Aamu liittyy moniin ihmisiin, joilla on iankaikkinen ajanpuute ja kiireinen kokoontuminen töihin. Tällaisissa olosuhteissa on vaikea varata riittävästi aikaa aamiaisen valmisteluun, koska tämän lisäksi on vielä paljon tehtävää. Tämä pätee erityisesti naisiin, joiden tehtäviin kuuluu aviomiehen ja lasten kerääminen aamulla. Mutta aamiainen on ihmisen tärkein energialähde, se lataa kehon tehokkuudella koko päivän. Siksi on erittäin tärkeää, että se on täydellinen ja sisältää kehon ravintoaineita. Joten mitä voit valmistaa aamiaiseksi nopeasti ja maukkaita, yksinkertaisia ​​reseptejä valokuvien avulla

Puuro kuivattuja hedelmiä

Tarvitsemme:

• 4-5 Art. l. mannasuurimot
• 45 g voita
• 700 ml. maitoa
• 2 - 3 rkl. l. sokeri
• 100 gr. rusinat
• 50 gr. mantelit
• 50 gr. kuivattuja aprikooseja
• 50 gr. kuivatut luumut

Kaada kuivatut hedelmät ensin kiehuvalla vedellä 25 minuutin ajan. Kaada 500 ml. maitoa astiassa, lisää lusikallinen sokeria ja keitä. Lisää sitten manna ja keitä noin 5 minuuttia (älä unohda sekoittaa). Heti kun hän on valmis lisäämään öljyä ja anna sen hautua muutama minuutti. Loput maito muuttuu vaahdoksi, jolloin se 6-7 kiehuu. Aseta sitten kerrokset: mannasuuritettuja hedelmiä-vaahto-mannaa ja niin edelleen (katsot kykysi mukaan). Runsas ja maukas aamiainen koko perheelle kiireessä.

Video-ohje kuinka keittää herkullista puuroa kuivattujen hedelmien kanssa

Kurpitsapuuroa

Tarvitsemme:

• kuppi vehnän viljaa tai riisiä
• 600 ml. maito (rasvaton)
• 500 g kurpitsaa
• puoli tl suolaa
• 1 rkl. l. öljyvuoto

Hyvin pesty hirssi (riisi). Leikkaa kurpitsa pieniksi paloiksi. Lähetämme maitoa monitoimikoneelle (monikeitto-tila 160 g.), Kurpitsasuolaa maun mukaan 10 minuutin ajan. Jää vielä lisää hirssiä (riisiä) 15 minuutiksi, sitten lisää öljyä (jo 110 g.). Voit lisätä hunajaa. Terveellinen ja maukas aamiainen lapselle kiireessä.

Master-luokan ruoanlaitto kurpitsapuuroa

Vilja hedelmien kanssa

Ihanteellinen vaihtoehto nopeaan aamiaiseen olisi kaurahiutaleet hedelmien kanssa. Se ei vain anna keholle täyteläisyyden, vaan myös parantaa maha-suolikanavan toimintaa. Aamiainen rakastettu kaikesta kiire.

Valmistautuaksesi tarvitset:

• hiutaleet
• mansikat
• banaani

On välttämätöntä ottaa kaurahiutaleet ja keittää ne kevyesti kuumassa maidossa. Mansikat, banaanit ja kiivi leikataan pieniksi kuutioiksi ja sekoitetaan kaurahiutaleen kanssa. Hedelmien sijaan voit käyttää kuivattuja hedelmiä. Kaurajauhojen yhdistelmää rusinoiden, kuivattujen aprikoosien ja luumujen kanssa pidetään ihanteellisena. Tämä on myös nopea ja helppo resepti koko perheelle kiireessä, maukasta ja terveellistä.

Herkullinen raejuustolaatikko

Tarvitsemme:

• 0,5 kg raejuustoa
• 0,25 ml maitoa
• 2 rkl. l. sokeri
• 50 g. Mannajauho
• 1 muna (tarvitsemme keltuaista)

Ensin siirrämme raejuustoa seulan läpi, lisäämme sitten hitaasti maitoa munien kanssa, jäljelle jää vielä sokeria ja mannaa, voitele muotit voilla ja levitä juustomassa. Leipomme 40 minuuttia. Hyödyllinen aamiainen lapselle nopeasti ja edullisesti.

Banaanin pudotus

Tarvitsemme 4 annosta:

• 4 banaania
• 0,5 rkl. mannasuurimot
• 1 lasillinen maitoa
• 2 munaa

Ensin sekoita maito ja munat. Sitten manna ja ruoska. Leikkaa banaanit pyöreiksi, levitä muotteihin ja lokeihin seoksella. Lähetettiin kaksoiskattilaan 45 minuutiksi. Lapset niin maukasta aamiaista kiireessä ilahduttavat.

cheesecakes

Tarvitsemme:

• raejuusto
• kasviöljy
• tiivistemaito tai hillo

Juustokakut ovat hyödyllisiä kehon aamiaiseksi. Raejuusto sisältää paljon kalsiumia, joka vahvistaa luustoa, hiuksia ja kynnet. Juustokakkujen valmistamiseksi sinun on sekoitettava raejuusto jauhojen ja munien kanssa. Lisää rusinat ja muodosta juustokakut litteinä ympyröinä. Paista kasvisöljyssä, kunnes molemmat puolet ovat herkkiä. Tämän lautasen kera voidaan tarjota hapankermaa, hilloa tai tiivistettyä maitoa. Herkullinen ja terveellinen aamiainen koko perheelle kiireessä, maukas ja terveellinen.

