1. Voileipä tonnikalan ja vihreän salaatin kanssa

Miehet pitävät kovasti erilaisista voileipistä ja voileipistä. Tämä on kaikkein poikamies ateria. Loppujen lopuksi mikä voisi olla helpompaa kuin laittaa palan jotain rasvaa ja kaloreita, kuten makkaraa tai juustoa, leipäviipaleen päälle ja syödä se heti. Nopea ja tyydyttävä. Tämä on erityisen hyvä aamulla, kun ei ole aikaa ruoanlaittoon. Tässä on terve muunnelma voileipistä, joissa on täysjyväleipää, tonnikalaa ja vihreää salaattia. Mies pitää siitä!

Resepti Kirill Bergeriltä, ​​Forte Bello -ravintolan brändikokilta

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeusaste: matala

Ainesosat: 4 viipaletta neliömäistä täysjyväleipää, 70 g tonnikalasäilykkeitä, 4-8 kpl. oliiveja, 1 tl. rakeinen sinappi, puoli punasipulia, 4 vihreää salaatinlehteä, 1 keitetty muna (valinnainen).

Valmistautuminen: Kuivaa täysjyväleipä leivänpaahtimessa tai uunissa. Soseuta tonnikala haarukalla, sekoita sinapin ja hienonnettujen oliivien kanssa. Sivele 2 leipäviipaletta tällä seoksella, päälle salaattia, ohuiksi viipaloitu punasipuli ja viipaloitu kova keitetty muna. Peitä loput kaksi leipäviipaletta. Leikkaa jokainen voileipä vinosti 2 osaan.

2. Quinoa puuroa avokadolla ja mangolla

Monet miehet ovat tottuneet syömään puuroa aamiaiseksi lapsuudesta lähtien. Juhla -aamuna hemmottele sankariasi herkullisella, tyydyttävällä ja uskomattoman terveellisellä quinoa -puurolla kookosmaidon ja vaahterasiirapin kanssa. Jotta se olisi vielä herkullisempaa, lisää pari siivua tuoretta mangoa ja tarjoilua avokadoa.

Resepti Sayid Fadleystä, kokki viettää mukavaa päivää

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 30 minuuttia
• Vaikeusaste: matala

Ainesosat: 200 ml kookosmaitoa, 200 ml vettä, 120 g kvinoaa, 120 ml orgaanista vaahterasiirappia, 60 g mangoa, 20 g avokadoa

Valmistautuminen: Sekoita kookosmaito ja vesi kattilassa. Kuumenna kiehuvaksi ja lisää quinoa. Keitä miedolla lämmöllä 5-7 minuuttia ja lisää hieman suolaa, lisää 100 ml orgaanista vaahterasiirappia ja nosta puuro jatkuvasti sekoittaen paksuun tilaan (noin 15 minuuttia). Laita puurot lautaselle ja koristele kuutioituilla mangoilla ja avokado -viipaleilla. Ripottele jäljelle jääneelle vaahterasiirapille.

3. Bulgur lohen ja kurpitsan kanssa

Jos mies heräsi 23. helmikuuta iltapäivällä, on liian myöhäistä syöttää hänelle omelettia tai puuroa. Brunssi vaatii täyteläisemmän ja ravitsevamman aterian, kuten kalan yhdistettynä terveelliseen lisukkeeseen.

Resepti Viktor Apasyevista, Rukkolan ravintolaketjun brändikokista

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeusaste: keskinkertainen

Ainesosat: 400 g lohifileetä, 150 g bulguria, 80 ml kasvislientä, 1 nippu pinaattia tai tuoreita yrttejä, 200 g kurpitsaa, 1 rkl. l. oliiviöljyä, soijakastiketta ja suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen: Leikkaa kurpitsa 2 x 2 cm: n kuutioiksi ja paista uunissa kastellen 1 tl. oliiviöljyä, pilko puolet kurpitsasta tehosekoittimessa kasvisliemellä. Keitä bulguria pehmeäksi. Sekoita bulgur kurpitsakeittoon ja paistettuihin kurpitsanpalasiin, haihduta kattilassa risottoksi. Lisää soijakastike maun mukaan. Paista lohifilee oliiviöljyssä tai höyryssä, suola maun mukaan. Aseta bulgur lautasille, kalaa sen viereen, koristele pinaatinlehdillä tai tuoreilla yrteillä.

4. Linssit, joissa on pinaattia ja aurinkokuivattuja tomaatteja

Miehet käyttävät usein eläinproteiinia väärin ja syövät liikaa lihaa, kalaa, munia, juustoa. Tällainen ruokavalio uhkaa paitsi korkeita kolesterolitasoja myös ongelmia ruoansulatuskanavassa riittämättömän kuidun vuoksi. Siksi, jos mahdollista, syötä miestäsi proteiinipitoisilla kasvipohjaisilla elintarvikkeilla, kuten pavuilla tai linssillä. Astiat heidän kanssaan ovat herkullisia, runsaita ja erittäin terveellisiä.

Resepti Viktor Grimailolle, Tšaikovski -ravintolan kokille

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeusaste: keskinkertainen

Ainesosat: 250 g vihreitä linssejä, 120 g aurinkokuivattuja tomaatteja, 2 kpl salottisipulia, 2-3 rkl. l. aurinkokuivattujen tomaattien tai muun kasviöljyn öljyt, 60 g pinaattia, nippu persiljaa, suolaa ja pippuria maun mukaan.

Valmistautuminen: Huuhtele linssit ja jätä vedelle yön yli. Aamulla tyhjennä vesi, kaada uutta vettä suhteessa 1: 2, keitä kunnes se on kypsä (kaikki vesi imeytyy). Kuori sipuli ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista sipuli keskilämmöllä pehmeäksi, lisää hienonnettu persilja, sekoita, lisää valmiit linssit. Lisää parin minuutin kuluttua kokonaisia ​​tai hienonnettuja aurinkokuivattuja tomaatteja. Hauduta astiaa miedolla lämmöllä 5-10 minuuttia kannen alla. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Paista esikäsitellyt ja pestyt pinaatit erikseen. Asettele linssit lautasille, pinaatti päälle.

5. Fritata vihannesten kanssa

Kananmunat ovat toisaalta ruokavalio, joka sisältää runsaasti helposti sulavaa proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Toisaalta ne ovat erittäin korkeita kolesterolissa. Todella paljon! Korkea kolesterolitaso voi johtaa erittäin vakaviin terveysongelmiin. Joten kannattaa rajoittaa munien määrä 2-3 kpl. viikossa. Jos miehesi tykkää munakokkelista tai munakokkelista, tee hänelle fritata, jossa on paljon vihanneksia. Tomaatit ja kesäkurpitsa lisäävät astiaan tilavuutta ja vähentävät merkittävästi munien määrää.

Michel Lombardin resepti, kokki Reka- ja Nord 55 -ravintoloissa

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 30 minuuttia
• Vaikeusaste: matala

Ainesosat: 400 g vihanneksia (paprikaa, tomaattia, kesäkurpitsaa, sulatettuja herneitä tai maissia, munakoisoa), 4 munaa, 2 rkl. l. kookoskerma, 1 salottisipuli, 2 valkosipulia, 1 tl. sinappi, 1 ripaus jauhettua paprikaa, 0,5 tl viiniä tai balsamiviinietikkaa, 1 ripaus jauhettua cayennepippuria, 1 tl. oliiviöljyä, suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen: Kuori ja hienonna vihannekset ja salottisipuli, hienonna vihreät sipulit. Vatkaa munat, kookoskerma, sinappi, etikka, paprika, cayennepippuri sekoittimella tai vispilällä, suola maun mukaan. Kuumenna uuniin sopivalla pannulla öljy, paista kevyesti sipulia ja vihanneksia 2 minuuttia, kaada munaseoksen päälle, keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia ja laita sitten uuniin, joka on esilämmitetty 180 ° C: seen vielä 10 minuutiksi Jäähdytä valmis fritti 5-7 minuutin ajan, siirrä varovasti lautaselle ja leikkaa osiin.

Useimmat miehet pitävät runsaasta aamiaisesta - se voi olla munakokkelia ja voileipiä tai liha- tai kalaruokien lisuke, ja jotkut eivät kieltäydy lautasesta aromaattista borssia tai keitettyjä nyyttejä. Mutta onko tämä päivän alku hyvä? keho? Yritetään ymmärtää tämä ongelma ja harkita esimerkkejä, joissa on vaiheittaiset reseptit terveellisimmille miesten aamiaisille. Mikä sitten pitäisi olla oikea aamiainen?

Mikä on hyödyllisintä syödä aikaisin aamulla ennen töitä?

Ensinnäkin haluaisin huomata, että aamiaisen tulisi muodostaa kolmannes ihmisen kokonaisruokavaliosta päivässä ja ruokien tulisi olla riittävän ravitsevia voidakseen työskennellä tuottavasti ennen lounasta. Sitten keho ei nälkää ja antaa signaaleja siitä, ettei sillä ole tarpeeksi energiaa työskennellä henkisesti tai fyysisesti tuottavasti.Siksi kannattaa syödä aamulla sellaisia ​​ruokia kuin:

1. Maitotuotteet- raejuusto, maitopuuro, vuoat, juustokakut, osa kefiriä, fermentoitu paistettu maito ja herkullinen herkullinen jogurtti eivät vahingoita.
2. Vilja- viljan, puuron ja terveen täysjyväleivän muodossa, jotka antavat täyteyden tunteen pitkään.
3. Hedelmiä ja kasviksia- liharuokien lisänä minkä tahansa kauden kasvisalaatti sopii hyvin, ja hedelmät täydentävät erinomaisesti herkullisia puuroja, pannukakkuja ja pannukakkuja.
4. Liha, munat, kala, äyriäiset ja siipikarja- liha ei ole vain terveen rullan lähde, sitä voi saada kananmunista ja palkokasveista, ja tietysti osa vihanneksia leivän ja salaatin kanssa on sopivin ateria miehelle aamulla. Sitten aamu alkaa positiivisella.

Herkullisia reseptejä helposti valmistettaville aterioille miesten aamiaiseksi:

Alta löydät vaiheittaiset reseptit herkullisille ja runsaille aamiaisille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi täydeksi pitkään, antavat sinulle elinvoimaa, energiaa ja hyvän mielen koko päivän.

Italialainen frittata kirsikkatomaatin ja paistetun pekonin kanssa:

Itse asiassa tämä on erittäin runsas omeletti, jossa on erilaisia ​​vihanneksia ja lihatäytettä pekonista, kinkusta, makkarasta tai makkaroista tai paistettua lihaa illallisesta. Vaihtoehtoisesti nämä tuotteet voivat monipuolistaa lautasen valmistusta.

• 4-5 kananmunaa;
• 1 makea sipuli;
• 2-3 keitettyä perunaa univormuissaan;
• 6-7 viipaletta keitettyä savustettua pekonia;
• 5 kirsikkatomaattia;
• Pieni kasviöljy;
• Kourallinen raastettua kovaa juustoa;
• Suolaa, juuri jauhettua mustapippuria ja mausteita maun mukaan;
• Muutama tuore yrtti tarjoiltavaksi.

Valmistautuminen:

Kuori sipulit ja paista niitä kasviöljyssä kullanruskeiksi. Nuoria perunoita ei tarvitse kuoria; talviperunat on kuorittava ja leikattava ohuiksi viipaleiksi.

Paista perunat pekonin kanssa kasviöljyssä ja sipulissa. Lisää puoliksi leikatut kirsikkatomaatit. Terveyden vuoksi on suositeltavaa käyttää puhdistamatonta oliiviöljyä.

Ravista munat haarukalla tai vispilällä, suola hyvin ja mausta pippurilla, kaada paistinpannuun. Paista kaikki tuotteet, ripottele päälle raastettua juustoa, lisää hienonnettuja tuoreita yrttejä ja peitä pannu kannella pari minuuttia.

Tärkeä asia on tarjoilla suurella lautasella, jossa on erilaisia ​​kastikkeita ja tuoretta leipää, osien leikkaamisen jälkeen.

