Kalorisieni kakku. Sieni kakku voivoilla

31.10.2019 salaatit

Kesäkurpitsa on erittäin terveellinen, vähäkalorinen vihannes. Kuinka keittää ruokavalion kesäkurpitsapannukakkuja, mitä lämpökäsittelymenetelmiä voit käyttää?

Ei munia

Jos et voi syystä tai toisesta syystä käyttää munatuotteita, tämä resepti on ehdottomasti hyödyllinen. Pese, kuori ja raasta keskikokoinen kesäkurpitsa. Poista 5 minuutin kuluttua ylimääräinen neste, lisää suolaa ja mausteita, sakeuta 1 rkl. maissitärkkelys. Voitele esilämmitetty astia kevyesti kasviöljyllä ja paista pienet kakut kääntämällä ne kevyesti lastalla (ne osoittautuvat erittäin herkiksi, jotta ne voivat rikkoutua).

Leseillä

Kuori ja raasta nuori keskikokoinen kesäkurpitsa, poista ylimääräinen mehu. Raasta 40 g vähärasvaista juustoa, lisää kesäkurpitsaan. Vatkaa muna saatuun massaan, suola, mausta ja sakeuta kauraleseillä (2 rkl). Voitele pannu kevyesti kasviöljyllä, paista taikinaa minuutti molemmilta puolilta ja lähetä ne sitten uuniin 15 minuutin ajan (keskilämpö).

Pari

Ruokavalion, matalakaloriset squash-leivonnaiset voidaan höyryttää. Voit tehdä tämän lyömällä munavalkuaista vähän. Valmista kesäkurpitsa kuten aiemmissa resepteissä (raasta, valuta mehu). Lisää proteiinia kesäkurpitsa-massaan, suola, mausta, laita 1 rkl. jauhot (voit korvata sen leseillä, mutta tässä tapauksessa jätä massa hetkeksi, jotta ne turpoavat). Kaada vettä höyrystimen astiaan. Voitele kulho kasviöljyllä, laita pannukakut osiin. Heidän pitäisi keittää 15 minuuttia siitä hetkestä lähtien, kun vesi kiehuu.

Multicookerissa

Ota keskikokoinen kesäkurpitsa, 150 g vähärasvaisinta kovaa juustoa, 3 munaa, yrttejä, sipulia (1 kpl), mausteita. Jauhojen määrä on 7-9 rkl. (sinun pitäisi saada viskoosia ainetta).

Purista mehu raastetusta vihannesesta. Lisää raastettu juusto, mausteet ja suola paksuun massaan. Lähetä hienonnetut sipulit ja hienonnetut vihannekset sinne. Vatkaa munat, sekoita. Paksuuta massa jauhoilla. Kuumenna kulho leivonnaisessa tilassa kasviöljyllä. Paista taikina-osia kannen ollessa auki 6-8 minuuttia (3-4 minuuttia molemmin puolin). Voit käyttää höyrytoimintoa paistamisen sijaan. Aseta tässä tapauksessa pannukakut voideltuun koriin. Kaada vettä kulhoon. Keitä siitä hetkestä, kun se kiehuu 15 minuuttia.

Uunissa (ei jauhoja)

Pannukakkujen valmistukseen tarvitset vihanneksia - 2 kesäkurpitsaa, samoin kuin sipulia ja porkkanaa (1 kpl.). Muut aineosat: 2 munaa, suolaa, mausteita. Jauha vihannekset, yhdistä, valuta ylimääräinen mehu. Lisää munat massaan, mausta. Rasvaa kevyesti leivinpeiteä peittävä pergamentti, laita pannukakut siihen erissä. Keitä 20 minuuttia (180 astetta). Voit kääntää ne ympäri prosessin puolivälin tasaisen keiton valmistamiseksi.

Nämä pannukakut sopivat täydellisesti kastikkeen kanssa. Valmista se 100 ml: lla vähärasvaista jogurttia, murskattua ruohosipulia, 2 rkl. hienonnettu yrtit ja raastettu tuore kurkku. Mausta kastike makuusi mukaan.

