ಆಪಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇಬುಗಳು ಕೇವಲ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಷವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಫೈಟೊನ್\u200cಸೈಡ್\u200cಗಳು, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್\u200cನ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್\u200cಗಳಾದ ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ure ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್\u200cಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಅದರ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವೈರಸ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿ-ವಿಟಮಿನ್-ಆಕ್ಟಿವ್ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಇರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮಾಲಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚೇತರಿಕೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಸೇಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 1-2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 2-3 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇಳಿಸುವ ಸೇಬು ದಿನವನ್ನು (ಮಿನಿ-ಆಪಲ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್) ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಟ್ಯಾನಿನ್\u200cಗಳು (ಸೇಬುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ) ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? ಅವರು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಅವಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುರೇಟ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿಯೂ ಸಹ - ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ!

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೇಬುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಗಾಜು.

ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣವು ಯಕೃತ್ತು, ರಕ್ತದ ಹನಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇಬಿನಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ: ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಶುದ್ಧ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೋಡಿಯಂಗಿಂತ 11 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು! ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಸೇಬುಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೇಬುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ, ಸೇಬುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಭೌಮರು, ಅನೇಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಾವು, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಮಡಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಅಪೊಪ್ಲೆಕ್ಸಿ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂತಹ ನಿಕಟ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ). ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ “ಆಘಾತ ಪ್ರಮಾಣ” ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಮೂಲಕ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಲಿದೆ. ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕಡಿಮೆ ತುರಿದಿಂದ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಆಪಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೋರ್ಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಂಭೀರ ನಾಳೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು 3 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸುಮಾರು 10%. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ 2-2.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್\u200cಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇಬಿನಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 0.5 ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ), ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 15-18% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು 3 ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. -4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನಾಳೀಯ ತೊಂದರೆಗಳ (ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು) ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ! ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶದ ಸೇಬುಗಳು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಗರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ 7-10 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ) ಎಂದು ಅವರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೇಬುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಸೇಬಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸೇಬುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್\u200cನ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೇಬುಗಳ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೂ ಸೇಬುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಸೇಬಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಆಪಲ್ ಜಾಮ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ. ಸೇಬುಗಳು ಸೇಬಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತವೆ, ಸೇಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಅಯೋಡಿನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ): ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಲಿಂಕ್

ಒಂದು ಸೇಬು ನಿಜವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಯ್ಯೋ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ರಸವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಯೋಗ್ಯರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು-ಬದಿಯ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲು-ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ

ಸೇಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ನಿಜ, ಇದು ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ತಿರುಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೂ ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ. ಸೇಬುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒರಟಾದ ನಾರಿನಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಜಠರದುರಿತವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಸಿರು ಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 11 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು - 1 ಬಾರಿ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್\u200cನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು

ಈ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಸಮಯ ಸಾಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಭೇದಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
• ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ.

ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ: ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಸೆಯಲು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಎರಡೂ ನಾರುಗಳಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಭ್ರೂಣದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರದಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಗ್ಲಿಸರಿನ್\u200cನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಲು ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮರದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಕು. ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು: ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ; ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸುಮಾರು 85-90% ಆಗಿರಬೇಕು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ವೀಡಿಯೊ

ಒಂದು ಸೇಬು ನಿಜವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಯ್ಯೋ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ರಸವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಯೋಗ್ಯರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು-ಬದಿಯ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲು-ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ

ಸೇಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ನಿಜ, ಇದು ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ತಿರುಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೂ ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೇಬುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒರಟಾದ ನಾರಿನಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಜಠರದುರಿತವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಸಿರು ಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 11 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್\u200cನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಸಮಯ ಸಾಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಭೇದಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
• ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ.

ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ: ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಸೆಯಲು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಎರಡೂ ನಾರುಗಳಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಭ್ರೂಣದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರದಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಗ್ಲಿಸರಿನ್\u200cನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಲು ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮರದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಕು.

ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು: ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ; ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸುಮಾರು 85-90% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಮೂಲ: http://medvoice.ru/yabloki-polza-i-vred/

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು - “ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಏನು?”. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವನೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
  ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು.

ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನಾರುಗಳು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯ.

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾದ ಶೋಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಸೇಬುಗಳು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ; ಸೇಬುಗಳು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ರಂಜಕದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವವರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿಟ್ಟೆ ರಾಣಿಗೆ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ - ಇದು ಭ್ರೂಣದ ತಿರುಳುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸೇಬಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್ಗಳ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಲ್ಪ ಅಂಶವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸೇಬಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸೇಬು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು - ನೀವು ಟೂತ್\u200cಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್\u200cನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತ! ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು (ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಸಹ).

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಣ, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್).

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಸೇಬುಗಳು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವು ನಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಇತರ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ).

ಸೇಬುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದೂ ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಸೇಬಿನ ಹಾನಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿಗೆ ದೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತ) ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ;
   ಸೇಬು ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಹೈಡ್ರೋಸಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
   ಸೇಬಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ಆಮ್ಲವನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ", ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
   ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;

“ಒಳ್ಳೆಯ ಸೇಬು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿವಿಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಭಿರುಚಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು - ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ, ಅದು ಏನು?

