ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ತ್ಯಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ನನಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಕು.

ದ್ವೇಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಜನರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಎರಡನೆಯದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಹೊರಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇವೆ.

ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರು ಇವೆ ಎಂದು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಅಳತೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೆನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 500 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಖಾತೆಗಳು. ಗರ್ಭೆಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇತರ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಧುರ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಥೋಬ್ರೋಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಟ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಅನುಮತಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 16.00 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹನಿ

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ರುಚಿಕರವಾದ ಸವಿಯಾದ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಬೂದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಸವಿಯದ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜೇನು ಬಳಸಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನದಲ್ಲಿ 8 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕುಟಾ

ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸವಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ, ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೋಲುವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಥರ್ಮಲ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಈ ಸವಿಯಾದ ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಮತಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 40 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರುನುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸವಿಯಾದ ವಿರೇಚಕ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ, ಆದರೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, 50 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಿಯೊಂದಿಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವೇಳೆ, ಸೂಚಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸವಿಯಾದ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಈ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್. ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಧುರ್ಯವು ಸರಾಸರಿ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೂರು ಗ್ರಾಂ 300 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದಂತೆ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಅನ್ನು 16.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಬಳಸಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಡೋಸೇಜ್ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮರ್ಮಲೇಡ್ನ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 250 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಾಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ "ಯುಟಿಲಿಟಿ" ನಷ್ಟು ಮರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಎಂದು ನಾನು ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮಾಧುರ್ಯವು 320 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿತು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೆಸರ್ಟ್, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಈ ಮಾಧುತ್ವದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು.

ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ತೂಕದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಮೆನುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕುಸಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ತೂಕದ ಆದಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಗುಡಿಗಳ ಅನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಿಫ್ಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವು ನೇರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ, 70 ಗ್ರಾಂ ವೇಗವಾಗಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಊಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಾಗ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇವೆ.ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಸರಳ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂಗಡಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು "ಆಹಾರದ! ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರೈಸಬೇಡಿ. ಪಾಮ್ ಆಯಿಲ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್ಹಿರೊವ್ ಸೇರಿಸುವ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು.

ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸವಿಯಾದ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ಈ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು:

• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಸೆಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ;
• ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಇದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಘಟಕಗಳ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ 7 ಗ್ರಾಂ;
• 10 ಸಿಂಕ್ಟಿಂಗ್.

ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

1. ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಇದು ಐಸ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
2. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಆರಂಭಿಕ ಮೊತ್ತವು 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
4. ಇದು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತನಕ ಹಾಲು ಕೂಡಾ ಹಾಲು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
5. ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಒಂದು ಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

Soufflies ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 5 ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ 40 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳಿನ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಪಿಂಚ್ ವಿನ್ನಿಲಿನ್.

ಅಡುಗೆ:

1. 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸು;
2. ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ;
3. ಜೆಲಾಟಿನ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರೊಳಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂಫಲ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು 6 ಚಮಚಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 2 ಚಮಚಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

1. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚಿಕನ್ ಎಗ್;
2. ಒಣಗುತ್ತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ;
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಿಶೇಷ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈನ್ ಜೋಡಿ;
• 450 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ;
• 60 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್;
• 3 ನೆಕ್ಟೈನ್.

ಸೂಚನಾ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆಗಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ;
2. ವೆಯಿಸ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಉಬ್ಬುಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ.

ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಡೆಸರ್ಟ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಘಟಕಗಳು:

• 40 ಗ್ರಾಮೀಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 40 ಗ್ರಾಂ;
• ↑ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಡಾ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 200 ಗ್ರಾಂ;
• 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಜೋಡಿ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡನೆ ಬೆರೆಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ;
2. ಸೋಡಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
3. ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡೆಸರ್ಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಖರೀದಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕುರಾಗಿ;
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಸೆಸೇಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್.

ತಯಾರು:

1. ಮೂಳೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ;
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತನಕ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪವಾಗುತ್ತಾರೆ;
3. ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಸೆಸೇಮ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೂಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೋಡಿ;
• ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ;
• 190 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು.

ಸೂಚನಾ:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಫೋರ್ಕ್ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
2. ಈ ಸಾಮೂಹಿಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಪದರಗಳು ಸುರಿಯಿರಿ;
3. ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಕಾಗದವನ್ನು ಹಾಕಿತು;
4. ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಸಿಹಿಕಾರಕ;
• ಓಟ್ ಪದರಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಜೊತೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ ಟೀಚಮಚ;
• 10 ಗ್ರಾಂಗಳ ಸೆಮಲೀನ;
• 4 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಪದರಗಳು, ಕೋಕೋ;
2. ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ;
3. ಒಂದು ಸೆಮಲೀನ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಲೇ ಔಟ್ ಆಗಿದೆ;
4. "ಬೇಕಿಂಗ್" ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ;
5. ಕೂಲ್ ಡೆಸರ್ಟ್, ತಾಪನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿ;
6. mulicooker ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಅಡಿಪಾಯವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೆರಡು;
• 6 ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿ;
• 60 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು;
• 90 ಗ್ರಾಂ ನೀರು;
• ಮೊಸರು 450 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಮರಳಿನ ಕುಕೀಸ್;
• 70 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ 24 ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ ರಸದ ಟೀಚಮಚ.

