Banaanijogurtti smoothie hasselpähkinöillä. Omena, pähkinä ja kaneli Morning Smoothie Nut Blender Smoothie Reseptit
Smoothieja sekoittavan tehosekoittimen ääni on kuulunut keittiössämme säännöllisesti jo viiden vuoden ajan. Vuosien mittaan smoothieista on tullut minulle tuttu pikaruoka, kuten munakokkeli, kaurapuuro tai voileipä. Smoothiet ovat terveellisiä, yksinkertaisia ja herkullisia. Jos olet vasta aloittamassa kokeilua tehosekoittimella, nämä yksinkertaiset periaatteet auttavat sinua luomaan täydellisen smoothien kaikin tavoin.
1. Älä lisää liikaa vettä, muuten paksun cocktailin sijasta saat nestemäisen hyytelön. Jotta smoothien maku ja väri olisi rikas, smoothien koostumuksen on oltava riittävän paksu.
2. Yhtenäinen rakenne on avain menestykseen. Jotta smoothiet osoittautuisivat todella maukkaiksi, on tärkeää hankkia joko tehokas tehosekoitin tai kärsivällisyys. Vihreän smoothien kohdalla vihreiden palojen ei pitäisi kellua, ja liotetut taatelit tai kuivatut aprikoosit on sekoitettava veteen kermaiseksi. Oikeat smoothiet ovat kuin jogurtti tai pirtelö. Väärät muistuttavat salaattia, joka on sekoitettu veteen.
3. Älä sekoita tummia vihreitä marjoihin. Jos haluat laittaa sekä mansikoita että pinaattia smoothieen, valmistaudu siihen, että kauniin smoothien sijasta saat suon. Ei ole helppoa saada ystäviäsi ja perhettäsi maistamaan juomaasi. Naamioituneet vihreät marjasmoothieissa toimivat vain vahvoja pigmenttejä sisältävien marjojen, mustikoiden, karhunvatukoiden ja herukoiden kanssa.
4. Kylmä, mutta ei jäinen. En ole tavannut ihmisiä, jotka haluaisivat lämpimiä smoothieita - kylmä cocktail on aina maukkaampaa juoda. Jos tehosekoitin lämmittää sisältöä hieman käytön aikana, lisää smoothieen vettä huoneenlämmössä, mutta jääkaapista. Myös jäädytetyt marjat lisäävät viileyttä. Haluan myös sekoittaa jäädytetyt banaanit (esikuoritut, viipaloidut ja kylmäkuivatut) smoothieksi paksumman smoothien saamiseksi, melkein kuin pehmeä jäätelö.
✩ Ammattimaiset tehosekoittimet sekoittavat jäädytetyt marjat ja hedelmät nopeasti veteen, joten lopullinen juoma ei tule kovin kylmäksi. Vähemmän tehokkaat tehosekoittimet sekoittuvat huonommin ja voivat aiheuttaa jäisen juoman. Liian kylmät ruoat ovat haitallisia ruoansulatuksellemme, joten anna juomalle aina vähän lämpöä tai syö se teelusikalla ja lämmitä se suussasi, kuten vanhempasi opettivat sinulle lapsena.
5. Makeus on pakollinen kaikissa smoothieissa. Kaikkein monipuolisin makeista ainesosista on banaani. Ne lisäävät sekä makeutta että kermaista koostumusta ja sopivat hyvin myös marjojen ja yrttien kanssa. Liotettuja taateleita tai kuivattuja aprikooseja voidaan lisätä suklaakokteileihin, joissa on kaakaota makeuden vuoksi.
Makeat hedelmät, päärynät ja kypsät mangot ovat myös hyviä.
✩ Jotta smoothie ei olisi sokerisen makea, lisään aina sitruuna- tai limemehua. 
6. Lisää pähkinämaitoa lehmänmaidon sijasta. Kun lehmänmaito sekoitetaan hedelmiin, marjoihin tai yrtteihin, saadaan yhdistelmä, joka on tarpeeksi raskas sulautumaan, mikä ei hyödytä kehoa. Pirtelön maun ja sakeuden saavuttamiseksi käytä kookosmaitoa, joka sopii paljon paremmin hedelmien ja yrttien kanssa. Jokainen voi valmistaa pähkinämaitoa itse - pidä vain tehosekoitin ja paahtamattomia manteleita tai hasselpähkinöitä keittiössä.
Kuinka tehdä pähkinämaitoa
Jääkaapissamme on melkein aina pullo pähkinämaitoa. Sen avulla kaikista smoothieista tulee entistä maukkaampia ja tyydyttävämpiä. Pähkinämaito on loistava vaihtoehto tavalliselle maidolle, jonka valmistukseen ei tarvita maatilaa tai lehmää.
Mistä
Pähkinämaidon valmistamiseen tarvitset vain vettä ja paahtamattomia pähkinöitä. Maukkain maito tulee hasselpähkinöistä, manteleista ja parapähkinöistä. Voit käyttää saksanpähkinöitä tai pinjansiemeniä. Maitoa valmistetaan myös raakatuista siemenistä - seesami-, unikon- tai kurpitsansiemenistä.
☆ Maito maistuu paremmalta, jos pähkinät liotetaan etukäteen juomaveteen. Jos valmistan maitoa aamulla, jätä pähkinät kulhoon vettä yön yli. Aamulla huuhtelen ja vasta sitten sekoitan pähkinät tehosekoittimessa tarvittavaan määrään vettä. Mutta joskus unohdan sen ja käytän vain kuivia pähkinöitä.
Pähkinämaidon kaava näyttää tältä:
Pähkinät + juomavesi + tehosekoitin + seula
Klassinen pähkinöiden ja veden suhde on 1-4.
* 4 kupillisen pähkinämaidon valmistamiseen tarvitset 4 kupillista vettä ja 1 kuppi pähkinöitä. Yksi lasillinen maitoa - 1 lasi vettä ja 1/4 kuppi pähkinöitä.
Suhde voi muuttua suuntaan tai toiseen. Esimerkiksi maukkaamman ja paksumman maidon vuoksi käytän joskus enemmän pähkinöitä ja vähemmän vettä - noin yksi kolmesta.
Yksi tai kaksi
1. Sekoita pähkinät veden kanssa tehosekoittimessa. Kun tehosekoitin tekee tehtävänsä, tavallinen vesi muuttuu silmiesi edessä valkoiseksi maitoksi. Mitä tehokkaampi tehosekoitin, sitä nopeammin tämä tapahtuu ja sitä tasaisempi ja valkoisempi juoma.
2. Kun olet sammuttanut tehosekoittimen, siivilöi valmis maito siivilän, kankaan tai erityisen pähkinämaitopussin läpi
Valmis! Nyt tämä maito voidaan makeuttaa taatelilla tai hunajalla, vaniljaa tai kanelia voidaan lisätä. Voit valmistaa banaani- ja marjapirtelön tai laittaa maidon jääkaappiin ja käyttää sitä keittiössä aivan kuten normaalisti lehmänmaitoa.
Säilytä pähkinämaito jääkaapissa suljetussa pullossa noin 3 päivää
7. Pysähdy ajoissa. Kokeet ovat hauskoja ja jännittäviä, mutta liian monimutkaiset yhdistelmät eivät aina johda menestykseen. Täydellisessä smoothieessa ei yleensä ole enempää kuin viisi pääainesosaa. Mantelimaito + mansikka + banaani + kirsikka. Tai: mantelimaito + pinaatti + selleri + banaani. Riittää, kun löydät suosikkiyhdistelmän, ja voit kokata saman reseptin mukaan ainakin joka päivä. 
reseptejä!
BLUEBERRY Smoothie
Paras tapa syödä selleriä on tehdä mustikka smoothie sen kanssa.
- 2 banaania
- 3 rkl. lusikat mustikoita,
- 1/3 sitruunamehua,
- 2-3 varsia selleriä,
- lasi vettä
Sekoita ainekset tehosekoittimessa saadaksesi elinvoimaisen ja ravitsevan smoothien!
SOKOLAATTINEN KOKTEILI
Rakastan maapähkinämaitoa, joka kestää vain pari minuuttia, ja lopputulos on aina sama - paksu, maukas ja tyydyttävä cocktail. Useimmiten teen maitoa manteleista tai hasselpähkinöistä. Maito on hieman makeaa ja hieman pähkinäistä.