ಒಂದು ಸೇಬಿನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು?

ಈ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸೇಬಿನ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ 176 ಗ್ರಾಂ; ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅದು 138 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ಸೇಬಿನ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯೋಜನ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ;
• ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
• ಫೈಬರ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಅದರ ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪುರುಷರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಭ್ರೂಣವೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ?

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸೇಬುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು, ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ "ಪೂರೈಕೆ" ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ?

• ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ; ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇಬಿನ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಬ್ಬಿಣ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು - ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ;
• ಫೋಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಸೇಬಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇಬಿನ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಹಸಿರುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಸೇಬಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 70 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

BJU ಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 0% ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0% ಕೊಬ್ಬು, 5% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಸೇಬಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ:

• 80% ನೀರು
• ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು 5%, ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು 15% ವರೆಗೆ
• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ - 1.6%
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು - 0.8%
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - 0.1%

ಯಾವ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ?

1. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
2. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಹುಳಿ ರುಚಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹಸಿರು ಸೇಬು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
5. ಹಳದಿ ಸೇಬುಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರೂ always ಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು ರಸದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ರುಚಿ ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಸ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ (100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್), ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರಸವು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (250 ಮಿಲಿ) ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನಬಾರದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಇರುವ ಜನರು. ಅವರು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಹೈಡ್ರೊಸಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕ್ಸಿನ್ ವಿಷವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇಬು. ಆಪಲ್ ಮರಗಳು ಸಾವಿರಾರು ಬೇಸಿಗೆ ಕುಟೀರಗಳು ಮತ್ತು ತೋಟಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೂಬಿಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕವನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಐಎಸ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಸೇಬು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಸೇಬು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ದಂತಕಥೆಗಳು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು “ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ” ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸೇಬಿನ ಗುಣಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನೀವು ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಸೇಬುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಪರಿಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ:

• ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರು;
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಆಹಾರ ಕರಗದ ನಾರು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ವಿಶೇಷ ಆಸ್ತಿಯೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಸೇಬಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಸಿ, ಬಿ 1, ಎ, ಬಿ 2;
• ಆಮ್ಲಗಳು: ಫೋಲಿಕ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ (ನಿಯಾಸಿನ್);
• ಖನಿಜಗಳು: ಫ್ಲೋರಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್.

ಆಪಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ

ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜಾಮ್, ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಿಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ;
2. ಸಿಹಿ ಕೇಕ್, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
3. ಅವು ಒಣಗಿದವು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು, ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ;
4. ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ನೆನೆಸಿದ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುವು? ಮೂಲ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಸೇಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಈ ರೀತಿಯ ಅಡುಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೇಬು ತನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಮಾಧುರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದಿಂದಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಅವರ ದವಡೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವವರಿಗೆ ಹಾಗೂ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತ ಚೇತರಿಕೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ;
• ದುಗ್ಧರಸ ಚೇತರಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ;
2. ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ;
3. ತುದಿಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ;
4. ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಾರದು;
5. 1-2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸೇರಿಸಿ, ಕೆಲವರು ಜಾಮ್ ಸೇರಿಸಿ;
6. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ "ಮಡಕೆ" ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ;
7. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಮೇಲ್ಮೈ ರೂಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಿಹಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಟೇಬಲ್\u200cಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.

ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸೇಬನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಮೊದಲನೆಯದು.

ನಿಜವಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಮರದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಮರಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾರೆಲ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಟಬ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮೀರದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: ಎಲ್ಲರೂ! ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದವರಿಗೂ ಸಹ ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ವಿಷದಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು;
• ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಲು:

1. ಹುಳಿಗಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ;
2. ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಒಂದು ಹತ್ತು ಲೀಟರ್ ಬಕೆಟ್ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಬಕೆಟ್ ತಣ್ಣೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
3. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ);
4. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರಗುವ ತನಕ ನೀರನ್ನು ಬೆರೆಸಿ;
5. ಹುದುಗುವ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸದಂತೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ.
6. ಸೇಬುಗಳ ನಡುವೆ, ಕರಂಟ್್ ಮತ್ತು ಪುದೀನದ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ರೈ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ಅದೇ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ;
7. ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ನೆನೆಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅವುಗಳ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿಸಲು ಅನೇಕರು ಹುದುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾರೆಲ್\u200cನಿಂದ ಹಿಡಿದು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವೇ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಓದುಗರನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಿರಲು, ಇಲ್ಲಿ “ಹಸಿರು” ಎಂಬುದು ಬಲಿಯದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಬಣ್ಣ, ಇದರರ್ಥ ಶೆಲ್\u200cನಲ್ಲಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದೃ ness ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಬಳಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾನಿಕಾರಕ, ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ “ಬಣ್ಣರಹಿತ” ಅಂದರೆ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವದಂತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೆಂದರೆ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಭಯಾನಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು;
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ತಿರುಳುಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ to ಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೇಬು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ:

1. ಆಸ್ತಮಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
2. ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಗುವಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
3. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಸೇಬು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ! ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲವು.

ಸಿಪ್ಪೆಯಂತೆ, ಅದರ ವಿಷಯಗಳು ತಿರುಳುಗಿಂತ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಶೆಲ್ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮಾನವರಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗುಣಗಳು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!