Paistetut munat paahdetun leivän kera tomaateissa:

Toinen vaihtoehto nopea ja runsas aamiainen munilla. Tarjoilu on niin epätavallinen ja ruokahalua herättävä, että jokainen mies, joka tulee keittiöön aamiaiseksi huonolla tuulella, ilahtuu.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• Paahtoleipä;
• 55 gr. voita;
• 85 gr. kova juusto;
• 3-4 viipaletta kinkkua;
• 2-3 suurta tomaattia;
• Kananmunat;
• Hieman suolaa ja juuri jauhettua mustapippuria.

Valmistautuminen:

Pestyjen tomaattien pohjaa on leikattava hieman, jotta ne pysyvät tukevasti leivinastiassa. Katkaise kansi ylhäältä, poista ydin tuotteen sisäpuolelta varoen vahingoittamasta tomaattien seiniä.

Suola tomaatin sisäpuoli, lisää hieman pippuria ja raastettua juustoa, vatkaa munat, mausta suolalla ja laita esilämmitettyyn uuniin 180 asteeseen ja paista 10-12 minuuttia.

Ripottele päälle muutama minuutti ennen valmistautumista kovaa juustoa ja vaihda "Grill" -toimintoon.

Tee sillä välin kinkuvoileipiä paahtoleivästä, voit lisätä hieman raastettua juustoa ja paistaa ne pannulla lisäämällä voita molemmin puolin.

Tarjoile lautasen molemmat komponentit kuumana, voit monipuolistaa annosta osalla salaattia.

Laiska raejuusto -nyytit:

Jopa laiskimman miehen ei ole vaikeaa valmistaa nopeasti herkullisia laiskoja nyyttejä, tätä varten on tuotteita minkä tahansa poikamiehen keittiössä, ja nyytien tekeminen on helppoa.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• 1 rkl. lusikka hienoa sokeria;
• Pakkaus normaalia rasvaa sisältävää raejuustoa;
• Puoli lasillista jauhoja;
• 2 kananmunaa;
• Hieman suolaa;
• Kurkuman kuiskaus värin saamiseksi;
• Juuri jauhettua pippuria;
• Paksu smetana tarjoiluun.

Valmistautuminen:

Vatkaa munat suolalla, rakeistetulla sokerilla ja kurkumalla. Lisää raejuusto ja sekoita saatu massa lusikalla tasaiseksi.

Kaada jauhot juusto-muna-massaan, vaivaa taikina, muodosta siitä ei kovin paksu kierre ja leikkaa se pieniksi viipaleiksi.

Kiehauta vesi, johon on lisätty suolaa, ja keitä nyytit 5 minuuttia keskilämmöllä. Laita lautaselle, lisää smetanaa ja ripottele halutessasi tuoretta pippuria.

Runsas aamiainen, täytetty paistetulla kananlihalla, vihanneksilla ja pitaleipäkastikkeella:

Kukaan ei kieltäydy maistamasta mehukasta ja suussa sulavaa shawarmaa. Mutta loppujen lopuksi tällainen ruoka voi olla myös terveellistä, valmistettu tuoreista tuotteista kotona.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• Ohut lavash -arkki;
• Pieni paistettu kana - 250 gr.;
• Tuore kurkku ja tomaatti;
• 85 gr. Kiinalainen kaali tai salaatti;
• Valkosipulinkynsi - tekemällä;
• Jotkut tuoreet vihreät;
• 50 ml. kefiiri;
• 1 rkl. lusikallinen majoneesia;
• Hieman suolaa ja mustapippuria;
• Kasviöljy.

Valmistautuminen:

Pura kananliha kuiduiksi ja aseta pitaleipäarkki. Leikkaa kurkku ja tomaatti, kiinalainen kaali pieniksi paloiksi.

Sekoita kefiiri majoneesiin, suolaan ja mausta mustapippurilla, lisää pestyt ja hienonnetut tuoreet yrtit.

Levitä hienonnetut vihannekset lihan päälle, kaada kastikkeen päälle ja kääri täytetty pitaleipä kirjekuoren muotoon.

Paista shawarmaa kasviöljyssä molemmin puolin kullanruskeaksi ja tarjoile kahvin, aromaattisen teen tai lasin vastapuristetun mehun kanssa.

Lopuksi:

Toivomme, että tämä artikkeli on hyödyllinen ja monipuolistaa tylsää aamiaista terveellisellä ja maukkaalla ruoalla, ja sitten päivän aikana tuntuu vain iloisuus ja positiivinen asenne.

Aamiainen on erityisen tärkeä miehille, koska heillä on oltava fyysistä ja henkistä voimaa koko päiväksi, jotta he voivat suorittaa työnsä ja suuren määrän erilaisia ​​tehtäviä.

Nykyaikana ihminen jostain syystä syö harvoin aamiaista, ehkä tämä johtuu suuresta elämäntahdista.

Mutta tämä on pohjimmiltaan väärin, hyvä aamiainen on avain iloiseen ja onnistuneeseen päivään, ilman sitä energia ei yksinkertaisesti riitä mihinkään.

Jos miehet eivät syö aamulla, he syövät illalla, ja tällainen järjestelmä edistää painonnousua, johon suuri määrä nykyaikaisia ​​ihmisiä on alttiina. Ymmärrätkö, että tämä ei ole paras vaihtoehto?

Loppujen lopuksi aamiainen sisältää vitamiineja ja muita aineita koko päivän ajan, ja ilman tätä ei yksinkertaisesti ole missään.
Mikä on terveellisin ja tyydyttävin aamiainen?

Ihanteellinen vaihtoehto on aloittaa päivä lasillisella puhdasta lämmintä vettä kolmekymmentä minuuttia ennen aamiaista, kuten lääkärit neuvovat.

Tämä auttaa aktivoimaan mahalaukun ruoansulatusprosesseja, ja koko päivän ajan ylipaino ei kerry ja haitalliset aineet ja toksiinit poistuvat helposti.

Tärkeintä on muistaa, että se on vasta -aiheista, et voi juoda teetä, kahvia ja mehuja tyhjään vatsaan, tämä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavaan. Nämä ovat huonoja aamiaisia.

Hyödyllisin

Mitä miehen pitäisi kokata? Paras aamu -lounas on aina muroja ja kuitua, mieluiten maidon kanssa. Esimerkiksi puuro antaa miehelle suuren voiman koko päiväksi, tällaista ateriaa voidaan pitää ihanteellisena ja tyydyttävänä, kun otetaan huomioon, että aivot ruokkivat sitä.

Oikea liike on virkistää itsesi hedelmillä, kuten lääkärit suosittelevat. Fruktoosi on erittäin tärkeä keholle aamulla.

On myös yksi sääntö: jos sinulla on makea hammas, sinulla on varaa syödä jotain korkeakalorista aamiaiseksi.

Loppujen lopuksi keho saa tällä hetkellä energiaa päivälle ja polttaa nopeasti ylimääräiset aineet. Muista kuitenkin, että tarvitset aina toimenpiteen, älä liioittele sitä.

On hienoja reseptejä niille, jotka haluavat syödä jotain kevyttä, ei kylläisyydestä huolimatta. Kasvissyöjät ovat erityisen iloisia, yleensä tämä on terveellisin aamiainen niille, jotka syövät kasvisruokaa.

Tarvitset kaurapuuroa ja vettä tai maitoa sekä suolaa ja sokeria maun mukaan. Sinun täytyy kypsentää 10-15 minuuttia - tämä on suhteellisen nopeaa, terveellistä ja maukasta.

Laihdutus

Yleensä puuro on avain hyvään aamiaiseen ja siten onnistuneeseen päivään. Kananmunat ovat erittäin hyödyllinen tuote tehon kannalta. Jos syöt 2-3 kappaletta aamiaista päivässä, kehollasi on tarpeeksi tarvittavia aineita.

Esimerkiksi 2 kappaleen munakas. maidossa - ihanteellinen aamiainen, voit laittaa siihen vähän jauhoja kaloripitoisuuden vuoksi.

Aamu -lounaan tulisi myös olla maukasta, tätä varten voit lisätä muutamia viipaleita tomaattia ja pekonia omelettiin, tehdä voileipiä herkullisella teellä.

Niille, joilla on makea hammas, on toinen runsas vaihtoehto: tee juustokakut munista, jauhoista ja raejuustosta ja paista niitä hieman joka puolelta. Jos syöt niitä hillon kanssa, siitä tulee erittäin maukasta.

Ja niille, jotka haluavat vähentää sydänkohtauksen riskiä puolitoista kuukautta, on hyvin yksinkertainen resepti: riittää, että upotat valkoisen leivän oliiviöljyyn aamulla.

Se toimii myös runsaana ja terveellisenä aamiaisena, sanovat amerikkalaisten yliopistojen tutkijat.

Kiitos, että luit artikkelin loppuun. Toivomme, että aamiaisesi on maukasta ja terveellistä! Tilaa sivuston päivitykset ja lähetä artikkeli ystävillesi, pidä huolta rakkaittesi terveydestä!

Aamiainen on varhaisin ateria, jonka avulla voit täydentää kehon normaaliin toimintaan tarvittavaa puuttuvaa energiaa. Sen pitäisi olla maukasta, ravitsevaa ja helposti sulavaa. Tämän päivän julkaisu kertoo miehelle ja kuinka se tehdään oikein.

Monet naiset uskovat, että aviomiehille tarkoitettujen aterioiden on oltava kaloreita. Mutta tekniikan kehityksen aikana useimpien vahvojen sukupuolten ei tarvitse tehdä raskasta fyysistä työtä. Tämä tarkoittaa, että heidän aamiainen voi koostua samoista ruuista kuin naisilla, vain suurina määrinä. Urheilijoiden aamupalan tulisi olla tiheämpää. Tässä tapauksessa voit aamulla keittää täysjyväpuuroa, keitettyä valkoista lihaa, kalaa, vihanneksia tai omlettia.

Kaurahiutaleita pidetään hyvänä vaihtoehtona. Ne eivät ainoastaan ​​vaadi pitkäaikaista lämpökäsittelyä, vaan myös yhdistyvät harmonisesti monien komponenttien kanssa ja saavat joka kerta täysin uuden maun. Aamiainen laihduttamiseen ylipainoiselle miehelle voi koostua tavallisesta kaurapuurosta, joka on keitetty vedessä. Kauran lisäksi voit valmistaa aamulla muita viljoja. Riisi, tattari tai hirssi sopivat parhaiten näihin tarkoituksiin. Jokainen näistä viljoista maistuu yhtä hyvin, kun ne yhdistetään maitoon, hunajaan, marjoihin, pähkinöihin tai hedelmäpalasiin.

Munista on yhtä paljon hyötyä juuri heränneelle henkilölle. Ne voidaan tarjoilla paistettuna tai keitettyinä yhdessä kasvisten, äyriäisten tai

Erinomainen vaihtoehto aamiaiselle ovat käymistuotteista valmistetut astiat. Näitä voivat olla raejuustovuoat, juustokakut, jogurtti smoothiet, laiskoja tai tavallisia nyyttejä.

Juomia voi tarjoilla herkullisen aamiaisen lisäksi. Aamulla on parasta nauttia luonnollista mustaa kahvia, vihreää teetä hunajalla tai vastapuristettuja hedelmämehuja. Kaikki nämä juomat eivät ainoastaan ​​anna eloisuutta ja erinomaista mielialaa, vaan myös auttavat täyttämään vitamiinien ja mikroelementtien puutteen.

On kuitenkin olemassa useita elintarvikkeita, jotka eivät ole toivottuja ensimmäiselle aterialle. Joten ei ole suositeltavaa syödä aamiaista rasvaisia, suolaisia, mausteisia ja raskaita, huonosti sulavia ruokia. Ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja, lisääntynyttä kaasuntuotantoa, närästystä ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia.

Omletti lihan kanssa

Tämä munaruoka sopii erinomaisesti miehelle. Se sisältää riittävän määrän proteiinia ja muita ravintoaineita, jotka ovat tarpeen suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Tällaisen omeletin valmistamiseksi tarvitset:

• 250 g porsaan kaulaa.
• 2 munaa.
• 1 tomaatti.
• 3 rkl. l. juustolastuja.
• 4 rkl. l. maito.
• Suola, yrtit ja kasviöljy.

Liha leikataan ohuiksi suikaleiksi ja paistetaan lämmitetyssä rasvatussa paistinpannussa. Heti kun se on ruskistunut, se siirretään kuumuutta kestävään astiaan ja peitetään tomaattiviipaleilla. Kaikki tämä kaadetaan munilla, vatkataan suolatulla maidolla, murskataan raastetulla juustolla ja lähetetään uuniin. Omlettia paistetaan kohtuullisessa lämpötilassa enintään neljännes tunnin ajan. Ennen käyttöä se on koristeltu tuoreilla yrteillä.

Sieni- ja juustovoileipä

Tämä on yksi nopeimmista ja suosituimmista herkullisista aamiaisvaihtoehdoista miehille. Tällaisten voileipien valmistaminen ei vie paljon aikaa eikä vaadi erityisiä kulinaarisia taitoja, mikä tarkoittaa, että innokas poikamies voi selviytyä tällaisesta tehtävästä ilman vaivaa. Tätä varten tarvitset:

• 80 g säilöttyjä sieniä.
• 2 munaa.
• 1 pitkä patonki-tyylinen pulla.
• 1 tomaatti.
• 3 rkl. l. tomaattikastike.
• 4 rkl. l. juustoraaste.
• Suola ja kasviöljy.

Pulla leikataan puoliksi. Jokainen osa on voideltu tomaattikastikkeella, peitetty säilöttyillä sienillä ja siroteltu juustolastuilla. Kaikki tämä asetetaan öljytylle leivinpaperille, jota on täydennetty raakamunilla, suolattu, koristeltu tomaattiviipaleilla ja lähetetty uuniin. Voileipiä paistetaan 200 ° C: ssa enintään kaksikymmentä minuuttia.

Kaurapuuro banaanilla

Tämä on yksi miesten terveellisimmistä aamiaisista. Siinä yhdistyvät onnistuneesti viljat, jotka sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, maito, joka toimii kalsiumin lähteenä, ja banaanit, jotka täyttävät kehon arvokkailla vitamiineilla ja mikroelementeillä. Tällaisen puuron valmistamiseksi tarvitset:

• ½ dl kaurapuuroa.
• 1 kuppi maitoa
• 1 iso banaani.
• 2 rkl. l. sokeria ja voita.

Maito kaadetaan syvään kattilaan ja lähetetään liedelle. Kiehumiseen asti sitä täydennetään kaurapuurolla ja sokerilla. Kaikki tämä lämmitetään kohtuullisella lämmöllä. Heti kun puuro alkaa kiehua, se maustetaan voilla, sekoitetaan banaanikappaleisiin ja poistetaan polttimelta. Ennen tarjoilua sitä vaaditaan lyhyen aikaa suljetussa astiassa ja vasta sen jälkeen se tarjoillaan pöydälle.

Syrniki

Monet vahvemman sukupuolen edustajat rakastavat raejuustoa. Tämä tarkoittaa, että klassiset rusinoita sisältävät juustokakut ovat hyödyllisiä. Tällaisen aamiaisen valmistamiseksi miehelle tarvitset:

• 600 g kuivaa tiheää raejuustoa.
• 200 g jauhoja.
• 100 g rusinoita.
• 2 munaa.
• 6 rkl. l. Sahara.
• Suolaa, vanilliinia ja kasviöljyä.

Juustojuusto yhdistetään makeutettuihin kermavaahtoihin. Kaikki tämä on suolattu, maustettu vaniljalla, täydennetty höyrytetyillä rusinoilla ja jäähdytetyillä proteiineilla. Tuloksena oleva massa sekoitetaan perusteellisesti seulottuihin jauhoihin, järjestetään juustokakkujen muotoon ja ruskistetaan lämmitetyssä paistinpannussa, joka on voideltu hajustetulla kasviöljyllä. Tarjoa valmiit tuotteet smetanan tai tiivistetyn maidon kanssa.

Pannukakut

Nämä makeat amerikkalaiset pannukakut ovat loistava aamiainen miehille, jotka rakastavat leivonnaisia. Niiden valmistamiseksi tarvitset:

• 500 ml maitoa.
• 320 g jauhoja.
• 2 munaa.
• 4 rkl. l. Sahara.
• 40 g sulatettua voita.
• ½ tl vaniljauute.
• 1 tl. sammutettu sooda ja leivinjauhe.

Munat yhdistetään sokeriin ja vaniljauutteeseen. Kaikki tämä vatkataan hyvin ja täydennetään sitten maidolla, leivinjauheella ja sammutetulla soodalla. Tuloksena oleva massa sekoitetaan perusteellisesti sulatetun voin ja esiseulotun jauhon kanssa yrittäen päästä eroon pienimmistä paakkuista. Tuloksena oleva taikina kaadetaan osittain esilämmitettyyn tarttumattomaan paistinpannuun ja paistetaan useita minuutteja kummaltakin puolelta. Tarjoile paahdettuja pannukakkuja marjahillon, hunajan tai minkä tahansa makean siirapin kanssa.

Raejuusto vuoka

Naiset, jotka välittävät rakkaidensa terveydestä, ovat varmasti kiinnostuneita toisesta terveellisestä aamiaisvaihtoehdosta miehille. Sen valmistusohje sisältää fermentoitujen maitotuotteiden käytön, joita pidetään välttämättömänä kalsiumin lähteenä. Siksi tällaista vuokaa voidaan tarjota paitsi aikuisille myös lapsille. Jos haluat tarjoilla tällaisen lautasen aamupalallesi, tarvitset:

• 200 g raejuustoa.
• 35 g smetanaa.
• 40 g sokeria.
• 1 muna.
• 1 rkl. l. mannasuurimot.
• Vanilliini ja kasviöljy.

