ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ವಾರಗಳ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಈ ನಿರಾಕರಣೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೇರ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು

ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು - ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುವವರು ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, 2-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವಾಗಿ ಉಪವಾಸವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜಾಮ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಅವಧಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು - ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶೀತ ಆಹಾರದ ಊಟ;
• ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ - ಸೇರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ನೇರ ಆಹಾರ;
• ಶನಿವಾರ, ಭಾನುವಾರ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• ಚರ್ಚ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು - ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಪ್ರಕಾರ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಭೋಗವಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಗ್ರಿಲ್, ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಸಣ್ಣ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖವಾದ ನೇರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಗಂಜಿ - ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ನೇರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು. ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, "ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ" ಅಥವಾ ತೋಫು - ಕೊಚ್ಚು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮಸೂರ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
7. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
8. ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
9. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ - ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋಗಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆನು

ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ನೇರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಯಟ್ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ದಿನದಿಂದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ದಿನ / ಊಟ
ಸೋಮವಾರ	ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ	ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್	ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್
	ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಕೋರಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್	ತಾಜಾ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಸಲಾಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಸಾರು	ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟರ್ನಿಪ್
	ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ	ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು	ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
	ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಇದು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು	ಪಾಸ್ಟಾ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು? ಇದು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದ ಸಮಯ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಸಮಯ, ಇದರಿಂದ ಆತ್ಮವು "ಪೋಷಣೆ" ಆಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ (ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ) - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಮಾಂಸ,
2. ಹಕ್ಕಿ,
3. ಬೆಣ್ಣೆ,
4. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ...),
5. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
6. ಮೀನು (ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆತ್ಮಗಳ ನಿಜವಾದ ಪಾದ್ರಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು "ನೇರ" ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತೆಯೇ 99% ಆಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ನೇರ (ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!

ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಖರವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, "ಇಲ್ಲಿ" ಎಂಬ ಪದದ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಫೋಟೋ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಲೆಂಟೆನ್ ಮೆನು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೇರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್)

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 4-5 ಪಿಸಿಗಳು. ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿಬದನೆ;
2. 4-5 ಪಿಸಿಗಳು. ಸಣ್ಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
3. 5-6 ಪಿಸಿಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
4. 2 ಪಿಸಿಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
5. ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ½ ಟೀಚಮಚ;
6. ½ ಟೀಚಮಚ ಮಸಾಲೆ ನೆಲದ ಮೆಣಸು;
7. 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿ
8. 100 ಮಿಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
9. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಈ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ತರಕಾರಿ ಸಾಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಎಸ್ಕಲಿವಾಡಾ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 2 ಬಿಳಿಬದನೆ;
2. ಪಾಲಕ (ಅರುಗುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು);
3. 4 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ;
5. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
6. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
7. ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು;
8. ಉಪ್ಪು.

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೂಲತಃ ಕ್ಯಾಟಲೋನಿಯಾ (ಸ್ಪೇನ್) ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಎಸ್ಕಲಿವಾಡಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ತಂತಿ ಚರಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಂತರ ಅವರು ಭರಿಸಲಾಗದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಸ್ಕಲಿವಾಡಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 tbsp. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು;
2. 300 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು;
3. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
4. ಉಪ್ಪು.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ - ಇದು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವಾಗಿದೆ! ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ? ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 300 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;
2. 1 PC. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
3. 1 PC. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
4. 2 ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆಗಳು;
5. 500 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
6. 1 PC. ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
7. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
8. ಉಪ್ಪು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯೂನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1. 1 tbsp. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ;
2. 1 PC. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
3. 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
4. 300 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;
5. 150 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು;
6. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್ ಸಾಸ್;
7. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆ.

ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಹುರುಳಿ ಹಾಗೆ, ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಗಂಜಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಮೀಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿಗಾಗಿ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಲೆಂಟನ್ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 tbsp. ಅಕ್ಕಿ;
2. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್;
3. 100 ಗ್ರಾಂ ಶತಾವರಿ;
4. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಕೆಂಪುಗಿಂತ ಉತ್ತಮ);
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
6. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
7. ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಕ್ಕಿಯು ಅದರ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ! ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್ (ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 600 ಗ್ರಾಂ ಉದ್ದ ಧಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ;
2. 400 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು;
3. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 1 ತುಂಡು;
4. 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
5. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
6. 2 ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆಗಳು;
7. ನೇರ ಎಣ್ಣೆ (ಅಂದರೆ, ತರಕಾರಿ).