ಸೂಚನಾ:

1. ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ತದನಂತರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ;
2. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹಿಗ್ಗಿಸು;
3. ಹಲ್ಲೆ ಕಿವಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ರಸೀನ ಹೈಲೈಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
4. ವೀಟಿಯಲ್ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಸರು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಬನಾನಾಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ 25 ಗ್ರಾಂ;
• 3 ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಸೂಚನಾ:

1. ಸೇಬುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರದೊಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
2. ಟಾಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ;
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲಿರೈಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ - 1 ಎಲ್
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ
• ಅನಾನಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 70 ಮಿಲಿ
• ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ - 40 ಮಿಲಿ
• ಹನಿ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ನೇಷನ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಪಿಸಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳು

• ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ದಿನಾಂಕ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಒಣಗಿದ CRANBERRIES - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ತೆರಳಿ. ನಾವು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

• ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ - 200 ಮಿಲಿ
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ಅವರು ಹೊಳಪಿನ ನಂತರ, ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದ ತನಕ ರಸವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು (ಕುದಿಯುತ್ತವೆಗೆ ತರಬೇಡಿ). ಮೊಲ್ಡ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಜೆಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಕಿವಿನಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ)

• ಕಿವಿ - 8 ಪಿಸಿಗಳು.
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ವೈಟ್ ರಮ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕ್ಯಾನೆ ಶುಗರ್ ಸಿರಪ್ - 50 ಮಿಲಿ

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮೊಲ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

• ಧಾನ್ಯ ರೈ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 200 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊಸರು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಹನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ - 10 ಗ್ರಾಂ
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

ರೈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೀಟ್, ತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕವರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮಿಮ್ಡ್ ರೋವ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಬಾದಾಮಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

• ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು - 2 PC ಗಳು.
• ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಹುಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ
• ಪಿಯರ್ ಟಿಂಚರ್ - 20 ಮಿಲಿ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಸ್ತಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಸೇಬುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕುಂಚ, ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸೇಬುಗಳ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪಿಯರ್ ಟಿಂಚರ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಳಹರಿವಿನ ಹಣ್ಣು ಬಿಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆ, ಕ್ರೀಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆ ಜೆಲ್ಲಿ

• ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 6 PC ಗಳು.
• ವೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ - 4 ಎಲೆಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮದ್ಯ - 4 tbsp.

ಎರಡು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಿಂದ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತಗ್ಗಿಸಿ, ಎನಾಮೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಉಳಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಲನಚಿತ್ರ-ಆಧರಿತ ತಿರುಳಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಸಾಲ್ಜ್ಗಳು ನಕ್ಷತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹಾಳೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ, ಅದರ ನಂತರ, ಒತ್ತುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ರಸವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮದ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಡೆದ ಜೆಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಬಣ್ಣ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಹಾಕಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ಸ್

ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ - ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗುಡಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನೋಟ್ಪಿನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿತ್ರದ ಸರಂಜಾಮು ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ಸ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ?

ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ನಾನು "ಸಣ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ "ಸಣ್ಣ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇವರಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸ್.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಗೆ ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ) ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಬಳಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ತಯಾರಿಕೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• "ಕೋಲ್ಡ್" ವೇ, ಅಂದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇತರ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ಸ್ಚರಲ್ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಧರಿಸಿ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಕೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಡಯೆಟರಿ ಡೆಸರ್ಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) - ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಜಗಳು ಯಾವುದೇ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಕೆನೆ, ಅಥವಾ ರುಚಿಕರ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಚಿದವು, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತೆ ನೆನೆಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ, ನಾವು ಮೂಳೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಅದೇ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮಾತ್ರ (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಪೂರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ). ನಾವು 1-2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ. ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಚ್ಚು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೊದಲು. ಸಿ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು 25-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡಯಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಧಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಸಿಹಿ ಆಳ್ವಿಕೆಯು ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: "ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲ ಸ್ಲಾವ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪನ್ನಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ:

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, 250 kcal, ಪ್ರೋಟೀನ್ 18 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ಮೊಸರು ಭಕ್ಷ್ಯ.

1 ಭಾಗ: 1 ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಸೇಬು, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0%, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿನ ಟೀಚಮಚ ಕಾಲು.

ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಚಹಾ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು 20 kcal ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಪನ್ನಾ ಬೆಕ್ಕು, 260 ಕೆ.ಕೆ., 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.

4 ಸೇವೆಗಳಿಗಾಗಿ: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ 200 ಗ್ರಾಂ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ 1 ಚಮಚ, ಅಲಂಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕೆನೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ 4 ಉನ್ನತ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಂತೆ.

ಮುಖಪುಟ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಹಣ್ಣು, 270 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ 18 ಗ್ರಾಂ.

4 ಬಾರಿ: 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0%, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್, Kuragi 100 ಗ್ರಾಂ, 1 ಬಾಳೆ.

ಕುರಾಗಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾಲು ನೆನೆಸು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕ್ಷೀರ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ ರವಾನಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಕುಕೀಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ:

ಮುಖಪುಟ ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 320 kcal.

4 ಬಾರಿ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಗೇರ್ ಗೋಧಿ 1 ಚಮಚ, 1 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್, 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕುರಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 3 ನೇ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಚಮಚವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಲ್ಮಂಡ್ ದಳಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, 1 ಚಮಚ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 1 ಚಮಚ ನೀರು.

ಪೂರ್ವಹಣ್ಣಿನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 130 ಡಿಗ್ರಿ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಗ್ರಾನೋಲಾದ ಈ "ಸಾಸ್" ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

"ಶೀಟ್" ಒಣಗಲು ತನಕ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್- "ಕುಕೀಸ್", 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 260 kcal.

2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಪದರಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಂಜೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅಜಾಗರೂಕತೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಹಿತಕರ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ "ಫೈನಲ್" ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸೋಡಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಬೆರೆಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಡಫ್ಗಾಗಿ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿ ಒವನ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಶಾಂತನಾಗು. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಯಗೊಳಿಸಿ.

"ಫಾಸ್ಟ್ ಕೇಕ್", 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 288 kcal

ಪುಡಿಯಾದ ಪುಡಿಯಾದ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, 200 ಗ್ರಾಂ ರುಜುಗಡ್ಡೆಯ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಬೀಜಗಳ ಕಾಲು ಕಪ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಕೆದರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಲಂಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕಿಚನ್ ಒಗ್ಗೂಡಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಣ ಅಥವಾ ಕುರಾಗು. ನಾವು ಪುಡಿ ಹೊಟ್ಟು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕೆನೆ ಹಾಕುವ, ಪ್ರತಿ ಪದರವು ಸೆಸೇಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೇಕ್" ಮೇಲಿನಿಂದ ಸೆಸೇಮ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಾವು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

"ಪರೀಕ್ಷೆ" ಗಾಗಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ (ಡ್ಯುಯುಸಾನ್ ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ \u200b\u200bಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ), ರೈ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರಾನ್ 1 ಚಮಚ, 4 ಪ್ರೋಟೀನ್, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನಿಂದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವೆನಿಲಾ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು + ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, 1 ಚಮಚ ಒಣ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಕೋಕೋ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕೃತಕ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಮಿಕ್ಸ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬಿಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಎರಡೂ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತುಂಬುವುದು ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾರ್ಮ್ನ 2/3 ತುಂಬಿದೆ. ನಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಾವು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಟೆಸ್ಟ್ಗಾಗಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ 125 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ 0%, 4 ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, 2 ಭಾಗಗಳು, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು: 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಿಹಿಕಾರಕ, ನೆಸ್ಕಾಫ್ ಟಸ್ಟರ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೀಟ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪದರ ದಪ್ಪವು ಸಮವಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1 ಸೆಂ.ಮೀ. ತಯಾರಿಸಲು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ . ಮುಂದೆ, ಇದು ಕೊರ್ಝ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ತಂಪಾಗಿಸಲು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, ನಯಗೊಳಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ತಟ್ಟೆಯ ಸೀಮ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೌಫಲ್

ಬಿಸ್ಕತ್ತು: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ("ರಷ್ಯನ್" ಅಥವಾ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಲೇಬಲ್"), 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ 1 ಚಮಚ ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್. l. ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು, 1 tbsp. l. ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ಸೌಫ್ಲೆಗೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಮಿಲ್ಲಿನ್, ಜೆಲಾಟಿನ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ. ಊತಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ಗಾಗಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಎಲೆಗಳ ವಿತರಣೆ, ಡಫ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ, 1.5-2 ಸೆಂ ಪದರವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಆಯತಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ, ತಂಪಾಗಿ, ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಎರಡನೇ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಕವರ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು "ಕೇಕ್" ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸುವಾಸನೆಯ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್ ವಿನ್ನಿಲಿನ್, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನ ಕಾಲು.

ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾಫಿ ಕರಗುವ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ನೇ. l. ಕೆಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಡಿಗ್ರೇಜ್.

ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ (ನೀವು AGAR ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಮುಂದೆ, ನಾವು ಜೆಲಾಟಿನ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ, ನಾವು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಫ್ರಿಜ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳುಹಿಸಿ. ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಐಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಚೀಸ್

10 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕರಗುವ ಕಾಫಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯ, ಸಿಹಿಕಾರಕ, 1 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಲ್ಲದ ಮೊಸರು, ವಿಕಿಲಿನ್.

ಬೀಟ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 170 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ: ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟದ ಒಂದು ಚಮಚ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಂದು ನಯವಾದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೆಯದು, ಚಾಕು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಪುಡಿ.

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ: 500 ಗ್ರಾಂ ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕ,

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಲೇಪನ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫ್ರಾಂಕ್ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಟ್ಯೂಬ್ಗಳಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪೈಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉಳಿದ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೈನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು.

ನಿಂಬೆ ಕುಕೀಸ್

ಝೆಡ್ರಾ 1 ನಿಂಬೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಗ್ರೈಂಡ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಯಿತು. ಸುಮಾರು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ತೆಳುವಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮುಂದೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪೂರ್ವ-ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ "ಹಿಟ್ಟು" ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಲೋಳೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಬಿಳಿ ಫೋಮ್ ಅಳಿಲುಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಗಾಳಿಯಾಗುವ ತನಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಲೋಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ, ಹಿಟ್ಟು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟಿರ್, 180 ಡಿಗ್ರಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಫಾರ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟಿನ 1 ಚಮಚ, ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳ 1 ಚಮಚ, 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು ದಳಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಲೋಳೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಫೋಮ್ಗೆ ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣ. ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕುಗಳಿವೆಗಾಗಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ಅಲ್ಮಂಡ್ ದಳಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಮತ್ತೊಂದು 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೂಪದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಾಮ್ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ: "ಸಿಹಿ ಹಾನಿಕಾರಕ!" ಅಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಾರಣ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ." ನಿಜವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ನೋವುಂಟು - ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಜೊತೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತ್ಯಜಿಸಲು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು, ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಬಹು-ಪದರ ತೈಲ ಕೆನೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅವುಗಳು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಇಂಧನದಿಂದ - ಜೇನು, ಮೊಸರು, ರಸ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನ "ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್"

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ವಾಸನೆಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: "ಕೇಕ್ - ಜೆಲ್ಲಿ"

ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಕೇಕ್ ಕೇಕ್ ಸಹ ಜೆಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಭಾಗವು 100 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನಾವು 400-500 ಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ರಸವವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ, ಹಲವಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಯ್ಕೆ: 1) ರಸ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಒಳಗೆ ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾರದರ್ಶಕ ಜೆಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. 2) ನೀವು ವಿವಿಧ ರಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸುಂದರ ಬಹು-ಪದರ ಜೆಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಎಲ್ಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾನಕ ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ವಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಿಂದ.

• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಕಪ್;
• ನೀರು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋರಾಡುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾದ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪುಟ್, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿ. ಪದದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಹಾಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನ "ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್"

ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆಪಲ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೇಬು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇಬುಗಳ ಘನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿರಿ! ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನ "ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳು"

ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿ. ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮೂಹಿಕ, ರೋಲ್ ಚೆಂಡುಗಳಿಂದ - ನಾವು ವಿನಾಯಿತಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು.

ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬರುವ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆರು ಸರಳ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳು, ಸರಿ? ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಅಂದವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಡಿಗ್ರೀಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನ, ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಎರಡು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲ್ಲವೂ. ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರುಚಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ! ಇದು ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ! ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಫ್ರೀಜರ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮರಳಿ ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎರಡು ಕಳಿತ ಪೇರಳೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಮಚದ ನೆಲವನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸುವ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಡ್ರಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿದೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕ್ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯ!