Kaikilla yllä olevien reseptien mukaan valmistetuilla squash-leivonnaisilla on herkkä maku. Ne kyllästyvät huomattavasti kuormittamatta vartaloa ylimääräisillä kaloreilla.

Kesäkurpitsa on erittäin terveellinen, vähäkalorinen vihannes. Kuinka keittää ruokavalion kesäkurpitsapannukakkuja, mitä lämpökäsittelymenetelmiä voit käyttää?

Ei munia

Leseillä

Pari

Multicookerissa

Ota keskikokoinen kesäkurpitsa, 150 g vähärasvaisinta kovaa juustoa, 3 munaa, yrttejä, sipulia (1 kpl), mausteita. Jauhojen määrä on 7-9 rkl. (sinun pitäisi saada viskoosia ainetta).

Uunissa (ei jauhoja)

Kaikilla yllä olevien reseptien mukaan valmistetuilla squash-leivonnaisilla on herkkä maku. Ne kyllästyvät huomattavasti kuormittamatta vartaloa ylimääräisillä kaloreilla.

Vaikka laihtua, suurin osa ihmisistä kohtaa ongelman jatkuvasti nälkäinen. Tätä tunnetta on mahdotonta kestää pitkään eikä hajottaa, ja se on myös haitallista. Loppujen lopuksi ihminen alkaa äkillisesti syödä suuria määriä, syödä liikaa. Vatsa, joka on tottunut riittämättömään määrään ruokaa, ei tiedä mitä tehdä suurille määrille ruokaa ja korjaa sen vuoksi rasvasta. Tämän ongelman ratkaisemiseksi riittää vain syöminen oikein, yhdistämällä ruokavaliossa erilaisia \u200b\u200bkaloreita sisältäviä ruokia. Löytäminen laihdutus ihmisille on vihannesluu. Siinä ei ole vain joukko vitamiineja ja ravintoaineita, vaan myös sen kaloripitoisuus on keskimäärin 17 kcal / 100 grammaa! Kesäkurpitsa on erilainen siinä, että se on monipuolinen vihannes. Voit antaa sille minkä tahansa maun: mausteinen, suolainen, makea, hapan jne. Tämän tuotteen suosituin ruokalaji on dieetti-kesäkurpitsa-leivonnaiset.

Resepti ruokavalion kesäkurpitsapannukakkua pergamentissa

Ruoan valmistamiseksi arinaa kolme kesäkurpitsaa ja kaksi pientä porkkanaa astiaan. On parempi ottaa nuoria kesäkurpitsaa, niin maku on mehukas. Jos mehu muodostuu, se voidaan tyhjentää. Mutta on parempi, että ruokalaji valmistetaan nopeasti, jotta se ei tipu. Lisää kaksi suurta tai kolme pientä munaa vihanneksiin. Sekoita hyvin, lisää mausteet ja hienonnetut yrtit, kuten tilli ja korianteri. Kuumenna uuni, reunusta leivinpeite pergamentilla ja laita muodostuneet pannukakut päälle. Ripottele päälle raastettua kovaa juustoa (voit ottaa mitä haluat) ja paista kunnes kullanruskea (noin 20 minuuttia) 180 °: ssa. Voidaan tarjoilla millä tahansa kastikkeilla. Adjika tai valkoinen smetanakastike toimii hyvin.

Kesäkurpitsa-manna-pannukakkujen resepti

Kesäkurpitsa-manna-pannukakkujen valmistamiseksi sinun on jauhettava yksi pieni tai kaksi pientä kesäkurpitsaa. Tämä voidaan tehdä raastimella tai yhdistelmällä. Lisää myös hienonnettu sipuli, tai voit hieroa valkosipulinkynsiä. Lisää vihanneksiin 3-4 ruokalusikallista mannaa, 1 muna, suola, mausteet. Sekoita kaikki, valuta saatu neste. Kuumenna tarttuva paistinpannu ja paista pannukakkuja keskilämmöllä, kunnes molemmin puolin ovat kullanruskeita, aseta ne sitten lautaselle, koristele tomaattiviivoilla ja ripottele yrtteillä.

