ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯ ರುಬ್ಬುವ ಈ ದ್ವಿತೀಯಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು

ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಕೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪಶು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು? ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್, ಇದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಗಿರಣಿಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶೆಲ್ನ ರಚನೆಯು ಸಣ್ಣ ಮರದ ಪುಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಣ್ಣವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೆನೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಿಪಿ, ಇ, ಬಿ 9, ಬಿ 6, ಬಿ 2, ಬಿ 1 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಬ್ರಾನ್ ಓಟ್ಸ್ನ ದಟ್ಟವಾದ ಚಿಪ್ಪು. ಪದರಗಳು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಫಲಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸತುವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಓಟ್ ಶೆಲ್, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವುದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಹೀರುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಓಟ್ಸ್ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ. ಓಟ್ ಶೆಲ್ನ ಮೂಲವು 20% ಫೈಬರ್, ಲೈಕೋಪೀನ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 246 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪೊರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿವೆ

ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವು ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಹರಳಿನ ಉತ್ಪನ್ನ "ಲಿಟೊ" 61 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಟ್ಟು ಡಾ. ಡಯಾಸ್ ಜರ್ಮನ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ - 16.6 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ - 45.3 ಗ್ರಾಂ
• ಡಯಟ್\u200cಮಾರ್ಕ್\u200cನ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಓಟ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳು - 43.8 ಗ್ರಾಂ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಒಳ್ಳೆಯದು

ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ, ಫೈಬರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಾಣು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧಕ:

• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾರಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ .ತಕ್ಕೆ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
2. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು (3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.ಸ್ಪೂನ್ / ದಿನ). ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ವಾಯು, ಅತಿಸಾರ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಾಗತಗಳ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯ. ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗಿನ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್. ಫೈಬರ್, 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ (ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್) ಸುರಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l ಫೈಬರ್, 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ);
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ; ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
• ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ;
• ಗಂಜಿ ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ

ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ 2-3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಒಣ (ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಫೈಬರ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್., ಅಂತಿಮವಾಗಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. l. / ಸ್ವಾಗತ. Meal ಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ell ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು, ನಂತರ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿದ್ದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು 200 ಗ್ರಾಂ.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
3. .ಟ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
4. ಡಿನ್ನರ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
5. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು. ಒಂದು ಲೋಟ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಪಾನೀಯ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಅತಿಯಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನೀವು ಅಳತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಫೈಬರ್ ಬಳಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸವೆತ. ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ವಿಡಿಯೋ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸುಸನ್ನಾ, 46 ವರ್ಷ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಳು, ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ! ಅವರು ಆದರ್ಶ BZHU ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಲು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ವ್ಲಾಡಿಸ್ಲಾವ್, 35 ವರ್ಷ

ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಯಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನನಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಉಂಟಾಯಿತು. ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣ, ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂತರ ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸಹೋದರ-ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಗುಂಪು, ಒರಟಾದ ನಾರಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನತಾಶಾ, 19 ವರ್ಷ

ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ನನ್ನನ್ನು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವೆಂದರೆ ನಾನು ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್, ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ ನೋವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರು ಧಾನ್ಯದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೈಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್\u200cಗಳ ಪರಿಣಾಮ. ಬ್ರಾನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು, ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
4. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿನ ಬ್ರಾನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: “ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಕುರಿತು

ಸರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆಯ್ಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಹರಳಿನ ಮತ್ತು ಹರಳಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಪೈಕಿ, ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇರಬಾರದು: ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು. ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಶುಷ್ಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಆವಿಯಾದಾಗ, ಫೈಬರ್ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈನಂದಿನ ರೂ 30 ಿ 30 ಗ್ರಾಂ. ಇದನ್ನು 5 ಗ್ರಾಂ ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಗಮನಿಸಿ:   ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹರಳಿನ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಹೊಟ್ಟು ರೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್\u200cನಲ್ಲಿನ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ;
• ಬೇಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ;
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ನಾರಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹದಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. 16.00 ರವರೆಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ವಿಧಾನ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 200 ಮಿಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
3. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

0.5-1.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 30 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀ ಕೆಫೀರ್ 0-1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು, 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ಹೊಟ್ಟು, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 6 ಬಾರಿಯಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

1. ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಗೋಧಿ ನಾರು (20-30 ಗ್ರಾಂ), 100 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, 15 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
3. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ತಳಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ .ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕರುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗಮನಿಸಿ!   ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕೆರಾಟಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಒಳಚರ್ಮದ ಯುವಕರು, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುವುದು, ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆರಾಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೂದು ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
• ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸವೆತಗಳು;
• ಬಿಸಿಲು.

ಮುಖ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಲೋಳೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಧೂಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ನಾನ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನದ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಇರಿಸಿ, 1.5 ಲೀ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತಂದು, 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ತಳಿ, ಹೊಟ್ಟು ಹಿಂಡು. 38-40 ° C ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಉಳಿದ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ಕ್ರಬ್

ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸ್ಕ್ರಬ್. ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆನೆ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಿಡ್ಡಿನ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಇರಿಸಿ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಾರದು. ಸ್ವಚ್ clean ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಮುಖ) ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತುವದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೃದುತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾಪಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಗೀರುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಇ. ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ “ಲೈವ್ ಹೆಲ್ತಿ” \u200b\u200bನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ

ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಅತಿಸಾರ
• ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.

ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. Drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. “ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ” (ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಂಗಸರಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ) ಎಂಬ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸ್ 2-3 ಚಮಚ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 10 - 15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಬ್ರಾನ್\u200cಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ "ಪಡೆಯಲು" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಳಾಗಿಸದ ಹೊಟ್ಟು ಮೊದಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ “ಆವಿಯಲ್ಲಿ” ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯದ ಬದಲು, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿಟೊ ಹರಳಿನ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೂಟಾನ್\u200cಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಂತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟುನ ಮೊದಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ - ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನೋವು ಇಲ್ಲ - ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 2-3 ಚಮಚಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸೇಜ್ 60 ಗ್ರಾಂ (ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಚಮಚ). ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಸತತ 4 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನಕ್ಕೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪೂರಕ ಮತ್ತು with ಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. Drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು (ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ) ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ನೆಲದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ತೂಕದಿಂದ 3 - 4% ಹೊಟ್ಟು ಮುಗಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್\u200cಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಪದಾರ್ಥಗಳ ತೂಕವನ್ನು 1 ಸೇವೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ):

ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ರಾಂ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ತನಕ ಕುದಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 30 ಮಿಲಿ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ತರಕಾರಿ ಪುಡಿಂಗ್.

ಡೈಸ್ 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ. 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 80 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, 20-25 ನಿಮಿಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

2 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು, 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. l ಮೃದುವಾದ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸದ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಒಮ್ಮೆಲೇ ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ 2 ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ (ಆದ್ಯತೆಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು.

40 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು 40 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ. ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಸಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಗೆ (ರುಚಿಗೆ) ಸೇರಿಸಬಹುದು. 3 ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, 10 ಗ್ರಾಂ (ಬ್ರೆಡಿಂಗ್) ನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಹೊಟ್ಟು, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  ಬೀಫ್ ಮಾಂಸ - 80
  ಹಾಲು - 20 ಮಿಲಿ
  ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 15 ಗ್ರಾಂ
  ಬೆಣ್ಣೆ -4 ಗ್ರಾಂ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿ, ಹಾಲು, ತಯಾರಾದ ಹೊಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 200 ಗ್ರಾಂ
  ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 1 ಲವಂಗ
  ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಣಗಿದ 5 ಗ್ರಾಂ
  ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
  ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ 1 ಪಿಸಿ.
  ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
  ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ 50 ಗ್ರಾಂ
  ಕ್ಯಾರೆಟ್ 70 ಗ್ರಾಂ
  ಮೂಲಂಗಿ ಡೈಕಾನ್ 50 ಗ್ರಾಂ
  ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು 30 ಗ್ರಾಂ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
  ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.
  ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ
  1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು
  1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
  1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಡಾ
  1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು (ಬೆಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ)
  2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್
ಪಾಕವಿಧಾನ:
  ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೋಡಾ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ.
  ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮೃದುವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್\u200cನಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆ).
  ರಚನೆಯನ್ನು (2-3 ಮಿ.ಮೀ.) ಉರುಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದರಿಂದ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
  ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 220 ಸಿ at ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  1 ಮೊಟ್ಟೆ
  3 ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು
  ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 100 ಗ್ರಾಂ
  ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
  ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪುಡಿ - ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ
  ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 0% - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಪಾಕವಿಧಾನ:
  ಸಿಹಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
  ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
  200 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  ಹಿಟ್ಟು - 150 ಗ್ರಾಂ
  ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
  ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ.
  ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ
  ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
  ಕೊಕೊ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
  ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲಿ
  ಹಿಟ್ಟಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
  ಹುರಿಯಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ರುಚಿಗೆ
  ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 30 ಗ್ರಾಂ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
  ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇಬು ಸಿಹಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು
  500 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ)
  100 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು
  100 ಗ್ರಾಂ ಮೃದು ಮಾರ್ಗರೀನ್
  100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
  ಕತ್ತರಿಸಿದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಪಿಂಚ್
  ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
ಪೂರ್ವ-ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟಿನ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕೋರ್ಲೆಸ್, ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳು. ಸೇಬನ್ನು ಕಂದು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
  ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮ ಮಾಡದೆ ಸಮವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
  220 ಸಿ to ಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
  ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಬಿ ಹೊಟ್ಟು ಬನ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು
  ಹಿಟ್ಟು - 2.5 ಕಪ್
  ಕೆಫೀರ್ - 1 ಕಪ್
  ಬೆಣ್ಣೆ - 100 ಗ್ರಾಂ
  ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
  ಉಪ್ಪು
  ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
  ಹಿಟ್ಟಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಪಾಕವಿಧಾನ:
  ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಕರಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ (ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ). ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಷಫಲ್.
  ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಫೀರ್ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೈಲವು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆ-ಕೆಫೀರ್ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೆರೆತಿವೆ. ಮುಂದೆ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು" ಬಿಡಿ.
  ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಸೇಬಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡಿ.
  ನಮ್ಮ ಬನ್\u200cಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180-200 ಸಿ to ಗೆ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
  ಬನ್ಗಳು ಕಂದುಬಣ್ಣವಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ರೋಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗದಂತೆ ಟವೆಲ್\u200cನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಂಗಸರನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಯಿತು, ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದುಬಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾರೂ ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏನೆಂಬುದರ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಅದು ಹಾಗೇ?

ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಈ ಲೇಖನವು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅವರು ತಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಲಿತರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವ್ಯರ್ಥ.

ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ವಿನಿಮಯ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ.

ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿರಳ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅವುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ), ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್   ಮತ್ತು ಇತರರು), ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ 90% ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರು., ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಅವುಗಳ ಒರಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೇಹದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಅವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 17% ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ನಿಧಾನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂಬಲಾಗದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು:

• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ವಿಷ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿಯೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ.

ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವು ದ್ರವವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 25 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟು ದೀರ್ಘ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು, ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಹೊಟ್ಟು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಐದು ತೊಳೆದ ಮಧ್ಯಮ ಯುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಎರಡು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ;
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ದರ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಕು, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟು ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ "ಡೋಸ್" ಮೂರು ಚಮಚ ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವು 700 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 800 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ಈಗ ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದು.