ಚಹಾವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಜನರು ಬಳಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಜೊತೆಗೆ, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಜನರ ಸರಿಯಾದ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಹಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ. ಇದರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಈ ನಿಯತಾಂಕದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಯಾವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕುದಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಾಖದ ಒಂದು ಘಟಕ (1 ಕ್ಯಾಲ್ \u003d 4, 18 ಜೆ). ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಅದರ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಾರಂಭಗಳಿಂದ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ನಗಣ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಎಲೆ ಅಥವಾ ಹರಳಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಹಾವು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಮಾತ್ರ. ಕುಡಿದ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ

ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ 16 ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 200-250 ಮಿಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 6 + 24 \u003d 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಎರಡು ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 60 ರಿಂದ 82 ರವರೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಂಬೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಕೇವಲ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 52 ರಿಂದ 66 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಾದದ ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಚಹಾಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 6 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ನೀವು 200 ಕ್ಯಾಲ್ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ cook ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ಮಿಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಚಿಗೆ ಸುರಿಯದಿದ್ದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಚಹಾ

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು, ಕೆಲವು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಾಲು 3 ಮಲ, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: 6 + 6 \u003d 12 - 200 ಮಿಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ನಾವು 24 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ - 36 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದರಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ - 32 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಚಹಾಗಳಿಗೆ 1 ಕ್ಯಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ 5 ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚವು 20 ಅಥವಾ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು 26 ರಿಂದ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - 22 ರಿಂದ 52 ರವರೆಗೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಅಂದರೆ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಾವು 86 ರಿಂದ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಇದು 82 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾದದ ಪರಿಣಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸುಮಾರು 64 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - 70 ರಿಂದ 74 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅಂದರೆ: 6 ರಿಂದ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ - ಜೇನು ಪಾನೀಯ - 66 ಕ್ಯಾಲೊರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ದಾಸವಾಳ

ಒಣಗಿದ ದಾಸವಾಳದ ಹೂವುಗಳಿಂದ (ಚೈನೀಸ್ ಗುಲಾಬಿಗಳು) ಕೆಂಪು ಚಹಾವನ್ನು ದಾಸವಾಳ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ 49 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಜಗ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು. ಒಣಗಿದ ದಾಸವಾಳದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ:

• 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• 12.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು;
• 57 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ;
• 2.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ಗಳು;
• 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
• 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್.

ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದಾಸವಾಳದಲ್ಲಿರುವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಕುಡಿದಿದೆ. ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 3 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಪೋಷಣೆ

ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಟಾನಿಕ್ ಕಾಫಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಎರಡೂ ಪಾನೀಯಗಳ ಒಂದು ಕಪ್ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ, ಹಾಲನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾಫಿಯಿಂದ 5 ಮಲ;
• 1 - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ 16 - 32 ಮಲ;
• 2 ಟೀ ಚಮಚ ಹಾಲಿನಿಂದ 6 ಮಲ.

ಅಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ 21 ರಿಂದ 37 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 27 ರಿಂದ 43 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ತಾಜಾ ಕೆನೆ ಕಾಫಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 20 ರಿಂದ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಾರಂಭವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಅಂತಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಬಲದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.

ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉದ್ದ, ಒತ್ತಿದರೆ, ಹೆಂಚು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಸ್ ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್, ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಡಿಲೇಟ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು (ಕಪ್ಪುಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು). ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ.

ಪೂರಕವು ಚಹಾದ ನಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

• ನಿಂಬೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - 1 ಕ್ಯಾಲ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಈ ಸಮಾರಂಭದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವ ಚಹಾ ರುಚಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಂಜೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ಅದರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಅನೇಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಎಂದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಸಾಹ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಚಹಾ 750 ಮಿಲಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3-5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಒಣ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ - ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 4-5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸರಾಸರಿ 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ಕಪ್\u200cಗೆ ಸುಮಾರು 6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಒಣ ಕೆನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಾವು 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ದ್ರವ - 20-50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನೀವು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕಡೆಯಿಂದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮೈನಸಸ್ ಇಲ್ಲ: ಇದು ಕೇವಲ 1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 5-6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು

ಈಗ ಗ್ರಾಹಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಚೀಲ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 25 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ .

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಯಾರಿಕೆಯ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗಳಿಗಿಂತ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂತಹ ಚಹಾದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ?

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಉದಾತ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವೆಟನ್. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶಗಳಿಲ್ಲ - ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ, ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಾಖೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಖೆಟಿನ್ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ದೃ has ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಚಹಾ ಒಂದು ದ್ರವ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್\u200cಗೆ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇದರ ಅಂಶ ಸುಮಾರು 80 ಮಿಗ್ರಾಂ .

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವರು ಚಹಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಘಟಕಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಹೊಸ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹಳೆಯವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಷಾಯವು ಸರಾಸರಿ 100 ಮಿಲಿಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಚಹಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹುದುಗಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100-160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ? 100 ಮಿಲಿ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ 0 ರಿಂದ 3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ತೂಕವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಸಡಿಲವಾದ ಚಹಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 6 ಕಪ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ನಂತರ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಹಾ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜಗತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಾನಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ 100 ಮಿಲಿ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಯಿಂದ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 32-35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 200 ಮಿಲಿ ಮಗ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸುಮಾರು 70 ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಅದು 30 ಆಗಿದೆ.

ಅವರು ಇನ್ನೂ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಹಾಲು;
• ಕೆನೆ;
• ನಿಂಬೆ.