Feta-pannukakkuresepti

Tämä resepti on erittäin helppo valmistaa, mutta samalla se hämmästyttää tuloksena saadusta kesäkurpitsa-feta-juustoyhdistelmästä. Keittämistä varten on hienonnettava kuusi pientä nuorta kesäkurpitsaa ja kaksi sipulia. Sekoita kolme munaa 200 g: n kauranjauhoihin ja lisää vihanneksiin. Suolaa vähän. Soseuta erillisessä astiassa fetajuusto haarukalla (noin 100 g). Sekoita kaikki, lisää hienonnettu korianteri maun mukaan. Hienostuneemman maun saamiseksi voit lisätä 5 minttulehteä koriannon sijasta. Kuumenna ei-tikkupaistinpannu. Kaada taikina pannulla ruokalusikalla, muodostaen pienet ohuet ympyrät. Paista molemmin puolin, kunnes kullanruskea. Tarjoile kefirkastiketta.

Squash-leivonnaisia \u200b\u200bkaurahiutaleiden reseptillä

Tämä resepti toimii hyvin aamiaisvaihtoehtona. Panna leivonnaiset leikkaaksi yksi keskikokoinen kesäkurpitsa ihon kanssa. Jos sinulla on tehosekoitin, käytä sitä. Mutta säännöllinen raastin on hieno. Lisää hienonnettu vihreä sipuli, mausteet, suola ja kaksi munaa. Sekoita kaikki ja lisää 100 g kaurahiutaleita kesäkurpitsa-massaan. Aseta seos syrjään seisomaan 5-10 minuutin ajan, jotta kaurajauho turpoaa. Jos taikina on nestemäistä, voit lisätä vielä 50 grammaa hiutaleita ja antaa niiden paisua. Kuumenna uuni tällä hetkellä, peitä leivinpeite pergamentilla. Lusikka pienet tortillat leivinpellille ja paista 10 minuuttia. Runsas, maukas ja ravitseva aamiainen on valmis!

Kana- ja kesäkurpitsarasva resepti

Tällaisten pannukakkujen valmistamiseksi hienonna 300 g kananrintaa, raasta tai hienonna iso kesäkurpitsa ja yksi sipuli tehosekoittimessa. Sekoita kaikki, lisää mausteet, 2 rkl. l. smetana ja kaurajauho. Sekoita saatu massa hyvin ja lisää hienonnettu tilli. Voit keittää pannukakkuja sekä tarttumattomassa paistinpannassa että uunissa pergamentin peittämällä leivonnaisella. Suositellaan tarjoamaan smetanakastikkeella.

Ruokavaliokastikkeet pannukakkuihin

Jotta voit nauttia kesäkurpitsapannukakkuista tai yllättää vieraita, sinun tulisi palvella niitä kastikkeella. Valkoisen smetanakastikkeen uskotaan olevan sopivin. Sen valmistus yllättää yksinkertaisuudellaan, ja sen maku ei jätä ketään välinpitämättömäksi. Sinun täytyy vain sekoittaa vähärasvainen smetana ja lisätä siihen maustettuna hienonnettu tilli ja hienonnettu valkosipuli. Raastettu maustekurkku voi myös lisätä maustetta tähän kastikkeeseen. Toinen kastikeversio on sekoittaa vähärasvainen kefiiri yrtteihin ja mausteisiin. Voit myös tarjoilla pannukakkuja adjikan tai tomaattikastikkeen kanssa.

Reseptejä herkullisille kasvisruoka squash-leivonnaisille on paljon. Ne valmistetaan sipulilla, valkosipulilla, tillillä, persiljalla, porkkanalla, perunalla, kanalla ja jopa raejuustolla. Sukkarin maku on neutraali, se on yhdistetty mausteisiin mausteisiin ja makeisiin lisäaineisiin.

Niille, jotka haluavat laihtua, kesäkurpitsa on arvokas vähäkalorisesta pitoisuudestaan: 100 grammaa kesäkurpitsaa sisältää vain 24 kilokaloria. Siksi sitä käytetään aktiivisesti ruokavalioruokien resepteissä, joissa ruokavaliolliset kesäkurpitsa-leivonnaiset ovat ylpeitä paikasta.

Astian ominaisuudet

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat:

Pidä ruokapäiväkirjaa kirjoittamalla kaikki päivässä syömäsi.
Muista laskea aterioiden kaloripitoisuus.

Kilokalori (kcal) on yksikkö ruuan energiaarvon mittaamiseen. Ihmiskeho kuluttaa tietyn määrän energiaa päivässä, joka mitataan myös kilokaloreina. Jos kulutat enemmän kuin mitä ruoan mukana tuli, elimistö täydentää puutetta rasvavarastoista.

Tärkeä! Yksinkertainen esimerkki: henkilö kuluttaa 1800 kcal päivässä. Jotta paino pysyisi vakaasti, mutta kohtalaisesti ”sulaa”, ruoan energia-arvon ei pitäisi ylittää 1500-1600 kcal päivässä.

Valmiit ruokavaliot tarjoavat jo suunnitellut päivittäiset valikot, joissa on selkeä kuvaus aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipalan ruokailusta (yleensä päivittäinen kaloripitoisuus 1000 - 1200 kcal). Joskus tämä voi johtaa nopeaan laihtumiseen lyhyessä ajassa, mutta tällainen "äärimmäinen painonpudotus" on vaarallinen terveydelle.

Kasvisruokavalion Zucchini-pannukakut ovat kevyitä, täyttäviä, mutta vähän kaloreita. Ne sopivat mihin tahansa ruokavalioon - vihannes-, brasilialais-, hiilihydraatti-, vähähiilihydraattisiin, proteiineihin.

Kuinka valmistaa ruokaa

Reseptien hallitseminen ei vie kauan. Ensinnäkin, ennen kuin valmistat pannukakkuja, sinun on valmistettava kesäkurpitsa:

Pese se vedellä, kuivaa se pyyhkeellä.
Kuori, siemen ja ydin. Pieniä nuoria kesäkurpitsaja, joiden iho ei ole tullut karhea, ei tarvitse kuoria.
Hiominen kesäkurpitsa raastimella.
Suola raastettu massa, jätä 20-30 minuutiksi (sinun on annettava kesäkurpitsamehua).
Purista hyvin poistamalla vettä niin paljon kuin mahdollista.

Tällainen valmistelu on välttämätöntä, koska kesäkurpitsassa on paljon nestettä, ja jos sitä ei poisteta, pannukakut yksinkertaisesti "hämärtyvät" keitettäessä.

Toiseksi, kesäkurpitsamaku on neutraali, ei voimakas. Ruoka on kätevä "aromilisäaineiden" - sipulien, tillin, persiljan, porkkanoiden, mausteiden tai makeutusaineiden - kanssa.

On myös tärkeää harkita ruokavalion tarjoamisen periaatetta: "Mitä vähemmän kaloreita, sitä parempi". Tätä varten noudatetaan seuraavia sääntöjä:

Klassiset leivonnaiset paistetaan pannulla suuressa määrin öljyä. Ruokavaliovaihtoehto on parasta keittää uunissa. Tai käytä tarttumatonta paistinpannua, jotta pinta voidaan rasvata kevyesti öljyllä vain kerran.
Käytä vähäkalorisia jauhoja. Kaikkien suosikki premium-vehnäjauhot sisältävät 340 kcal / 100 g. Vertaa: karkeita rukiinjauhoja - 280 kcal, pellavansiemenjauhoja - 270 kcal, spelttijauhoja - 155 kcal. Jotkut laihtuminen reseptit eivät sisällä lainkaan jauhoja.

Ruokavalion reseptiä voidaan käyttää paitsi ruokavaliossa. Kesäkurpitsa-leivonnaiset ovat herkullisia, ja terveelliset, vähärasvaiset ruuat ovat terveydelle hyviä riippumatta ruumiinpainosta.

