Avokado on erittäin terveellinen tuote. Se polttaa rasvaa ja uudistaa vartaloa, suojaa solujamme ikääntymiseltä, vaikuttaa positiivisesti ruuansulatusjärjestelmään, sydämeen, maksaan ja estää myös kolesterolin muodostumista. Sanalla sanalla, avokadot ovat vertaansa vailla. Tarjoamme sinulle reseptejä, joiden avulla voit valmistaa avokadosta terveellisiä ja omaperäisiä ruokaruokia jokaiseen makuun.

Avokadosalaatti

ainesosat:

• avokado - 1 kpl.
• kurkku - 1 kpl.
• tonnikalasäilykkeet (punainen kala tai äyriäiset)
• lime (tai sitruuna) mehu
• oliiviöljy - 1,5 tl.
• maustepippuri
• vihreät sipulit

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese avokado, leikkaa kahtia ja poista kivi. Ota massa pois lusikalla ja hienonna se yhdessä kurkun kanssa.
2. Yhdistä kaikki ainekset kulhoon tonnikalan, limemehun, oliiviöljyn ja mausteiden kanssa.
3. Täytä avokadopuoliskot täyteaineella ja koristele hienonnetulla vihreällä. Kevyt ja terveellinen salaatti, kuten kaikki ruokavaliossa olevat avokado-ruokia, on valmis syömään.

Avokado-ruokavalio: Guacamole

© AllrecipesRU

ainesosat:

• avokado (kypsä) - 3 kpl
• tomaatit - 2 kpl.
• kalkki - 1 kpl.
• sipuli - 1 kpl.
• valkosipuli - 1 hammas.
• suola - 1 tl.
• cayenne pippuria - hyppysellinen
• korianteri

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese avokado, leikkaa kahtia, kuori, poista kivi ja laita syvään kulhoon.
2. Purista mehu limesta ja kaada siihen avokado. Lisää sitten suola tähän ja sekoita hyvin.
3. Jauha sipulit, korianteri, tomaatit, valkosipulinkynsi ja lisää nämä kaikki ainekset avokadon massaan yhdessä cayennepippurin kanssa. Sekoita vielä kerran kaikki varovasti ja tarjoile astia pöydälle kotitekoisilla ruokavaliolastuilla.

Avokado-smoothie

© ngrinko.com

ainesosat:

• avokado - ½ kpl.
• banaani - ½ kpl.
• hunaja - 1 tl
• chia-siemenet - 1 rkl. l.
• vesi (kookosvesi) - 1 rkl.

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Kuori avokado, pilkkoa vähän.
2. Sekoita banaani, avokado, hunaja, chia-siemenet ja vesi sekoittimessa. Vatkaa kaikki ainekset hyvin tasaiseksi.
3. Kaada smoothie avokadon ja banaanin kanssa lasiin ja mausta vitamiinijuoma rohkeasti.

Avokadovoide

© gastronom.ru

ainesosat:

• avokado - 4 kpl.
• sitruuna (suuri) - 1 kpl.
• luonnollinen jogurtti - 300 ml
• basilika - 4 haaraa
• pinjansiemenpähkinät (raa'at ja kuoritut) - 4 rkl. l.
• setriöljy - 2 rkl. l.
• mausteet

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese sitruuna, leikkaa kahtia, poista kuori puolelta raastimella tai erityisellä veitsellä. Sitten jauhaa se ja purista mehu sitruunasta yhdessä massan kanssa.
2. Leikkaa avokado neljään osaan, kuori kukin niistä iholta poistamalla kivi ja laita kulhoon sitruunamehua. Ravista sitä kevyesti niin, että sitrusmehu peittää avokadon ja pane se syrjään.
3. Hioma basilika jättäen 4 suurta arkkia koristelemaan kermaa.
4. Vatkaa avokadossa sitruunan mehu ja massa, hienonnettu basilika, puolikas kuori, voi ja luonnollinen jogurtti tehosekoittimessa. Kaada kerma lasiruokiin, suolaan ja pippuriin lisäämällä jäljellä oleva kuori ja lähetä jääkaapissa 2 tuntia.
5. Paista mäntypähkinöitä kuivassa paistinpannassa 2-3 minuuttia. Poista kosteus maadoitetusta basilikasta kuivalla paperipyyhkeellä ja leikkaa se ohuiksi nauhoiksi.
6. Levitä kerma lasissa, koristeltu paahdettuilla pähkinöillä ja basilikalla.

Muuten, avokadojen ruokavalioruokia käy hyvin hienonnettujen saksanpähkinöiden ja tuoreiden yrttien kanssa.

Avokadokastike

ainesosat:

• avokado (kypsä) - 1 kpl.
• persilja - 40 g
• sitruunamehu - 1 rkl. l.
• oliiviöljy - 1 tl.
• valkosipuli - 1 hammas.
• basilika (kuivattu) - 1/3 tl
• pippuri

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese avokado, kuori ja pilkkoa vähän.
2. Yhdistä avokado, hienonnettu tuore persilja, valkosipuli, sitruunamehu, oliiviöljy, basilika ja mausteet tehosekoittimessa. Vatkaa kaikki ainekset tasaiseksi.

Valmis vihreä avokadokastike tarjoillaan heti.

Alkuruoka avokadoa ja raejuustoa

© gastronom.ru

ainesosat:

• avokado - 1 kpl.
• raejuusto (vähäkalorinen) - 250-300 g
• sitruunankuori - 1 tl.
• salaatti - 8 lehtiä
• tilli
• mausteet

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese avokado, kuori, leikkaa kahtia, poista kivi ja hienonna liha.
2. Pese tilli, pilkkoa, poista ylimääräinen kosteus kuivalla paperipyyhkeellä.
3. Sekoita avokado raejuuston, tillin ja sitruunan kuoren kanssa, sekoita sitten varovasti.
4. Pese ja kuivaa salaatti. Laita jokaiselle lehdelle pieni avokado tuorejuustolla ja muodosta pienet “silmut”. Tarjoile alkuruoka, kuten kaikki ruokavaliossa olevat avokado-ruokia, heti keittämisen jälkeen lisäämällä vähän vihreitä.

Avokadohampurilainen

ainesosat:

• avokado - 1 kpl.
• muna - 1 kpl.
• kanafilee - 150 g
• sipuli - 1 kpl.
• mausteet
• seesaminsiemenet

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Kuutioi kanafilee sipulilla, pilko sitten tehosekoittimessa ja lisää mausteet.
2. Muotoile jauhelihasta oikeat kananlihaletut ja paista ne kuivassa paistinpannussa molemmin puolin peittämällä se kansi.
3. Pese avokado, leikkaa kahtia, kuori ja poista liha siitä.
4. Kypsennä kana pannulla ilman öljyä.
5. Laita puoli avokadoa lautaselle, aseta leipä, paistettu muna siihen ja peitä avokadon toisella puoliskolla.
6. Koristele lopussa terveellinen astia seesaminsiemenillä ja tarjoile.

Ruokavalion makeiset "Avokado tryffelit"

© yagnetinskaya.com

ainesosat:

• avokado - 1 kpl.
• banaani - ½ kpl.
• pehmeät luumut (tai päivämäärät) - 30-50 g
• kaakaojauhe (tai johanneksenleipä) - 4 rkl. l.
• vihannesjauhe-lesetiini - ½ tl.
• stevia (hunaja, agavesiirappi)
• kookoshiutaleet (jauhot kurpitsansiemenistä, kaakaonipaloista, jauhetut pähkinät)

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese avokado, poista kivi ja jauha se sekoittimessa, kunnes smoothie sisältää kuivattuja hedelmiä, banaania, lesetiiniä, steviaa ja pane sivuun.
2. Lisää sitten vähitellen kaakaojauhetta tähän seokseen. Sen tulisi olla paksua konsistenssia. Sokaudu siitä pieniä palloja, kääntämällä ne pölyksi.
3. Lähetä valmiit ruokavalion makeiset jääkaappiin tai pakastimeen, jotta ne jäähtyvät ja voit maistaa niitä.

Avokadopaahtoleipää

© olya_timoshevich

ainesosat:

• avokado - 1 kpl.
• täysjyväleipä
• sitruunamehu
• oliiviöljy
• juusto (mikä tahansa ruokavalio)
• korianteri
• pestokastiketta (oikea kastike)

Kuinka valmistaa ruokaa?

1. Pese avokado, kuori, poista kivi ja soseuta haarukalla (tai tehosekoittimessa), kunnes saadaan homogeeninen konsistenssi. Lisää siihen sitruunamehu, oliiviöljy ja sekoita hyvin.
2. Levitä avokadoa sisältävä kermakastike täysjyväleipälle.
3. Alkuun paahtoleivän päälle tomaattiviipaleita, hienonnettu korianteria ja juustoa.
4. Ripottele paahtoleipää avokadopestolla ennen käyttöä.

Cook avokado ruokavalion aterioita joka päivä olla terve ja nuori!

Rakasta itseäsi ja mitä syöt!

Valmistaja: Tatyana Krysyuk

Avokado - hedelmä, jolla on tiheä öljyinen liha, peitetty tummanvihreällä kuorella. Kaikki eivät, varsin spesifisen "yrtti" maun ja aromin takia, pidä avokadoista. Mutta tämä ei ole syy riistää kehosta niitä sisältäviä hyödyllisiä aineita! Erityisesti öljyinen liha on sopivaa ruokavaliossa. Salaatteja, ensimmäisiä kursseja, avokado-smoothieita on monia yksinkertaisia \u200b\u200breseptejä - uskokaa minua, et edes tunne hedelmälle ominaista makua, joka on toistaiseksi ollut pelottavaa.

Avokadojen vitamiini- ja mineraalikoostumus on erittäin rikas. Hedelmät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja A, ryhmiä B, D ja E, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa. Avokadojen lisääminen ruokavalioon estää erinomaisesti ihon ennenaikaista ikääntymistä, vaikuttaa myönteisesti maha-suolikanavan ja hermostojärjestelmän toimintaan ja auttaa vähentämään “huono” kolesterolitasoa veressä.

Avokadojen kaloripitoisuus on melko korkea - noin 280 kcal / 100 g. Miksi sitten suositellaan sen sisällyttämistä dieettiruokiin? Hedelmien käyttö paastopäivinä ja laihtumisruokavalioissa on perusteltua - ne sisältävät paljon rasvahappoja, jotka edistävät painon normalisointia. Ne kyllästyvät nopeasti, mutta eivät jätä epämiellyttävää raskauden tunnetta illallisen jälkeen, nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Kun valitset avokadoihin perustuvia ruokavalio reseptejä, on syytä ottaa huomioon niiden korkea kaloripitoisuus - ja siksi ruoan ainesosien oikea yhdistelmä on tärkeää! Hedelmäinen kermainen massa ”kipinöi” maulla yhdessä vihannesten ja hedelmien, äyriäisten ja maitotuotteiden kanssa. Lisää keittoja, salaatteja ja avokadopohjaisia \u200b\u200bsmoothie-ruokavalioita.

Reseptejä "nopeille" avokadokeittoille

Ruokavalion ravinnon tulee olla tasapainoinen. Ja mikä on terveellinen menu ilman ensimmäisiä kursseja? Ja avokadoista voi tulla tärkein ainesosa keittojen valmistuksessa. Pääsääntöisesti siitä valmistetaan kuumia ja kylmiä muhennettua keittoa.

Kermainen keitto, joka perustuu perunoihin ja avokadoihin, lämmittää sinua kylmänä päivänä. Tällaisia \u200b\u200btuotteita vaaditaan - puoli avokadoa, 3 kpl perunaa, 0,5 l kasvisliemi, joukko tilliä, 2 rkl. l sitruunamehua. Keitä reseptin mukaan:

• Kuori perunat, leikkaa kuutioiksi, keitä vihannesliemessä.
• Lisää avokado-massa ja sitruunamehu valmiiseen perunaan. Jauha kaikki sekoittimella.
• Keitä keitto kiehuvaksi ja poista heti lämmöltä. Tarjoile astia kuumana ja ripottele päälle hienonnettua tilliä.

Ja kun ulkona on kuuma, lisää ruokavalioon kylmää kermakeittoa - se tyydyttää ja virkistää täydellisesti. Keittämiseen tarvitset tuotteita - 3 kurkkua, oksa tuoretta minttua, puoli avokadoa, 2 rkl. l sitruunamehua, puoli lasillista kivennäisvettä, suolaa ja pippuria maun mukaan. Keitä näin:

• Poista kuori avokadosta ja kurkista, leikkaa vihannekset kuutioiksi, hienonna tehosekoitin.
• Lisää sitruunamehu, suola ja pippuri, minttu - sekoita uudelleen tehosekoittimella.
• Laimenna keitto mineraalivedellä haluttuun konsistenssiin. Jääkaapissa vähän ennen tarjoilua.

Yleensä avokadojen ruokavaliosalaattien resepteihin lisätään mereneläviä, vihanneksia ja tuoreita yrttejä. Ruokia ovat erittäin maukkaita ja tyydyttäviä.

Kokeile tehdä ruokavaliosalaattia greippien ja katkarapujen kanssa - loistava valinta niille, jotka pitävät "hapanta". Tarvitaan seuraavia tuotteita - greippi, avokado, 100 g katkarapuja, 1 tl limemehua, 1 tl oliiviöljyä, suolaa ja pippuria maun mukaan. Keitä näin:

• Valmista kaikki ainesosat. Keitä katkarapu ja kuori ne, poista kuori greipistä ja leikkaa se kuutioiksi. Kuori kuori varovasti avokadosta - se toimii lautasena. Noppaa massa.
• Sekoita katkaravut (jos ne ovat suuria, voit leikata ne) erillisessä astiassa, avokado ja greippi. Lisää suola ja pippuri, tiputa limemehua ja öljyä.
• Anna salaatin seistä jääkaapissa 5-10 minuutin ajan. Laita sitten astia avokadokuoren "koriin" - sinun pitäisi saada 2 annosta. Salaattia voidaan koristaa tuoreilla mintunlehdillä.

Lihasalaattia voi olla myös ruokavaliossa - ota kana. Ateria on runsasta - loistava vaihtoehto illalliseen. Tarvitsemme sellaisia \u200b\u200btuotteita - 200 g kanaa, vihreää omenaa, 2 avokadoa, puoli sitruunaa, 2 - 3 lehtiä vihreää salaattia, 1 rkl. l oliiviöljyä. Keitä reseptin mukaan:

• Kypsennä kana, leikkaa se kuutioiksi. Kuori avokado ja leikkaa liha. Repi salaatti paloiksi. Leikkaa omena kuutioiksi.
• Sekoita kaikki ainesosat salaattikulhoon. Salaattikastikkeena toimii sitruunamehun ja öljyn seos. Suolaa astia, jos se näyttää sinulle ”tuoreelta”.

Ruokavalio avokado-smoothie

Smoothies niiden joukossa, jotka laihduttavat suosion huipulla. Nämä juomat ovat erittäin terveellisiä ja tyydyttäviä - ne voivat korvata täysin aterian. Ruokavalion smoothien reseptejä on monia - ne valmistetaan vihanneksista ja marjoista, käymismaitotuotteista. Ja avokadon lisääminen tekee juomasta entistä terveellisemmän. Niiden keittäminen on hyvin helppoa - ainekset pestään ja puhdistetaan, ja murskataan sitten sekoittimella. Jos juoma vaikuttaa liian paksulta, se voidaan laimentaa hiilihapottomalla kivennäisvedellä haluttuun konsistenssiin. Kokeile näitä tuoteyhdistelmiä smoothien valmistamiseksi:

• Avokado + persikka + nektariini + 2 rkl. litraa luonnollista rasvatonta jogurttia + 2 tl hunajaa + 1 tl pellavansiemeniä.
• Avokado + kurkku, kuoritut + puoli vihreää omenaa.
• Avokado + joukko pinaattia + 3 kaalilehteä.

Jopa ruokavalion aikana voit nauttia maukkaita välipaloja. Tärkeintä on käyttää terveellisiä tuotteita ja unohtaa makkara, majoneesi, leivonnaiset. Upea vaihtoehto olisi avokado-ruokavaliovoileipiä! Niissä oleva öljyinen hedelmäliha toimii pääsääntöisesti tahnaa, joka levitetään leipää.

Tee ruokavaliovoileipä seuraavista tuotteista - avokado, valkosipulinkynsi, ripaus currya, 2 viipaletta täysjyväleipää, tomaattia, puoli sitruunaa, 1-2 arkkia salaattia. Resepti on:

• Kuori avokado. Mashi massa (haarukalla tai tehosekoittimella), lisää siihen hienonnettu valkosipuli ja curry.
• Kuivaa leipä leivänpaahtimessa.
• Levitä tuloksena oleva tahna yhdelle leipäpalolle. Alkuun salaattilehti, tomaatti- ja sitruunaviipaleet. Peitä voileipä toisella leivänpalalla. Voit purra!

Yksityiskohtainen kuvaus: ruokavaliosalaatti avokado-reseptilla ja kokin valokuvat gourmereille ja kotiäidille eri lähteistä.

Avokadoja käytetään usein erilaisissa salaateissa. Lisäksi tämä aineosa voi olla erinomainen lisä kala-, liha-, vihannes- ja hedelmäsalaateille - se on todella universaali ja lisää mausteen mihin tahansa ruokaan!

Huolimatta siitä, että avokadon hedelmät sisältävät paljon kaloreita, voit keittää salaattia avokadonvalmistuksella.

Tämä tuote sisältyy usein erilaisten ruokavalioiden valikkoon, koska se on erittäin hyödyllinen keholle, aiheuttaa kylläisyyden tunteen ja vaikuttaa myönteisesti sisäisten järjestelmien ja elinten toimintaan. Lisäksi avokadojen säännöllinen käyttö myötävaikuttaa nopeaan laihtumisprosessiin.

Ja tietysti, et voi unohtaa yksinkertaista tosiasiaa, että avokadolla on muun muassa hämmästyttävä maku, koska se tekee mistä tahansa ruoasta todella hienon!

Avokado ruokavalion salaatit

Suosittelemme, että tutustu terveellisimpien ja vähäkalorisimpien ruokien resepteihin, jotka on valmistettu lisäämällä gourmetrien rakastama komponentti.

Tällaiset salaatit ovat täydellisiä oikeaan ravitsemusjärjestelmään, ne voivat toimia rempseinä aamiaisena, lounaana ja illallisena - oman harkintasi mukaan. Astiat ovat tasapainossa, koska ne kyllästävät kehoa suurella määrällä monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, terveellisiä monityydyttymättömiä rasvoja (niillä on hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja auttavat torjumaan ylipainoa) ja proteiineilla. Lisäksi tällainen annos on erinomainen kuitulähde, vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita!

Salaatti kalmarilla ja avokadolla

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• kalmarin ruho;
• persiljavihannekset;
• 1 rkl soijakastike;
• 2 tuoretta tomaattia.

Avokadot on kuorittava, poistettava ja leikattava hienoksi viipaleiksi. Kuori kalmari kalvosta ja rustosta ja keitä sitten kevyesti suolavedessä 5 minuutin ajan. Valmiit kalmarit leikataan renkaiksi, sekoitetaan avokadon kanssa.

Sekoita soijakastike tomaattimassan kanssa sekoituksen valmistamiseksi (sekoittamalla soijakastike tomaattimassan kanssa) (jotta kuorinta on helpompaa, voit katkaista vihannekset kiehuvalla vedellä). Lisää seos muihin aineosiin ja ripottele hienonnettua persiljaa.

Kana- ja avokadosalaatti

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• 300 grammaa kananrintaa;
• joukko salaatin lehtiä;
• 2-3 kirsikkatomaattia;
• aromaattiset yrtit tai mausteet ja mausteet (makusi mukaan).

Keitä kana, jäähdytä ja leikkaa kuutioiksi. Kuori avokado, poista kivi, leikkaa massa kuutioiksi. Repi salaatti käsin ja leikkaa kirsikkatomaatit ohuiksi viipaleiksi.

Laita salaatti lautasen pohjalle ja kana, kirsikkatomaatit ja avokado päälle. Kaada vähän kevyttä majoneesia ja ripottele mausteilla.

Lohi- ja avokadosalaatti

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• 100 grammaa fetajuustoa;
• 3 keitetyt kananmunat;
• 200 grammaa lohta (lievästi suolattua);
• ruokavalio majoneesi;
• suola ja pippuri (maun mukaan);
• kirsikkatomaatit ja salaatti (valinnainen, koristeeksi).

Kuori avokado, poista kivi, hienonna massa hienoksi. Leikkaa lohefilee pieniksi kuutioiksi ja hienonna fetajuusto. Erota munavalkuaiset keltuaisista. Proteiinit leikataan pieniksi kuutioiksi ja hienonna munankeltuaiset tai raasta hienoksi.
  Pane avokado salaatti kulhoon, sitten juusto, sitten lohi, sitten oravat ja päälle - keltuaiset. Jokainen kerros tarvitsee vähän suolaa, pippuria ja rasvaa kevyellä majoneesilla. Tarjoile tämä ruokasali salaatin ja tuoreiden kirsikkatomaattien kanssa.

Kurkku salaatti avokadon kanssa

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• 2 tuoretta kurkkua;
• 1 keitetty muna;
• tuore salaatti tai Pekingin kaali;
• majoneesi tai öljy, suola, pippuri, mausteet (maun mukaan).

Leikkaa kaikki aineosat pieniksi paloiksi ja sekoita salaattikulhoon. Lisää suolaa, suosikki mausteita, mausta oliivilla tai muulla kasviöljyllä (voidaan korvata ravinnollisella majoneesilla), sekoita huolellisesti.

Tomaatti- ja avokadosalaatti

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• 2 tuoretta tomaattia;
• 100 grammaa fetajuustoa;
• joukko tuoreita yrttejä;
• oliivit (siemenetön).

Kuori avokado, poista kivi, hienonna massa hienoksi. Leikkaa tomaatit viipaloiksi ja juusto kuutioiksi. Pilko tuoreet yrtit hienoksi, sekoita kaikki aineosat, lisää noin 5 - 5 oliivia, mausteita ja vähän oliiviöljyä ja sekoita sitten huolellisesti.

Salaatti punaisella kalalla ja avokadolla

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• 200 grammaa punaista kalaa (mikä tahansa makusi mukaan);
• 1 tuore kurkku;
• ruokalusikallinen punaista kaviaaria;
• tuoreet vihannekset.

Kuori kurkku ja avokado, leikkaa kaikki aineosat suunnilleen samoiksi viipaleiksi, suolaa vähän, lisää muutama ruokalusikallinen oliiviöljyä, sekoita huolellisesti. Anna astialle ympyränmuotoinen erityinen evästeleikkuri tai vain kädet, ja lisää päälle punainen kaviaari ja ripottele tuoreille hienonnetuille vihreille.

Juusto- ja avokadosalaatti

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• 100 grammaa kovaa juustoa;
• 2 keitettyä munaa;
• 4 kirsikkatomaattia;
• vihreä salaatti;

Leikkaa juusto ja munat pieniksi kuutioiksi, kuori avokado ja leikkaa liha noin samoiksi viipaleiksi. Hienonna vihannekset ja leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi. Sekoita kaikki ainesosat salaattikulhoon, lisää suola, pippuri ja vähän oliiviöljyä.

Tonnikala- ja avokadosalaatti

Vaadittavat ainesosat:

• 1 avokado;
• purkki tonnikalasäilykkeitä;
• punaisen sipulin pää;
• puoli vihreää omenaa;
• tl punaista kaviaaria;
• 1 kalkki;
• jotkut kirsikkatomaatit;
• tuoreet vihannekset.

Leikkaa avokado puoliksi ja poista luu siitä. Poista sitten liha hedelmästä lusikalla. Älä hävitä kuorta - sitä voidaan käyttää muotina valmiiseen astiaan. Mash tonnikala ja avokadomassa lusikalla, hienonna punainen sipuli, kuori omena ja raasta se. Sekoita kaikki ainekset, lisää punainen kaviaari, mausta pienellä määrällä ravinnollista majoneesia, suolaa ja pippuria. Ripottele valmis astia hienonnettuja yrttejä, tarjoa kirsikkatomaateilla ja limeviipaleilla.

Päätimme miellyttää itseämme herkullisella hedelmäsalatilla, mutta samalla haluat jotain uutta ja ei-triviaalia? Kokeile tehdä eksoottinen avokadosalaatti. Kaakkois-Aasiassa avokado tai “alligaattorin päärynä” on yksi salaattien suosituimmista aineosista, mikä johtuu hedelmien öljyisestä rakenteesta sekä epätavallisesta mausta ja aromista, joka koristaa mitä tahansa ruokaa. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka avokadosalaatti valmistetaan oikein, ja tarjoamme joitain yksinkertaisia \u200b\u200bja uskomattoman herkullisia reseptejä.

Kuinka tehdä avokadosalaattia

Kaikki maamme maat eivät tunne tarkalleen avokadoita, ja siksi, ennen salaattien valmistamista, sinun tulisi kiinnittää huomiota useisiin tärkeisiin kohtiin. Arvioi ensin hedelmien laatu. Sen tulisi olla kypsä ja siksi raskas, mutta tiukasti kosketa. Lisäksi, jos painat sikiötä, loven tulisi pysyä sen pinnalla.

Jos leikkaat kypsän avokadon, kuoren alla on tuoksuva liha, jolla on herkkä, kermainen koostumus. Avokado maistuu kermaiselta hienovaraisella pähkinäisellä ripauksella. Älä osta kypsiä avokadoja. Liian pehmeät hedelmät, joiden konsistenssi on löysä, eivät sovellu salaattien valmistukseen. Lisäksi hankkimalla pehmeitä hedelmiä voit ostaa pilaantuneita avokadoja.

Voit ostaa kypsymättömiä hedelmiä, joilla on kovaa, valkeahkoa lihaa, joka muistuttaa päärynä- tai kurpitsapurua. Kuten banaaneja, myös avokadot kypsyvät kotona kirjaimellisesti 1-2 päivän kuluessa. Mutta kypsiä hedelmiä ei voida säilyttää yli 4 päivän ajan, koska ne tummenevat nopeasti ja huononevat.

Jos puhutaan suoraan salaattien valmistuksesta, Floridan tai Kalifornian avokado, tummanvihreä päärynänmuotoinen hedelmä, on ihanteellinen tähän tarkoitukseen. Sen käyttämiseksi kuori poistetaan ”alligaattorin päärynästä”, leikataan luu ja liha leikataan kuutioiksi. Toinen leikkausvaihtoehto on myös mahdollista, jossa hedelmät leikataan kahteen puolikkaaseen, luu poistetaan ja sitten massa raaputetaan lusikalla.

Muista, että salaattina käytettyä avokadoa ei tule lämpökäsitellä. Muutoin liha alkaa pureskella. Lisäksi sinun on keitettävä tällainen salaatti heti ennen käyttöä, kunnes hedelmät ovat hapettuneet. Tällaisille salaateille kannattaa tässä mielessä valita kemiallisesti inerttejä ruokia. Hedelmien värin säilyttämiseksi kannattaa sirotella massa heti leikkaamisen jälkeen sitruuna- tai limemehulla.

Puhutaanko myös avokadojen yhdistelmästä muihin tuotteisiin. Koska alligaattori-päärynä ei ole kovin ilmeinen, se yhdistyy harmonisesti kurkkujen, tomaattien, kalan ja äyriäisten kanssa. Tässä suhteessa voit keittää päivittäisen salaatin avokadoista ja taskurapuista tai voit luoda juhlallisen, joka perustuu tonnikalaan ja avokadoon.

