ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಯೋಡಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ 65% ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಯೋಡಿನ್ ನಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮಾನವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.ಅಯೋಡಿನ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ  ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯು stru ತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಾಯ್ಟರ್\u200cಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ, ಮರೆವು, ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ drugs ಷಧಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಳಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ar ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ elling ತದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ elling ತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಡಳಿತವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು.

ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್, ಸುಮಾರು 90%, ಉಳಿದ 10% - ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ.

ದೈನಂದಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ   ಇದು:

1. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ - 50 ಎಂಸಿಜಿ

2. 1 ವರ್ಷದಿಂದ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 90 ಎಂಸಿಜಿ

3. 7 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 120 ಎಂಸಿಜಿ

4. 12 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ - 150 ಎಂಸಿಜಿ

5. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 200 ಎಂಸಿಜಿ

ಅಯೋಡಿನ್ ಮರುಪೂರಣದ ವಿಧಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಇ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಮುಖ್ಯ ಉಗ್ರಾಣವೆಂದರೆ ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಮೀನು, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ನಳ್ಳಿ, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಸಿಹಿನೀರು ತಾಜಾ ಮೀನು. ತರಕಾರಿಗಳು- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಬೀನ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಎಂಬ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ):

1. ಹುರುಳಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ -3.5

2. ಹಾಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5.8

3. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 6.8

4. ಯಕೃತ್ತು, - 9.0

5. ತೈಲ - 9.0

6. ರಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ರೋಲ್, ಎಲೆಕೋಸು - 9, 5 - 9.7

7. ಬಟಾಣಿ -10.5

8.ಮೀಟ್ - 11.5

9. ಕಾಡ್ -60.0

10..ಸಾಲ್ಟೆಡ್ ಹೆರಿಂಗ್ - 77.0

11. ಮಿಂಟೈ - 150.0

12. ಹ್ಯಾಕ್ - 160.0

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಅಯೋಡೀಕರಣ, ಕೆಲ್ಪ್\u200cನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಯೋಡಿನ್-ಸಕ್ರಿಯ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - 1-2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ with ಟ.   ಗಮನ!   ಒಳಗೆ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಪಪತ್ನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

- ಕನಿಷ್ಠ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ,

ನೀರು ಕುದಿಯುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಬಲವಾದ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಅಯೋಡಿನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ,

ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಂತರ 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಣ, ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು,

- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಅದ್ದಿ,

- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲು 25% ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,

- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ 50% ಅಯೋಡಿನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 30% ವರೆಗೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

1. ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಗ್ರಿಡ್ ಹಾಕಿ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೋಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು 5% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಸೆಂ.ಮೀ.ನಿಂದ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಚೌಕಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಲಂಬ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಯೋಡಿನ್ ಗ್ರಿಡ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ , 6-8 ಗಂಟೆಗಳು - ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲ, ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಜಾಲವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ನರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ನರಶೂಲೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

2. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಚರ್ಮವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಹಾಗೂ ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗಸ್ತು ಕೋಶಗಳು, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಭಗ್ನಾವಶೇಷ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳು ವಿದೇಶಿ ದೇಹಗಳನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂಲ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೂ ಅಯೋಡಿನ್ ಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆ? ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮುದ್ರಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪರ್ವತಗಳು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತೊರೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಸಾಗರದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ದ್ವೀಪಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯರ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೈವಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ, “ಸಮುದ್ರಾಹಾರ” ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಾ az ೆಡೋವೊಯ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಯೋಡೀಕರಣ ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ಸಬ್ಕಾರ್ಪಾಥಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ (ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 15.5% ರಷ್ಟು ಜನರು ಮೂಲ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು). ಉಪ್ಪು ಅಯೋಡೀಕರಣವು ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2.9% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಬಾ az ೆಡೋವಾಯ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಕುಬ್ಜರು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಟಿನಿಸಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ, ಮೂಲಭೂತ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕುಂಠಿತದ ಜೊತೆಗೆ, ವರ್ಣತಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಾ az ೆಡೋವಾ ರೋಗವು ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಬಾಲ್ಟ್\u200cನ ಕೊರತೆಯನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಂಶದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾ az ೆಡೋವಾಯ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಸಸ್ಯಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನೈಟ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಟ್\u200cಗಳು ನೈಟ್ರೊಸಮೈನ್\u200cಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅಸಿಟೇಟ್ ನೈಟ್ರೊಸಮೈನ್\u200cಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೋಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಐದು ಪಟ್ಟು) ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು 100% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಸಾಗರ ಮೀನು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯಿಟರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ .ಷಧಗಳು.

ಕೆಳಗಿನವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮವಾಗಿರಬೇಕು: ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಬೇಕು?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ನಗಣ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ ಕೇವಲ 2-4 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳು (ಸರಾಸರಿ). ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನಿಗೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 150-300 ಎಮ್\u200cಸಿಜಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ - 400 ಎಮ್\u200cಸಿಜಿ. ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯುವಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ - 20 - 30 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಅಯೋಡಿನ್, 1 ಕೆಜಿ ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 50 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ, 1 ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 35 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ, 1 ಕೆಜಿ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬು - 35 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ, 1 ಕೆಜಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ - 100 ರಿಂದ 200 ಎಂಸಿಜಿ ಅಯೋಡಿನ್ (ಗರಿಷ್ಠ).

ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಉಪ್ಪು - “ಹೆಚ್ಚುವರಿ” ಅಯೋಡಿನ್ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು, ರಾಕ್ ಉಪ್ಪಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇನ್ನೂ, ನೀರನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರಗಳು ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರದ ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್

ಅಯೋಡಿನ್ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಜೀವಿಗಳ ಸ್ಥಿರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು. ಸಮುದ್ರದ ಹತ್ತಿರ, ಗಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅಯೋಡಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ - ರಚನೆ (ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಿಟರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಪರಿಚಯವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಲವಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡೈಡ್, ಸೋಡಿಯಂ ಅಯೋಡೈಡ್), ಲುಗೋಲ್ನ ದ್ರಾವಣ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರಾವಣ, ಟಿಂಚರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ .ಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೂ, ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ (ತೃತೀಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ), ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಸೀಸದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷವನ್ನು, ಗಾಯಿಟರ್ ಹರಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಿಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, 100 ಕೆಜಿ ಉಪ್ಪಿಗೆ 1 ರಿಂದ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡೈಡ್ ಅನ್ನು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ತನ ಮಾಸ್ಟೊಪತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳಿಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೋಡೈಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಷಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕೈ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಸೋಂಕುಗಳೆತಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಾಟರೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಅವರು ಒಂದು ಕೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಕಣವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ - ಮತ್ತೊಂದರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ನಂತರ 10 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಲುಗೋಲ್ ಟಿಂಚರ್ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಹನಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷ ಅಥವಾ ಭೇದಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಅಯೋಡಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು (ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ), ಹಿಂದೆ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯಲು 1 ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. 5 ಹನಿ ಅಯೋಡಿನ್ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರಾವಣ) ಹನಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ವರ್ಕ್\u200cಪೀಸ್\u200cನ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ಅಲ್ಲಿ 10 ಹನಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶೀತದಿಂದ, ಅಯೋಡಿನ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು - ಅಯೋಡಿಸಮ್ (ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಉರ್ಟೇರಿಯಾ, ಮುಖದ elling ತ, ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು, ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್, ಮೊಡವೆ ಇತ್ಯಾದಿ); ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಲುಗಡೆ ನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 25 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಇಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

• ಸ್ನಾಯು
• ಅಂಡಾಶಯಗಳು;
• ರಕ್ತ

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ 53 ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಲೋಹಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಕೆನ್ನೇರಳೆ with ಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣಗಳ ನಡುವೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಬಣ್ಣ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಮ್ಮ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶದ ಹೆಸರು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್\u200cನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ "ನೇರಳೆ ತರಹದ".

ವಸ್ತುವು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಅಪರೂಪದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭೂಮಿಯ ಹೊರಪದರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖನಿಜ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 1811 ರಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 1815 ರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವು ಕಡಲಕಳೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ದುಬಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಇತರ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಅಯೋಡಿನ್ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಈ ಖನಿಜಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
3. ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರದ ದರವನ್ನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಅಯೋಡಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಅಸಾಧ್ಯ.
6. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
7. ಜೀವ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು

Ce ಷಧೀಯ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳತ್ತ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಯೋಡಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 120-150 ಎಮ್\u200cಸಿಜಿ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ). 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಖನಿಜ ಕೊರತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಎಂಸಿಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ಅಯೋಡಿನ್\u200cಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಸ್ತುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಗತ್ಯವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಆವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕಡಲಕಳೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲ್ಪ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್;
• ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು);
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬ್ಲ್ಯಾಕ್\u200cಕುರಂಟ್;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ದುರ್ಬಲ ಅಯೋಡಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಕಿರಣ ಮಾನ್ಯತೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸೇವನೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಅವಧಿಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

1. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿತು.
2. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
3. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಯಿತು, ನರಗಳ ಉದ್ವೇಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.
4. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
5. ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಯಿತು.
6. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಬಾಹ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

1. ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೈಕಾಲುಗಳು ell ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.
3. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಗ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಡೀ ಜೀವಿ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವು "ಮಿತಿಗೆ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು;
• ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ);
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
• ರಕ್ತದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ;
• ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳು;
• ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿರುವುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ, ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಹವಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂಡ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ

ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅತಿಯಾದ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು:

• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಉರ್ಟೇರಿಯಾ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
• ವಿಷಕಾರಿ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ತಲೆನೋವು
• ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ನೀರು, ಗಾಳಿ, ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ (ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸಸ್ತನಿಗಳವರೆಗೆ) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುವಾಗ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ನೀರು, ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಗಾಯಿಟರ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಅಯೋಡೈಡ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ) ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.  ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಟಿಪಿಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, 15 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಬೇಕು (). ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಇದೆ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಈ ವಸ್ತುವು ಸಮುದ್ರ, ಸಾಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಲ್ಪ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಇವು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅಯೋಡೈಡ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ದೊಡ್ಡದು, ಸಣ್ಣದು, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ನೀವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಅಯೋಡೈಡ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಎಂಸಿಜಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 120 ಎಂಸಿಜಿ ಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ - 175-200 ಎಂಸಿಜಿ.

• ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಸೀ ಕೇಲ್. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಲ್ಯಾಮಿನೇರಿಯಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲ್ಪ್ನಿಂದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು "ನೊರಿ" ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 200 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಂದು ಸೇವೆ 13 ಎಂಸಿಜಿ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಸೀಗಡಿ ಈ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಡ್, ಟ್ಯೂನ. ಈ ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ಕಡಲಕಳೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಮೀನು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್, ಸೇಬು;
• ಮಾಂಸ: ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ನುಟ್ರಿಯಾ, ಮೊಲ (ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ);
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಲಾಡ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಇದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಮುದ್ರದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಣ್ಣು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿರೋಧಿ ಸಸ್ಯಗಳಿವೆ. ಇವು ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೋಯಾ. ಅಯೋಡಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡೈಡ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.  ಆದ್ದರಿಂದ, .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಯೋಡೈಡ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಲ್ಲಿ, ಟೇಬಲ್ ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇಲ್ಲ. ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಯೋಡಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ,  ಈ ವಸ್ತು ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು);
• ತಾಜಾ ರಸಗಳು (ಯಾವುದೇ);
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ;
• ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೀಜಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು;
• ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್: ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತಾಜಾ ಮಾಂಸ (ನೀವು 150 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನಕಾಯಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು), ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು).

ರೇಡಿಯೊಆಡಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೃತಕ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 40-50 ಎಮ್\u200cಸಿಜಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ-ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾ glass ಗಾಜಿನ ಸಣ್ಣ ಜಾರ್, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ ಮುರಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಯೋಡಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಾತ್ರ) ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಮಹತ್ವವೇನು? ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳು  ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಾತ್ರ  ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾನವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವ ರೂಪಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ). ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು: ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್-ವಿಟ್.

ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ "ಸುರಕ್ಷತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಅವು ವಿದೇಶಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಾಶದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಬಲೆ ಬೀಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ.  ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಸುಮಾರು billion. Billion ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ಬಂಜೆತನ, ಗರ್ಭಪಾತ, ಹೆರಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕುಂಠಿತ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
• ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು;
• ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್;