Reseptit valokuvien kanssa

Kaikille resepteille yhteistä tietoa:

Ennen kypsennyksen aloittamista vihannekset ja yrtit pestään, kuivataan pyyhellä, tinaa tai hienonnettua.
Reseptissä oleva kesäkurpitsapaino ilmoitetaan valmistetulle tuotteelle (puristetulla mehulla).
Karkea rukijauho on ilmoitettu kaikkialla. Voit käyttää erilaista lajiketta, mutta silloin valmiin ruuan kaloripitoisuus muuttuu.
Reseptien kaloripitoisuus ilmoitetaan 100 grammaa tuotetta kohti.
Mausteet (mausteet) lisätään maun mukaan.
Paistaessasi pannulla, paista ensin pannukakun toinen puoli. Sitten se käännetään varovasti leveällä lastalla.

Huomio! Mausteista basilika, oregano, paprika sopivat kesäkurpitsaan. Voit käyttää myös valmiita yrttiseoksia kuumissa vihannesruoissa.

klassinen

ainekset:

kesäkurpitsa - 400 g;
kananmuna - 2 kpl;
tilli - 30 g;
jauhot - 50 g;
ghee (tai vihannes) voi - 5 g.

Valmistautuminen:

Vatkaa munat, lisää kesäkurpitsaa, tilliä, sekoita.
Siivilöi jauhot muna-squash-massaan sekoittaen vähitellen. Pannukakun taikinan tulee olla paksun smetanan konsistenssia. Jos se on liian vuotavaa, lisää jauhoja, jos liian paksua, lisää vähemmän tai laimenna vedellä.
Kuumenna paistinpannu, rasvaa öljyllä (kerran ennen paistamista).
Paista pannukakkuja alhaisella lämmöllä, kunnes molemmin puolin ruskenee.

Ruoan kastikkeena käytetään vähärasvaista smetanakermaa (10%), käynyt leivottu maito tai vähärasvainen makeuttamaton jogurtti.

Kaloripitoisuus - 80 kcal.

Sipulien ja porkkanoiden kanssa uunissa

Sipulit sujuvat hyvin squash-pannukakkujen kanssa. Voit halutessasi lisätä valkosipulia (purista pari viipaletta taikinaan puristimen avulla).

Tarjotaksesi ruokaa, tarvitset:

kesäkurpitsa - 400-500 g;
kananmuna - 2 kpl;
tilli - 30 g;
jauhot - 50 g;
naurisipulia - 30-50 g;
porkkanat - 50 g.

Valmista taikina kuten perinteisessä reseptissä, mutta lisäämällä sipulia ja porkkanaa. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Peitä leivinlauta pergamentti tai folio. Muotoile pannukakut ja aseta uunilevylle. Kypsennysaika on 10 minuuttia.

Kaloripitoisuus: 65 kcal.

Tärkeä! Jotkut kotiäidit lisäävät taikinaan leivinjauhetta tai ruokasoodaa. Tämä antaa pannukakkuille erityisen loiston, ne "nousevat" paremmin.

Kesäkurpitsa ilman jauhoja

Tämä jauhoton resepti käyttää nuoria kesäkurpitsoa. Mutta se voidaan korvata tavallisella. Keittoteknologia, tuotteiden määrä ja ruoan kaloripitoisuus eivät muutu tästä.

Tuotesarja:

kesäkurpitsa - 500 g;
muna - 1 kpl;
persilja - 40 g;
kasviöljy - 30 g.

Valmistautuminen:

Sekoita kesäkurpitsa munan ja persiljan kanssa. Jos taikina on liian ohut, lisää kesäkurpitsaa.
Paista öljy paistinpannassa matalassa kuumassa molemmin puolin.

Kaloripitoisuus - 90 kcal.

Samat pannukakut voidaan leipoa uunissa (kuten sipulien ja porkkanoiden reseptissä). Ne ovat enemmän ruokavaliota, koska et tarvitse öljyä. Uunissa paistettujen persiljakeksien kesäkurpitsa-leivonnaisten kaloripitoisuus on 40 kcal.

Chikenin kanssa

Tällainen runsas vaihtoehto sopii paitsi aamiaiseksi myös lounaalle.

Vaadittavat ainesosat:

kesäkurpitsa - 400 g;
kananmuna - 2 kpl;
tilli - 30 g;
jauhot - 50 g;
jauhettu kana - 150 g.

Valmistautuminen:

Vaivaa taikina. Lisättynä jauhettua kanaa, se on tiheämpää kuin klassisessa reseptissä, mutta konsistenssin ei tulisi olla liian paksu.
Kuumenna uuni 180 asteeseen.
Muotoile pannukakut, laita kalvolla (tai pergamentti) peitetylle leivinpelille. Paista 20 minuuttia.

Kaloripitoisuus - 85 kcal.

Makea juustomassa

Ruokajuustojuustojen makea kesäkurpitsa-leivonnaisten resepti houkuttelee erityisen hyvin niitä, joilla on makea hammas, ja lapsia.

Pannukakkujen valmistamiseksi raejuustolla tarvitset:

kesäkurpitsa - 300 g;
raejuusto 1,8-2% - 100 g;
muna - 2 kpl;
nollakalorinen sokerin korvike - maun mukaan;
jauhot - 50 g;
ghee (tai vihannes) voi - 20 g.

Sekoita kaikki aineosat haluttuun taikinan konsistenssiin. Kuumenna paistinpannu, sulaa voi. Paista pannukakkuja alhaisella lämmöllä, kunnes molemmin puolin ruskenee.

Kaloripitoisuus - 115 kcal.

Tärkeä! Astian energiaarvon vähentämiseksi voit käyttää raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 1%, ja leipoa pannukakkuja uunissa. Astian kaloripitoisuus on silloin vain 80 kcal.

päätelmät

Kesäkurpitsa-leivonnaiset ovat nopeaa ja helppoa valmistaa. Painonpudotusruokavaliossa he valmistetaan aamiaiseksi, kevyeksi illalliseksi tai välipalaksi päivän aikana. Tärkeintä on noudattaa ruokavaliolautasten sääntöjä: vähemmän öljyä ja rasvaa, enemmän terveellisiä vihanneksia ja yrttejä.

Kun on opittu määrittämään valmiin ruuan kaloripitoisuus, ei ole vaikea keksiä itsenäisesti reseptejä ruokavaliossa käytettäville pannukakkuille. Omenoiden, rusinoiden, juuston, sitruunan kuoren, kuivattujen aprikoosien kanssa - jokaisen "laihduttavan" vaihtoehdon joukossa on ehdottomasti suosikkiruoka.

Kuinka viettää enemmän aikaa itsellesi ja perheellesi sijasta ruoanlaittoa tuntien ajan? Kuinka tehdä ruokalaji kauniiksi ja ruokahalua herättäväksi? Kuinka päästä vähimmäismäärään keittiövälineitä? 3in1-ihmeveitsi on kätevä ja toimiva avustaja keittiössä. Kokeile alennuksella.

Ruokavalion aikana niiden, jotka pyrkivät laihduttamaan, on rajoitettava vakavasti. Matalarasvaisia \u200b\u200bjogurtteja, vihanneksia, ruokavalion lihaa ja hedelmiä pidetään yleensä sopivimpana ruoana niille, jotka kamppailevat ylimääräisten kilojen kanssa. Mutta haluat yleensä syödä jotain täysin erilaista: makeisia, jauhoja ja rasvaisia. Herää kysymys, mikä on kakun kaloripitoisuus? Eikö ruokavalioilla ole varaa edes siivuun?

Kuinka monta kaloria on kakku?