Lisäksi avokado erottaa täydellisesti kaviaarin, juuston, kanan tai muiden hedelmien maun, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää sekä jälkiruokien valmistukseen että monimutkaisten kulinaaristen mestariteosten luomiseen.

10 yksinkertaista avokadosalaatti reseptiä

1. Katkarapujen avokadosalaatti

Jos haluat tehdä kevyitä ruokavaliosalaattia mereneläviä, muista tämä resepti. Ruokien katkarapuja tulee valita pieniä, arktisia, jotka on helppo valmistaa ja jalostaa. Kiinnitä kuitenkin erityistä huomiota kastikkeeseen, joka on suunniteltu korostamaan tämän ruoan makua ja tekemään siitä hienostuneempaa.

ainesosat:

• katkarapu - 300 g;
• avokado - 1 kpl;
• majoneesi - 1 rkl;
• sitruuna - ½ kpl;
• vihreä sipuli - 2 rkl;
• tuore tilli - 2 rkl;
• valkosipuli - 1 neilikka;
• chili-kastike - 2 rkl;
• valkoviinietikka - 2 rkl;
• dijon-sinappi - 1 tl;
• oliiviöljy - 2 rkl.

Aloitamme salaattien valmistamista katkarapulla, joka tulisi keittää (3 min.) Suolavedessä ja puhdistaa. Hienonna valkosipuli veitsellä, hienonna vihannekset ja purista mehu sitruunasta.

Marinoita katkaravut tässä kastikkeessa yhdistämällä sinappi, viinietikka ja öljy. Tässä vaiheessa lyö chili-kastike majoneesilla ja valkosipulilla, suolalla, pippurilla ja sekoita hyvin. Puhdistamme avokado, poista kivi ja leikkaa massa kuutioiksi. Ja niin, että se ei hapettu, ripottele kuutioita sitruunamehulla.

Päästä salaatin muodostumiseen. Heitä katkarapu siivilään, yhdistä ne avokadoon ja sekoita. Täytä seos kastikkeella majoneesista, valkosipulista ja chilikastikkeesta, minkä jälkeen laitamme astian kylmään 1-2 tunniksi. Ennen tarjoilua salaatti voidaan koristaa sitruunaviipaleilla ja tillin oksaa.

2. Tonnikala-avokadosalaatti

Tämä on toinen avokado- ja äyriäisalaatti, joka koristaa kaikkien juhlallisten tapahtumien pöydän. Se koostuu yksinkertaisista raaka-aineista ja valmistaa kokkeja erittäin nopeasti, mutta samalla se eroaa alkuperäisestä suunnittelustaan \u200b\u200bja uskomattomasta maustaan, mikä tekee siitä loman todellisen sisustuksen.

ainesosat:

• avokado - 2 kpl;
• tonnikala öljyssä - 1 tölkki;
• kurkku - 2 kpl;
• majoneesi - 1 rkl;
• valkosipuli - 1 neilikka;
• suola maun mukaan.

Tämän pienen kulinaarisen mestariteoksen valmistamiseksi riittää, kun leikkaa jokainen avokado puoliksi, kuori se ja poista kivi. Romu massa pienellä lusikalla, joka asetetaan erilliseen kulhoon, johon sekoitetaan siirretyn valkosipulin, hienonnetun tonnikalan ja hienonnetun kurkun kanssa. Maustamme kaikki ainekset majoneesilla, suolalla ja sekoitamme. Saamme salaattiseoksen, joka on asetettava avokadon "veneisiin". Ruoka on valmis! Voit palvella sitä vieraille unohtamatta ripottele sitruunamehua ja koristele tillin tai persiljan oksilla.

  3. Avokadosalaatti tomaateilla

Ja tässä on toinen yksinkertainen, mutta erittäin maukas salaatti, joka on valmistettu avokadosta ja tomaateista. Tämä on todellinen vitamiinien varasto, joka voi ylpeillä ruokavalioistaan, mikä tarkoittaa, että kaikkien herkullisten ja terveellisten ruokien ystävien tulisi monipuolistaa ruokavaliotaan niin alkuperäisellä ruokia.

ainesosat:

• avokado - ½ kpl;
• suuret tomaatit - 3 kpl;
• sipuli - ½ kpl;
• oliiviöljy - 2 rkl;
• sitruunamehu - 2 rkl.
• suola ja pippuri - maun mukaan;
• vihreät - koristeeksi.

Kun avokadon kuori ja kuopat on irrotettu, leikkaa massa kuutioiksi ja ripottele sitruunamehulla. Poistamme sipulin kuoresta, leikataan renkaiksi ja lähettämällä syvään kulhoon, kaada kiehuvaa vettä 3 minuutin ajan ja tyhjennä sitten vesi. Revitään poninhäntä tomaatista ja leikataan vihannekset viipaleiksi.

Valmistettuaan ainesosat alamme muodostaa salaattia. Sekoita avokado, sipulit ja tomaatit, pippuri, suola, lisää öljy ja sekoita huolellisesti. Asetettuaan salaatin lautasille, korista se yrtteillä ja tarjoile.

  4. Avokadosalaatti rapu tikkuilla

Tämän salaatin koostumus on hyvin samankaltainen kuin "kreikkalaisen", mutta lisäys "alligaattorin päärynään" antaa lautaselle herkkyyden, mehun ja miellyttävän pehmeyden. Kun olet valmistellut sen vieraillesi, kuulet monia innostuneita kohteliaisia \u200b\u200bkuuluisan ja erittäin maukkaan ruuan uusista muistiinpanoista.

ainesosat:

• rapu sauvat - 100 g;
• avokado - 1 kpl;
• makea punainen paprika - 2 kpl;
• punasipuli - 2 kpl;
• kurkku - 2 kpl;
• feta tai fetajuusto - 100 g;
• oliivit - ½ tölkkiä;
• sitruunamehu - 2 rkl;
• salaatti - 2 kpl;
• oliiviöljy - 2 rkl;
• suola ja pippuri - maun mukaan;
• pinjansiemeniä - koristeeksi.

Leikkaa juusto, avokado ja kurkut kuutioiksi, tomaatit viipaleiksi, pippuri suikaleiksi ja jauhaa sipulit puolirenkaisiin. Murskaa rapu sauvat veitsellä, leikkaa oliivit puoliksi ja repi vain salaatinlehdet.

Kun olet sekoittanut kaikki ruuan ainesosat syvään kulhoon, ripottele ne juustolla ja kaada kastike suolaa, pippuria, sitruunamehua ja oliiviöljyä. Sekoita salaatti huolellisesti, laita se lautasille ja koristele pinjansiemenillä. Ruoka on valmis!

5. Avokado- ja Arugula-salaatti

Tämä erinomainen ruokalaji kuuluu suosittuun Välimeren ruokavalioon, jota nimitetään yhdeksi parhaimmista terveysruokavalioista ja hoikkahahmon ylläpidosta. Astian koostumuksessa ei ole mitään tarpeetonta, vain tuoreet tomaatit, vihannekset ja avokadot, mikä tarkoittaa, että sinulle taataan jatkuvat terveyshyödyt vähimmäiskaloreilla! Tällainen salaatti on erityisen hyvä kesäpäivinä, jolloin halutaan keveyttä ja tuoreutta.

ainesosat:

• avokado - 1 kpl;
• arugula - 200 g;
• oliiviöljy - 50 ml;
• kirsikkatomaatit - 100 g;
• balsamietikka - 20 ml;
• sekoitus paprikaa - 1 ripaus;
• suola maun mukaan.

Salaatin valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Arugula pestään, leikataan veitsellä ja laitetaan salaattikulhoon. Lähetämme sinne myös kuutioiksi leikatun avokadomassan. Leikkaa kirsikka puoliksi ja lähetä hienonnettuihin aineosiin. Sekoita kaikki ainesosat, täytä ne kastikkeella, joka on valmistettu balsamietikasta, paprikoiden, suolan ja öljyn seoksesta. Jää vain sekoittaa salaatti uudelleen ja voit aloittaa maistamisen.

  6. Avokadosalaatti kanaa

Mieti nyt runsas avokado-salaatti, joka kanan läsnäolon ansiosta täyttää kehon lihaskasvun edellyttämällä proteiinilla. Tältä osin tämä ruokalaji tuo erityistä hyötyä ihmisille, jotka harjoittavat innostuneesti urheilua. Kana- ja avokadosalaatista on kuitenkin hyötyä kaikille muille, koska tässä ruokavaliossa olevat hedelmät ja vihannekset tarjoavat tukea keholle ja täyttää sen hyödyllisillä aineilla.

ainesosat:

• kananrinta - 1 kpl;
• avokado - 1 kpl;
• salaatti - 2 kimppua;
• sellerivarsi - 1 kpl;
• punasipuli - 1 kpl;
• greippi - 1 kpl;
• sitruuna - ½ kpl;
• sinappinsiemenet - 1 tl;
• nestemäinen hunaja - 1 tl;
• greippi mehu - 4 rkl;
• sekoitus paprikaa - 1 tl;
• suola maun mukaan.

Leikkaa kana viipaleiksi ja höyrytä sitä 20 minuuttia. Suola valmis lihapalat ja ripottele paprikaseoksella. Puhdistamme avokadon ja ripottele se viipaleiksi, ripottele sitruunamehulla. Leikkaamme selleri viipaleiksi ja sipulin puolirenkaisiin.

Pestään salaatinlehdet, kastetaan se pyyhkeellä ja revitään paloiksi käsillämme ja laitetaan sitten levyn pohjalle. Päälle laitamme viipaletta “alligaattorin päärynää”, kanan viipaleita, greippi viipaleita, hienonnettua selleriä ja sipulia. Ripottele ainesosat paprikaseoksella ja täytä kastikkeella greippimehua, sinappia, hunajaa ja suolaa. Ruoka on valmis, voit palvella sen pöydälle!

7. Avokadosalaatti lohen kanssa

Jos avokado- ja lohtasalaatti ilmestyy juhlalliselle pöydälle, tästä ruoasta tulee huomion keskipiste. Eikä tässä ole merkitystä niinkään eksoottisessa yhdistelmässä, kuin tämän ruuan hapanmausteisessa maussa. Ja läsnä ollessa aruglan koostumuksessa voit tuntea miellyttävän pähkinäisen viimeistelyn. Kun olet kokeillut tällaista salaattia kerran, lisäät sen ehdottomasti suosikkilistaasi.

ainesosat:

• avokado - 1 kpl;
• lievästi suolattu lohi - 50 g;
• tomaatit - 4 kpl;
• vihreä sipuli - 1 nippu;
• salaatti - 2 kpl;
• arugula - 1 nippu;
• sinappi - 1 tl;
• sitruunamehu - 2 rkl;
• oliiviöljy - 2 rkl;
• suola ja punainen pippuri - maun mukaan;
• mozzarellajuusto ja seesaminsiemenet - koristeeksi.

Salaatin valmistamiseksi leikkaamme lohen viipaleiksi, sipulit puolirenkaisiin ja tomaatit viipaleiksi. Seoksen valmistamiseksi sekoita sitruunamehu, sinappi, öljy, suola ja paprika.

Jatkamme ruuan muodostumista. Laita tähän salaatinlehdet ja koristekorut levyn pohjalle, laita lohisekoitus sipulien ja tomaattien päälle ja kaada sitten koostumuksemme kastikkeella. Mozzarella- ja seesaminsiemeniä voidaan käyttää tämän upean ruuan koristamiseen.

  8. Juusto-avokadosalaatti

Tätä upeaa ruokaa kypsennetään usein erityistilaisuuksiin, ja kaikki siksi, että parittua suolaista avokadoa lisätään kevyesti suolattua lohta. Ja lopulta valloittamaan gourmet-sydämet, kirsikkatomaatteja ja salaattia käytetään koristelemaan tällaista salaattia.

ainesosat:

• lievästi suolattu lohi - 200 g;
• avokado - 1 kpl;
• munat - 3 kpl;
• fetajuusto - 100 g;
• kotitekoinen majoneesi - 2 rkl;
• kirsikkatomaatit ja salaatti koristeeksi.

Keitä munat. Leikkaa oravat pieniksi kuutioiksi ja jauhaa keltuaiset hienolla raastimella. Leikkaa avokado viipaleiksi, murskaa juusto ja leikkaa lohi pieniksi paloiksi. Laita salaatinlehdet levyn pohjalle, aseta päälle kerroksittain: ensin viipaletta avokadoa, sitten juustoa, kalat, proteiini ja keltuaiset. Mausta tässä tapauksessa jokainen kerros pippurilla, suolalla ja pala majoneesia. Koristele astia useilla kirsikkatomaateilla, jotka on leikattu kahtia ylhäältä, ja voit tarjota lautasen vieraillesi.

9. Avokadosalaatti kurkkua

Ja tämä ruokalaji voidaan täysin lukea kasvissyöjälle ja munien poistamiselle - jopa vegaaniruoille. Samaan aikaan avokado- ja kurkkusalaatti on melko tyydyttävä ateria, joka voi korvata yhden aterioista. Muuten, haluttaessa salaatin omena voidaan korvata maissilla tai tomaateilla.

ainesosat:

• avokado - 2 kpl;
• muna - 2 kpl;
• vihreä omena - 1 kpl;
• kurkku - 2 kpl;
• valkosipuli - 2 neilikkaa;
• oliiviöljy - 2 rkl;
• sitruunamehu - 1 tl
• suola maun mukaan.

Avokadon puhdistamisen jälkeen hedelmän massa tulisi leikata kuutioiksi. Iholta leikatut kurkut leikataan suikaleiksi ja omena viipaleiksi. Munien keittämisen jälkeen ne on hienonnettava veitsellä ja sekoitettava valkosipulin kanssa. Jää vain yhdistää kaikki ainekset kulhoon, kaada sitruunan mehu, oliiviöljy ja suola ylimmäiseen kastikkeeseen ja sekoittaa sitten huolellisesti.

10. Avokado- ja rapu-lihasalaatti

Tämä on yksi herkullisimmista avokadosalaateista, joka sisältää myös äyriäisiä, erityisesti rapu lihaa. Tämä ruokalaji on ihanteellinen erityistilaisuuksiin, koska se erottuu useimmista muista hienolla maun koostumuksella! Älä usko? Sitten sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla tätä epätavallista salaattia.

ainesosat:

• avokado - 2 kpl;
• munat - 2 kpl;
• rapu liha - 200 g;
• kurkku - 1 kpl;
• makeuttamaton jogurtti - 50 ml;
• vihreä sipuli - 2 höyhenä;
• sitruunamehu - 2 rkl.

Rapuliha voidaan repiä paloiksi tai leikata paloiksi veitsellä. Kuutioi munat ja leikkaa kurkut nauhoiksi. Kuori avokadot ja noppaa ne sitruunamehulla. Yhdistä kaikki aineosat ja sekoita. Ripottele päälle hienonnettu ruohosipuli. Suola, pippuri ja mausta makeuttamattomalla jogurtilla, sekoita sitten hyvin. Salaatti on valmis! Voit palvella sitä pöydällä koristelemalla sitruunaviipaleilla tai kirsikkatomaateilla.
  Nauti maun löytöistäsi!

Jos haluat laihtua, niin riittää, että lisäät ruokavalioosi mahdollisimman monta salaattia tuoreista vihanneksista. Heillä on paljon kuitua, jonka avulla saat nopeasti täytetyn tunteen. Älä unohda lisäksi suurta määrää vitamiineja ja mineraaleja. Vihannekset voivat helposti täyttää kaikki hiilihydraattitarpeesi. Jos lisäät keitettyjä munia tai vähän kananlihaa salaattiin, saat myös proteiineja, mutta rasvojen kanssa kaikki ei ole niin yksinkertaista. Niitä esiintyy suurina määrin kasviöljyssä, mutta sitä ei käytetä kaikissa resepteissä. Erinomainen ratkaisu tähän ongelmaan ovat ruokavaliosalaatit, joissa on avokadoja. Tämä hedelmä sisältää riittävästi tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä kehomme normaalille toiminnalle.

Avokado ruokavalion salaatti reseptit

Voit aina valita oman ainutlaatuisen reseptin ja tehdä salaatin, joka sopii täysin makuun. Kun ei ole mielialaa tai halua kokeilla, voit käyttää reseptejä.

Katkarapujen avokadosalaatti

  Meren antimet sekoittuvat täydellisesti avokadoon. Katkarapu on vain täydellinen ratkaisu. Tarvitsemme noin 200 grammaa pieniä salaatti katkarapuja. Paras on ottaa ne ilman kuorta, koska sen puhdistaminen on liian pitkä ja raivoisa. Keitä katkarapuja 2–3 minuuttia suolavedessä, anna jäähtyä ja kypsennä tällä hetkellä loput aineosat.
  Sekoita ensin veitsen kärkeen 1 rkl luonnollista jogurttia ilman lisäaineita, 1 rkl oliiviöljyä ja sinappia. Sekoita kaikki hyvin ja tee se vaativaksi. Leikkaa avokado, kurkku ja jotkut vihreät pieniksi annoksiksi. Sekoita kaikki katkarapun kanssa, kun olet jättänyt muutama koristeeksi. Salaatti on täydellinen mihin tahansa tavanomaiseen ateriaan.

Lohi-avokadosalaatti

Lohi on toinen tuote, joka sopii hyvin avokadoihin. Sinun on otettava hieman suolainen kala. Voit myös suolata sitä vähän itse. Leikkaa paloiksi, kurkku, avokado, juuri ja sellerivarsi. Ota ruusukaalia ja keitä niitä vähän niin, että pieni rappaus on vielä jäljellä. Jauhaa kaali ja sekoita se muiden aineosien kanssa, lisää viipaloitu kala.
  Kastikkeena on parasta käyttää jogurttia, mutta voit tehdä kastikkeen, kuten edellinen. Lisäksi tällainen salaatti on ihanteellisesti yhdistetty tavallisimpaan oliiviöljyyn.

Vihannessalaatti avokadon kanssa

  Yksinkertaimmat ruokavaliosalaatit, avokadot, ovat erilaisia \u200b\u200byhdistelmiä monista vihanneksista. Esimerkiksi tähän reseptiin otetaan kurkku, eriväriset paprikat, salaatti ja avokado itse. Kaikki on leikattava kuutioiksi.
  Sidoksena on parasta käyttää yleisintä öljyä. Kauniille esitykselle voit käyttää avokadokuorta (jos puhdistit sen lusikalla) tai tehdä eräänlaisen veneen salaatinlehtiä. Älä unohda, että tällainen salaatti on suolattava. Voit lisätä mausteita makuusi.
  Kaikki ruokavaliosalaatit, joissa on avokadoja, ovat hyviä hotelliruoka- tai lisukkeina, joten ne ovat ylpeitä kaikista ruokavalioista.

Lähde: hudeem.tv

Avokadohedelmiä käytetään usein erilaisten salaattien ainesosana: vihannes-, kala-, hedelmä- ja lihasalaatit ovat alkuperäisiä yhdessä avokadon kanssa. Siksi, jos lähestyt ruoanlaittoa oikein, voit käyttää avokadoja laihtumiseen. Yritetään ja teemme tästä eksoottisesta hedelmästä jotain erikoista!

Tropics Avokado ja katkarapu Salaatti

Avokado yhdistyy täydellisesti merituotteisiin, tästä syystä ensimmäinen resepti on avokadosalaatti katkarapulla.
  Valmistusmenetelmä:

Keitä 125 grammaa tiikeri katkarapuja. Ota neljä pientä avokadoa ja leikkaa ne kahteen osaan kuorimatta niitä. Poista kivi ja jaa kaksi avokadonpalaa kahtia, vain kuorta ei saa leikata. Poista liha: sinun pitäisi saada avokado hedelmän kuorista “homeen” seurauksena.


Siirrä ne astiaan, laita avokadon liha kuoreen ja aseta ne katkarapujen päälle. Sekoita kuusi ruokalusikallista rasvatonta smetanaa, joukko korianteria, hienonnettu, raastettu kalkkikuori. Loppujen lopuksi laihdutuskalkki on hyödyllisempää kuin öljy. Lisää suola ja pippuri maun mukaan maun mukaan, ripottele sitten katkarapuja siihen. Tulee esiin trooppinen salaatti, jossa on avokadon hedelmiä.

Avokado- ja lohisalaatti

Tässä on toinen avokadosta ja lohista valmistettu salaatti.
  Valmistusmenetelmä:
  Sinun on otettava 150 grammaa lohenfilettä, avokadoa, appelsiinia, yksi nippu vihreää sipulia, 60 grammaa vesikrassia ja pinaattia, neljä ruokalusikallista oliiviöljyä, kaksi ruokalusikallista etikkaa, yksi ruokalusikka kuminan siemeniä, pippuria ja suolaa. Paista kala etukäteen (kaksi tai kolme minuuttia) ja jaa ne paloiksi. Kuori leikataan oranssista, hierotaan hienolla raastimella ja liha erotetaan viipaleiksi eliminoimalla kalvo.


  Avokadot myös kuoritaan ja leikataan paloiksi, hienonnettu sipuli. Appelsiiniviipaleita, avokadoviipaleita, vihreää sipulia, pinaattia ja vesikrassin lehtiä, ja sitten kalapalat laitetaan astiaan. Etikka, öljy ja kuminan siemenet sekoitetaan, suolataan ja pippuria maun mukaan. Kastike kaadetaan salaatin päälle ja koristetaan ruohosipulilla. Maku on täysin eksoottinen.

Avokadosalaatti ja rapu liha

Ja tämä on hyvin yksinkertainen avokado-salaatti, myös erittäin nopea valmistaa.


  Esipuhdistetut avokadot, leikataan noin yhden senttimetrin suuruisiksi kuutioiksi, pilko rapuliha säilykkeissä sellaisilla viipaleilla, hienonna viisi basilikanlehteä, sekoita huolellisesti ja lisää majoneesi.

Avokado- ja pekonisalaatti

Pehmeä maku avokado antaa tietyn omaperäisyyden ja lihasalaatit, esimerkiksi pekonisalaatti. Se valmistetaan yksinkertaisesti: vihreän salaatin lehdet laitetaan astiaan. Kuusi pekoniliuskaa kypsennetään grillillä, kunnes se on kullanruskea, leikataan sitten pieniksi paloiksi (noin 2 cm) ja asetetaan salaattia varten. Avokadot tulisi kuori, leikata paloiksi ja levittää pekonin yläosasta. Salaatti kaadetaan kuumalla kastikkeella.

Ja jos et halua tehdä salaattia avokadon ja punaisen lihan kanssa, on sallittua käyttää kanan avokadoa parina, lievästi paistettuina tai keitettyinä. Tässä tapauksessa on edullista ripottaa salaattia sitruunahedelmämehuun ja lisätä muutama leikattu marja makeaa rypälettä tai mandariinia.

Juustosalaatti avokadon kanssa

Myös harmonisesti avokado salaateissa yhdistetään juustoon. Kuori ja hienonna neljä avokadohedelmää. Poista kuori, samoin kuin siemenet neljällä tomaatilla, pilko hienoksi ja lisää avokadoon.


  Leikkaa hienoksi 100 grammaa fetajuustoa ja 15 grammaa basilikaa, yhdistä ne muiden aineosien kanssa. Valmistamme sidoksen: sekoita huolellisesti viisi ruokalusikallista oliiviöljyä, yksi ruokalusikallista etikkaa (mieluiten punaista), puoli lusikallista Dijon-teepinappia ja vähän rakeistettua sokeria. Lisäämme ja pippurimme valmistettu kastike, ja sitten täytä ne salaatilla.

Avokado salaatti ruokavalio

Voit tehdä kasvisruokavaliosalaattia avokadolla. Tarvitset yhden keskikokoisen kurkun, yhden avokadon, kolme kananmunaa ja kolmanneksen kiinalaista kaalia.


  Hienonna kaikki ainekset hienosti, sekoita ja lisää kastike, joka on valmistettu kolmesta osasta kasviöljyä ja yhdestä osasta sitruunamehua.

Ruokavaliosalaatti avokadoa, kanaa ja omenoita

• 0,2 kiloa keitettyä kanaa,
• yksi omena (mieluiten makea ja hapan tai hapan),
• kaksi avokadon hedelmää,
• mehu ½ osa sitruunaa
• vihreä salaatti
• suola maun mukaan
• kasviöljy.

• Keitä kana, jäähdytä, leikkaa kuutioiksi.
• Kuori avokado, poista luu ja leikkaa liha kuutioiksi ja ripottele sitruunamehulla.
• Kuori omena kuoresta, poista ydin, leikkaa kuutioiksi, ripottele sitruunamehulla.
• Murskaa vihreä salaatti käsilläsi pieniksi paloiksi.
• Lisää salaattien kananfilee, omena, avokado, vähän suolaa ja sekoita huolellisesti.

Valmistettu salaatti kaada kasviöljyä.

Ruokavalion vihannessalaatti avokadon kanssa

Vihanneksista valmistettua avokadoa sisältävää salaattia kutsutaan myös ”eksoottiseksi”, vaikka siinä ei ole mitään erityisen eksoottista.

Sinun on otettava kaksi tomaattia, joukko retiisiä ja joukko salaattia, kurkkua, avokadoa, yrttejä ja mausteita. Pese puutarhan hedelmät varovasti, leikkaa kuutioiksi, lisää mausteet ja oliiviöljy, sekoita ja ripottele yrtteillä. Tämä salaatti on erittäin tyydyttävää, koska avokadot ovat kaloreina yhtä hyviä kuin munat ja liha, mutta sen rasva koostuu rasvaisista tyydyttymättömistä hapoista, jotka auttavat alentamaan “pahan” kolesterolin tasoa.


Muuten avokadon hankkiminen ei ole niin helppoa. Kun valitset tämän hedelmän, katso sen kuori: siinä ei saa olla vaurioita, laikkuja tai halkeamia - tämä tarkoittaa, että avokado on kypsynyt. Liian kova hedelmä on päinvastoin kypsä, mutta tässä tapauksessa se voidaan silti hankkia: se kypsyy kotona noin kahdessa kolmessa päivässä.

Salaatti avokado, tomaatti ja retiisi

Valmistus kesto: kaksikymmentä minuuttia.

• tomaatit - kaksi kappaletta,
• bulgariapippuria - yksi pala,
• kurkut - kaksi kappaletta,
• avokado - kaksi kappaletta,
• valkosipuli - kolme tai neljä neilikkaa,
• retiisi - kahdeksasta kymmeneen kappaletta,
• soijakastike,
• suola,
• persilja,
• basilika.

Avokadosalaatti on ruokavalion vihannessalaatti. Avokado sisältää K- ja C-vitamiineja, kaliumia, ja sen kaloripitoisuus on 118 kilokaloria 100 grammaa kohti.


  Valmistusmenetelmä

• Huuhtele kurkut, leikkaa suuriksi oljiksi.
• Huuhtele retiisit, leikkaa päät ja leikkaa ympyröiksi.
• Poista iho ja luu avokadolla ja leikkaa kuutioiksi.
• Huuhtele pippuri, poista siemenet, leikkaa oljiksi. Bulgarialainen pippuri on rikastettu askorbiinihapolla (C-vitamiini) ja on varsin hyödyllinen terveystiloissa.
• Leikkaa tomaatit viipaleiksi.
• Sekoita kaikki puutarhan hedelmät ja avokadot, kuori valkosipuli ja purista salaattiin, lisää vähän suolaa, ripottele persilja ja basilikaa (voi käyttää yrttejä tuoreessa ja kuivatussa muodossa), kaada soijakastike.

Nyt ruokavaliosalaattia avokadolla voidaan tarjoilla!

Avokado ja pinaatti ruokavaliosalaatti

• Yksi suurikokoinen avokado
• 150 grammaa tuoretta pinaattia,
• yksi kurkku on pitkä,
• 2,5 ruokalusikallista tee seesamia.

