ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದಲೇ ಇಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಅನಗತ್ಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ದೇಹವು ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 0.03 ಅಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗುಣಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗಮನ!   H2O ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು:

• ವಿಷ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಆಹಾರದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ! ಮನುಷ್ಯ 80% ನಷ್ಟು ನೀರು. ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ - 75%,
• ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ - 22%,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ - 92%,
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದಲ್ಲಿ - 99%.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ರಚನೆ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯುವಕರ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಮಾಣ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಕಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅದು ಬದಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನ 1 ಎಲ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ದಿನ, ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ - 2 ಲೀಟರ್ ನಿಂದ.
2. ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಾರದೆಂದು, ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ sips ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು sips ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
5. ಬಿಸಿನೀರಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಊತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು! ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ರೇಜಿಂಗ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯತೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ವರ್ಗಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, 500-700 ಮಿಲೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - 200-300 ಮಿಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
2. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಖವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬೆವರುವಿಕೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 1.5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
3. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಡ್ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶ ಪುನಃ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಹಾರ್ಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ   ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೇವಲ 2% ರಷ್ಟು ದೇಹ ದ್ರವಗಳ ನಷ್ಟವು 10% ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ಇದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇಲ್ಲ:

• ಬಾಯಾರಿದ
• ಒಣ ಬಾಯಿ, ಕಣ್ಣು, ಚರ್ಮ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಜಂಟಿ ನೋವು;
• ಆಯಾಸ, ಮೃದುತ್ವ;
• ಎದೆಯುರಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

ದ್ರವವು ಸಾಕುಯಾದರೆ, ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸು! ಫಿಲ್ಟರ್, ಬಾಟಲ್, ವಸಂತ, ಬಾವಿ ಅಥವಾ ಬಾವಿಗಳಿಂದ ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಿರಿದಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಬಾಟಲಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 1.5 ಲೀ ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. 1.5-2 ಸೆಂ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಜಾರುವನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ ಮಂಜು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐಸ್ ಕರಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು! ಮನೆಯೊಳಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಅಡುಗೆಗಾಗಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: "ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ನಾನು ಚೆಲ್ಲಿದೆ"? ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರು ನಿರಾಶೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಕೆಜಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಯರ್), ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆಕಾರ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀರಿನ ಆಹಾರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಪಾಲು, ತಜ್ಞ ದ್ರವದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು!

ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ: "ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ." ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ! ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ!

ನಿಮಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು. ನಾವು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ? ಈ ಖಾಲಿಯಾದ ತಾಲೀಮು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅಂಶವಿದೆ. ಇದು ನೀರು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಇಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಸರಿ, ಅದನ್ನು "ಜೀವನದ ಅಮೃತಶಿಲೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಒಣಗಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
2. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಕೃತ್ತಿನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಮಡಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ದ್ರವ ಹನಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಕೀಲುಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು 70% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅತೀವ ವಾದವಾಗಿದೆ ಏಕೆ ನೀವು ಅಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ H2O ಅನ್ನು ತರಬೇಕು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓದಿ. ಅದರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 L ಯಷ್ಟು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ( 1 ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯಾ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೆ?

ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಂಪಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ದೇಹ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, 23 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೂಲಕ ಗಂಟೆಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 17,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ! ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 44% ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ( 2 ).

ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುವಜನರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಲೀಟರುಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಳತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಕೆಳಕಂಡವು:

1. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು 13% 3 ). ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
2. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಎರಡನೆಯದು.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್, ನೀವು ಸಹ ಹುಲ್ಲು ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವಾಗ ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕೇವಲ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಟ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು.
3. ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮಗ್ಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಓಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಜಗ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದೆ - ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನಲು ಯೋಚಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀಲಿ ಪರದೆಯಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ನೀರು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಷಾರೀಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ pH ಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು.

