ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಫೀನ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಈ ಪಾನೀಯದ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಕೆಫೀನ್ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಡೋಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ, ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

"ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ" ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು - ಕಿರಿಕಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ?

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ? ಕಾಫಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅವನೂ ಕೆರಳುತ್ತಾನೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತರದಿರಲು, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಫಿಯ ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಆಚರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಮಗ್ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪಾನೀಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಶೇಖರಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂದು ನಾವು "ಡಿಬ್ರೀಫಿಂಗ್" ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಏನೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯದ ಮಗ್ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾಫಿ ಔಷಧವನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾನೀಯವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅವನು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಜಡನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಕಾಫಿಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 0.25 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಪಾನೀಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು 150 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಬಾರಿ ಪರಿಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮೊದಲು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದ ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಕೊನೆಯ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉಳಿದವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಧ್ಯಂತರ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
6. ತತ್ಕ್ಷಣದ ಕಾಫಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕರಗುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

1. ಯಾವ "ಕಪ್" ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕಾನೊ.
2. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
3. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, 3 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
4. ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, 170 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಅಂದರೆ, ನೀವು 1.5 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 130 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ., 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು 3.5 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

1. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿದ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧವಾದ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಗರಿಷ್ಠ 4 ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು.

ಯಾವ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಕರಗುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
3. ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾವಯವ ದ್ರಾವಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕಿಣ್ವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ: ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಾಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 4-6 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ಉತ್ತೇಜಕ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು.

ನಾವು ಕಾಫಿ ಕಪ್ಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಣಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿ ದ್ರವ, ಇತರರಿಗೆ 350-ಗ್ರಾಂ ಮಗ್. ಯಾರೋ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಪೂರ್ಣ ತುರ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಘಟಕ, CU: 100 mg ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಳತೆಯ ಘಟಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ಡೋಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 50-60 ಮಿಲಿ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದಲ್ಲಿ - ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಭಾಗ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ 200 ಮಿಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ.:

• 8 ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ 4 ಡಬಲ್ ಕಪ್ಗಳು;
• 800 ಮಿಲಿ ಟರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ - 2 ಕೆಇ, 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್:

• 4 ಕಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳು
• 400 ಮಿಲಿ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ (ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ).

ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ, ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 KU ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು 3-4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ, ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್, ತತ್‌ಕ್ಷಣ

ನಾವು ಒಂದು ಕಪ್ ಮೇಲೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಎಷ್ಟು ಚಮಚ ಕಾಫಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್, ಅಂದರೆ 1 ಕೆಇ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

3 ರಾಶಿ ಚಮಚಗಳು - ನೆಲದ ಕಾಫಿಗಾಗಿ;

2 ಟೀ ಚಮಚ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ಸುರಿದ ಒಣ ಮ್ಯಾಟರ್ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ನೆಲದ

ನೆಲದ ಹುರಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 CU ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ:

• 85% - ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ;
• 50% - ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ;
• 65% - ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ;
• 80% - ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ;
• 20% - ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ;
• 30% - ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಪಾಯ;

ಇದು - 8 ಬಾರಿಯ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿಯ ಕಾಫಿ, ತಲಾ 200 ಮಿಲಿ, ಟರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 1 ಕೆಇ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣ ವಸ್ತುವು ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫಿಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ದ್ರಾವಕಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾನೀಯದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ - 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಸುಮಾರು 15% ಸಹ.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾದ ಸಾವಯವ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದ ಕರಗುವ ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣಕಣಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ ಒಂದು ಬಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

200 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವು ಸುಮಾರು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವು ಬಹುತೇಕ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ.

ಆದರೆ ಅದೇ ತತ್ವವು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯವು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾವಕಗಳು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಅಂದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿ 4 ಕಪ್ಗಳವರೆಗೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಶುದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ನೊರೆ, ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

ತತ್ವವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಲ್ಯಾಟೆ- ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 400 ಅಥವಾ 450 ಮಿಲಿ. 200 ಮಿಲಿ ಸೇವೆಗಾಗಿ, ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ 1 ಸರ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ 1 KU. ಡಬಲ್, 400 ಮಿಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಅಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಲ್ಯಾಟೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲ್ಯಾಟೆ - 4. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ: 3 ಕಪ್ ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ 5-6 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ.
• ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ- ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗ - 150 - 180 ಮಿಲಿ, ಅಂದರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾದ ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಒಂದು ಭಾಗ. 4-5 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಅಥವಾ 2-3 ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಬಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಅರೇಬಿಕಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೂ ತಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಳ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಹೇಗಾದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಡಬಲ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

1. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್. ಸರಿಸುಮಾರು 8 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳು ಅಥವಾ 4 ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿಗಳು, ಪ್ರತಿ 200 ಮಿಲಿ.
2. ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. 4-5 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಡಿಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
3. ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 150-200 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಕಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಸಹ ವಿಷವಾಗಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಇದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ತಲೆನೋವು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು..

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಢಿಯೂ ಇದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು 100-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.... ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಅಂತಹ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
- ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ಗೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಬಹುತೇಕ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ

- 1 ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - 80 ರಿಂದ 135 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ಕಪ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ - 70 ರಿಂದ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಟರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 115 ರಿಂದ 175 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ - 65 ರಿಂದ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ಕಪ್ ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ - 3-4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂದಾಜು. ಕೆಫೀನ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯದ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ), ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು... ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗದಂತೆ ಆಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಂತಹ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವುದು.... ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಹಾಲಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಸ್ತುಗಳ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಬೀಜವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಎಸ್ಟರ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ತೀವ್ರ ವಿರೋಧಿಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುವವನು, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹುರಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅದರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನೆಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಘಟಕಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕರಗುವ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಅವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇದು ನೆಲದ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾನೀಯದ ಸುಮಾರು 3 ಕಪ್ ಆಗಿದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡದಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ದರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರರು ವೇಗದ ನಾಡಿ, ಅಥವಾ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕಾರಣವು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣದ ವೇಗದಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೇಹವು ಕಾಫಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತರವು 2 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ 100 ಮಿಲಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಕಾಫಿ, ಲ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ 2-3 ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ನಿರಂತರ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಾಧ್ಯ.
• ಬಹುಶಃ, ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಏಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಅತಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

• ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 100-120 ಮಿಲಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ನರಮಂಡಲದ ಬಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 1-2 ಕಪ್ಗಳಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯದಿಂದಲೂ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಬಲವಾದ ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. .