• Kaksi ruokalusikallista soijakastiketta,
• Puolet tl riisietikkaa
• ½ osa limemehua,
• yksi rkl seesamiöljyä,
• puoli tl wasabi-teetä,
• yksi rkl maapähkinävoita,
• suola maun mukaan
• jauhettua pippuria.

• leikkaa avokado, poista kivi ja leikkaa kolmioiden muotoon,
• leikkaa kurkku puolirenkaisina,
• poiminta pinaattivihanneksia käsillä,
• yhdistä kaikki salaattikulhon komponentit paitsi seesaminsiemenet.

Kastike: sekoita riisi etikka, limemehu, soijakastike, maapähkinä- ja seesamiöljy, suola, wasabi, valkoinen pippuri, kunnes saadaan homogeeninen seos. Mausta salaatti ja sekoita huolellisesti. Ripottele seesaminsiemenillä.

Ruokavaliosalaatti, avokado ja pinaatti, koristaa ruokailu- tai juhlapöydäksi sekä romanttiseksi illalliseksi. Sen tuottamiseksi tarvitset hyvin vähän tuotteita ja useita minuutteja aikaa. Terveyshyödyt ja miellyttävät muistot säilyvät kuitenkin pitkään. Tämä avokadosta ja pinaatista valmistettu ruokavaliosalaatti muistuttaa kesää kylmällä talvella.

Yhden annoksen kaloripitoisuus on 101 kilokaloria.

Bon ruokahalua!

Ja vielä yksi melko tärkeä huomautus, että avokadosalaatin tulisi olla paitsi miellyttävän maun lisäksi myös kauniita. Tosiasia, että avokadon liha leikataan myöhemmin nopeasti tummenemaan ja menettää oman vetoomuksensa. Siksi heti kun saat avokadon massan, sinun on kaada se heti lime- tai sitruunamehulla - nyt avokadosta valmistetut salaatit näyttävät paitsi alkuperäisiltä, \u200b\u200bmyös tarpeeksi maukasilta.

Onnea ruoanlaitossa ja laihdutuksessa!

Parhaat reseptit: ruokavaliossa avokadosalaatti

Avokadoja käytetään usein erilaisissa salaateissa. Lisäksi tämä aineosa voi olla erinomainen lisä kala-, liha-, vihannes- ja hedelmäsalaateille - se on todella universaali ja lisää mausteen mihin tahansa ruokaan!

Huolimatta siitä, että avokadon hedelmät sisältävät paljon kaloreita, voit keittää salaattia avokadonvalmistuksella.

Tämä tuote sisältyy usein erilaisten ruokavalioiden valikkoon, koska se on erittäin hyödyllinen keholle, aiheuttaa kylläisyyden tunteen ja vaikuttaa myönteisesti sisäisten järjestelmien ja elinten toimintaan. Lisäksi avokadojen säännöllinen käyttö myötävaikuttaa nopeaan laihtumisprosessiin.

Ja tietysti, et voi unohtaa yksinkertaista tosiasiaa, että avokadolla on muun muassa hämmästyttävä maku, koska se tekee mistä tahansa ruoasta todella hienon!

Avokado ruokavalion salaatit

Suosittelemme, että tutustu terveellisimpien ja vähäkalorisimpien ruokien resepteihin, jotka on valmistettu lisäämällä gourmetrien rakastama komponentti.

Tällaiset salaatit ovat täydellisiä oikeaan ravitsemusjärjestelmään, ne voivat toimia rempseinä aamiaisena, lounaana ja illallisena - oman harkintasi mukaan. Astiat ovat tasapainossa, koska ne kyllästävät kehoa suurella määrällä monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, terveellisiä monityydyttymättömiä rasvoja (niillä on hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja auttavat torjumaan ylipainoa) ja proteiineilla. Lisäksi tällainen annos on erinomainen kuitulähde, vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita!

Salaatti kalmarilla ja avokadolla

• 1 avokado;
• kalmarin ruho;
• persiljavihannekset;
• 1 rkl soijakastike;
• 2 tuoretta tomaattia.

Avokadot on kuorittava, poistettava ja leikattava hienoksi viipaleiksi. Kuori kalmari kalvosta ja rustosta ja keitä sitten kevyesti suolavedessä 5 minuutin ajan. Valmiit kalmarit leikataan renkaiksi, sekoitetaan avokadon kanssa.

Sekoita soijakastike tomaattimassan kanssa sekoituksen valmistamiseksi (sekoittamalla soijakastike tomaattimassan kanssa) (jotta kuorinta on helpompaa, voit katkaista vihannekset kiehuvalla vedellä). Lisää seos muihin aineosiin ja ripottele hienonnettua persiljaa.

Kana- ja avokadosalaatti

• 1 avokado;
• 300 grammaa kananrintaa;
• joukko salaatin lehtiä;
• 2-3 kirsikkatomaattia;
• aromaattiset yrtit tai mausteet ja mausteet (makusi mukaan).

Keitä kana, jäähdytä ja leikkaa kuutioiksi. Kuori avokado, poista kivi, leikkaa massa kuutioiksi. Repi salaatti käsin ja leikkaa kirsikkatomaatit ohuiksi viipaleiksi.

Laita salaatti lautasen pohjalle ja kana, kirsikkatomaatit ja avokado päälle. Kaada vähän kevyttä majoneesia ja ripottele mausteilla.

Lohi- ja avokadosalaatti

• 1 avokado;
• 100 grammaa fetajuustoa;
• 3 keitetyt kananmunat;
• 200 grammaa lohta (lievästi suolattua);
• ruokavalio majoneesi;
• suola ja pippuri (maun mukaan);
• kirsikkatomaatit ja salaatti (valinnainen, koristeeksi).

Kuori avokado, poista kivi, hienonna massa hienoksi. Leikkaa lohefilee pieniksi kuutioiksi ja hienonna fetajuusto. Erota munavalkuaiset keltuaisista. Proteiinit leikataan pieniksi kuutioiksi ja hienonna munankeltuaiset tai raasta hienoksi.
  Pane avokado salaatti kulhoon, sitten juusto, sitten lohi, sitten oravat ja päälle - keltuaiset. Jokainen kerros tarvitsee vähän suolaa, pippuria ja rasvaa kevyellä majoneesilla. Tarjoile tämä ruokasali salaatin ja tuoreiden kirsikkatomaattien kanssa.

Kurkku salaatti avokadon kanssa

• 1 avokado;
• 2 tuoretta kurkkua;
• 1 keitetty muna;
• tuore salaatti tai Pekingin kaali;
• majoneesi tai öljy, suola, pippuri, mausteet (maun mukaan).

Leikkaa kaikki aineosat pieniksi paloiksi ja sekoita salaattikulhoon. Lisää suolaa, suosikki mausteita, mausta oliivilla tai muulla kasviöljyllä (voidaan korvata ravinnollisella majoneesilla), sekoita huolellisesti.

Tomaatti- ja avokadosalaatti

• 1 avokado;
• 2 tuoretta tomaattia;
• 100 grammaa fetajuustoa;
• joukko tuoreita yrttejä;
• oliivit (siemenetön).

Kuori avokado, poista kivi, hienonna massa hienoksi. Leikkaa tomaatit viipaloiksi ja juusto kuutioiksi. Pilko tuoreet yrtit hienoksi, sekoita kaikki aineosat, lisää noin 5 - 5 oliivia, mausteita ja vähän oliiviöljyä ja sekoita sitten huolellisesti.

Salaatti punaisella kalalla ja avokadolla

• 1 avokado;
• 200 grammaa punaista kalaa (mikä tahansa makusi mukaan);
• 1 tuore kurkku;
• ruokalusikallinen punaista kaviaaria;
• tuoreet vihannekset.

Kuori kurkku ja avokado, leikkaa kaikki aineosat suunnilleen samoiksi viipaleiksi, suolaa vähän, lisää muutama ruokalusikallinen oliiviöljyä, sekoita huolellisesti. Anna astialle ympyränmuotoinen erityinen evästeleikkuri tai vain kädet, ja lisää päälle punainen kaviaari ja ripottele tuoreille hienonnetuille vihreille.

Juusto- ja avokadosalaatti

• 1 avokado;
• 100 grammaa kovaa juustoa;
• 2 keitettyä munaa;
• 4 kirsikkatomaattia;
• vihreä salaatti;

Leikkaa juusto ja munat pieniksi kuutioiksi, kuori avokado ja leikkaa liha noin samoiksi viipaleiksi. Hienonna vihannekset ja leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi. Sekoita kaikki ainesosat salaattikulhoon, lisää suola, pippuri ja vähän oliiviöljyä.

Tonnikala- ja avokadosalaatti

• 1 avokado;
• purkki tonnikalasäilykkeitä;
• punaisen sipulin pää;
• puoli vihreää omenaa;
• tl punaista kaviaaria;
• 1 kalkki;
• jotkut kirsikkatomaatit;
• tuoreet vihannekset.

Leikkaa avokado puoliksi ja poista luu siitä. Poista sitten liha hedelmästä lusikalla. Älä hävitä kuorta - sitä voidaan käyttää muotina valmiiseen astiaan. Mash tonnikala ja avokadomassa lusikalla, hienonna punainen sipuli, kuori omena ja raasta se. Sekoita kaikki ainekset, lisää punainen kaviaari, mausta pienellä määrällä ravinnollista majoneesia, suolaa ja pippuria. Ripottele valmis astia hienonnettuja yrttejä, tarjoa kirsikkatomaateilla ja limeviipaleilla.

