ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಡ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, appetizing ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಅತಿಥಿಗಳು"

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂಸಿಸಲು ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ? ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಹಬ್ಬದ ಆಗಿರಬಹುದು, ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಾರ್ನಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ - ರುಚಿಗೆ;
• ರುಚಿ;
• ರುಚಿ;
• ತರಕಾರಿ ತೈಲ
• ಹಲವಾರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರಿಯ ದಪ್ಪದಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ. ಸ್ಟಿರ್ ಚೂರುಗಳು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮಗ್ಗಳು ತೈಲದಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪು, ಕುಮಿನ್, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪದರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. 100-180 ° C ನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ರೂಡಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ಗಿಣ್ಣು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 5 ಲವಂಗಗಳು;
• ತಾಜಾ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಗಡ್ ಚೀಸ್;
• ಜಾಯಿಕಾಯಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟ್ವೀಕಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು ತಂಪಾದ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ವಲಯಗಳು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ astimeter ಒಂದು ದಪ್ಪದಿಂದ ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅದರ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ವಿತರಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೊತೆ ಹೀರುವಂತೆ.

ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣ, ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 100 ° C. ನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನ ಗೋಚರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ರೆಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 8-10 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಾಯಿಲ್.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ತಯಾರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೇರವಾಗಿ ಫಾಯಿಲ್ ಮೂಲಕ, ಅಡ್ಡ ಆಕಾರದ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ಲಗ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್, ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ನಾಲ್ಕನೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅದೇ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 10 ತುಣುಕುಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp.;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ತಿನ್ನುವೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 4 ಭಾಗಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟ ನಂತರ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಅದರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲವನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅದನ್ನು ಹಾಳೆಯಿಂದ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಳವು 100-110 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿತ್ತು. ಬೂಟ್ನೆಸ್ ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಾಗುವ ತನಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಡಯೆಟರಿ ಡಿಶ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಡ್-ಆನ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೆನೆಸಿ. ಒಣ ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದ ಶೆಲ್ಫ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, 100 ° C ಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು. ನೀವು ಟೂತ್ಪಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ಇದು ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇವೆ.

"ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ ...

ಕೋಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕನ್ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ...

ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಮೆನು

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲ ...

ಡಾ. ಬಾರ್ಮೆಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಡಾ. ಬರ್ಮಮೆಲ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವು ಸ್ವತಃ ...

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಡಯಟ್ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ...

1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆಹಾರ: ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು

ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ...

ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಒಂದು ವಾರದ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರ ಮೆನು ...

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ...

ಡಯೆಟರಿ ಮಾಂಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಯಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಡಯೆಟರಿ ಮಾಂಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತರಕಾರಿ ಡಯಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ...

ದಿನಕ್ಕೆ 1300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆಹಾರ: 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ 1300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ...

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿವೆ ...

ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಯಾರು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಿದರೆ, ಇದು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಿಷ್ಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ದೂರದ ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಅದರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂದು ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಾರದೆಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಅಂಕಿ ಕನಸುಗಳು ಕನಸುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೆಳಗೆ.

ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ವಿನಾಗ್ರೆಟ್, ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 100-200 ಗ್ರಾಂ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೌಯರ್ ಕೌಲ್ಡ್ರನ್ ತಯಾರು. ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೌರ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಘನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಕಂಟೇನರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಎರಡನೇ. ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಇದು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಿಲ್ಲು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಾಗುವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂರನೇ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀವು 5 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವಂತಿಕೆಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸನ್ನದ್ಧತೆ ತನಕ ಫ್ರೈ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವು ನಿಖರವಾಗಿ ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. "ಪಥ್ಯ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ನಾಲ್ಕನೇ. ಕೆಲವು ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದರ ಅಂತಿಮ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಕಾಯಿರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗರಿಷ್ಠ ಮಹತ್ವದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಐದನೇ. ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು. ನಂತರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ವೆಲ್ಡ್ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರುಚಿಗೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯ 25-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆ ಅನುಸರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕಳವಳವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಆರನೇ. ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸಹ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 5-6 ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ತುರಿಯುವ ಮೇಲೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಲು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮನೆಯ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು. ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಸಂಯೋಜನೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ತಯಾರಿ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು 180-200 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಏಳನೇ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉಪ್ಪು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, 3 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತಲೂ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆತ್ಮದ ಸುಂದರ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಪಥ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ತ್ವರಿತ ವಿಮೋಚನೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ "ತಿಳಿದಿದೆ". ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಮ್ಯ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. "ಕಂಪೆನಿ" ದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲ ಸಸ್ಯವು ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೋಗವನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. Croketquets, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ pyshki ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಡೈರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಕನಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ, ಫ್ರೈ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು - ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಸುಲಭ. ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೈ ಮತ್ತು ಪೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅನೇಕ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಫ್ರೈಯರ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೋರಾಟ.