Vatkaa muna sokerilla ja lisää sitten raastettu raejuusto. Tuloksena oleva massa yhdistetään smetanan, vaniljan ja mannasuurimon kanssa, sekoitetaan perusteellisesti ja levitetään lämmönkestävän öljytyn muodon pohjalle. Kypsennä vuoka kohtuullisessa lämpötilassa, kunnes se on saanut hieman väriä. Tarjoile minkä tahansa makean kastikkeen tai tiivistetyn maidon kanssa.

Munakokkelia vihreillä herneillä

Tämä resepti on varmasti hyödyllinen nuorille kotiäiteille, jotka ovat äskettäin naimisissa ja haluavat yllättää miehensä aamiaisella sängyssä. Pelataksesi tarvitset:

• 50 ml maitoa.
• 30 g vihreitä herneitä.
• 20 g voita.
• 20 g sipulia.
• 1 muna.
• 1 tomaatti.
• Suolaa ja mausteita.

Hienonnettu sipuli, kuutioitu tomaatti ja vihreät herneet paistetaan kevyesti sulatetussa voissa. Ruskeisiin vihanneksiin lisätään hieman suolaa ja mausteita. Sekoita kaikki varovasti, kaada joukkoon maitoon vatkattu muna, peitä kansi ja kuumenna se minimilämmöllä.

Perunakroketteja kinkulla

Aamiaisresepti miehille, jota käsitellään alla, sallii paitsi tyydyttävän ruoan valitsemilleen, mutta myös hyödyllisen käytön illallisesta jääneille tuotteille. Suussa sulavien ruskeiden pallojen valmistamiseksi tarvitset:

• 600 g keitettyjä perunoita.
• 50 g jauhoja.
• 50 g leivänmuruja.
• 150 g kinkkua.
• 1 muna.
• Suola ja kasviöljy.

Jäähdytetyt keitetyt perunat käsitellään raastimella ja täydennetään sitten keltuaisella, hienonnetulla kinkulla ja pari ruokalusikallista jauhoja. Kaikki tämä suolataan, sekoitetaan ja tehdään pienien pallojen muodossa. Tuloksena olevat tuotteet rullataan jauhojen jäännöksiin, kastetaan kermavaahtoon, leivotaan korppujauhoihin ja paistetaan. Valmiit kroketit asetetaan paperipyyhkeille niin, että ne imevät ylimääräisen öljyn, ja asetetaan sitten lautaselle ja tarjoillaan minkä tahansa mausteisen kastikkeen tai tavallisen smetanan kanssa.

Jauhettu pastavuoka

Tästä yksinkertaisesta ruokalajista voi tulla paitsi täydellinen illallinen koko perheelle, myös runsas aamiainen raskaita fyysisiä töitä tekeville miehille. Siksi se voidaan tehdä edellisenä iltana ja lämmittää nopeasti uudelleen mikroaaltouunissa aamulla. Sen valmistamiseksi tarvitset:

• 400 g pastaa.
• 400 g mitä tahansa jauhelihaa.
• 150 ml kermaa (10%).
• 150 g sipulia.
• 250 g tomaatteja.
• 200 g juustoa.
• 3 munaa.
• Suola, öljy, vesi ja mausteet.

Kolmannes esilämmitetystä pastasta levitetään voideltuun muotoon. Levitä kerma päälle, sekoita munat ja puolet saatavilla olevasta juustosta. Kaikki tämä on peitetty jauhelihalla, paistettu lisäämällä hienonnettu sipuli ja osa hienonnetuista tomaateista. Seuraavassa vaiheessa lomakkeen sisältöä täydennetään pastan ja tomaattien jäännöksillä. Kaikki tämä murskataan juustolastuilla ja lämpökäsitellään. Paista vuokaa 200 ° C: ssa noin neljännes tunnin ajan.

Fritatta sienillä

Tämä tuoksuva italialainen munakas on erinomainen aamiaisvaihtoehto miehille. Valokuva itse lautasesta julkaistaan ​​alla, mutta selvitetään nyt sen koostumus. Fritatta -valmistukseen tarvitset:

• 100 g herkkusieniä.
• 40 g voita.
• 4 munaa.
• 1 valkosipulinkynsi.
• 1 tl kuivaa timjamia.
• Suola, yrtit ja paprikasekoitus.

Jokainen aloitteleva kotiäiti toistaa helposti tämän aamiaisen reseptin miehelle. Valokuva fritatasta herättää susimaisen ruokahalun, joten on tarpeen selvittää nopeasti sen valmistusalgoritmi. Sinun on aloitettava prosessi käsittelemällä sieniä. Ne pestään, kuivataan, leikataan viipaleiksi ja paistetaan sulatetussa voissa yhdessä murskatun valkosipulin kanssa. Noin viiden minuutin kuluttua ruskistetut sienet kaadetaan vatkattujen suolattujen munien ja kuivatun timjamin ja jauhetun pippurin kanssa. Kaikki tämä saatetaan täyteen valmiuteen, siirretään tasaiselle lautaselle ja koristetaan yrteillä.

Laiskoja nyyttejä

Naiset arvostavat tätä ruokaa, joiden on valmistettava säännöllisesti aamiainen miehille ja lapsille. Laiskat nyytit ovat niin maukkaita ja ravitsevia, että aikuiset tai pienet syöjät eivät kieltäydy niistä. Jotta voit ruokkia kotitaloustasi heidän kanssaan aamulla, tarvitset:

• 400 g rasvaista raejuustoa.
• 2 munaa.
• 4 rkl. l. Sahara.
• 1,5 dl jauhoja (ja hiilelle hieman enemmän).
• ½ pussi vanilliinia.
• Suola ja vesi.

Jauhaa raejuusto sokerin kanssa. Saatu massa suolataan, täydennetään munilla ja sekoitetaan vaniljan ja seulotun jauhon kanssa. Valmis taikina rullataan nippuiksi, leikataan yhtä suuriksi paloiksi ja keitetään kiehuvassa vedessä. Tarjoile laiskoja nyyttejä smetanan tai minkä tahansa makean kastikkeen kanssa.

