ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಈರುಳ್ಳಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಶದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತರಕಾರಿ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

1. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಬಿಲ್ಲು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಿಲ್ಲು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

3. ಫ್ಯಾಟ್ ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮ. ಬಿಲ್ಲು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 47 ಕೆ.ಸಿ.

ಡಯೆಟರಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಲಭ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಬಿಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಿಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಕಂದು

ಬಿಲ್ಲಿನಿಂದ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 17 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್; ಬಿ / W / ವೈ - 0.8 / 0 / 4.1 ಗ್ರಾಂ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

5 ದೊಡ್ಡ ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;
ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ 3 ತುಣುಕುಗಳು;
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲೆರಿ ರುಚಿಗೆ.

ನುಣ್ಣಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 36.6 kcal b / w / y - 0.7 / 1.9 / 4.7 ಗ್ರಾಂ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

5-7 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
3 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು;
ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ 60 ಗ್ರಾಂ (ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ);
ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 19.4; ಬಿ / W / ವೈ - 0.9 / 0.7 / 2.9 ಗ್ರಾಂ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

5-6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
ತಾಜಾ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ;
2-4 ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಮೆಣಸುಗಳು;
ಉರುಳಿಸುವ ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ;
ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತರುವ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 4.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 26 kcal b / w / y - 1.3 / 0.1 / 5.6 ಗ್ರಾಂ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1.5-2 ಎಲ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
5-6 ಪಿಸಿಗಳು. ಸರೀಸೃಪ ಈರುಳ್ಳಿ;
ಸಣ್ಣ ಕೊಚನ್ ಎಲೆಕೋಸು;
ಹಸಿರು ಪೊಟಾಲ್ನ 400 ಗ್ರಾಂ;
2 ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು;
5-6 ಪಿಸಿಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
6-7 ಸಣ್ಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
ಸೆಲೆರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾನ್ ಮುಚ್ಚದೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಬೆಂಕಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಸದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಾದ್ಯಂತ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಮಾಂಡ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ - ಫ್ಯಾಟ್ ಬರೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಯಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೂಪ್ ಡಯಟ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಲ್ಯೂಕ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, "ಲಕ್ಕೇಟರ್" ಎಂಬುದು ಒಂದು ಅನಿಲವಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಬಳಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಈರುಳ್ಳಿ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
3. ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಂತಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ತರಕಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕತಾನತೆಯ ರುಚಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಕುಕ್ ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅನುಮಾನಿಯಾಗಿಲ್ಲ:

1. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಏನು

ನಷ್ಟ ಈರುಳ್ಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಸಕ್ಕರೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• CA (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) - ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿಲೇವಾರಿಗಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಆರ್ (ಕ್ರೋಮ್) - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• MN (ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್) - ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• MG (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್) - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಪದರ. ಮೊದಲ ಖಾದ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 41 kcal;
• ಹಸಿರು ಕಾಂಡಗಳು - 20 kcal;
• ಖರ್ಚು - 36 kcal;
• ಸೆಲೆರಿ - 13 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 24 kcal;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 30 kcal;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಎಲೆಕೋಸು - 28 kcal;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ - 29 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

SUPM SUP ವರದಿ

ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪೀಕ್ಸ್:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ, ಬಿಲ್ಲು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಇಲ್ಲ, ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಟಿಂಟ್ ಜೊತೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಸೂಪ್ ಒಂದು ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, 70% ಸಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ 40 ನಿಮಿಷ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 3 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 150 kcal.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಿಹಿ ವಿಧಗಳು ಅಡುಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಕರಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಹುರಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈನ್ ಬೆಳಕಿನ ಹಣ್ಣು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕಿಟ್ಟಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸ, ಆದರೆ ಲ್ಯೂಕ್ ಸೂಪ್ ಯಾವುದೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಮಧ್ಯದ ತಲೆ;
• ಕೆನೆ ಆಯಿಲ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ವೈಟ್ ಡ್ರೈ ವೈನ್ - 200 ಮಿಲಿ;
• ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ - 3 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಘನ ಚೀಸ್ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಸಾಲೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕೋಳಿ ಸ್ತನದಿಂದ 1 ಲೀಟರ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಲು. ಮಾಂಸ ಸಾರ.
2. ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳ ಮೂಲಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಛಾಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕಗೊಳಿಸಿ.
3. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, 1 ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4. 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವೈನ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವ ದ್ರವ, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹುರಿದ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6. ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ

• ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 3 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 80 kcal.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ಸಿವಿಂಗ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮೃದು ಸ್ಥಿರತೆಯು ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 155 kcal ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ - ಕುಸಿದ ಸೋಪ್ನಿಂದ ಸೂಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಲೀಕ್ - 4 ಕಾಂಡಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಪೆಪ್ಪರ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕುಕ್.
2. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಕಾಂಡಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ.
4. ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು, ನಾಳೆ 20 ನಿಮಿಷ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹಾಲು, ಮೆಣಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ

• ಸಮಯ: 50 ನಿಮಿಷ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 3 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ - ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಉಗಿ. ದೇಹವು "ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು" ಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಿರೆಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೆಲೆರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 3 ತಲೆಗಳು;
• ಖರ್ಚು - 3 ಕಾಂಡಗಳು;
• ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಸೆಲೆರಿ ಚೆರ್ರಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಖರ್ಚು, ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ.
2. ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮೂಲಕ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಘನಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - ಹುಲ್ಲು, ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷ.
3. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಸಿರು ಕುಸಿಯಲು.