ಹೌದು ಹೌದು! ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಶುಕ್ರ ". ಅಂದರೆ, ಇದು ರುಚಿ - ಒಂದು. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರ - ಅದರ ಅವಳಿ-ಸಹೋದರನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ.

ಅಗತ್ಯ:

• 4 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು;
• ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಯರ ಜೋಡಿ;
• ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

• ಟ್ಯೂಬರ್ ಕ್ಲೀನ್, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
• ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಒಂದು ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೊಳೆತ;
• ಗರಿಷ್ಠ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ;
• ಹೊರಗಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು appetizing ಮಾಡಲು ತಯಾರಿಸಲು;
• ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವು ನೀವೇ ಸೋಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತುಂಬಾ ಮುದ್ದಾದ ಮಾಡಿದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳ ತುಂಡುಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಆಗಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಗತ್ಯ:

• ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ (ಉತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗದ ಯುವ,;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು (ಶ್ಯಾಂಪ್ನಿನ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅರಣ್ಯ);
• ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೋಡಿ;
• ಪ್ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ;
• ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - 12 ಚಮಚಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

• ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯುವ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ:
• ಮೆಲ್ಕೊ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ;
• ಅಣಬೆಗಳು ಚಾಪ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಹೊರಬರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಹಾರ್ಮೋನಿಕಾ" ಬದಲಾಗಿದೆ;
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಸೀಲ್ ಆಗಿರುವ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ;
• ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ;
• ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ "ಹಾರ್ಮೋನಿಕ್" ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ;
• ಕವರ್ ಫಾಯಿಲ್;
• ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು;
• ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಳುಹಿಸಿ;
• ಶಾಖ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಅಲ್ಲ! ಬಾನ್ಫೈರ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮುಳುಗಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅಗತ್ಯ:

• ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್, ಯುವ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಒಂದು, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ;
• ದೊಡ್ಡ ಉಪ್ಪು ಚಮಚ;
• ಹಿಟ್ಟಿನ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಜೋಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಣವಾಗಿದೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗಗಳ ಜೋಡಿ;
• ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು.

ಅಡುಗೆ:

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ;
• ನನ್ನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಶಿತವಾಗಿಲ್ಲ;
• ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ನಾವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ;
• ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರುಮನೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅಡುಗೆ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ;
• ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ತಿರುಪು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
• ಬಿಸಿ ನೀಡಿ.

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೇಷನ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರೂಢಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಡಯಟ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಗದು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

3. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಸಿದಿದ್ದಾಗ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇವೆ. ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಳೆಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

2. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಮತ್ತೊಂದು ಊಟದಿಂದ ಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಡಯಟ್ನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಸಂಸ್ಥೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ)

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 75 kcal.

2. "ಮುಂಡಿರ್" - 80 kcal.

3. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 300 kcal.

4. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 80 kcal.

5. ಅಂಗಡಿ ಚಿಪ್ಸ್ - 500 kcal.

6. ಫ್ರೈಸ್ - 400 kcal.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವೇಳೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಾಂಸರಸವಿಲ್ಲದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಕೆಯು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅದರ ಶೇಖರಣಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಇದು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಹಳೆಯ" ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪಿಷ್ಟ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು).

ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಇದು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ 2, ಬಿ 1;

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ಯೂಬೆರಿನ್ ಇವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಯಟ್: ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು. ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೇಷನ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 2 ಕೆಜಿ ಆಗಿದೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ತಾಜಾ ಗ್ಲಾಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಹಾಲು.

2. ಊಟ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

3. ಭೋಜನ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಸಮವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಏಕಶಿಲೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವನ್ನು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಷೇಧದ ಮಿಠಾಯಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

1. ದಿನ 1, 2 ಮತ್ತು 3 ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

2. ದಿನ 4, 5 ಮತ್ತು 6 ಸುಲಭ. 1.5 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

3. ದಿನ 7, 8, 9 - ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ, 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಮತೋಲಿತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 3-4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಉಪಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಊಟಕ್ಕೆ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 3-4 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

3. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಿಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಕೆಫೈರ್ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಹುರಿದ ಟೋಸ್ಟ್.

2. ಊಟಕ್ಕೆ - ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

1. ಮಾರ್ನಿಂಗ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.

2. ಊಟ. ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಮುಂಡಿರ್".

3. ಸಂಜೆ. ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು.

1. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಫಿಲೆಟ್ನ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

2. ಕೆಂಪು ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ.

3. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡದಂತೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

1. ಮಾರ್ನಿಂಗ್. ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

2. ಊಟ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್.

3. ಡಿನ್ನರ್ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ "ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್"

ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಂದೆ 1% ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗಾಜಿನ.

2. ಊಟಕ್ಕೆ - "ಮುಂಡಿರ್ನಲ್ಲಿ" ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ.

3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆಯು ಮರೆಯಾದರೆ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಲಘುವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

4. ಡಿನ್ನರ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 200 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರವು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಲಿದೆ, ನಂತರ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 3-4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಿಕ್. ಡಿಸೌಂಟೌನ್ ಗ್ರೀನ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ.

2. ಅದೇ ವಿಧದ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪುನಃ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಬಿಲ್ಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಗ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:

ಉಲ್ಕಾಪೆಯೊಂದಿಗೆ;

ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಯಟ್: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

1. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ - ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 150 kcal ಆಗಿದೆ.

2. ಸ್ಟ್ಯೂ "ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ"

ನೀವು ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣ ಕೌಲ್ಡ್ರನ್, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಜನ್ 7-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಂತರ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3. ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಬುಕ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೋರ್ರೆಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಹಿತಕರ ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 200 ಘಟಕಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಡಯಟ್: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳು

1. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಸರ್ನಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ದೃಶ್ಯ ವಂಚನೆಯು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ 8-9 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಸಲುವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. 18:00 ರ ಕೊನೆಯ ಗಾಜಿನಿಂದ, ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮರೆತುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ - ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ದಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೈಲದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್, ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಿಸದೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಕೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಪಿಷ್ಟ ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ. ಭ್ರೂಣವು (ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಕೇವಲ 80 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮೆನುವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಇದು 3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೇಡ್ , ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕೊರತೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಇದು ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ದಿನ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಜ್ಯೂಸರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ 200-300 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸವು ಅದ್ಭುತ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 2 ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

• « ... ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನನ್ನ ಕುಸ್ತಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಫಿರ್, ಸೇಬುಗಳು, ಹೀಗೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು. ಏಕೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ದಿನಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 1-1.5 ಕೆ.ಜಿ.«;

• « ... ನನಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಆತ್ಮ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆಯೇ. ಜೊತೆಗೆ, ದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ತೃಪ್ತಿ ಏನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕೇವಲ ಮೈನಸ್ 450 ಗ್ರಾಂ.«

3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಳ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ. 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 0.5 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಯಟ್

ಇದು ಮೂರು ದಿನಕ್ಕಿಂತಲೂ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ತರಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು .

ನಾನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಈ ಆಹಾರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸಮಯ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇಳುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅವರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ: ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದು, ಇದು ತೈಲ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ತೈಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಸ್ . ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನಿಲ ಕೇಂದ್ರಗಳು ದೈತ್ಯ ಮೊತ್ತದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನಿಲ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತೇವೆ ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಲೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಡವರಲ್ಲಿ ಯಾರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಇದು ಸಲಾಡ್, ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಹ, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಇದು ದೇಹದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ . ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ 1, 5 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಜಿ. ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವು ಭಾವಿಸಿದರೆ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕತ್ತರಿಸು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್, ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ.

ಆದರೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು, ಅಂತಹ ಮೆನುವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮಾವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಅವುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: dumplings, ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, - ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಸಹ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಖರೀದಿಸಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆನೆ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೀಸ್ನ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

* 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೆನು (ಪವರ್ ಮೋಡ್)

3 ದಿನಗಳ ಮೆನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಯಟ್

ಈ ವಿಧಾನದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು 3 ಕೆಜಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳ ಮೆನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಯಟ್

ಈ ತಂತ್ರದ ಏಳು-ದಿನ ಮೆನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಾಜಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕೂಡ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಭಕ್ಷ್ಯ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮುಗ್ಧ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಪೂನ್;
• 1 ಚಿಕನ್ ಎಗ್;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, 180-200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹಾಲಿನ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಡಯೆಟರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 5 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮುಗ್ಧ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಪೂನ್;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• 2 ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಪೆಪ್ಪರ್, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ರೋಸ್ಮರಿ, ಬೇಸಿಲ್, ಮಿಂಟ್, ಒರೆಗಾನೊ);
• ಘನ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಳವಿಲ್ಲದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಘನವಾದ ಚೀಸ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಚಿಕನ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು ಡಿಗ್ರಿ 200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 400 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 20 ಗ್ರಾಂ;
• 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
• 1 ಚಿಕನ್ ಎಗ್;
• ಬೆಣ್ಣೆಯ 15 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಘನಗಳು ಜೊತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಲೆಟ್ಸ್ ಕುದಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆನೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.

ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ. ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ: ಒತ್ತಡ, ಉತ್ಸಾಹ, ವಿಲ್ಪವರ್, ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಲಹೆ, ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮದ್ಯಸಾರ . ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬು ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ.

• ನೀವೇ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ದಿನವು ಬಂದಾಗ, ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅನುಮತಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಉಡುಪು.

• ಪಾಠವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡುವಾಗಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.

• ನೀವೇ ಸ್ತುತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಈ ತಂತ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು . ಇಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು 5-10 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕೆನೆ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. 14.00 ರವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿ ಶಿಫಾರಸು.

ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಮೆನುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಗಮನ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೀಮಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರೂಪ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ "ಬಲ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ತನ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತರಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಳಕೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಸೊಲೊನಿನ್, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್,
• ತಾಮ್ರ,
• ಕೋಲೀನ್
• ಝಿಂಕ್,
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್,
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ,
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ,
• ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯಿಡಲು ಸುಗ್ಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸಂಗ್ರಹವು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 86 kcal. ಈ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರಣ, ರೂಟ್ಪೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವಾಗ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಾತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ, ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಪದರ ಮಾಡಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಸ್ತಾದ ಹಾಕಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೇರೊಬ್ಬರು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬೇಯಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯತೆ, ಅದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ತಯಾರಿಸಲು ರೂಟ್ಪೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಕಾರಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ರಷ್ಯನ್ ರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್, ಆಲ್ಬುಮಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೋನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರೂಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ತರವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಬೆಲೆ: ತರಕಾರಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮೂಲದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗ್ಗದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಿಗ್ಗು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೂಲ ಸಸ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮೊದಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಳಿಸಿ;
• ಸ್ಟಾಕ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನ;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಚಿಕ್ಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಎಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವನೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ: ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಪಿಯರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಳ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರ್ಶವಾಗಿ, ತೈಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಯಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಲಾಡ್, ಆಸಿಡ್ ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕುಸಿದಿದ್ದ ಝೂಸಿಲ್ಡ್. ಈ ಮೊನೊಡೆಕ್ಷನ್ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಫಿರ್-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಗೆ!) ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ರೀತಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಎಡಿಮಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.