Yleisin aamiaisruoka on vanha hyvä kaurahiutale. Tietysti voit ostaa pussin kaurahiutaleita, jos koostumuksen ainesosat eivät hämää, mutta paljon hyödyllisempi on tehdä kaurahiutaleita jogurtilla, jota ei tarvitse paisuttaa, jatkuvasti sekoittaen, kuten keitetyn viljan yli.

Sekoita illalla jogurtti maitoon. Laita kaurahiutaleet syvälle lautaselle tai purkkiin kausivaiheisten marjojen, hedelmien, pähkinöiden, siementen tai superruoan kanssa. Kaada kaurahiutaleet jogurtti-seoksella, peitä astiat muovikäärellä ja jätä jääkaappiin aamuun asti. Jos valitset makeuttamatonta jogurttia, lisää se sitten valitsemallasi makeutusaineella.

Seuraavana aamuna sinun täytyy vain tehdä kahvia ja poistaa tarttuva kalvo levyltä. Ylimääräinen osa tuoreita marjoja ylhäältä ei myöskään ole tarpeeton.

Jogurtin lisäksi kaurahiutaleet voidaan kaataa mehulla (erityisesti tuoreena puristetulla), kookos- tai mantelimaitolla.

Kotitekoinen kaakao

Jos pidät kaakaosta mieluummin kuin kupillinen aamukahvia (anna viisi!), Valmista sitten sen hyödyllinen kotitekoinen vastinetta.

Sekoita kaakaojauhe kanelin, sokerin ja raastetun suklaan kanssa. Jos et halua juoda maitoa joka aamu, voit lisätä myös neljäsosa kuppia maitojauhetta kaakaoseokseen. Kaada kaakao purkkiin ja säilytä kiristämällä kansi tiukasti.

Kaada 3 ruokalusikallista seosta lasillisella maitoa, anna juoman kiehua, mutta älä kiehu ja kaada kuppeihin. Marshmallowit, kerma ja lisäosa raastettua suklaata ovat harkintasi mukaan.

Sekoita fritters

Aamiainen pannukakut voivat olla paitsi viikonloppu-ateria, jos et ole liian laiska valmistamaan taikinan kuivia ainesosia etukäteen. Sekoita jauhot suuressa purkissa leivinjauheen ja sokerin kanssa ja säilytä seosta, kunnes haluat kuolettaa fritters.

Jos pannukakku epäonnistuu, avaa purkki, kaada pari lasillista vettä tai maitoa siihen, lisää muna, ruuvaa kansi tiukasti kiinni ja ravista sisältöä. Tarkista haarukalla, onko onnistunut päästä eroon möykkyistä.

Lopputulos on täydellinen taikina herkullisille pannukakkuille, ja kaikki muut astiat pysyvät puhtaina.

reseptejä

Kaurahiutaleet jogurtissa

ainesosat:

• kaurapuuro - ⅔ st .;
• maito - 1 rkl;
• jogurtti - ½ rkl;
• banaani - 1 kpl .;
• kourallinen vuodenaikojen marjoja;
• hunaja maun mukaan.

valmistelu

1. Kaada muroja purkkiin tai syvälle lautaselle ja aseta viipaleet banaania ja marjoja.
2. Sekoita maito hunajan ja jogurtin kanssa. Kaada kaurajauhoseos.
3. Jätä vilja yön yli peittämällä astian tarttuvalla kalvolla.

Kotitekoinen kaakao

ainesosat:

• sokeri - ½ rkl;
• tumma suklaa - 90 g;
• kaakaojauhe - ½ rkl;
• jauhettu kaneli - ½ tl;
• ripaus suolaa.

valmistelu

1. Yhdistä kaikki aineosat yhteen ja säilytä purkissa tai suljetussa astiassa.
2. Kaakaon valmistamiseksi kaada 3 ruokalusikallista seosta maidon kanssa ja keitä kiehuvaan.

Sekoita fritters

ainesosat:

• jauhot - 2 rkl;
• leivinjauhe - 4 tl;
• sokeri - ½ rkl.

valmistelu

1. Sekoita kaikki aineosat keskenään. Varastoi suuressa purkissa.
2. Kaada tarvittaessa pari lasillista vettä tai maitoa kuiviin aineosiin, lisää muna, kierrä purkin kaula ja ravista kaikki huolellisesti.
3. Tästä määrästä ainesosia saadaan 12 suurta fritteria.

Jos yrität elää terveellisempää elämäntapaa, aamiainen on tärkeä ja välttämätön laihtumisen kannalta.

Siksi päätimme löytää terveellisen aamiaisidean, joka voidaan tehdä nopeasti ja helposti, mutta samalla herkullinen ja ravitseva. Todennäköisesti ei ole yksinkertaisempia, terveellisempiä ja jumalallisempia ja herkullisia aamiaisia.

Terveellinen syöminen voi olla helppoa ja nautinnollista. Lisäksi se on erittäin terveellinen ja ravitseva aamiainen, joka sisältää paljon proteiinia, kalsiumia, kuitua ja melkein ei rasvaa ja sokeria.

Kaurapuuro, kylmä aamiainen, virkistää kuumina kesäpäivinä loputtomilla makuväreillä ja erilaisilla täyteaineilla. Voit nauttia terveellisestä aamiaisesta ympäri vuoden. Tee lämpimäksi talvella, jos lämmität sen nopeasti mikroaaltouunissa.

Kaurapuuro on arvokas ase painonpudotustaistelussasi. Puuro todella auttaa vähentämään kalorien saantia.