Hirssi puuroa kurpitsan kanssa

Tämä vaihtoehto runsaalle ja terveelliselle aamiaiselle on hyödyllinen niille, jotka ovat tottuneet aloittamaan päivänsä viljalautasella. Tällaisen kirkkaan, maukkaan ja terveellisen puuron keittämiseen tarvitset:

• 400 g kuorittua kurpitsaa.
• 200 g hirssirouheita.
• 50 g voita.
• 50 ml juomavettä.
• 500 ml pastöroitua maitoa.
• 2 rkl. l. Sahara.
• ¾ h. L. suola.

Oikea määrä vettä kaadetaan pieneen kattilaan ja lähetetään toimivaan liesiin. Kun se kiehuu, lisää siihen maitoa ja kurpitsaviipaleita. Kaikki tämä keitetään miedolla lämmöllä, kunnes vihannes on pehmeää. Seuraavassa vaiheessa astioiden sisältöä täydennetään pestyillä viljoilla, sokerilla, suolalla ja jäljellä olevalla maidolla. Heti kun puuro on valmis, se maustetaan voilla ja vaati hetken kannen alle.

Useimmat ihmiset rakastavat yllätyksiä, paitsi saadakseen myös tehdä niitä merkittäville ihmisilleen, erityisesti miellyttäviä ja maukkaita. Hiljainen viikonloppu -aamu on täydellinen odottamattomalle yllätykselle, koska aamiainen rakkaalle sängyssä on romantiikan klassikko, joka puhuu rakkaudesta ja huolenpidosta! Jopa illalla kaunis tarjotin tai jopa erityisesti ostettu pöytä on valmis, jää vain ilman hengitystä hiipimään keittiöön ja aloittamaan luominen!

Romanttinen aamiainen - vaihtoehtoja ja ideoita

Jos olet pitkään ajatellut miellyttää miestäsi aamiaisella sängyssä, pöydän tai tarjottimen pitäisi todella olla käytettävissänne. Sekä kauniit lautasliinat, kukat ja täysi jääkaappi ruokaa tiettyjen ideoiden toteuttamiseksi.

Jos idea tuli mieleen improvisoidusti - sillä ei ole väliä! Tärkeintä on inspiraatio ja pätevä aloite, ja onnistut improvisoimaan pöydän! Mitä tulee pöytäliinojen ja kukkien puutteeseen, rakastettu unelias ei ehkä huomaa häntä ollenkaan. Varsinkin jos hänen huomionsa imee jotain maukasta. Tärkeintä on miettiä, mitä kokata rakkaasi aamiaiseksi, ja autamme sinua mielellämme valinnassa!

Mitä mieheni pitäisi valmistaa aamiaiseksi?

Jos hän suosii runsasta, "vakavaa" ruokaa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, pannukakut eivät selvästikään riitä. Seuraavat reseptit toimivat sinulle:

Munakokkelia paprikassa tai leivässä

• Munat - 2 kpl.
• Valkoinen leipä tai paahtoleipä - 1 siivu
• Mustapippuri - aviomiehen makuun
• Kasviöljy - paistamiseen

Valmistautuminen

Kaada voi pannuun ja leikkaa leivän sydämet sen kuumenemisen aikana. Niiden tulisi ottaa melkein kaikki tila, jotta muna mahtuu. Laita leipä paistinpannuun ja ruskista viipaleet toiselta puolelta. Käännä ne ympäri ja kaada heti muna jokaiseen, jotta keltuainen pysyy ehjänä. Kansi ei ole tarpeen täällä, ja haluttaessa leipää voidaan ripotella päälle raastettua juustoa, mustapippuria tai yrttejä.

Leipä voidaan korvata punaisella paprikalla (1 kpl). Se on leikattava noin 1 cm korkeisiin renkaisiin, ja niiden on oltava tasaisia! Tämä on tärkeää, muuten muna vain vuotaa ulos. Samalla tavalla paista pippuria toiselta puolelta ja käännä se ympäri ja aja muna jokaiseen renkaaseen. Koristelemme ja lisäämme mausteita rakkaan miehen makuasetusten mukaan.

"Sydän" munakokkelia

Tällaiseen arkuuden ja rakkauden ilmentymiseen tarvitset: makkarat - 2 kpl; munat - 2 kpl .; paistinöljy; suola, mausteet, yrtit - maun mukaan; tulitikkuja tai hammastikkuja.

Kun öljy lämpenee pannulla, kuori makkarat kalvosta ja leikkaa ne pituussuunnassa, mutta ei kokonaan - jätämme noin senttimetrin - puolitoista, jotta ne eivät rikkoudu käärittäessämme niitä.

Jotta makkarat olisivat mahdollisimman joustavia, liota niitä kuumassa vedessä pari minuuttia. Taivutamme molemmat päät vastakkaiseen suuntaan niin, että muoto muistuttaa sydäntä, kiinnitämme ne toisiinsa tulitikulla tai hammastikulla.

Nyt öljy on tarpeeksi kuumaa, voit levittää sen! Aivan kuten leivän ja pippurin kanssa, meidän on vain rusketettava toinen puoli. Käännä ympäri, riko yksi muna jokaiseen muottiin, suola, pippuri ja paista ilman kantta avoimen (matalan) lämmön päällä.

Omlettivoileipä

Tällaiselle aamiaiselle miehelle tarvitsemme: paahtoleipää tai tavallista valkoista leipää - 2 viipaletta; munat - 3 kpl .; prosessoitua juustoa; tomaatti, kurkku, persilja ja tilli; paistamiseen öljyä.

Vatkaa munat suolalla ja mausteilla, kaada ne esilämmitettyyn pannuun ja leikkaa kurkku ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, kun omeletti on paistettu, pilko vihreät.

Jos meillä on paahtoleipää, leikkaa se puoliksi kolmioiden muodostamiseksi. Leikkaa hyvin tehty omletti leivän muotoon. Kaikki on valmis! Nyt voitele leipä sulatetulla juustolla, ripottele yrteillä ja laita siivu kurkkua, tomaattia ja munakas päällekkäin. Peitä toisella leipäviipaleella, levitä juusto uudelleen, mutta päälle. Ripottele yrteillä. Hyvää ruokahalua!

Suolatut krutonit

Loistava vaihtoehto romanttiselle aamiaiselle rakkaalle!