Lounaskakkuja raejuustoa

Tarvitsemme:

• 1 l maitoa
• 100 gr. voi
• 2 munaa
• 4 rkl. l. sokeri

Täyte:

• raejuusto
• sokeri

Yksi herkullisista aamiaisvaihtoehdoista on pannukakkuja raejuustoa. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, mutta pääasia ei vaadi paljon fyysistä vaivaa ja paljon aikaa. Pannukakkujen valmistukseen sinun on kaada maito astiaan ja laita se pienelle tulesta. Kun se on hieman kuuma, lisää vähän voita, odota, kunnes se liukenee maitoon. Siihen väliin hiero munat ja sokeri tasalaatuiseksi. Kaada se maitoa sisältävään astiaan. On tärkeää antaa maidon jäähtyä, koska kuumassa nesteessä munavalkuainen voi hyytyä. Lisää kasviöljy ja sekoita kaikki vispilä. Seuraavaksi sinun on kaada jauhot vähitellen, kunnes taikina saa paksun konsistenssin. Pannukakkujen paistamiseksi hyvin kuumennetussa pannussa molemmin puolin. Raejuusto sekoitetaan sokerin ja rusinoiden kanssa. Kääri täyte pannukakkuun ja laita mikroaaltouuniin. Hyvä vaihtoehto aamiaiseksi kiireessä aviomies, maukas ja edullinen.

Juustommelletti

Tarvitsemme:

• majoneesi
• paistettu kinkku tai paistettuja sieniä
• keitetty liha

Toinen maukas ja nopea aamiainen on juustoomletti. Valmistamiseksi sinun on lyödä munat majoneesilla tasaiseksi. Oikean konsistenssin osoitin on vaahto, joka muodostuu ruoskauksen aikana. Kaada vaahdotetut munat pannuun ja sulje kansi, paistamalla matalalla lämmöllä 5–7 minuuttia. Kun se on valmis, aseta hienonnettu selkä tai keitetty kinkku toiselle puolelle (täytteet voidaan vaihtaa). Paistetut sienet sipulilla, blanched-tomaatit, juusto ja keitetty liha ovat erinomaisia ​​munien kanssa. Kun täyte on asetettu toiselle reunalle, peitä se lastalla terällä. Ripottele päälle raastettu juusto ja anna sen sulaa. Yksinkertainen resepti aamiaiseksi koko perheelle kiireessä, maukasta ja terveellistä.

Fritatta vihreillä herneillä

Tarvitsemme:

• polttimo
• vihreät herneet

Hienostuneempien ruokien ystäville aamiaisena voit keittää fritattat vihreillä herneillä. Tätä varten hienonna yksi sipuli hienoksi ja paista kasvisöljyssä, lisää vihreitä herneitä pannulle. Munat tulee vispilä vaahdotukseen asti ja kaada paistinpannuun, sitten suola ja pippuri. Astia ei sekoitu. Peitä kansi ja keitä 10 - 15 minuuttia. Epätavallinen resepti aamiaista kiireessä, munat, edullinen ja hyödyllinen.

Maukas pita 5 minuutissa

Tarvitsemme:

• 250 grammaa kinkkua (tai muuta makkaraa)
• 150 g venäläistä juustoa
• 150 grammaa porkkanaa (koreaksi)
• vähän tilliä ja majoneesia

Aloita hiero raastettu juusto ja kinkku. Muista lisätä vihreät, porkkanat ja lisätä majoneesia. Kaikki tämä on kääritty pitaleipää ja aamiainen on valmistettu hienosti, maukas ja edullinen.

Paras pizza kiireessä

Tarvitsemme:

• 5 rkl. smetana
• pari munia
• 10 taidetta l. jauhot
• 4 rkl. majoneesi
• 100 grammaa kovaa juustoa
• 150 grammaa savustettua makkaraa
• vehreys
• tomaatti

Tee taikinasta hieman ohut. Ennen kuin laitat taikinan pannuun, rasvaa voi. Laitoimme majoneesin tai ketsupin taikinaan. Leikkaa tomaatti, makkara, pippuri ja ripottele yrtteillä. Täytämme taikinan täyteaineella ja kutomme juustoa. Peitämme pannun ja tulessa, kun juusto alkaa sulaa, pizza on valmis. Tällainen edullinen ja nopea aamiainen rakkaallesi tai rakkaallesi tulee varmasti makuusi.

Kana cupcakes

Tarvitsemme:

• pari kananrintaa
• 200 gr. kovaa juustoa
• 1/2 Art. jauhot
• 1/3 vanhempi kastike
• 1/2 Art. maitoa
• 2 kpl munia
• vehreys

Ensinnäkin on keitettävä rinnat ja viipaloitu järjestelmä. Sekoita jauhot, kastike, maito ja munat. Raastettu juusto, hienonnettu vihannekset sekoitetaan ja lisää kana. Kaada osa seoksesta muotteihin, jauhamalla ne etukäteen. Kaada loput edellisen kerroksen peittämisen jälkeen ja uunissa 25 minuutin ajan.

Paras kanakaali

Tarvitsemme:

• 0,5 kg kananfileetä
• 2 kpl tomaatteja
• 200 gr. kovaa juustoa
• 200 gr. smetana
• 350 gr. sieni
• suola maun mukaan
• kasviöljy

Ensimmäinen fileointitila ja lähetä se muottiin. Valmistamme kerroksia: viipaloituja tomaatteja, sieniä, kanaa. Älä unohda suolata jokaista kerrosta. Nathrem-juusto ja lähetä smetana, aseta sitten uunit. Paista 40 min. 180 grammassa. (kunnes kana on valmis). Resepti maukasta ja tyydyttävää aamiaista varten valmistettu kiireellisesti.

Epätavalliset sienipullot

Tarvitsemme:

• leivonnaisten pakkaaminen
• 5 kpl perunaa
• 2 sipulia
• 250 gr. sieni
• 150 gr. juusto
• 2 kappaletta munat
• pippuria, suolaa maun mukaan

Paista ensin sipulit ja sienet. Jo keitetyt perunat viipaloitu. Kaikki sekoitetaan, jää suolaa, pippuria. Sulatettu taikina rasvataan munilla (kermavaahto ja taikina on leikattava suorakulmioiksi). Jäädä vain laittaa täyte ja rullata kuliki laittamalla ne leivinlevylle, harjaamalla munalla ja uunissa 20 minuutin ajan. Tämä yksinkertainen resepti maukasta ja terveellistä aamiaista varten kiireessä aviomiehelleen.

Banaanien arkuus

Miesten aamiainen on erityisen tärkeä, koska heillä on oltava fyysinen ja henkinen voima koko päivän työhön ja moniin erilaisiin tehtäviin.

Nykyaikana ihmiset syövät jostain syystä harvoin aamiaista, mikä johtuu ehkä korkeasta elämästä.

  Mutta tämä on täysin väärin, hyvä aamiainen on voimakkaan ja onnistuneen päivän pantti, ilman sitä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa mihinkään.

Jos miehet eivät syö aamulla, he syövät liikaa illalla, ja tällainen järjestelmä myötävaikuttaa painonnousuun, johon suuri joukko nykyaikaisia ​​ihmisiä sijaitsee. Ymmärrätkö, että tämä ei ole paras vaihtoehto?

Loppujen lopuksi aamiainen sisältää vitamiineja ja muita aineita koko päivän eteenpäin, ja ilman sitä, vain minnekään.
  Mikä on terveellisin ja runsas aamiainen?

Ihanteellinen vaihtoehto on aloittaa päivä lasillisella puhdasta vettä kolmekymmentä minuuttia ennen aamiaista, joten lääkärit neuvovat.

Tämä auttaa aktivoimaan mahalaukun ruuansulatuksellisia prosesseja. Ylipaino ei kerry koko päivän, ja haitalliset aineet ja toksiinit poistuvat helposti.

Tärkeintä on muistaa, että se on vasta-aiheista, et voi juoda teetä, kahvia ja mehuja tyhjään vatsaan, tämä vaikuttaa haitallisesti maha-suolikanavaan. Nämä ovat huonoja aamiaisia.

Hyödyllisin

Mitä kokki miehelle? Paras aamulounas koostuu välttämättä viljoista ja kuiduista, mieluiten maidon kanssa. Esimerkiksi puuro antaa miehelle suuren määrän voimaa koko päiväksi. Tällaista ruoan saantia voidaan pitää ihanteellisena ja tyydyttävänä, kun otetaan huomioon, että aivot ravitsevat sitä.

Oikea kurssi - on syödä hedelmiä, kuten lääkärit ovat suositelleet. Fruktoosi on erittäin tärkeä elimistölle aamulla.

On vielä yksi sääntö: jos olet makea hammas, sinulla on varaa kuluttaa jotain korkeakalorista aamiaiseksi.

Loppujen lopuksi keho saa tällä hetkellä energiaa päiväksi ja polttaa nopeasti ylimääräiset aineet. Mutta muista, että tarvitset aina toimenpiteen, älä liioittele sitä.

Siellä on erinomaisia ​​reseptejä niille, jotka haluavat syödä jotain helppoa, ei kylläisyyden vastaisesti. Kasvissyöjät ovat erityisen onnellinen, yleensä tämä on kaikkein terveellisin aamiainen, syö kasvisruokaa.

Tarvitset mauraaksi kaurajauhoa ja vähän vettä tai maitoa sekä suolaa ja sokeria. Sinun on kypsennettävä 10–15 minuuttia - se on suhteellisen nopea, terveellinen ja maukas.

laihdutus

Yleensä puuro - avain hyvään aamiaiseen ja siten menestyvään päivään. Kananmunat - tämä on erittäin hyödyllinen tuote tehokkuudelle. Jos syöt aamiaisen 2–3 kappaletta päivässä, kehosta puuttuu tarvittavia aineita.

Esimerkiksi omletti 2 kpl. maitoon - täydellinen aamiainen, sinne voit laittaa jauhoja kaloreita varten.

Aamulounan tulisi myös olla herkullista, tähän voit lisätä omlettiin muutama viipaletta tomaattia ja pekonia, tehdä voileipiä herkullisella teellä.

Makeahampaille on toinen runsas vaihtoehto: tee syrniki munista, jauhoista ja raejuustosta ja paista niitä hiukan sivuilta. Jos syöt niitä hilloa, se on erittäin maukasta.

Ja niille, jotka haluavat vähentää sydänkohtauksen riskiä puolitoista kuukautta, on olemassa hyvin yksinkertainen resepti: riittää kastamaan valkoista leipää oliiviöljyyn aamulla.

Se tarjoaa myös runsasta, terveellistä ja terveellistä aamiaista, sanovat amerikkalaisten yliopistojen tutkijat.

Kiitos, että luit artikkelin loppuun. Toivomme, että aamiainen on maukas ja terveellinen! Tilaa sivuston päivitykset ja lähetä artikkeli ystäville, huolehdi rakkaidesi terveydestä!

Mitä ruokaa rakkaallesi?

Romanttinen aamiainen  - Tämä on yksi helpoimmista tavoista yllättää sielunkumppanisi ja antaa hänelle paljon miellyttäviä tunteita! Lisäksi on mahdollista valmistaa tällaisia ​​maukkaita yllätyksiä minkä tahansa loman kunniaksi, mutta myös juuri niin, ilman syytä (varsinkin kun otetaan huomioon, että se ei vie paljon aikaa tai vaivaa).

Joten mitä tehdä ruokaa rakkaalle tai rakkaalle? Vastausta on etsittävä puoletasi makuvalinnoista. Joten esimerkiksi jos hän rakastaa makeisia, voit tehdä jälkiruoan, joka on sisustettu tilaisuuden mukaan. Lisäksi tekijä aamiaisruoan valinnassa voi olla suosikki tuote, jonka perusteella se luodaan. Yleensä jopa banaaliset paistetut munat kupillisella kahviautraa ovat miellyttävä yllätys!

Romanttisen aamiaisen ruokalajeissa ei ole sukupuolieroja. Tärkein asia heissä on huomion kiinnittäminen sielunkumppaniin ja ne positiiviset tunteet, jotka annat hänelle huomiossasi ja hoidollasi!

Jos olet tappiollinen etkä löydä sopivaa ruokaa romanttiseen aamiaiseen, tervetuloa verkkosivustoomme valokuvien resepteihin, joista löydät varmasti tarvitsemasi! Ja vaikka tällaisia ​​ruokia ei valmisteta täysin yksinkertaisesti, resepteihin liitetyillä ohjeilla selvität ruoanlaittoprosessista paljon nopeammin ja helpommin. Lisäksi vaiheittaiset valokuvat visualisoivat romanttisen kulinaarisen mestariteoksen luomisprosessin ja kertovat sinulle, miten tätä tai toista ruokaa voi tarjoilla parhaiten!

Aamiaisideat sängyssä

Romanttinen aamiainen sängyssä on romanttisen aamiaisen muunnelma, joka eroaa alkuperäisestä vain siinä, että ruoka voidaan tarjoilla puolestasi heti sänkyyn heräämisen jälkeen. Tätä varten tarvitset joko tarjotin tai erityisen pöydän. Muutoin tällainen hanke muuttuu epäonnistumiseksi, koska lautasparin pitäminen polvillaan on todellinen haaste.

Yleensä ideat aamiaisesta sängyssä eivät eroa tavallisesta romanttisesta aamiaisesta. Sen on sisällettävä pääruoka (voileipiä, välipaloja, salaatteja jne.) Sekä kaikki juomat (tee, kahvi, mehu jne.). Voit oppia lisää romanttisen aamiaisen vaihtoehdoista sängyssä valokuva-resepteistä, jotka on annettu sivustollemme tässä osassa!

Useimmille miehille oikea aamiainen ei ole ollenkaan aamun päätapahtuma, ja miehet eivät kiinnitä niin paljon huomiota tähän pääateriaan. Olen samaa mieltä siitä, että on vaikeata kutsua terveellistä aamiaista pariksi makkaravoileipiä ja kuppi pikakahvia. Ja vain rakastava vaimo voi korjata tämän tilanteen. Loppujen lopuksi hyvin tasapainoinen aamiainen, joka on valmistettu vastaamaan miesten tarpeita, ei vain auta rakkaasi pysymään kerättynä ja energisenä koko päivän, vaan auttaa myös valitsemaan kevyempiä ja terveellisempiä ruokia lounasaikaan. Ja kaikki nämä tekijät yhdessä auttavat miestäsi parantamaan terveyttä, säätämään painoaan ja vain nostamaan mielialaa ja elinvoimaa. Kutsumme sinut tänään ymmärtämään ja muistamaan mitä kokata aamiaiseksi miehelleen.

Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit kertovat meille, että miehet tarvitsevat samoja ravintoaineita kuin naiset, mutta vain suurina määrinä. Esimerkiksi, jos naiset tarvitsevat 46 grammaa proteiinia päivässä, niin miehet tarvitsevat vähintään 56 grammaa. Hyvän sävyn saamiseksi miehesi täytyy syödä 250 grammaa enemmän vihanneksia päivässä kuin sinä. Ja tietysti, älä riitä rakastetulta ylimääräiseltä kupin maitoa tai maitotuotteita.

Upea valinta aamiaiseksi on kaurajauho tai täysjyvävilja. Tämä aamiainen sisältää suuren määrän kuitua, joka auttaa parantamaan verisuoniston toimintaa, auttaa sydäntäsi ja on erinomainen keino painon korjaamiseen; miesten täytyy syödä vähintään 38 grammaa kuitua päivässä. lisätä viljojen kohdalla jotkut maidot toimivat erinomaisena D-vitamiinin lähteenä, koristele tuoreilla tai säilötyillä hedelmillä ja marjoilla, täydentämällä ruokia tärkeillä vitamiineilla ja antioksidantteilla ja antamalla kirkkautta ja makua viljoille ja viljoille, ja erinomainen terveellinen ja maukas aamiainen on valmis. Pidätkö aviomiehestäsi munia aamiaisella? Erinomainen valinta! Proteiinirikkaat munaruokia lataa rakastettasi ihmistä energialla koko päivän ajan, ja munankeltuaisiin sisältyvät vitamiinit ja entsyymit auttavat ruuansulatuksellisia elimiä ja parantavat hyvinvointia. Älä unohda lisätä tähän aamiaiseen siivu täysjyväleipää ja tuoreita vihanneksia. Ja mikä ihminen voi kieltäytyä mehukas pala vähärasvaista lihaa tai maukasta kalaa? Älä riistä miehiltä tätä nautintoa. Keitä nämä tuotteet vain oikein, lisää niihin vihanneksia, kuppi maukasta jogurttia, ja aviomiehesi saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja paljon iloa sellaisesta aamiaisesta.

Älä unohda oikeaa juomavalintaa. Tuoreissa hedelmä- ja vihannesmehuissa on runsaasti tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, ja niiden kirkas maku ja tuoksu ovat aina kohottavia. Muista, että jokaisessa vahvassa miehessä on edelleen piilossa pieni tuhma poika syvälle sisälle, joka varmasti nauttii maukasta ja terveellisestä maito cocktailista, jossa on hedelmiä ja jäätelöä. Ja älä kiellä rakkaasi pientä kupillista aromaattista kahvia tai herkullista teetä, koska nämä juomat sisältävät riittävästi määriä antioksidantteja ja eteerisiä öljyjä, jotka nostavat mielialaa ja lisäävät elinvoimaa.

Tänään “Culinary Eden” on laatinut sinulle valikoiman reseptejä maukkaita ja terveellisiä aamiaistarvikkeita varten, jotka säästävät sinun huolehtimasta ettäkokki aamiaiseksi miehelleen.

1. Aamiaiseksi ei ole aikaa? Voileipä säästää aina! Loppujen lopuksi voileipä voi olla hyödyllinen. Leikkaa kahteen osaan pyöreä täysjyväleivä. Voitele pohjapuoli oliiviöljyllä ja tomaattikastikkeella, laita päälle pala keitettyä lihaa ja siivu juustoa. Laita siivu tomaattia tai kurkkua juuston päälle. Peitä voileipä pullan toisella puoliskolla ja kuumenna mikroaaltouunissa minuutin ajan. Lasillinen appelsiinimehua ja pieni kuppi kahvia ovat loistava lisä aamiaiseen.

2. On erittäin helppoa valmistaa herkullista riisipuuroa tomaattikastikkeen ja juuston kanssa. Keitä suolavedessä, kunnes valmiuspussissa on riisiä. Mikä parasta, jos se on sekoitus erilaisista riisinlajeista (valkoinen, ruskea ja villi). Heitä riisi siivilään ja anna sen valua. Kuumenna 1 rkl pannulla. lusikka oliiviöljyä, lisää riisi ja paista, kunnes punainen väri on. Lisää sitten ½ kuppi maustettua tomaattikastiketta, 2 rkl. lusikat hienonnettua tuoretta yrttiä ja sekoita huolellisesti. Kuumenna riisiä kastikkeen kanssa 2 minuuttia, lisää sitten 30 grammaa. raastettu juusto, sekoita uudelleen ja tarjoa heti pöydälle.

3. Kaurapuuro - todellisen herrasmiehen erehtymätön valinta. Ja sen keittäminen ei ole helppoa,   mutta hyvin yksinkertainen. Kiehauta pienessä kattilassa 1 rkl. maito ja 1 rkl. vettä. Lisää ripaus suolaa, 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja ¾ kuppi kaurajauhetta. Keitä 10 minuuttia sekoittaen satunnaisesti. Lisää lopulliseen puuroon 1 rkl. lusikka voita ja sekoita huolellisesti. Levitä puuro lautasille ja ripottele viipaleilla tuoreita hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä.

4. Juustokakut voidaan valmistaa eilen illalla ja laittaa jääkaappiin. Aamulla joudut vain paistamaan ne nopeasti ja tarjoamaan ne pöydälle. Pyyhi seulan läpi 250 g. vähärasvainen raejuusto, lisää siihen kaksi munaa, 5 rkl. lusikat jauhoja, suolaa ja sokeria maun mukaan. Sekoita juustomassa huolellisesti, kiinnitä siitä pienet juustokakut ja rullaa ne jauhoihin. Sulata 2 rkl pannulla. lusikat gheea tai voita ja paista juustokakut molemmin puolin, kunnes kullanruskeita. Levitä juustokakut lautasille, kaada smetana ja tarjoile pöydälle.

5. Voit etukäteen keittää ja juustoraakaata omenoilla. Tällainen vuoka on maukas ja tuoksuva myös kylmässä muodossa. Pyyhi 500 g: n seulan läpi. raejuusto. Levitä kaksi keltuaista valkoisena yhdellä kupilla sokeria. Sekoita raejuusto ja keltuaiset, lisää 3 rkl. lusikat sulaa voita, 2 rkl. lusikat mannajauhetta, suolaa maun mukaan. Sekoita huolellisesti. Kaksi piiskaproteiinia kestävässä vaahdossa. Neljä omenaa puhdistetaan ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Lisää oravat ja omenat juustomassaan ja sekoita varovasti. Pane saatu massa voideltuun, voideltuun astiaan leipomista varten, harjaa päälle sulatetulla voilla ja paista uunissa, joka on esilämmitetty 180 °: seen 15-20 minuutiksi. Tarjoile hedelmäkastikkeen tai smetanan kera.

6. Herkullinen ranskalainen maalaismainen omletti vie melko vähän aikaa ruoanlaittoon. Kuori kaksi viipaletta vehnäleipää, kaada massa 3 rkl. lusikat maitoa ja soseen. Lisää kaksi raakaa munaa ja vispilä kaikki varovasti haarukalla. Lisää 50 grammaa. raastettu juusto, suola ja valkoinen pippuri maun mukaan. Sekoita uudelleen. Kuumenna 2 rkl. lusikallista voita, kaada muna-seos ja paista heikoimmassa kuumassa 5 minuuttia kannen alla. Ripottele valmis omletti tuoreella, hienonnetulla persiljalla, taita puoli ja aseta esilämmitetylle lautaselle. Tarjoile heti pöydälle.

7. Munakokkelia on vielä helpompaa keittää vihreillä herneillä. Kolme munaa, lyö haarukalla, lisää suola ja mustapippuri maun mukaan. Sulata 2 rkl pannulla. lusikka voita, lisää 3 rkl. lusikat purkitettuja vihreitä herneitä ja hauduta keskimääräisessä lämpötilassa 3 minuutin ajan sekoittaen usein. Täytä herneet muna-seoksella, anna munien tarttua hiukan ja sekoita nopeasti puisella lastalla. Peitä pannu kannella ja keitä munia vielä 5 minuutin ajan alhaisella lämmöllä. Ripottele valmis munia yksi Art. lusikallinen raastettua juustoa, taita puoli ja laita esilämmitettyyn lautaselle. Tarjoile tuoreiden vihannesten kanssa.

8. Viikonloppuisin voit hoitaa miehensä epätavallisilla munilla, jotka paistetaan viipaleilla. lohi. Katkaise neljä munaa varovasti ja erota valkuaiset keltuaisista. Vatkaa valkoiset koviin piikkeihin ja levitä öljyttyyn leivinastiaan. Tee jokaisesta proteiinista pieni sisennys. Paista oravia uunissa, esilämmitetty 180 °: seen 5 minuutiksi. Kun valkoiset ovat paistuneet, poista ne uunista, laita syvennyksiin yksi pieni pala kevyesti suolattua lohta ja yksi keltuainen. Paista uunissa kypsennettyinä 10 - 15 minuuttia. Poista valmiit munat muoteista, laita ne lämmitettyihin levyihin ja ripottele hienonnetulla tillillä.