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಪಿಲಾಫ್ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಸಿಹಿ ಪಿಲಾಫ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 tbsp. ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ;
2. 70 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
3. 70 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
4. 70 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
5. ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಿಲಾಫ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಿಲಾಫ್ ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮನವೊಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಪಿಲಾಫ್ ಅನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉಪವಾಸ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ - ತರಕಾರಿ ನೂಡಲ್ಸ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಡೈಕನ್;
2. ಸೌತೆಕಾಯಿ;
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್;
4. ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
5. ನಿಂಬೆ;
6. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
7. ಎಳ್ಳು;
8. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಈ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವೂ ಇದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
2. ½ ಕಪ್ ಬೀನ್ಸ್
3. 100 ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್ಕರಾಟ್;
4. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 2 ತುಂಡುಗಳು;
5. ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ 2 ತುಂಡುಗಳು;
6. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 1 ತುಂಡು;
7. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
8. ಉಪ್ಪು;
9. ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದನ್ನು ಆಚರಣೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ನ ಹಂತ ಹಂತದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಎಲೆಕೋಸು

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 2 ಕೆಜಿ ಎಲೆಕೋಸು;
2. ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆಯ 2 ತುಂಡುಗಳು;
3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ;
4. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 2 ತುಂಡುಗಳು;
5. 1 ಗಾಜಿನ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
6. 100 ಗ್ರಾಂ ವಿನೆಗರ್;
7. ಸಕ್ಕರೆ;
8. ಉಪ್ಪು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1. 1 ಕೆಜಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 6-7 ದೊಡ್ಡ ಲವಂಗ;
3. ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮೇಲ್ಭಾಗವಿಲ್ಲದೆ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು;
4. ½ ಕಪ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
5. 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವಿನೆಗರ್ (9%);
6. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೆಣಸು - ತಲಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯ ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ! ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ! ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಕೊರಿಯನ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು:

1. 1 ಕೆಜಿ ಡಾರ್ಕ್ ಬರ್ಗಂಡಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಟೇಬಲ್);
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 6 ಲವಂಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
3. 1 ತುಂಡು ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ (ಸರಾಸರಿ);
4. ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ½ ಟೀಚಮಚ;
5. ¾ ನೆಲದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
6. ½ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
7. 1/3 ಟೀಚಮಚ ಕೊತ್ತಂಬರಿ
8. ಲವಂಗಗಳ 5 ತುಂಡುಗಳು;
9. ವಿನೆಗರ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
10. ಉಪ್ಪು;
11. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಲಾಡ್. ದೂರದ ಕೊರಿಯಾದಿಂದ ತಂದಿದ್ದರೂ ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್ ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 400 ಗ್ರಾಂ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
2. 400 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
3. 400 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು;
4. 200 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
5. ಗ್ರೀನ್ಸ್;
6. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ - ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಂಟೆನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಪೈಗಳು (ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್)

ನೇರ ಪೈ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

1. 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು (ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ);
2. 2 ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
3. 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
4. 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಯೀಸ್ಟ್;
5. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
6. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
7. ಹುರಿಯಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. 500 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ);
2. 1 ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆ (ದೊಡ್ಡದು);
3. 1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ);
4. ಹುರಿಯಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
5. ಮಸಾಲೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ! ಪೈಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಟ್ಟು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಪೂರ್ವ ಹಸಿವನ್ನು - ಹಮ್ಮಸ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 200 ಗ್ರಾಂ ಗಜ್ಜರಿ;
2. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
3. 1 ಟೀಚಮಚ ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ನೆಲದ
4. ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳ 1 ಟೀಚಮಚ
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ;
6. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ
7. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಈ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್ನ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಲಘು ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 500 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;
2. 200 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
3. 3-4 ಈರುಳ್ಳಿ (ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ);
4. 1/3 ಟೀಚಮಚ ಅರಿಶಿನ
5. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ;
6. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನೇಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಉದ್ದವಾದ ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲೆಕೋಸು ರಸಭರಿತವಾದ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯು ಸುಮಾರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಎಲೆಕೋಸು dumplings ಒಂದು ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 200 ಗ್ರಾಂ ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು;
2. ¼ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;
3. ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ 1 ತುಂಡು;
4. 3-4 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ;
5. ನೆಲದ ಮೆಣಸು;
6. ಲವಂಗದ ಎಲೆ;
7. 50 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್;
8. ಹುರಿಯಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
9. ಉಪ್ಪು.