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಟೂಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಂಡೋ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ - ಉಸಿರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನಿಂಬೆ

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರೆ-ಮುಗಿದವು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ನಿಂಬೆ ಕೇಕ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಬ್ಯಾಂಕ್, ಮತ್ತು ಎಲೆಯುಗದ ನಿಂಬೆ ಮೊಸರು ಕಪ್ನ ಮೂರು-ಭಾಗದಷ್ಟು ಬಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸತ್ಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ನಂತರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಪೈ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಟ್ರೈಫಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಡಿಗ್ರೀಸ್ ಡಫ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಕೋಲಾ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಕ್ಸ್. ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಲಾ ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವವರೆಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಾಲ ಹಾಕಿ. ಮಾಧುರ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಅದನ್ನು 24 ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಕೇವಲ 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ!

ಅನಾನಸ್ನಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪಥ್ಯದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅವರು ಈಗ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ! ಈಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಈಗ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಾಧುರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು!

ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು! ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಟ್ ವಾದಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಇತರ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೆರವು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಆದರ್ಶ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆನು ರುಚಿಯಾದ ಆಗಿರಬೇಕು

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ಜನರು ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಇಂದು ಅಂತಹ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಯರೆ ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ಪಟ್ಟಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಬಹುತೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಪಥ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಿಹಿ - ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಪ್ಕೇಕ್, ಎಕ್ಲೇರ್ಗಳು, ಮೌಸ್ಸಸ್, ಚೀಸ್, ಬನ್ಗಳು, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮತ್ತು ಡೊನುಟ್ಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅಂತಹ ಪಟ್ಟಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡದೆ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಿಯಾದ

ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಣ ಹಾಲನ್ನು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ಯತೆಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದ ಕೋಕೋ. ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀಸಲಾತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ, ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಪರಿಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಂತಿಮ ಘಟಕಾಂಶವು ಒಂದು ದ್ರವ ಹಾಲು, ಸಹ ಘನತೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಹಾಳಾಗಬೇಕು, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಿಸುವ ಚೇಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 60 ಮಿಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಶುಷ್ಕ ಸ್ಕಿಮ್ಮ್ಡ್ ಹಾಲಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ (ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು). ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಅಳೆಯುವಿದ್ದರೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸಾಕು. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕಾಫಿಗೆ ಕರಗುತ್ತಾನೆ. ಊತ ನಂತರ, ಅವರು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವಂತೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ರೂಪಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಕೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (4 ತುಣುಕುಗಳು) ಉಪ್ಪಿನ ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಸುವಾಸನೆ "ಅಡಿಕೆ" (ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು), ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಟ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್. ಅಳಿಲುಗಳು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಕಾಗದದ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬ್ಲೇಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪಥ್ಯದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ತಾಪಮಾನವು 160 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಡಯೆಟರಿ ಕೇಕ್

"ನೆಪೋಲಿಯನ್" ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಅನಾಲಾಗ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರದ ಕೇಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮೂರು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ಕೆನೆ ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ 250 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮರು-ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಕೆನೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೇಬಲ್ ಪಥ್ಯದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹಾಲು ಶುಷ್ಕ - ಆರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ದ್ರವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲು - 12 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್. ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಕರಗುವ ಕಾಫಿ ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಸವಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

Appetizing Eclairs

ಈ ಸವಿಯಾದ ಹಿಂದಿನದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರವಾನಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ECarchial ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ದುಸ್ತರವಾಗಿದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ, ಎರಡು ಲೋಳೆಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಸಿನ್ (ನೀವು ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಡಫ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ನ್ ನ ಪಿಷ್ಟದ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ದಪ್ಪಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತೊರೆಯುವವರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಈ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ಇದು ಕೆನೆ ಕಟ್ ಬನ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಸ್ಸ್

ಮೌಸ್ಸ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿನಿಸು. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಸರಳವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಅದು ಬೀಳಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸವಿಯಾದವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಲೀಟರ್ ಸಚರೊ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೂರು ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಲಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಬಾಲ್ಯದ ನಂತರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸವಿಯಾದ ತೃಪ್ತಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣನೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗಿನ 180 ಗ್ರಾಮಗಳು ಕುಸಿಯುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ (ಸೋಯಾಬೀನ್) ಒಂದು ಚಮಚ (ಸೋಯಾಬೀನ್) ಒಂದು ಚಮಚದ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್ಗಳ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಹಾಲಿವೆ, ನಂತರ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿರುವ ತೈಲದ ಹಲವಾರು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ

ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬನ್ಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಚೀಸ್ ತುರಿ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಡಫ್ ತುಂಬಾ ಸರಳ ತಯಾರಿ ಇದೆ. ಒಣ ಹಾಲಿನ ಆರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾನಿಲೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪಥ್ಯದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್, ಆದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;

ನಿಂಬೆ ರಸದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;

ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;

ಸಿಹಿಕಾರಕ;

ಮೂರು ಹಳದಿಗಳು;

ಐದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಂತರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಾ ಅಂದವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮಾಸ್ ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆ. ಅಂತಹ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಹಿಟ್ಟು - 4.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಚೂರುಚೂರು;

ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ತುಣುಕುಗಳು;

ಬೇಸಿನ್ - 1 ಟೀಚಮಚ;

ನೀರು - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;

ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣ, ಮೃದು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 800 ಗ್ರಾಂ;

ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು;

ಸಿಹಿಕಾರಕ;

ವನಿಲಿನ್;

ಸುವಾಸನೆ.

ಅಲಂಕಾರ (ಐಚ್ಛಿಕ):

ಕಾರ್ಕೇಡ್ - 1 ಬ್ಯಾಗ್;

ಸಿಹಿಕಾರಕ;

ಅಗರ್-ಅಗರ್ - ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ;

ನೀರು - 1 ಕಪ್ 200-250 ಮಿಲಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಲೋಳೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ದಟ್ಟವಾದ ಫೋಮ್, ಮತ್ತು ಹಳದಿ, ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೀಟ್, ಮೇಲಾಗಿ ಮರದ ಚಾಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮಿಕ್ಸರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ರೂಟ್, ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಾಪಮಾನವು 160 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗ್ರ್ಯಾಬಿಸ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದು, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಅಗರ್-ಅಗರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಚೀಲವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕದಿಂದ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಕುದಿಯುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೊನುಟ್ಸ್

ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಡೋನಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (2 ಪಿಸಿಗಳು), ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ (4 ಕಲೆ. ಎಲ್.), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.), ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಯೀಸ್ಟ್ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಸಹಾರಾ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಬರಲು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯ - ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬಾನ್ ಅಪ್ಟೆಟ್!

ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೃತಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಮಾಧುರ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಓದಿದಂತೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಮತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಕಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ವಸ್ತು: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ. ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳ ಟೇಬಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿಹಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಕು. ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್. ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ನೀವು ಕೇವಲ ಕಹಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ:

• ಹಡಗುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಉಪಯುಕ್ತ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಟೋನಿಂಗ್, ಯುವಕರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಕಹಿ" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ 70% ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಚುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಇತರ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್-ರೂಪಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಕರು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಹಿರ್ಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜಿನ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರದಲ್ಲಿ 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ನೀವು 40-60 ಗ್ರಾಂ (5% SNK) ನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಟೈಲ್ನ 1/3 ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೇರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸುವ ತುಣುಕು ಮಾಡಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಟೈಲ್ನ ಆರನೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವಿರಿ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 3 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 18.2 ಗ್ರಾಂ;
• ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 283 kcal;
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರ ಒಟ್ಟು ಶೇಕಡಾವಾರು - 14%;
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರದಿಂದ ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು 5%.

ಯುರೋಪಿಯನ್ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರ 2000 kcal ಆಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟು: ಪ್ಲೆಷರ್ ಪ್ಲಸ್ / ಮೈನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವು 40-60 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗದು: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಫೈಬರ್ ಅವರ ಮೂಲ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್:

• ವಿಟಮಿನ್ಸ್: ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 6.
• ಖನಿಜಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ;
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಯುರಿಕ್, ಕುರಾಗಾ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

COMPOTE ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ 60-80% ರಷ್ಟು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡುಗೆಯ ಅವಧಿ, ಉಷ್ಣಾಂಶ. ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೇಕಿಂಗ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಫೈಬರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಕರಗದಂತೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನ (ವಿಶೇಷ ಉನ್ನತ ಗ್ರೇಡ್) ಅಂಟುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಮಾರ್ಜಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾಧಾರಣ ಭಾಗವು 100-150 ಗ್ರಾಂ, ಇದು ಸುಮಾರು 5-6 ದೊಡ್ಡ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
5.2	51	232
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
2.3	57.5	256
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
1.8	66	262
2.2	59	253
2.5	69.2	292
ಯುರಿಕ್ (ಮೂಳೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು)
5	53	242

ಒಟ್ಟು: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹವುಗಳೆಂದರೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಕುರಾಗಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸಿರಪ್, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ನೀರಿರುವ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಧದ ಸರಕುಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯುಳ್ಳ ಹಣ್ಣು

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋಟ. ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಕಪ್ಕೇಕ್, ಗುಬ್ಬಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Zucatov ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮಾನಗಳು:

1. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು.
2. ಮರ್ಮಲೇಡ್.
3. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
4. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಯಾರೂ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನುಂಗಿದ, ನುಂಗಲು. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಒಳಗೆ ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಗಂಭೀರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೈಲೈಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್).

ಕಾಕಟ್ಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (90% ವರೆಗೆ) ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಕ್ಸಾಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ

ಹನಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅರ್ಹತೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಧುರ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಳಬರುವ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಮಾತ್ರವಲ್ಲ).

ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನೀರು, ಇದು ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಣ್ಣ (ಹೌದು, ಸಣ್ಣ) ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ರೀಡರ್ ಅನುಮಾನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸರಳ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮೂಲಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 7-8 ಚಮಚಗಳು, ನೀರಿನ ವಿಷಯಗಳ 20% ನಷ್ಟು ನೀರಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೂಪಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಿತಿಯು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿತು.

ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಲಾ

ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳು ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸೈಕ್ಲೋಸೈಟ್ಗಳು - ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಸಿಟಿ ಅನುಮಾನ;
• ಸಖರಿನ್ - ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಸಿಟಿ ಅನುಮಾನ;
• ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ - ಒಂದು ಕೊಲೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ, ಬಸ್ಟಿ ಬಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ;

ಸಕ್ಕರೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬದಲಾಗಿ ಮಾಧುರ್ಯವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಇರಬಹುದೆಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ:

• Acesulfame k (ಅಸೆಸಲ್ಫೇಬಲ್ಸ್) - ಮೈಸ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಸಿಟಿ ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.
• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ (ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್) - ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 200 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಟಿಯನ್ನು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ - ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 13,000 ಬಾರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ಗಿಂತ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಇಲ್ಲ.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ - ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 300 ಬಾರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, Mutageniciticity ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದೇಹದಿಂದ 10,000 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ನಾವು ತುರ್ತು ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ) ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಅನುಮತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ "ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕರಡಿ ವೇಕ್"? ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂಢಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತಯಾರಕರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಾಸ್ಟ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾನಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದಮ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಟೂ ಎಂಬ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ

ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಲೇಪಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಬೇಕ್ಸ್ ಲಾಂಗ್. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. 4 ಬಾರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಡಿಗ್ರಿ ಆಗಿರಬಹುದು) - 800 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಾರಾ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - 15 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 5 ಘಟಕಗಳು;
• ಸ್ಟಾರ್ಚ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಬಸ್ಟ್ಯರ್ - 1/2 ಲೇಖನ.

ಅಡುಗೆ:

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಪ್ಪ ಫೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಚಿಕನ್ ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಅಳಿಲುಗಳು ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ.

Multikooker ಕೆಳಗೆ, ತೈಲ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಜೊತೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲ್ಟಿಕೋಕಕರ್ ಅನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆದಿಲ್ಲ - ಮೊಸರು ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಟೆಗೆ ತಳಿ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ನೀಡಿ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಬಳಸಿ ಸಿಹಿ

ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ ಮನಿಟ್ಸ್. ಇದು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತವಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಕಾರಣ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 8 ಬಾರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತಣ್ಣೀರು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 2 ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಅಗರ್-ಅಗರ್ - ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಕರಗುತ್ತದೆ);
• ಸಿಹಿಯಾದ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 350 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 2 tbsp.;
• ಮಾಲಿನಾ - 300 ಗ್ರಾಂ

ಅಡುಗೆ:

ಗಾಜಿನ ಅಳತೆ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮೃದುವಾದದ್ದು, ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡೋಣ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ರಸ ಜೆಲಟಿನ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

150-170 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ದಟ್ಟವಾದ, ಸಿರಪ್ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಿ. ಕಪ್ ಆಕಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಸ್ನ 3-ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಪದರವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಪದರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಗಳ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉಳಿದ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಂಪಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕೊನೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಪೂರ್ಣ ಕೂಲಿಂಗ್ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ

ಬೀಜಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜರ್ಮನ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕುಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಬೆರೆಸುವ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. 40 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ - ಪ್ರತಿ ಒಟ್ಟು 78 kcal ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಇನ್ / ಎಸ್ - 272 ಗ್ರಾಂ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹ್ಯಾಮರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು - 1/2 ಸಿ.ಎಲ್.;
• ಬೇಸಿನ್ - 1/2 ಸಿಎಲ್.;
• ಪೆಪ್ಪರ್ ನೆಲದ (ಬಿಳಿ / ಕಪ್ಪು) - 1/2 ಸಿಎಲ್.;
• Muscata - 1/2 c.l.;
• ಹ್ಯಾಮರ್ ಕಾರ್ನೇಷನ್ - 1/2 ಸಿಎಲ್.;
• ಗ್ರೌಂಡ್ ಏಲೊಮಾಮ್ - 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೈ - 1/4 ಚ. L.;
• ಸೋಡಾ - 1/8 ಬಿಎಲ್.;
• ಸಕ್ಕರೆ 134 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಮಂಡಾರ್ರಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ತುರಿದ ಸಿಪ್ಪೆ;
• ತೈಲವು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - 85 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನ - 2 PC ಗಳು.
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ ಕಾಯಿ 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 85 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾಫಿ ಗ್ರೌಂಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳು - 1/2 ಸಿಎಲ್.;
• ತೈಲ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನ - 1 tbsp.;

ಅಡುಗೆ:

180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 10 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಬ್ಬಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ (ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸುವಾಗ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. 85 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ನಂತರ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು (ಮಿಶ್ರಣವು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ). ಬೆಡ್ಗಾಗಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೇವಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚಾಕುಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ರಾಕ್ ದುಂಡಾದ ಹಿಟ್ಟೆಗಳು (ಸುಮಾರು 2 ಚಹಾದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) ಮತ್ತು 2 ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಸುಮಾರು 3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಂಗೈ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತಯಾರು (ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಜಿಗುಟಾದ ಇರುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಡಿಕೆಗಳು, ಫ್ಲಾಟ್ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ರಚನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪಫ್, ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆನೆಗಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸ್ಲೋ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದುವುದು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ. ಬಾನ್ ಅಪ್ಟೆಟ್.

ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ

ಸುಲಭ, ರಾಜಿಯಾಗದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಪಲ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಮೃದು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಕುಕೀಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮೃದು ಮತ್ತು ಚೆವಬಲ್ಲವು. ಹರ್ಮೆಟಿಕ್ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ kcal ಆಗಿದೆ. ಸಹ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಅವನನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ಲುಟನ್ ಇಲ್ಲದೆ (ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ನ ಓಟ್ ಪದರಗಳ ಹಿಟ್ಟು) - 90 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಸಿನ್ - 1.5 ಚ. L.;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹ್ಯಾಮರ್ - 1.5 ಚ. L.;
• ಉಪ್ಪು - CH.L ನ 1/3;
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಘನ ತೈಲ - 28 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಿಗ್ ಎಗ್, ರೂಮ್ ತಾಪಮಾನ - 1 ಪಿಸಿ;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ (ವನಿಲ್ಲಿನ್) - 1 bl.;
• ಅಗಾವಾ ರಸ - 120 ಮಿಲಿ;
• ಆಪಲ್ ಮೆಲ್ಕೊ ರಾಜ್ನಾಯ - 125

ಅಡುಗೆ:

ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗಾವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಹಾಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಲ್.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕಂಬಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ 15 ಫ್ಲಾಟ್ ದುಂಡಾದ ಡಫ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿ. 13-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಲ್.

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಡೆಸರ್ಟ್

ಸರಳವಾದ ಕಪ್ಕೇಕ್, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಂಟು, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ - 15 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟು - 7 ಗ್ರಾಂ;
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿ - 1/4 ಚ. L.;
• ಬೇಸಿನ್ - 1/8 ಬಿಎಲ್.;
• ಉಪ್ಪು - 1/16 ch.l.;
• ಮುದ್ದಾದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ - 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಮೊಸರು ಸರಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ (ಇತರ) - 1 tbsp;
• ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ - 1.5 tbsp;
• ವೆನಿಲಾ - 1/4 ಚ. L.;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ - 18 ಡ್ರಾಪ್ಸ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ):

• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪೌಡರ್, ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಹನಿ - 1/2 ಸಿಎಲ್.;
• ಹಾಲು - 1/2 ಸಿಎಲ್.;

ಅಡುಗೆ:

ಕಪ್ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಆಂಟಿ-ಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು, ಸ್ಟೆವಿಯಾ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಗಳ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಾ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚದ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಿ.

ತಯಾರಾದ ಮಡಕೆಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ. 2 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ 30% ರಷ್ಟು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ನಂತರ, ಕಪ್ಕೇಕ್ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.

ಒಂದು ಮೌಸ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಪ್ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ

ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ ಸಮಯ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಕುಕೀಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂತಹ ಸವಿಯಾದವರು ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಝಾಮ್ - 6 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಡುಗೆ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಾಜಾ ಕ್ವಾರ್ಡ್ಟೆಡ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ತಾಜಾ - 125 ಗ್ರಾಂ;
• ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ - 125 ಗ್ರಾಂ;
• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 4 tbsp.;
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಬಿಎಲ್.;
• ಮೊಸರು ಕೆನೆ ನುರಿತ - 28 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೇಲಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಪ್ಪು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ:

ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಾಜ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೀಳಲಿ.

ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಕೆನೆ ಕುದಿಸಿ. ಸಹ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತನಕ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ಕೆನೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 6 ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೆಸರ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ

ಸೂಪರ್-ಆನಂದ ತಂಪಾದ ಹಣ್ಣು ಐಸ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು - 6 ಗಂಟೆಗಳ. 6 ಬಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಲೈಮ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 35 ಗ್ರಾಂ;
• ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - 1/8 ಚ. L.;

ಅಡುಗೆ:

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಾಗಿ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲ್ಡರ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಘನವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಘನ ಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಅಚ್ಚುಗಳ ನಡುವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಘನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನೀವು 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಕೀಫ್ರಾ ಸಿಹಿ

ಕೆಫಿರ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ಸಮಯ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಒಟ್ಟು 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡೆಸರ್ಟ್

ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು, ಈ ಬ್ರೌನಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 3 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಲ್ಮಂಡ್ ಆಯಿಲ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ 100% ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.

ಅಡುಗೆ:

210 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹಾಟ್ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೈಲವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಥವಾ ಬಿಳುಪಾಗಿಸಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಲು. ನೀವು ಸಿಲುಕಿರುವ ಟೂತ್ಪಿಕ್ನ ಸಿದ್ಧತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಅದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ತಂದೆಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಸಿವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಕೇಕ್ ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಶುದ್ಧ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ದಯೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ತಯಾರಿ ಸಮಯ - 55 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಟ್ಟು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 2 ಗಂಟೆಗಳ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. 12 ಬಾರಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಜೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೃದು + ನಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ಯಾನ್ಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ;
• 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗ);
• 1 ಚಮಚ ವೆನಿಲಾ;
• 500 ಗ್ರಾಂಗಳ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು + ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನ 2 ಚಮಚಗಳು;
• ಊಟದ ಕೋಣೆಯ ಲವಣಗಳ 1/2 ಚಮಚಗಳು;
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆಂಪು ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣ 1/2 ಟೀಚಮಚ;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಎಣ್ಣೆ, ಮೃದು;
• 1600 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ;
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ (ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ);
• ನಿಂಬೆ ರಸದ 1 ಟೀಚಮಚ;
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ (ಮತ್ತೆ);
• ಊಟದ ಉಪ್ಪು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;

ಅಡುಗೆ:

ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಯು 220 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತೈಲವು - ಇದು ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ನಂತರ ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಘಟಕಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಿ.

16-18 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 3 ಮಸುಕಾದ ಕಚ್ಚಾ ಬೇಯಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ. ತನಿಖೆ (ಟೂತ್ಪಿಕ್) ತನಕ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕಾಗುವ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಲೇಝ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಯಿಲ್ ತಯಾರಿಕೆ: 1 ನಿಮಿಷದ ಮಾಧ್ಯಮದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸಿ ತೈಲವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೋಟದ 1 ಪದರವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸಿಂಗ್ನ ಮೃದು ಪದರದಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉಳಿದ ಐಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ.

ಹಾಲಿನ ಮಾಧುರ್ಯ

ಹಗುರವಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕೆನೆ ಹಾಲು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಮಸೂದೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪುದೀನ ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾತನವು ಶೇಷವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ 8 ಘನಗಳು;
• ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ 240 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೆಂಥೋಲ್ ಸಿರಪ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ:

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಬಾನ್ ಅಪ್ಟೆಟ್.

ನಿಂಬೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾ - ಅಂತಹ ಒಂದು ತುಂಡು ತುಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ನಿಂಬೆ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ? ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯವು 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಟ್ಟು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು 1 ಗಂಟೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 220 ಗ್ರಾಂ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್;
• 3 ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ 96 ಗ್ರಾಂ;
• 56 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕರಗಿಸಿ;
• ನಿಂಬೆ ರಸದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ 1 ಚಮಚ;
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ;
• 1 ಟೀಚಮಚ ತೈಲ ಸುವಾಸನೆ;
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• 180 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನ 2 ಚಮಚಗಳು;
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

220 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ರಿಕೊಟ್ಟಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ತೈಲ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ರುಚಿಕಾರಕ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ತೈಲ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಮಧ್ಯದ ಬೌಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲುಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಂತರ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಪವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇರಿಸಿ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತನಿಖೆ ಡಾರ್ಕ್ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೂ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ - ದಪ್ಪ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಆನಂದ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು. 8 ಬಾರಿಯವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣನೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಅಸಭ್ಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು 2%;
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ;
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ;
• ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ನ 3 ಚಮಚಗಳು;
• ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು 1/4 ಟೀಚಮಚ;
• 230 ಗ್ರ್ಯಾಮ್ಗಳ ಬೆಳಕಿನ ತೋಫು;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಅಡುಗೆ:

ನೀವು ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1: 3 ರಲ್ಲಿ ಡಿಗ್ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕು ಅಥವಾ ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಹಳದಿ, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಪ್ಪಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಿದ್ಧತೆ. ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಂಟು ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ-ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 29 ನಿಮಿಷಗಳು. ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ - 6.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 450 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ 1/2 ಚಮಚ;
• ನಿಂಬೆ ರಸದ 1 ಚಮಚ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಅಲಂಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

ಅಡಿಗೆ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಕ್ರೋಡು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೀವು ಇದೀಗ ಸರಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳ ರೂಢಿ ಮತ್ತು ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನ, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ನೀವು 10-20 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಸಿದರೆ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಧನವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಾಧುರ್ಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಲ್ಲ. ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು FMA, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ನಡುವಿನ ಗಂಭೀರ ಹೋರಾಟವಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಯಾರಿಸಿ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು, ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತುನಗರನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ), ದ್ರವ ತೈಲ (ಲಿನಿನ್, ಆಲಿವ್) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹಂತ-ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತೊಂದು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಆಕಾರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ

ಕಥೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: "ಶೀರ್ಷಿಕೆ", "ಆಂಟಿಸ್ಪಮ್-ಪ್ರಶ್ನೆ", "ವರ್ಗ", "ಸಂದೇಶ" ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಚೆಕ್ಮಾರ್ಕ್. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ!