Paras puurossa on sen joustavuus. Kiehauta se yleensä vedellä. Yleensä kaksi ruokalusikallista vaniljajauhetta, pellavansiemeniä, hunajaa ja maitoa lisätään ennen tarjoilua, mutta mahdollisuudet ovat lähes rajattomat. Voit lisätä marjoja ja hedelmiä, jotka ovat ihmiselle tunnettuja.

Kauran konsistenssi riippuu lisätyn maidon tai muun nesteen määrästä. Ja tekstuuri kauran ulkoasulta. Pikakaura tekee puurosta pehmeän, kaurajauho tekee kaurapuuron pureskelusta ja kaurapuuron rapeaksi pureskeltavasta kauranjuurosta, mikä on kaikkein terveellisintä.

Laiska kaurahiutaleet purkissa, terveellinen nopea aamiainen, jota ei tarvitse keittää. Kokki vie noin 2 minuuttia. Heitä kaikki purkkiin, ravista ja aamiainen on valmis aamulla.

Liota kaura yötä varten ja lisää aamulla ainesosat, joista pidät parhaiten. Mutta jos olet päättänyt mausta, niin kaikki ainekset voidaan sekoittaa heti ja laittaa jääkaappiin.

Purkissa olevat laiskojen kaurahiutaleiden reseptit ovat niin ainutlaatuisia, erittäin joustavia, kypsennetään nopeasti ja antavat sinulle mahdollisuuden luoda yhä enemmän uusia muunnelmia, yhdistämällä erilaisia \u200b\u200bainesosia mielesi mukaan.

Parasta on, että voit tehdä tyhjiä viikon ajan.

Miksi laiska kaurajauho purkissa on välttämätöntä ruokavaliosi kannalta?

• Tätä varten tarvitset vähän kauran valmistaa kulhoon puuroa.
• Voit tehdä tämän vedellä, rasvattomalla maidolla tai näiden kahden seoksella.
• Puuro täyttää hyvin vatsan
• Kaurajauhopuuro vapauttaa hitaasti hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi täysin kylläinen pitkään syömisen jälkeen.
• Puurossa on runsaasti kuitua, joka on todella hyvä sydämellesi ja auttaa alentamaan kolesterolia.
• Puuroa on uskomattoman helppo ja helppo valmistaa, voit tehdä sen myös mikroaaltouunissa vain 2 minuutissa.
• Puuro on herkullista!

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta kaikilla ei ole aikaa keittää sitä tai syödä aamulla, koska kiire on töissä. Voit ottaa pankkitolla laiskaa kaurahiuta aamiaista töihin.

Kaurapuuro sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mangaania, seleeniä, fosforia, kuitua, magnesiumia ja sinkkiä. Kaura sisältää myös runsaasti karotenoideja, E-vitamiinia ja flavonoideja.

Toinen kaurajauhojen hyöty diabeetikoille on sen liukoiset kuitutasot.

Parantaa energiaa

Kaurajauho on hiilihydraatti- ja energiarikas proteiini. Purkissa laiska kaurahiutale aiheuttaa yleensä glykemiatasojen hitaan nousun, mikä on ihanteellinen rasvanpolton lisäämiseen harjoituksen aikana.

Se sulautuu hitaasti, hiilihydraatit antavat lihaksille tarvittavaa energiaa parhaiden harjoitusten tekemiseen. Kaurajauhojen proteiinit tarjoavat lihaille ravintoaineet, joita tarvitaan palautumiseen harjoittelusta.

Laiska kaurahiutaleet laihdutuspurkissa

Tutkijat väittävät, että kauran syöminen auttaa vähentämään nälkää, koska se sulavat pitkään.

Tämä pitää nälän loitolla lisäämällä kylläisyyttä.

Estä diabetes

Kaurajauho, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, ja on hyödyllinen, kun halutaan vähentää diabeteksen riskiä. Hitaampi ruuansulatus auttaa myös vakauttamaan verensokeria ja vaikuttaa positiivisesti insuliiniherkkyyteen.

Kaura sisältää runsaasti tietyn tyyppistä kuitua, nimeltään beeta-glukaania. Tämän tietyn tyyppisen kuidun tiedetään auttavan alentamaan huonoa kolesterolia.

Monet tutkimukset osoittavat, että kaurajauhojen päivittäinen syöminen voi auttaa vähentämään huonoa kolesterolia, LDL-kolesterolia ja jättämään hyvän kolesterolin, HDL-kolesterolin ennallaan.

Tämä vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen kehitykseen. Kauranjauhojen päivittäinen kulutus voi auttaa estämään sen kehittymistä riippumatta siitä, onko sinulla riski diabeteksen kehittymiseen.

Verenpaine

Kaurajauho on runsaasti liukoista kuitua, mikä edistää hyvää sydämen terveyttä. Kaurapuurojen syöminen päivittäin auttaa alentamaan verenpainetta. Se on yhtä tehokas kuin lääkityksen ottaminen verenpaineen alentamiseksi.

Parantaa sydämen terveyttä

Tämä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, \u200b\u200bkoska se vähentää tukkeutuneiden valtimoiden riskiä. Se tekee tämän sitomalla huonoa kolesterolia ja poistamalla sen kehosta.

Alentaa paksusuolen syöpää

Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi olla hyödyllinen, kun halutaan alentaa paksusuolen syövän riskiä. Sen liukoiset ja liukenemattomat kuidut voivat nopeuttaa ruuan ja jätteiden kulkua.