Kakku on herkullinen tyyppinen jälkiruoka. Kakku koostuu useista kakkuista, jotka on kastettu kermaan. Ylhäältä, tämä makeus on koristeltu jäät, kerma, hedelmät. Kuinka monta kaloria on kakussa, riippuu kerman tyypistä, taikinasta, sisustusmenetelmästä. Kerman kaloripitoisuus voi olla 150 ja 300, ja paljon muuta. Vaniljakastikkeen ravintoarvo on 211 kcal / 100 grammaa. Proteiinikerman kaloripitoisuus on 270 kilokaloria. Voidekerman ja maitotiivisteen kaloripitoisuus on 350 kilokaloria. Matalakalorisia kermareseptejä ei käytetä niin usein. Voit vähentää kakun kaloreita valmistamalla kerman banaanilla, raejuustolla tai jogurtilla. Koristele makeiset hedelmällä vähentääksesi kakun kaloripitoisuutta. Se on maukas, terveellinen eikä vahingoita figuuria. Keksituotteen taikinan energia-arvo on noin 300 kilokaloria. Kakut ovat runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja. Yritä olla käyttämättä paljon kekseä \u200b\u200bkakkuosi. Kakun kalorit ovat vähemmän, jos laitat hedelmät kerroksittain kakkujen väliin.

Napoleonin ja muiden suosittujen kakkujen kaloripitoisuus

"Linnunmaidon" kaloripitoisuus on 410 kilokaloria / 100 grammaa. Rajoita tämän herkullisen jälkiruoan kulutus 1 viipaleeseen yhdessä päivässä. Kakun kannattaa syödä enintään 2-3 kertaa kuukaudessa. "Napoleon" -kaloripitoisuus on vielä suurempi. Se on suunnilleen yhtä suuri kuin 440 kilokaloria. "Hunajakakku" on erittäin korkeakalorinen. Sen ravintoarvo on 478 kilokaloria 100 grammaa kohti. 100-gramman "lento" -marenkilakkakakun ravintoarvo on 450 kilokaloria. Maskkakun kaloripitoisuus on 350 kilokaloria 100 grammaa kohti. Kakku "Praha" sisältää 480 kaloria / 100 grammaa. "Tryffeli" on hiukan vähemmän kaloririkas - vain 345/100 grammaa. Kuuluisan "Enchantress" -kaloripitoisuus on 350 kilokaloria. Nyt voit ostaa vähemmän korkeakalorisia tuotteita. Jogurttikakun kalorit ovat noin 250. Muut matalakaloriset tuotteet eivät myöskään sisällä kermaa. Koko makeisarjasarjan energia-arvo on 145 kilokaloria 100 grammaa kohti. Näitä tuotteita ovat Lean Orange -kakku, Lean Berry -kakku ja Lean Beetroot -kakku. Matalakaloriset kakut sisältävät vähintään rasvaa ja sokeria. Niitä ei tietenkään pitäisi käyttää liikaa. Mutta voit miellyttää itseäsi sellaisella jälkiruoalla useita kertoja viikossa. Kakkujen kaloripitoisuus on joka tapauksessa korkea, joten lautasella annettavan annoksen tulisi olla enintään 100 grammaa.

Kakut ja ravitsemus

Kakkujen kaloreita on runsaasti rasvaa ja sokeria. Eläinrasvat voivat edistää ateroskleroosin kehittymistä. Kasviöljyjen kaloripitoisuus on poikkeuksellisen korkea, eikä niitä tule käyttää yli 25-30 grammaa päivässä. Kakun kaloripitoisuus kasvaa myös sokerin takia. Sokeri ei ole yhtä paljon kaloreita kuin rasva, mutta se voi lisätä verensokeriarvoja ihmisillä, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä. Kakut ovat erittäin houkuttelevia. Ne on erityisesti luotu erittäin kauniiksi ja ruokahalua herättäviksi. Juhlallisen illallisen jälkeen on kuitenkin parempi jättää jälkiruoka kokonaan. Muista, että kakkua on liikaa kaloreita. "Linnunmaidon" ja muiden kuuluisten makeisten tuotteiden kaloripitoisuus on niin korkea, että yksi annos voi olla enemmän kaloreita kuin kolmasosa päivittäisestä ruokavaliosta. Viimeisenä keinona syö yksi pieni purra. Vaikka sinulla ei olisi ylipainoongelmia, sinun ei pidä kuvion ylläpitämiseksi säilyttää itsesi kakkujen avulla.