Keittäminen ruokavaliosalaattia avokadon kanssa

Suurin osa ruokavaliovalikoista on ravitsemusterapeutteja ja lääkäreitä, ihmisiä, jotka tuntevat ihmisen fysiologian ja tuotteiden arvon. Korostamme useita näistä resepteistä tarjoamalla niitä ruokavaliossa.

Alligaattorin päärynä, midshipman-öljy tai nimi, jonka tiedämme paremmin - avokado. Tässä artikkelissa keskitytään tähän hämmästyttävään hedelmään. Eri aikoina sillä oli eri nimi. Esimerkiksi sitä kutsuttiin alligaattorin päärynäksi sen muodon ja kirkkaan vihreän värin vuoksi, mutta öljyä pakottavimmista syistä - merimiehet rasvasivat avokadon lihaa leivälle, joka oli kyllästynyt pitkään, koska avokado on erittäin korkeakalorinen. Avokado on peräisin raikkaasta Meksikosta, joten sitä on käytännössä mahdotonta kasvattaa venäläisessä puutarhassa - hedelmät vaativat korkeaa kosteutta ja lämpöä koko kasvu- ja elinaikansa ajan. Se toimitetaan meille Etelä-Amerikasta, Meksikosta ja Euroopan eteläisiltä alueilta. Ennen kuin hän menee hyllyille, hän menee pitkälle, joten hän on revitty vielä vihreänä.

Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota kuoren eheyteen - säröillä merkitsee ylikypsää hedelmää. On parempi saada kiinteä avokado, laittaa se pimeään paikkaan muutamaksi päiväksi ja odottaa kunnes se on kypsä, kuin ottaa se liian pehmeäksi ja myrkyttää. Kaloripitoisuutensa ansiosta avokadot ylittävät munat ja liha - 245 kcal / 100 grammaa. Se sisältää paljon rasvoja, jopa 30% painosta, mutta nämä ovat “hyviä” rasvoja. Avokadossa ei ole mitään kolesterolia, mikä tekee siitä lääkehedelmän. Se auttaa hajottamaan kolesteroliplakeja, suojaa maksaa ja pystyy jopa estämään hepatiitin.

Mutta miten se voi mennä ruokavaliosalaateisiin, jos siinä on niin paljon kaloreita ja rasvoja? Kyllä, huolimatta avokado "raskaudestaan" ruokavalion hedelmistä. Tosiasia, että sen koostumukseen sisältyvät rasvat imeytyvät nopeasti elimistöön ja kalorit menevät energian "syöttöön". Foolihapon esiintyminen hedelmässä tekee siitä välttämättömän tuotteen raskaana olevien naisten ruokavaliossa, koska se vähentää kokonaan nollaan lapsen patologioiden riskin. Avokado sisältää ainetta, joka hajottaa kolesterolia ja muuttaa siitä välttämättömän ja arvokkaan vihanneksen ruokavaliotaulukossa.

Avokadot pystyvät monipuolistamaan sekä juhlapöytää että jokapäiväistä. Se sisältyy monien ruokien resepteihin, mutta enimmäkseen raakaa, koska sisältää tiniiniä, joka antaa katkeruuden kaikille lämpökäsittelyille. Joten vain rohkeimmat voivat keittää hilloa, keittoja ja kompotteja tästä hedelmästä. Mutta se on täydellinen koostumus kylmiä alkupaloja, voileipiä ja salaatteja.

Mieti kolme reseptiä, kaloreista kevyimpiin, jotka monipuolistavat mitä tahansa pöytää. Avokado sopii hyvin merenelävien ja lihan kanssa. Katkarapuja ja kanaa pidetään parhaana yhdistelmänä, joten reseptimme ovat heidän kanssaan.

Reseptinumero 1 - Salaatti avokadon ja katkarapujen kanssa

250 grammaa katkarapuja;

smetana, mieluiten ei öljyinen;

sitruunan tai kalkin kuori;

Ruoanlaitto on nopeaa, yksinkertaista ja jaettu kahteen vaiheeseen. Ensinnäkin avokadohedelmäni. Leikkaa sitten terävällä veitsellä puoliksi, poista luu ja massa. Saimme "kupit" tyhjää hedelmäkuorta. Me asetamme ne lautaselle. Vaivaa liha tai hienoksi hienonnettu, levitä kuppeihin. Pane päälle keitetyt ja kuoritut katkaravut, aseta astia syrjään ja siirry toiseen vaiheeseen - kastikkeen valmisteluun. Hienonna korianteri ja kolme kuoria kalkkia tai sitruunaa. Sekoita matalarasvaisen hapankerman, suolan, pippurin kanssa maun mukaan ja kaada kuppien sisältö tällä seoksella. Valmiit ruoat voidaan koristaa vihanneksilla ja tomaateilla.

Reseptinumero 2 - salaatti kanaa ja avokadoa

kokonainen kananrinta, keitetty, paistettu tai grillattu;

yksi iso avokado tai kaksi pientä;

kaksi keskikokoista tomaattia;

yksi sipuli ja pari vihreän sipulin höyheniä;

korianteri tai persilja;

yksi lime tai puoli sitruunaa;

Leikkasimme kana ja tomaatit kuutioiksi, sipulit ohuiksi puolirenkaisiksi. Valmistelemme hedelmät leikkaamalla ja poistamalla luu. Leikkaa liha. Vaivaa puolet leikatusta avokadosta haarukalla perunamuusiin ja purista siihen puoli limeä tai sitruunaa. Hienonna vihannekset hienoksi. Kuppiin sekoitamme kaikki aineosat, ripottele sitrushedelmien toisen puolikkaan mehu ja mausta hedelmäsoseella.

Tämä salaatti on erittäin tyydyttävä, mutta vähemmän kalorinen kuin edellinen, koska siinä ei ole smetanaa. Ruoka näyttää erittäin esitteltävältä, joten sopii mihin tahansa juhlaiseen pöytään.

Ja viimeinen, ravinnollisin salaatti avokadolla.

Reseptinumero 3 - "Ruokavalio"

kolme kananmunaa;

kolmas osa kaapin päästä;

kasviöljy ja puoli sitruunaa.

Pese, kuori ja noppaa avokadot. Ripottele lihaa sitruunamehulla - niin että se ei mustaistu ja näyttää kauniilta. Hienonna kurkku ja munat hienoksi. Pilko kaali ja suola. Sekoita kaikki aineosat ja mausta öljyllä. Pippuri, suola maun mukaan ja sekoita. Tarjoile salaatti pöydällä, koristamalla se tomaateilla. Salaatti ei ole vain terveellistä ja ruokavaliota, vaan myös erittäin kaunista.

Jos aiot tehdä avokadoilla ruokia etuja ja haittoja varten, sinun on rypistettävä erittäin pitkään puutteita etsiessään. Lisäksi heillä on paljon etuja:

Tyytyväisyys korkean kaloripitoisuuden takia;

Ravitsemus terveellisten rasvojen korkean pitoisuuden vuoksi;

Hyödyllisyyttä. Avokado on ravinteiden ja vitamiinien varasto;

Avokadohedelmät ovat lääkkeitä;

Ruokavalion avokado tulee jopa diabeetikoiden valikkoon, on erinomainen osa ruokavalioita;

Tämän hedelmäastiat ovat erittäin kauniita ja näyttävät rikkailta pöydällä;

Ruoanlaittoon ei tarvitse viettää paljon aikaa.

Ruokavaliosalaattien ja todellakin kaikkien ruokia, jotka osoittautuivat räjähdyksellä, on tiedettävä muutama salaisuus avokadojen käytöstä:

Osta aina tuoreita hedelmiä. Älä mene lankaan - tämä ei edusta lapsuudesta tuttuja hedelmiä. On parempi ostaa kiinteitä hedelmiä ja jättää ne muutamaksi päiväksi kypsymiseen. Ihannetapauksessa kypsä avokado soveltuu lievästi keskipitkäpaineeseen jättämättä kuoriaan kolhuja.

Avokado-massa on erittäin hellä ja mustaa nopeasti ilmassa. Ripottele se sitruuna- tai limemehua, jotta ruokia ei menettäisi tuoreuden tummennetun avokadon takia. Myös hämmästyttävä tosiasia - jos palautat hienonnetun tai hieronnasellun massan luuhun, avokado ei tummu.

Hedelmät ovat erittäin tyydyttäviä, joten kaikki salaatit, joissa on läsnä, eivät sisällä monia muita korkeakalorisia ruokia. Jos et halua vieraiden syövän vain yhtä salaattia, tee siitä pienin tuotekoostumus.

Ja lopuksi, muista aina, että avokadot on parasta yhdistää mereneläviin ja valkoiseen lihaan. Tämä on tärkein tosiasia, että sitä käytetään rullien ja sushien valmistukseen.

Kun olet oppinut pari uutta avokadosalaattisalaattien reseptiä, yritä keittää ne. Loppujen lopuksi se on erittäin helppoa, nopeaa ja mikä tärkeintä - se on vietetyn ajan ja rahan arvoinen. Bon ruokahalua!

Keittäminen ruokavaliosalaattia avokadon kanssa