Samaan aikaan liukenemattomalla kuidulla on laksatiivinen vaikutus ja se lisää tilavuutta ulosteeseen, mikä estää ummetusta. Nämä kuidut houkuttelevat vettä ja kulkevat helposti ruuansulatuskanavan läpi, nopeuttaen ruuan ja jätteiden kulkua. Tämä on osa hyvää paksusuolen terveyttä.

Kauran syömisen riskit ja varotoimet

Näyttää siltä, \u200b\u200bettä joka syö kaurahiutaleita päivittäin, se voi tukea painonlaskua kyvyn avulla estää nälkää.

Yhdessä tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että ihmiset, jotka syövät kaurajauhoa joka aamu, painosivat. Jatkotutkimukset osoittivat, että osallistujat lisäsivät sokeria.

Monet ihmiset söivät 1 ½ kupillista kaurajauhoa, mikä on huomattavasti suositeltua korkeampaa.

Vaikka kaura ei sisällä gluteenia, harvinaisissa tapauksissa se on saastutettu gluteenia sisältävällä vehnällä tai ohralla. Siksi niiden, jotka kärsivät gluteeni-intoleranssista, täytyy ehkä olla varovainen kauraa syöessään.

Periaate on yksinkertainen.

Purkissa oleva laiska kaurajauho voidaan keittää nopeasti 2 minuutissa.

Sinun tarvitsee vain sekoittaa yhtä suuret määrät kauraa ja vettä (maitoa) astiaan tai purkkiin ja jättää jääkaapissa yön yli. Se on niin yksinkertaista.

Jos kaurahiutaleet eivät aina täytä sinua, lisää hienonnettuja pellavansiemeniä. Siemenet laajenevat vatsassa, mikä antaa sinulle täyteyden tunteen pitkään.

Lisää kaurahiutalemaun vuoksi se, mitä sinulla on tällä hetkellä käsilläsi. Täyte kuten banaanit, marjat, manteliöljy, siirappi, kaneli ja jopa proteiinijauhe kaikki toimivat hyvin. Ole varovainen siirappin suhteen, koska siinä on paljon sokeria.

Purkissa oleva kaurahiutale on erinomainen aamiaisvaihtoehto ympäri vuoden. Voit lämmittää sen kylmällä talviaamulla tai syödä kylmänä kuumina kesäkuukausina.

Laiska kaurahiutale jar kaloria

Yksi kuppi kuivaa kauraa (81 g) sisältää noin 307 kaloria.

Annos vilja 50/50 rasvatonta maitoa ja vettä, vähän siirappia tai sokeria, sisältää noin 160 kaloria. Loput kalorit riippuvat täyteaineistasi.

Mausteissa on vähän kaloreita, joten älä pelkää ripottele niin paljon kuin haluat.

Laiska kaurajauho purkkilaisessa reseptissä

Resepti laiskaan kaurahiutaleesta purkissa on ainutlaatuinen:

AINESOSAT

• Yksi puhdas purkki, jonka kansi on 0,5 l
• 0,5–0,6 kuppia Herculesta (noin puolet tölkistä)
• 1 kuppi nestettä

OHJEET

Ota 0,5 litran purkki tai kulho ja lisää niin paljon Herculesta kuin pystyt syömään seuraavana aamuna.

Mikä on tavoitteesi?

Kuinka monta kaloria sinulla on aamiaiseksi?

Täytä purkki nesteellä, kunnes kaura sulkeutuu.

Mahdolliset nesteet:

• maito,
• omena-, appelsiini- ja muut luonnolliset mehut,
• vesi
• kefir,
• rasvaton jogurtti.

Mikä tahansa neste makuusi ja mielikuvitustasi.

Lisää suosikki lisäykset purkkiin:

• mantelit,
• hasselpähkinät,
• saksanpähkinät,
• cashew-pähkinät
• auringonkukansiemenet
• jauhetut pellavansiemenet
• kurpitsansiemenet ja muut
• maapähkinävoi
• kookoshiutaleet.
• rusinoita,

Tämä luettelo jatkuu.

Lisää esimerkiksi suosikki mausteita

• kaneli,
• vanilja,
• kaakaojauhe
• inkiväärijauhe.

Peitä purkki kannella, sekoita (ravista) kaikkea ja laita jääkaappiin.

Se mitä teet, laiska kaurahiutale purkissa. Kaura imee nestettä yön yli ja sinulla on herkullinen keitetty aamiainen, joka odottaa sinua.

Seuraavana aamuna noustamme jääkaapista, lisää

• vähän nestettä (1 - 2 rkl) tai enemmän, joka kauraa kaadettiin illalla,
• kaikenlaiset sitrushedelmät, marjat, hedelmät, kuten kirsikat, omenat tai päärynät,
• makeutusaine (siirappi, hunaja, stevia, hillo), jos haluat, se on sinun tehtäväsi.

Voit keittää viikon, laiskaa kaurahiutaletta purkissa, ilman nestettä erilaisilla täyteaineilla. Kaada neste illalla ja laita jääkaappiin. Joten kokeilemalla viikon ajan, löydät suosikki yhdistelmä-aineosat.

Ja nauti siitä!

Itse asiassa helpoin tapa ei ole?

Annamme myös joitain reseptejä.

Laiska kaurahiutaleet purkkiin kefiriä.

ainesosat:

½ kuppi kaurajauhoa
  ¾ kupillista jogurttia
  ¼ rasvaton maito;
  lasisäiliö kansi, 0,5 l

Lisää täyteaineet pääreseptistä, sekoita kaikki ja laita jääkaappiin. Lisää aamulla valitsemiasi marjoja tai hedelmiä.

Laiska kaurahiutaleet purkissa vedessä.

Ainesosat

• ½ kuppi (40 g) kauraa
• 1 ripaus suolaa
• 1/8 tl kanelimausteita
• 1 rkl kuivattuja karpaloita (tai valitsemiasi kuivattuja hedelmiä)
• 1 rkl manteleita leikattu paloiksi
• 1 lasillinen vettä

Voit keittää kaurahiutaleet kiehuvalla vedellä, laita 1 kuppi vettä kiehuvaksi. Kaada vesi kaurahiutalepurkkiin ja sekoita. Anna sen seistä 4-5 minuuttia pehmentää. Sitten sekoita ja lisää ainesosat.

Tarjoaminen sisältää:

• kalorit: 229
• rasva: 6 g
• tyydyttyneet rasvat: 1 g
• monityydyttymättömät rasvat: 2 g
• kolesteroli: 0 mg
• natrium: 152 mg
• hiilihydraatit: 38 g
• ravintokuitu: 5 g
• sokeri: 7 g;
• Proteiini: 6 g

Edellä olevaa reseptiä varten 1 kupillinen vettä, korvaa vähärasvaisella maidolla (2%) kalorien ja proteiinin lisäämiseksi.

Tarjoaminen sisältää:

• kalorit: 351
• kokonaisrasva: 11 g
• hiilihydraatit: 49 g
• ravintokuitu: 4 g
• sokeri: 19 g
• proteiini: 14 g

Laiska kaurahiutaleet purkissa ilman maitoa.

Kaurahiutaleet purkki jogurttia.

ainesosat:

• ½ kuppi herkkua
• 1/3 kupillista jogurttia (vähärasvainen)
• 1/3 kuppia 2% maitoa
• ½ tl kanelia
• 1 keskipitkä banaani (hienonnettu)

Ainesosien suhde voidaan muuttaa mielesi mukaan.

Teet kaiken, kuten pääreseptissä, laiska kaurajauho purkissa.

Kaurahiutaleet purkissa ilman jogurttia.

Levitä sama resepti kuin vedellä tai korvaa vesi millään mehulla.

Lopuksi annamme vastauksia joihinkin yleisimpiin kysymyksiin, joita voi syntyä tutustumalla tähän epätavalliseen kaurahiutale reseptiin.

1. Kuinka monta päivää se varastoidaan?

Kaurahiutaleet ovat tuoreita 2-3 päivän ajan riippuen käytetyistä ainesosista. Tämä tarkoittaa, että voit keittää 2 tai jopa 3 annosta kerralla ja nauttia aamiaisen useita päiviä peräkkäin.

2. Kuinka kauan kauran on imettävä neste ennen kuin voin syödä sen?

Ihannetapauksessa se vie 8 tuntia, mutta voi olla valmis noin 4 tunnissa.

3. Onko puuroa mahdollista lämmittää purkissa?

Kyllä. Vaikka resepti on tarkoitettu käytettäväksi kylmässä. Voit kuumentaa puuroa suoraan mikroaaltouunissa 1 - 2 minuutin ajan. Poista kansi ensin.

4. Mitkä pankit ovat ihanteellisia?

Mikä tahansa alus, itse asiassa. Käytä vain muutamaa tyhjää lasikurkkia, joissa on kierrekorkit

5. Voinko jäädyttää purkin kaurajauhoa?

Kyllä! Enintään kuukausi. Tärkeintä ei ole täyttää tölkkejä kokonaan, muuten ne voivat “räjähtää” nesteen laajenemisesta jäätymisen aikana. Täytä vain tölkki ¾ koko tilasta.

6. Onko sinun käytettävä lasipurkkeja?

Mitä tahansa säiliötä, jossa on vähintään yksi kuppi nestettä, voidaan käyttää. Ihanteellinen koko on 0,5 tai 0,4 litran lasitavara.

Onko sinulla lisää kysymyksiä? Kysy heiltä kommentteissa.

Varoitus:   Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleisille tiedoille. Tämän artikkelin materiaali ei ole lääketieteellistä tai farmaseuttista neuvontaa. Sinun on haettava sitä päteviltä lääketieteellisiltä ja lääkelaitoksilta.

Aamiainen on pääruoka, se alkaa päivästämme. Samanaikaisesti sen tulisi olla ravitsevaa ja ravitsevaa, ja myös kiihkeiden rytmien aikana nopeasti valmistettava. Ratkaisu löytyi - kaurahiutaleet purkkiin, tee aamiainen illalla koko perheelle! Kyllä, ja täyteaineet voivat olla minkä tahansa maun mukaisia, mutta suosittelemme, että pankkissasi on proteiineja - maitotuotteita, hiilihydraatteja - kaurajauhoa ja hedelmiä ja terveellisiä rasvoja - pähkinöitä. Siksi tarjoamme sinulle kolme täyttövaihtoehtoa kerralla: mandariineilla ja saksanpähkinöillä, omenoilla ja maapähkinöillä ja valikoima.

Lähettäjä

Asuu Moskovassa, 28-vuotias, naimisissa, yhdeksän-vuotiaan pojan ja yhden-vuotiaan tyttären äiti. Hän rakastaa kokata ja hoitaa kaikkia, erityisesti rakastaa makeisia. Tykkää myös lukea. "Olen aina lukenut niin paljon kuin muistan, tästä ilmeisesti lasit ilmestyivät, haluan fantasioida ja joskus se kaatuu paperille elämäntarinoiden pyörteellä, nyt olen päässyt pois ruokavalokuvauksesta."

• Reseptin kirjoittaja: Lyubov Aliyeva
• Keittämisen jälkeen saat 3 purkkia 180 ml.
• Kypsennysaika: 15 minuuttia

Ainesosat

• 3 rkl kaurahiutaleet
• 2 tl hunaja
• 3 tl jogurtti
• 1/2 kpl. mandariini
• 10 gr. saksanpähkinät
• 5 rkl kaurahiutaleet
• 1 tl hunaja
• 1/2 kpl. omena
• 15 gr maapähkinät
• 25 ml maito
• 4 rkl kaurahiutaleet
• 30 gr karpaloita sokerilla
• 15 gr maapähkinät
• 25 ml maito
• 1/2 kpl. omena
• 1 tl hunaja
• 3 tl jogurtti
• 1/2 kpl. mandariini
• 10 gr. saksanpähkinät

Keittämismenetelmä

Valmista ainesosat.

Kaurahiutaleet purkissa, jossa on mandariineja ja saksanpähkinöitä: 180 ml: n purkkiin. laita 3 rkl kaurajauhoa, sitten 1 tl hunajaa.

Laita päälle 3 tl jogurttia. Kuori mandariini, leikkaa viipaleiksi, leikkaa ne kuutioiksi ja laita puoli jogurttiin (mandariinin toinen puoli käytetään "Valikoima" -kaurajauhoreseptissä).

Lajittele saksanpähkinät, pilko veitsellä ja laita purkkiin, kaada 1 tl hunajaa. Anna liota 10-15 minuutin ajan. Sekoita kaikki, sulje kansi ja laita jääkaappiin yöksi. Voit syödä aamulla.

Kaurahiutaleet purkissa   omenoiden ja maapähkinöiden kanssa: 180 ml: n purkkiin. laita 3 rkl kaurajauhoa, sitten 1 tl hunajaa.

Kuori ja leikkaa omena kuutioiksi (käytä puoli omenaa, varaa loput "Valikoima" -kaurahiutaleeseen).

Laita puoli omenaa ja 2 rkl kaurajauhoa hunajalle.

Alkuun maapähkinöillä ja kaada maidon päälle. Anna liota 10-15 minuutin ajan. Sekoita kaikki, sulje kansi ja laita jääkaappiin yöksi. Voit syödä aamulla.

Kaurahiutaleet purkissa   "Valikoima": 180 ml: n purkkiin. laita 2 rkl kaurajauhoa, sitten 2 ruokalusikallista karpaloita, jotka on hierottu sokerilla, maapähkinöitä.

Yläosassa vielä 2 rkl kaurajauhoa. Kaada maitoa. Laita seuraavaksi viipaloidun omenan toinen puoli purkkiin, kaada 1 tl hunajaa.

Lisää loput jogurtti ja mandariini, saksanpähkinät. Anna liota 10-15 minuutin ajan. Sekoita kaikki, sulje kansi ja laita jääkaappiin yöksi. Voit syödä aamulla.

Kokeile ja fantasioi! Anna aamiaisesi olla valoisia ja herkullisia!

Bon ruokahalua!

Runsaasti vitamiineja, hivenaineita, jotka tarjoavat keholle energiaa pitkään ja tyydyttävät nälän. Ja lisäaineosien ansiosta ruokalaji voi vaihdella niin, että se ei häiritse. Mutta kukaan ei halua sekoittaa joka aamu puuroa.

Voit tarjota itsellesi tai koko perheellesi hyödyllistä namia, ilman erityisiä ponnisteluja. Voit käyttää upeaa reseptiä nimeltään ”Laiska kaurahiutale purkissa”. Tällainen aamiainen voidaan yksinkertaisesti ottaa pois jääkaapista, lämmittää ja syödä. Tai ota se mukaasi töihin, kävelyyn, junaan, matkustamiseen. Jos purkki poistetaan jääkaapista juuri ennen kuin lähdet talosta ja kiristät kannen kunnolla, sen sisältö säilyy täydellisesti useita tunteja. Joten jää vain saada lusikka syödä lounasta.

Perusresepti

Tarvitset purkit, joiden tilavuus on 300-500 ml (kukin erillistä annosta varten), tavallisia (3 rkl), suolaa ja sokeria maun mukaan, rasvatonta maitoa. Astioiden alaosaan kaada vilja. Suola, sokeri lähetetään sinne ja kaadetaan kylmällä maidolla. Sitten astia suljetaan kannella ja ravistetaan hyvin. Jos teet tämän illalla, on aamuna purossa oleva kaurahiutale valmis. Sitä voidaan syödä kylmänä tai lämmittää mikroaaltouunissa. Mukavuuden vuoksi on parempi laittaa puuro kulhoon tai syvälle lautaselle.

Tällainen ruokalaji kuitenkin häiritsee nopeasti, ja kaikki eivät suostu syömään aamiaista "tyhjän" kaurajauhon kanssa. Tämä pätee erityisesti lapsille, joiden on oltava maukkaita ja makeita. Erilaisista aamiaisista on apua erilaisille lisäaineille ja täyteaineille. Ne voivat olla hedelmiä, marjoja, suklaita tai yhdistettyjä. Kuivatut hedelmät, sokeroidut hedelmät, pähkinät ja muut herkut sopivat hyvin puuron kanssa.