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಮ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಯೋಡಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಕೊರತೆಯಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಯೋಡಿನ್ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಯೋಡಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ elling ತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಅಧಿಕ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾ az ೆಡೋವಾ ಕಾಯಿಲೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.  100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸೀ ಕೇಲ್ (ಕೆಲ್ಪ್) - 500 - 3000 ಎಂಕೆಜಿ;
• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹ್ಯಾಕ್ - 390 - 500 ಎಂಕೆಜಿ;
• ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಹ್ಯಾಡಾಕ್ - 150 - 200 ಎಂಕೆಜಿ;
• ಸೀಗಡಿ - 100 -190 ಎಂಕೆಜಿ;
• ನವಾಗಾ, ಕಾಡ್, ಬ್ಲೂ ವೈಟಿಂಗ್, ಸೌರಿ - 120 - 150 ಎಂಸಿಜಿ;
• ಪೊಲಾಕ್, ಲಿಮನೆಮಾ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ - 75 -90 ಎಂಕೆಜಿ;
• ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಸ್ಪ್ರಾಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಹೆರಿಂಗ್ - 30 - 50 ಎಂಕೆಜಿ;
• ಚಿಕನ್ ಎಗ್ - 20 ಎಂಕೆಜಿ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - 3-15 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.

70 -75 ಎಮ್ಕೆಜಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿಹಿನೀರಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೀಜೋವಾ - 70 ಎಂಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ - 30 ಎಂಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ 150-200 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಎಮ್\u200cಸಿಜಿ ವರೆಗೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಯೋಡಿನ್

ಮತ್ತು ಈಗ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಅಯೋಡಿನ್. ಅಯೋಡಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವು ಲೋಹಗಳಲ್ಲದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪರಮಾಣು ಸಂಖ್ಯೆ 53 ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಜೀವಿಗಳು. ಕಡಲಕಳೆ (ಕೆಲ್ಪ್) ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದರ ಉಚಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಬಣ್ಣವು ಗಾ dark ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕಪ್ಪು-ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಲೋಹೀಯ ಶೀನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಲವಣಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಯೋಡಿನ್ ನೇರಳೆ ಆವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಕ್ಕು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಇತಿಹಾಸ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಮತ್ತೊಂದು ದೃ mation ೀಕರಣ ಅಯೋಡಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಇತಿಹಾಸ.  ನೆಪೋಲಿಯನ್ ವಿಜಯಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಫ್ರಾನ್ಸ್\u200cನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ವದ ವೆಚ್ಚಗಳು ಸೈನ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋದವು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಗನ್\u200cಪೌಡರ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಗನ್\u200cಪೌಡರ್\u200cನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೈಟ್ರೇಟ್, ಇದನ್ನು ಮರವನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಯಿತು. ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೈಟ್ರೇಟ್\u200cನ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕತೊಡಗಿದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಕೋರ್ಟೊಯಿಸ್. ಈ ಸಂಶೋಧಕರು ಒಣ ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅಯೋಡಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಂತಕಥೆಯಿದೆ ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಕೋರ್ಟೊಯಿಸ್  ಬೆಕ್ಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ( ಬೆಕ್ಕು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ).

ಒಮ್ಮೆ, ಸಂಶೋಧಕನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಬೆಕ್ಕು ಅದರೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿದರು. ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಬಿದ್ದು, ಕಡಲಕಳೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಹರಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರಳೆ ಆವಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಇದು ಹೊಸ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಅವನಿಗೆ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಮೊದಲ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆ: "ಕ್ಷಾರೀಯ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀ. ಕೋರ್ಟೊಯಿಸ್ ಅವರ ಹೊಸ ವಸ್ತುವಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರ" ನಡೆಯಿತು. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ, ಆ ಕಾಲದ ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೊಸ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹೊಸ ಅಂಶದ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಹಂಫ್ರೆ ದೇವಿ ಮತ್ತು ಜೋಸೆಫ್ ಗೇ-ಲುಸಾಕ್. ಹಂಫ್ರೆ ದೇವಿ ಅವರು ಗ್ರೀಕ್ "ಅಯೋಡಿನ್" - ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ "ಅಯೋಡಿನ್" ಎಂಬ ಹೊಸ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಈ ಹೆಸರು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸುದೀರ್ಘ ಮೊಕದ್ದಮೆಗಳಿದ್ದವು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಂಫ್ರೆ ದೇವಿ ಮತ್ತು ಜೋಸೆಫ್ ಗೇ-ಲುಸಾಕ್ ಅಯೋಡಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಕೋರ್ಟೊಯಿಸ್.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಮುಂದುವರೆಯಿತು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಯೋಡಿನ್\u200cನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.

ಈ ಇಡೀ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ಕಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಯಾರೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾರರು, ಆದರೆ ಬೆಕ್ಕು ಇದೆಯೇ? ಆದರೆ ಈ ದಂತಕಥೆಯು ಇಂದಿಗೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ.