ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಶಿ: 100 kcal. *
* 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವು ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಧದ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಗಂಜಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗ್ರಗಣ್ಯರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಗಂಜಿ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳ ಮೂಲ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಗಂಜಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ. 163 kcal - ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಕ್ವಿಟ್ ಗಂಜಿ ಆಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ನೇರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೌಲ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ 80 kcal. ಉಳಿದ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಂತರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಗಂಜಿ:

• ಅಕ್ಕಿ;
• ಮನ್ನಾ;
• ಕಾರ್ನ್;
• ಗಿರಣಿ;
• ಬಟಾಣಿ.

ಕಚ್ಚಾ ಕ್ರಾಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ಈ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಗಂಜಿ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಚುನಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕಗಳು. ಇದನ್ನು ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಪೀಷ್ಡ್, ಕಾರ್ನ್, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಏಕದಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ: ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 10-20 kcal ನಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಜಿಗೆ, ಎರಡು ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ನೀರು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಬೇಕು, ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ನಗದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಗಂಜಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಂಶ ಯಾವುದು.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ ಕಿರೀಟ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

Cropa ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹಸಿವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತಣಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂಬುದು, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋರ್ಟ್ಜ್ಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಗದು ಸೂಚ್ಯಂಕ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಆಹಾರದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸೂಚಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಈ ಸೂಚಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕರೂಪದ ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು, ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌರ್ರಿಡ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಭಾಗಶಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕೋರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ - 65;
• ರಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು - 40;
• ಡೈರಿ ಜಾಮ್ ಗಂಜಿ - 50;
• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನೀರು - 70;
• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪರ್ಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳು - 22;
• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ - 50;
• ಹಾಲು ಮೇಲೆ ಮನ್ನಾ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು - 65.

ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಯಾಸ್ ಟೇಬಲ್:

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ಕ್ರೂಪ್, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಚುಪ್ಗಳು, ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೂಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಮನ್ನಾ - 50;
• ಗೋಧಿ - 50;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 12.

ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಲ್ ಏಕದಳ, ಬುಲ್ಗರ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಘಟಕದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರದ ಪೋರ್ಟ್ಜ್ಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗಿರಣಿ;
• ಅಕ್ಕಿ;
• ಹುರುಳಿ;
• ಕಾರ್ನ್.

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟನ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರ, ಅಮರಂತ್, ಸೊರ್ಗಮ್, ಸಾಗೋ ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

ಗಂಜಿ ರಷ್ಯಾದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಂದರವಾದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರೈಲ್ವೆ

ಈ ಏಕದಳದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗಂಜಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ತೂಕದ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೂರು ನೂರ ಮೂವತ್ತು-ಎಂಟು ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬು ಇವೆ, ನೀವು ಇತರ ಕ್ರೂಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 337 kcal ಆಗಿದೆ. Cropa ಗುಂಪಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗ್ರಿಡ್ಜ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ಲಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಅಂಜೂರ

ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಮೂರು ನೂರು ನಲವತ್ತ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯಾ. ಈ ಗಂಜಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಧಾನ್ಯವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ರಂಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಇ, ಎಚ್, ಆರ್ಆರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೆಳೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನ್ಕಾ

ಈ ಕ್ರೂಪ್ ಒಂದು ವಿಧದ ಗೋಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಮೂರು ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು kcal ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳು. ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಮಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಡೈರಿ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಾಖರೋಧ ಪಾದ್ರಿ, ಮನ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ರೇಟಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೆಳೆ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಯುಕ್ಯುಲೆ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀವಿಗಳು ಕಾಣೆಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೊರಿಟ್ಜ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಈ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಎಂಟು ಎಂಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಹಾಯ, ಜೊತೆಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ರಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಬರಾಜುಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ

ಹ್ಯೂಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇಂದು ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ನೂರ ಮೂವತ್ತೆರಡು kcal, ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಬಂಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವನಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿನ ಫ್ಲವೋನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.

ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಂಬಲ್ಬೀ

ಈ ಗಂಜಿ ಬ್ರೂಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಈ ಮೂಲ ರಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಎಪ್ಪತ್ತಾರು-ಆರು ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ. ಬಂಬಲ್ಬೀನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಒರಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ವಿಮೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಲಿನಿನ್

ಲಿನಿನ್ ಗಂಜಿ ಔಷಧೀಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಈ ಜಾತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗುಂಪುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಇ, ಬಿ, ಪಾಲಿನಾಟರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಸಸ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿ ಹೈಪೋಲೆರ್ಜನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಂಭತ್ತೆರಡು-ಎರಡು ಕೆಕಲ್. ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟೆಂಟ್ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ - ಇವು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶದ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಹಾಲು (ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆಸಿಎಲ್ನಲ್ಲಿ):

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಹೆಸರು	ಒಣ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ	ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ
ಹುರುಳಿ
ಕಾರ್ನ್
ಗೋಧಿ

ಮೇಜಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಕ್ರೂಪ್ನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಂತೆ, ಈ ಸೂಚಕ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ;
• ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೆಕ್ಕದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜ್ಞಾನ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ:

• ವಯಸ್ಸು 14-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - 2760 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು - 3200 kcal;
• ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು - 3500 kcal;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು - 2800 kcal.

ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ:

• ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ: ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 2600 kcal, ನಲವರಿಂದ ಅರವತ್ತು - 2400 kcal;
• ಸೇವೆ ಕೆಲಸಗಾರರು: ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 2750 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ನಲವರಿಂದ ಅರವತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 2550 kcal;
• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ: ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 2900 kcal, ನಲವರಿಂದ ಅರವತ್ತು - 2700 kcal;
• ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರು: ಎಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 2,200 ಕಲ್, ಎಪ್ಪತ್ತರಿಂದ 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರು - 650 + 9.6 * ತೂಕ + 1.8 * ಬೆಳವಣಿಗೆ-4.7 * ವಯಸ್ಸು;
• ಪುರುಷರು - 60 + 13.7 * ತೂಕ + 5 * ಬೆಳವಣಿಗೆ-6.8 * ವಯಸ್ಸು.

ಅದರ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಾಂಕದಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 1.3 - ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ;
• 1.4 - ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ;
• 1.5 - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
• 1.7 - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಲ್ಲ. ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಇತರ ಕ್ರೂಪ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಗಂಜಿ ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದರು. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಪ್ರತಿಗಳು, ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟವು, ದ್ರವವನ್ನು ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೂಪ್ನ ಪರ್ಯಾಯ ಸಾಧ್ಯತೆ: ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಮುತ್ತು, ಓಟ್ಮೀಲ್. ಕ್ಯಾಶ್ ಜೊತೆಗೆ, ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೀರ್.

ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ರಾಶಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಒಂದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹ. ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೃದಯದ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಅವು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾಶ್ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗಂಜಿ ದೀರ್ಘ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪಿಚ್ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ.

ಕ್ರೂಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಶ್

ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಗಂಜಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಶ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ಲಾಭ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಶ್ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಗಿದ ಗಂಜಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಇದೆ. ಅಡುಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲರ್ ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2, 3 ಅಥವಾ 5 ಬಾರಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋರಿಡ್ಜ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ, ಹಾಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಳೆಯುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಿಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ. ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು - ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಮುಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ವಿಷಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಒಣ ಕ್ರೂರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಈ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತೂಕದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ . ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಗದು:

• ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಹುರುಳಿ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 163 kcal;
• ಹುರುಳಿ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 90 kcal;
• ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 80 kcal;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್": 84 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 73 kcal;
• ತೊಳೆಯುವುದು ಗಂಜಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 135 kcal;
• ರೈಸ್ ದುರುಪಯೋಗ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 113 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 97 kcal;
• ಬಾರ್ ಗಂಜಿ: 180.3 ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ kcal;
• ಪರ್ಲ್ ಗಂಜಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 106 kcal

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ:

ಕೇವಲ ಹಾಲು ಕೇರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 73 kcal, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 40-50 kcal ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜ್ಯಾಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವೇಳೆ ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು ಹೊಂದಿರುವ ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 128.4 ಕೆ.ಕೆ. ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 161.5 ಕೆ.ಕೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 158 ಕೆ.ಸಿ. , ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ - ಈಗಾಗಲೇ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 216 kcal, ಮತ್ತು Kuragoy ನ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 271 KCAL.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಪೌಂಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಕಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮೊನೊ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಮ್ಮಂದಿರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ) ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದಕ್ಕೆ ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿ: (15 ಮತಗಳು) 4.3 ಆಫ್ 5

ಗಂಜಿ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಲಾಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಏಕದಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೂಪ್ನಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಸ್ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಂಜಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ಕಾರಣ, ನಂತರ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಜಿ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ವಿಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಂಜಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಲಾಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೊರಿಜ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸೆರೆಸ್ ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೂಪ್:

• ಪೋರಿಡ್ಜ್ ಸಹಾಯ ದೇಹ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಸ್ವಚ್ಛ, ನಯವಾದ, ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ;
• ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಮಕ್ಕಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಇಲ್ಲ. ಹೊಳಪು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಗನ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಆದರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿ ಇತರ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಇದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.. ಮಂಕಾ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೊಳೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ಯಾಶ್ನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿವೆ. ವ್ರೆಂಚ್ ಗಂಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕುಂಚದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಎತ್ತರದ ಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟ.

ಕಶ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಪ್ರತಿ ವಿಧದ ಕ್ರೂಪ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ, ಓಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಮುತ್ತು, ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಣಬೆ ಇನ್ನಿತರ ಕ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 16% ರಷ್ಟು ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 30% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 3% ಕೊಬ್ಬು. ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಪಿಷ್ಟ, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಝಿಂಕ್, ತಾಮ್ರ, ಬೋರಾನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ನಿಕಲ್. ಬಕ್ವಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಆರ್ಆರ್, ಹಾಗೆಯೇ ರುಟಿನ್. 330 kcal ಗಾಗಿ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ. ವಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 110 kcal. ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಸುತ್ತುವ, ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಇದು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 105-109 ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆ.ಕೆ.. ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 316 ಕೆ.ಸಿ.ಸಿ. OAT ಪದರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 355 kcal. ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರ ಒಂದಾಗಿದೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸ್ಪಿಂಡಲ್ ಪದರಗಳು, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮುದ್ದುವೆ. ಮುಖಮಂಟಪವು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು.

ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿಯು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚೀನಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಬಿಳಿ ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಅನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕಂದು, ಕಾಡು, ಕಂದು, ಉದ್ದ-ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 144 kcal ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ದುಃಖದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ. ಅಕ್ಕಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ - 348 ಕೆ.ಕೆ.

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ - 90-109 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ. ತಯಾರಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ರಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 334 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಿರಣಿ ಧಾನ್ಯವು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರಾಗಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಪರ್ಲ್ ಗಂಜಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪೆರ್ಲೋವ್ಕಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 324 ಕೆ.ಕೆ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 325 kcal ಇದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೆರ್ರಿ ಕರಾರ್ಸ್ ಇತರ ಗಂಜಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಂಕಾ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 326 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅಂಬಲಿ ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಕ್ಯಾಷಿಯರ್ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಇಂದು ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಮಾಡುವ ಕೋರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ

ಅಂಗಡಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಖರೀದಿಸಬಹುದು: ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳು ಘನ ಕೋರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಈ ಏಕದಳದ ವಿಭಜಿತ ಕೋರ್ಗಳು. ಎರಡೂ ವಿಧದ ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕರ್ನಲ್ಗಳು ಅವರು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಕುದಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕು.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ರಾಣಿ ಕ್ರೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಗುಂಪು ಬಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಇ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಕ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಂಸ ಬದಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 132 kcal

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಶನ್

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಏಕದಳವಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಾಣಿಯಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುಃಖದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳ ದುಃಖದಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಪ್ರಕಾರ, ಮೋಟೋ ಆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಿಲ್ಫ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 90 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೈಸ್

ನಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲ್ಪಟ್ಟ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಮಲ್ಟಿಸ್ಟೇಜ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್)

ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ರೈಸ್ ಕದಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಕಾಡು ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸೇವಿಸುವ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಶಾಲವಾದ ಕೃಷಿ ಹಾಲೋ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೋಟ.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೈಸ್ ಗಂಜಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 97 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕಪ್ಪು (ಕಾಡು) ಅಕ್ಕಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಈ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಕ್ಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಿಳಿ "ಸಹ"

ಇದು ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು cift zlak ನೀರು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಥೈಯಾಮೈನ್ ಬಹಳಷ್ಟು - ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಕ.

"ಹೆಮ್ಮೆ" ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಯುಕ್ತವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ.

ಕಾಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ವಿಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಟಿಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6. ಈ ಕ್ರೇಟ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಂಟು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ರೈಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ (100 ಗ್ರಾಂ) ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ: 89 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಲೋವ್ಕಾ

ಪರ್ಲ್ ಕ್ರೂಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು perlovka ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯವು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ, ಅಕಾಲಿಕ ಸೆಲ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಫೈಟ್ಸ್ ಹರ್ಪಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು - ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ನೀವು ಯುವಕರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಮುತ್ತು ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 63 kcal.

ಬಿಷಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಬಾರ್ಲಿಯಂತೆ, ಬಿಷಿಕ್ ಕ್ರೂಪ್ಸ್ ಬಾರ್ಲಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆದರೆ, ನಂತರದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಈ ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳಿಂದ ಮೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಸೂಚಕ ಮಾತ್ರ ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಶಿಕ್ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ (100 ಗ್ರಾಂ): 76 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗೋಧಿ

ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ

ಅಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗೋಧಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇವೆ. ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹುರಿದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ: 107 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ

ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ (100 ಗ್ರಾಂ): 102 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮನ್ಕಾ

ಮನ್ನಾ ಕ್ರೂಕ್ನಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, SEMQ ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಟಾರಸ್ ಅನ್ನು ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುಂಪಿನ ಬಿ.

ಮನ್ನಾ ಕ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮನ್ನಾ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 98 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ

ಈ ಝ್ಲಾಕ್ ತನ್ನ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು 11-20% ಪ್ರೋಟೀನ್, 4-8% ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 65% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು "ನಿಧಾನ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಮುಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 135.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಿತ್ರ.

ಚಿತ್ರದ ಕಪ್ "ಸೂಪರ್ಪೋಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲನಚಿತ್ರವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯದ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ 20% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂವಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲಿಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿನಿಮಾ ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಂಜಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 120 kcal.

ಮಸೂರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕಾಳುಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಈ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಲೆಂಟಿಲ್ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಸೂರವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದರ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಲೆಸೈಲ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗುಂಪಿನ ಬಿ. ಮಸೂರಗಳ ಪೈಪೋಟಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಸೂರವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ (100 ಗ್ರಾಂ) ಆಫ್ ಮಸೂರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 111 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೀ

ಅವರೆಲ್ಲರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು ಹಾಗೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಸೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಅವರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ಒಂದು ಅಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಪೀಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎದೆಗುಂದಿಸಿದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟು - ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.

ನೇರ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 89.4 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ.

ಬೀನ್ಸ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಹುರುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನ

ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೀನ್ಸ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಝಿಂಕ್ ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹುರುಳಿ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೀನ್ಸ್ನ ಜೀವಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಹುರುಳಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 93 kcal.

ಕಾರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕಾರ್ನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹುರುಪು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಂತರ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿದ್ದು, ನರಮಂಡಲದ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್ ನಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ (100 ಗ್ರಾಂ): 123 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೊಬೊವ್

ಬೀನ್ಸ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಕೊಲೆಟಿಕ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಉರಿಯೂತದ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಬೂಬ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ (100 ಗ್ರಾಂ): 36.54 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಯಾ

ಸೋಯಾಬೀನ್, ಆಂಟಿಹೋಲ್ಸೆಸ್ಟರಾಲ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ

ಅಮೆರಿಕಾದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ನ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ 50 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ನೀವು 20% ರಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪಾಲಿಯುನ್ಸ್ಟರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಚಲನಚಿತ್ರದಂತೆಯೇ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೋಯಾನ ಅನನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾಂಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸೋಯಾ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ): 296 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸಾರಾಂಶ ಪಟ್ಟಿ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ):
ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯ	330 kcal
ರಾಣಿ ಶಿಬಿರ	342 kcal
ಅಂಜೂರ	303 kcal
ಕಪ್ಪು (ಕಾಡು) ಅಕ್ಕಿ	101 kcal
	362 kcal
ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿ	315 kcal
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್	313 kcal
	305 kcal
	88 kcal
ಸೆಮಲೀನ	333 kcal
	352 kcal
	120 kcal
	295 kcal
	298 kcal
	298 kcal
ಕಾರ್ನ್	96 kcal
ಬಾಬಿ	56.8 kcal
ಸೋಯಾ.	364 kcal

ಓಲ್ಗಾ. ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ಗಂಜಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಸ್. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ವಿಕ್ಟರ್. ಮತ್ತು ನಾನು ಹುರುಳಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಗಂಜಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.