Kuinka pitää tällainen aamiainen

Käytetyistä täyteaineista riippuen purkissa oleva laiska kaurahiutale voi seistä jääkaapissa 2 päivästä viikkoon. Jos teet puuroa pähkinöiden, banaanien tai kuivattujen hedelmien kanssa, sitä säilytetään kylmässä 5-6 päivän ajan. Astia, johon on lisätty tuoreita marjoja, jogurttia ja hapanhedelmiä, on parempi syödä 2–3 päivässä.

Jotta voisit varata työviikon aamiaisen, käytä yleensä purkisen kaurahiutaleen perusreseptia, ja lisäykset lisätään suoraan lautaselle ennen käyttöä. Maidolla valmistettu puuro huononee nopeammin kuin vedessä valmistettu. Jos otat jäähdytetyn kaurajauhoja sisältävän purkin mukaasi toimistoon, kävelylle tai harjoittelulle, tuote saattaa olla sopiva käytettäväksi muutamassa tunnissa.

Suklaa banaanipuuroa

Jos joku kokeilee tätä aamiaista ensimmäistä kertaa, tuskin hänelle tapahtuisi, että tämä on laiska kaurahiutale. Se osoittautuu niin maukasta ja epätavallista. Ja valmistelu kuten aina on hyvin yksinkertaista.

Kolmas kuppi maitoa tarvitsee 3 rkl kaurajauhoa, yhtä paljon makeuttamatonta jogurttia, vähän hunajaa, puoli banaania ja tl pikakaakaota. Ensinnäkin kaikki löysät ainesosat lähetetään purkkiin. Lisää sitten hunaja, jogurtti ja maito, sulje kansi ja ravista hyvin, jotta massa saa tasaisen suklaan sävyn. Sitten satunnaisesti leikatut banaanit asetetaan päälle, sekoitetaan, kansi suljetaan ja lähetetään jääkaappiin aamuun asti. Puuron syöminen on parasta ilman lämmittämistä, ripottelemalla hiukan raastetulla suklaalla. Voit lisätä ruuan tyydyttävämmäksi lisäämällä kourallisen

Omena ja kaneli

Näiden tuotteiden yhdistelmä on melko yleistä piirakoiden täyteaineena. Osoittautuu, että niitä voidaan käyttää myös täyteaineena terveelliselle aamiaiselle. Lisää edellisen reseptin ainesosiin (miinus banaani ja kaakao) puoliksi kuorittua omenaa, leikattu pieniksi kuutioiksi (tai vähän perunamuusia) ja puoli tl jauhettua kanelia. Pudonnainen puuro antaa ripauksen jauhettua muskottipähkinää.

Kaada hunaja ja kaneli purkkiin, lisää maito ja jogurtti, piiskaa. Sitten puuro sekoitetaan omenoiden kanssa, lisätään muskottipähkinää ja lähetetään kylmään. Astiaa varastoidaan enintään 48 tuntia ja kulutetaan lämmittämättä. Makea keksejä tai täysjyväkeksejä ovat hyviä vaihtoehtoja.

Muut täyteaineet

Laiska kaurahiutaleet purkissa on erinomainen aamiainen, joka voidaan yhdistää melkein mihin tahansa ruokaan. Useimmiten käytetään hedelmiä, pähkinöitä ja marjoja (tuoreita, jäädytettyjä, purkitettuja). Mutta jos haluat, voit ja sinun pitäisi kokeilla. Käytetään suosikki hilloa tai tiivistettyä maitoa, makeita täytettä ja siirappia. Tärkeintä ei ole liioitella sitä ja vaihtaa ainesosia, luomalla oma versio. Purkista laiskaa kaurahiutaleesta, jonka resepti keksitään kokeiden tuloksena, tulee varmasti ihanteellinen universaali aamiainen.

Niille, jotka eivät pidä makeisista, ei ole vaikeaa muuttaa perusversiota eräänlaiseksi kulinaariseksi mestariteokseksi. Jos kaatat muroja maidon kanssa, mutta vedellä, lisää vähän suolaa ja älä käytä sokeria, niin tällainen puuro menee hyvin makkaran tai juuston, leivän tai makkaran kanssa. Se on vain kylmää, on epätodennäköistä, että joku pitää siitä, joten joudut lämmittämään sitä.

Paaston aikana tai maito-intoleranssin aikana, laiska kaurahiutaleja voidaan valmistaa veteen. Valmistus-, säilytys- ja ainesosat pysyvät ennallaan. Se on vain maku ruokalaji on vähemmän hellä ja kermainen.

jäätymispiste

Haluttaessa valmistetaan kaurahiutaleisiin perustuva herkullinen ja terveellinen aamiainen tulevaa käyttöä varten. Pakastettua puuroa säilytetään täydellisesti kuukauden ajan. Ennen käyttöä on suositeltavaa poistaa se etukäteen. Sulatetun puuron tulisi olla in vivo, järjestämällä jääkaapin pohjahyllyssä oleva purkki uudelleen. Tai voit käyttää mikroaaltouunia.

Jos aiot jäädyttää puuroa, sinun on jätettävä vähintään neljäsosa säiliötilasta tyhjäksi, jotta massan laajentuessa astiat eivät halkeile. Jos kotitaloudessa on muovisäiliö kansiineen, jotka ovat riittävän tiukkoja sulkemiseen, ne soveltuvat myös pakastamiseen, varastointiin ja kuljetukseen.