Kaakaon ja kuivattujen aprikoosien ansiosta smoothie muuttuu todelliseksi jälkiruoaksi. Kun banaanit leikataan renkaiksi ja jäädytetään, smoothie on vielä paksumpi, samanlainen kuin klassinen pirtelö. Jotta kuivatut aprikoosit sekoittuvat hyvin, voit liottaa niitä kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan.
* Käytän ammattimaista tehosekoitinta, mutta tavallinen tehosekoitin pystyy käsittelemään tällaisia cocktaileja. Kiinteät tehosekoittimet sopivat parhaiten smoothien valmistukseen.
Suklaa cocktail
(2 annokselle)
- 70 g raakoja hasselpähkinöitä tai manteleita
- 300 ml vettä
- ripaus suolaa
- 3 banaania, viipaloitu ja jäädytetty
- 3-4 kuivattua aprikoosia (pehmeyden vuoksi voit liottaa 10 minuuttia kuumassa vedessä)
- 2 taatelia tai lusikka hunajaa (sinun ei tarvitse lisätä)
- 2 tl kaakaota
- 1/2 limen mehua
+ pala tummaa suklaata
Sekoita ensin pähkinät veteen tehosekoittimessa ja siivilöi siivilän tai juustokankaan läpi.
Sekoita nyt syntynyt pähkinämaito tehosekoittimessa muiden aineiden kanssa.
Jauhaa suklaapala raastimella. Kaada smoothie laseihin ja ripottele päälle suklaalastuja.
VIHREÄ "JOGURTI"
1-2 banaania
- 2 kourallista pinaatinlehtiä
- 1/2 limen mehua
- 1 lasillinen mantelimaitoa (lasillinen vettä + kourallinen raakaa manteleita → sekoita tehosekoittimessa ja siivilöi seulan / juustokankaan läpi)
- halutessasi voit lisätä lusikallisen hunajaa tai muuta luonnollista makeutusainetta
Sekoita ainekset tehosekoittimessa ja olet valmis vihreän jogurtin kaltaisen smoothien kanssa!
"Jogurtti" mustaherukalla
2 pakastettua banaania (leikataan viipaleiksi ja laitetaan pakastimeen)
- 1 lasillinen mantelimaitoa (kourallinen raakaa manteleita + 200 ml vettä → sekoita tehosekoittimessa + kanta)
- 1 lusikka hunajaa
- kourallinen mustaa herukkaa
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja "jogurtti" on valmis!
Mansikat vihreän kerman kanssa
Mansikka kermalla on suosikkiyhdistelmäni lapsuudesta lähtien, ilman jota ei ole kulunut yhtäkään kesää. Maun säilyttämisen jälkeen tämä yhdistelmä voidaan tehdä useita kertoja hyödyllisemmäksi. Kypsät mansikat jäävät, mutta käytä tavallisen kerman sijaan mantelimaitoa ja tuoretta pinaattia.
Voit myös käyttää hasselpähkinöitä tai Brasilian pähkinöitä pähkinämaidon valmistamiseen. Vihreistä on parasta käyttää pinaattia - sillä on neutraali maku, mehukas väri ja se sekoitetaan helposti tehosekoittimessa maidon kanssa tasaiseksi vihreäksi kermaksi. Lopullinen maku on hyvin lähellä lehmänmaidon tai kerman tavallista makua.
Vihreä kerma
- 1,5 dl mantelimaitoa
(1/2 dl raakaa mantelia + 1,5 dl vettä) - 100 g tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 tl hunajaa, maa -artisokka -siirappia tai vaahterasiirappia
- 1 ripaus suolaa
+ 500 g tuoreita mansikoita
Sekoita raa'at mantelit ja vesi tehosekoittimessa ja siivilöi sitten maito seulan, juustokankaan tai erityisen kangaspussin läpi. Pähkinäkakku lähetetään roskakoriin tai jääkaappiin käytettäväksi myöhemmin lempeänä vartalokuorintana. Kaada valmis maito takaisin tehosekoittimen astiaan, lisää pinaatinlehtiä, ripaus suolaa ja lusikka hunajaa. Jauhaa ainekset tehosekoittimella hyvin. Vihreä kerma on valmis!