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು. "ಹಾಟ್ ಸ್ನೋ" ಅಥವಾ "ಶೀತ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ" ನಂತಹ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಶಬ್ದಗಳಂತೆ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು? ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಮನವಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಓದುಗರು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಬಹುದು (ಇದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು). ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು rabtling ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ , ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೆಸರ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮೂಲಭೂತ:

ಬೆಳಕಿನ ಕೈ ಚಲಿಸುವ ಬದಲಿಗೆ

• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್, ವಿವಿಧ ಹೊಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್, ಹುರುಳಿ, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಹಿಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ತೈಲ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಸ್ಥಳವು ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಟ್ (ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ. ಸಹ ಫೈತಾರಾಡ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ).
• ಘನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ (1 ಮೊಟ್ಟೆ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹೊಂದುವ ಬದಲು ತರಕಾರಿ ಅಗರ್-ಅಗರ್ ಬಳಸಿ.

ಇವು ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು, ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಇತರರು ಇವೆ. ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ. ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು (ಈ ನಿಯಮವು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ), ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬನ್ನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಬೀಜಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಲ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು (ಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ) ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇವೆ.

ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪಾಲಿಯುನ್ಸರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗೆಯೇ, ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜೇನು ಸಹ ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕುಖ್ಯಾತ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಸಿಹಿ ಟೇಬಲ್

ಸರಿ, ಈಗ - ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೂಚನೆಯು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಂಬುವವರಿಗೆ) ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಳ! ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು

ಡಯೆಟರಿ ರಾಫೆಲ್ಲೋ

ಯಾರು ಈ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೋಗಿ - ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದವು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೇಕ್ನ ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಥ್ಯದ ಆಯ್ಕೆ

ಇದು 6 ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)
• 2-3 ಜಿ ಸಹಾರೊ-ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್
• ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್ನ 20-25 ಗ್ರಾಂ (ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೋಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು - ಅದರಿಂದ).
• ಬಾದಾಮಿ - 6 ತುಣುಕುಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 170 kcal ಆಗಿದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಅಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಚಾವಟಿ. ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಮಂಡ್ಸ್ ಇನ್ಸರ್ಟ್ ಒಳಗೆ ಆರು ಭಾಗಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಉಳಿದ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! "ಬಲ" ಗಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಂಪುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈಗ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ Rafaello.

ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ನಿಂದ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಚಿತರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಿಕೊಟ್ಟಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೀಸ್ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸೀರಮ್ ಚೀಸ್ ಇಟಲಿಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇತರ ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ಸೀರಮ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

10 ತುಂಡುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

• 60 ಗ್ರಾಂ ರಿಕಾಟ್ಟಿ
• 30 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ - ರುಚಿಗೆ
• 35 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಸ್ಟಫ್ - 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ರಿಕೊಟ್ಟಾ, ತೈಲ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರಾಕ್ ಬಾಲ್ಗಳು (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಕೆ ಸೇರಿಸಿ).

ಉಳಿದಿರುವ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಒಬ್ರೆಲ್ ಮಾಡಿ. ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳ

ಖರೀದಿಸಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯ.

ತೆಗೆದುಕೋ

• ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ 350 ಗ್ರಾಂ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಘನೀಕೃತ)
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ (ಅಗಾರ್-ಅಗರ್, ಮಾಧುರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರುಚಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)
• ಅಗರ್-ಅಗರ್ - 0.5-1 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ.

ಕೆಲವೊಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಗಾರ್-ಅಗರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ಗಂಟೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ - defrost. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ಒಂದು ಭಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ತರಲು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಗರ್-ಅಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ನಂತರ, ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗದಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಗಾಗಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ. ಅವರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದೆ.

ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಆಪಲ್ ಆನಂದ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ , ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಅಂತಹ ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಇವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ)

• ಒಂದು ಸೇಬು
• ಪಾಲ್ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ

69 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾತೆಗಳಿಗೆ

ಆಪಲ್ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೋನ್ ಆಕಾರದ ಆಳವಾದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಳಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ.

Multicooker ಆಪಲ್ ಡೆಸರ್ಟ್

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕುರಾಗು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ನಂತರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು "ಅಡುಗೆ ಅಡುಗೆ" ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗದ, ಬಲ? ಆದರೆ ಸರಳ,ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಕೇಕುಗಳಿವೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಪಲ್
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ
• ಓಟ್ಮೀಲ್ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು \u200b\u200b(ರಿಮ್ಸ್) - ಪಾಲ್ ಗ್ಲಾಕನಾ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇಡೀಗ್ರೇನ್ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• bustyer - 0.5 ppm
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೇನಿಲ್ಲಿನ್ ರುಚಿಗೆ

ಔಟ್ಪುಟ್ನಲ್ಲಿ 8 ಕೇಕುಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 65 kcal ಆಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯು ನೀವು ಸೇಬು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ - 25 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಂದು ಸಿಹಿ ಮೆನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಪ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸು, ನಾನು ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವುದು (ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು), ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ದೊಡ್ಡ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂತಹ "ಆಶಾವಾದಿ" ಹಾರ್ಮೋನ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ "ಪಡೆಯುವುದು" ತೊಂದರೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತೆಯೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಮೂಲಕ!).

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಿಹಿತಿನಿಸು ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹಾನಿಕಾರಕ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಹಗುರವಾದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
• ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಭೆಗಳು ಮೊದಲು.