Tietoja ruuan eduista

Ne, jotka ovat jo unelmoineet siirtymisestä terveelliseen ruokavalioon täydellisellä aamiaisella, nauttivat epäilemättä purkissa olevan laiskaa kaurajauhoa. Arviot tästä ruoasta ovat erittäin positiivisia. Ja löytää viiden minuutin aika illalla kokkaamaan puuroa ei ole niin vaikeaa kuin aamulla, kun jokainen sekunti laskee. Viljojen läsnäolon takia astia kyllästää vartaloa kompleksisilla hiilihydraateilla, proteiineilla ja ryhmän B vitamiineilla. Maito ja jogurtti ovat kalsiumlähteitä, ja kuivattuja hedelmiä ja marjoja voidaan yleensä pitää vitamiinien varastona. Pähkinät, jotka sopivat hyvin kaurajauhoon, sisältävät terveellisiä rasvoja ja joukko mikroravinteita. Hunaja, suklaa ja sokeri vain piristävät. Ja tällaisen aamiaisen jälkeen pitkään pysyy kylläisyyden tunne.

Tämän ruoan kaloripitoisuus riippuu suuresti lisäaineosista. Sitä on erittäin helppo säädellä: mitä vähemmän rasvaa ja makeaa, sitä enemmän ravitsemuksellista puuroa saat. Tyydyttävä vaihtoehto saadaan lisäämällä viljoja ja pähkinöitä, voita ja maitoa ja vähärasvaista - veteen ilman tiivistettyä maitoa ja suklaata. Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa kourallinen rusinoita, kuivattuja hedelmiä tai marjoja ei vahingoita.

Muut keittomenetelmät

Pankkikaurajauho on kaukana ainoasta tavasta tarjota itsellesi yksinkertainen ja terveellinen aamiainen. Ensinnäkin, on mikroaaltouuni. Siinä kaurahiutaleet saatetaan haluttuun tilaan 2-3 minuutiksi. Toiseksi hiutaleet voidaan yksinkertaisesti kaada kiehuvalla vedellä, peittää kansi ja vain 10 minuutissa puuro on valmis.

Koristeita ja keittoja valmistetaan kaurahiutaleista, paistettuista piirakoista ja evästeistä. Mutta kaikki tämä vie aikaa. Ilmaistu kylmä resepti, joka käyttää vähiten ainesosia ja tavallista lasipurkkia, antaa sinulle kaikki kaurajauhojen edut ja loistavan maun käytännössä menettämättä arvokasta aikaa. Tämä on erittäin tärkeää nykyaikaisimmille ihmisille, joiden päivä on suunniteltu minuuteissa.

4 kommenttia

Onko mahdollista keksiä yksinkertainen, edullinen ja terveellinen ruokalaji, jopa sellainen, että hahmolle ei olisi haittaa? Se on jo keksitty: laiska kaurahiutaleet purkissa laihtumiseen sopii kaikille eikä vahingoita terveyttä.

Kuinka kaurahiutaleet vaikuttavat ruokavaliopurkkiin?

Mikä on hyödyllistä kaurajauhoissa

Kaurajauhojen arvokkaita ominaisuuksia on vaikea yliarvioida: se sisältää myös hyödyllisiä alkuaineita: rikkiä, jodia, rautaa, sinkkiä, kaliumia, piitä, kromia, fosforia, kuparia jne .; ja vitamiinit A, B, E, F, K, PP; ja kuidut, entsyymit, orgaaniset hapot, tärkkelys ja paljon muuta.

Diabeetikoille on hyvä keittää kaurahiutaleita: se normalisoi verensokeria. Kaurapuuro estää myös diabeteksen kehittymistä. Kaurajauhojen syöminen tarkoittaa sydämen, verisuonten, maksan ja hermoston toimintaa.

Laiska kaurapuuro laihtumiseen

Ravitseva ja terveellinen kaurajauho puhdistaa täydellisesti suolet, tuhoaa toksiinit ja ylimääräisen nesteen kehossa. Painonpudotuksen ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa vyötäröllä, koska sillä on positiivinen vaikutus ruuansulatuselimiin. Samanaikaisesti myös ulkonäkö paranee, mikä on niin tärkeää jokaiselle naiselle - iho, kynnet ja hiukset, ja yleinen hyvinvointi miellyttää sitä.

Laiskaa kaurahiutaleiden kaloripitoisuus vaihtelee sen valmistusohjeen ja erilaisten lisäaineiden mukaan: 75-80 kcal - 150-180 kcal / 100 g. Mutta silti tällaisen aamiaisen jälkeen on todella mahdollista pysyä täynnä pitkään, ja tarve usein välipaloja katoaa, koska tämä vilja sulattuu pitkään.

Laiska kaurajauho reseptit purkissa

On miellyttävää todeta, että melkein kaikki pystyvät löytämään tai keksimään suositun tavan keittää laiska kaurahiutaleita laihtumiseen. Poikkeuksia tekevät vain ihmiset, jotka eivät suvaitse puuroa.

Perusresepti laiskalle kaurahiutaleelle

Ota seuraavat tuotteet:

• kaurajauho (älä ota vain niitä, joita ei tarvitse keittää);
• kefiiri, käynyt leivottu maito tai jogurtti ilman lisäaineita (kotitekoinen, vilkas);
• rasvaton maito;
• hunaja tai sokerin korvike, fruktoosi, stevia.

Valmista puhdas ja kuiva lasipurkki, jonka kansi sulkeutuu (kiristyy) tiukasti.

Osuudet otetaan huomioon silmän ja maun mukaan. Kaada kaurahiutaleet purkkiin, kaada maito, kefir (hapanmaitojuoma), lisää hunaja (toinen makeutusaine). Suljetaan kansi, ravistetaan sitä hyvin useita kertoja sekoittaaksesi aineosat, laitetaan jääkaappiin yötä varten (jos keität sen illalla aamiaiseksi) tai pariksi tunniksi. Herkullinen ruokavaliopuuro on valmis.

Tämän reseptin perusteella voit keksiä omat vaihtoehtosi ja monipuolistaa päivittäistä valikkoa. Seos piiskataan myös tehosekoittimella.

Laiska kaurajauho hedelmien (marjojen) kanssa

Toistamme kaikki vaiheet ensimmäisestä reseptistä, laita hedelmät (erityisesti sitrushedelmät) ja marjat maun mukaan. Aamupäiväksi saat pehmeitä kaurahiutaleita, jotka on kastettu marja- (hedelmä-) mehuihin, ja siinä on suussa sulavaa tuoksua.

Voit käyttää myös hilloa ja hilloja, mutta vain kotitekoisia: se on edelleen oikea laihdutus laihtumiseen, ja meidän on oltava varmoja kaikkien tuotteiden laadusta.

Laiska kahvi kaurajauho

Tehokkaat rasvaa polttavat lääkkeet vapautuvat kofeiinin perusteella. Kahvi auttaa aineenvaihdunnassa, parantaa verenkiertoa.

Laiska kahvi kaurajauho

Vaikeusaste: Helppo

Kypsennysaika: 15 minuuttia

Ainesosat

1. 1. Kaurajauho
2. 2. Maito
3. 3. Jogurtti
4. 4. Kahvi ja kaakao
5. 5. Kulta

Laiska kaurajauho kurpitsalla - resepti todellisille kauneudelle

Kun kaksi hyödyllistä ainesosaa yhdistetään yhdessä astiassa, tällaisen reseptin arvoa ei voida jälleen kerran kertoa. Kurpitsa on hyödykevarastot, se on erityisen arvokas iholle ja hiuksille.

Ensin sinun pitäisi keittää kurpitsa ja soseuta se, kuten perunamuusia. Jos kokonaisia \u200b\u200bpaloja jää - peloton.

Laiska kaurajauho kurpitsalla

Vaikeusaste: Helppo

Kypsennysaika: 5 tuntia.

Ainesosat

1. 1. Kaurajauho
2. 2. Maito
3. 3. Jogurtti
4. 4. Soseuta kurpitsa
5. 5. Kulta

Laiska kaurahiutale banaanin kanssa

Banaani yhdessä kaurahiutaleen kanssa on ilo vatsalle, näiden tuotteiden limakalvoilla on siitä myönteinen vaikutus.

Lisää 5 rkl purkkiin. l. vilja, 5 rkl. l. maito, 2 rkl. l. jogurtti, hunaja ja 0,5 banaania (viipaloitu, sosetettu, paistettu). Ravista ja jääkaapissa. Se on hyvä yhdistää kaakaoon tai suklaaseen, mutta vain jos puuroa valmistetaan aamuaterioksi.

Plussat "purkitettu" kaurajauho

Internetissä olevien arviointien perusteella laiska-kaurahiutaleen edut painonpudotuksessa ovat jo arvostelleet monia. Mitä hyvää kaurajauhojen "voi" fanit jakavat:

• keittämisen yksinkertaisuus ja nopeus;
• tämä on oikea ruokalaji: terveellinen ja ravitseva; sillä on enemmän arvoa kuin kuivalla puurolla;
• säästää aikaa aamulla (sinun ei tarvitse ryntää aivojasi syömällä runsasta ja terveellistä ruokaa, ajatellen jääkaapissa, liedellä jne.);
• laiska kaurahiutale ei häiritse pian: voit lisätä siihen erilaisia \u200b\u200btuotteita joka päivä;
• voi toimia aamiaisena, lounaana, illallisena ja välipalana;
• erittäin kätevä varastoida, viedä töihin, kuntosalille, pitkälle kävelylle, tiellä;
• tunne, että et syö puuroa, mutta hieno herkullinen jälkiruoka;
• sitä on saatavana milloin tahansa vuoden aikana (tärkeintä on, että kaurahiutaleet ja maito, kefir tai jogurtti ovat aina käsillä, loput ovat tahtoa ja saatavuus).

Laihduttaville kaurahiutaleille on laihduttamattomia ruokia. Voit keittää vedessä ja maidon ja veden seoksessa. Puuro täyttää vatsan täysin ja tarjoaa hyödyllisiä aineita, ja se on myös erittäin maukasta.

Kaurajauhojen vivahteet ja salaisuudet pankissa

varastointi

Jatkamalla aiheesta laiskaa kaurahiutaleen etuja purkissa, huomaamme, että sitä voidaan keittää 2-3 päivän välein, juuri tällaisen puuron yleinen säilyvyys. Esimerkiksi kahvi-kaurahiutaleet ovat jääkaapissa 2 päivän ajan eikä heikkene, banaaneilla - jopa 4 päivää, kaurahiutaleet päärynällä, herukoilla, aprikoosilla, mustikoilla säilyvät täydellisesti.

Ääritapauksissa ”puuro-tyhjäkäynnistin” voidaan jäädyttää koko kuukaudeksi. Vain purkkeja ei tarvitse täyttää raja-arvoon, jotta ne eivät räjähtisi ja räjähtää jäätyessä. Tarvittaessa säiliö otetaan pois pakastimesta ja yön aikana se "poistuu" kokonaan.