9. Pitääkö miehesi liharuokia jopa aamiaisena? Älä kiellä häntä. Kerran tai kahdesti viikossa voit hemmotella rakkaasi liha-aamiaisella. Vältä varovasti matalarasvainen vasikanpihvi, suola ja pippuri maun mukaan. Kuumenna 1 rkl pannulla. lusikka oliiviöljyä ja paista pihvi korkealla lämmöllä 5 - 7 minuuttia molemmin puolin. Valmista kastike erikseen. Sekoita kuppiin 3 rkl. lusikat jogurttia, 1 rkl. lusikallinen sitruunamehua, 1 rkl. Lusikka oliiviöljyä, 1 h. Lusikka sinappia, suolaa maun mukaan. Laita pihvi lautaselle ja kaada kastike. Tarjoile tuoreiden vihannesten ja täysjyväleivän kanssa.

10. Perinteinen amerikkalainen sunnuntai-aamiainen sisältää usein herkullisia pannukakkuja. Niiden valmistelu ei ole vaikeaa. Siivilöidään seulalla kaksi lasillista jauhoja, jotka on sekoitettu yhden kupillisen jauhetun sokerin ja yhden tl leivinjauheen kanssa. Erillisessä kulhossa sekoita yksi lasi maitoa, yksi raaka muna ja 1 tl vaniljauutetta (voit korvata vaniljan veitsen kärjellä). Yhdistä taikinan kuivat ja nestemäiset osat ja vaivaa huolellisesti viiksellä. Varmista, että ei ole jäljellä palasia! Peitä säiliö taikinaa tukevalla kalvolla ja jätä huoneenlämpötilaan 30 minuutiksi. Kuumenna pannu ja rasva sulatetulla voilla keittoharjalla. Keskellä pannulla kaada 2 - 3 rkl. lusikat taikinaa ja paista pannukakkuja keskilämmöllä 2 minuuttia kummallakin puolella, kunnes kullanruskea. Järjestä valmiit pannukakut lämmitetyille levyille ja tarjoile heti pöydälle. Erillisesti, tarjoile hunajaa, marjakastiketta tai nestemäistä hilloa.

Vielä uusia ja todistettuja reseptejä löytyy "Culinary Eden" -sivulta, joka on aina iloinen voidessani kertoa teille, mitä aamiaisella kokata miehelleen.

Zhalnin Dmitry

1. Tonnikalan voileipä, vihreää salaattia

Miehet ovat hyvin kiinnostuneita erilaisista voileipistä ja voileipistä. Tämä on bachelor-ruoka. Loppujen lopuksi, mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin tuoda jotain rasvaa ja kaloreita, kuten makkaraa tai juustoa, leipään ja heti syödä. Nopea ja tyydyttävä. Tämä on erityisen hyvä aamulla, kun ei ole aikaa valmistaa ateriaa. Tarjoamme sinulle hyödyllistä vaihtelua voileipille, joissa on täysjyväleipä, tonnikala ja vihreä salaatti. Mies pitää siitä!

Cyril Bergerin resepti, Forte Bello -ravintolamerkki

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeus: alhainen

ainekset: 4 viipaletta täysjyväistä neliöleipää, 70 g tonnikalaa, 4-8 kpl. oliivit, 1 tl. rakeinen sinappi, puoli punainen sipuli, 4 vihreää salaattia, 1 keitetty muna (valinnainen).

valmistelu: Kuivaa täysjyväleipää leivänpaahdin tai uuni. Tuhkaa tonnikala haarukalla, sekoita sinappiin ja hienonnettuihin oliiveihin. Harjaa tämä seos 2 viipaletta leipää, levitä salaatinlehdet päälle, ohuet hienonnetut punasipulit ja viipaloidut kovasti keitetyt munat. Peitä loput kaksi leipää. Jokainen voileipä leikataan vinosti 2 kappaleeseen.

2. Quinoa puuroa avokadolla ja mangolla

Monet miehet ovat tottuneet lapsuudesta syömään puuroa aamiaiseksi. Pidä aamulla aamulla herkullista, ravitsevaa ja uskomattoman terveellistä puuroa quinoasta kookosmaidossa ja vaahterasiirappia. Jotta se olisi vieläkin maukkaampaa, lisää pari viipaletta tuoretta mangoa ja hellävarainen avokado.

Sanottu Fadley-resepti, on mukava päivä-ravintola-kokki

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 30 minuuttia
• Vaikeus: alhainen

ainekset: 200 ml kookosmaitoa, 200 ml vettä, 120 g quinoaa, 120 ml orgaanista vaahterasiirappia, 60 g mangoa, 20 g avokadoa

valmistelu: paistinpannussa sekoita kookosmaitoa ja vettä. Kiehauta ja kaada quinoa. Kypsennä matalalla lämmöllä 5-7 minuuttia ja vähän suolaa, lisää 100 ml orgaanista vaahterasiirappia ja tuo jatkuvasti puuroa paksuun tilaan (noin 15 minuuttia). Laita puuroa lautaselle ja koristele mango-viipaleilla ja avokado-viipaleilla. Kaada loput vaahterasiirappi.

3. Bulgur kanssa karhunvatukka ja kurpitsa

Jos mies heräsi 23. helmikuuta iltapäivällä, on liian myöhäistä ruokkia häntä omeletteilla tai puurolla. Brunssi vaatii ravitsevampaa ja kaloriperäisempää ateriaa, esimerkiksi kalaa yhdessä hyödyllisen lisukkeen kanssa.