ಫಿನ್ನಿಶ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 4 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 90 kcal.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಫಿನ್ನಿಷ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊದಲ ಖಾದ್ಯವು ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಂಟೈ, ಹೆಕ್, ನವಗಾ, ಕಾಡ್, ಪೈಕ್ (70-100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ) ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ - 700 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 8 ಮಧ್ಯಮ ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಕ್ರೀಮ್ 20% - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಕರಿಮೆಣಸು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು, ಬೇ ಎಲೆ, ಹಸಿರು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲು, ಮತ್ತು ಘನ ಬಲ್ಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು, ಬೇ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಳಿದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೊತೆ ಕಳವಳ.
4. ಮೀನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕುಸಿಯಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾರಿದ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
6. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೆನೆ, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
7. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ

• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 4 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಸರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಣಬೆಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನಿಂದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಣಬೆ ಆಹಾರವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಲ್ಲ. ಅಣಬೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಣಕ ಸೋಪ್ನ ವೇಗದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲೆರಿ - 1 ಮೂಲ;
• ಎಲೆಕೋಸು ಬಿಳಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು (ಚಾಂಪಿಂಜಿನ್ಗಳು) - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಚಿಕನ್ Bouillon cube -1 pcs.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೌಲ್ಲೋನ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
2. ಅಡಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
3. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ತುರಿದ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಹಲ್ಲೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
4. 8 ನಿಮಿಷ. ಅಡುಗೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು, ತೊಳೆದು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಜನ್ಸ್ ಪರಿಚಯಿಸಲು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್

• ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 4 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂ: 75 kcal ಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ವ್ಹೈಟ್ ಲೆಜೆಂಡ್ಸ್ನ ಸರಂಜಾಮು ಬಗ್ಗೆ. ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ - 6 PC ಗಳು;
• ಸೆಲರಿ - ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ 6 ಕತ್ತರಿಸಿದ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ - 150 ಮಿಲಿ;
• ಚಿಕನ್ ಬೊಯಿಲ್ಲನ್ ಕ್ಯೂಬ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. 1 ಎಲ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೊಲ್ಲಿಯನ್ ಘನವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ.
3. ಸೆಲೆರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಔಟ್ ಪುಟ್, ನಂತರ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೋಲಿಸಲು.
4. ನಿಮ್ಮ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ವೈನ್, ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
5. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಟಾಮ್ಬರ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ - ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೀಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು (ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೇಲಿವೆ):

ಮೆನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

1. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು.
2. ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಷಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಲೀಕ್ ಡಯಟ್ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ವಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ (ದಿನಗಳ ಆದೇಶವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ).
5. 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು 1.5 ಲೀಟರ್ - ದಿನದಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯಿಂದ ಆದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಂತೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವೇಗವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಡಳಿತದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬಿಡುಗಡೆಯ ಸ್ಥಳವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು:

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವು ವಾರಕ್ಕೆ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಡಯಟ್ನ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, "ಈರುಳ್ಳಿ" ದಿನಗಳು (ಪ್ರತಿ ವಾರ 2 ದಿನಗಳು) ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು.

ವಿಡಿಯೋ

ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ - ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಸರಂಜಾಮು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 5-7 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 35 kkkal ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಕಾರಣ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೇಲಿನ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತೂಕದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಕ್ಷಗಳಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್. ಮೂಲಕ, ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:

1. ಲುಕಾ ಬಳಸುವಾಗ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಇಳಿಕೆ ಇದೆ. ಕೇವಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಉದಾಸೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಈರುಳ್ಳಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಂತ್ರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಸೂಪ್ ಕಂದು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆ. ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೊಚನ್ ಎಲೆಕೋಸು ಟಚ್, ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು (100 ಗ್ರಾಂ), ಈರುಳ್ಳಿ (6 ತಲೆಗಳು) ಅರ್ಧ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು \u200b\u200bಅಥವಾ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಪದರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಸನ್ನದ್ಧತೆ (ಕುದಿಯುವ ನಂತರ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸಾಲಿಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಲ್ಲು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಚಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಶಾಪಿಗ್ನಾನ್ ಸೂಪ್ ಸೂಪ್. ಈ ಮೂರ್ತರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್ಜನ್ಸ್ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಬಲ್ಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕಳವಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಾರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಎರಡನೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಕಾಣಬಹುದು:

ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರವು ವಾರದವರೆಗೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ದ್ರಾವಣಗಳು). ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಅದರ ಮೆನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ತನ್ನ ತೂಕದ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಒಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

• ಸೋಮವಾರ: ಹಣ್ಣು
• ಮಂಗಳವಾರ: ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬುಧವಾರ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಗುರುವಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣು (ಅಂತಹ ಒಂದು ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು)
• ಶುಕ್ರವಾರ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 400-500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ
• ಶನಿವಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು
• ಪುನರುತ್ಥಾನ: ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್, ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ರಾಜಿಯಾಗದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅದರ ಸರಳತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜಠರದುರಿತ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾದ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಲುಕಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಲ್ಲು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಜಲಾಶಯವನ್ನು ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬಲ್ಬ್ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗೆ 1.9 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಲ್ಯೂಕ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೈ ಡೆಂಸಿಟಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ "ಉತ್ತಮ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಐರಿಶ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಸ್ಟ್ ಆನ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಲ್ಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಹಾರ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲ್ಯೂಕ್ ಸೂಪ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ದಂತಕಥೆಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ರಾನ್ಸ್ನ ರಾಜ, ಲೂಯಿಸ್ XIV, ಒಮ್ಮೆ ಹಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಲೆಸ್ನಿಕ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ತೈಲ ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್ ಮಾತ್ರ. ಅವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಹೀಗೆ ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ತಿರುಗಿತು.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಡುಮಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಬಿಗ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿ" ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ರೂಪಾಂತರವು ಬ್ರೆಡ್ಲೆಸ್ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್

ಬಿಲ್ಲು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜರ್ನಲ್ "ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಘನ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ನ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒದಗಿಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕೂಡಾ ಸೇಬುಗಳು, ಚಹಾ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ.

ಬಿಲ್ಲು ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ರುಚಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಬಲ್ಬ್ಗೆ 44 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

• ಸೂಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಸ್ಟ್ ಈರುಳ್ಳಿ ತುಪ್ಪುಳುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಸೋಮವಾರಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ - ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯ.
• ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ) ಗುಣವಾಗುವ ಮೌಲ್ಯದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಠಿಣ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು: ಫ್ರೀಶ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೀನು.
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ.
• ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತೂಕವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯೂಕ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ - ಡಯೆಟರಿ ಬೇಸ್

ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಿದ ನಂತರ, ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಋತುವಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ - ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಲೂ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮೊನೊಡಿಯಿಂದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪು ಇದೆ.

• 1 ದಿನ . ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು) ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ) ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• 2 ದಿನ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ದ್ರವದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• 3 ದಿನ. ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದು ಮಾಡಬಹುದು.
• 4 ದಿನ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ನೀರಿದ್ದಾರೆ. ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• 5 ದಿನ. ನೀವು 500 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು). ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ, ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮಾತ್ರ.
• 6 ದಿನ. ಈ ದಿನದಲ್ಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• 7 ದಿನ. ಕಂದು ಕಚ್ಚಾ ಅಕ್ಕಿ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅಕ್ಕಿ. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ:

• ನರ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ತನಗಳು;
• 14 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವಾಗ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಸೂಪ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೈಬಿಡಬೇಕು:

• ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಅವಿತಾಕಿನೋಸಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಅಲರ್ಜಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಲು ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉರಿಯೂತ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೆಲರಿ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ, ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತಯಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಐಷಾರಾಮಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. 1 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. 2 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನ 3 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 4 ನೇ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ದಿನದಲ್ಲಿ 6 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಈ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಜನರು, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 9 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ತೂಕ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಪರವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಜಾಲಬಂಧವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇತರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಆಹಾರವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಏನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಈ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಂದಾಜು ಮೆನು

• ಸೋಮವಾರ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
• ಮಂಗಳವಾರ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಜ್ಞಾತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಬುಧವಾರ: ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಗುರುವಾರ: ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ನೀವು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಶುಕ್ರವಾರ: ಸೂಪ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ 400-500 ಗ್ರಾಂ. ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲದೆ.
• ಶನಿವಾರ: ಸೂಪ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು - ಹೇಗಾದರೂ, ಆದರೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬದಲಿಗೆ, ಸಲಾಡ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲ.
• ಭಾನುವಾರ: ಸೂಪ್, ಕಂದು ಕಚ್ಚಾ ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಪಾನೀಯ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು 5 ಕಿ.ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಡೆದುಕೊಂಡರೆ 4 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲೈಫ್ಲೈನ್ \u200b\u200bಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ (6 ಬಾರಿ).

ಅಗತ್ಯ:

• 300 ಮಿಲಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು.
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 4 ಬಲ್ಬ್ಗಳು.
• 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ವೆರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್ (ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ).
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು.

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿದ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ; ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 30-35 kcal ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮೆನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೋನಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸೂಪ್ಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ. ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು?

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 15 ನಿಮಿಷ, ಭಾಗಗಳು - 2.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 4-5 ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ 1 ಕಪ್.
• 1 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆಕೋಸು.
• 3 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗಗಳು.
• ಶುಂಠಿ ರೂಟ್ನ 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ (ತುರಿ).
• ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ½ ಟೀಚಮಚ.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಟೀಚಮಚ.
• ರುಚಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ. ಅಲಂಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯೊನ್ಸೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಒಂದು ದಪ್ಪವಾದ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಲೋಹದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಲೋಹದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಂದಿಸುವುದು.
• ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
• ಈಗ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ.
• ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಈ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು.