ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷಯುಕ್ತ, ಅತಿಸಾರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪಥ್ಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಸಿಡ್ನ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವು.

ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಇಡೀ ತೂಕದ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೀನು, ಅಂದರೆ ಕಿವಿ ಬಳಸಬಾರದು?

ಕಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಕಿವಿ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದಿರುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಕಿವಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಪಾಲಿಟೈ, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು, ಸೂಪ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಬಳಸಿ.

ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಸಂಪಾದಕದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ!

ಹೇರ್ ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು - ಜನಪ್ರಿಯ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ 98% ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಲಾಯುರಾಲ್ / ಲಾರೆತ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಕೊಕೊ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಪೆಗ್, ಡೀ, ಮಿಯಾ, ನನ್ನ ಶಾಂಪೂ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಘಟಕಗಳು ಕೂದಲು ರಚನೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ವಂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜೀವ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ!

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಶಾಂಪೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯ ತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾಯಕನು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ - ಮುಲ್ಸನ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಲ್ಟಿನ್ ಸಿಂಗಲ್ ತಯಾರಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು. Mulsan.ru ನ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಡಯೆಟರಿ ಓಹಿಹಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ತೂಕ ಸೆಟ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನದಿ ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್.

ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಕಿವಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

ಈ ಕಿವಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1.3 ಕೆಜಿ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಶುದ್ಧ ಫಿಲೆಟ್;
• ಪರ್ಪಲ್ ಬಲ್ಬ್;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪೋಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು ಜೋಡಿ;
• ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ದೊಡ್ಡ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನೆಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಾದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಅಡುಗೆ ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕುಡಿಯುವುದು, ಇಡೀ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೆಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲಾರೆಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್;
• ಒಂದು ಬಲ್ಬ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ ಹುರಿಯಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ತೆಳುವಾದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎರ್ಟಿ ದಕ್ಷತೆ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರು ಸುಲಭ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಕಿವಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬರಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಬಗೆಯ ಸೂಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿವಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮೀನು ಸೂಪ್, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಬಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತಾಜಾ ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಚ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ);
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್;
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ / ಅಥವಾ ಸೆಲೆರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಿವಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಲ್ಲ);
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ (ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಂತರ, ನಂತರ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ);
• ಒಂದು ಬೇ ಎಲೆ;
• 1-2 ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು 6-7 ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಅವರೆಕಾಳುಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ರುಚಿ;
• ಗ್ಯಾಸ್ಸಿಂಗ್ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಎಣ್ಣೆ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯ ಸಣ್ಣ ಬಂಡಲ್.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ, 1.0-1.2 ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ, ಈಗ ತಾಜಾ ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇಸ್ನಿಂದ.

ಆಹಾರದ ಓರ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು

1. ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮೀನು, ಮಾಪಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಲು. ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
   
   
2. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಚೀಟ್ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ತನಕ ಕುಕ್.
   
   
3. ಮೀನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಓಲ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೇರಿಸಿ.
   
   
4. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
   
   
5. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ - ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು. ಸಹ ನುಣ್ಣಗೆ ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
   
   
6. ಮೀನು ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ತನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
7. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದಾಗ, ಪ್ಯಾನ್ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹಸಿರುಮನೆಯು ದೀರ್ಘ ದಪ್ಪವಾದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
   
   
8. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗುವ ಮೀನು.
   
   
9. ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಕೆಚ್ಗಳ ಸೂಪ್ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಎಲ್ಲವೂ. ಕೆಟಾದಿಂದ ಕಿವಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಗೋಚರತೆ ಸೂಪ್ ಇರಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವೆಲ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷಯುಕ್ತ, ಅತಿಸಾರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪಥ್ಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಸಿಡ್ನ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವು.

ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಇಡೀ ತೂಕದ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೀನು, ಅಂದರೆ ಕಿವಿ ಬಳಸಬಾರದು?

ಕಿವಿ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದಿರುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಕಿವಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಪಾಲಿಟೈ, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು, ಸೂಪ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಬಳಸಿ.

ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಡಯೆಟರಿ ಓಹಿಹಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ತೂಕ ಸೆಟ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನದಿ ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್.

ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಕಿವಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

ಈ ಕಿವಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1.3 ಕೆಜಿ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಶುದ್ಧ ಫಿಲೆಟ್;
• ಪರ್ಪಲ್ ಬಲ್ಬ್;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪೋಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು ಜೋಡಿ;
• ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ದೊಡ್ಡ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನೆಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಾದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಅಡುಗೆ ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕುಡಿಯುವುದು, ಇಡೀ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೆಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲಾರೆಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್;
• ಒಂದು ಬಲ್ಬ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ ಹುರಿಯಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ತೆಳುವಾದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎರ್ಟಿ ದಕ್ಷತೆ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರು ಸುಲಭ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಕಿವಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬರಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಬಗೆಯ ಸೂಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿವಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಮೂಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉಗ್ರಗಾಮಿ, ನದಿ ಮೀನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ - ಕಿವಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೂಲತಃ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪ ಕೆನೆ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ನ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್ನಿಂದ ಕೆನೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಿಗೆ" ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಬಂಧವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ "ಉತ್ತಮ" ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಇದು, ಮೂಲಕ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೂಗಿದಾಗ ಕಾಲಜನ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾರು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ಮೀನು ಸಾರು, ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ:

1 ಕೆಜಿ ನದಿ ಮೀನು (ಕಾರ್ಪ್, ಕನ್ನಡಿ ಕಾರ್ಪ್, ಕ್ರೂಸಿಯನ್), 5 ಎಲ್ ನೀರು, 2 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತೊಳೆಯುವ ಮಿಲ್ಫ್, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕರಿಮೆಣಸು ಅವರೆಕಾಳು.

ಬೋನ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೀನು, "ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್" ಕುದಿಸಿ. ಮಾಂಸವು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ತೊಳೆದ ರಾಗಿ ರನ್, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ಈರುಳ್ಳಿ. ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1-2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೀನು ಸೂಪ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ "ಸರಿಯಾದ" ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್, ಆಹಾರದ ಪ್ರವೇಶದಂತೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ "ಕಾನ್ಸ್ಟರೇಟ್" ಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ:

• ಸೆಮಲೀನನ್, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಲ್ಲ;
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವರ್ಣಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
• ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಸೂಪ್ನ 100 ಮಿಲಿಗೆ 50 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಮೀನು ಸೂಪ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು "ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ" ಆಗಿರಬಾರದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ" ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಲ್ಬುಮಿನ್, ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ "ನೀರಿನ" ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ದ್ರವ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷಯುಕ್ತ, ಅತಿಸಾರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪಥ್ಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಸಿಡ್ನ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದವು.

ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಇಡೀ ತೂಕದ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೀನು, ಅಂದರೆ ಕಿವಿ ಬಳಸಬಾರದು?

ಕಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಕಿವಿ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದಿರುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಕಿವಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್, ಪಾಲಿಟೈ, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು, ಸೂಪ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಬಳಸಿ.

ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಡಯೆಟರಿ ಓಹಿಹಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ತೂಕ ಸೆಟ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನದಿ ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಪೈಕ್, ಪರ್ಚ್.

ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಕಿವಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

ಈ ಕಿವಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

• 1.3 ಕೆಜಿ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಶುದ್ಧ ಫಿಲೆಟ್;
• ಪರ್ಪಲ್ ಬಲ್ಬ್;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪೋಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು ಜೋಡಿ;
• ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ದೊಡ್ಡ ಉಪ್ಪು.

1. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನೆಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಾದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಅಡುಗೆ ಹಾಕಿ.
2. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕುಡಿಯುವುದು, ಇಡೀ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೆಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲಾರೆಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೀನು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

• ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್;
• ಒಂದು ಬಲ್ಬ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

1. ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ ಹುರಿಯಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ತೆಳುವಾದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎರ್ಟಿ ದಕ್ಷತೆ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರು ಸುಲಭ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಕಿವಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬರಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಕಿವಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಬಗೆಯ ಸೂಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿವಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

3koketki.ru.

poexdeem.ru ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕ

ಇಯರ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ) ಸೂಕ್ತವಾದ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ) ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಶಾಂತ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ: ತೈಲ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ವೋಡ್ಕಾ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಊಟ್ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಯಾಸೆಟನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ (ಮೀನುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಅಲ್ಲ) - 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಕಿವಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನೀರು.

ಚರ್ಮದಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಿವಿಯ ತಳವು ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೀನುಯಾಗಿದೆ!

ನಾವು ಕುದಿಯುವ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ - 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಈ ಕಿವಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಂದು, ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಮೃದುತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, 2 ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಬುಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ರಾಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಬಾಲವನ್ನು ಬಿಡುವುದು (ಬಿಲ್ಲು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೀಳಲಿಲ್ಲ)

ಎರಡನೇ ಬಲ್ಬ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ನೀವು ಬಿಲ್ಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರೋಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಬಲ್ಬ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬಹುದು).