Voit upottaa kokonaisia mansikoita kermaan tai tehdä kauniin hedelmäsalaatin - leikkaa marjat puoliksi ja kaada kerma päälle. 
Suklaamaito
Tämä suklaajuoma lämmittää ja täyttää energialla. Rikas maku ja kermainen koostumus ilman tippaakaan lehmänmaitoa tai sokeria. Ja kaakaon ja vaniljan yhdistelmä on täydellinen viileään syksyyn.
Resepti perustuu pähkinämaitoon, joka on helppo valmistaa tehosekoittimessa. Hasselpähkinät antavat miellyttävän makean tuoksun, joten tämä pähkinä on valittu täältä. Vaihtoehtoisesti se voidaan korvata manteleilla tai Brasilian pähkinöillä
Suklaamaito. Kuumaa & Vegaanista!
(2 annokselle)
- 50 g raakoja hasselpähkinöitä
- 450 ml vettä
- 8 päivämäärää (luonnollinen, ei glukoosisiirappia)
- 3 tl kaakaota
- 2 ripaus suolaa
- 1/2 vaniljatangon siemeniä
Sekoita hasselpähkinät veteen tehosekoittimessa ja siivilöi siivilän tai juustokankaan läpi. Lähetä valmis maito takaisin tehosekoittimeen. Lisää kaakao, suola, puolikas vaniljatanko ja päivämäärät. Sekoita kaikki ainekset hyvin. Siirrä ravistelu pieneen kattilaan ja kuumenna miedolla lämmöllä. Kaada lasiin!
Pähkinämaitojogurtti: mansikka-hasselpähkinät ja suklaa-mantelit
Jogurtit ovat herkullisia! Ja se on hyödyllistä, kun pastöroidun lehmänmaidon sijasta on tuoretta pähkinämaitoa sokerin sijasta - hunaja ja tuoreet, ei säilykehedelmät ovat vastuussa mausta. Tässä tapauksessa jogurttikone korvataan tehosekoittimella - vzhzhzh ja olet valmis!
Näiden "jogurttien" perusta on pähkinämaito, joka on helppo valmistaa kaikista raakapähkinöistä tai siemenistä. Pidän erityisesti mantelimaidon tuoreesta mausta ja hasselpähkinän maidon Nutella -aromista. Liotan pähkinät juomavedessä yön yli, ja seuraavana aamuna ne ovat valmiita muuttumaan maitoksi. Liotetut pähkinät sekoitetaan tehosekoittimessa veden kanssa ja suodatetaan marjan tai siivilän läpi. Jos sekoitat 100 g pähkinöitä (paino ennen liotusta) ja 400 ml vettä, sakeus on paksumpaa - ihanteellinen tällaisiin jälkiruokiin ja pirtelöihin. 
Mansikka-hasselpähkinä
(3 annosta varten)
- 100 g liotettuja hasselpähkinöitä
- 400 ml vettä
- 10 mansikkaa
- 1 banaani (haluan lisätä jäädytettyä banaania)
- ripaus suolaa
+ 3 mansikkaa - Manteli-suklaa
(3 annosta varten)- 100 g liotettuja manteleita
- 400 ml vettä
- 1 avokado
- 1/2 tl kanelia
- 2 lusikkaa kaakaota
- 2 rkl sitruunamehua
- 2 rkl maa -artisokkaa, vaahteraa tai agave -hunajaa / siirappia
- 1/2 vaniljatangon siemeniä
- ripaus suolaa
+ - 5 mantelia (makeuttamaton)
- lusikka hunajaa / luonnollista siirappia
- ripaus suolaa
- 150 g tuoreita mustikoita
- 1 lusikka hunajaa
- 1,5 dl mantelimaitoa (sekoita kourallinen raakapähkinöitä veteen tehosekoittimessa, siivilöi)
- 2 dl hasselpähkinämaitoa
- 4 banaania, hienonnettuna ja jäädytettynä
- 1/2 sitruunamehua
- 1/3 cup karpaloita
- 1/3 cup mustikoita
- 4 liotettua kuivattua aprikoosia
- 1/2 dl paahtamatonta hasselpähkinää
- 2 lasillista vettä
- 1 avokado
- 200 g mansikoita (jäädytettyjä tai tuoreita)
- kourallinen karpaloita
- 1/2 limen mehua Kuten
Huono ekologia, ikuinen kiire, krooninen väsymys ja jatkuva stressi ovat muuttumattomia osia nykyaikaisen ihmisen elämässä. Oikein tasapainoinen ruokavalio auttaa selviytymään kaikista näistä ongelmista. Yhdistääksesi kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit yhteen astiaan, voit valmistaa upean juoman - smoothien pähkinöillä. Ne ovat runsaasti mineraaleja, antioksidantteja, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Kaikki edellä mainitut vaikuttavat myönteisesti koskemattomuuteen, mielialaan ja hermostoon. Tarjoamme sinulle erinomaisia reseptejä pähkinäsmoothieihin, jotka kyllästyttävät sinut, lataavat sinut elinvoimaisuudella ja energialla koko päivän, piristävät sinua ja jättävät mahdollisuuden stressiin pilata elämäsi.
Lisäksi kaikilla smoothieilla on toinen selvä etu - nopea ja helppo valmistaa. Vaikka sinulla ei olisi aikaa valmistaa monimutkaisia ruokia, sinulla on ehdottomasti 2 minuuttia. Tämän seurauksena saat tasapainoisen ja tyydyttävän aamiaisen, lounaan tai jopa illallisen. Ota huomioon pähkinäsmoothie -reseptit, joista jokaisella on runsaasti makua ja valtava määrä ravinteita.
Marjas smoothie pähkinöillä
Kun marjakausi tulee, sinun tulee ehdottomasti käyttää sitä ja tehdä tämä herkullinen smoothie.
Komponentit:
- mansikat - 3 kpl.
- mustikat - 1 rkl. lusikka
- tyrni - 1 tl
- vadelmat - 1 rkl lusikka
- kefiiri - 150 ml
- minttu - 1 lehti
- saksanpähkinät - 1 rkl lusikka
Vatkaa kaikki marjat kefirillä, koristele smoothiet hienonnetuilla pähkinöillä ja mintunlehdellä.
Pähkinä -mansikka -smoothie
Ota:
- hasselpähkinät - 50 g
- vesi - 100 ml
- banaani - 0,5 kpl.
- mansikat - 10 kpl.
- hunaja - 1 tl
- vanilja - 2 ripausta
Tällaisen smoothien perusta on maito, mutta ei lehmänmaito, vaan pähkinämaito. Valmista se sekoittamalla hasselpähkinät vedellä tehosekoittimessa ja suodattamalla sitten siivilän läpi. Sekoita tehosekoittimessa banaani mansikoilla, hunajalla ja pähkinämaidolla, mausta vaniljalla, mikä antaa poikkeuksellisen aromin.
Punajuuren smoothie pähkinöillä
Tämä vitamiiniseos vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa kaikenlaisilta sairauksilta. Tämä smoothie on parasta juoda ennen ateriaa.
Komponentit:
- punajuuret - 0,5 kpl.
- jogurtti - 1 lasi
- pinaatti tai suolaheinä - 0,5 nippua
- lime noin - 1 tl lusikka
- pellavansiemenet - 5 g
- saksanpähkinät - 1 rkl lusikka
- minttu - 2 lehteä
Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa pähkinöitä lukuun ottamatta, ripottele ne päälle smoothien päälle.
Paksu jälkiruoka smoothie
Tämä trooppinen smoothie on todellinen herkku makean hampaille, täyttäen sen kaksinkertaisella vitamiiniannoksella.
Komponentit:
- banaani - 0,5 kpl.
- mango - 1 kpl.
- kookosmassa - 20 g
- saksanpähkinät - 1 rkl lusikka
- kookosmaito - 100 ml
Vatkaa banaani, mango, kookos ja maito tehosekoittimessa. Ripottele päälle jälkiruoka smoothie murskatulla pähkinällä.
Energia smoothie
Tämän smoothien avulla tyydytät nopeasti ja pitkään nälkäsi, lataat energiaa ja erinomaisen mielialan.
Vaaditut tuotteet:
- päivämäärät - 3 kpl.
- kaurapuuro puuroa - 2 rkl. lusikat
- rasvaton maito - 150 ml
- kaneli - 3 ripausta
- saksanpähkinät - 1 kourallinen
- hunaja - 1 tl
Vatkaa kaikki smoothien komponentit tehosekoittimessa minuutin ajan, ripottele päälle kanelia.
Oranssi ja mustikka smoothie pähkinöillä
Tarve ottaa:
- mustikat - 100 g
- mustikat - 50 g
- oranssi - 1 kpl.
- päivämäärät - 2 kpl.
- saksanpähkinät - 3 kpl.
Vatkaa marjat tehosekoittimella, mieluiten jäädytettynä, taatelilla ja pähkinöillä, lisää sitten appelsiinimassa ja hieman kuorta, vatkaa uudelleen.
Banaanipinaatin pähkinä smoothie
Ensi silmäyksellä tämä ainesosien yhdistelmä vaikuttaa oudolta. Vakuutamme kuitenkin, että maku on melko harmoninen. Lisäksi tämä smoothie sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja antioksidantteja.
Ota:
- banaani - 1 kpl.
- pinaatti - 0,5 nippua
- manteli- tai kookosmaito - 150 ml
- saksanpähkinät - 2 kpl.
Muutamme kaikki edellä mainitut komponentit homogeeniseksi massaksi tehosekoittimella.
Porkkana ja pähkinä smoothie
Tämä appelsiinijuoma parantaa henkistä suorituskykyä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien kuntoon.
Komponentit:
- porkkanat - 1 kpl.
- ananasmehu - 0,5 kupillista
- banaani - 0,5 kpl.
- kookos- tai mantelimaito - 3 rkl. lusikat
- saksanpähkinät - 3 kpl.
Vatkaa kaikki ainekset tehokkaalla tehosekoittimella ja syö välipalana.
"Smoothin" alkuperä on kiistanalainen, jotkut ravitsemusterapeutit väittävät, että tällaisen ravitsevan ja nopeasti valmistettavan juoman keksivät ympäri maailmaa matkustavat hipit. Muut asiantuntijat väittävät, että smoothiet ovat vain "ruoka lasissa", jonka puolestaan keksivät amerikkalaiset surffaajat.
Smoothiet ovat ihanteellisia nälkäisille ja niille, jotka jostain syystä eivät halua tai eivät voi käyttää paljon aikaa ruoanlaittoon. Tämä on runsas, paksu ja erittäin ravitseva juoma, joka voi helposti korvata tai iltapäivän välipalan. Tässä on resepti banaanille, pähkinöille, kiiville ja hunaja smoothie.
Kypsennysvaiheet:
4) Ensin sekoittimessa tai, kuten minä tein, monitoimikoneen säiliössä, jauhaa kuoritut saksanpähkinät jauheeksi. Vasta sen jälkeen lisää kiiviviipaleita pähkinöihin ja kytke "pilkkominen" -tila uudelleen päälle.
Ainekset:
banaani 1 kpl., kiivi 1 kpl., hunaja 1 rkl. lusikka, saksanpähkinät 1 lautanen.
Alkaen tuorepuristetusta mehusta, päivää jatketaan usein smoothien kanssa. Jos lisäät pähkinämaitoa veden sijasta, smoothiet ovat tyydyttävämpiä, kuten herkullinen paksu jogurtti. Marjat ja kuivatut hedelmät tekevät erinomaisia jälkiruoka smoothieja, jotka virkistävät kuumana päivänä ja täyttävät helposti makean jälkiruoan.
Olya MalyshevaLisään smoothieihin kesällä usein jäädytettyä banaania. Joten kypsillä banaaneilla ei ole aikaa pilaantua, ja smoothie on paksumpi ja virkistävämpi. Kun olen ostanut kypsiä banaaneja, kuorin ne, leikkaan ympyröiksi ja laitan ne pakastimeen muovisäiliöön. Voimakkaassa voit lisätä banaanin suoraan pakastimesta, ja jos tehosekoitin on heikompi, on parempi pitää sitä muutaman minuutin ajan huoneenlämmössä, jolloin banaani sulaa hieman.