ಅಡುಗೆ ಕರಗುವ ನೀರು ಸುಲಭ. ಕುಡಿಯುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫ್ರೀಜರ್ನಿಂದ ಧಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ - ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಘನೀಕೃತ ದ್ರವದ ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕರಗಿ ಬಿಡಿ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಡಕೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರಗಿದ ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯ ನೀಡಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಸಂತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಅಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 20 ರೊಳಗೆ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು 60 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದರವು 3 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ - 30-40 ಮಿಲೀ ದ್ರವವು ಒಂದು ಕಿಲೋ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ 2.4 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ದೈನಂದಿನ ದರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಗೌರವದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಾರದು ಸಲಹೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಈ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಗರಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ -3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರ ಇಲ್ಲ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ:

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು, ಒಗಟು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು. ಮಧ್ಯಮ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು 6-8 ಗ್ಲಾಸ್. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಅದೇ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇತರ ಆಹಾರ ಇಳಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಕೈಬಿಡಬೇಕು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು;
• ಹೃದಯಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ (ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ).

ಅಲ್ಲದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಡಿಜ್ಜಿ ಭಾವನೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕ್ರಮೇಣ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ಕೇವಲ 2-3 ಕಪ್ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳು. ತದನಂತರ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಊತ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ! ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ.

"ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯ"

ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಗೊಂದಲ ಮಾಡಬೇಡಿ: ನೀರು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ fizzy ಪಾನೀಯಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವು ಆಹಾರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯೆಟಿಯನ್ನರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಆನಂದ ಪಡೆಯಲು. ಈ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂರು ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ 🙂 ಆಗಿದೆ

ಸ್ಯಾಸ್ಸಿ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ

ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 1/3 ನಿಂಬೆ ಭಾಗ;
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು;
• ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು;
• 5-7 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನನ್ನು ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಅದು ಮುಚ್ಚಿರುವ ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಬಿಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯ ಪರಿಮಳ ಘಟಕಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಕುಡಿಯುವುದು

ನಿಮಗೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, 1/2 ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

4-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 150 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶುಂಠಿ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು. ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಶುಂಠಿ ನೀರಿನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಿ

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಏಜೆಂಟ್. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 1 ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಒಂದೆರಡು;
• 1 ಸುಣ್ಣ;
• ತುಳಸಿಯ ಗುಂಪನ್ನು.

ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.

ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ - ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇಡೀ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಓದಬಹುದು - ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಅದು ಅಷ್ಟೆ: ಬೈ ಬೈ!

ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್ ಶಾಲೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಲೋ! ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್.

ಅನೇಕ ತಿಂಗಳುಗಳು, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪವಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಓಹ್, ಸ್ನೇಹಿತರು. ಎಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಡಯಲ್.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಮನವರಿಕೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು.

ಗಮನಿಸಿ, ನಾವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಲ್ಲೆವು, ಆದರೆ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, H2O ಒಂದು ದ್ವಾರಪಾಲಕನಾಗಿದ್ದು, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇಂಧನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ನಾವು ಚಲಿಸುವ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಸೂತ್ರಗಳು: ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ

ಆಚರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ನಾವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
  ರಸಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಚಹಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಮಿಲಿ.

ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ದಿನವನ್ನು ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಖರ್ಚುಮಾಡಿದರೆ - ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೂರು ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ದೃಷ್ಟಿ ಬಳಕೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾವು H2O, ಧಾನ್ಯ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 2-3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸುರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾತ್ರ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ.

ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ತೂಕವು 20 ರಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 100 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು 20 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೀಟರ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ
2. ತೂಕವು 40 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. 100 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು 4000 ಮಿಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಅದು 4 ಲೀಟರ್.
3. ಪ್ರಮಾಣಿತ ದರ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಕಾಲಮ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಫಿಗರ್ ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದ್ರವವು 100 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು - 4 ಲೀಟರ್

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು 100 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಲೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ರಾಜಧಾನಿಯಾಗಿದೆ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಫ್ - ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು H2O ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾವು ಹಾದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, ಕಲಾಕಾರ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮಿತಿ. ಕಾಫಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ: ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಡ್ರೈನ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಶಿಫಾರಸು ದರಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಪುರಸ್ಕಾರ ಯೋಜನೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಾಜಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.
• ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಗಾಜಿನ. ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ (ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯ), ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ಈ ಯೋಜನೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಮೀಪದಲ್ಲಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಪಾನೀಯಗಳ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಳೆಯು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಗಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಮೊದಲ ಗಾಜಿನ ನಂತರ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಇರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ.
• ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಏನಾದರೂ ಟೇಸ್ಟಿ" ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು
• ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಖಾತರಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕೋರ್ಸ್ "ಸ್ಲಿಮಿರ್"ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಗುಂಪು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ! ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ.
  ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್

ಸಹ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹದ 70% ನೀರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು 20% ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ನೀರಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇಕೆ ಬೇಕು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಏಕೆ? ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಕಿಣ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಡ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ರಕ್ತವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹರಡಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಉಪ್ಪಿನಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂರನೆಯ ಅಂಶವು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಜನರನ್ನು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀವಾಣು ವಿಷದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆವರುಗಳ ವಾಸನೆಯು ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:

• ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ನ ನವ ಯೌವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• 5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 50% ರಷ್ಟು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ನೀರಿನ ಅಣುಗಳು ಕೀಲು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇಕೆ ಬೇಕು

ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ? ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೇವಾಂಶ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುಗಳು ತುದಿಗಳಿಂದ ಬಂದ ಹಡಗುಗಳ ಮೂಲಕ ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಊತವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇಕೆ ಬೇಕು? ರಕ್ತದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಕೋಶಕ್ಕೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಂತೆ, ಸರಳ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಲಿಪೊಲೈಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜನೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಜಲವಾಸಿ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ದ್ರವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು: 30-40 ಮಿಲಿ / 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸರಾಸರಿ ದ್ರವವು 1.5-2.5 ಲೀಟರ್ / ದಿನವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ಔಷಧೀಯ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ) ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಮೇಜಿನ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

	ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (L)

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಹ ನಿಂಬೆ ರಸ ಈಗಾಗಲೇ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಅದನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವೈದ್ಯರು ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧತೆಗಳಿಲ್ಲದ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ pH ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• thawed;
• ಬಾಟಲ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿಂದ;
• ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ದ್ರವ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕ ಮೂತ್ರ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ವರ್ಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಜೊತೆ - ಶ್ರೀಮಂತ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ - ಕಡು ಕಿತ್ತಳೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? 4-6 ಲೀ / ದಿನಕ್ಕೆ ಪುರಸ್ಕಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 350 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸಡಿಲಿಸುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 200-300 ಮಿಲಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು;
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು sips ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶುದ್ಧ ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ಈ ಮೋಡ್ ಭಾಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವೇ 70% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದ್ರವವು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಎಡಿಮಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಮೀಸಲು" ನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 1 ರಿಂದ 2% ನಷ್ಟಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಏಕೆ ಪಾನೀಯ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ;
• ಚರ್ಮವು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

  ನಮ್ಮ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಿ

ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀರಿನ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಹಿತಿಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೀರಾ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿ 30 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಲೀ. ಇದರ ಅರ್ಥ 70 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ನಾವು 2,300 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 100 ಕೆ.ಜಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಲೀಟರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದರೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ದಿನನಿತ್ಯದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ + 0.5 ಲೀ. ಇದರರ್ಥ 1100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನೀರಿಗೆ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ 600 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

  ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವ ನೀರು ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಚ್ಛ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಯಾರಿಂದ ತಯಾರಕರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳ ಬದಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ತಯಾರಕರಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ದ್ರವವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ; ಇದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋವ್ಯಾಸ್ಕುಲಾರ್ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: 7 ನಿಯಮಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಪ್ರತಿದಿನದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಈಗ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

  ಕುಡಿಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ

ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಹಲವಾರು "ಮುಂಚೆ" ಮತ್ತು "ನಂತರ" ಈ ಮೂಲಕ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂತಹ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೀರಿನ ದುರ್ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೊದಲಿಗೆ ಹುಲ್ಲು ಮೂಲಕ ಕೂಡಾ, ಪ್ರತಿ ಅಣುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಗ್ಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

  ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಜನರ ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು, ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ

  ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಿಗರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಸ್ವತಃ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ; ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯುವಕರನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.