ಇದು ಬೇಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ)

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹೌದು, ಅಷ್ಟೆ - 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ! ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. 1 ಕಪ್ ಬೀಜಗಳು
2. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ದಿನಾಂಕಗಳು;
3. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು.

ಅಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾರ್ಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ನಾವು ಏನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಗಾತ್ರದ 6 ಸೇಬುಗಳು;
2. 1 ನಿಂಬೆ;
3. ಜೇನು 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
4. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸೇಬುಗಳು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಕ್ಕೂಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹರಡುವ ಸುಗಂಧವು ಅಳಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

1. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
2. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
3. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
4. ಸಕ್ಕರೆ;
5. ಉಪ್ಪು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆಯೇ ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ಗಂಜಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ನೇರ ಚಾರ್ಲೋಟ್

1. ಹಿಟ್ಟು (1.5 ಕಪ್ಗಳು);
2. ಸಕ್ಕರೆ (ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ಗಾಗಿ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿಗೆ 0.5 ಕಪ್ಗಳು);
3. ಬೆಣ್ಣೆ (0.5 ಕಪ್ಗಳು);
4. ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.);
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ (1 ಟೀಚಮಚ);
6. ಕತ್ತರಿಸಿದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (0.5 ಟೀಚಮಚ);
7. ನೀರು (1 ಚಮಚ).

ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ನೇರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಪೈ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳ ಫೋಟೋಗಳು. ಮತ್ತು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಪವಾಡ ನೇರ ಪೈ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಸೇಬು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇಬಿನ ಕಾರಣ ಮೃದುತ್ವ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ + 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
2. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು;
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
4. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ;
5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
6. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಾ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಂತ ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಪಂಚವು ಚರ್ಚ್ ಸೂಚಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತ್ಮಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಾದ ಬ್ರೈಟ್ ಈಸ್ಟರ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಲೆಂಟ್ ಮುಂಚಿನದು. ಪಾದ್ರಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಪವಾಸ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 2018 ರಲ್ಲಿ, ಲೆಂಟ್ ಫೆಬ್ರವರಿ 19 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚ್ ಸೂಚಿಸಿದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮನನೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆನು

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.

ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ವಾರ, ಕೊನೆಯ ವಾರದಂತೆ,ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಇವು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ದಿನಗಳು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರನೀವು ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು.

ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ.

ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರಚರ್ಚ್ ಭೋಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರು ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಕೊನೆಯ ವಾರಅಡ್ಡಹೆಸರು ಪವಿತ್ರ ವಾರ, ಮೊದಲ ವಾರದಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಶುಕ್ರವಾರ, ಭಕ್ತರು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ, ನಿನ್ನೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಶನಿವಾರದಂದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಾರ 1

ಸೋಮವಾರ:ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಮಯ.

ಮಂಗಳವಾರ:ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಮೇಲಾಗಿ ನಿನ್ನೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ, kvass, ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ compote. ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಬುಧವಾರ, ಗುರುವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ, ಶನಿವಾರ:ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಊಟದ ಸಮಯ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು. ಶನಿವಾರದಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾನುವಾರ:ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ ತೈಲಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ.

2-6 ವಾರಗಳು

ವಿ ಸೋಮವಾರಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಊಟಕ್ಕೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ರಲ್ಲಿ ಮಂಗಳವಾರಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿ ಬುಧವಾರಮೊದಲ ಊಟವು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಡ್ಜ್‌ಪೋಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು.

ವಿ ಗುರುವಾರಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ.

