ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಕಿಚನ್: ಉಕ್ರೇನಿಯನ್. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷ. ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 4
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಸರಳ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್.. ಸಲಾಡ್ "ರೋಸಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಳ ಸಲಾಡ್"ರೂಡ್ಡಿ ಕೆನ್ನೆಗಳು"
1. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಧಾನ್ಯ ಬರ್ನರ್, ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಂತೋಷದ ಮಾಲೀಕ.
2. ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಿಶ್ರಣ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ರಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೆಸೇಮ್ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು (ಸಲ್ಫರ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (ಎ, ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಆರ್ಆರ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಾಟಿಕ್!
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ:
ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಹುತೇಕ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಳೆ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಮಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ನೋಡೋಣ, ಸಮಯದ ಔಷಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫುಡ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿತ್ತು. ನಮ್ಮ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡವು.
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಕವರ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಭೇಟಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಸರಳ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ "ರೂಡಿ ಕೆನ್ನೆಗಳು". ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಎರವಲು ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿ ಇದೆ.
ಈಗ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ 5 ತುಣುಕುಗಳು.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕೊಳವೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಚಾಕು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಈರುಳ್ಳಿ ನಾನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಸಲಾಡ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಲೇ:
1 - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
3 ನೇ - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
4 ನೇ - ಕ್ಯಾರೆಟ್
6 ನೇ - ಬೀಟ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಸರಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಪದರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಜಾಲರಿಯ ಮೇಲೆ.
ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪದರಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಲಾಡ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಗ್ರಿಡ್.
ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಗ್ರ ಪದರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಿರಣದಿಂದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಜಾಲರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಳದಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಓಲ್ಗಾ ಡೆಕರ್
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು.
ಪಡೆಯಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕನನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ :)
ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ...
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸ್ವತಃ ಫೋಟೋ ...
1. ಆಹಾರ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದ ಮೂಲದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೆಳ್ಳಿ ರಕ್ಷಾಕವಚದಲ್ಲಿ ಹನಿ ಮಾಡಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ :)
2. ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಂಪಾದ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾಯಾಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂಲಕ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೀಟ್-ವೇಗದ ಬಾರ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಈಗ ನೀವು ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಇಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಭಾಗವು ಸೀಡರ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫ್ರೈಡ್.
ಮತ್ತು ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಫಲಕಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚಮಚ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು, ಈ ಬೆಳಕಿನ ಖಾದ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು:
ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಸ್ಫೂರ್ತಿ :)
ಅವನೊಂದಿಗೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!
ಆಲಿಸಿ ರೋಕ್ಸೆಟ್ - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳಿ ...
ಸರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಬೀಳುಗಳ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು :)
ಮೂಲಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಾನು ಈ ಕೆಂಪು ಕಂದು ಮೂಲ ರೂಟ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ...
ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊ "ಫ್ರೇಮ್" (ವೀಸಾ - ಮನಸ್ಸು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ! - ಉರಲ್ dumplings "