Tuotteet krutonkien valmistukseen: puoli patonkia tai muutama viipale tavallisesta leivästä; maito - 30 ml; muna - 1 kpl; prosessoitua juustoa; suola, mausteet, öljy paistamiseen.

Kun odotat öljyn lämpenemistä pannulla, vatkaa kananmuna maidolla haarukalla, suola ja lisää mausteet. Kasta leipäviipaleet seokseen, pidä muutama sekunti, anna niiden liota ja laita kuuma pannu. Paistettuaan krutonkeja molemmin puolin, siirrä ne lautasliinalle niin, että ylimääräinen rasva imeytyy, ja voitele sitten toinen puoli sulatetulla juustolla. Koristele vihreillä!

Salaisuus: Jos haluat tehdä romanttisen aamiaisen, voit leikata sydämenmuotoisia paloja leivästä. Se on helppoa - ota vain paperi kaavain, laita siivu ja leikkaa ylimääräinen reunoilta. Sitten saat ruusuisia suolaisia ​​sydämiä!

Jos miehesi on osittain jälkiruokia, hän rakastaa makeaa paahtoleipää. Heidän kanssaan saat todellisen ranskalaisen aamiaisen.

Makeita ranskalaisia ​​krutonkeja

Makeita krutonkeja varten tarvitsemme: 4-5 viipaletta patonkia tai muffinsseja (mikä tahansa pulla sopii, mikä parasta - hieman kuivattua); muna - 1 kpl; maito - 30 ml; sokeri - 1 rkl. l.; kanelia ja vanilliinia, voita.

Teemme samoin kuin edellisessä reseptissä, mutta lisää suolan sijasta sokeria, vanilliinia veitsen kärkeen ja sama määrä kanelia muna-maitoseokseen. Makeita krutonkeja voidaan paistaa voissa - tämä antaa astialle erityisen maun ja tuoksun, joka sopii niin hyvin voitaikinan kanssa. Rullan viipaleet imeytyvät nopeammin kuin tavallinen leipä, joten emme pidä niitä munaseoksessa - riittää kastaa ne. Paista krutonkeja molemmin puolin ja pyyhi rasva lautasliinalla lautaselle.

Voit tarjoilla makeita krutonkeja hunajan, kerman tai hedelmien kanssa tai voit vain ripotella tomusokerilla ja koristella mintunlehdellä.

Kaurapuuro, herra!

Älä pelkää, se ei ole niin paha - se voi olla herkullinen jälkiruoka!

Ainesosat

• Kaurapuuro - 1 lasi
• Maito - 1 lasi
• Suolaa maun mukaan
• Sokeri (tai hunaja) - maun mukaan
• Pähkinät - 5-6 puolikasta
• Suuret marjat tuoreista tai jäädytetyistä mansikoista - 4-5 kpl.

Kaada maito kaurapuuron päälle, kiehauta, suola ja lisää sokeri. Anna puuron kiehua miedolla lämmöllä, leikkaa mansikat neljään osaan, pilko pähkinät. Lisää viiden minuutin kuluttua suurin osa hienonnetuista marjoista ja pähkinöistä, jätä muutama koristeluun. Anna kiehua enintään minuutin ajan, laita puuro lautaselle, koristele mansikkaviipaleilla ja pähkinöillä.

Sydämen muotoiset pannukakut

Tämä on loistava vaihtoehto esimerkiksi romanttiselle aamiaiselle ystävänpäivänä. Valmistettu hyvin omaperäisellä tavalla.

Tarvittavat tuotteet: vesi - 2 lasia; muna - 1 kpl; jauhot - 400 g; sokeri - 1 rkl. l.; suola - kuinka paljon rakastat; paistamiseen öljyä.

Sekoita kaikki ainekset ja vatkaa taikinaksi. Testaamme sen suolan ja sokerin suhteen ja kaadamme sen sitten suppilon läpi muovipulloon. Teemme sen kanteen reiän (kuumalla naulalla tai patalla) ja kaadamme taikinan ohuena virrana esilämmitettyyn pannuun ja piirrämme sydämiä. Ne voidaan tehdä avoimiksi tai voit täyttää koko muodon taikinalla.

Mielikuvituksesi ei jätä rakkaasi välinpitämättömäksi!

Jos rakastettu mies ei syö aamiaista ...

Niin monen herkun jälkeen, jonka haluat kokata ja kokeilla itse, loukkaavinta on selvittää, että rakkaasi ei ehdottomasti pidä aamiaisesta.

Se tapahtuu! Hän pudotti satunnaisesti, ettei voinut niellä murusia ennen puoltapäivää, tai olette asuneet yhdessä pitkään ja tiedätte varmasti, että "numero" romanttisen aamiaisen kanssa ei toimi ja nukkumisen jälkeen hän ei todellakaan voi syödä mitään. Silloin suurin syy, joka saa hänet innokkaasti ruokkimaan, on hämmentynyt: "Rakas ... Voinko jättää sen illalliselle, vai mitä? .." Keskinäisellä pettymyksellä ei ole rajoja! Samaan aikaan tämä on yleinen ilmiö - lähes kolmasosa sivistyneen maailman väestöstä ei vaivaa kehoaan aamulla ruoalla.

Älä epätoivo! Maaginen lääke on olemassa! Voit valmistaa rakkaasi kupin kahvia aamiaiseksi! Kyllä, se on niin yksinkertaista! Selvitä, mitä lajikkeita hän pitää parempana, juoko hän kahvia maidon, kerman tai mustan kanssa. Tai ehkä hän rakastaa sitä ilman sokeria, mutta sitruunaviipaleella.

Ei ole tarpeen maalata sydämiä rehevään kermaiseen vaahtoon tai yrittää muotoilla rönsyilevää sitruunaa paniikissa. Sinun tarvitsee vain kokata mitä hän on tottunut aamulla ja tarjoilla tällainen aamiainen sängyssä. Miehet eivät ole niin nirsoja ruoan ulkonäöstä kuin naiset. He kiinnittävät enemmän huomiota sen makuun ja ajantasaisuuteen. Kokeile, näet, rakkaasi arvostaa huolesi!