ವಿ ಶುಕ್ರವಾರಗೃಹಿಣಿಯರು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಶನಿವಾರನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪರ್ ಲೆಕೊದಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

ವಿ ಭಾನುವಾರಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಊಟಕ್ಕೆ - ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ - ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ.

7 ವಾರ

ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ- ಅಡುಗೆ ಮಾಡದೆ ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳು. ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಒಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಿ ಗುರುವಾರಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೇರ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಊಟ.

ವಿ ಶುಕ್ರವಾರಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ವಿ ಶನಿವಾರಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಿ ಭಾನುವಾರನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಲಾಕ್, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಚರ್ಚ್ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಾಹೋರ್ಸ್.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.

ಜಾನುವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನೇಕರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸವಿಯಬಹುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಗೃಹಿಣಿಯರು ಹಳೆಯ ರಷ್ಯನ್ ಮೆನುಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೌಟ್ನಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಾರು ಮಾಂಸ ಸೂಪ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಣಬೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪಾದ್ರಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಧರ್ಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಗಗಳನ್ನು ಅವನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವನು. ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು

2019 ರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ತನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪುನರುತ್ಥಾನವನ್ನು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 28 ರಂದು ಆಚರಿಸುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನವು ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 2018 ರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್ 11 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಬಹು-ದಿನದ ಉಪವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಂಟ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಆಂತರಿಕ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ 40 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಉಪವಾಸವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವಿನಮ್ರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಲೆಂಟನ್ ಮೆನು

ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೇರಳವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರ ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೇರ ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು - ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪಿಲಾಫ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೂಪ್ಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಗಂಜಿ - ಕಾರ್ನ್, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಇತರವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಜಾಮ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

© ಸ್ಪುಟ್ನಿಕ್ / ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಇಮೆಡಾಶ್ವಿಲಿ

ಜೆರೋಫಾಗಿ

ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೇರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ (ಪ್ಯಾಶನ್) ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು - ಒಣ ತಿನ್ನುವುದು.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೇರ ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಕೆ. ಈ ದಿನ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

"ವಿಲಕ್ಷಣ" ಸಲಾಡ್

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದೆರಡು ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳು

ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಾಮ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್

ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಶ್ರೂಮ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನೇರ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ

ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ (ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಕೊನೆಯ ಶನಿವಾರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ನೇರ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಲಾಫ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಕೆಲವು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಂಪು), ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

"ಮಾರ್ಕಿಟಂಕಾ" ಸಲಾಡ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೂರುಚೂರು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಂಪು), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಜಾರ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮೀನು ದಿನ

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅನನ್ಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಏಪ್ರಿಲ್ 7) ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಸಂಡೆ, ಇದು 2017 ರಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ 9 ರಂದು ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಶಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸೂಪ್

ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಕಿ. ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು, ನಾವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎರಡೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಕುಸಿಯದಂತೆ ಬೆರೆಸದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಮೀನು ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ನದಿ, ಸಮುದ್ರ, ಎರಡೂ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ (ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ).

ಮೀನುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಿ, ಫಾಯಿಲ್, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೇಲಾಗಿ ಓರೆಗಾನೊ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾರಗನ್ ಅನ್ನು ಮೀನಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೃತದೇಹ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೈನ್ ಮಾಡಿ, ಫಾಯಿಲ್ನ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಉಪಚರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು, ದುಷ್ಟ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿಯೂ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಅನೇಕ ಉಪವಾಸ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನೇರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಲ್ವಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುರಬ್ಬ, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್.

ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ - ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು; 100 ಗ್ರಾಂ ನೀರು; 40 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ; 30 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ; ಒಂದು ನಿಂಬೆ; ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ; ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಲು). 100 ಮಿಲಿ ನೀರು, sifted ಹಿಟ್ಟು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಬೆರೆಸಿ - ಹಿಟ್ಟನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದರ ದಪ್ಪವನ್ನು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 150 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ತೆರೆದ ಮೂಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ವಸ್ತು

ಲಿ.ರು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಮುದಾಯ -

ನೇರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ 100 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಈಗ ನೀವು ಲೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೇರವಾದ ಖಾರ್ಚೋ ಸೂಪ್ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖಾರ್ಚೊವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹಸಿರಿನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹುಳಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕಿರಿ!