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೂರುಚಲ್ಲಿಯಾದಾಗ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಅದನ್ನು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕುದಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ (ಹೊರಹೋಗುವ) ಬಿಲ್ಲು ಇಡಬೇಕು, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅವರು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕಿವಿ ಮತ್ತೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೃಷಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕಿವಿಗೆ ಮೀನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದರಿಂದ ಗಿಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿವಿ ಮಾದರಿಯಲಾಗುವುದು. ನಾವು ಫಿಶ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಗುಸ್ಟರ್, ಟರಾಂಟ್, ಕೆಂಪು ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕೊನೆಯ ಬಾಲ ತುಣುಕು, ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮುಂದೆ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಳಿದವು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮೀನು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಓರ್ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು 2-3 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೀನುಗಳು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡಿಲ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕುದಿಯುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋದಾಗ, ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಡೀ (ಹೊರಬೌಂಡ್) ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಕಿವಿ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅನನ್ಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾನ್ ಅಪ್ಟೆಟ್!

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - 170 ಕೆ / ಕ್ಯಾಲ್! ಈ ರೀತಿಯ ಕಿವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಮೀನಿನ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ (ರೋಸ್ಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಸಾಮರಸ್ಯ - ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್, ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಇದು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ

ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್

ಮೀನು ಡಯೆಟರಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಣ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್

ಯಾರೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ

ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ!

ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನೋಟ್ಪಾಡ್!

Yandex ನ ಮುಖ್ಯ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಸಿರು ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್!

ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಲ್ಲ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರಗಳು (ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಜೆ ಏನು ಇದೆ

ಕೊಲೆಲಿಟಿಯಾಸಿಸ್. ಡಯಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಕೋಷ್ಟಕ 5.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು

ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಜೆ ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು (ಪುಸ್ತಕ, ಬಿಗಿಯಾದ ಆಭರಣಗಳು, ಬಟ್ಟೆ)

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹಸಿವು ದಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ವಾರದ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಪೂರ್ವ ಕೊಯ್ಲು ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಆದರ್ಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪೆಟೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ

ಸುಂದರವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಳದಿ ಆಹಾರವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು - ಅನುಕೂಲಕರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ

ಓಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಣುಕು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಎಣ್ಣೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಬದಲು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಳಿಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ 2.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬರಬೇಕು

ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ 2, 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಲವಾದದ್ದು.

ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಫೆಡ್ ಸಿಗ್ನಲ್ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ!

ಮನರಂಜನೆ ಅಂಕಗಣಿತದ ಊಟ: 3 ಮುಖ್ಯ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಸ್ನ್ಯಾಕ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಇವೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಲಘು ಪ್ರತಿ 100 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.

ಬ್ರೆಡ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕುಕೀಸ್, ಸ್ವೀಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು - "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಖರೀದಿಸಿ - ಇದು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಲಿದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ

ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸುಂದರವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ಗಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಭಾವನೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆ ಡೈರಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್-ಎರಡುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶುಲ್ಕವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷೌರ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ಓದುಗರ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

poexdeem.ru.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಇಯರ್ ಕಂದು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಇಯರ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಆಹಾರದ ಕಿವಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ವಿವಿಧ ವಿಧದ ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಕಿವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 46 kcal ನಿಂದ ಕಿವಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೀನುಗಳು ಓರ್ಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಇದು ಯಾರಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವೂ ಸಹ;
• ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅವಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ನಂತರ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೇಣು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಳ್ವಿಕೆ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೀನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್

ಮೀನು ಸೂಪ್ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಮೀನುಗಳು, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

• ಭಕ್ಷ್ಯದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕ, ಸುಂದರವಾದ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದ ಕಿವಿ. ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಜಿಡ್ಡಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಮುಚ್ಚುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ದಿ ಸ್ಕುಂಬರೋ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಆಲ್ ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸಿರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ನದಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - OKUNK, ಬ್ರೀಮ್, ಯಾರ್ಸ್ಶ್, ಸುಡಾಕ್. ನಂತರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುವುದು;
• ತಾಜಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ-ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಿ, ಫ್ರೀಜರ್ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದೆಯೇ ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 2 - 3 ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಾರು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹಾಕಲು ಇಡಬಹುದು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ - ನಿಜವಾದ ಕಿವಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದಾದ ಅನನ್ಯವಾದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ನೀಡುವವರು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸು ಮೆಣಸು. ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಮೀನು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸೂಪ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ನದಿ ಮೀನುಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಿವಿ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ

ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕನ್ನಡಿ ಕಾರ್ಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೂಸಿಯನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಮೀನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿವೆ;
• ಕುದಿಯುವ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು;
• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಎಸೆಯಿರಿ;
• ಕಪ್ಪು ಅವರೆಕಾಳು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ;
• ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಎಲುಬುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಹಾಕಿ.

ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಿವಿ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ

ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್.

• ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು - 1.3 ಕೆಜಿ;
• ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ನೀರು - 2 ಲೀಟರ್;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಕೆನ್ನೇರಳೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - ಅರ್ಧ ಕಿರಣ;
• ಬೇ ಹಾಳೆ - ಒಂದು ಜೋಡಿ ಎಲೆಗಳು;
• ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ - ರುಚಿಗೆ.

• ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಹ ಕುಯ್ಯುತ್ತಿವೆ;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಫಿಲೆಟ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೀನಿನ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
• ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಯಾರು, ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬಾರದು.

slimim.com.

ಮೀನು ಗುರುವಾರ: ಕಿವಿ - ದಾಳಿಗಾಗಿ ಸೂಪ್

ಕಿವಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸೂಪ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರಾಧ್ಯ. ಕಿವಿ ವಿವಿಧ ಸಾಗರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ಮೀನುಗಳ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾದ ತುಣುಕುಗಳು: ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ತಲೆಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈಗ ನೀವು ಅದೇ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಜನೆಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು: Bouillon ಮೀನಿನ ಅಗ್ಗದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ "ಮಾಂಸ" ಚೂರುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ರಾಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ.

Duucan ಆಫ್ ಇಯರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬಾರದು ಹೊರತು, ಮತ್ತು ನಾವು ದಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಯಾರಾದರೂ ಇಲ್ಲ!

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್ನಿಂದ ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಮುದ್ರದ ಪರ್ಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನದಿ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪೈಕ್, ಕ್ಯಾಟ್ಫಿಶ್, ಕ್ರೂಸಿಯನ್. ರಾಣಿ ಕಿವಿಗಳು - ಸ್ಟರ್ಟ್ಲೆಟ್, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅದೃಷ್ಟವಿದ್ದರೆ.

ನಾವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಪರ್ಚ್ನಿಂದ ಡ್ಯುಯುಕನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.

ನಮಗೆ 4 ಬಾರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸೀ ಪರ್ಚ್ನ ಸೂಪ್ ಸೆಟ್: ಹೆಡ್, ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಬಾಲ.
• ಸಾಲ್ಮನ್ 300 ಗ್ರಾಂನ ಚೂರುಗಳು.
• 1 -2 ಕಾರ್ಕ್ಯಾಸ್ಗಳಿಂದ ಸಮುದ್ರ ಪರ್ಚ್ನ ಚೂರುಗಳು.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್, ಅವರು ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್.
• ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಒಂದು ಬಲ್ಬ್.
• 3 ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು.
• 10 ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಅವರೆಕಾಳು.
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಡಯೆಟರಿ ಇಯರ್ ಡುಕಾನಾ ಅಡುಗೆ:

ಹಂತ 1. ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳು "ಬಿಡಿ ಭಾಗಗಳು" ಪಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್, ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಲ್ಬ್, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮೆಣಸು ಮೂಲವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸರಿಸುಮಾರು ಲೀಟರ್ ನಾಲ್ಕನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಕಿಗೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಹಂತ 2. ತೇವಾಂಶದ ಮೂಲಕ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮೀನು, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ 20 - 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಇಡೀ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 40 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೊರಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯು ತುಂಬಾ ಬೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧತೆ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಎಸೆಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ರೆಡಿ ಕಿವಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಡುಕಾನ್.

ಡುಕಾನುದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪಿಯರ್ ದುಕಾನಾ ಡಯಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.

ಡ್ಯುಯುಯುನಾ ಡಯಟ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಟ್ಯಾಕ್, ಪರ್ಯಾಯ, ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡುಕಾನುದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ

1. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೀನು ಸೂಪ್ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
4. ಧನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮೀನುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇಯರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಡ್ಯುಯುಸಾನ್ ಹಂತ "ಅಟ್ಯಾಕ್". ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ದಾಳಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಡ್ಯುಯುಕಾದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಏನೂ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೀನು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಟ್ರೌಟ್ (200-300 GR ಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು) ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬಿಳಿ ಮೀನು (ಅಟ್ಯಾಕ್ ವೇದಿಕೆಯ ಕೊನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು);
• ಒಂದು ಬಲ್ಬ್ (ಇದು ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ಅರ್ಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ);
• ಸೀಗಡಿಗಳ 300-400 ಗ್ರಾಂ (ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಿಷಯವಲ್ಲ);
• ಮಸಾಲೆಗಳು (ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇ ಎಲೆ).

ಡ್ಯುಯುಕನ್ ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಓರ್ಸ್ ವಿಧಾನ

1. ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬಲವಾದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮೀನು ತುಂಡು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬಲ್ಬ್ ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿ ಬಿಡಿ.
2. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ನೀರನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಮೀನುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಡೈಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಈಗ ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೀನು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವೈವಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
5. ಸೀಗಡಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಡೈವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
6. ಅದೇ ಮಡಕೆ ಥ್ರೋ ಸೀಗಡಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸೀಗಡಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎಸೆಯಲು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 1-2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ದಾಳಿಯ ಹಂತವು ಮುಗಿದಾಗ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಎಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.