Ruccolan ravintolaketjun brändi-kokki Victor Apasevin resepti

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeus: keskisuuri

ainekset: 400 g lohenfileetä, 150 g bulguria, 80 ml kasvislientä, 1 nippu pinaattia tai tuoreita vihreitä, 200 g kurpitsaa, 1 rkl. l. oliiviöljy, soijakastike ja suola maun mukaan.

valmistelu: noppaa kurpitsaa 2x2 cm ja paista uunissa, kastele 1 tl. oliiviöljy, puolet kurpitsasta hienonnettuna tehosekoittimessa kasvisliemellä. Kiehauta bulgur kunnes keitetään. Sekoita bulguria kurpitsa keittoineen ja paistettua kurpitsaa, haihduta kattilassa risoton tilaan. Lisää mausteeseen soijakastiketta. Paista sockeye-filee oliiviöljyssä tai höyryssä, suolaa maun mukaan. Järjestä bulgur levyt, kalat lähellä, koristele pinaatti lehdet tai tuoreita vihreitä.

4. Linssit, joissa on pinaattia ja kuivattuja tomaatteja

Miehet käyttävät usein eläinproteiinia väärin ja syö liikaa lihaa, kalaa, munia ja juustoa. Tällainen ruokavalio uhkaa paitsi korkeaa kolesterolia, mutta myös ongelmia ruoansulatuskanavalla, koska kuitu ei ole riittävä. Siksi, mikäli mahdollista, syötä ihmistä kasviperäisistä elintarvikkeista, joilla on hyvä proteiinipitoisuus, kuten pavut tai linssit. Astiat niiden kanssa ovat maukkaita, ravitsevia ja erittäin terveitä.

Victor Grimailon resepti, Tchaikovskin ravintolan kokki

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 20 minuuttia
• Vaikeus: keskisuuri

ainekset: 250 g vihreitä linssejä, 120 g kuivattuja tomaatteja, 2 kpl. salottisipuli, 2-3 rkl. l. öljyt kuivatuista tomaateista tai muista kasviöljyistä, 60 g pinaattia, joukko persiljaa, suolaa ja pippuria maun mukaan.

valmistelu: pese linssit ja jätä yön yli vedellä. Aamulla, tyhjennä vesi, kaada uuteen veteen suhteessa 1-2, laita kokki valmiiksi (kaikki vesi tulisi imeytyä). Kuori sipulit ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuumenna voita paistinpannussa ja paista sipuli keskilämmöllä pehmeäksi, lisää hienonnettu persilja, sekoita, lisää valmis linssit. Muutaman minuutin kuluttua lisätään kokonaisia ​​tai viipaloituja kuivattuja tomaatteja. Paistele astia alhaisella lämmöllä 5–10 minuuttia kannen alla. Suola ja pippuri maun mukaan. Paista erikseen esikäsitelty ja pesty pinaatti. Järjestä linssejä levyille, pinaatin päälle.

5. Fritata vihannesten kanssa

Kananmunat ovat toisaalta ruokavalio ja runsaasti helposti sulavia proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Toisaalta niillä on paljon kolesterolia. Todella paljon! Korkea kolesteroli uhkaa erittäin vakavia terveysongelmia. Niinpä on välttämätöntä rajoittaa munien määrää 2-3 kpl. viikossa. Jos miehesi tykkää munakokkelia tai munakokkelia, kypsennä hänelle fryatata paljon vihanneksia. Tomaatit ja kesäkurpitsa antavat astian tilavuuden ja vähentävät merkittävästi munien määrää.

Michel Lombardin, ravintolan ”River” ja Nord 55 kokkien resepti

• Määrä: 2 annosta
• Aika: 30 minuuttia
• Vaikeus: alhainen

ainekset: 400 g vihanneksia (paprika, tomaatit, kesäkurpitsa, sulatetut herneet tai maissi, munakoiso), 4 munaa, 2 rkl. l. kookos kerma, 1 salottisipuli, 2 vihreää sipulia, 1 tl. sinappi, 1 puristettua jauhettua paprikaa, 0,5 tl. viini tai balsamiviinietikka, 1 piippu jauhettua cayennepippuria, 1 tl. oliiviöljy, suola maun mukaan.

valmistelu: Kuori ja leikkaa vihannekset ja salottisipulit, leikkaa vihreät sipulit. Beat munat sekoitin tai vispilä, kookos kerma, sinappi, etikka, paprika, cayenne pippuri, suola maun mukaan. Kuumenna voita uuniin soveltuvassa pannussa, paista kevyesti sipulit ja vihannekset 2 minuutin ajan, kaada munasekoitus, keitä matalalla kuumuudella 10 minuuttia, sitten poista vielä 10 minuuttia uunissa, joka on lämmitetty 180 ° C: seen. 5-7 minuuttia, siirrä varovasti levylle ja leikkaa osiin.