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೇರವಾದ dumplings ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾರು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಡಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನನಗೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೆಂಟೆನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು, ನೀಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು!

ಸ್ಪ್ರಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕಿರಿ!

ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಬಾರ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶ್ರೀಮಂತ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೆನೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೆಂಟೆನ್ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಜನರನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅಂತಹ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೇರ ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ನೇರ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಮೂಲವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

Shchi ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವುದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆವಕಾಡೊ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ನೇರವಾದ ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಎರಡೂ.

ನೇರ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಂಟೆನ್ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ದಪ್ಪ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆಬ್ಯುರೆಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಮಸೂರ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ನೇರ ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇಬು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಇದು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ನೇರ ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಯಾರೂ ಹೇಳಲಾಗದ ನೇರ ಹುರುಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ನವಿರಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನೇರ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ವೇಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಾನು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ನೇರ ಕೇಕ್ಗಳು. ನೇರ ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಿಲಾಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ! ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಪೈಲಫ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನ - ವೇಗದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಹುಡುಕಾಟ - ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ಯಾಟೀಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ!

ಎರಡು ವಿಧದ ಟರ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಂಟೆನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಬಜೆಟ್ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಸಿದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಗ್ಗದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಶ್ರೀಮಂತ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನೇರ ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್. ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು - ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ನೇರ dumplings ಪರಿಚಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗ್ಗದತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ dumplings ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನಾನು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೈಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ನೇರ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ನೇರವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ - ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೆಂಟೆನ್ ಪೈಗಳು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಪೈಗಳಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ!

ಎಲೆಕೋಸು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಂಟೆನ್ ಪೈಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರಷ್ಯನ್ ಪೈಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಲಘು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ! ನಾನು ಅಲ್ಜೀರಿಯನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಗ್ರೀಕ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ! :)

ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಣಬೆಗಳು ... ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು .. ಸರಿ, ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು? ನಂತರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ - ರಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ!

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ - ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ!

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ!;)

ಈ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಫ್-ಸೀಸನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ವೈಟ್ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ - ನಿಮಗಾಗಿ!

ಇದು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಉಪವಾಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರದ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು! :)

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೌರ್ಕರಾಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

ಅದ್ಭುತವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೇರ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಭಕ್ತರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವರಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿವೆ!

ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಕದಲ್ಲಿ ನೇರ ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ!

ಬ್ರೆಡ್ಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ - ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ! :)

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಗುರವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಹುಮುಖ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೊರಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್. "ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ" ಎಲ್ಲದರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊರಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು!

ಈ ಲೀನ್ ಬೀನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಕೇವಲ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಗಮನಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾಗತ! :)

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾದ ಪೈ ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಲೋಚಿತ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ರುಚಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು zrazy ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ!

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ - ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ!

ಬೀಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ಲೋಬಖಾಶು ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಅಜಾಗರೂಕ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ;).

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಸೊಲ್ಯಾಂಕಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲೆಕೋಸಿನ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯು ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯು ಬಿಳಿಬದನೆ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸುತ್ತಿಲ್ಲ - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ! - ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು!

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯ ಇದು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ರುಚಿಕರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ!

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಮಶ್ರೂಮ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೂಪ್. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಓದಿ!

ಲಘು ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ಬೀಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಯರಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊರಿಯನ್ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಾಡ್‌ನ ಬೆಲೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಾವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡೋಣ! ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು.

ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು; ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ!

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದಾಗ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹಸಿವನ್ನು - ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತೆ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಸ್‌ನಂತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ನನಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ. ತುಂಬಾ ಸ್ವಾದಿಷ್ಟಕರ.

ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ ಪೇಟ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೇಟ್ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸರಳ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ!