Luonnonvaraisen inkiväärin kotimaa on Lounais-Aasia. Nykyään tämän kasvin juuria käytetään aktiivisesti pikantti mausteena ja tehokkaana lääkkeenä. Yksi tämän tuotteen arvokkaista ominaisuuksista on sen kyky polttaa kehon rasvaa. Kuinka hautua inkivääriä laihtumiseen? Kerromme sinulle siitä.

Inkiväärin hyödylliset ominaisuudet

Tärkein arvo on kasvin mehevä juuri. Se sisältää sokereita, ravintokuitua, eteerisiä öljyjä, gingerolia, cingebereeniä, tärkkelystä, aminohappoja (lysiini, fenyylialaniini, metioniini). Inkivääri sisältää lipidejä, vitamiineja (B1, B2, C, A) sekä mineraaleja (fosforia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, sinkkiä, kaliumia).

Inkiväärillä on ominainen tuoksu ja pistävä mausteinen maku. Kasvin juurella on bakteereja tappava vaikutus, parannetaan immuunisuutta, sillä on myönteinen vaikutus ruuansulatukseen ja auttaa normalisoimaan hormonitasoa. Inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa, stimuloi verenkiertoa ja estää rasvan kertymistä kehossa. Kasvi auttaa puhdistamaan toksiinien ja toksiinien kehon.

Inkivääriperusteiset reseptit

Kuinka hautua inkivääriä laihtumiseen? Terveyden rasvaa polttavan juoman valmistamiseksi on olemassa useita reseptejä.

Reseptinumero 1

Kaada 50 g kuorittua ja hienonnettua inkiväärijuuria litralla kiehuvaa vettä, anna 1 tunti ja kanta sitten. On suositeltavaa hautua teetä termossa, mutta sen puuttuessa voit vain kääriä ruokia.

Reseptinumero 2

Samassa suhteessa hauduta inkivääri, laita tulisija, kiehauta ja poista heti liesi. Juoma on valmis juomaan, kun se on jäähtynyt hyväksyttävään lämpötilaan.

Reseptinumero 3

Aseta hienonnettu inkiväärijuuri (4 cm pitkä) ja hienonnettu valkosipulinkynsi (2 kpl) termossa. Kaada kaikki kiehuvalla vedellä (2 l), vaadi useita tunteja (voit keittää juoman ennen nukkumaanmenoa).

Reseptinumero 4

Juoman valmistamiseksi tarvitset puoli sitruunaa, 2 rkl. raastettu inkivääri, 1 rkl hunajaa. Keitä 1 litra vettä, lisää sitruunan kuori ja raastettu inkivääri. Keitä matalassa kuumassa 10 minuuttia, anna sitten jäähtyä, suodata, kaada mehu puoli sitruunaa ja makeuta hunajalla. Lisää ripaus kanelijauhetta haluttaessa.

Reseptinumero 5

Kuori ja viipaloi pala inkiväärijuuria (10 cm). Pese pienet omenat (5 kpl.), Leikkaa ne neljään osaan ja poista siemenrasia. Tarvitset myös sitruunoita (2 kpl.) Ja kanelitankoja (2 kpl.). Kaada kuori, omenat, kaneli ja inkivääri vedellä (2 l), kiehauta, keitä 5 minuuttia, poista lämmöltä, suodata. Lisää sitruunamehu jäähtyneeseen juomaan.

Reseptinumero 6

Tämä resepti käyttää vihreää (paahtamatonta) kahvia. Tätä tuotetta käytetään aktiivisesti liikalihavuuden torjunnassa, lisäksi vihreä kahvi sopii hyvin inkivääriin. Juoman valmistamiseksi tarvitset jauhettua vihreää kahvia (2 tl), raastettua inkiväärijuuria (2 tl). Sekoita ainesosat, laita turkkiin, täytä vedellä ja tee kahvia (älä kieitä juomaa). Tämän kahvin maun parantamiseksi voit käyttää kanelia, neilikkaa, sitruunamehua.

Reseptinumero 7

Tässä reseptissä inkivääri yhdistetään vihreään teeseen, jolla on myös rasvaa polttavia ominaisuuksia. 1 tl sekoita tee 1 rkl. hienonnettu inkivääri, hauduta kuumalla, mutta ei tarpeeksi aikaa keittää vettä. Infuusi juomaa 20 minuutin ajan. Lisäksi voit käyttää mausteita, kuten kanelia tai neilikkaa.

Reseptinumero 8

Terveellisen juoman valmistamiseksi tarvitset:
  Inkiväärin juuri - 2 cm
  Piparminttu lehdet - 1 rkl
  Kardemumma (vähän)
  Appelsiinimehu - 50 ml
  Sitruunamehu - 85 ml
  Vesi - 1 l

Yhdistä hienonnettu inkivääri kardemumman ja mintun kanssa, kaada kiehuvaa vettä ja anna 30 minuutin ajan. Lisää mehut suodatettuun ja jäähdytettyyn juomaan. Voit halutessasi makeuttaa sen hunajalla.

Vasta

Kaikki eivät voi juoda inkiväärijuomaa. Ensinnäkin on syytä muistaa allergisen reaktion mahdollisuus. Inkivääri on myös vasta-aiheinen:
  - sappikivitauti;
  - joilla on korkea verenpaine;
  - kroonisten maha-suolikanavan sairauksien, mahahaavan ja koliitin kanssa;
  - raskauden ja imetyksen aikana.

Inkiväärijuomaa koskevat ohjeet

Tällä hetkellä inkivääriä käytetään eri maissa eri tavoin. Joten esimerkiksi Alankomaissa inkividekukat, jotka ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin orkideat, arvostetaan eniten, minkä seurauksena tätä kasvia kasvatetaan sisätiloissa olevissa ruukuissa esteettistä tarkoitusta varten. Maassamme tunnetaan sen maku ja mausteiset ominaisuudet.

Mutta näiden etujen lisäksi inkivääri on myös kuuluisa hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Joten, tämä kasvi sisältää vitamiineja ja ravintoaineita juurissa ja lehdessä. Sen avulla voit parantaa impotenssia ja hedelmättömyyttä, vilustumista, astmaa, maksa- ja mahalaukun sairauksia sekä monia muita sairauksia. Kuitenkin on olemassa tapoja hautua inkivääriä laihtumiseen.

Keitto inkivääriä

Tämän kasvin juomista on monia reseptejä, joiden pitäisi auttaa laihtumiseen.

Useimmiten sovelletaan seuraavia keittosuosituksia. Tämä vaatii inkiväärijuuria, sitruunamehua, hunajaa ja vettä. Ennen kuin haudutaan inkivääriä painonpudotusta varten, on tarpeen hiero ohuella raastimella pieni osa kasvin juurista niin, että lopulta siitä tulee 2 rkl. l. inkivääri massa. Saatu seos tulisi laittaa purkkiin tai pannuun, lisätä sitruunamehua (noin 60 ml) ja vähän hunajaa. Säiliön koko sisältö tulee kaada litralla kiehuvaa vettä ja antaa sen hautua. Tunnin kuluttua voit juoda. Sinun on tiedettävä, kuinka ottaa inkivääriä laihtumiseen. Niiden, jotka päättivät ensin kokeilla tällaista painonpudotustyökalua, tulisi juoda puoli lasillista inkivääritä päivässä. Yleensä tällainen juoma voidaan juoda korkeintaan kaksi litraa päivässä.

Voimakas resepti

Valkosipuli toimii tehostajana teetä painon alentamiseksi. Kuinka tehdä inkivääriä laihtumiseen valkosipulilla? Tätä varten tarvitset pienen inkiväärijuurin (enintään 4 cm pitkä), 2 valkosipulinkynsiä ja vettä. Inkiväärinjuuri ja valkosipuli tulisi leikata ohuiksi viipaleiksi, laittaa kattilaan ja kaada kaksi litraa keitettyä vettä. Viimeinkin tee haudutetaan tunnin kuluttua. Juoma on suodatettava valkosipulin ja inkiväärin harson läpi.

Tuoksuva resepti

Ennen kuin haudutaan inkivääriä painonpudotusta varten, sinun on valmistettava kaikki tarvittavat aineosat, nimittäin puolet inkiväärijuurista, 60 g mintun lehtiä, ¼ kuppi appelsiinimehua, 1/3 kupillista sitruunamehua ja pieni kardemumma. Mintunlehdet ja inkivääri on hienonnettava tehosekoittimessa, lisää sitten ripaus kardemummaa seokseen. Tulokseksi saatu aine kaadetaan kiehuvalla vedellä ja annetaan hautua puoli tuntia. Tämän jälkeen tee on suodatettava ja siihen on lisättävä vastapuristettuja sitruuna- ja appelsiininektreita.

Vaihtoehtoinen resepti

Inkivääri auttaa laihduttamaan painoa, jos sitä käytetään toisella tavalla, ei välttämättä teetä. Voit esimerkiksi tehdä salaattia kasvista. Tämä vaatii kuoren yhdestä appelsiinista, yhdestä inkiväärijuuresta, yhdestä sellerivarsista, kahdesta sitruunasta, kahdesta esipaistetusta punajuurista ja kolmesta porkkanaa. Kaikki yllä olevat tuotteet tulee hienontaa, mausteta öljyllä ja sekoittaa. Salaatti on valmis! Näiden reseptien käyttäminen on mahdotonta, ettei onnistu.

Jokaiselle, joka haluaa menettää ylimääräisiä kiloja, rajoittamatta itseään syömisen aikana eikä kiusaamalla liikuntaa, on helppo ja tehokas tapa - tämä on päivittäinen inkivääriteen käyttö laihtumiseen.

Inkiväärinjuuri on jo pitkään ollut laajalle levinnyt Tiibetin lääketieteessä, sitä käytetään monien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Itämainen lääketiede luokittelee inkiväärijuurin kuumana tuotteena, jolla on lämmittävä vaikutus, joka parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, mikä myötävaikuttaa painonpudotukseen.

Perinteinen lääketiede uskoo, että inkiväärin "laihtumisvaikutus" johtuu eteeristen öljyjen läsnäolosta sen koostumuksessa, jonka aktiivisilla aineilla on myönteinen vaikutus ruuansulatukseen, stimuloiden kehon aineenvaihduntaprosesseja. Lääketiede suosittelee tämän tuotteen sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon, koska se ei vain ylläpitä normaalia painoa, vaan myös auttaa ylläpitämään nuorekkaan ihon. Se on myös runsaasti vitamiineja, kehon välttämättömiä aminohappoja, mikro- ja makroelementtejä, joilla on yhdessä tonisoiva, parantava, tulehduksia ehkäisevä ja kipua lievittävä vaikutus.

On olemassa useita yksinkertaisia \u200b\u200bja monimutkaisempia reseptejä inkivääritä valmistamiseksi laihtumiseen, jotka antavat tehokkaan tuloksen. Sinun ei pitäisi odottaa nopeaa vaikutusta, mutta vähitellen, kun käytät sitä, huomaat paremman terveyden, huomaat vanhenemisvaikutuksen sekä ensimmäiset tulokset laihdutuksesta. Kuukaudessa menetät noin kaksi kiloa, osa (jolla on paljon painoa) menettää enemmän.

Reseptejä inkivääri teen valmistamiseksi.
Ensimmäinen vaihtoehto inkivääriteejen valmistamiseksi on melko yksinkertainen. Ota pieni pala inkivääriä, hauduta se kiehuvalla vedellä, anna vähän aikaa vaatia ja juo päivällä. Tässä suoritusmuodossa on suositeltavaa käyttää termosta infuusioastiastoina. Jos noudatat ruokavaliota, on suositeltavaa juoda tällaista teetä päivittäin koko ruokavalion ajan. Noina päivinä, kun noudatat tavanomaista ruokavaliota, juo inkiväärtäteea tulisi olla puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Tai voit lisätä inkiväärijuuria kuivassa ja jauhemaisessa muodossa (hyppysellinen) haudutetussa vihreässä teessä. Vasta ennen jokaista vastaanottoa tulisi hautua tuoretta annosta. Ota vähintään kolme kertaa päivässä.

Toinen resepti eroaa hieman edellisestä. Inkiväärijuuri tulisi leikata ohuiksi nauhoiksi, jotka sitten kaadetaan puhtaalla vedellä. Tämän jälkeen seos laitetaan tuleen ja keittämisen jälkeen keitä 20 minuuttia. Sitten syntyneen teen on annettava jäähtyä huoneenlämpötilaan, sekoitettua sitruunan ja hunajan kanssa maun mukaan. Jos lisäät tähän teehun pienen määrän minttua ja sitruunapalsmaa, saat hienon työkalun paitsi laihtumisen lisäksi myös rauhoittamiseen. Ja jos korvaat mintun ja sitruunamelissin infusioon puolukan lehtiä, niin tällainen juoma auttaa parantamaan munuaisten ja virtsarakon toimintaa.

Seuraava vaihtoehto inkivääriteejen valmistamiseksi on erityisen tehokas tapauksissa, joissa on paljon ylimääräisiä kiloja. Juomaa varten sinun tulee ottaa yksi valkosipulinkynsi, yksi inkiväärijuuri ja kaada se kaikki 20: lla osalla kiehuvaa vettä. On parempi vaatia termosta viidentoista minuutin ajan. Tällaista teetä on tarpeen käyttää päivän aikana.

Tai voit hienontaa inkiväärijuurin pieninä viipaleina, laittaa termossa ja kaada kiehuvaa vettä nopeudella ruokalusikallisella inkivääriä litraa kiehuvaa vettä. Seosta on infusoitava 3–6 tuntia ja juotava koko päivän ajan.

Ja tässä on toinen tehokas resepti inkivääri teetä laihtuminen. Keitä puolitoista litraa puhdasta vettä, lisää siihen kolme ruokalusikallista inkiväärijuuria sen jälkeen, kun se on pilkottu, ja kaksi ruokalusikallista minttua. Heti kun seos kiehuu, jatka tuleen vielä viidentoista minuutin ajan, poista sitten, vaadi 15 minuuttia ja suodata. Sitten seokseen tulisi lisätä kaksi ruokalusikallista hunajaa, ripaus jauhettua mustapippuria ja neljä ruokalusikallista vastapuristettua sitruuna- tai appelsiinimehua. Juo päivä, mieluiten kuumaa.

Seuraava inkivääri teetä resepti auttaa paitsi laihtua, mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Leikkaa inkiväärinjuuri vihanneskuorinnalla, se vie 50 g. Lisää litra vettä saatuun massaan ja laita tuli tuleen. Kun se kiehuu, keitä alhaisella lämmöllä viidentoista minuutin ajan. Määritetyn ajan kuluttua seokseen tulisi lisätä muutama pala ruusun lonkkaa (voi ostaa apteekkien verkosta). Sai teetä juoda päivän aikana.

Kaada kiehuvaa vettä pienen palan inkiväärin päälle ja vaati viidentoista minuutin ajan. Lisää sitten ripaus mustapippuria ja jauhettua neilikkaa kypsennettyyn juomaan. Aineenvaihduntaa stimuloivan vaikutuksen ansiosta laihdutusprosessi on aktiivisempi. Tätä teetä suositellaan juoda aamulla.

Tl vihreää teetä haudutaan 500 ml kiehuvaa vettä ja vaadi kuten tavallista. Siirrä sitten tee teelehdistä ja kaada pieni ruostumattomasta teräksestä kattilaan, lisää kaksi kardemummapalkoa, hienonnettu inkiväärijuuri (pituus noin kolme-neljä senttimetriä), ripaus kanelia ja sama määrä neilikkaa. Sitten sinun tulee laittaa koostumus tuleen ja hauduta 20 minuuttia. Lisää sen jälkeen nesteeseen kolme tl nestemäistä hunajaa, vastapuristettua sitruunamehua ja jäljellä oleva kuori siitä. Keitä sitten koostumusta vielä viisi minuuttia, poista se sitten lämmöltä ja vaadi 15 minuuttia. Tämän jälkeen koostumus tulisi suodattaa sopivaan astiaan ja juoda kylmänä tai kuumana koko päivän ajan.

Jauhaa kuusikymmentä grammaa minttulehtiä, sekoita hienonnetulla inkiväärijuurilla, lisää kardemumma (hyppysellinen) ja kaada 05 litraa kiehuvaa vettä. Annetaan seoksen infundeutua puoli tuntia ja suodatetaan sitten. Tulokseksi saatuun infuusioon lisätään kolmasosa lasillista sitruunamehua ja 50 ml appelsiinimehua. Valmis juoda kylmänä päivän aikana rajoittamattomina määrinä.

Siirrä kaksi ruokalusikallista puristettua inkiväärijuuria litraan purkkiin, lisää 60 ml vastapuristettua sitruunamehua, kaksi ruokalusikallista hunajaa ja lisää kiehuvaa vettä ja täytä purkki yläosaan. Vaadi tuloksena saatua seosta tunnin ajan, jonka jälkeen voit juoda inkivääriä teitä painonpudotuksen vuoksi.

Niille, jotka päättävät sisällyttää inkiväärin laihtumiseen tarkoitettua teetä päivittäiseen ruokavalioonsa, suositellaan aloittavan sen käyttö puoli lasillista päivässä, nostaen vähitellen kahteen litraan päivässä tai enemmän. Tämä on tarpeen allergisten reaktioiden yhteydessä.

Hyödyllisiä vinkkejä inkivääriteen kuluttamiseen laihtumisessa.
Vaikka et tarvitse laihtua, inkivääristä tulisi tulla välttämätön tuote ruokavaliossasi, koska se auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa ja ylläpitää myös nuoruuttaan. On huomattava, että inkiväärijuoma on suodatettava, muuten se osoittautuu liian happamaksi ja kylläiseksi. Muista myös, että tätä juomaa ei suositella juomaan yöllä, koska sen käytön tonisoiva vaikutus voi tulla

Inkivääri tee toimii hyvin painonpudotuksessa. Tämä on terveellinen tapa, joka auttaa menettämään ylimääräisiä kiloja.

Inkiväärinjuurilla on monia etuja - se ei vain lämmitä kehoa ja torjua kylmää, vaan myös parantaa aivojen verenkiertoa. Tämä mauste on saatavana sekä tuoreina että suolakurkkuina, sokeroituina, kuivattuina ja hienonnettuina juurakoina. Jokaisella näillä inkiväärilajikkeilla on erilainen sovellus.

Inkiväärin maku on raikas, virkistävä ja sitrushedelmä, samoin kuin hieman pistävä ja mausteinen.

Käyttö: hyvä mereneläviä, kalaa, sianlihaa ja siipikarjaa varten. Korvaamaton Aasian maiden ruokia, vihannessalaatteja. Lisää se marinadeihin, kastikkeisiin ja keittoihin, lihatuotteisiin. Herkullinen ja aromaattinen juoma on inkivääri limonadi (inkivääriviipaleet keitetään vedellä ja sokerilla).

Varastointi: juomarasiat, käärittynä paperipyyhkeisiin ja laitettu pussiin, voidaan pitää jääkaapissa enintään 2 viikkoa.

Inkiväärin teen edut

1. Inkivääri tee parantaa aineenvaihduntaa. Yksi inkiväärin parhaista ominaisuuksista on aineenvaihdunnan kiihtyminen, joka johtuu tuotteen sisältämistä luonnollisista yhdisteistä, jotka voivat säädellä vatsan ja suoliston toimintaa. Tämän ansiosta ruoka sulautuu paljon nopeammin, ja vitamiinit ja mineraalit imeytyvät paremmin elimistöön.
2. Inkiväärin teetä ja kehon lämpötilan säätelyä. Lämpöregulaation prosessi on kehon lämpötilan säätäminen. Korkeammat lämpötilat aktivoivat aineenvaihduntaa ja stimuloivat rasvanpolttoa. Inkiväärijuuri on tässä välttämätön.
3. Inkivääri teetä ja kylläisyyden tunne. Inkivääri on kuuluisa tehokkaasta nälän torjunnasta. Joten inkivääritä suositellaan jokaisen aterian jälkeen.
4. Inkivääri antioksidanttina. Inkiväärtä on yksi parhaista hapettumisenestoaineista. Se poistaa kaikki myrkyt, jotka myrkyttävät kehoa. Elimet toimivat tällöin tehokkaammin, mikä nopeuttaa rasvan palamista.

Keittämismenetelmä

Kuinka hautua inkivääriä laihtumiseen? Seuraavassa on 3 reseptiä inkivääritä valmistamiseksi:

Kuinka paljon ja milloin juoda? Juo 2 kupillista päivässä lounaan jälkeen ja illallisen jälkeen. 15 päivän kuluttua keskeytä kurssi viikoksi ja toista prosessi. Muista oikeasta ravinnosta ja liikunnasta!

Milloin inkivääritä ei suositella? Inkivääri ei ole toivottava niille, jotka käyttävät lääkkeitä diabeteksen tai verenpaineen hoitoon. Näiden sairauksien kanssa sitä tulisi välttää. Jos olet raskaana tai imetät, inkivääri on myös vasta-aiheinen. Muista tämä!

Kuinka moni meistä ei ole kuullut inkiväärijuuren ihmeellisestä rasvaa polttavasta ominaisuudesta? Jos et ole vielä kokeillut tätä menetelmää, ota se turvallisesti käyttöön, koska vasta-aiheita ei ole! Joten mikä se on ja kuinka hauduttaa inkivääriä laihtumiseen oikein? Inkivääri on yksi suosituimmista maustetyypeistä, jotka "tulivat" meille kaakosta. Sen maku on mausteinen, hieman pistävä ja kohtalaisen hapokas - vain maku. Inkiväärijuuri sisältää eteerisiä öljyjä ja aminohappoja, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme (puhumme tietysti raa'asta inkiväärijuurista). Olemme jo kirjoittaneet aiheesta, ja nyt opimme valmistamaan sen oikein.

Kuinka hautua inkivääriä laihtumiseen? On vain kaksi tapaa.

Periaatteessa kaikista menetelmistä, joista olet lukenut, vain kaksi ovat totta. Muut toisella tavalla täydentävät niitä. siten,

Menetelmä numero 1.   Katkaise pala inkiväärijuurista, pilkkoa, kaada 200 ml kiehuvaa vettä ja anna hautua noin puoli tuntia. Sitten siivilöi, lisää tl hunajaa ja siivu sitruunaa maun vuoksi, ja olet valmis!

Menetelmä numero 2.   Kuori noin 100 g juuria, jauhaa, laita 2 litran termossa ja kaada kiehuvaa vettä huipulle. Tämä on erittäin kätevä tehdä ennen nukkumaanmenoa, jotta aamulla virkistävä ja terveellinen tee inkivääriä painonpudotusta varten on käyttövalmis. Se voidaan juoda koko päivän, lisäämällä siihen hunajaa ja sitruunaa maun vuoksi.

Yleensä paljon, ja jokainen on omalla tavallaan ainutlaatuinen. Muista kuinka hyödyllistä. Ja jos lisäät kanelia inkivääriteeseen? Juoman vaikutus on monta kertaa suurempi.

Inkiväärin hyväksymissäännöt

Nyt olet hallinnut tieteen kuinka keittää inkivääriä laihtumiseen, mutta lue seuraavat säännöt ennen kuin aloitat sen käytön:

• Käytä vain tuoretta inkiväärijuuria, ei missään tapauksessa jauhetta tai mausteita.
• Älä ylitä inkiväärtitee päiväannosta: voit juoda enintään 2 litraa.
• Inkiväärin ottamista ei suositella raskauden aikana, maha-suolikanavan sairauksien, samoin kuin imetyksen aikana.

Inkivääri reseptit

On paljon hyödyllisiä reseptejä inkivääri laihtuminen. tarjoaa pari yksinkertaista, joita varten sinun ei tarvitse ostaa eksoottisia ainesosia.

Reseptinumero 1. salaatti

Tarvitset valkokaalia, retiisiä, valkosipulia, paprikaa, porkkanaa, inkivääriä, oliiviöljyä ja yrttejä maun mukaan. Pilko vihannekset, sekoita, mausta öljyllä.

Reseptinumero 2. borssikeitto

Tarvitset perunoita, samppanja-sieniä, paprikaa, porkkanaa, tomaattia, sipulia, valkoista tai kukkakaalia, vihreitä. Keitä perunat ja paista samalla sipulit, sienet, porkkanat, tomaatit, valkosipuli ja inkivääri pannulla. Viimeksi panimme sen paahtamiseen. Kun seoksella on kultainen sävy, siirrä se kattilaan, lisää hienonnettu / hakattu kaali, keitä vielä 5 minuuttia, täytä vihreät, sammuta se. Valmis!