грама);
• магдонос (20 грама);
• сончогледово масло (4 супени лажици).

Освен маслото, сите состојки се нискокалорични.

За да направите винегрет, мора:

• се вари моркови, цвекло и компири;
• варен зеленчук се сече на коцки;
• додадете ситно сецкан кромид во зеленчук;
• пополнете ја смесата со сончогледово масло;
• пред сервирање украсете со магдонос.

Калориски винегрет без масло

Калориската содржина на винегрет без масло на 100 грама е 70 kcal. Така, само поради едно сончогледово масло, калориската содржина на садот се зголемува за околу 50 kcal.

Калориски винегрет без компири

Содржината на калории на винегрет без компири на 100 грама е 118 kcal. Така, не е практично да се исклучат компирите од садот, бидејќи практично не ја зголемува количината на калории содржани во салатата.

Калории винегрет со грав

Калориската содржина на винегрет со грав на 100 грама е 68 kcal. 100 g зелена салата содржи 2,5 g протеини, 2,7 g масти, 8,9 g јаглени хидрати.

За да подготвите 4 порции винегрет, потребни се следните компоненти:

• 330 гр варено цвекло;
• 290 гр кисели краставички;
• 310 гр кисела зелка;
• 150 гр кромид;
• 250 гр варен грав;
• 6 g сол;
• 35 гр сончогледово масло.

Цвеклото се вари, се лупи и се сечка на коцки. Кон него се додава кисела зелка и грав. Кромидот ситно исечкајте го, киселите краставици исечкајте ги на ситни коцки, кришките истурете ги во салатата. Садот се посолува, се зачинува со сончогледово масло, убаво се меша.

Нискокалоричен винегрет - дали е можно да се јаде јадење додека слабеете

Лекарите и нутриционистите целосно ја поддржуваат идејата за слабеење на винегрет. Јадењето е полно со корисни витамини и минерали, има ниска калорична содржина, така што не само што помага да се изгуби тежината, туку и го заситува телото со енергија.

Ако одлучите да изберете диета за винегрет, тогаш задолжително проучете ги следниве препораки:

• за храна се користи само свежа салата. Вчерашниот винегрет нема да ви одговара, бидејќи садот е заситен со сончогледово масло и станува потежок и похранлив;
• кога губите тежина на винегрет, јадете повеќе јаболка, киви и портокали. Овие плодови ќе го заситат телото со шеќери и витамин Ц, што ќе помогне да се забрза метаболизмот, да се зајакне имунолошкиот систем;

• бидејќи солта и киселите краставички се присутни во рецептот за винегрет, треба да пиете повеќе течност кога го консумирате. Препорачаната стапка е до 1,5 литри чиста вода дневно доколку водите просечен активен животен стил. Со активни спортови и тешка физичка работа, количината на пијан вода дневно треба да биде најмалку 2 - 2,5 литри. Не се препорачува пиење повеќе од 3 литри, бидејќи таквата количина течност предизвикува едем.

Придобивките од винегрет

Познатите придобивки од винегрет се како што следува:

• цвеклото од зелена салата е богато со минерали кои го регулираат метаболизмот и ја намалуваат стапката на формирање на телесните масти;
• има многу витамин Ц во компирот од садот, што е корисно за активирање на имунолошките функции на телото;
• морковите што се користат во салатата се заситени со калциум и јод, кои се неопходни за здравјето на тироидната жлезда, коските, ноктите, косата;
• кисели краставички имаат стимулирачки ефект врз процесот на варење;
• поради заситеноста на винегрет од кисела зелка со витамини Б и Ц, садот има бактерицидно дејство, го нормализира мозокот и нервниот систем.

Штетата на винегрет

Штетата на винегрет е исклучително ретка и обично се состои од следново:

• употребата на салата од кисела зелка е контраиндицирана за чиреви, колитис, гастритис;
• кога јадете застоен винегрет, не се исклучени сериозни вознемирени стомачни и црева, на пример, може да се соочите со дијареа, надуеност, гадење, повраќање, запек;
• количината на консумирана винегрет е ограничена кај дијабетес мелитус. Ова се должи на фактот дека компонентите во составот на садот брзо се апсорбираат, зголемувајќи ја концентрацијата на инсулин во крвта.

Готовиот винегрет содржи многу корисни материи: витамини Ц, Б, К, јод, калциум, влакна, млечна киселина. Зеленчукот во салатата, особено цвеклото, има корисен ефект врз функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, помага да се ослободите од вишокот килограми. Ниската калорична содржина на садот (само 125 килокалории на 100 g) овозможува да се вклучи во исхраната без да му наштети на фигурата и во корист на телото.

Приказни за губење на тежината ЅВЕЗДИ!

Ирина Пегова ги шокираше сите со рецепт за слабеење:„Исфрлив 27 кг и продолжувам да слабеам, само го пијам за ноќ...“ Прочитај повеќе >>

Содржина на калории и BZHU

За луѓето кои се придржуваат до принципите на добра исхрана (ПП), важно е да ја знаат хранливата и енергетската вредност на храната што ја јадат. Ова е неопходно за да се состави урамнотежена исхрана, исклучувајќи ја штетната храна од неа.

Табелата подолу ја прикажува калориската содржина на секоја состојка на 100 грама.

KBZHU е класичен рецепт за винегрет.