Pähkinämaitoa ja marjasmoothieja
(4 annokselle)- 2 dl hasselpähkinämaitoa
- 4 banaania, hienonnettuna ja jäädytettynä
- 1/2 sitruunamehua
- 1/3 cup karpaloita
- 1/3 cup mustikoita
- 4 liotettua kuivattua aprikoosia
2 lasille hasselpähkinämaitoa
- 1/2 dl paahtamatonta hasselpähkinää
- 2 lasillista vettä
Liota pähkinöitä juomavedessä yön yli, huuhtele aamulla. Sekoita pähkinät ja kaksi lasillista vettä tehosekoittimessa. Siivilöi siivilän tai kankaan läpi.
Sekoita tehosekoittimessa pähkinämaito banaanin ja sitruunamehun kanssa. Kaada puolet valmiista smoothieista neljään lasiin ja täytä 1/2 tilavuudesta.
Lisää jäädytetyt tai tuoreet marjat ja liotetut kuivatut aprikoosit smoothien loppuosaan. Sekoita ja lisää lasiin.
Sekoita liotetut pähkinät tehosekoittimessa veden kanssa ja siivilöi valmis maito kankaan tai siivilän läpi. Lähetä maito takaisin tehosekoittimeen ja sekoita muiden aineiden kanssa. Jaa jogurtti kuppeihin.
Leikkaa muutama manteli ja sekoita ripaus suolaa ja lusikallinen hunajaa tai siirappia. Tämä on herkullinen lisä ja koriste suklaajogurttiin! Koristele mansikkajogurtilla tuoreilla mansikoilla. Nami-namia!
Mustikan smoothie
3 pakastettua banaania (leikattu ympyröiksi ja pakastimeen)
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja smoothie on valmis!
Alkaen tuorepuristetusta mehusta, päivää jatketaan usein smoothien kanssa. Jos lisäät pähkinämaitoa veden sijasta, smoothiet ovat tyydyttävämpiä, kuten herkullinen paksu jogurtti. Marjat ja kuivatut hedelmät tekevät erinomaisia jälkiruoka smoothieja, jotka virkistävät kuumana päivänä ja täyttävät helposti makean jälkiruoan.
Lisään smoothieihin kesällä usein jäädytettyä banaania. Joten kypsillä banaaneilla ei ole aikaa pilata, ja smoothie osoittautuu paksummaksi ja virkistävämmäksi. Kun olen ostanut kypsiä banaaneja, kuorin ne, leikkaan ympyröiksi ja laitan ne pakastimeen muovisäiliöön. Tehokkaassa tehosekoittimessa voit lisätä banaanin suoraan pakastimesta, ja jos tehosekoitin on heikompi, on parempi pitää sitä muutaman minuutin ajan huoneenlämmössä, jolloin banaani sulaa hieman.
Pähkinämaitoa ja marjasmoothieja
(4 annokselle)
2 lasille hasselpähkinämaitoa
Liota pähkinöitä juomavedessä yön yli, huuhtele aamulla. Sekoita pähkinät ja kaksi lasillista vettä tehosekoittimessa. Siivilöi siivilän tai marinointikankaan läpi.
Sekoita tehosekoittimessa pähkinämaito banaanin ja sitruunamehun kanssa. Kaada puolet valmiista smoothieista neljään lasiin ja täytä 1/2 tilavuudesta.
Lisää jäädytetyt tai tuoreet marjat ja liotetut kuivatut aprikoosit smoothien jäljelle jääneeseen puoleen. Sekoita ja lisää lasiin
Mansikka -avokado -smoothie
Tämä on loistava vaihtoehto välipalaksi, aamiaiseksi tai iltapäiväteeksi. Rakastan smoothieita mansikoilla, ja pähkinämaidolla ja avokadolla cocktailista tulee paksu, ilmava ja muistuttaa juustorasvaa.
Ennen marjakauden alkua käytämme jäädytettyjä mansikoita - täydellinen smoothieille. Kourallinen karpalo lisäsi väriä ja hapanta. Voit korvata sen kivettömällä kirsikalla tai lisätä limetin mehua.
Mansikka -avokado -smoothie
(2-3 annokselle)