ಅವರು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಚಮಚ ಹಾಲು 10 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಮ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ ಮಗ್ನಲ್ಲಿ. l 10% ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹನಿ, ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರಿಂದ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಗಾಜಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 60 ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 16 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಕೇವಲ 3-6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಭಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಆಕೃತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಚಹಾ ಘಟಕಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಘಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಯಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

• ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ, medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಮೀರಿದ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಹೊಂದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೋಸವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಹಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಟ್ಯಾನಿನ್ಸ್. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೆಫೀನ್. ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಫಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಗುಂಪುಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆಲವು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು.

ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ elling ತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು!

• ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಅದರ ಸೌಮ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಪಾನೀಯವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೋಗಗಳು. ಇದು ಪಾನೀಯದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಕ್ರಮಣವು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ 1 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ಪಾನೀಯವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇದು ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, 1 ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ತಾಪಮಾನ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು. ಚಹಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ. ಚಹಾದಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಬರುತ್ತದೆ;
• ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವುದು. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಥೀನ್\u200cನ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ;
• ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ, ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, 1 ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 3-5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಚಹಾ ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 80 ರಿಂದ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 200 ಮಿಲಿ ಕಪ್\u200cಗಳ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಲಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸೇರಿಸದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ಸ್ವತಃ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಸಕ್ಕರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಮಚ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 35 ಘಟಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಹೋದರೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಇಲ್ಲದೆರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೀರಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, 1-2 ಚಮಚ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸರಿಸುಮಾರು 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇರಿಸಿದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಸುರಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಸಿದ% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ 100 ಮಿಲಿ ಚಹಾವು 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, 100 ಮಿಲಿಗೆ 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಯಾಚೆಟ್\u200cಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುದಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಭಾಗದಲ್ಲಿ kcal ನ ವಿಷಯವು 7 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಡಿಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಯಾವುದು ರುಚಿಯಾಗಿರಬಹುದು?

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಚೊಂಬು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಪಾನೀಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ನೀರು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಇದರ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 70-80 ಸಿ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅಯ್ಯೋ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ;
• ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಕಪ್ಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯ. ಚಹಾದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಬಲವಾದರೆ, ನಂತರ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಿಂಗಾಣಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:

• ಚಹಾವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ;
• 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ನೀಡಬಾರದು. ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರದಂತೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು, ಚಹಾಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಹಾ (ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು, ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು) ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎರಡೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಸುಮಾರು 3-5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾವು 1 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ-ಎಲೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ-ಎಲೆ, ಹರಳಿನ ಅಥವಾ ಕರಗುವ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಚಹಾ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 3-5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ 16 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಅದು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ - ನಂತರ 32 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಮಚಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರೋ, ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ತಾರ್ಕಿಕ).

ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ (ತಲಾ ಎರಡು ಚಮಚ) ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ (ಇದು 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, 74-82 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ (4 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ 62 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 12-20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು). ಅಂತೆಯೇ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ಅದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು 66 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (4 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ 62 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 400 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು ನಿಂಬೆ ಕೇವಲ 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮೂಲಕ ಸುಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಅಂತಹ ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇಡೀ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ 3 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 3-5 ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ 8 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ಎರಡು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು - 6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ - 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನಾವು 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ; ನಾವು ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ (20-50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆನೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ನಂತರ - 22-52 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ 12-16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ಎರಡು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು - 6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನಾವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನಾವು 11-15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ (5 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ); ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ (20-50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆನೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ನಂತರ - 26-60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ನೀವು ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ (2 ಟೀ ಚಮಚ) ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀವು 86-90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ - 82 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸುಮಾರು 64 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 70-74 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ (200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು), ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 66 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (200 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) . ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ಮಾನವನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಮ್ಮು, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ದಾಸವಾಳ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ದಾಸವಾಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳಿಗೆ 49 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾದ ಜಗ್ ತಯಾರಿಸಲು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು ಸಾಕು. ಅಲ್ಲದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ದಾಸವಾಳದ ಹೂವುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 12.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 57 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), 300 mg ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು.

ಈ ಕೆಂಪು ದಾಸವಾಳದ ಹೂವಿನ ಚಹಾವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಪ್ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಳದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಹಾಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದಿಲ್ಲದೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಯಾವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಚಹಾ ಅಥವಾ? ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ? ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಾಲು - 3 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆನೆ 20 ರಿಂದ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಕೆನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಟೀ ಚಮಚವು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಣಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಫಿ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಕೆಫೀನ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಚಹಾವು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಬಗೆಹರಿಸದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ (ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಸ್), ಇದು ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 1, ಕೆ, ಪಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ವಿ Z ಡ್, ಬಿ 5 ಕೂಡ ಇದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಪ್ಪುಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಇದ್ದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಹಾ ಎಂದರೇನು?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ಯೂರಿನ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್\u200cಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಯಾವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಯಾ ಲವಣಗಳಿಂದ ಹರಳುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಗೌಟ್\u200cಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಬಲವಾದ ಚಹಾವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಚಹಾದ ದುರುಪಯೋಗವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಾರದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಜ್ವರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಮತ್ತು ಸೈಕಸ್ಥೇನಿಯಾಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ.

ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಚಹಾದ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಈ ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಕಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಂಡನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ Ctrl + Enter.