Најхранлива состојка во салатата е сончогледовото масло. Неговата енергетска вредност не треба да ги плаши луѓето кои слабеат, бидејќи на 100 грама винегрет во просек се додаваат околу 10 грама масло.

Придобивките од салатата

Винегрет е корисен не само за слабеење. Содржи производи кои благотворно делуваат на работата на внатрешните органи на човекот и се превентива од разни болести. Корисни карактеристики:

1. 1. Умерено консумирање сончогледово масло го заситува телото на слабеењето со витамин Е, полинезаситени масни киселини и е добра превенција од срцеви и васкуларни заболувања.
2. 2. Зеленчукот содржи влакна. Го намалува гладот ​​и ги чисти цревата од токсини и токсини.
3. 3. Вареното цвекло содржи бетаин, кој помага во согорувањето на мастите.А куркуминот во зеленчукот го спречува складирањето на маснотии. За време на бременоста, незаменлива супстанција за идната мајка е фолната киселина. Таа учествува во формирањето на нервниот систем на детето. Затоа, салатата е многу корисна за трудниците.
4. 4. Киселите краставици содржат млечна киселина која го штити организмот од вирусни инфекции.

Контраиндикации

Придобивките и штетите на винегретот се должат на неговиот состав. Некои состојки во присуство на голем број болести можат негативно да влијаат на човечката состојба:

• Киселите краставици задржуваат течност во телото, затоа луѓето со патологија на уринарниот тракт треба да бидат од нивната употреба.
• Кисела зелка е контраиндицирана за пептичен улкус, гастритис и колитис.
• Зелениот грашок предизвикува формирање на гасови во цревата, се препорачува умерено да се користи за луѓе склони кон надуеност.

Постојат рецепти за салати кои користат мајонез како прелив. Нутриционистите категорично забрануваат вклучување на висококалоричен сос во нивното мени, бидејќи ова е брз начин да се подобрите и да предизвикате дигестивни нарушувања.

Рецепт за диетална салата

За да се подготви диетална салата, не е неопходно да се отстранат компирите и растителното масло од неговиот состав.Главното правило е умерено консумирање на винегрет. Тие се дебелеат не од висококалорична храна, туку од нивната зголемена количина во исхраната.

Маслиновото масло подобро се апсорбира од телото отколку сончогледот, па затоа ова се две заменливи состојки во рецептите. Исто така го подобрува согорувањето на мастите.

За да подготвите две порции салата од зеленчук, ќе ви требаат:

• компири - 2 ЕЕЗ.;
• цвекло - 2 ЕЕЗ.;
• моркови - 2 ЕЕЗ.;
• конзервиран зелен грашок или варен грав - 2 лажици. л.;
• масло - 2 лажици. л.;
• свежи билки (копра, зелен кромид);
• кромид - 1 ЕЕЗ;
• сол по вкус.

Начин на готвење:

1. 1. Зеленчукот сварете го во кора и изладете го во фрижидер за да не се залепи за време на сечењето.
2. 2. Излупете ги компирите, морковите и цвеклото и исечете ги на коцки.
3. 3. Зачинете го цвеклото со 1 лажица масло. л. масло за зеленчукот да ја задржи својата богата боја.
4. 4. Кромидот и билките ситно се сечкаат.
5. 5. Соединете ги сите состојки, сол. Зачинете со масло и убаво измешајте. Салата подготвена!

Ден на постот

Поради ниската калорична содржина, винегрет може да го јадат луѓе кои се на строга диета. Постои и брза опција за слабеење - постен ден. Релевантно е пред важен настан, кога има итна потреба да се губат телесната тежина за еден или два дена.

Ефикасни и корисни правила за истовар:

1. 1. Дневниот внес е 800 калории. Поделете го винегретот на 4-6 порции и јадете ги во текот на денот.
2. 2. Храната не смее да се посолува.
3. 3. Пијте најмалку 2 литри чиста вода. Ќе мора да се откажете од кафето, слаткиот чај и соковите од продавница.
4. 4. Најдобро е да организирате посен ден за викенд, за телото да не доживее силен психички и физички стрес.
5. 5. За да го одржите резултатот, тогаш мора да јадете само лесни оброци. Овесна каша со млеко, варено пилешко, ориз со зеленчук во бавен шпорет, итн.

И малку за тајните ...

Приказната на една од нашите читатели Алина Р.:

Мојата тежина беше особено депресивна за мене. Доста се здебелив, после бременоста тежев како 3 сумо борачи заедно, поточно 92 кг со покачување од 165. Мислев дека ќе ми се откине стомакот по породувањето, но не, напротив, почнав да се дебелеам. Како да се справите со хормоналните промени и дебелината? Но, ништо не го обезличува или прави човекот помлад од неговата фигура. Во моите 20-ти првпат дознав дека девојчињата со прекумерна тежина се нарекуваат „ЖЕНА“ и дека „не шијат таква големина“. Потоа, на 29 години, разводот од нејзиниот сопруг и депресијата ...

Но, што можете да направите за да изгубите тежина? Ласерска липосукција операција? Призна - не помалку од 5 илјади долари. Хардверски процедури - ТНГ масажа, кавитација, RF кревање, миостимулација? Малку попристапно - курсот чини од 80 илјади рубли со консултант нутриционист. Се разбира, можете да се обидете да трчате на лента за трчање, до точка на лудило.

И кога да се најде сето ова време? И сè уште е многу скапо. Посебно сега. Затоа, избрав поинаков начин за себе ...